Intermittent FASTING - இருப்பது எப்படி ?
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2022
- இதன்மூலம், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம்/நேரம்-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவளிக்கும் காலத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதற்கான படிகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறேன். மருத்துவ ரீதியாக எனது பெரும்பாலான நோயாளிகளில் இந்த தொழில்நுட்பத்தின் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் கண்டோம். இது ஒரு சுலபமான வழிமுறையாகும், இந்த 5 வழிமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் எடை குறைவது உறுதி.
---
Dr. Palaniappan Manickam MD, MPH
Internal Medicine | Gastroenterology | Epidemiologist
---
For English videos, please subscribe to my English channel: / @drpal
Like us on Facebook: / dr-pal-102856268051377
Follow us on Instagram: / dr.pal.manickam
Follow us on Twitter: / drpal_manickam
Join us on Telegram: t.me/Ask_Doc_Pal
Email: askdocpal@gmail.com
If you want to donate to AISHWARYAM TRUST, here are the details.
Website: aishwaryamtrust.com
Bank: Indian bank, Thirunagar branch, Madurai
Account name: AISHWARYAM TRUST
Account number: 6639017788
IFSC: IDIB000T032
I am your Fan , iam 47 yrs female from Bangalore, I am following this time restricted feeding since one year now,. I see all your vedios, ,I see lots of health benefits, not just weight loss, hormone imbalance is restored, my frequent headache is vanished, backpain, knee pain all vanished, feel more energetic, i have no words to express any thing more , you are an angle sent by the God to me!
Sir I am 46 year old female. Thank you so much for your useful tips. Actually I tried many methods to loose my weight especially my belly but I gained only stress. This intermittent fasting method is stress free. I will follow this and reply to u after 6 months.
I have watched many of your videos and have started your fasting method but maintaining 12hrs itself is a challenge because sometimes i get tempted and eat when my kids order from outside
But after seeing this video i have decided to follow 10 hrs eating window plan strictly for 3 months
I will let you know the results after every month
Good to here Mam
Super mam
Absolutely lavanya
Unga speech keta 5kg weight loss aana mathiri erukku😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤
Hi dr during 12 h intermittent fasting is possible to take supplement
தலைவரே இது போன்று தமிழில் பேசுங்கள் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது உங்களை நாங்கள் தமிழர்கள் அனைவரும் பின்பற்றுகிறோம் மிகவும் அருமையான கருத்துக்கள் இதுபோன்ற வீடியோக்கள் தமிழில் வரவேற்கின்றோம்
Sir I am 66 years lady. Shall i follow this method?
Sir wat about herbalife weight loss yr opinion plz waiting for yr answer 🙏
You are our everpal 🙏
@@jayasankaran9664 yes... Of course...
Tamil illa.. thanglish.. 😅
தமிழில் போடுவதால் நிறைய நபரிடம் போய் சேரும்👍👍👍👍👌👌👌
Excellent dr
உங்களுடைய வீடியோ பார்த்து IF இருந்து 96kg ல இருந்து இப்போ 75kg வந்திருக்கேன். என்னோட இலக்கு 65kg. IF இருந்த பிறகு நான் ரொம்ப ஆக்ட்டிவா இருக்கேன். எனக்கு நிறைய வித்தியாசம் தெரியுது. என்னோட உடம்பு குறையவே குறையாதுன்னு நினைச்சேன். இப்போ நம்பிக்கை வந்திருச்சு
Enna time la sapduveenga evlo meal eduppinga
நீங்க தமிழையும் தமிழ் மக்களையும் அதைவிட தமிழ் சினிமாவையும் எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று நன்றாக புரிகிறது. குழந்தைகளுக்கு இனிப்பு தடவிய மாத்திரை தருவது மாதிரி கருத்துக்களை கலைநயத்துடன் பகிர்ந்து எங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவும் உங்கள் பணி மென்மேலும் சிறக்க வாழ்த்துக்கள் வாழ்த்துக்கள்.....
நீங்க சொல்றது நடக்குதோ இல்லையோ! ஆனா பேசுறது செமயா இருக்கு😍😍😍💥
Nalth. Soniga. Goot
Same toooo😊😊😊
😂❤🎉 நல்ல நகைச்சுவை உணர்வு கொண்ட மக்கள் நலம் காக்கும் பேச்சு, ஐயா நீங்கள் நன்றாக இருக்க இறைவன் அருள் புரிவானாக...
I started Intermittent fasting on September 1 2023...Starting with 12:12 for 2 weeks..then continued 14:10 till now ..( december 11 2023 ) Day 1 : 93.95 kg
Now after 3 months : 88.95 ...Lost 5 kg only with a IF ...no walk , no diet ,
Only cutted down coffee/tea/milk
Going to include 10k daily and avoid junk foods , will update after 2 months 😊
Next update on : 26.2.2024
Today ( 28.2.24) checked my weight , it is 86.50 ...Lost 2.45 kg only in 2 months , bcoz followed only IF , walked 5k steps thrice a week , eating junk foods ( can't able to avoid completely ) ...This time have to follow seriously 😒
Totally lost 7.45 kg in 6 months 💪
Next update will be April 1st ( Target is 84 kg )
What happened
@@marikkarmohideen what a follow up 😅
Its 14-2 today. 12 days more for your update. Hope you are still on track. Good luck
what happened?
Bro
டாக்டர் சொல்வது உண்மை நான் பல வருடங்களாக உடல் எடையை குறைக்க பல விதமான உணவு முறைகளைப் பின்பற்றி வந்தேன். சப்பாத்தி மட்டுமே சாப்பிடுவேன் . ஜுஸ் மட்டுமே குடிப்பேன் ஆனால் முழுமையாக கடைப்பிடிக்க முடியாது. பிறகு டாக்டர் சொன்னது போல் காலை 9 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை உணவு எடுத்து கொள்கிறேன். முதலில் மிகவும் பசி எடுக்கும் பிறகு பழகி விடும். எனக்கு இரண்டு மாதங்களில் 5 கிலோ எடை குறைந்து உள்ளேன். நன்றி டாக்டர்🙏💕
Supermethod
Nama epavum pola sapda lam ah ila food style change pananum ah
எல்லாவிதமான சாப்பாடு ம் சாப்பிடலாம் 6 மணிக்கு பிறகு வேண்டாம் அடுத்த நாள் காலை 8 மணி முதல் உணவு சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம். முதலில் ரொம்ப கஷ்டம் பிறகு பழகி விடும். ஆனால் உடனே உடல் எடை குறையாது 2 மாதம் கழித்து பாருங்கள் கண்டிப்பாக பலன் கிடைக்கும். ஞாயிறு கிழமை மட்டும் நான் எனக்கு பிடித்த உணவாக இருந்தால் இரவு 8 மணிக்கு சாப்பிடுவேன்.
@@alexpandian5030 இன்று என் பக்கத்து வீட்டு அக்கா வை பார்க்க சென்றேன் அவர் 105 கிலோ எடை கொண்ட பெண் வயது 45 நான் பல முறை கூறி உள்ளேன் 6 மணிக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டுடாம் என்றும் உடல் எடை குறையும். அப்போது அவர் கேட்க வில்லை. போன வாரம் முதல் உடல் நிலை சரியில்லை டாக்டர் எடை குறைய சொல்லி உள்ளார் இன்று என்னிடம் எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று கேட்டு உள்ளார். நமக்கு பிடித்த உணவை 6 மணிக்குள் சாப்பிட லாம். நம் காலம் இந்த பூமியில் இருக்கும் வரை . விசேஷ நாட்களில் இரவு சாப்பிட லாம்.
@@DeviDevi-tm5yw thank u so much sis 😊
நீங்கள் சொல்லும் கருத்துக்கள் ஈஸியா கனெக்ட் ஆகுது நல்ல நகைச்சுவை கலந்த தமிழ் 👌🏻👌🏻😅😅
Stay blessed and a good soul ! Thank you Dr. Pal sir.
Sir super sir nanum indha method kadippa follow pannren sir mikka nanri sir
1. Find your eating window from sunrise to sunset
2. Frame your eating window to 12hrs
3. Be consistent everyday for 1 month and gradually reduce the eating window
4. On eating window , move on to healthy food options from bad food
5. Be Patient to see the results
Minimum 3 months guarantee
Anything except water is considered food
Thanks a lot for ur short notes about his speech 🙏🙏
Thanks for the nutshell information about Dr. Pal's video
😊🙏🙏🙏🙏
Thank you dr
Thanks doctor very good information 😅😅😅
I will start 12 hours diet from today. Today, I got my health report with high HBA1C, Triglycerides, fatty liver and enlarged liver. I will take as a challenge and report back my progress after 3 months. Your video was very motivating. Thank you. 18/03/2024
Sir can u kindly share ur results now?
Same here sir after delivery gall bladder is removed due to stones now in fatty liver stage 1 😢
Arumaiyana patiuv sir thank you 😊
Very very nice. Un comparable. Wonderful
ஐயா! பழனியப்பன் மணிக்கம் நீண்ட ஆயுளோடு வாழ்ந்து மக்களுக்கு சேவை செய்ய வேண்டும்♥️🙏🙏🙏🙏
Very good....I will make an attempt to follow this ......
Beautifully explained thanks for sharing
Awesome speech..very nice to hear and follow..post a video on proper diet chart for gym goers based on the age..will be more helpful
Simply superb explanation..... Like u sooo muchhh... Love ur videos sir
Wat a wonderful presentation doctor.
Sir good explanations
Valthukkal brother..
Thanks for posting such a helpful video, Doctor ❤
This absolutely works❤🔥 thanks Doc!
Lovely speech sir.very impressive talk. definitely i will follow
Supee speech sir ....so intresting.....sir
Thank you for your guidance doctor. Great initiative, we will donate as much as we can🙂
I hope you get recognized for putting this across in simple terms great going.
Super dr nega pasaratha keka kulai sama motivation dr....thank u dr
நல்ல விழிப்புணர்வு. நன்றி dr
Thanks Dr. Very useful health tips for weight loss 😊
Great... great. .. wonderful . It's very clear knowledge about this intermittent fasting. For new interested people like me. Thank u so much Dr
Wonderful. thank you sir
Useful video. Thank you.
அருமையாக எளிமையாக கற்றுக் கொடுத்துவிட்டீர்கள். அனால்ஜிகளைக் கொஞ்சம் குறைத்துக்கொள்ளலாம். அவை இல்லாமலே தங்கள் பேச்சு புரிய எளிதாகவே இருக்கிறது. மிக்க நன்றி மருத்துவர் ஐயா.
Enna manusan sir neenga what a speech superbbbbbb 😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🔥🔥🔥🔥
Excellent wonderful sir, I'm very much thankful to you 👍🏻
Sir your speeching methods is very nice all information useful and I l following your fasting today
Super, fluent , friendly, humourous ,worthy information. Kudos Dr.
No one will simply and explain more than this. What a wonderful person to motivate lay ppl with his great sense of humor. I started and it's working out to loose weight.
Dr I am not able control my carving still managing when I see ur videos only I feel to be fit like you what a will power u had
நன்றி ஐயா அருமையான பதிவு 🙏🙏🙏
At 82 yrs I am neither fat nor have paunches. Out of curiosity I started listening to your talk and I must say that none of the famous dialogue delivery stalwarts in Tamil Screen can match either your fluency in speaking nor the subtle humour peppered in the entire talk. Your concluding line about the charity hospital in Madurai elevated rather catapulted my admiration for you to sky high to put it in a nut shell. God bless you son!
First time I'm watching your video . IMPRESSED . You speak so well. Engaging and informative
Very excellent talk.
Thank you so much sir for amazing speech and useful information
Sema humourous way of explaining the intermittent fasting concept. You also clarified small doubts in it.👍 Sema motivation Doctor. Thanks to Saravana Kumar & movie dialogues which is helping us to stay tuned😅
Finally reached right place and right video..very nice presentation.
Sir enga vyathiya kooda maranthuduvom pola unga pechla arumai keep t up
you are are a great doctor with a good standup comedian inside
மிகச் சிறப்பான பேச்சு.வாழ்த்துகள் சார். நானும் Follow செய்கிறேன் இம்முறையை இனிமேல்.
Dr Sir Nesamave nallarukku ninga pesra vidham 🤝🤝
Information in a humorous and interesting way.Thankyou 😊
Really superb for your speech
தமிழில் உங்களுடைய ஆலோசனைகளும்,வழிகாட்டி நெறிமுறைகளும்,மிக சிறப்பு இப்படிப்பட்ட ஆலோசனைகளை எந்த மருத்துவரும் அளித்த இல்லை நன்றி ஐயா,தங்களையும்,தங்கள் குடும்பத்தையும் ஆண்டவர் ஆசிர்வதிப்பதாக.
Thank you for this great video, Dr Pal. All of us in our Family have now become your fans ! Just one question, somewhere you say that IF can be done by all people from 6 to 60. Also included people above 60, right ? 😂 Please say Yes, I simply don't want to leave this wonderful method !
சூப்பர் சார் மிக அருமையா சொன்னீங்க டாக்டர்
Very informative 👍.. Thank you so much
Hello sir, this is the first time I'm watching your video. Very simple & awesome speech I have ever heard. Your speech insisting us to treat our body as a friend and we should treat it in a best way. Sir, I have a doubt. I have ulcer complaint, can I do intermittent fasting. Please clarify. Thank you.
Thank you soo much sir .. understood about intermittent fasting...your explanation is easily understandable.. definitely will follow.
Superb informative and enertaining talk
மிக்க நன்றி அய்யா.
Thanks for this amazing video Dr. It is inspiring. I usually workout in the evening between 5.30pm - 6.30pm and my day starts early around 4.45am . How to follow your schedule and also, is it possible to control hunger post workout . Kindly advise to follow this intermittent fasting.
sir மிகவும் அருமையான அவசியமான விஷயத்தை காமெடியாக சொன்னீர்கள் ஆனால் ஒவ்வொருவரும் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய அறிவுரைகள் நன்றி
Ok Dr.Palaniappan
Great teaching Doctor. God bless you with lots of good health and happiness and prosperity and peace
I have already followed this and got a very good result . As he said initially it was very tough . I started directly with 8hours eating window .. so it was tough for me at the beginning. But later body adjusted in such a way that I can survive with 6 hours window. Please try and get good result .
மிகவும் நன்றி dr.தமிழில் கேட்கும் போது நன்றாக புரிந்தது.நீங்களும் , உங்கள் குடும்பமும் நீடூழி வாழ வாழ்த்துகிறோம்.
Nice Talk and Essential Information
Sema Doctor Sir.🎉A great salute to your service.
Good Evening Dr ... Ur Videos are really motivational along with humour ... Based on ur Video , I have started doing Intermittent fasting for last 3 days ... To my Surprise, Iam able to be in fasting for around 12 hours 😊 ...
Dr , I have one Querry ... Immediately after 12 hours of fasting , what type of food can be taken , kindly suggest
As a beginner of Intermittent fasting, I need your help amd Guidance
First time வீடியோ பாக்குறேன் sir 🥰🥰 கேட்கவும் பாக்கவும் அதை செய்யவும் மனது தெளிவாகிறது 🤩🤩🤩tq sir
Wonderfully explained ❤ You’re the best
Very useful video. Thanks alot.
I started IF on 6.2.23. I lost 7 kgs in 66 days.
16:8 window.
Seriously
Very informative sir. I am following intermittent fasting for past 5 months. I lost 12 kg. Now my BMI is normal. I have also cut down refined sugar, oil, maida by 90%. Low salt as well. Having only two meals a day aft 14 hr fast and aft 8 hrs. Nothing i have except water in between. No longer i have cravings or hunger pangs. Tummy have lost its sensitivity to feel overwhelmed with high calorie diet. I play 1 to 1.5 hours a day. I am 39 yrs old.
மிகவும் அருமையான ஆரோக்கியமான தகவல்.
How could you explain so well dr. Hats off to you.
Excellent narration of Intermittent fasting . Thank you . Keep up the good work. Hilarious: >from now on I will be smiling when anyone wishes me Good morning 😃 😊
Coming from India , we are specially females are used to fasting 24 hours for religious reasons . Therefore should be easily done but we made this habit of eating x3 n snacking ! Retraining the brain is what we need . We can do it .
Doc, I am 36years male eggetarian who lives outside india for 4 months now, I always been over weight 86kg (Height 173cm) and I had started the intermittent fasting of 16:8 window.
Here is my schedule, 12 noon I will have my First bite mostly a simple egg omelette and 2PM I will have my lunch (Decent Quantity) and 5PM one apple. Weekly 3-4 days I complete 10k steps with light HIIT. Night 8PM I will have light dinner. Between 8PM to next day 12 noon only water and sometimes black coffee without sugar.
RESULT: you are right, consistency is key. In just 3 months I reduced 10kgs. I feel energetic and now I am used to this habit. Initially as you said I struggled to keep up this habit but now body is in my control.
To encourage myself weekly once, preferably on Sunday I eat outside but within 1500 cal/ day so I keep motivated
Hope this helps someone here
Awesome
What do u eat for dinner .
மிகவும் பயன் உள்ளதாக இருந்தது 👌
Thanks sir amazing explanation 🎉
Without knowing TRF i have been following this for the past 10 years as i had acidity problem i stopped eating after 5pm and my acidity problem have gone.. but people around me think that i am spoiling my health as i am skipping dinner..now i have this video to share in my family group😃
Hey Mam.... you are too good in explaining... thank you... keep doing more like this video for motivating us... thank you 🙏😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
God bless you and your family doctor!
Supera iruku sir unka diet tips, neeinka supera pesurinka sir
Hi sir you are the my best inspiration for my weight loss, my weight loss 81 kg to 65.5kg. 15.5kg weight loss for 4month,✌️✌️my eating window 8 a.m. to 1:30 p.m. (5 hrs 30min)🙏🙏🙏
Great! Congrats 💐
Wow, congratulations 👏🏻👏🏻👏🏻
Wow
Wow 👌how do u manage without dinner?
Great achievement
Neenga pesuratha paththa doctor maari theriyala but kekka happy a erukku😂😂😂😂😂😂😂
நன்றி. Dr பின்பற்றுவதுஎளிது
Very useful
Thankfully
Doctor I started intermittent fasting by cutting off tea coffee from 4th April, eating time between 9am to 8 pm.. having light food at night show significant change in weight.. in 50 days my weight reduced 3.5 kgs..had overcome bloating problem, gas trouble, stress ..stomach circumference reduced by 3 inch. . Feeling light..first 15 days struggled a lot, now I'm enjoying..
You done any excercise
Doc this is the best video in CZcams till date !!! Thanks for the advice in very comical and effective way for us general audience 🙏
Hi Dr pal. My hearty appreciation for these videos , especially your charity works. I recently was diagnosed with acute pancreatitis and developed SIRS ,had juandice ,mild kidney involvement. I was in hospital for 15 days and now am taking medicine for the same . I have HTN and hypothyroidism too. Can I follow this method along with my medications. Thanks for reading this message . Keep this great work going .
Very useful tips Dr I'm very happy to seeing your videos
Hats off to your work sir.......Healthy and semma commedy
வாழ்க வளமுடன், கடவுள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுளையும் தரவேண்டும்.
Just now i saw ur english version yeppa oru sentences kuda marama yeppadi swami appadiey pesuringa super...and shocked .unga caring for the people 👏👏👏👏👏👏🧑⚕️🧑⚕️🧑⚕️🧑⚕️🧑⚕️👨⚕️
Yes he is brilliant 😊😊😊
Thank you very useful information
Nandrii Doctor...Pls continue