her gün spor yapılır mı?
Vložit
- čas přidán 27. 04. 2020
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci
her gün spor yapsak ne olur?
.
Tek öğün ya da aralıklı oruçta ne zaman spor yapılmalı?
izlemek için link • Açken Spor yaparsan ne...
.
Evde Göğüs ve Kol Çalış
• Evde Göğüs ve Kol Çalış
Virüs ile savaşta Oruç, Keto ve elma sirkesi, güçlü bağışıklık sistemi
• Virüs ile savaşta Oruç...
Spordan sonra yemek yeme!!!
• Spordan sonra yemek ye...
Uyarı!!! Kas yapmak ve Yağ yakmak için formül
• Uyarı!!! Kas yapmak ve... - Zábava
Özet: Her gün spor yapabilirsin; ama her gün aynı şekilde, aynı sıklıkta ve aynı şiddetle yapman kas yıkımına uğratabilir seni. Özel bir insansın ve kendine göre bir program yapman daha mantıklı. Bazı zamanlar vücuduna rahatlık ver ve mutlaka hayat tarzını dikkate al.
Ben BİRTANE uygulama kullanıyorum birşey olurmu
Hay ALLAH razı olsun
Valla bunu arıyordum 😂
@@serkankrgzz1 hayır, neden olsun
@@aydinyorubulut2244 rica ederim ne demek
Abi adamın diksiyonu ve ses tonu çok iyi değil mi .Bir de tane tane sıkmadan ve tekrara düşmeden anlattı . Gerçek Hoca ben buna derim .
çok teşekkürler
ben cok sıkılıyorum bu adamda ya 2 3 dk anca dinliyebiliyorum
@@okansahin4454o zaman dinleme. Savaş cebeci falan dinle
mutsuzken ne zaman istemeyerek de olsa spor yapsam sonunda daha mutlu oluyorum.. daha enerjik hissediyorum, seratonini hissediyorum sanki resmen. anda kaldığım nadir zamanlardan spora ayırdığım vakit...ve ayrıca insan hiç kendi sağlığına yatırım yaptığında mutsuz olabilir mi sanmıyorum :)
True.
Evet olur fazla spor yaparsanız fazla serotonin yüklenip aşırı stres oluşturup mutsuz olabilirsiniz
Evet spor esnasında zorlandığım zaman kendimi ne kadar iyi hissetmesemde spor sonrası yüksek ihtimalle daha iyi hissediyorum.
Her gün spor yapılır mı videosunda neden duygulandığımı bilmiyorum ama ruhuma, çocukluğuma dokundunuz. Çocukken neden spor yapsam da zayıflayamadığımı öğrenmiş oldum. Var olun.
Bu konularda ihtiyacım olan bilgileri veriyorsun cidden yardımcı oldun Çook teşekkür ederimm💚😊
Hocam, bahsettiğiniz 4 parametreleri gerçekten kişisel bazda uygulandığında çok verimli olduğunu farkettim. Şimdiye kadar muhatap olduğum sözde spor bilginlerinin gereksiz gaza getirme çabaları ve genel geçer antreman programı oluşturmaları balonmuş, onu anladım. Bu bilgiyi verdiğiniz için teşekkür ederim. Sizi dizilerden biliyordum ama Milli Sporcu olmanız size olan saygımı arttırdı. Kanalınızı daha yakından takip edeceğim. İyi çalışmalar.
güvenin için teşekkürler Sinan Kütük
aradığım tam da böyle bir kanaldı. teşekkürler Akın Bey :)
ben t eşekkür ederim
Birçok şey yapmışsın. Genelde şunu yaptım bunu yaptım diye anlatanlar yapmacık gelir ama sen gayet doğal vr içtensin. Bir de bilgiler hep bilimsel araştırma ve tecrübe üstüne. Herkesin merak ettiği bilgiler ve güzel açıklanmış. Teşekkürler
Direkt video geldi merak ettiğim konu üzerine, teşekkürler.
:) umarım faydalı olur
Akın hocadan pilates dersleri almıştım, çok kaliteli bir insan. İşinde çok başarılı, araştırmalar üzerine yaptığı videoları da çok beyendim ❤️
Zu Zu çok teşekkürler ☺️
Plates dersleri aylık ne kadara geliyor acaba Instagramım yok oradan ulaşamıyorum kendisine haftada kaç kere aldınız
Bildiğim şeyleri anlattınız ama daha bilgili bi toplum oluşmasına yardımcı olduğunuz için teşekkürler
Sizi yeni keşf etdim,keşke daha erken olsaydı.Ama olsun,buna da şükür)) O kadar doğru bildiyimiz yanlışları düzeltiyorsunuz ki, ne kadar teşekkür etsem az.Her zaman böyle ve daha fazla başarılı olmanızı diliyorum✨
Akın hocam yine çok faydalı oldu, emeğine sağlık..
Çok sevindim Alp
Çok güzel.
Olum ne kadar kalitesiz yorumlar var ona rağmen beyefendiliğini hiç bozmuyor, yanıt veriyor akın reyis bravo 💪🤙
:) Teşekkürler kardeşim
@@AkinSaatci cansın abi 💓
Akın reiz zaten
Teşekkürler, başarılar hocam..
Bu kadar mütevazı ve güzel bir anlatım için teşekkürler sizi dinlemek çok keyifli.
Takipçileriyle bu kadar ilgili ve kendi alanına bu kadar hakim az insan gördüm. Gerçekten tebrik ederim :)
Çok doğru spor yaparken mutlu olduğumda sonuçları daha hızlı alıyorum
süper
Aynen ya bu spor inanılmaz birşey
Kalcan buyuyorya ya oyuzden mutlu oluyo n😊
@@sametdurmus466 afferim keleş
Ne söylədiyini bana söyləyə bilirmisiniz yazlı olarak ben duyma engelisiyim ne söylədiyini duymuram lütfən
çok teşekkür ederim güzel bilgiler için!
Çok açıklayıcı , belgelere dayanlan bilgiler vermeniz ve emeğiniz için teşekkür ederim. Belgeler ve araştırmalarla konuyu desteklemeniz vurucu bir hamle anlatımda. Tek takıldığım nokta . Antrenör yetiştirdiğinizi yani öğretene öğrettiğiniİ söylediniz bu cümle büyük bir cümle videolarda yaydığınız enerjiyi zedeliyor bence . Dikkate almalısınız. Bence çok başarılısınız böyle küçük ayrıntıların göze batmasına izin vermeyin.
Resmen son 24 saattir kafamı kurcalayan sorulara cevap gelmiş :)) çok teşekkürler paylaşımınız için
Teşekkürler Ceyda
Mükemmel ! Çok teşekkür ederim.
Hocam normalde 5 dk dan fazla videoları izlemem ama sizi keyifle izliyorum.anlattıklarınız örneklerle çok kalıcı oluyo bu sebeple izleme merakı oluyo 🙂
Bu tarz videoları kaç kere izlememe rağmen durup durup hımmm hımmmm hımmmm deyip öğrenmenin hazzını yaşadım😊
Kritik düşünmeyi mesleği gereği öğrenmiş biri olarak anlattığınız bilgiler o kadar ikna edici ki verdiğiniz bilgileri sizi izlerken bile hayatımda uygulama kararı alıyorum. İşinizde gerçekten çok iyisiniz faydalı bilgilerinizden dolayı çok teşekkür ederim.
Biz nasıl ogrenecez?
Çok değerli bilgiler bunlar teşekkür ederim ...
Bu faydali bilgiler icin esekkurler Akin. Cok mantikli, saglikli ve bilimsel aciklamalar getiriyorsun. Hikayelerin de cok iyi!
Teşekkürler 🙏🏻
Mutluluktan ağlıyorum şuanda nasıl kaliteli bir kanal, nasıl mükemmel bir video...
Bende spor yapmak bağımlılık gibi bir şey oldu artık. Spor yapmayınca evde yapacak bir şey bulamıyorum :)
ne güzel bir bağımlılık
Ben de sizdenim. 😀😀🙈🙈
Ben böyle bir bağımlılığı çok isterim dostum ara ara çalışıyordum ama uzun zamandır yapmıyorum artık sporu kalıcı olarak hayatımda istiyorum
Ben de ya zaman geçmiyo dolanıyorum boşboş
Nasıl yaptınız?
Bugün bu videoyu izleyene kadar her gün spor yapmanın çok iyi bir şey olduğunu düşünüyordum ve öyle de yapıyordum. Özellikle karantina günlerinde yapacak bir şeyler ararken spor iyi oluyordu. Her gün aynı kaslar ve ağır antemanlar uygulamanın ne kadar yanlış olduğunu fark etmemi sağladın, teşekkür ederim. Bundan sonraki spor rutinimi baştan sona değiştiricem, kaslarımın dinlenmesi için ve diğer bölgelerin çalışması için. ❣️
yaptığın spor çeşidine göre değişir her gün yapıp yapmayacağın. koşucuysan. profesyonel mi yapıyorsun amatör mü yapıyorsun buna göre bile değişir. amatör yapıyorsan her gün jog atıyorsan bu doğru. ama şiddetli koşu yaptıysan eğer o gün ertesi gün şiddetli yapamazsın jog atarsın. bir gün ağır çalıştıysan ertesi gün hafif yapmalısın ne yaparsan yap. mantık bu . ben de profesyonel koşucuyum
@@naturetraveler5407ya bende endomorf vücut tipi olarak diyet yapıyorum hafta içi 3 gün kardiyo yapıyorum 2 gün yürüyüş hafta sonlarıda bölgesel ya karın yada bacak çalışıyorum ne kadar doğru acaba bi fikrin varsa benimle paylaşabilir misin?
@@catssoup-yo5to 3 gün kardiyo olarak ne yapıyorsun mesela
Bu arada boy kilo nedir bu önemli
Yağ çok mu var bedeninizde
Karma aktivite yapıyorsunuz faydası çok
Yürüyüş hangi tempoda ve her yürüyüş ne kadar sürüyor
Tüm yürüyüş boyunca aynı tempo da mı yürüyorsunuz
Saatte ortalama kaç km hızla yürüyorsunuz
Yağ yakmak istiyorsan hateket esnasında nabzın 130-150 bandında olması lazım en kötü ihtimal 110 bandında
Fakat 110 nabız rölanti nabız yağ yaktırır ama etkisi azdır
130-150 arası nabız yürüyüş esnası boyunca iyidir
İster koş ister yürü fark etmez yeter ki nabız 110 altına inmesin
Yapabiliyorsan 130 olsun ortalama
Koşu kilo varsa yapılmaz ama 5-10 kilo en fazla varsa koşu hafif jog şeklinde yapılır uzun ve tempolu yürüyüşler önemli
Temponun şiddetti yürüyüşte önemli
Sorularıma cevap verebilirsen fikir verebilirim
@naturetraveler5407 öncelikle cevap verdiğin için çok teşekkür ederim
@@catssoup-yo5to şimdi fazla kilolu değilsin. bayansan 13-15 kilo fazlan var. bay isen 8 kilo fazlan var. kilo verdikten sonra sürekli koşmak gibi bir hayalin varsa boyun 165 kilon 65 olsa yeterli. ama sağlıklı kiloda olmak yeterli diyorsan 70 kilo ideal. o kiloda kas yap biraz. bayansan 60-65 arasa ideal. kilo konusu böyle. 8-10 kilo fazlayı spor diet ile vermek için önce spor bu işin yüzde 20 si en fazla. yüzde 80 i diyettir. diyet spordan çok çok daha önemli. 4-6 saat açlık olmalı en az mesela yemek yedin sonrasında 6 saat boyunca ağzına hiç bir şey koymayacaksın bir leblebi dahi olsa. çünkü 4 saat sonra yağ yakan hormonlar çalışmaya başlıyor sen o ara bir leblebi atarsan ağzına tekrar baştan başlıyor hormon salgılanma süresi. bu önemli. meyve acıktırır günde 1 tane hiç yemesen bile olur hatta daha iyi. açlık çekmek önemli. açlık çektiğinde bil ki yağ yakıyordur bedenin. ha diyeceksin şimdi yağ yakıyorum çünkü açlık çekiyorum bu iyi bir şey diyeceksin kendine. ve telkinde bulanacaksın her zaman pozitif olacaksın. spor konusuna gelince ilk 5-10 dakika arası orta şiddet tempolu yürü. sonraki 40 dakika boyunca tempolu yürü gücün yettiği kadar ve kendini zorla. koşma sakın. yağ yakmak için oksijen gereklidir. sen koşarken nefes nefes kalıyorsun bu da az oksijen soluman demek. koşu esnasında glikojen depoları harcanır yağ hücreleri değil. koşu sonrası acıkan insanların acıkma nedeni budur. karbonhidrat deporlarını koşarak harcalar sonra açlık çekerler. oysa tempolu yürüyüşte glikojen depolarından ziyade yağ hücreleri harcanır. evet koşu çok enerji harcattırır anlık olarak. vücut anlık enerjiyi en hızlı karbonhidrat depolarından temin eder. bu hassas ayrınıtıyı bilirsin nasıl davranman gerektiğine karar verebilirsin. yürüyüşlerde mümkünse 1 saati devir. vücut 20 dakika ısınıyor ancak sonra yağ yakmaya başlıyor. sen 20 dakikadan sonra ne kadar çok yürürsen tempolu o kadar yağ yakarsın kendini yürürken zorlamalısın mutlaka. zorladığında zaten nabız o tempoyu kaldırabilmek için fazla atacaktır. mantık bu. ama kilo kaybederken koşu tavsiye etmem. ama 3-4 kilo fazlan kaldı koşabilirsin. koşu da kas miktarın artar mantık bu. koşu ile yürüyüş arasındaki fark bu. özetle 20 dakika sonra 40-50 dakika tempolu yürü. diğerlerini aynen devam. mutlaka aç kal. sebzeleri yıka yıka ye. bağırsakların ne kadar iyi çalışırsa o kadar güzel olur. asla çikolata abur cubur yeme . ekmeği çıkar hayatından kilo verdikten sonrada ilk 10 gün deli gibi ekmek çekecek canın sonra alışcan. her türlü ekmeği çıkar hayatından. gelişmiş ülkelerde ekmek yenmez mesele. bizim topluma özgü bir kültür . en ucuz karın doyurma yöntemi olduğu için kültürümüze yerleşmiş. neyse mantıklar böyle bu arada adım cahit. sizin isim neydi.
Harika bilgiler, bilimsel bilgilerle deneyim ve yaşantılarınızı paylaşmanız da çok kıymetli teşekkür ederiz 😇
Birçok soruya cevap olmuş bir video. kaliteli iş. Teşekkürler
Her gun spor yapan biri olarak anlattigin hikaye ve tavsiyelerin sayesin de fazlasiyla aydınlattın beni artik kendime uygun olan rejime baslayacagim.
Duymak istedigim hersey video da vardi eline emegine saglik.
38 yaşında olduğuna inanmak istemiyorum. En fazla 28 olabilirsin
Teşekkürler :)
@@AkinSaatci aynı şeyi yazacaktım, işte bize spor için motivasyon :D
@@melikeyurekli236 melike kızlar da bana senin yaşın büyük duruosun diolar moralim bozuluo nie öle diolar
sporun faydaları işte
@@melikeyurekli236 sporla alakası yok genetik nice vücutcular var suratları yaşlı gösteriyor simada önemli ben 28im ama 23 civarı gösteriyorum çünkü yüzüm etsiz ve kemikli
faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim :)
Dogru videodasin diyosunya o kadar eminimki dogru videoda oldugumdan. Cok kiymetli bilgiler veriyorsun hocam emegine saglik👏👏🏋️♂️
Bence çok akıcı ve faydalı bir video olmus. 1 haftada 50 kilo verme videolarindan gina gelmisti. Boyle gercekci ve faydali bi kanal buldugum icin cok sevindim teşekkürler 🌸
Akın Hocam muhteşem bilgiler ile paylaştınız, sizin kanalı bulduğum için çok mutluyum çünkü kimse bukadar detaylı anlattığını görmedim daha, emeğinize sağlık, bol şanslar size 👍👍👍🌺🌻🌷
Akın hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz faydalı bilgiler için minnettarım. Allah işinizi gücünüzü rast getirsin, iman nasip eylesin.
Allah razı olsun, teşekkürler
Faydalı video için çok teşekkürler. Amerika'daki antrenörünüzün önerisi çok hoşuma gitti. Şimdi bir makine olmadığımızı hatırlamak daha da güç... Selamlar
Evde spor yapmam için tek motivasyon kaynağımsın hocam, cidden sağolun 🙏
faydalı oluyorsa ne mutlu
I lost 10 pounds and work out for 2 hours a day, and Iam 59 and my body looks like 20. Exercise and healthy balance diet is the key!!💪
keep on working :)
do you workout everyday
Spor salonuna yeni başladım ilk kez düzenli spor yapicam. İyiki size rastladım. Zaman buldukça geçmiş videolarınızı izliyorum. Takipteyim , öğrenmem gereken çok şey varmış. Emeğinize sağlık 👍👏🙋🏻♀️
Spora devam mi
Hocam ağzına sağlık çok net ve açıklayıcı olmuş 👍
Sizi ilk olarak Baba Ocağı Alp olarak tanımıştım. Ne güzel günlerdi :(
teşekkürler
Ben de diyorum nereden tanıyorum 😁
@@AkinSaatci hocam sizden kilo vermek için yardım bekliyorum kanaliniza abone oldum faydalı bilgiler var tşk
Harikasınız gerçekten her videoda dikkatle dinliyorum ve inanılmaz iyi bir eğitmensiniz bence🙏videonun sonunda verdiğiniz tüm bilgiler kendi adıma hafızamda kalıcılığı için de uygularken sonucunda aldığım haz içinde çok teşekkür ederim ben sonuç alıyorum tüm bilgilerinizden🙏👍🏻🥊
Çok faydalı ve keyifli bir video olmuş, değerli bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim 🤗 özellikle bugünlerde kafamda olan bir kaç soruya da cevap bulmuş oldum sayenizde 🙏
faydalı olmasına çok sevindim oya çeken
Emeginize cok tesekürler cok faydali bir vidyo olmus 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ben kendimi duruduramıyorum her gün yapasım geliyor mutlu hissettiriyor kazanç veya kayıp korkum yok
spordan sonra 1 saat boyunca dopamin salgılar vucut o yüzden mutlu oluyorsun
Koşu ya da eliptik bisikletteki spor yaptığımız bölgesel mi oluyor yanş bacak gibi yoksa tüm vücut mu?? Cevap verirseniz çok sevinirim
Bu tarz sporlar alt bacak,ust bacak,karın sıkılaştırma,kalcaya cok etkili olur
@@Sevalaras peki normal eliptik ayakta yapilan?
Kafamda cevap bulamadığım sorulardı,ne kadar teşekkür etsem az👏👏👏
Gerçekten çok güzel bir video olmuş ağzınıza ve elinize sağlık
Çok teşekkür ederim 🙏💪👏👏
dear brother, how do we grow gluteus maximus muscle and how much need time ( to be evident ) ?
every "body" is different, what you eat, how you sleep your genes are the reason why everybody reacts differently.
but if you do exercise, it will get better and better.
Do deadlift
bridge exercise is good for gluteus..
İngilizce yorum ne alaka diye düşünen bir tek ben miyim 😂
Actually, its gray area. It deepens on your body
Yoga yaparken çok mutlu olduğum halde kardiyo, fitness gibi sporlar beni aşırı geriyordu ama yağ yakmak için yapmak zorunda hissediyorum, yapamadığımda da kendime kızıyordum, bu video çok iyi geldi, teşekkürler Akın hocam🙏🏻
Hocam bizi bilgilendirdiginiz için teşekkür ederiz
Gerçekten daha önce duymadığım çok önemli bilgiler , spor salonuna gittiğimde her şeyin mükemmel gittiğini zayıflayıp kaslandigimi zannettigim de neden fıtık olduğumu şimdi anladım , çünkü hırstan deliye dönmüş hocaların uyarmasına rağmen her gün salona gidiyordum , şimdi gerçekten çok iyi anladım çok teşekkürler hocam.
Bölgesel incelme nasıl sağlanabilir ve hitt kardio hakkında ne dusunuyorsunuz ?
hiit cardio hakkında videolarım var ama bir tane daha çekeceğim haftaya
@@AkinSaatci tesekur ederim 🌹🎀
Her gün yapmadığımda bir süre sonra alışkanlığımı kaybedip tamamen sporu bırakıyorum. Her gün düzenli olarak az spor yapsak yararı olur mu? Sonuçta bazı mesleklerde insanlar her gün fiziksel bir aktivite içindeler ve sadece akşamları dinleniyorlar.
videoda anlattığım gibi, her gün yapılabilir ama anlattığım konulara dikkat edilirse
Her Haftada 1 kere dinlen
sevgili dostum yeni isen full body ama vücut dinlenmeli sıkı antrenman sıkı yemek dinlenme kas dinlenirken hacim alır dolman lazım yok ben sağlıklı fit olayım diyorsan yap ama büyüyemezsin naçizane fikrim saygılarımla
pirireis4545 yamato aynen doğru ama haftada 1 dinlenmesi yeterli olur
@@causiu sevgili cansın hangi hedef hangi idman hangi branş 1 günlük dinlenme hafif idmanlar için plates .fıtness olabilir ama diğer ağır programlar bodyy buldıng ve power lıftıng ise sıkıntı:)))
Ilk defa bu videoyla izliyorum sizi. Okadar yararlı bir video oldu ki benim için , gerçekten çok teşekkür ederim ❤
Videolarınızda konuları ne güzel anlatmışsınız. Emeğinize sağlık. İyi ki denk gelmişim hatta arkadaşlarımla paylaşmışım. İzleyip beğenenleriniz çok olsun.
Sporcu değilim. Zaten çocukluktan beri çok hızlı yürüyen biriyim. 10 Aralıkta üzerimdeki negatif havayı atayım diye yeniden başladım. İyi de oldu. Tek yaptığım her gün okul çıkışı akşamları 5 km hızlı yürümek. Arada 1 dk koştuğum da olabiliyor. O kadar. İstikrar bu yılki anahtar kelimem. Fazlasına ihtiyaç hissetmiyorum yahut stres yapıyor hoop tümden bırakıyorum.
Tesekkur ler Akin Hocam Mukemmel Olmus Tesekkurler.
Teşekkürler Mehmet
Hocam sabah ve akşam haftada 5 veya 4 gün bütün vücut spor yapıyorum(2gün spor-1 gün dinlen-2 gün spor-1 gün dinlen-1 gün spor ya da dinlenme ) ne kadar doğru
Sizi seyredince motivasyonum artıyor , yine harika bir anlatım şekli ve çok samimi 👏
çok sevindim, yeni videolarda videolar arasında sizin sorularınızı da cevaplayacağım
Ben bu bilgileri oradan burdan toplaya toplaya çok zaman harcadım. 😂 Ne güzel bir videoda bu kadar önemli bilgiye sahip olabilmek. Teşekkürler ruhsal boyutuyla ilgili çok güzel bilgiler. İlk defa duyuyorum
Baba ocağı'nın yayınlandığı günlere geri dönmek istiyorum ya Akın bey :' (
Hocam günde 1 kere mı spor yapılmalı sabah veya akşam, ya da günlük sabah ve akşam olmak üzere 2 kere tekrar mı edilmeli bir sakıncası var mı
Aksam yap
ıııldamadan konusan insanlara bayiliyorum sonuna kadar dinledim ve cok yararli bir video olmus eline saglik
Şimdiye kadar izlediğim en yararlı bilgileri paylaşan sporcusunuz. Çoğu bu tarz bilgiler vermiyor ve ben de CZcamsrlardan çalışıyordum. Çok çok teşekkürler ☺️
tekrar teşekkür ederim :))
Kısaca ağır spor yapıyorsan haftada 3 gün
Ama koşu-yürüyüş yapıyorsan 20-30 dk her gün yapabilirsin
Haftada 3 gün yetmez reis en az 5 mümkünse 6
@@ahmetguven7519 Bilmiyorum artık sporla uğraşmıyorum
@@allamefan2352 tamam reis bilmiyorsan yazma 😄insanlari yanlış yönlendirmiş oluruz yanlış anlama 🙏
@@ahmetguven7519 o an izlediğim de anladığımı yazmıştım
@@ahmetguven7519 Haftada 5-6 yapıyorsan senin yaptığın ağır spordan hayır gelmez zaten kendini geliştirmiyorsun aynı kalıyorsun demektir. 3 veya 4 gün olsun seni geliştirecek olsun. Bilinçsizce yapılan sporlar yaralanmalara yol açar, kasların onarımı için zaman lazım.
Nasil bu kanali kesfetmemisim. Degerli bilgiler icin tesekkurler...
umarım faydalı olur Gülşen D.
Çok güzel bir kaynak olmuş. Dönüp dönüp bakılabilir, yol gösterici nitelikte. Emeğinize sağlık 💐
Çok teşekkürler Melike
Bu klasik yorumu yapacağımı düşünmezdim ama benim için daha faydalı ve bilgilendirici bir video daha çıkmadı karşıma. Bu güzel anlatım için teşekkürler
çok teşekkür ederim, faydalı olduğunu okuyunca çok mutlu oluyorum.
Ben bir gün spor yapıp bir gün dinleniyorum. Yaptığım antrenman da hit cardio oluyor sabahları aç karına yapıyorum amacım kilo vermek sizce doğru mu ?
bu akşam bu konuda video çekeceğim ama bence doğru
Kac dk hiit yapıyorsunuz?
drajumblack kk antrenmanım tempolu koşu ile birlikte 40 dakika civarı sürüyor
Uii
Yararlı paylaşımlarınızı görüp abone oldum ama çoğu videoyu izlemeyi erteliyorum. Sebebi biraz uzun olduğunu düşünmem. Belki daha iyi anlatmak için böyle yapıyosunuzdur ama sanki daha sade olması daha çekici yapabilir videoları. Fikrimi belirtmek istedim.
kendi reklamını azaltsa video yarıya düşücekte tutamıyor kendini kanı hızlı akıyor :)
yorumlarınızı okuyorum ve değerlendiriyorum
Katılmıyorum size çok iyi bir anlatıma sahip Akın hoca aynı zamanda anlatmak istediği konuyu iyice anlaşılır hale gelene kadarda videoyu bitirmiyor tam bilgiyle kapanış yapıyor kendi adıma çokk teşekkür ediyorum 🙏👍🏻
@@AkinSaatci daha hap videolar yapsanız daha iyi. Emin olun böyle olunca hiç insanın izleyesi gelmiyor.
Hızı 1,5 yap ben her videoyu öyle izliyorum
Maşallah kardesim hem sporu sevdirdin hemde hiç bilmediğimiz konularda hemde sağlığımızla ilgili üstelik.. bilgilendirdin tesadüf denk gelmiştim..nasıl terbiyeli saygılı mütevazi güzel insansın hiç değişme dilerimki..özelliklede aile yasantin çok dikkatimi çekti ömür boyu mutlu olun eşinle evladinizla 🤲😊 çok güzel bir uyum hem isinle hemde özel hayatınla örnek oluyorsun çok teşekkür ediyorum kendi adıma.. yolun hep açık olsun iyilikler güzellikler üzerine 🤲
Güzel yorumlarınız çok mutlu etti beni. teşekkür ederim🙂
Cok teşekkür ederim gayet temiz ve açıklayıcı oldu 🍀⚘⚘
Her gün yapıyorum ve aradaki farkı gördüm daha etkili oluyor. Ilk zamanlar yorucu oluyor ama sonra vücut alışıyor.sporun üstüne gitmek gerekiyor başka türlü olmuyor.🧡
bilimsel araştırmalar bunun tersini söylüyor ama yine de teşekkürler
@@AkinSaatci bilimadamlari yanilmis ola bilir
@@hemidsahmerdanov567 her vücut farklı çalışıyor belki de her gün spor kalbi ve vücudu çok yoruyordur araştırmalarda her gün işe giden çok olduğu için de vücut için zararlı görünüyor olabilir
Truva Atı ben haftada 4-5 kere yapıyorum bir gün var bir gün yok değil de 3 gün var 1 gün yok 2 gün var şeklinde yapıyorum bazen HIIT bazen pilates yapıyorum karın kasım var yine de :)
@Truva Atı Hocam Şuan Nasılsın Benim Yaş 17 Boy 175 Cm Kilo 70 Hoca Kas Yapmak Ve İri Durman Için 78-85 Kilo Aralığına Çıkmalısın Dedi Ben Fittnese Gidiyorumda Ilk Başlarda 4 Gün Üst Üste Geldim Hoca Bana Birer Gün Aralıklı Gel Kasların Dinlensin Dedi Ama Benim Gitmediğim Günlerde Hiç Ağrım Sızım Olmiyor Daha 1.5 haftadir basladım sence hergün mü gideyim
Nasıl 38 yaa 20'lerinde gösteriyorsun 😍 Bu kadar konunun içinde aklıma takılan şeye bak😂
Ben de ona takıldım/şaşırdım. Cidden sporun çok güzel bi artısı 🏃♀️💪
Sende 45 gösteriyorsun
sizi yeni keşif ettim tüm videolarınızı merakla izliyorummm harika konular.. emeğinize sağlık :)
10 numara video olmuş. Tebrikler 👏🏻👏🏻
En önemli kısım belki de şu. Ruhunuzu dinleyin. Sizin nasıl hissettiğiniz, yaptığınız şeyden keyif almanız çok önemli. Sporu hayatınıza dahil edebilmek için onu sevmeniz gerekiyor. Size onu sevdirecek şeyleri hayatınıza alın. Ben spor salonunda spor yaparken kesinlikle mutsuzdum ve tek bir şeye odaklanmıştım. Zayıflamak ve vücudumu şekillendirmek. Spor salonunun atmosferini de çok karışık ve boğucu buluyordum. Koşu bandında, aynı yerde sürekli aynı yere bakarak koşmak bile ruhumu daraltıyordu. Ve bu fazla sürmedi bulunduğum şehir değişti ve ben tekrar spor salonuna gitmek istemedim.
Ama şu an sporu, ruhuma en iyi gelen şeyleri birleştirerek hayatıma dahil edebildim. Dans, müzik, evde yaptığım egzersizler ve tek başıma doğa yürüyüşleri. Hepsini birleştirdiğimde vücudumun stresle dolması imkansız oluyor. Yıllar içinde keşfettiğim, vücuduma iyi gelen egzersizlerin 'aralara farklı müzik ve dans hareketlerini de koyarak' bazen eğlenceli bazen meditatif bazen de daha farklı bir enerji ile ruhuma iyi gelmesine izin veriyorum. Fırsat buldukça çıktığım doğa yürüyüşleri de ruhumla baş başa kalıp ona kulak verdiğim yegane zamanlar.
Bu yüzden bedeninizden daha önemli bir şey varsa o da ruhunuz.. Sonuçta her amaç onu daha mutlu edebilmek için. Kendinize iyi davranın.
Sevgiler :)
Ikisi dengede giderse yol Nirvana'dir ;) Salonlar kapaninca cok sevdigim dogada yeniden ask yasamaya basladim dans hala favorim :) Salonlarda baska motivasyon vermekte ara ara
Videoyu izlemeden önce direkt beğeniyorum artık ..
Güvenine teşekkürler:)
Merhaba akın ben hergün evde spor yapiyorum amatör olarak üst bacaklarım kalınlaşsin istemiyorum nasıl devam etmeliyim
ne kadar doğru bir konuya değinmişsiniz hocam... doğru hissetmek,kendini dinleyip vücudun ne istediğini anlayabilmek çok önemli...bunu da herkez yapamaz
maalesef, benim de yapamadığım zamanlar olmuştur
Yine çok faydalı oldu. Tesekkurler hocam
Bacakları nasıl inceltiriz Umuyorum cevap verirsiniz. Şimdiden teşekkürler.
Düzenli bir şekilde sağlıklı beslenme ve yanında güzel bir antrenmanla. :)
Squat egzersizlerinin bacak inceltmek için faydalı olduğuna inanıyor musunuz? bacaklarım çabuk kalınlaşıyor ..Kalın kalmasından korkuyorum..
Ben Leslie yapmaya ve ip atlamaya başladım faydası olduğunu düşünüyorum tavsiye ederim
ARMİN chloe diye yabancı bir kız var spor hareketleri gösteriyo farklı farklı videolarda bacak karın egzersizleri var ben 2 haftalık karın egzersizini yapıyorum 4. Günüm ve çok memmunum güzel sonuç alıyosun ve çoğu kişi chloenin videosuyla spor yapıp sonuçları paylaşmış baya etkisi var bak derim :)
@@emirhankarademir1947 sağlıklı besleniyorum aslında. Asıl merak ettiğim hangi antrenman olduğu, yaptığım bişeyler var ama ne kadar etki alırım bilmiyorm.
Peki tek bölge için her gün egzersiz yapmamız doğru mu?
her gün aynı bölge olmaz tabi, ama farklı bölgeler olabilir, ben genelde tek bölge çalışmayı sevmem şahsi tercihim
Çok yararlı bilgiler ve güzel bir anlatım. Teşekkürler..👍🏻
Yorumlara cevap vermen o kadar güzel ki.. insan kendini değerli hissediyor abi valla
çok iyi kibar nazik düşünceli hassas bir insan sağolsun
lan bende dedim o ne büyük ben meğer mikrafonmuş :S
🤣🤣🤣🤣
Sarı kırmızı göz dr na gitmelisiniz😂😂
Jdufjdjdkd
Mikrofon nerde 😁
MANSBAJQNANSBSNQMQMSSNJA COK KOMİK
Anlatımların daha sade yaparsan sevinirim.haber sunar gibi aynı cumleyi döndüruyorsun kaliteni düşüruyor.
abi benim için çok iyi videoların var virüsten sonra büyük bir kulüp denemesine gidicem yararlı videoların için çok teşekkür ederim takipteyim artık
Spor yapma sürecimde aklıma hangi sorular geliyorsa hepsinin cevabı bu kanalda .cok teşekkür ediyorum 😊
faydalı olmasına çok sevindim Büşra Kaymakçı
Abi ben telefonla yapıyorum normal şidetle hafdada bir gün ara verdim
Sakarya Fırat dizisindeki adam CZcamsr mu olmuş diye düşündüm kendi kendime 🤔😐😐😁😁
:)))))
bütün bu bilgiler için minnettarım çok teşekkür ediyorum AKIN abi sağolasın başarıların daha yüksek seviyelere ulaşır inşaALLAH verdiğin bilgiler gerçekten kıymetli bir çok videonu izledim bir çok faydasınıda görüyorum gerçekten yardımcı olıyorsunuz yine yine teşekkür ediyorum
Size hayranım. Paylaşımlarınızı hepsi birbirinden değerli. Çok teşekkürler 🙏
Çok teşekkür ederim :)
Videoyu çok uzatmışsınız, biraz sıkıldım açıkçası videoda. Dikkat etmenizi öneririm, teşekkürler.
bu kanalı böyle kabul etmenizi rica ediyorum, bu kanaldaki videolar uzun, her insan farklı :) her youtube kanalı farklı
Aynn abi ben bi sinirlendim bişeye hemde isteyerek hep zorluyorum fazla 15 yaşındayım kol göğüs karın kası çalışıyorum vücudum artık güzel durmaya başliyo
OoOo İskeleton sinirlendi😱
@@-luv21 :DDD
Aynen bende 15 yaşındayım ve spor yapıyorum cidden düzelmeye başlıyor ama sanırım biraz fazla zorluyorum
@@-luv21 🤣
yalnız sadece göğüs ve kol kasların önem vermeyin. sırt omuz bacak karın bunlara da önem vermeniz gerkiyor. omuz ve sırta ekstra önem vermelisiniz. çünkü eğer vermezseniz, omuz ve sırt kaslanırız göğüse göre güçsüz kalırsa, garip durursunuz, duruş bozukluğu olur. bilginize.
Hocam merhabalar oncelikle sohpetinizin akıcılıgı harika. Tesekkur ederiz. Ben hergun kondisyon bisikleti ile 1 saat pedal ceviriyorum 1den 10 kadar siddet ayari var genelde 4 yada 5te yapiyorum yani cok kolay oluyor cevirmem hizli ve tempolu bi sekilde cevirmeye calisiyorum. Bu arada amacım sadece kilo vermek ve yag yakmak kas yapmak degil :) sizce agır bi antrenman mı?
Super aklıma olan sorğulara burada cevap aldım, teşekkürler Akın bey