Aralıklı oruç üzerine yapılmış araştırma www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Otofaji nedir? tr.wikipedia.org/wiki/Otofaji Dersler için e-mail akinsaatci@gmail.com.
Merhaba ben 40 gün su orucu yaptım kendi kanalım var . su orucunda ağır spor yapılmaz yapılabilecek en iyi spor yürüyüştür. Ayrıca Karaciğerinizin temizlenmesi gerekiyor ne olursa olsun ağır veya hafif sporda yapsanız otofajide 3-4-5 . günlerde sıkıntı yaşıyorsanız karaciğer temizlemesine başlamış olduğundan karaciğer atıkları fazlaysa size sıkıntı verir halsizlik yorgunluk baygınlık verebilir bu yüzden bu günlerde dinlenerek geçirilmesi gerekli. Yinede su orucunu tanıttığınız için teşekkürler. Rahmetli Aidin Salih bu tedaviye ömrünü verdi . Bizede güzel bir kitap gerçek tıp kitabını bıraktı Allah rahmet eylesin size de bu kitabı tavsiye ederim her evde mutlaka olması gereken bir kitap...
@@vimer1557ben şu orucuna başladım tekrar çünkü gebelik kilolarim gitmedi bir ay iki öğün beslendim iki hafta tek öğün beslendim 3 gün önce şu orucuna başladım bu arada 110 kilo ile başladım tartilmadim devam edebileceğim kadar devam edeceğim inşallah
Akın kardeşim, bir günden fazla su orucu tutacaksan mutlaka ağır aktivitelerden uzak durmalısın ve 8 saat uyku dahi yetmeyebilir gerekirse fazla uyumalısın. Anlattığın gibi ilk günler (3. güne kadar) enerji patlaması oluyor çünkü sindirim gibi ağır bir yükten vücut kurtulmuş oluyor. Bu sırada vücutta insanı çok yormayan genel bir temizlik yapılıyor. Fakat 3. günden sonra vücut, çok yoğun ve ayrıtılı bir şekilde kendini temizlemeye başlıyor. Bu aşamadan itibaren daha fazla dinlenmeli ve enerji tüketimini azaltmalısın ki; vücut bu enerjiyi kendini temizlemekte kullanabilsin. Ve önemli bir nokta daha var: 3 günden fazla su orucu tutacaksan eğer; 3. günün sonda ve sonra gelen her 3 veya 4 günde bir lavman yaparak bağırsaklarını temizlemen gerekir. Bu bir tavsiye değil zorunluluktur. Aksi halde temizlik sırasında ortaya çıkan atıklar bağırsaklarda birikir ve yemek yemediğin için bunları boşaltmakta zorlanır ve zehirlenirsin.
Çok güzel bi açıklama olmuş ben dün su orucunu açtım ve üstüne bu videoyu gördüm etkisi çok iyi ama arkadaşlar ben yürüyüş yaptım ama yolda yürürken gözlerimin karardığını ve yığılıp düşeceğimi sandım ama ani bi şekilde ayakladım kendime gelmeye çalıştım. Su orucunu ben kademeli şekilde yaptım bu arada ilk aralıklarla başladım 12 saat aç kaldım sonrasında bir buçuk gün yaptım sonra iki gün kısmetse tam üç gün yapacağım ama bu sıcaklarda berbat oluyor bu oruç onuda çok iyi anladım çok sıkıcı geçiyor vakit sürekli yemek videoları izliyordum ve canımı fena halde sıkıyordu😢 sonra sadece bir öğün besleniyorum..
@@batuhan8465 Vücut, temizlik sırasında ortaya çıkan zararlı atıkları kalın bağırsağa akıtır. Fakat boşaltım sisteminin bunu dışarı atabilmesi için birşeyler yenilip içilmesi gerekir. Bu yenilen şeyler ileri doğru basınç yaparak boşaltım sisteminin çalışmasını sağlar. Su orucu tutan kimse lavman yaparak bu atıkların atılmasını garantiler. Lavman setini eczanelerden alabilirsiniz. Beraberinde gelen sıvıları kullanmayın, sade ılık su kullanın.
@@selcukyldrm203 Su orucu boyunca ve oruç bitiminde bile, normal beslenmeye başlayıncaya kadar tuz ve türevlerini vücudumuza almak doğru değildir. Vücutta şişmeye neden olur.
Ben 22 yaşındayım. 19 yaşındayken 1 hafta su orucu yaptım. Süreci kısaca anlatayım. ilk gün normal ramazan orucu gibiydi daha sonra beyin şekere çok alışkın olduğundan aşırı acıktım ve zorlandım. Bu böyle 3. güne kadar sürdü. Vücut tepki olarak aşırı halsizlik ve baş ağrısı yaptı. Ancak 4. gün spora gittiğimde bench press hareketinde ağırlık olarak kendi rekorumu kırdım. Açlığa dair hiçbir şey yoktu son derece motiveydim mutluydum zindeydim. Etrafımdaki herkes diretiyordu yemek ye ölüceksin falan diye ama ben bilimsel açıklamasını bildiğim için vazgeçmedim devam ettim. 4. günden sonra hep aynı zaten. Vücut 4. günden sonra yeni sisteme adapte oluyor ve yağları kullanmaya başlıyor tamemiyle. Dolayısıyla her gün gözle görülebilir bi fark oluyor aynada. 3. günden sonra sadece zihninizle alışkanlıklarınızla savaşıyorsunuz açlıkla değil. Ayrıca su orucundan sonra kan değerlerime baktırdığımda sadece D vitaminim eksikti zaten o da güneşle alakalı. İlk önce kan değerlerinize baktırıp ve doktora danışıp yapmanızı tavsiye ederim. Ve kesinlikle ilk 3 gün tamamen dinlenin vücudunuzun adapte olması için zaman verin. Şu zamana kadar ard arda hiç aç kalmadı sonuçta :).
Gerçekten tebrikler, 4. Gün ağırlık antrenmanında rekorunu kırarken aminoasitlerini (kaslarını) metabolize etmişsin haberin bile yok çok geçmiş olsun umarım sonrasında acil aa almışsındır recovery için, üzerine 4. Günden sonra tamamen yağ yaktığına inanmışsın vücudun, fizyolinin de böylelikle üstünden geçmişsin. Ne yaparsan yap yağ yakacak demek, oksijensiz hem de omg 😳😁... Onu aktivite şiddeti belirler, yani sen. 4. Gün değil.
Ben iki kere 10 günlük açlık orucu yaptım (8 ay ara ile). Daha sonra gidip bir çok test yaptırdım. Açlık inusulin değerim %100 gerilemiş, aynı şekilde açlık şekerim gerilemiş. %25 gibi kolesterol gerilemiş. Kısaca değerlerim çok iyi çıktı. Merhume Aidin Salih yitik şifa kitabına göre yaptım. Sadece su içtim (olması gereken, çay kahve , soda gibi içecekler yok. Sıcı olarak sadece su). Suyu da 1,5-2 saat gübi buzulukta beklemiş su içtim. Başlanmadan önce doğal yollar ile bağırsakları boşaltmak gerekiyor.Bağırsakların boş olması önemli işe yaraması açısından. 10 günlük açlıktan sonra özellike sonraki 10 gün çok önemli yemek komusunda. Özellikle tuz ve kızartma/yağda kavrulmuş yemek yok. 11. Gün sadece bir meyvenin suyu (hazır değil evde hazırlamak gerekiyor, hiçbir şekilde bu süreçte hazır goda yok). İkinci gün meyve ve meyve suyu (farklı meyveler karıştırılmadan), 3 gün ile Yağsız tuzsuz sebze çorbası diye devam ediyor. 19. Gün balık 20. Gün et ile tamamlanıyor. (Bu süreç boyunca tuz yok). Ben hem ruhsal hem bedenen rahatladım. Ama kafam güzel olmadı 3 gün somunda 🙃. Yaz somunda tekrar yapmayı planlıyorum.Aidin Salih 10 gün yeterli daha fazlasına gerek olmadığı ı belirtiyor. Yitik şifa kitabına bakabililrsiniz.Artık fazla yiyince rahatsızlık veriyor. Bazen tek öğün bazen 16 saatlik aralıklı oruö.ile devam ediyorum. Haftada bir kere 36 saat açlık tavsiye ediliyor.
Rutin oluşturmadıktan sonra birden 10 gün aç kalmak neye yarar? Sağlıksız yemek yediğinde tekrsr yükselecek şekerin, hatta vucudunun dengesini bozup işleri daha kötüye götürebilirsin
@@cgritmr Sağlıksız beslenen kişi bu açlık orucuna girmez zaten. İradesine sahip çıkamayacaktır. Açlık orucunun ana amacı kilo vermek değil sağlık kazanmak için. Çok şükğr benim bir rahatsızlığım yok vucudu yenilemek için yaptım. Referans alanileceğim test sonuçlarım vardı, karşılaştırmak için test yaptırdım ve olur mu öyle diyenlere kapı gibi referansım var. Bu açlık orucnu yapıp da kisti olan, tansiyomu olan vs.. bir çok kişinin iyileştiğine şahit oldum. Dediğm gibi kilo vernek için olan eylem değil. Ayrıca ilk yorumda bahsettiğim gibi 16 saat aralıklı ya da tek öğün ile devam ediyorum arada bir 36 saatlik oruç yapıyorum. Kişi kilo vermek için yapıp da sağlıksız beslenmeye başlarsa tekrar eski haline dönecektir. Bu işlemi kilo vermek için yapıpan diye gibi düşünmek yanlış olur.
Ben 4 kez denedim.. Muhteşem bi deneyim.. Bedenimi ve beslenme algımı olumlu anlamda dönüştürdü diyebilirim. Bünyem kendini yeniledi.. Gerçekten 24 saat sonra anlamadığınız bir güç ve huzur geliyor. Aynı zamanda manevi açılımlar olduğunu duymuştum bende bazı ruhsal olarak iyileşmeler oldu.. Sonrasında yapay gıdaların hiç birini günlük hayatta yemek istemedim. Resmen canınız istemiyor değişik bir koku hassasiyeti oluşuyor.. 24 saat sonra uyku süreniz azalıyor gün 4 saat yetmeye başlıyor.. Ruhsal ve bedensel reset atmak gibi.. Şahane bir deneyim
@@xx-vw8jb Sadece alinmaz. Sartdir. Yani tuz almaya mejbursun yoksa 3 gunden fazla orucunuz cok cok cok zor olur. Tuz ve diger electrolytes almak lazim isi kolaylastirmak ve vujuta zara vermemek icin. Calcium, Magnesium, Potassium ve tuz.
Evet bende 7 gun yaptim 3 er birer gunler sık sık yaptim ve hala da tek öğün besleniyorum sporuda aksatmazsam müthiş bir hale geliyorum bildiginiz genclesiyorum.o mutluluk hissini de cok yakından tanıyorum hocam..7gunluk su orucu sonrası gözlük ve lens kullanmak zorunda olmadigimi farkettim ve hala kullanmıyorum.iki yil oldu gozluk lens birakali 😊 yemeği abartirsam hep yerimden kalkamadigimi tembel ve yaşlı olgumu farkediyorum.artik tek öğünden başka beslenmiyorum.cunku cok yemek hastalik getiriyor özellikle benim fikrim bağırsak beyin ilişkisini kısacası düzeltiyor arkadaşlar..bagirsagin iyi olunca kafa da mutlu oluyor...hocamizinda dediği gibi öfori durumu gerceklesiyo bi sure sonra.. mutlu genç yaşama sevincini yeniden kazanan biri oluyorsunuz 😊😊😊😊😊
@@sanemi623 aidin Salih diye bir doktor vardı. Onun videolarını araştırın. Bu konuyla ilgili en iyi bilgiyi ondan alabilirsiniz. Bağırsakları boşaltırsanız daha iyi vücut temizliği olur lavman da dışarıdan etki ile bağırsapı boşaltmak demek. İlaçları var eczanelerde lavman setleri var yapabilirsiniz ishal edip hemen boşaltım gerçekleşiyor.
hocam sizin hastalanma sebebiniz sadece ağır antreman dinlenmemek değil. su orucuna başlamadan önce kolon temizliği yapmalıydınız 3 günlük su orucu bitince hemen yemek yemeye başlanmamalı öncelikle hafif mideyi yormayacak gıdalardan ve yeşillik salatalık felan yemeliydiniz. kolon temizliği 12-13 saat açken 2 tatlı kaşığı ingiliz karbonatı ılıksuda eritip içilerek yapılır. 1 saat sonra bağırsaklar coşacaktır ve bağırsaklarda ne kadar kalıntı birikmiş ölü pislik varsa hepsi atılacaktır. bağırsak temizliği yapmadan su orucuna başlamak zerhirlenme tehlikesi vardır. su orucu için daha fazla bilgiyi Dr. Aiden Salih in gerçek tıp kitabından öğrenebilirsinzi...
Akın hocam selamlar, bu süre zarfında ekstra mineral ve vitamin almak gerekmekte midir? (B1, magnezyum, çinko, selenyum, C vit.) Şayet 3 günden fazla sürecek ise tuz alımı önerilmektedir. Bu konu hk fikrinizi merak ediyorum. Peşinen teşekkürler.
Sağlik ve egzersiz olarak birsürü kanal var... abone olduğum veya olmadığım.. Ama en kısa yoldan, en net ,en güzel bilgiyi aldığım kanal burası.. Teşekkür ederim..
Ben bir 3 gün bir 7 gün. Bir 25 gün yaptım ve 30 kilodan fazla verdim hocam şükür bana iyi geldiği bu gün 2 dalga yapcam kalp tansiyon hastasiyim bu gün 1 günüm sade su ve domates vitaminlerim yoldaşım olduuu sihatli olduum ben 3 gün su yaptım 25 gün hiçç birşey yemedim mitişss ille 4 gün sonra bomba enerji geliyor şükür iyiyim her gün 2 saat yürüdüm ilkiden sonra lutin işlerimi yaptım inşallah başladığım bu serivenimide başarırım duanızı bekliyorum a e ol
@@gamze5300 hayır gamze hanım yapmadım hiç 3 bölüm tuttum ilk 3 gün diğeri 7 gün biridec25 gün 30 kusur verdim bugünde yine başladım 1 günüm sade şu 3gün böyle sinameki çayı yeşil çay vitamin yağ yakici kullan 6 gün başla domates suyu kırmızı biber suyu ictimm
Bugun 7. Gundeyim ve her gecen gun daha iyi hissediyorum. Bunu tabi daha once yapmistim ve mucizilerini gordum. Iki gun daha devam eddcegim ve 9. Gunde cok hafif bir corba ve sonrasinda bir kac dilim ile devam edecegim. Ertesi gun hafif hafif artirarark devam edecegim. Normalde gunde bir kez yemege devam edecegim ve hafta bir kez 48 saat su orucuna devam edecegim. Kronik olan hastalara cok iyi geliyor. Gozumde son bir senedir durmayan bir titreme vardi sukur orucun 3. Gununde durdu ve bir kez bile seyreme yapmadi.
Merhaba. Aydin Salih hanımın kitabına göre 21 yaptım . Gayet rahat oldu , çünkü aralık ayında yaptım. Yazın zor oluyor. Sonbaharda inşallah 10 gün yaparım. Bu arada aç kalınca B12 vitaminim tavan yapmış.
Merhaba oruç yaparken hızlı kilo verildiği için sarkma yaşadınız mı acaba sağlık için yapicam ama bu soru kafamda dönüp duruyor cevabınız beni çok mutlu eder saygilar
4 seneden beri bir haftalık,10 günlük,21 günlük ve 30 günlük olmak üzere her sene düzenli olarak şu orucu uyguluyorum.bende yüksek tansiyon ve candida mantarının yoğunluğundan olışan geçmeyen vajinal mantar vardı. Şeker ve yoğun karbonhidrat yol açıyordu buna tabiki. Yoğun başağrılarım tansiyonum her uyguladığımda düzene girdi. Şuanda yeni 30 günlük yaptım ve candida mantarından kurtuldum. Otofajiye vücudum iyice alıştı. Bir rahatsızlık yaşadığımda çoğu zaman doktora gitmek yerine en azından bir haftalık açlık yapınca geçiyor ve ilaç kullanmak zorunda kalmıyorum
Üç öğünden direkt olarak su orucuna geçtim, 10 gün yaptım ve iki ay sonra 15 gün yaptım. Vücudunuz ne kadar yağlıysa o kadar rahat oluyor, ikinci olana daha az yağlı girdiğim için daha zor oldu. En iyi tarafı bağırsak floram yenilendi, şalgam, kefir, yoğurt canım çekti devamlı şimdi ise devamlı kola içme isteği duyuyorum. Siz beyin gücü ile bakterilere hukmedemezsiniz onlar sizi kumanda eder...
Su orucundan sonra, aniden yemeğe başlamamak gerekiyor. Kaç gün su orucu tuttuysanız, sindirim sistemi o kadar gün sonra eski düzenine geliyor. Bir salatalık veya hafif (kremasız) bir sebze çorbası bile, oruçtan sonra sizi ishal yapıyor. Ben en fazla 5 günlük yapmıştım. Oruç süresince hiç rahatsızlık çekmedim, ancak tekrar yemeğe başlamak sıkıntılı olduğu için daha uzun süreli oruçtan çekiniyorum.
@@omuzomuzakardesler5445 Aynen öyle, ilk seferde bir salatalık, sonra sebze çorbası, falan... Ama yine de ilk günler biraz sık tuvalete çıktım. Sakın 3-5 gün bile olsa su orucundan sonra yemeğe saldırmayın. Öyle döner, adana falan insanı mahveder...
Aynen bende yaşadım hem çok enerjili ve kendimi beynimi mutlu hissettim ruhen fiziken rahat ettim okuduğum kitabı çok daha iyi anladım.yalniz ben buna sağlıklı beslenme ve vücut dinlenmesi diyorum.diyet veya oruç bence uygun bir tanım değil.
valla ketojenik beslenen birisi olarak 3 günlük su orucunda hiç zorlanmıyorum ilk su orucumda 40 saat sonra inanılmaz bir sinüs akıntısı ve balgam çözüntüsü yaşadım sinüzit im olduğunu oruç tutana kadar bilmiyordum
Merhaba hocam ...ben bir hafta yaptım su orucunu ..ayağa kalkacak halim yoktu birde sol tarafımda damarlarım patladı vücudumun sol tarafı mos mor oldu nedenini hiç anlamadım 1 haftaya 7 kilo verdim sonrasında 2_3 kilo hemen geri alınıyor
Gercek hayatta tanimasamda hayatimdaki önemli degerli insanlardan biri olan Dr.Aysegül Coruhlu kendisi Biyokimya uzmani onun bilgilerini cok yararli buluyorum. Sonra siz🥰 Aralikli orucu ilk sizden duymustum. Sonra arastirmalar yaparken tesadüf onu da kesfettim. O su orucunu en fazla 3 gün yapilmasi gerektigini söylüyor. 45 yasindayim bu aralar su orucu yapmayi deniycem bakalim🙂 Her zaman güzel bilgileriniz icin tesekkür ederim. Cok faydalaniyorum👍🏼
Evet hocam size katılıyorum bende aralıklı oruç yaparken açlığa dayandikça zayıfladıkça birden böyle gaza geldim abarttikca abartiyodum hastalanmadim ama kendimi frenledim.canli yayınlari hocam cumartesi olursa akşam 8 gibi Çok iy olur 😌🥳👏😁Geçmiş olsun diyorum lütfen kimse gaza gelmesin ama kendini de salmasin🙂👌 kontrollü ve her şey ayarinca her şeyin fazlası zarar.
her sene en az 1 kez 10 gün su orucu yaparım başka zamanlar 3 günlük su orucu yaparım. 10 günün sonucunda kan tahlillerime bakan doktor "spor mu yapıyorsun? besin takviyesi mi alıyorsun? " diye sormuştu.. değerlerim bir hayli yüksekti olumlu anlamda :)
Tavsiye ediyorum dediklerini yaptım iş e yaradı 3 günlük su orucundan sonra 3 kg yağ erittim 45 yaşımdayım bu arada ve vücud hakikaten mutluluk hormonu salgılar gibi sizi enerjik yapıyor ama en önemli madde su için bol bol su içmezseniz hastalanırsınız
Slm abimcim bayılıyorum sna su orucumun 3 gunundeyim suan hiç bir sıkıntı yok gayet iyiyim sadece ilk gün biraz baş ağrısı bide halsizlik oldu onun dışında gayret güzel gidiyor 25 yaşındayım iki çocuk ennesiyim yaşım geç olduğu için yapmak istedim kiloyla alakalı olarak yapmak gibi bı niyetim yok sadece sağlıklı yaşam için
Sizin gibi eğitimci ve sporcu kimliğiyle öne çıkmış birisinin bu konulara temas etmesi ne kadar güzel. Eminim sayenizde birçok kişi bu konuya merak salmıştır 👏🏻 Ağzınıza bilginize sağlık
3 gün açlıktan sonra hemen eski besinlere geçilirse hasta olunur, dalak hasar görür. O yüzden açlık sonunda beslenmeye yavaş yavaş sebze çorbaları ile geçilmelidir.
Ben her sene 10 gün açlık yaparım. 3 günden sonra zihin öyle bi açılıyo ki kendinize inanamıyosunuz. Gece yataktan çok dinç kalkıyo ve uyuyamıyosunuz. Özellikle ilk defa yaptığımda etkiyi çok daha iyi hissettim. Kesinlikle tavsiye ediyorum. Açlık hissiyatı 1 gün. daha sonra açlık hissetmiosunuz yani acıkırım gibi düşünmeyin. 10 gün bittikten sonraki 10 günkü diyetiniz açlıktan daha önemli. bu konuda Aidan Salih in tavsiyelerine bakın. tam anlamıyla düzgün bi yemek yemeniz 20 günü buluyor. oruca kesinlikle lavman yaparak ya da ingiliz tuzlu su veya sinameki çayı içerek yani bağırsakları boşaltarak başlayın. bunu yapmazsanız bağırsaklardan emilim olduğu için orucunuzu etkiler sizi aşırı bitkin düşürebilir rahatsız edebilir. kaçıncı günlede bu boşaltım işlemini yapacağınızla ilgili yine Aidan Salihin açlık programına bakmalısınız
Akın bey hiit antrenmanıyla ilgili bir sorum olacak. Hiit kaç dakika olmalı sizin hiit egzersizinizi çok sevdim çünkü ara 1 dakika olunca nefesim düzeliyor. Ama mesela o videoyu üst üste mi yapmalı 2 kere falan. Haftada iki defa yapıyorum o videonuzu. Kafam biraz karışık kusura bakmayın. Teşekkür ederim...
Ben de denemek istiyorum fakat midemin çenesinden korkuyorum, çünkü biliyorum gece gündüz bas bas bağıracak ben açım diye. Bu arada kullanmam gereken ilaçlarım var, bu durumda ilaçlara ara verilmesi gerekiyor sanırım. Bu da beni düşündürüyor. İyi ki varsınız sevgili Akın bey, sayenizde çok şey öğreniyoruz.
Merhabalar hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.su orucu ile ilgili bilgilerinde olduğu harika bir kitap var orada verilen bilgiye göre su orucu bittikten sonra ev yapımı meyve suyu ve meyve ile ilk öğün yapılması sonrasında sebze yemeği tüketilmesinin çok faydalı olduğu söyleniyor bende o şekilde 3 günlük su orucu yaptım ortalama 6 kilo verdim.sadece biraz halsizlik oldu onun dışında kan değerlerine kadar herşeyden çok iyi sonuçlar aldım.
Ben genelde 3 yapabiliyorum 10 gün ve daha fazla yapanlar bordo berelidir yahu nasıl dayanıyorsunuz fiziksel olarak geç beyinsel olarakta çok zorlandım rüyamda sürekli yemek görüyordum hiç canımın çekmediği şeyler canım istiyordu
Çok hızlı kilo alıyorum 23 yaşında iştahım açık ve kilo vermek istiyorum 1 hafta su orucu tutup , 1 gün protein yiyip yine 7 gün oruç tutmak istiyorum ama sağlığımı bozmaya korkuyorum sigarada içiyorum üstüne bu. Bir sıkıntı olur mu ?
Spor yaptığınız için hasta olmadınız. 3 günlük bir oruç sürecinden sonra aşamalı olarak yemek yemediğiniz için hasta oldunuz. Direk yemek yerine teze sıkılmış meyve suyu veya tek besin diyelim marul salatası yağsız tabiki. İkinci gün tek besin ızgara et veya haşlanmış et. Yani 3 gün oruç tuttuysanız bozmak içinde mideye yavaş yavaş besin almalısınız. ✌️🙏
Bende bugün 17.30 itibari ile 3 günlük su orucuna başlıyorum . Kilomu yarın sabah ölçeceğim daha sonrasında gün sonunda tekrar bakacağım . Tartı suan :63.50 3 gün sonunda bedenimde olan değişimleri ve kilomu güncel olarak yazacağım . Gerçekten çok heyecanlıyım 🤩🤩🤩
Şuan su orucunda 2. Günümdeyim fakat tam anlamıyla su orucu olmayacak maalesef 😂 kilo verme odaklı olduğum için bunu dert etmiyorum. Sigara kullanıyorum ve sigarasız aç karnıma 21 gün hayal gibi birşey 😅
@@alitas3540 söyle açıkçası o zamanlar sporla hiç alakam yoktu ve spor yapmıyordum tek amacım hızlı zayıflamaktı bol su içmek yeşil çay ve şekersiz türk kahvesi içmiştim onun dışında çok efor harcayacağım şeyler yapmamaya çalışıyordum çünkü açlık otomatikman baş ağrısı ve halsizlik yapıyordu
Ben aidin salih hanımın kitabından videolarındanögrendim bu aclıkları okumanızı tavsiye ederimmerak edenler her türlü bilgi var asla tuz kullanılmayacak oructa sonra bebek gibi az az tuzsuz beslenme olacak ve lagman sart bunları dikkate alsın yapacak arkadaslar ben 36 saatten fazla yapmadım ama niyetim var az az yavas Yavas baslanmalı 36 saat 3 gün 5 gün 7 gün 10 gün 21 gün gibi ama 10 gün tavsiye ediyor hastalığınız yoksa en fazla
Bu su orucunu bir kere yapmıştım 3 gün için ve sonra yemek yemek daha lezzetli bir hale geldi . Tekrar yapmak istiyorum ama iradem yok şu sıralar. Hocam cumartesi saat 9 da yapsanız benim için iyi olur . İyi günler.
Ben de uzun zamandir denemeye calisiyorum bir kere 5 gunluk yaptim onun disinda hep 1-2 gunluk denemelerim oluyor ara ara.yalniz bana hic enerji gelmiyor hayattan soguyorum.bu enerji kafasindan ben de istiyorum.neden olmuyo olabilir😅
İyi yayınlar ben de su orucunu rahmetli aidin Salih hanımının kitabı ile tanıştım bundan 6.7 yıl önce heryil 10 veya 11 günlük 3 günlük 2 günlük açlık oruçları yapıyorum sağlık sorunlarım vardı ve elhamdülillah bütün rahatsızlıklarından kurtuldum açlık şifadır
3. Günde beyaz kan hücreleri yeniyor. Böylece vücut korumasız kalıyor. Tekrar beslenmeye başlandığında yeniden lökosit oluşturuluyor. Bu nedenle 3. Günde hastalanma riski yüksek
Kirli beslenmeden kasıt fast food, abur cubur falan mı ? Alerjik sorunlarım varda sağlikli beslendiğim zaman bile oldukça azalıyor. Ben de uzun süreli açlık yapmak istiyorum sağlık için ama normal kilomun altındayim ve kilo almaya çalışıyorum bu yüzden erteliyorum şimdilik ? Sizce denemi miyim ?
Su orucunda dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri 3 gün tutuyorsanız akabinde bozduğunuz 3 gün daha sıvı gıda odaklı (taze sıkılmış suyla karıştırılmış meyve suları) meyve , tuzsuz şekersiz yemekler yemeli ve hayvansal gıdalardan uzak durmalısınız.Bir anda kaldığınız yerden devam etmemeli tabiki su orucu sırasında ağır spor yapmamalısınız.Benden de tavsiye güzel hissettirdiği için yada iyi kilo verdirdiği için tekrar tekrar yapmamalısınız.Tabiki çok iyi araştırmadan da asla su orucuna başlamamalısınız.Herkesin bünyesi farklı olduğu için herkes farklı tecrübeler edinebilir ilk tuttuğumda hissettiğim o duygular verdiğim kilolardan çok daha değerli olmuştu benim için.
Evet sorunu tanımlamışsin ama eksik. Sen spor yaptığında kandaki WBC miktarı yukselir. Bunun anlamı hücre deformasyonu sonucu meydana gelen enfeksiyon vücudun bağışıklık hücreleri yeterli enerjiye sahip olmadığı için ,çünkü sen yemek yemediğin için bahsettiğin ölü hücre ve bakteri den gelenler hücre yenilenmesine gidiyor ve yağ yakım prosesi de öyle kolay işleyen bir şey değil, ve vücudunda yarattığın enfeksiyon seni hasta yapıyor. Ağır egzersiz yüksek enfeksiyon yaratır bu nedenle dinlenme ve iyi bir diyet gerekir. 3 gün ve üzeri aralıkli oruç tutacaksan orta şiddette spor yapmalısın. Yürüme, hafif tempo koşu gibi.
Her gönlün istediğinde su içmek su diyeti değildir su diyeti 16 saat su yenek yemeden bekleyib 16 saat sonrasında 8 saat sadece su içərek tamamlamaqdır su orucu .hər dakika su içmək yalnış
Şahsen ben 5.güne geldiğimde şu kanıya vardım
İnsan aç olduğu için değil nefsi için yiyiyormuş
👍🏻
Öyle zaten 👍İnsanoğlunun gözü aç maalesef
Merhaba ben 40 gün su orucu yaptım kendi kanalım var .
su orucunda ağır spor yapılmaz yapılabilecek en iyi spor yürüyüştür. Ayrıca Karaciğerinizin temizlenmesi gerekiyor ne olursa olsun ağır veya hafif sporda yapsanız otofajide 3-4-5 . günlerde sıkıntı yaşıyorsanız karaciğer temizlemesine başlamış olduğundan karaciğer atıkları fazlaysa size sıkıntı verir halsizlik yorgunluk baygınlık verebilir bu yüzden bu günlerde dinlenerek geçirilmesi gerekli.
Yinede su orucunu tanıttığınız için teşekkürler. Rahmetli Aidin Salih bu tedaviye ömrünü verdi . Bizede güzel bir kitap gerçek tıp kitabını bıraktı Allah rahmet eylesin size de bu kitabı tavsiye ederim her evde mutlaka olması gereken bir kitap...
@Ali İnternet bir bilgi çöplüğüdur, çöplükte hayatınızı riske atmayın..
Merhaba 100 kiloya ulaştım. Su orucu yaparsam kaslardan kilo gider mi? Sadece yağlar gitsin istiyorum
Abi size nasıl ulaşabilirim?
@@vimer1557ben şu orucuna başladım tekrar çünkü gebelik kilolarim gitmedi bir ay iki öğün beslendim iki hafta tek öğün beslendim 3 gün önce şu orucuna başladım bu arada 110 kilo ile başladım tartilmadim devam edebileceğim kadar devam edeceğim inşallah
@@Gokce-ku4xbson durum ne
Hayatta isen bilgi verebilir misin
Akın kardeşim, bir günden fazla su orucu tutacaksan mutlaka ağır aktivitelerden uzak durmalısın ve 8 saat uyku dahi yetmeyebilir gerekirse fazla uyumalısın. Anlattığın gibi ilk günler (3. güne kadar) enerji patlaması oluyor çünkü sindirim gibi ağır bir yükten vücut kurtulmuş oluyor. Bu sırada vücutta insanı çok yormayan genel bir temizlik yapılıyor. Fakat 3. günden sonra vücut, çok yoğun ve ayrıtılı bir şekilde kendini temizlemeye başlıyor. Bu aşamadan itibaren daha fazla dinlenmeli ve enerji tüketimini azaltmalısın ki; vücut bu enerjiyi kendini temizlemekte kullanabilsin. Ve önemli bir nokta daha var: 3 günden fazla su orucu tutacaksan eğer; 3. günün sonda ve sonra gelen her 3 veya 4 günde bir lavman yaparak bağırsaklarını temizlemen gerekir. Bu bir tavsiye değil zorunluluktur. Aksi halde temizlik sırasında ortaya çıkan atıklar bağırsaklarda birikir ve yemek yemediğin için bunları boşaltmakta zorlanır ve zehirlenirsin.
Lavman ne ki
Lavman yerine Epsom içilemez mi?
Çok güzel bi açıklama olmuş ben dün su orucunu açtım ve üstüne bu videoyu gördüm etkisi çok iyi ama arkadaşlar ben yürüyüş yaptım ama yolda yürürken gözlerimin karardığını ve yığılıp düşeceğimi sandım ama ani bi şekilde ayakladım kendime gelmeye çalıştım. Su orucunu ben kademeli şekilde yaptım bu arada ilk aralıklarla başladım 12 saat aç kaldım sonrasında bir buçuk gün yaptım sonra iki gün kısmetse tam üç gün yapacağım ama bu sıcaklarda berbat oluyor bu oruç onuda çok iyi anladım çok sıkıcı geçiyor vakit sürekli yemek videoları izliyordum ve canımı fena halde sıkıyordu😢 sonra sadece bir öğün besleniyorum..
@@batuhan8465 Vücut, temizlik sırasında ortaya çıkan zararlı atıkları kalın bağırsağa akıtır. Fakat boşaltım sisteminin bunu dışarı atabilmesi için birşeyler yenilip içilmesi gerekir. Bu yenilen şeyler ileri doğru basınç yaparak boşaltım sisteminin çalışmasını sağlar. Su orucu tutan kimse lavman yaparak bu atıkların atılmasını garantiler. Lavman setini eczanelerden alabilirsiniz. Beraberinde gelen sıvıları kullanmayın, sade ılık su kullanın.
@@selcukyldrm203 Su orucu boyunca ve oruç bitiminde bile, normal beslenmeye başlayıncaya kadar tuz ve türevlerini vücudumuza almak doğru değildir. Vücutta şişmeye neden olur.
Ben 22 yaşındayım. 19 yaşındayken 1 hafta su orucu yaptım. Süreci kısaca anlatayım. ilk gün normal ramazan orucu gibiydi daha sonra beyin şekere çok alışkın olduğundan aşırı acıktım ve zorlandım. Bu böyle 3. güne kadar sürdü. Vücut tepki olarak aşırı halsizlik ve baş ağrısı yaptı. Ancak 4. gün spora gittiğimde bench press hareketinde ağırlık olarak kendi rekorumu kırdım. Açlığa dair hiçbir şey yoktu son derece motiveydim mutluydum zindeydim. Etrafımdaki herkes diretiyordu yemek ye ölüceksin falan diye ama ben bilimsel açıklamasını bildiğim için vazgeçmedim devam ettim. 4. günden sonra hep aynı zaten. Vücut 4. günden sonra yeni sisteme adapte oluyor ve yağları kullanmaya başlıyor tamemiyle. Dolayısıyla her gün gözle görülebilir bi fark oluyor aynada. 3. günden sonra sadece zihninizle alışkanlıklarınızla savaşıyorsunuz açlıkla değil. Ayrıca su orucundan sonra kan değerlerime baktırdığımda sadece D vitaminim eksikti zaten o da güneşle alakalı. İlk önce kan değerlerinize baktırıp ve doktora danışıp yapmanızı tavsiye ederim. Ve kesinlikle ilk 3 gün tamamen dinlenin vücudunuzun adapte olması için zaman verin. Şu zamana kadar ard arda hiç aç kalmadı sonuçta :).
Gerçekten tebrikler, 4. Gün ağırlık antrenmanında rekorunu kırarken aminoasitlerini (kaslarını) metabolize etmişsin haberin bile yok çok geçmiş olsun umarım sonrasında acil aa almışsındır recovery için, üzerine 4. Günden sonra tamamen yağ yaktığına inanmışsın vücudun, fizyolinin de böylelikle üstünden geçmişsin. Ne yaparsan yap yağ yakacak demek, oksijensiz hem de omg 😳😁... Onu aktivite şiddeti belirler, yani sen. 4. Gün değil.
Merhaba benım kan degerlerim düsük sizce su orucu yapabılırmıyım
Merhaba benım kan degerlerim dusuk sizce su orucu yapabılırmıyım
Ben iki kere 10 günlük açlık orucu yaptım (8 ay ara ile). Daha sonra gidip bir çok test yaptırdım. Açlık inusulin değerim %100 gerilemiş, aynı şekilde açlık şekerim gerilemiş. %25 gibi kolesterol gerilemiş. Kısaca değerlerim çok iyi çıktı. Merhume Aidin Salih yitik şifa kitabına göre yaptım. Sadece su içtim (olması gereken, çay kahve , soda gibi içecekler yok. Sıcı olarak sadece su). Suyu da 1,5-2 saat gübi buzulukta beklemiş su içtim. Başlanmadan önce doğal yollar ile bağırsakları boşaltmak gerekiyor.Bağırsakların boş olması önemli işe yaraması açısından. 10 günlük açlıktan sonra özellike sonraki 10 gün çok önemli yemek komusunda. Özellikle tuz ve kızartma/yağda kavrulmuş yemek yok. 11. Gün sadece bir meyvenin suyu (hazır değil evde hazırlamak gerekiyor, hiçbir şekilde bu süreçte hazır goda yok). İkinci gün meyve ve meyve suyu (farklı meyveler karıştırılmadan), 3 gün ile Yağsız tuzsuz sebze çorbası diye devam ediyor. 19. Gün balık 20. Gün et ile tamamlanıyor. (Bu süreç boyunca tuz yok). Ben hem ruhsal hem bedenen rahatladım. Ama kafam güzel olmadı 3 gün somunda 🙃. Yaz somunda tekrar yapmayı planlıyorum.Aidin Salih 10 gün yeterli daha fazlasına gerek olmadığı ı belirtiyor. Yitik şifa kitabına bakabililrsiniz.Artık fazla yiyince rahatsızlık veriyor. Bazen tek öğün bazen 16 saatlik aralıklı oruö.ile devam ediyorum. Haftada bir kere 36 saat açlık tavsiye ediliyor.
Rutin oluşturmadıktan sonra birden 10 gün aç kalmak neye yarar? Sağlıksız yemek yediğinde tekrsr yükselecek şekerin, hatta vucudunun dengesini bozup işleri daha kötüye götürebilirsin
@@cgritmr Sağlıksız beslenen kişi bu açlık orucuna girmez zaten. İradesine sahip çıkamayacaktır. Açlık orucunun ana amacı kilo vermek değil sağlık kazanmak için. Çok şükğr benim bir rahatsızlığım yok vucudu yenilemek için yaptım. Referans alanileceğim test sonuçlarım vardı, karşılaştırmak için test yaptırdım ve olur mu öyle diyenlere kapı gibi referansım var. Bu açlık orucnu yapıp da kisti olan, tansiyomu olan vs.. bir çok kişinin iyileştiğine şahit oldum. Dediğm gibi kilo vernek için olan eylem değil. Ayrıca ilk yorumda bahsettiğim gibi 16 saat aralıklı ya da tek öğün ile devam ediyorum arada bir 36 saatlik oruç yapıyorum. Kişi kilo vermek için yapıp da sağlıksız beslenmeye başlarsa tekrar eski haline dönecektir. Bu işlemi kilo vermek için yapıpan diye gibi düşünmek yanlış olur.
@@cgritmr nerden biliyorsun rutin olusturmadigini? Zaten yazmis, saglikli yasami benimsedigini.
Merhaba benimle iletişime girermisiniz bilgi almak istiyorum da
@@tugbabuhar110 merhaba yardımcı olabilirim size
Ben 4 kez denedim.. Muhteşem bi deneyim.. Bedenimi ve beslenme algımı olumlu anlamda dönüştürdü diyebilirim. Bünyem kendini yeniledi.. Gerçekten 24 saat sonra anlamadığınız bir güç ve huzur geliyor. Aynı zamanda manevi açılımlar olduğunu duymuştum bende bazı ruhsal olarak iyileşmeler oldu.. Sonrasında yapay gıdaların hiç birini günlük hayatta yemek istemedim. Resmen canınız istemiyor değişik bir koku hassasiyeti oluşuyor.. 24 saat sonra uyku süreniz azalıyor gün 4 saat yetmeye başlıyor.. Ruhsal ve bedensel reset atmak gibi.. Şahane bir deneyim
Kaç gün denediniz 3 gün mü
su orucunda tuz alınırmı
Doğru dediniz zira gizli sırlar, kapılar açlık halinde açılır..👍
Afife hanım ayıp olmazsa yaş kaç regl de sıkıntı vs oluyor mu?
@@xx-vw8jb Sadece alinmaz. Sartdir.
Yani tuz almaya mejbursun yoksa 3 gunden fazla orucunuz cok cok cok zor olur.
Tuz ve diger electrolytes almak lazim isi kolaylastirmak ve vujuta zara vermemek icin. Calcium, Magnesium, Potassium ve tuz.
Öncelikle çok geçmiş olsun. 😔Emeklerinize sağlık, çok önemli bilgiler, sağ olun, var olun✨🌹🙏
Peygamber efendimiz Muhammed sallallahu aleyhi ve sellem 13-14-15 dolunay günleri oruç tutmayı tavsiye etmiştir.
Evet onu kaçırmam elhamdülillah ve birde pazartesi, Perşembe Oruçlarını...👍
Yav sen nediyon ya
Evet bende 7 gun yaptim 3 er birer gunler sık sık yaptim ve hala da tek öğün besleniyorum sporuda aksatmazsam müthiş bir hale geliyorum bildiginiz genclesiyorum.o mutluluk hissini de cok yakından tanıyorum hocam..7gunluk su orucu sonrası gözlük ve lens kullanmak zorunda olmadigimi farkettim ve hala kullanmıyorum.iki yil oldu gozluk lens birakali 😊 yemeği abartirsam hep yerimden kalkamadigimi tembel ve yaşlı olgumu farkediyorum.artik tek öğünden başka beslenmiyorum.cunku cok yemek hastalik getiriyor özellikle benim fikrim bağırsak beyin ilişkisini kısacası düzeltiyor arkadaşlar..bagirsagin iyi olunca kafa da mutlu oluyor...hocamizinda dediği gibi öfori durumu gerceklesiyo bi sure sonra.. mutlu genç yaşama sevincini yeniden kazanan biri oluyorsunuz 😊😊😊😊😊
Tek ogun. Bir haftalik yemek menusunu yazarmisiniz.
Merhaba yaptıktan sonra lavman yapmanın zorunlu olduğunu yazanlar olmuş siz öyle bı şey yaptınız mı
@@sanemi623 aidin Salih diye bir doktor vardı. Onun videolarını araştırın. Bu konuyla ilgili en iyi bilgiyi ondan alabilirsiniz. Bağırsakları boşaltırsanız daha iyi vücut temizliği olur lavman da dışarıdan etki ile bağırsapı boşaltmak demek. İlaçları var eczanelerde lavman setleri var yapabilirsiniz ishal edip hemen boşaltım gerçekleşiyor.
Bir sorum olacak regl zararlı oluyor mu bu tek öğün beslenme ve açlıklar
@@fadimetopbas4474evet kadnlra rgl olanlara tavsiye edlmyor menapozlu kadnlar yapablri tek öğün sadece
Böyle faydalı içeriklere ihtiyacımız var,teşekkürler hocam🙏🏻
🙏👍
Bildirim gelirgelmez geldim, şimdiden teşekkür ederim ellerinize emeklerinize sağlık Akın hoca 👍👍👍
ben teşekkür ederim ilginize
hocam sizin hastalanma sebebiniz sadece ağır antreman dinlenmemek değil. su orucuna başlamadan önce kolon temizliği yapmalıydınız 3 günlük su orucu bitince hemen yemek yemeye başlanmamalı öncelikle hafif mideyi yormayacak gıdalardan ve yeşillik salatalık felan yemeliydiniz. kolon temizliği 12-13 saat açken 2 tatlı kaşığı ingiliz karbonatı ılıksuda eritip içilerek yapılır. 1 saat sonra bağırsaklar coşacaktır ve bağırsaklarda ne kadar kalıntı birikmiş ölü pislik varsa hepsi atılacaktır. bağırsak temizliği yapmadan su orucuna başlamak zerhirlenme tehlikesi vardır. su orucu için daha fazla bilgiyi Dr. Aiden Salih in gerçek tıp kitabından öğrenebilirsinzi...
Teşekkür ederiz çok teşvik edici bir video olmuş canlı yayınları merakla bekliyorum bence cmtsi akşam olabilir
Akın hocam selamlar, bu süre zarfında ekstra mineral ve vitamin almak gerekmekte midir? (B1, magnezyum, çinko, selenyum, C vit.) Şayet 3 günden fazla sürecek ise tuz alımı önerilmektedir. Bu konu hk fikrinizi merak ediyorum. Peşinen teşekkürler.
Sağlik ve egzersiz olarak birsürü kanal var...
abone olduğum veya olmadığım..
Ama en kısa yoldan, en net ,en güzel bilgiyi aldığım kanal burası..
Teşekkür ederim..
Ben teşekkür ederim
Günde tek öğün besleniyorum amma su orucu hiç denemedim değerli bilgiler için teşekkürler
Ben bir 3 gün bir 7 gün. Bir 25 gün yaptım ve 30 kilodan fazla verdim hocam şükür bana iyi geldiği bu gün 2 dalga yapcam kalp tansiyon hastasiyim bu gün 1 günüm sade su ve domates vitaminlerim yoldaşım olduuu sihatli olduum ben 3 gün su yaptım 25 gün hiçç birşey yemedim mitişss ille 4 gün sonra bomba enerji geliyor şükür iyiyim her gün 2 saat yürüdüm ilkiden sonra lutin işlerimi yaptım inşallah başladığım bu serivenimide başarırım duanızı bekliyorum a e ol
Lavman denen şeyi yaptınız mi
@@gamze5300 hayır gamze hanım yapmadım hiç 3 bölüm tuttum ilk 3 gün diğeri 7 gün biridec25 gün 30 kusur verdim bugünde yine başladım 1 günüm sade şu 3gün böyle sinameki çayı yeşil çay vitamin yağ yakici kullan 6 gün başla domates suyu kırmızı biber suyu ictimm
Bugun 7. Gundeyim ve her gecen gun daha iyi hissediyorum. Bunu tabi daha once yapmistim ve mucizilerini gordum. Iki gun daha devam eddcegim ve 9. Gunde cok hafif bir corba ve sonrasinda bir kac dilim ile devam edecegim. Ertesi gun hafif hafif artirarark devam edecegim. Normalde gunde bir kez yemege devam edecegim ve hafta bir kez 48 saat su orucuna devam edecegim. Kronik olan hastalara cok iyi geliyor.
Gozumde son bir senedir durmayan bir titreme vardi sukur orucun 3. Gununde durdu ve bir kez bile seyreme yapmadi.
Emeklerinize sağlık çok teşekkür ederim bilgilendirme için
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Merhaba. Aydin Salih hanımın kitabına göre 21 yaptım . Gayet rahat oldu , çünkü aralık ayında yaptım. Yazın zor oluyor. Sonbaharda inşallah 10 gün yaparım.
Bu arada aç kalınca B12 vitaminim tavan yapmış.
lavman yaptınız mı acaba
Merhaba oruç yaparken hızlı kilo verildiği için sarkma yaşadınız mı acaba sağlık için yapicam ama bu soru kafamda dönüp duruyor cevabınız beni çok mutlu eder saygilar
4 seneden beri bir haftalık,10 günlük,21 günlük ve 30 günlük olmak üzere her sene düzenli olarak şu orucu uyguluyorum.bende yüksek tansiyon ve candida mantarının yoğunluğundan olışan geçmeyen vajinal mantar vardı. Şeker ve yoğun karbonhidrat yol açıyordu buna tabiki. Yoğun başağrılarım tansiyonum her uyguladığımda düzene girdi. Şuanda yeni 30 günlük yaptım ve candida mantarından kurtuldum. Otofajiye vücudum iyice alıştı. Bir rahatsızlık yaşadığımda çoğu zaman doktora gitmek yerine en azından bir haftalık açlık yapınca geçiyor ve ilaç kullanmak zorunda kalmıyorum
Mərhaba, Akın bey bir soru sorayım, bende öd emeliyyatan alınmış, su orucu tuta bilirmiyim?
Üç öğünden direkt olarak su orucuna geçtim, 10 gün yaptım ve iki ay sonra 15 gün yaptım. Vücudunuz ne kadar yağlıysa o kadar rahat oluyor, ikinci olana daha az yağlı girdiğim için daha zor oldu. En iyi tarafı bağırsak floram yenilendi, şalgam, kefir, yoğurt canım çekti devamlı şimdi ise devamlı kola içme isteği duyuyorum. Siz beyin gücü ile bakterilere hukmedemezsiniz onlar sizi kumanda eder...
İyki varsınız hocam emeğinize sağlık 🤗 Canlı yayıni hangi gün olursa uyar ama akşam 21 den sonra olursa çok güzel olur hocam.
siz de iyi ki varsınız :)
Canlı yayın, sizin belirlediğiniz hangi gün ve saat olursa benim için uygundur hocam🤗. Şimdiden teşekkür ederim. ✨
hocam yayın günleri farketmez, ben her zaman izlerim:)
Merhaba, açlık süresince vitamin mineral takviyesi almak süreci bozar mı?
Hocam emeğinize sağlık 🙏
Su orucundan sonra, aniden yemeğe başlamamak gerekiyor. Kaç gün su orucu tuttuysanız, sindirim sistemi o kadar gün sonra eski düzenine geliyor. Bir salatalık veya hafif (kremasız) bir sebze çorbası bile, oruçtan sonra sizi ishal yapıyor. Ben en fazla 5 günlük yapmıştım. Oruç süresince hiç rahatsızlık çekmedim, ancak tekrar yemeğe başlamak sıkıntılı olduğu için daha uzun süreli oruçtan çekiniyorum.
5 günlük yaptıgınızdan sonra yemek yemeye kademeli mi başladınız
@@omuzomuzakardesler5445 Aynen öyle, ilk seferde bir salatalık, sonra sebze çorbası, falan... Ama yine de ilk günler biraz sık tuvalete çıktım. Sakın 3-5 gün bile olsa su orucundan sonra yemeğe saldırmayın. Öyle döner, adana falan insanı mahveder...
Aynen bende yaşadım hem çok enerjili ve kendimi beynimi mutlu hissettim ruhen fiziken rahat ettim okuduğum kitabı çok daha iyi anladım.yalniz ben buna sağlıklı beslenme ve vücut dinlenmesi diyorum.diyet veya oruç bence uygun bir tanım değil.
Harikasınız keyifle dinliyorum 👏👏👍
Teşekkür ederim 🙏👏
124 saat rekorum tavsiye ederim , 2. gün zor geçiyor 2. günü atlattıktan sonra kolay oluyor. Ben sıkıldığım için bıraktım açıkçası :)
Ben 1 hafta yapmıştım. Bu şekilde şeker bağımlılığımı yenmiştim. Gerçekten faydalı.
Merhaba hocam bu su orucu kas eklem ağrısına faydası varmıdır ?
valla ketojenik beslenen birisi olarak 3 günlük su orucunda hiç zorlanmıyorum ilk su orucumda 40 saat sonra inanılmaz bir sinüs akıntısı ve balgam çözüntüsü yaşadım sinüzit im olduğunu oruç tutana kadar bilmiyordum
Teşekkür ederim bilgilendirmenize.
Merhaba hocam ...ben bir hafta yaptım su orucunu ..ayağa kalkacak halim yoktu birde sol tarafımda damarlarım patladı vücudumun sol tarafı mos mor oldu nedenini hiç anlamadım 1 haftaya 7 kilo verdim sonrasında 2_3 kilo hemen geri alınıyor
Gercek hayatta tanimasamda hayatimdaki önemli degerli insanlardan biri olan Dr.Aysegül Coruhlu kendisi Biyokimya uzmani onun bilgilerini cok yararli buluyorum. Sonra siz🥰 Aralikli orucu ilk sizden duymustum. Sonra arastirmalar yaparken tesadüf onu da kesfettim. O su orucunu en fazla 3 gün yapilmasi gerektigini söylüyor. 45 yasindayim bu aralar su orucu yapmayi deniycem bakalim🙂 Her zaman güzel bilgileriniz icin tesekkür ederim. Cok faydalaniyorum👍🏼
Ben teşekkür ederim, faydalanmanıza çok sevindim 🙏👍
Ben de ramazanda sahura kalktığımda aşırı aç ve halsiz hissediyordum ama kalkmadığım gün kuş gibi hafif ve enerjik hissediyordum
Evet hocam size katılıyorum bende aralıklı oruç yaparken açlığa dayandikça zayıfladıkça birden böyle gaza geldim abarttikca abartiyodum hastalanmadim ama kendimi frenledim.canli yayınlari hocam cumartesi olursa akşam 8 gibi Çok iy olur 😌🥳👏😁Geçmiş olsun diyorum lütfen kimse gaza gelmesin ama kendini de salmasin🙂👌 kontrollü ve her şey ayarinca her şeyin fazlası zarar.
Kesinlikle 👍🏻👍🏻 paylaşım için teşekkürler
Su orucundan sonra bildiğim kadarıyla her yiyeceği hemen yemeye başlamamak gerekiyor. Yavaş yavaş vücuda tekrar tanıtmak gerekiyor 👍
72 ve uzun açlıklarda her gün :
1. 2 - 2.5 litre su
2. 3 - 4 adet maden suyu
3. Bir çay kaşığı kaya tuzu
almak gerekir.
Kaya tuzu neden
Su oruçları ayda 3 gün veya 21v.s Yılda bir sefer yapılsa yeter mi? Teşekkürler...
her sene en az 1 kez 10 gün su orucu yaparım başka zamanlar 3 günlük su orucu yaparım. 10 günün sonucunda kan tahlillerime bakan doktor "spor mu yapıyorsun? besin takviyesi mi alıyorsun? " diye sormuştu.. değerlerim bir hayli yüksekti olumlu anlamda :)
Ne kadar kilo verdiriyor. Kilo almak isteyen biriyim de
@@Jiberr örnek:70den 62ye düşüp sonra h 65te sabitlenilebilir kilo.Daha kilolu insanlar daha fazla kilo verebilir. Herkesin yapısı farklı sonuçta
Tavsiye ediyorum dediklerini yaptım iş e yaradı 3 günlük su orucundan sonra 3 kg yağ erittim 45 yaşımdayım bu arada ve vücud hakikaten mutluluk hormonu salgılar gibi sizi enerjik yapıyor ama en önemli madde su için bol bol su içmezseniz hastalanırsınız
Slm abimcim bayılıyorum sna su orucumun 3 gunundeyim suan hiç bir sıkıntı yok gayet iyiyim sadece ilk gün biraz baş ağrısı bide halsizlik oldu onun dışında gayret güzel gidiyor 25 yaşındayım iki çocuk ennesiyim yaşım geç olduğu için yapmak istedim kiloyla alakalı olarak yapmak gibi bı niyetim yok sadece sağlıklı yaşam için
Çok güzel olmuş emeğinize sağlık Hocam 🙋🧿👍
Teşekkür ederim 🙏
Sizin gibi eğitimci ve sporcu kimliğiyle öne çıkmış birisinin bu konulara temas etmesi ne kadar güzel. Eminim sayenizde birçok kişi bu konuya merak salmıştır 👏🏻 Ağzınıza bilginize sağlık
🙏🙏☺️
Akın bey kahve ile ilgili video çekmiştiniz siyah ve diğer bitki çayları ilede video çeker misiniz?
Bu bilgileri ve tecrübelerinizi paylaşmanız çok kıymetli hocam bizim için şans faydalanıyoruz
İyi ki varsın Akın Saatçi 👏💯👍🏻🌹
3 gün açlıktan sonra hemen eski besinlere geçilirse hasta olunur, dalak hasar görür. O yüzden açlık sonunda beslenmeye yavaş yavaş sebze çorbaları ile geçilmelidir.
Ben her sene 10 gün açlık yaparım. 3 günden sonra zihin öyle bi açılıyo ki kendinize inanamıyosunuz. Gece yataktan çok dinç kalkıyo ve uyuyamıyosunuz. Özellikle ilk defa yaptığımda etkiyi çok daha iyi hissettim. Kesinlikle tavsiye ediyorum. Açlık hissiyatı 1 gün. daha sonra açlık hissetmiosunuz yani acıkırım gibi düşünmeyin. 10 gün bittikten sonraki 10 günkü diyetiniz açlıktan daha önemli. bu konuda Aidan Salih in tavsiyelerine bakın. tam anlamıyla düzgün bi yemek yemeniz 20 günü buluyor. oruca kesinlikle lavman yaparak ya da ingiliz tuzlu su veya sinameki çayı içerek yani bağırsakları boşaltarak başlayın. bunu yapmazsanız bağırsaklardan emilim olduğu için orucunuzu etkiler sizi aşırı bitkin düşürebilir rahatsız edebilir. kaçıncı günlede bu boşaltım işlemini yapacağınızla ilgili yine Aidan Salihin açlık programına bakmalısınız
Teşekkürler emeklerinize sağlık 💐💐🌺
41 gün yaptım enerjim 3kati arttı çok huzurlu ve mutluydum
@Ali Dora hiç olmadı gerçekten heryonden daha sağlıklı ve enerjim arttı
Ee eskiler 40 gun boşuna inzivaya cekilmiyordu hem beden hem ruh için biz bedeni kurtardık buna da şükür
Regl kesilmesi yaşadınızmı acaba b
@yesimaydn420 regl kesilmesi yaşadınızmı acaba ?
@@gozdeyucel7117 hayır yasamadim
Bende yarın su orucuma baslayacaktim bu videoya denk geldim size sonucları yazarımm her gün 7 günlük planlıyorum ben
Akın bey hiit antrenmanıyla ilgili bir sorum olacak. Hiit kaç dakika olmalı sizin hiit egzersizinizi çok sevdim çünkü ara 1 dakika olunca nefesim düzeliyor. Ama mesela o videoyu üst üste mi yapmalı 2 kere falan. Haftada iki defa yapıyorum o videonuzu. Kafam biraz karışık kusura bakmayın. Teşekkür ederim...
1 gun yaptim ertesi gun sabah 4 de buyuk bi enerji ile uyandim aksama kadar da yemek aramadim.bugun terkrar basliyorum umarim 3 gunu tamamlarim🤗
İltihaplı romatizmadada acaba otafaji işe yarıyor mudur hocam @akınsaatci
Ben de denemek istiyorum fakat midemin çenesinden korkuyorum, çünkü biliyorum gece gündüz bas bas bağıracak ben açım diye. Bu arada kullanmam gereken ilaçlarım var, bu durumda ilaçlara ara verilmesi gerekiyor sanırım. Bu da beni düşündürüyor. İyi ki varsınız sevgili Akın bey, sayenizde çok şey öğreniyoruz.
Allah razı olsun ❤❤❤
❤️
Levent de yeriniz nerede bende Leventte oturuyorum
Merhabalar hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.su orucu ile ilgili bilgilerinde olduğu harika bir kitap var orada verilen bilgiye göre su orucu bittikten sonra ev yapımı meyve suyu ve meyve ile ilk öğün yapılması sonrasında sebze yemeği tüketilmesinin çok faydalı olduğu söyleniyor bende o şekilde 3 günlük su orucu yaptım ortalama 6 kilo verdim.sadece biraz halsizlik oldu onun dışında kan değerlerine kadar herşeyden çok iyi sonuçlar aldım.
görüntüde incelme oldumu peki sadece kaslardan mı gitti
Kas kaybı okdar kısa zamanda gerçekleşeceğini sanmıyorum yani bende olmadı.aynada aşırı fark oldu tüm vücut toplam 11 cm incelme oldu
@@kubrabuyukylmaz2842 kaç kiloyaken yaptın peki
Ben genelde 3 yapabiliyorum 10 gün ve daha fazla yapanlar bordo berelidir yahu nasıl dayanıyorsunuz fiziksel olarak geç beyinsel olarakta çok zorlandım rüyamda sürekli yemek görüyordum hiç canımın çekmediği şeyler canım istiyordu
Akin bey ben 2 buçuk gün yaptım su orucunu aynen dediginiz gibi oluyo özellikle akşamları kafa bi leyla oluyo
Ben de çok ilgileniyorum iki öğüne düşürdüm fakat cesaret edemiyorum 🙈umarım bu video bana gaz verir🙏
Bence 2 öğün iyi 👍
Çok hızlı kilo alıyorum 23 yaşında iştahım açık ve kilo vermek istiyorum 1 hafta su orucu tutup , 1 gün protein yiyip yine 7 gün oruç tutmak istiyorum ama sağlığımı bozmaya korkuyorum sigarada içiyorum üstüne bu. Bir sıkıntı olur mu ?
Hocam 3 gun su orucunda yag yakimi hızlıca olur mu? BRN KİLOLUYUM DERI SARKMASI OLUR MU
Tok karnına her gün içmemiz gereken ilacı bu dönemde aç karna içip su orucunu yaparsak ne olur?
Bir kere 7 gün yaptım, birçok kere 3 gün yaptım...harika bir duygu ve dinginlik geliyor
7 gün çok iddalı... aman dikkat
@Ali Dora merhaba, hayır olmadı yalnız 4. Günden sonra artarak baş dönmesi oluyordu. Gizli şeker vardı bende o da geçti
Spor yaptığınız için hasta olmadınız. 3 günlük bir oruç sürecinden sonra aşamalı olarak yemek yemediğiniz için hasta oldunuz. Direk yemek yerine teze sıkılmış meyve suyu veya tek besin diyelim marul salatası yağsız tabiki. İkinci gün tek besin ızgara et veya haşlanmış et. Yani 3 gün oruç tuttuysanız bozmak içinde mideye yavaş yavaş besin almalısınız. ✌️🙏
Verdiğiniz kıymetli bilgiler için teşekkür ederiz
çok çok sevgiler
Bende bugün 17.30 itibari ile 3 günlük su orucuna başlıyorum . Kilomu yarın sabah ölçeceğim daha sonrasında gün sonunda tekrar bakacağım .
Tartı suan :63.50
3 gün sonunda bedenimde olan değişimleri ve kilomu güncel olarak yazacağım . Gerçekten çok heyecanlıyım 🤩🤩🤩
Lütfen yazın sonucu merak ediyorum,ben de denicem
@@cananbabadagl9343 Tabi ki 🤗 2 gün sonunda 2,5 kilo verdim.
Yarın sabah kaç olurum bilmiyorum ama son sonucu da paylaşırım sizinle elbette
Şuan su orucunda 2. Günümdeyim fakat tam anlamıyla su orucu olmayacak maalesef 😂 kilo verme odaklı olduğum için bunu dert etmiyorum. Sigara kullanıyorum ve sigarasız aç karnıma 21 gün hayal gibi birşey 😅
3-4 ay aralıklarla Su orucu yaptım 20 kilo verdim hiç bir şekilde hastalanmadım çok şükür 😅
En önemli nokta nedir sence nasıl yapılıyor acaba ?
@@alitas3540 söyle açıkçası o zamanlar sporla hiç alakam yoktu ve spor yapmıyordum tek amacım hızlı zayıflamaktı bol su içmek yeşil çay ve şekersiz türk kahvesi içmiştim onun dışında çok efor harcayacağım şeyler yapmamaya çalışıyordum çünkü açlık otomatikman baş ağrısı ve halsizlik yapıyordu
@@fadilenurdirilen5115 anladım çok teşekkürler 🙏
Kaç gün süreyle yaparak 20 kilo verdiniz
@@wondergreat6693 dayanabildiğim kadar bazen 1 hafta yaptım bazen 3 gün bazen 10 gün
Kaynatılmış lahana suyu, elma sirkesi ve limon suyu su orucunu bozar mı
Ben aidin salih hanımın kitabından videolarındanögrendim bu aclıkları okumanızı tavsiye ederimmerak edenler her türlü bilgi var asla tuz kullanılmayacak oructa sonra bebek gibi az az tuzsuz beslenme olacak ve lagman sart bunları dikkate alsın yapacak arkadaslar ben 36 saatten fazla yapmadım ama niyetim var az az yavas Yavas baslanmalı 36 saat 3 gün 5 gün 7 gün 10 gün 21 gün gibi ama 10 gün tavsiye ediyor hastalığınız yoksa en fazla
Evet 2. günden itibaren duygu durum değişikliği pozitifleşiyor.
hocam alanınızla ilgili bir şey yapacağım zaman size uğramadan başlamıyorum güven veriyorsunuz teşekkürler.
güveninize teşekkürler
Bu su orucunu bir kere yapmıştım 3 gün için ve sonra yemek yemek daha lezzetli bir hale geldi . Tekrar yapmak istiyorum ama iradem yok şu sıralar. Hocam cumartesi saat 9 da yapsanız benim için iyi olur . İyi günler.
Hocam iyiki varsınız scs🤲👍🤝👏👏👏👏🌹
🙏🌹
Ağız kokusunu ne yapıyorsunuz? Beni açlıktan çok o zorluyor
Güzel anlattı, beyendim. Teşekkürler
Emekleriniz için teşekkürler
Ben teşekkür ederim, yararlı olmasını umuyorum 🙏👍
Hocam 18 yaşındayim ama metabolizma yaşım 33 cikti sizce denemem gerekiyor mu umarim yorumumu gorursunuz 🙏
Acaba o mutluluk çabuk kilo verfiğimiz içinmi oldu🙈
Ben de uzun zamandir denemeye calisiyorum bir kere 5 gunluk yaptim onun disinda hep 1-2 gunluk denemelerim oluyor ara ara.yalniz bana hic enerji gelmiyor hayattan soguyorum.bu enerji kafasindan ben de istiyorum.neden olmuyo olabilir😅
Mašallohu kardeşim
İyi yayınlar ben de su orucunu rahmetli aidin Salih hanımının kitabı ile tanıştım bundan 6.7 yıl önce heryil 10 veya 11 günlük 3 günlük 2 günlük açlık oruçları yapıyorum sağlık sorunlarım vardı ve elhamdülillah bütün rahatsızlıklarından kurtuldum açlık şifadır
3. Günde beyaz kan hücreleri yeniyor. Böylece vücut korumasız kalıyor. Tekrar beslenmeye başlandığında yeniden lökosit oluşturuluyor. Bu nedenle 3. Günde hastalanma riski yüksek
3 4 ay önce 10 günlük yaptım egzama vs. geçmişti, standart kirli beslenmeye başlayınca geri geldi egzama. 10 kilo vermiştim
Kirli beslenmeden kasıt fast food, abur cubur falan mı ? Alerjik sorunlarım varda sağlikli beslendiğim zaman bile oldukça azalıyor. Ben de uzun süreli açlık yapmak istiyorum sağlık için ama normal kilomun altındayim ve kilo almaya çalışıyorum bu yüzden erteliyorum şimdilik ? Sizce denemi miyim ?
@@papatya886 aynen fast food a başlayınca yeniden arttı
@@papatya886 bende zayıfım ama yapmak istiyorum bir yandan da korkuyorum
Bende de egzama var sen bir anda mı 10 günlük oruca başladın zor değil miydi
Aynı kafa banada geldi sanki yemek yiyerek kendime zulm ediyorum sanmıştım
Su orucunda dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri 3 gün tutuyorsanız akabinde bozduğunuz 3 gün daha sıvı gıda odaklı (taze sıkılmış suyla karıştırılmış meyve suları) meyve , tuzsuz şekersiz yemekler yemeli ve hayvansal gıdalardan uzak durmalısınız.Bir anda kaldığınız yerden devam etmemeli tabiki su orucu sırasında ağır spor yapmamalısınız.Benden de tavsiye güzel hissettirdiği için yada iyi kilo verdirdiği için tekrar tekrar yapmamalısınız.Tabiki çok iyi araştırmadan da asla su orucuna başlamamalısınız.Herkesin bünyesi farklı olduğu için herkes farklı tecrübeler edinebilir ilk tuttuğumda hissettiğim o duygular verdiğim kilolardan çok daha değerli olmuştu benim için.
Paylaşım için teşekkürler
Faydalı bilgiler için Teşekkürler
Suya limon nane maydonoz katilabilir mi
Harikaymış
Canlı yaynını siz ne zaman müsaitseniz ben de müsaitim hocam 🖖
Evet sorunu tanımlamışsin ama eksik. Sen spor yaptığında kandaki WBC miktarı yukselir. Bunun anlamı hücre deformasyonu sonucu meydana gelen enfeksiyon vücudun bağışıklık hücreleri yeterli enerjiye sahip olmadığı için ,çünkü sen yemek yemediğin için bahsettiğin ölü hücre ve bakteri den gelenler hücre yenilenmesine gidiyor ve yağ yakım prosesi de öyle kolay işleyen bir şey değil, ve vücudunda yarattığın enfeksiyon seni hasta yapıyor. Ağır egzersiz yüksek enfeksiyon yaratır bu nedenle dinlenme ve iyi bir diyet gerekir. 3 gün ve üzeri aralıkli oruç tutacaksan orta şiddette spor yapmalısın. Yürüme, hafif tempo koşu gibi.
Ben 3.5 gün yemedim müthiş bir şey. Sağlığı elverenler yapsın
14 saatlik süre için son yemek yediğin andan sonrasıda mı yoksa yemek sindirildikten yani 6 saat süreden sonraki 14 saat te mi başlıyor ?
8 -16 saat yapın..16 saat yemeyin.8 saat içinde hafif yeyin
Her gönlün istediğinde su içmek su diyeti değildir su diyeti 16 saat su yenek yemeden bekleyib 16 saat sonrasında 8 saat sadece su içərek tamamlamaqdır su orucu .hər dakika su içmək yalnış