48 Saat Karbonhidratsız Beslendim! (ketojenik diyet)
Vložit
- čas přidán 3. 02. 2024
- 48 saat ketojenik diyet yaparsak ne olur?
SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 fityemek.com/product/superher...
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/fit-tarifler-e-k...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 fityemek.com/online-diyet/
► Bu videoda neler var?
Günümüzde düşük karbonhidratla beslenmeyi teşvik eden ketojenik diyet ve low carb diyet gibi beslenme çeşitleri var.
Özellikle ketojenik diyet, kilo vermek ve yağ yakmak amacıyla birçok insan tarafından uygulanıyor. Karbonhidrat alımının ciddi oranda sınırlandırıldığı bu diyetleri kimileri çok faydalı buluyor, kimileriyse adını duyduğunda bile koşarak uzaklaşıyor. Son zamanlarda hem kilo vermek isteyenlerin hem de sporcuların ilgisini çeken bu diyetleri masaya yatırıp, 48 saat boyunca denemeye karar verdim.
Bu videoda, 2 gün boyunca karbonhidratsız (pek mümkün olmadığı için olabildiğince düşük karbonhidratlı) beslenmeyi deneyeceğim. Ketojenik diyete çok yakın bir beslenme tarzını deneyimleyeceğim. Bu kişisel beslenme deneyimin başında ve sonunda tartılarak kilomdaki değişimini de göstereceğim. Aynı zamanda kendimi nasıl hissettiğimi, hangi öğünde kaç kalori aldığımı, gün içindeki enerji seviyemi ve açlık tokluk durumumu da aktaracağım. İkinci günün akşamında da spor salonuna giderek performansımı test edeceğim.
Aynı zamanda 2 gün boyunca ketojenik yemekler hazırlayacağım ve tariflerini de vereceğim.
Bu 48 saat karbonhidratsız beslenmeyi deneme videosunda ek olarak ketojenik diyet hakkında da bilgiler bulacaksınız.
Ketojenik diyet nasıl yapılır? Karbonhidratsız beslenmek mümkün mü? Sağlıklı mı? Ketojenik diyette ne yenir? Antrenman performansını etkiler mi? gibi birçok sorunun cevabını da alabileceğiniz bir video oldu.
Ketojenik diyet hakkında merak ettiklerinizi Ketojenik Diyet Rehberi'mizden öğrenebilirsiniz 👉 fityemek.com/beslenme-rehberi...
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► 48 Saat Sadece Abur Cubur Yedim! (maalesef...)
• 48 Saat Sadece Abur Cu...
► 7 Gün Sadece Fast Food Yedim!
• 7 Gün Sadece Fast Food...
INSTAGRAM 👉 / fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için 👉 fityemek@socialfamo.us
► Yararlanılan Bilimsel Makaleler
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Sorumluluk Reddi
Fit Yemek tarafından sağlanmış olan herhangi bir bilgi, en iyi şartlarda bile, yalnızca genel niteliklidir ve bir tıp profesyonelinin (örneğin, bir tıp doktoru, veteriner hekim, hemşire, diş hekimi vb.) önerisi yerine geçmez. Fit Yemek bir doktor değildir. İçerik üretiminde diyetisyen, psikolog, şef gibi içerik türüne göre ihtiyaç duyulan profesyonellerden yardım alan bir içerik paylaşım hesabıdır. Fit Yemek'e bireysel katkıda bulunanların, sistem işleticilerinin, geliştiricilerin, maddi ya da manevi destekleyicilerin hiçbiri ve Fit Yemek ile bağlantılı olan başka hiçbir kişi, bu paylaşılan içeriklerde sunulan herhangi bir bilginin kullanılması ya da benimsenmesinden doğan sonuçların sorumluluğunu alamaz.
#fityemek #diyet #beslenme
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak... Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'te bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P - Sport
1 ay deneyeyim mi ne dersiniz?
💪🏻 Superhero Antrenman Programı %50 lansman indirimiyle çıktı: fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/
dene
Hocam Arnold Schwarzenegger antrenmanı ve beslenme programı gelsin
Olur deriz
Ama Rocky beslenme programı gelsin
muq olurrrrrrrrrr
Fotojenik adama ketojenik diyet
oajfıa
Çok fotojenik
Ya çok fit yemek izlemişsin ya da noluyo ya
@@yaqubmemmedli8739 Boş yapmayın hepinize Joe Pesci ayarında kafa göz dalarım
yarrakbasyonel
Emre hocam Tarif Kitabı satıyorsun, antrenman programı satıyorsun ama espri kitabı satmıyorsun, asıl ihtiyacımız olan tarif kitabını en yakın zamanda bekliyoruz.
Fıkra kitabı
Esprileri kitaptan ogrenemezsin
Espri yeteneği olmadığından olabilir mi
Profil foton iyiymiş
uzun versiyonu gelmeli kesinlikle
Daha ne kadar uzun olabilir ..fazla uzun zaten
İroni yaptın dimi
48 saat ya onun uzunu demiş
Keto Kafası en az 6 yıldır öyle besleniyor, o youtube kanalını inceleyebilirsiniz.
Uzun video kesin gelsin bence. Hatta gelecek dönemde sen de bu beslenme tipini seversen Ketojenik diyet için bir Tarif kitabı da süper olur
Ketojenik yerine bi yuksek bi duşuk kalori almak daha mantikli bence
@@erdogankara2794 sebebini acıklar msn
Kesinlikle çok güzel ketojenik kitabı
@@erdogankara2794 Kas yapayım kilo alayım dersen karbohidrat ihtiyaç ama tam tersi kilo vereyim, kas alayım ama kilo almayım dersen düşük karbohidrat daha mantıklı olmakla beraber, insülin direnci, şeker hastalığı gibi hastalıkları olan için daha doğru bir beslenme ketojenik ya da ona yakın bir diyet tüketmek
Aynen sende satın al hepten süper olur
1 aylık bence olmalı. Genelde bir çok insan yapıyor esasında ama sen çok güzel analiz edip durum özetlemesi yapıyor ve arada hap bilgiler veriyorsun. Çok memnuniyet verici ve bilgi verici oluyor. Lütfen yap 🙏
Kesinlikle katılıyorum videoyu yeni izledim ve başka kimseden bu kadar genel bilgilendirici şeyler öğrenemiyoruz umarım bir ay gelir
Ketojenik diyet 1 ay yapılmaz vücudu yorar yapmış biri olarak söyleyebilirim 1 hafta yaptım ve 6.günden itibaren vücut halsiz düşüyor enerjiyi yağdan yakmaya başlıyor vücut en fazla 15 gün yapılmalı günlük 50 gram protein 50 gram karbonhidrat alınmalı
ketozise girmek en az 3 gün diye biliyorum o yüzden 2 günün ketojenik diyeti yansıtmayacağını düşünüyorum uzun versiyonu grlmeli çok daha bilgilendirici ve belgesel tadında olur
Kesinlikle dogru soylediginiz. 3. Gunden itibaren vucut karbonhidratsiz kaldigindan enerji icin yag depolarina saldirmaya basliyor yavastan. Gunler ilerledikce ve ustune sporuda kattikca sureci hizlandiriyorsunuz. Ama vitamin takviyeleri almakta onemli bu surecte. Boylelikle vucudunuzun tek amacini yag yakmak konumuna getiriyorsunuz.
glikojen depolarını boşaltan 1 gündede girer
1'5-2 gün genelde ama civarda işte
Yaşam tarzıyla tam hayalimdeki adam. Okuyor araştırıyor hayata dair amaçları var vizyonlu yağlı kahve filan içiyor fıkra bile anlatıyor harika ya😅 seni alan yaşadı
Ahahah yalnız değilmişim 😂 Allah sevdiğine bağışlasın güzel adam 🧿😅
Yakışıklı ve fit olduğu için hayalinizdeki adam değil sanki 😂
@@Abcsdde onlar bir şekilde olur ama vizyon başka bir şey
@@ilkeasagicayir aynen canım gözümüz yok 😁
@@fidagumus68 bekar mı bilemiyorum, ama bekarsa neden olmasın abla aaa 😄 boşuna mı övdük belki bir gün tanışırız dünya küçük ahahah
2 günde vücut ketosize girmez. 4-5 gün ve üzerinde etkiyi görürsün. 2 haftada 2-3 kilo eksilmesi yaşatır. özellikle yağdan.
Abi valla bu çekim sitilin mükemmel keşke vlog çeken herkez böyle çekse .
Sanki ağır yaşamlar değilde diyetli yaşam gibi
Ketonun en güzel versiyonu, günde 2 öğün yemek ve aralıklı oruçla birlikte olanı 😍
ketozise girmek en az 3 gün diye biliyorum o yüzden 2 günün ketojenik diyeti yansıtmayacağını düşünüyorum. Uzun versiyonu gelmeli çok daha bilgilendirici ve belgesel tadında olur
Videolarınız hem bilgilendirici hem de izlemesi çok keyifli. Tarifleri not alıyorum, denemek için heyecanlıyım. Bi'de videolarınızdaki espri dozu eskisine göre oldukça düşmüş, yine de aralardaki minik dokunuşlar çok tatlıydı. Ellerinize, emeğinize sağlık.
He öyle olmus
1 aylık keto deneyini bekliyoruz ^^ bu video da bilgilendiriciydi
Bu serilere bayılıyorumm🎉 çok faydalı gerçekten ve zayıflamak için keto yapanlara da örnek olsun bence çok gereksiz bir beslenme şekli insan mahrum etmemeli kendisini hiçbir gıdadan. her şeyden ölçülü yemek gerek🤷🏻♀️
Uzun versiyonunu bekliyoruz kesinlikle gelmeli
muhtesem video uzun hali kesin gelsin
Ne kadar basarilisin diyetle ilgili tüm soru işaretlerimin çözümü sende hiç sıkılmadan izliyorum her videonu tebrikler harika bir video olmuş tamda bekliyordum böyle bir videoyu.
Ohh bee yatarken izlememiz gereken tek ve ilk vidiyo❤❤❤ sevilyon abi
Kesinlikle gelmeli bı aylık bı diyet bende uzun zamandır denemek istiyorum epilepsi hastasıyım ama pek guvenemiyodum yan etkilerinden dolayı baş agrisi ve dikkat eksikliği konusunda .Senden de bı aylık bı diyet görmek isteriz abi
Ben diyetisyen eşliğinde ketojenik diyet yaptım yaklaşık 30 gün; ilk bir hafta çok zordu sonrasında hayatımın en enerjik en keyifli 23 gününü geçirdim. Derin uyku, sürekli dinlenmiş vücut hali hiç yorgunluk da hissetmedim
@@gulsunustunsoy6563 neler yedim mesela hiç cheat day gibi bişey yaptın mı yada bende doktorumla ilerlemiyo düşünüyorum ama senin deneyimini de dinlemek isterim
@@aytenlikadn3024 Merhabalar, Gülsün hanım da yanıt verir muhtemelen ama gerçekten ketojenik diyeti denemeye niyetlenmiş kişilerle kendi deneyimimi paylaşmayı seviyorum, bu video güzel fırsat oldu benim için 😀
Öncelikle benim bu diyete başlama amacım beni artık çok zorlamaya başlayan cilt ve bağırsak problemlerinden kurtulmaktı.. Bir cildiye uzmanının yönlendirmesi ile diyeti uyguladım.. bu beslenmenin mantığı normalde enerji üretmek için önce karbonhidrat sonra yağ en son proteine başvuran sindirim sistemimize minimum düzeyde karbonhidrat sunarak gerekli tüm enerjiyi yağdan karşılamak.. Yani vücuda temiz bir enerji kaynağı sağlamak..
Beslenmenin % 5i karbonhidrat (çiğ kuruyemisler, sebzeler -ancak patates, havuç gibi kök sebzeler hariç-, tüm yesillikler yenilebilir),
% 25i protein (et, tavuk, hindi, balık, yumurta, peynir, badem vs),
% 75i ise yağdan (olabildigince omega 3 içeren yağlar en basta sızma zeytinyağı öneriliyor, hindistan cevizi yağı, tereyağı veya sade yağ yani sütünden arındırılmış tereyağı, keten tohumu yağı vs) oluşuyor..
NOT: Besinlerin makro değerlerini hesaplarken ben fat secret programını kullanmıştım ancak sizin sanırım diyetisyen kontrolünde olacağı için buna ihtiyacınız yok😊👍
Cheat Day kesinlikle yok çünkü zaten vücudun bu sisteme alışması 3-7 gün arasında değişiyor.. araya cheat day girerse vücut bu sisteme hiç adapte olamaz dolayısıyla beklenen fayda açığa çıkmaz ve ketojenik diyet işe yaramadı düşüncesi ortaya çıkar.. Ama temiz bir şekilde kurallara uyarak yapıldığında emin olun sadece epilepsi ile ilgili değil vücudunuzda artık normal kabul ettiğiniz pek çok sıkıntının geçebilir olduğunu göreceksiniz ki bence en güzel yanı bu..
Alışma evresinde maden suyuna tuz ve limon katıp içmemi önermişti doktorum çünkü hafif baş dönmesi, dikkatsizlik hali vs yaşanabiliyor.. Ek olarak magnezyum da alabilirsiniz yetkili kişiye danışarak.. İlk iki günü hafta sonuna falan denk getirebilirseniz daha rahat geçirirsiniz.. Başlangıç aşamasını 0 şekerle atlatmayı başardığınız takdirde vücut artık tatlı bir şeyin tadını (mesela balkabağı) eskiye oranla daha şekerli hissedecek ve canınızın çekmesi gibi bir hissi çok daha seyrek yaşayacaksınız.. Diyetisyeniniz ketojenik beslenme konusunda umarım deneyimli birisidir bu önemli çünkü vücudun hangi tepkisinin normal olduğunu kestirebilmeli ve sizde oluşabilecek tedirginliği yatıştırabilmeli.. İlk hafta neler yaşanabileceğini bilir ve kararlılıkla devam ederseniz devamı harika ilerliyor😍
Konuyla ilgili Dr. Can Çiftçi'nin ve Dr. Özcan Yücel'in birer kitabı var.. Beslenmenin mantığını oturtursanız uygulamanız daha başarılı olacaktır.. Yalnızca diyetisyeninizin söyledikleriyle yetinmemenizi nacizane öneririm.. kolay gelsin 💕
@@aytenlikadn3024 zihinde örnek menü tarzında bir şablon oluşması diyetin uygulanabilir olduğuna dair insanı cesaretlendirebiliyor😊
Ben kendi menülerimden örnek yazayım 🙈😇
protein ve yağ makrolarını doldurabilmek için en sağlıklı besinlerden biri yumurta.. en az iki yumurtalı omlet olabilir..lor peynirli veya pırasalı veya ıspanaklı veya sucuk/kavurma ya da pastırmalı veyahut omlet değil menemen..
yanında zeytinyağlı bol limonlu nar ekşili yeşillik salatası (maydanoz, dereotu, çiğ ve ince doğranmış ıspanak -denemediyseniz lütfen bir deneyin😍- havuç normalde yasak sayılıyor ama içeriğindeki A vitamini dolayısıyla bu salataya yarım havuç eklenebilir hem tat olarak hem vitamin değeri bakımından mazur görülebilir)
bol zeytin ceviz badem vs bir kuruyemiş çeşidi
özet kahvaltı yumurta yeşillik kuruyemis
zamanla chaffle denilen tuzlu waffle diyebileceğimiz tarifleri bulup deneyebilir, hindistan cevizi unu ve yumurta ile hazırlanan ketojenik pankeklerle kahvaltınızı ceşitlendirebilirsiniz 😋😀
Akşam yemeği içinse mesela tavuk çorbası olabilir.. kıvam verebilmek için yine kabak soğan sarımsak ve minik bir havucu haşlayıp blenderdan geçirebilirsiniz ille de un koymaya gerek yok ketojenik haliyle emin olun pek çok klasik yemeğimiz çok daha lezzetli ve sağlıklı hale geliyor..
Günlük protein miktarınıza göre zeytinyağlı veya kıymalı bir pazı-pırasa-mantar veya ıspanak yemeği olabilir.. Tabi bulgur pirinç vs olmayacak içlerinde..
Yanında tavada yağla kavrulmus
brokoli veya karnabahar tercihen
az yoğurtlu bol sarımsaklı garnitür olarak..
Ketojenik diyet aslında çok alternatifli ve lezzetli yemekler içeren bir diyet.. klasik diyetlere göre çok daha iştah açıcı ve zıt gibi görünse de daha sağlıklı kilo verdiren bir diyet❤😀
Aklıma gelenler bunlar, inşallah güzel bir diyet süreci geçirir ve sağlıklı sonuçlar alırsınız 🙋♀️😇
@@htcrby yaziniz cok guzel ancak nar eksisi kismina takildim ? 😅
Bilgi dolu kalite keyfli vlog Emeğinize sağlık💪👍
tam başlamayı düşünüyordum ki, video geldi
kesinlikle denemelisin kan tahlillerini, ortalama yağ oranlarını falan kaydedip detaylı bir video hazırlarsan güzel bir kaynak olur herkes için. ve ve ve keto tarif kitabı
Ketosise girmek için 3-7 gün gerekiyor ortalama. Ketosis haline girdiğin 1-2 haftalık uzun versiyonu bence kesinlikle gelsin. Ketojenik diyetin sürdürülebilir olup olmadığını, her bütçeye uyup uyamacağını, 3000 kalori ve üstü bulk diyeti olarak da kullanılıp kullanılamayacağı vs. detaylara da değinebilirsen süper olur. Bildiğim kadarıyla ketojenik diyet insan vücudu için sağlıklı olan tek diyet.
Kesinlikle, bu kadar kısa süre yaparak ketojenik diyetin tam etkisi alınamaz
Ketojenik diyet sağlıklı bir insan için asla sağlıklı bir diyet değildir. Epilepsi hastalarına uygulanan bir diyettir. Zayıflama diyeti değildir.
Ben zayıflamak için ketojenik diet yaptım ve 19 gün içində 7 kq verdim
Güzel video olmuş elinize sağlık hocam.
kanalini yeni kesfettim bir kilo verme asamasinda oldugum icin yani 10 gun kadar oldu, 5 sene evvelden daha genc gorundugun icin her dedigini uyguluyorum sempatik kardesim.
Kesinlikle harika. Ben de deneyeceğim ❤
48 saat sıvı ile beslendim videosu da bekliyoruz.🖐🏻
kidney failure my beloved :3
@@ceoofnames7728 Nothing happens to anyone in 48 hours. 😎
@@ceoofnames7728hiçbir şey olmaz bu kadar kısa sürede
Yagli kahveyi blenderdan gecirmeden icmeyin hocam ya olmaz yani. El blenderiyla bizt yapin latte kivaminda icin 😊
Mercimek ekmeğini tavsiye ederim. Ekmek ihtiyacınızı karşılıyor. İçine yumurta ve peynir koyarak proteini arttırabilirsiniz
Ketojenik diyette bakliyatta yasak
Uzun versiyonu gelmeli mutlaka
uzun versiyonu gelsin hatta ketozise giriş testleri vs var onları da yapıp tam ketozisini görsek güzel olur
Uzun versiyonu kesin dene. Zaten bu diyet en çok merak edilen diyet çok faydalı diyen var hiçbir işe yaramaz üstelik zararlı diyen de var iyi izlenir.
uzun halini merakla bekliyorum
Ben 2 yıldır Keto diet ve aralıklı oruc 16:8 yapıyorum,qayet iyi hiss ediyorum kendimi.Başarılar👍👍👍
aralıklı orucu açıklayabilir misiniz
Kral bizim gibi doğal vücut yapmak isteyenlere çok faydalı yol gösteriyosun adamsın vallahi❤
Videolariniz eglenceli ayni zamanda da bilgilendirici ❤
Superhero programının yanında bir de doğal olarak büyüyebildiği kadar büyümek isteyenler için bir program koyorsanız iyi olur
Saygılar abi seviliyosun❤
Beklediğim video 🤝🏻
Sussuz hissetmen normal, vucut yag yakarken su harciyor. Karbonhidrattan yaga gecis asamasinda yorgun ve ac olabiliyorsun ama bu durum gecici, vucut enerjiyi yagdan karsiladigi zaman aldigin enerjinin karbonhidrattan daha fazla oldugunu hissedersin. Bu durum pil ve aku benzetmesi Ile anlatiliyor. Karbonhidratlar pil gibi kisa surede bittigi icin tekrar acikip daha fazla yemek zorunda kaliyorsun ama vucudu enerjiyi yagdan almaya degistirirsen aku gibi uzun surede enerjinin bitmedigini ve acikmadigini gorursun. Ayrica yag beyindeki noronlar ve olusturdugu nöral ag baglantilarini cogaltmak icin cok gerekli.
Böyle bir videoyu hazırladığınız için çok teşekkürler.Siz ve sizi ilk kez izleyenler için Ketoyu çok sıra dışı bir beslenme gibi düşünebilirler.2.5 yıldır keto beslenirken buna if,omad ve 10.15km lik cardio antremanlarını da koyuyorken hiç bir zorluk yaşanmadım. Hatta tam ketolu 63 k cappadokya trail koştum.:)Sizin de bahis ettiğiniz gibi günlük %10 protein dir ama siz proteinde çok cömert davrandınız 😊😊😊Özellikle ağırlık çalışıyorsanız proteni artırmak iyi olsa da ,normalde bu kadar yoğun kullanmayız.Eğer ketoya evrilirseniz -aç-lık duygunuz ortadan kalkar.Sağlıklı günlere.😀😀😀😀😀
uzun versiyonu gelsin
Çok güzel video, emeğinize sağlık.
Onceki gunlerdeki beslenmeyi bilmiyorum ama ketosise girmek icin 3 gun en azindan gecmesi gerekiyor genelde, vucuttaki karbonhidrat depolari ancak bitiyor. Muhtemelen pump olmanin nedeni de kalan karbonhidrat depolari olabilir. Bi 1 aylik video cok tatli olur, keto fikralarini merakla bekliyorum
Merhaba Emre yine harika bir video olmuş emeğine sağlık yapıyosun bu işi.Ben Elbinya ve tıpkı senin gibi insanın bedenine uygun beslenmesi üzerine mesai harcayan bir yogiyim ve artık Sattvik beslenmeye geçiş yapıyorum.Merak ediyorum da 1 hafta boyunca sattvik beslenme videosu gelir mi senden de :)
Uzun versiyonu sabırsızlıkla bekliyorum
Video atılınca havada karada izliyorum, emeklerinize sağlık diyelim
Oksimetre ile deneyin başlangıcında ve bitişindeki sonuçları görsek çok iyi olurdu aslında.
ağabey sayende bulletproof kahveyi ilk kez denedim hem tadını hem etkisini çok beğendim bundan sonr ahep tüketeceğim gibi duruyor :) sağol antrenmanda hiç bu kadar enerjik hissetmemiştim
Uzun video gelsin abi çok iyi olur
Hiç izlenmez mi? böyle keyifli video!
daha fazla ketojenik diyet hakkında video gelirse süper olur
Saygı Değer Administer Ve Sağlık Kocumuz Emre Bey Şahsen İlkkez Duydum Bu Diyet Türünü Eminim Ki Bilgi Yönünden Zengin Yayıncılığınız Sayesinde Toplumca Öğreneceğiz ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Sağlıkla Alakalı Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...
48 saat, ketojenik diyetin performans ve mental etkilerini anlamak için çok kısa bir süre (10 yıldır ketojenik besleniyorum)
Ketojenik diyetin depresyon hastalığına iyi geldiğini söylüyorlar bu doğru mu bilginiz varmı acaba bunarada siz niçin bu kadar uzun süre bu diyeti yapıyosunuz
Emeğine sağlık severek izliyorum🥰
Yaklasik 1 ay boyunca keto diyeti yaptim ve sporla beraber yaklasik 6 kilo verdim. Oncelikle cok zor bir diyet ozellikle maliyet acisindan. Ben avrupada olmamam ragmen yaparken maliyet acisindan cok zorlandim. Turkiyede cok zenginsen yapilabilir. Keto flu yaklasik 1 hafta surer. En iyi uygulama bicimi benim denedigim 16 ya da 18 saat ac alip oyle keto yapmak. Onumuz ramazan, ketoyu en iyi sekilde deneyimlemek ramazanda olur. Ayrica keto flu gectikten sonra sabaha cok dinc kalkarsiniz ve gun boyu yorgun hissetmezsiniz. Spor da yapiyorsaniz yagdan cok fazla kilo verirsiniz. Deneyeceklere simdiden basarilar :)
Benimde 5.günüm ama kafam çok uyuşuyor bu normal mi
@@acelyaecrin5847normal seker tüketmedigin icin öyle
@@acelyaecrin5847 normal. Dedigim gibi keto flu 1 hafta sürer cunku vücut hiç alışık olmuyor bu kadar az karbonhidratsızlığa. 1 hafta sonra rahat edersiniz👌🏻
Tereyağlı kahvenin dokusunu düzeltmek ve içim kolaylığını sağlamak için blenderda karıştırırsanız sütlü kahve gibi oluyor.
Karatay diyeti yapın 2 öğün ve yürüyüş yapmak lazım ara öğün olarak kefir, ayran vs içince iyi oluyor
Ketojenik beslenme cogu beslenmeye gore daha farkli evreleri olan bir beslenme cesidi. 48 saat ketojenik beslenmek ketojenik beslenmek olmaz bile, vucut hala daha depolardaki glikojeni yakar cunku. Ketosise girmek kisiden kisiye degismekle beraber, yaptigin egzersize vs de bagli olarak 3 gun ila 1 hafta surer. İlk gunlerde kotu hissetmeme sensin zaten yok, vucut neye ugradigini sasirir ve kitlikta oldugunu dusunur. 2 gunde kilo kaybi olmamasi cok normal. 1 senedir ketojenik besleniyorum ilk haftada 6 kilo kaybettim fakat hicbirimiz nasil oldugunu anlamasak da (teoriler kaybolan yağlarin yerine su tutuldugu yonunde) ketojenik beslenmede kilo kaybi ve incelme ayni anda olmuyor. Ornegin ketoda ilk haftamda tartida 6 kilo farketti. İlk ay bittiğinde 8 kilo oldu fakat ilk haftaya nazaran 2 fazla beden daha inceldim. Benim gibi birçok ornek, hikaye, bilgi paylasimi vs gormek isterseniz facebook'ta ketojenik diyet dayanismasi sayfasina katilabilirsiniz. Ayrica uzun versiyonunu denemeni cok isterim o zaman tam anlamiyla ketojenik beslenmenin cogu evresini insanlara anlatabilmis ve yasamis olursun. Denemek istersen sana da bir ton cok pratik ketojenik tarif de verebilirim. 2 dakikayla 2 saat arasinda degisen bir ton tarifimiz var :) ilk aylarda "ekmeksiz olmaz, kurabiyesiz cay keyfi olmaz" kafasindan kurtulunabilmesi icin genelde tavsiye etmeyiz fakat sen video cekeceginden insanlarin da gormesi amacli ekmek kurabiye pogaca borek tarifleri verebilirim. İsin masraf kismina gelince ise durum soyle; evet eger oğun sayimiz degismeyecek ve 6 ogun yiyorsak yine bu sekilde devam edeceksek keto cok pahali. Fakat durum boyle değil. Ozel saglik sorunu olup cok ogun yapmak zorunda olanlar haric neredeyse hic kimse iki ogunden fazla yemiyor. Hatta cogu kisi omad(one meal a day) dedigimiz gunde tek ogun turunu yapiyor. Aralikli orucla beraber keto yapmayan kisi sayisi cok az. Bunun sebebi ise yagin verdigi uzun sureli tokluk ve stabil enerji. Kan sekerinde yukselis dusus olmadigi icin enerjiniz sabit kalir ve yemekten sonra uyku hali, 3-4 saat sonra acikma gibi durumlar yasanmaz. Hatta oyledir ki cogumuz artik tok acliga oyle alisiriz ki hepimiz extended fasting denilen uzun sureli su oruclari deniyoruz. Daha oncesinde 1 hafta yaptim, bir sure sonra 21 gun deneyecegim. Velhasil kelam ketojenik beslenmeyi gercek anlamda deneyimlemek istiyorsan en az 1 aylik bir surec olmali, nacizane. Eline emegine saglik umarim daha buyuk kitlelere ulasirsin videolarini ve tarzini cok begeniyorum. tarif isteyen olursa facebook ketojenik diyet dayanismasi grubundan bana ulasabilir veya grupta tarif aratabilirler😊
Emre hocam merhabalar, bu deney videolarında merak ettiğim bir şey var cevaplarsan çok sevinirim. Sabah tartıya çıkma işlemini boş mide ile mi yapıyorsunuz? Yani en son ne zaman tuvalete çıktığınızı da videoda söyleseniz daha iyi olur bilgi verme açısından. Bu videoda da bahsetmediniz merak ettim. Teşekkürler
biraz geç bir yorum ama gören faydalansın videoda geçmedi diye gördüm vücuttaki fazla su ihtiyacının sebebi glikojen depolarının su ile parçalanıp glikoza dönüştürülmesinden dolayı
Çok kalitelii bir içerikkk❤
Uzun versiyonu kesinlikle gelmeli abi
Ketoda net carb önemli. Toplam karbonhidrat miktarından lifleri düşüyoruz.
aşşşşşşşırı merak ettiğim bi videoydu
3dnin yazari benim hocam
bizi videosuz bırakmadığın için sağol reis
Kesinlikle bir aylık denemelisiniz 😊
Ben programı aldım. İlk hafta soma erdi.
95,80 kiloydum ve bu hafta 92,55'e düşmüşüm.
Ayrıca diyet programını da satın aldım ve haftaya ona da başlayacağız sanırım.
Sonuca ulaşacağıma inanıyorum...
reis bende 95 kikolum.umarım amacına ulaşırsın. benim 2. hafta kaç kilo verdim bilmiyorum bakmak istemiyorum ama kilo verdiğimi hem hissediyorum hemde yakın çevremden olumlu tepkiler aldım. kas kaybetmemeye dikkat ediyorum bakalım ne olucak.😁
@@BenJamin_13 sağol kardeşim. İnşallah hep birlikte iyi sonuçlar alırız
Uzun versiyon gelmeli!!
Aralıklı oruç ile ketojenik diyeti dener misin yapmak istiyorum ama nasıl yapacağım tam bilmiyorum tek sana güvenebiliyorum bu tarz konularda
Tam da karb diyetine gircektim kral iyi oldu video
Su orucu yaptim.10 gündür hiç yemek yemedim... bugün 10
Gün toplam 11 kg verdim..yavaş yavaş beslenme düzeyine girecegimden 10 gün daha ketojenik beslenme olacak.tahminen 4 kg versem 20 günde 15 kg vermiş olacağım inşaallah
Faydalı bulduğum eğlenceli bir kanal
23:58 emine hocamızın gözü yaşli ilk kez biyoloji anladim
ketojenik diyeti 2 ay kadar yapmıştım. ilk ayın sonunda 9 ikinci ayın sonunda 14 kilo vermiştim. inanılmaz işe yarıyor fakat yan etkilerini de araştırmanız lazım. vücudumda bayağı sivilce çıkmaya başlamıştı ve sürekli kaşınıyordum. her insanın yapabileceği birşey değil ve kesinlikle doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmanızı önermiyorum. artı yönleri gerçekten çok, 1. aydan sonra günde bir öğünden fazla yiyemeye başlamıştım öğlen sağlam bir kahvaltı akşama doğru çok hafif geçiriyordum ama sabah kahvaltısı resmen 24 saat tok tutuyordu beni ama dediğim gibi her insanın vücudu farklıdır. besin olarak somon en iyi dostunuzdur, meyve olarak blueberry şeker ihtiyacınızı krizini geçiriyor
Aynı şeyi bende yaşadım. Direkt ketojenik diyet demeyeyim fakat. Unlu ürünlerin hepsini bıraktım (Sadece mercimek ve bulgur gibi ürünleri yedim). Şekeri tamamen kestim. 4 ay boyunca bu diyeti yaptım ve anlamadığım bir şekilde yüzümde sivilce atağı yaşadım. Cildiye doktoruna sordum onunla alakalı değildir dedi fakat bana garip geldi. Bunun nedeni diyetin zorlamasından dolayı oluşan stres olabilir.
@@elastikadam1989bende 3ayda diyet yapdim 25 kilo getdi 1senadir cildiye dünya param gitde
hayatta yapmam bu diyet tekrar çok iyi kilo gidiyor ama inanılmaz sivelve çıkmaya baslar
benim genetik olduğuna inanmadığım bi göbeğim var. yemek yedikten sonra çıkıyor ve rahatsız ediyor. yıllarca kendimi şişko sandım ama insan öğrenince araştırınca bazı şeyler farkediyor. glutene hassasiyetim olduğunu anladım ve birkaç gün gluteni kesmeye çalıştım. yemin ederim hayat kalitem arttı. daha enerjik hissetmeye başladım. hiperaktif biriyim ve hareketlerimi kısıtlayan bu şişkinlikten kurtulmuştum. ama glutensiz beslenmek çok zor özellikle de Hataylıysanız.. annem ve ablamın yaptığı yemekler beni mahvediyor. ama yememem lazım. önümüzdeki ay bir detoksa girmeyi düşünüyorum. videoyla alakasız oldu ama burada kalsın istedim. belki sonrasında sonuçları falam yazarım. seviliyorsun muz reis
Denenmeli. Keyif aldık🎉
Fenasal eğlenceli bir video olmuş emeğine sağlık.
Keşke 1 hafta deneseyimleseydin ya.. tam keto evresine girmemişsin . Bu deneyimi görmek isterdim
2 Tam ekmek ve 2.5l cola (diyet) yiyip içerken izlemelik video çok iyi emre abi
Uzun video gelsin lütfenn çünkü zaten bi süre sonra etkisini gösteriyor
Uzun version beklioz hocam
Kesinlikle denemelisin bence uzun versiyonu. Zaten ketojenik diyet aslinda bir iki dun denemeyle cok anlasilmaz ilk 2-3 gun hatta ilk bir hafta keto flu denen bir durum olabiliyor insanin kendini kotu hissettigi. Sonra kan dolasimindaki ketonlara alistikca bunye asil o herkesin bahsettigi yuksek enerji gibi faydalari gormeye basliyorsun. Deniycek olursan da ek olarak supplementalara cok dikkat mg dur soydumdur onu da unutmayin. Ve de yag protein orani cok onemli kendini iyi hissetmen acisindan. Ozetle aslinda guzel bir diyet ama dikkat edilicek minik ayrintilar unutulmadikca.
keto diyeti kesinlikle denemelisin, ben de merak ediyorum :)
Hocam harika video da bu tür daha sürdürülebilir olan diyetleri lütfen en azından 1 hafta yapın ki ne olduğu daha iyi belli olsun.
Emek verilmiş bir video, başarılarınızın devamını diliyorum.
Bir aylık deneme süreci olursa cok iyi olur. Daha önce bir defa ketojenik diyet deneyip mineral eksikliğine bağlı kalp sıkışması yaşamıştım. O yüzden sadece iki hafta devam edebilmiştim. Devamlı tuvalete gitmek dışında yaşadığım en sağlıklı iki haftaydı. Kendimi çok enerjik hissediyordum ve daha önce yaparken zorlandığım fiziksel aktiviteleri rahatça yapabiliyordum. Daha uzun süreli bir deneme süreci olursa etkilerini daha iyi görme fırsatımız olur hem de daha bilgi içerikli video izleriz diye düşünüyorum.
Potasyum eksikliği mi?
@@AIVPCIO Değerlerimi ölçtürmedim ama daha önce araştırdığımda potasyum eksikliğine bağlı böyle şeyler yaşanacağını öğrenmiştim. O yüzden olabilir.
Şu videoları yemek yerken izlemek bi ayri zevk veriyor😊
hocam bence pazı olsun tahinli salata vs olsun bunları revize edip bunu yeniden deneyebilirsin.
Üye olduk. Artık kendimi daha fit hissediyorum.
Uzun versiyonunuda görmek isteriz
en büyük sıkıntı ne yiyeceğim oluyor çok mutlu oldum bu videoyu görünce kesinlikle uzun hali gelmeli
Abi tam ben denemek istiyordum sen video atmışsın kralsın abi (ketojenik diyet uzun versiyon gelsin abi)
Ooo muz reis yeni video atmış izlemeden olur mu?
Uzun versiyon isteriiiizzzz ❤
Hocam bu aktörlerin diyet yemek serisine seninki gelmez mi ? Senin beslenme rutin antrenman programın kanalda görmedim varsa da birisi linkleyebilir mi
1 ay yapsanız bir daha bırakamazsınız, insan hafifliyor bu beslenmede😅
Lütfen 1 aylık versiyonu gelsin 🙏🏻
16:43 hocam bu göz kırpmaların wksksksks bir de fıkraların harika