Selülit Spor ve Beslenme
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2020
- Selülit ile savaşta spor, besleme ve hormonlar
Aralıklı oruç, hiit antranman neden faydalı?
Sürekli yürüyüş sürekli koşmak neden iyi gelmiyor?
Elma Sirkesi Kilo ve Testosteron için
• Video
Yağ yakmak ve kilo vermek için saat kaçta spor saat kaçta yemek?
• Kilo vermek için doğru...
Kilo vermek için Kardiyo mu? Hiit mi?
• Kilo vermek için Kardi...
Kilo vermek için Koşma!!! Yürümek daha iyi mi?
• Kilo vermek için Koşma...
Kilo vermek için Kardiyo şart mı?
• Kilo vermek için Kardi... - Zábava
Zayıflayınca veya ağırlıkdan kaynaklanan deri çatlakları içinde video gelmeliiiii :)))
evet lutfen hocaammm
Lütfen gelsin
Aynen hocam
deri çatlakları için kahve telvesi veya kahve ve limon karışımı sür içine zeytinyagı koy 1 2 saat bekle yıka geçiyor buyuk olcude denedim
@@urcubilqn2972 nasıl geçiyor ya teknoloji bile çare bulamadı eski çatlaklar mı geçiyo?
Atladığınız bir şey var: kadınlar ve erkeklerde testestron ve estrojene bağlı olarak yağların paketlenmesi farklıdır. Erkeklerde yağlar paralel şekilde bağlarla paketlenirken, kadınlarda dikey biçimde paketlenir. Kadınlarda yağlar arasındakı bağlar eskidiğinde de o görünüm ortaya çıkar. Erkeklerde ise bağlar eskise bile, paralel olduğu için o iniş-çıkışlı görünüm olmuyor.
o kadar kapsamlı bilgiler ki! çok çok teşekkür ederiz.
Antrenman videoları başka kanallarda bulabilirim yada kendim antrenman programı oluşturabilirim ama sizin bilgi videolarınızı her yerde bulamam artık ders gibi hergün bilgi videolarınızı izliyorum. Anlatımınızda çok güzel bilgiler çok kıymetli. en kısa zamanda sizden eğitim almak istiyorum.
Cok emek verilmis cok donanimli bir video.emeginize sağlık
Emeğinize sağlık çok açıklayıcı bir video daha 👍 Siz yine uzun bir vidyo oldu diyince dönüp kaç dakika sürdü diye baktım 😃 farkında değildim. Bence çok akıcı ve güzeldi. Tekrar teşekkürler
Yine dolu dolu bilgilerle açıklanmış mantıklı bi anlatım
hocam muhteşem bir kanalsınız, gerçekten emek harcayıp bir konuyu bize her detayı ile güzel güzel ve tane tane anlatıyorsunuz umarım bu kanal çook daha fazla kitleye ulaşır hak ediyorsunuz :)
Harika bir video hocam. Çok teşekkür ediyorum
Videolarınız bilim ışığında olduğu için çok teşekkürler 🥰
inanılmaz bir videoydu gerçekten teşekkürler yıllardır anlayamadığım her şeyi öğrendim şu an💙
O kadar net ve basit sekilde anlatiyorsunuz ki, soru isaretleri kalmiyor. cok tesekurler emeginiz icin!
cok tesekkurler, iyi ki varsiniz. carsamba günü yayinlayacaginiz videoyu cok merak ediyorum.
Hocam cok tesekkür ederiz. Herseyi gayet acıklayıcı net aklıma soru gelmiyor 😊
ba yıl dım
ikna oldum
teşekkürler. muhakkak çevremle de paylaşacağım!
Bu konularla ilgiliyim ancak sayenizde hiç bilmediğim şeyler öğreniyorum. Bilimsel araştırmaları referans göstermeniz inanılmaz bir güven duygusu yaratıyor... emeğinize sağlık...
Harika bilgiler. Çok teşekkürler.
Beklenen video çok sağ olun 🥰
Çok teşekkür ederim 🌹 ben çok beğendim videonuzu.iyiki izlemisim videonuzu.
Çokk teşekkürler..Özellikle bu konuda bilgi bekliyordum sizden ..İhtiyaç duyduğumuz konuları sormuştunuz..İsteklerimizi göz önünde bulundurmanız beni çok mutlu etti..Emeğinize sağlık..Başarınızın devamını dilerim 😊
Hocam çatlaklarla alakalı bizi bilgilendirirseniz harika olurr👍👍👍
Omuzla göğüsün birleştiği bölgede hızlı hacimlenmeden dolayı ve sırtımdada birden boy uzamasından dolayı oluşan çatlaklar var. Bunların nasıl geçeceği veya azalacağı ile ilgili detaylı video yaparsanız çok güzel olurr.
Sizi yeni keşfettim, bugüne kadar izlediğim eğitmenlerden çok daha farklı bir yol izliyorsunuz aslında ve beslenme konusunda da fikirleriniz çok hoşuma gitti, uzun araştırmalarım sonucu hep söylenenin aksine sizin aktardığınız bilgilerin doğruluğuna katılıyorum. İçerikleriniz çok güzel, çok daha geniş bir kitleye ulaşacağınız şimdiden belli. Başarılarınızın devamını dilerim, çok verimli içerikler üretiyorsunuz.
çok bilgilendirici teşekkğrler
Akin Hocam verdiginiz bilgiler icin ne kadar tesekkur etsem azdir. Freeletics yapiyordum ustune de kosuyordum bahcede uzun zamandir ancak bir turlu kilo veremiyordum (kaslarimin gelistigini hissediyordum, fit hissediyordum ama yaglar yerlerinde duruyorlardi). Sizin videolarinizdan ac karnina spor yapmam ve 30 dakikadan uzun sure spor yapmam gerektigini ogrendim. Kosmak icin kendimi zorluyordum onun yerine HIIT yürümeye basladim ve kaslarimi gelistirerek ustune 4 kilo verdim. Cok tesekkur ederim.
Çatlaklar için de gelsin, hocam😬 zayıflarken, boy uzanırken, bir de spor zamanı 😬
aynen bende de ergenliğimde oluşan bacaklarımda clilt çatlakalrı var ama çok eskiyse pek bir çözümü yokmuş ne yazık ki :(
@@evrenbasak6381 evet yok böyle kabul ettim ben de artık, erkek kardeşimde bile oluşmuş bazılarımız böyle malesef😬
Inanilmassiniz hocam😍😍. Sizin sayenizde zayiflamak icin ne kadar seyi yanlis yapdigimi oyrendim. Dun kesfetdim sizi . Sizi çox seviyorum .Iyiki varsiniz😘🙏
Yaa tam olarak ihtiyacım olan bilgiler. Harikasınız emeğinize sağlık💓
Gerçekten çok mükemmel bir anlatışınız var hocam .Emeğinize sağlık 👏👏👏👍👍👍Teşekkür ederiz
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Sizin anlattıklarınıza ilave olarak bu sorunu yaşayan ve tedavi olmaya çalışıyorum dolaşım bozukluğu venöz yetmizlik olunca varis olan insanlar da daha çok görülüyor soğuk sıcak duş yüzme at kılı fırça şeker karbonhidrat tuzu azaltmak bol hareket ve dolaşımı hızlandıran yağların çok faydası oluyor ama bıraktığınız da yeniden oluyor zayıflarda da görülebiliyor naçizane fikrim
Sonunda .tesekkurler
Gözlədiyim video ❣
Çok aydınlatıcı bir video olmuş,teşekkürler. Selülit için kuru fırçalamanın faydasını ne derece görürüz sizce?
Ağzına sağlık hocam çok bilgilendirici bir video olmuş ☺️ peki kuru fırçalama selülitlerin görünümünün azalmasında ne derece etkili olur ?
En büyük sorunum ve bunların hiçbirini bilmiyordum. Sayenizde nerde hata yaptığımı öğrendim. Güya spor yapıyorum ama selülitlerim var. Çok teşekkür ederim🙏
Sesiniz çok güzel
Harika bilgiler
Emeğinize sağlık hocamm
Teşekkür ederim 🙏👏
Helal olsun hocam saygılar
Size de saygılar sevgiler
Merhaba,videolarini çok beğenerek takip ediyorum. Leslie samsone videolarini hiit için uygun buluyor musunuz? Başarılarınızın ve videolarınızın devamı ümidiyle :))
Cok teşekkür ediyorum bu bilgiler icin. Bi sorum olucak beslenme den kastiniz nedir. Gunde 2ana ogun dediniz . Hic ara ogun olmayacak mi yoksa arada kahve kureyemis tuketebilirmiyiz
Selülütlerimi seviyom, beni hiç yanlız bırakmadılar, dört bir yanımı sevgiyle kuşattılar,sadık sevenlerim bir tanelerim,bütün kovma çabama rağmen ısrarla kalanlarım,selülütlerim 🤪 🤪 🤪
🤣🤣🤣🤣👏
Ketojenik beslenme de selülit çok azalıyor .ve sadece yağ yakıyor Dr Keto DİE bir kanalı izleyin isterseniz 👋
çok tatlisiniz😄😄😂😂öldum
@@Cherry-mc6sn teşekkür ederim hemen izlicem, zira bu ısrarcı misafirlerden kurtulmam bir mucize olacak, :)
@@emineuzun9056 :))))))
İlk izlediğimde hiç anlamadım şimdi oturdu selülitlerim çok yoğun spor yapmama rağmen şimdi neler yapacağım net anlaşıldı teşekkürler :))
👏👏🧿 teşekkür ederiz hocam 🙌
ben teşekkür ederim.
Teşekkürler bu zengin içerik için.
Ben teşekkür ederim 🙏👏
protein sutleriyle ilgili bi video yapabilir misiniz
Akın Bey öncelikle hayırlı sabahlar diliyorum. Aralıklı oruç ve tek öğün beslenmeyi videolarınızda sıklıkla önerdiğinizi görüyorum. Ancak; önceleri ne kadar aç kalırsak metabolizmamızın yavaşladığı düşünülürdü. Bu görüş hakkında düşüncelerinizi bekliyorum🤗
Ağzına sağlık hocam bir de fıtık ve diz sorunu olanlar için yağ yakma odaklı antrenman çeksenn😬😬
+1 👍 bel fıtığı zıplamaları falan kaldırmıyor.
@@zeynepburcucetin3909 kesinlikle öyle... Fıtığım olduğunu bilmiyordum doktor mr'da hiç birşey yok dedi ve ben de her türlü hiit yaptım sağıma bile dönemiyorum şimdi😂 akın hocanın fıtık ile ilgili bilgi verdiği videoyu izleyince gördüm ki tüm aykırı hareketleri yapmışım
Hocam merhaba videolarınızı yeni izlemeye başladım. Bir çok şeyi yanlış yaptığımı öğrendim. Özellikle kifoz ile ilgili videolarınız çok faydalı. Fakat videolarınıza sağlıklı kilo almak ve ektomorf vücut tipi için önerilerin de olduğu bir seri eklerseniz mutlu olurum. Sağlıklı kilo almak benim için hem maliyetli hem de sağlıklı besinlerin kalorisi düşük olduğu için zor oluyor. Mesela kol ve omuz bölgem hacim kazansın diye kilo almaya çalışırken o bölgelere odaklanıyorum. Boşa kalori harcamamak için bacak kardiyo falan yapmıyorum ya da sadece basit ısınma hareketleri ile yetiniyorum. Bacak karın falan çalışmıyorum. Kafama göre şeyler yapıyorum anlayacağınız :D bu konuda bir video yayınlarsanız bana ve benim gibi izleyiciler için çok faydalı olur.
Akın abi lütfen çatlaklar içinde gelsin bu tarz bir video sırtımda gerçekten zebra gibi birsürü var, dizlerimin iç kısımlarında, üst bacaklarımın da iç kısımlarında oluşmaya başladılar :/
Sporun doktoru 😎
Hocam merhaba.Jogging-le ilgili bilgi ve video yayınlarsanız çok iyi olur.Bununla ilgili bilgiler çok az
Akin Bey ciltteki catlaklar da seluliti gideremememize sebep olabilir mi acaba ? Ogrendim ki ist epidermisim cok inceymis bundan dolayi da catlak ezik vb durumlar kolay gerceklesiyormus. Fasyayi da etkileyebilir mi bu durum?
Akın bey ...insallah soruma yanit verirsiniz..ben günlük kaloriyi tam dolduramıyorum fakat makro yüzdelerimde hedefe ulasiyorum..hangisi onemli????
Akin bey herseyi cok guzel anlatiyorsuz ama sesiniz hep az sesi son sese vermism ama yinede hem cok yavas konusyorsunuz hemde ses az 🤗
Merhaba, teşekkürler ilk başta 🙏 acaba geçmeyen trapez kası ağrıları içinde bir açıklama yapabilir misiniz? . Fiziktedavi işe yaramıyor çünkü yıllardır :(
Akın hocam sizden ricam uzun süre oturarak çalışmak zorunda kalanlar ne sıklıkla haraket etmeli ya da ne gibi özel egzersileri önerirsiniz fikrinizi paylaşırsanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim :)
Hocam kahve video nuzda ben bir şey anlamamıştım kahveyi yemek ten önce mi icmeliyiz yok sa spor dan önce ve sonra mı içmemiz lazım?
Hocam tewekkur edirem videolar için. Ip atlama ile bagli video cekermisiniz
Videodan bağımsız olarak vacuum egzersiyle ilgili düşünceleriniz nedir
Fasya dediğiniz bağ doku değil midir? Video için çok teşekkürler..
Bu zamana kadar spor ve sağlık konusunda denk geldiğim en faydalı, teorik bilgileri en sade ve anlaşılır biçimde aktaran sayfa.. 👏👏 Her zaman dediğim gibi: herkes eğitmen olamıyor.. Tebrik ediyorum. 🌼🙏🏻
Çok naziksiniz teşekkürler
@@AkinSaatci 🌼
Güzel anlatıyorsunuz ama sonuç ne yapalım. Bilgi veriyorsunuz sadece....
videonuzdan sonra aklıma takilan bir soru oldu
Kavitasyon ve g5 masajı kisa vadede kendimde bu konuda etkisini görmeme rağmen videonuzdan sonra fasya dokusuna zarari olabilir mi diye bir soru oluştu fikrinizi merak ettim
Namazda aslında bir antreman hem spor hem Allaha kulluk hem egzersiz . Sadece iç organların suya ihtiyacı olmadığını diş organlarında bir çiçek gibi taze kalabilmek için 5 defa setinletilmesi gerektiğini söyleyen insana yararlı mucizevi ibadet şekli
Hocam videoda sesinizi biraz daha yüksek tutar mısınız
Teşekkür ederim 😍
aralıklı oruç uygularken elma sirkesi tüketmek orucu bozar mı hocam bilgi verebilir misiniz ?
Abi hissettinmi yaa bügünlerde bende selülit için araştırma yapmaya başlamıştım
Hergün işe gidiyoruz ve bu işler yorucu olabiliyor akşam eve gelindiğinde yinde spor yapsak olurmu
Yağ yakıcı suplemmet kullanmayı tavsiye eder misin
Ayran hakkinda video yaparmisiniz
Barre pilates sayılır hocam hııt için ? Kalça bölgesi için
Hocam size bir şey danışmak istiyorum. 1 aydır if yapıyodum 16/8 aç karna sabah hiit yapıyorum ama ardından hemen kahvaltımı yapıyorum. Hiit antrenman yaptıktan sonra yemek süreci nasıl olmalı? Evet vücudumda değişiklik yarattı hiit aynada, tartılmıyorum kilo durumum için değil yağ oranım azalsın diye yapıyorum ama bu yemek yeme zamanı doğru mudur bazen 2 saat beklemeli diye yazılarda görüyorum. Sizin düşünceleriniz nelerdir? 😊
Tereyağı insülini en az çıkartanlardan doğru mu anladım?
Abi seni müzisyen emre Yücelen e benzetiyorum
Keşke herkes senin gibi düzgün bilimsel merak ederek ve aktararak yapabilse. İzlerken emek verilen bir video izledigimi farkındayım ve harcadığım zamana değecek icerikler ürettiğin için teşekkürler @akin saatçi
Hit e alternatif olarak yoga önerir misiniz?
Çok teşekkür ederim.
Fasya ile ilgili araştırmıştım.
Ancak sizin anlattıklarınız .noktayı koydu.
Benimde lipomlarım var.yıllardır bir türlü kurtulamıyorum.
:(
Hocam, okuduğum kadarıyla spor varis için iyi. Ancak selüloit için yaptığım spor sonrası bacağımın arkasında ciddi bir damar artması ve kılcal damar çatlaması gördüm. Sebebi antrenmanlarda aramak ne derece mantıklı emin değilim. Help hocam 🙏🙏
Sizi bugün keşfettim ve abone oldum teşekkürler. Bu kadar su su diyoruz fakat, 21 yaşındayım günde 2.5 litre su içiyorum. Ama içtiğim suyun hepsini atıyorum gibi geliyor boşuna içiyormuşum gibi geliyor :((
Süper video
teşekkürler
Daha dinlemeden kesin güzeldir diye beğenen ben 😃
Barre pilates hııt sayılır mı acaba ? Bilen varsa yazabilir mi ? 😊🌸🌸
Çatlaklar için de video gelebilir mi acaba? Oluşmaması için ne yapmamız gerekiyor öğrenmek isterim açıkcası 🙏🏽
Kakao yağı çok iyi geliyor 😉
Ben kilo alınca bacağımda ve göbek bel bölgemde selülit oluyor. Spor salonuna gidiyorum ama şeker aşırı tüketiyorum şeker sanırım yapıyor selülit
İzlenme oranı niye düşük hiç anlayamadım
Ben 6 öğün yiyerek çok güzel zayıfladım ama sonra hepsini geri aldım ( çünkü sürdürebilir değildi malesef )
Deri çatlakları ile ilgili video gelsin lütfen
Çatlaklar yer eder medikal uygulama dışında spor vs faaliyetlerle geçmez. Eğer spordan dolayı oluşuyorsa spordan önce o bölgeyi yumuşatmanız gerekiyor böylece çatlağı geçiremeseniz de yenisinin oluşmasını engelleyebilirsiniz. Yani çatlak yağı alıp spordan önce ve sonra çalıştığınız bölgeye sürmeniz lazım. Bir de belki biraz da olsa görünümünü azaltabilirsiniz mevcut çatlaklara sürerseniz. Ama düzenli kullanmak lazım.
:)
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤜🏻
Who tf dislikes this video and why abicim ? You can’t even get these altın bilgiler from your dietician for Allah’s sake...
:D
🤓🤓
Hsjsjsjs
👍👍👍👍
Yüreğinize sağlık hocam.Harika bilgiler bunlar.Lipödem hastalığının farkındalığı için de bir video çekmeniz mümkün olur mu? Biz lipödem hastaları, denemediğimiz diyet türü ve spor kalmamasına rağmen bacaklarda ve yağlağma artışına engel olamıyoruz.Aç yaşadığımız halde obezlikle suçlanıyoruz.Türkiye ve Dünya da tıbbi bilinç de olmadığı için bilinmiyor,yanlış tanı alıyoruz lenfödem ya da obezsin denerek.Bu hastalıkta farkındalığa çok ihtiyacımız var @akınsaatci hocam 🙏Tekrar çok teşekkürler tüm değerli videolarınız için ✌👍
Çok teşekkür ederim güveniniz için, hastalıklar konularına çok girmek istemiyorum doktorların iş alanına giriyor ama elimden geleni yaparım, bir doktorla beraber çekmeye çalışırım
@@AkinSaatci çok haklısınız hocam,ama lipödem hastası bir kadının lipödem kelimesiyle tanışması mucizevi bir olay.Aylarca diyet yapıp,spor yapıp tartıda ibre kıpırdamıyışının psikolojik yıkımını tahmin edersiniz.İnsanlar kendisini obez sanıp,boşu boşuna tüp mide ameliyatı oluyorlar,bu ameliyata rağmen bacakları incelmiyor.Sadece lipödem hastası olduğunu bilmeden çırpınıp duran kadın takipçeleriniz büyük bir aydınlanma yaşayacaklar 🙏 Spor eğitmenleri de lipödemli öğrencilerini gözlemlerler böylece.Evre evre ilerleyen, insanı yürüyemez hale getiren yağlanma bozukluğu lipödem.Her kadın bilmeli bu hastalığı.Çok teşekkür ederim ilginize hocam.🙏❤
Trapezlere bak beee aynı ben😂
Merhaba hocam sütle alakalı videoda süt ile yenilen besin daha az sindirilerek direkt atılıyor demiştiniz. Peki tatlıları/şekerli yiyecekleri de sütle beraber tüketirsek yine daha mı az sindirilecek ? :) yani kullanışlı bile olabilir benim anladığım :))
Bacağıma kalçalarıma biberli masaj jeli sürdüm masaj yapıp strecle sardım yanıyo bisey olmasa bari.
Hocam testosteronun artması kadın vücudunu olumsuz etkiler mi en çok bunu merak ediyorum.
Böbrek üstü bezinde çok az miktarda (diğer hormonların 1/3-ü kadar) testosteron hormonu sentezlenir.Yani çok az.Sadece bazı hastalıklarda sorun yaratır.Bu kadar testosteron normal sağlıklı insan için.
👏👏👏
:)
Hocam erkekler de kalça ve bacak eritmek için öneriniz var mı hangi gym hareketlerini yapmalıyız ? Büyüme olmaması için bacak hareketi çalışmayın diyenler var mantıklı gelmedi sizden ricam bu konuya açıklık getirebilir misiniz?
Yarın videosu gelecek 👍🏻
Akın hocam hergün spor olmaz derken yürüyüş dahil mi? Yeni bir plan yapmaya çalışıyorum videolarınızı izleyerek. Pzt, çarş, cuma tüm vücut pilates, salı, perş, cumartesi tempolu yürüyüş olur mu 🙄 vermem gereken 5 kilo var. If yapıyorum sayenizde 😊
bu konuda bir videom var
her gün spor olabilir
dediğiniz gibi daha düşük şiddette ise her gün olabilir.
son 2 videomda biraz bahsediyorum. kanalın kapak videosunda da bahsediyorum