hayır eğri oturup doğru konuşalım dediğin gibi iradesiz olabilirsin.ben de iradesiz bir insandım her gün tatlıyı kesicem dememe rağmen günün sonunda nutella ekmek ile sözümü bozuyordum.son 4 gün ise artık illah ettim hayatımı düzene sokmam gerek irademi güçlendirmem gerek bir nutella ekmeğe yenilmek istemiyorum dedim ve 4 gündür ağzıma tek bir nutella peketli şekerler ya da doğal şekerler vs sürmedim.Şu ana kadar iyi gidiyorum.O yüzden iradesiz isen iradesiz olduğunu kabul et kendinle barış ve tekrar başla.Ancak hayat kısa zaman kaybediyoruz bu sefer başla ve bu işi bitir.
Hiiiç yalan söyleme kendine ben 90 kilodan 70 e düşen biri olarak diğer insanlara karşı özgüvenli olmak için yaptım ve millet sen fit olursan sana daha iyi bakıcaktır dediklerini daha çok dinleyecektir sana daha fazla önem göstereceklerdir hele de dedikleri gibi güzelsen ayrıca iradeden ziyade yanlış kilo verme yöntemlerini deniyorsun ve bunlar sana zor geliyor şok kalorü diyetleri yerine uzun vadeli ketojenik diyet gibi diyetleri dene
kilo vermeyi sen degil yorumundan anladigim etrafindakiler istiyor o yuzden kilo vermen gerektigini dusunuyorsun umarim etrafindakiler kendi islerine bakmayi ogrenirler
Hocam ben yemek yemeden asla uyuyamıyorum. Bütün gün hiç yemek aramıyorum. Ama gece aç yatınca diyet falan yapamıyorum. Gece yememe ragmen (tek öğün. 23 e 1)çok güzel kilo verip uyku düzenimi oturtabiliyorum.deneye demeye beni mutlu eden dieti buldum.bipolarım ruh halimi hiç etkilemiyor bu diyet yöntemim.psikolojik bir durum benim aç uyuyamamam.buna rağmen başarmak çok motive ediyor beni
Ne harika bir video, çok bilgilendirici ve motive edici. Her ikinize de sonsuz teşekkürler. Akın bey, konuyla çok alakalı değil fakat tavsiyeleriniz çok kıymetli olduğu için sormak istiyorum. İlerleyen yaşla birlikte kollarımda hafif sarkmalar oluşmaya başladı, sağlık sorunlarım nedeniyle yoğun ağırlık çalışması yapamıyorum, sorum şu olacak, kolları toparladığı söylenilen ağırlıksız egzersiz çalışmaları var, sizce etkili olur mu, ya da sizin benim durumumdaki bayanlara tavsiye edebileceğiniz, kolları toparlayıp sıkılaştıran egzersizler var mı? Burada beslenmenin de çok önemli olduğunu biliyorum, genelde Ketojenik veya düşük karbonhidratlı beslenmeye çalışıyorum. Yardımınız için şimdiden teşekkür ediyorum.
Merhabalar akın hocam cevap verirseniz mutlu olurum önemlı.. Ben bı ayda bı anda 7 kilo almıştım hep zayıf bırıydım sağlıklı beslenen bırıydım.. bı psıkolojık dönemde aldım o 7 kiloyu suan ınsulın direncim çıktı ve mide rahatsızlığım da var bıanda karnım sısıyor aşırı derecede aralıklı oruç yapıyordum bende 5 seneye yakın.. Ama son dönemlerde aralıklı oruç yaparken baktımkı akşam ögunlerınde sağlıklı beslenıyorum fakat saldırmaya başladım güne çok erken başlamıyordum bır çok doktor dedi aralıklı oruçla beslenme bazıları aralıklı oruç dıyor ınsulın dırenci olan bırı aralıklı oruç yapmalı mı ?
Bu videolar çok faydalı oluyor lüüüüütfen sporcu beslenmesi ile ilhili daha çok video gelsin özellikle kas yaptıran bir programdan en azından temel mantığından biraz daha bahsedemez mi Emre hoca? Çok teşekkürler şimdiden :)
İyi günler hocam bı sorum olacak kilo vermek için bazı ürünlerden bahsetiliyor herbilife detox ve bir kaç ürün var zararı var muhakkak ama etgili mı zararları ne bı videoda ona çekerseniz çok güzel olur millet olarak kolaya kaçan bı milletiz izliyenler bilgilenir şimdiden teşekkürler
Merhaba akın bey aralıklı oruçla 1 buçuk ayda 10 kilo verdim şuan istediğimi yiyip içiyorum ve verdiğim kiloyu geri almadım kas kaybı olmadığı anlamına mı gelir bu acaba
@@AkinSaatci Hocam if+low carb besleniyorum. Boyum 1.60 kilom 65 hedef kilom 60. Hedef kilo kadar yağ aldığım zaman günlük kalori 1100 lerde kalıyor. Spor yaptığım için en az kilom kadar protein almaya çalışıyorum. Yağı ve karbonhidratı artirmadan nasil kalori alabilirim? Ne yemeliyim?
Teşekkür ederiz, harikaydı sohbet 🙏🏻 Hocalarım, baklagiller geçirgen bağırsak oluşumuna neden olur mu?🙏🏻 Özellikle otoimmun hastalığı olanlar için önerir misiniz
Dirençli kilo için birçok uzman veya kişi kaloriyi kismayi inatlasmayi tavsiye eder.Benim tecrubeme göre tam tersi kaçamak yapmak diyorum bir öğün güçlü yasaksiz yiyin mutlu olun sonra ertesi gün tekrar kaldığınız yerden devam edin.Bende işe yarayan bu.sanki vücut rahatliyor ve tıkır tıkır salıyor kilolari ama sadece 1 öğün
Arkadaslar, ben uzun süredir aynı sekilde besleniyorum günde 2 öğün 12 de yerim ilk sonra aksam 7-8 işten donunce, tatlı alıskanlığım yok. sabah sadece 1 turk sade kahvesi içerim. Ancak ne kadar arayı açsanız da vucut ona da alısıyor eğer hareketsizseniz sadece belki kilo almanızı engelleyebilir. Ancak kilo verdirmiyor. Önemli olan şey 1- ne yediğini bileceksin. 2 öğün beslen 18 saat ara koy ama makarna pilav ye olmuyor, 2- porsiyonu abartmayacaksın miden tamamen şişmeden bitireceksin yemeği. 3- illa her gün hafif de olsa hareket edeceksin. ve hiçbir şey tek seferde olmuyor bunu hayatınızda bir ritim gibi düşünün ritmi bozmadan ilerleyin bu ritim bir süre sonra istediğinizi size verecek.
Hocam öncelikle çok guzel bir videoydu teşekkurler,3 ayda 4 kilo yagdan kilo verdim ve şimdi kas yapmak için haftada 3 kez spor yapıp protein yozu kullaniyorum bu bana ekstra bir kilo yaparmı kas dışında?
Kilo verirken kas kaybetmekten korkan arkadaşlarıma şu tavsiyede bulanayım: Yağ asitleri sadece ve sadece oksijenle metabolize edilir. Vücudumuzda KHO seviyeleri düşükken metabolizmanın yağ yakımına geçmesi çok kolaydır ancak yukarıda da belirttiğim gibi yağ asitlerinin yalnız oksijenle yıkılması handikapı olduğu için egzersizlerimizi yaparken özellikle aç karına yapılan egzersizler için anaerobik egzersiz yapıp fazla kas yıkımına neden olmayın. Sizlere de açken yoğun tempoda yok zumbaymıs, yok bilmem neymiş öneren kişileri de kendinizden derhal uzaklaştırın.
Video akşam yayinlandi ama bugun sabah diyete başlıyacağım için bakmadim sabah suyumu içerken ve kahvaltimi hazirlarken izledim çokda motive oldum böyle iyi geldi .teşekkürler hocam❤
Akın Hocam bir şey sormak istiyorum geçen yıllarda 14 kilo vermiştim spor ve sağlıklı beslenme ile ama bu yıl çok daha üstündeyim o kiloların ama yine de o zamanki gibi kilolu görünmüyorum, geçen yıllarda sporla kilo vermemle mi alakalı acaba? Yağ oranım daha az olduğu için mi?
Sabah kalkib plank ve ya karin egzersizi yapib sora 2 3 saat sonra yemey yiyorum tabi cikolata falan bu seylerden uzaq kaliyorum amma antreman ederken bacaklarima kaslarima vuruyo zaiflamaq yerine kas geliyo genetikle ola bilirmi?
Çok güzel bir video çoğu kısımlarını not aldım kendim için teşekkürler. Akın bey eğer daha önce değindiyseniz kusura bakmayın kanalda aramadan yazıyorum yorumumu, sağlık nedeniyle direnç antrenmanı veya yürümek ve hafif antrenmanlar haricinde çok antrenman yapamayan insanlar için de yol gösterecek video yapar mısınız?
Akın hocam akşam bisikletim ile stada gitsem yarimsaat koşu yaptiktan sonra evde ağırlık setim ile antrenman yapsam olumlu sonuç alirmıyım vücudumda 10 kg fazlam var
Hocam ben çok erken saatte güne başlıyorum ve aralıklı oruç yapamıyorum,günlük aldığım kalori ve makro dengesi aralıklı oruç yaptığım zamanıyla aynı olsa yinede aynı kilo verebilir miyim?sevgiler
Aralıklı oruç diyetiyle 4 ayda 20 kilo verdim. Son 6 kilom kaldı yavaş gidiyor ama ayda 10 kilo verdiğim de olmuştu eskiden, fazlasını geri almıştım. Ağır ilerlemek motivasyonu ara ara düşürse de en güzeli.
@@onurbutunn diyetisyenim önermişti en başta öyle başladım. Sabah 11 de kahvaltı yapıyordum ekmek olarak tam buğday sabah iki dilim ekmek bir haslanmış yumurta zeytin peynir isteğe göre yağsız omlet yapılabilir veya menemen falan. Diyetisyenim bana ara öğün vermişti 2 de ve 4 te ama ben yemedim. Akşam yemeğim 6 ydı sonrasında hiçbirşey yemiyordum bidahaki gün kahvaltıya kadar. Yine akşam yemeğinde 2 köfte büyüklüğünde et balık veya tavuk vardı yanında bi kepçe çorba salata veya sebze yemeği çorba salata aynı şekilde. Açıkcası spor falan hiç yapmamıştım ama başlarda çok ağır gitti. Son dönemde daha hareketli bi hayatım var ve basketbol voleybol futbol gibi sporlarla epey kalori yaktım birden hızlandı kilo verişim. Ödem atmak için de 1.5 luk suyun içine bi tutam taze nane attım içtim çok güzel ödem attırıyor. Ben bu şekilde verdim.
120 kg başladım bu gün 80.50 yağ oranım % 30 cıvarıydı şu anda % 15 altına düşmüştür zaman olarakta bir sene oldu 3 aydır 83 kg durdum yaz diye 3 kg vada verdim takmayın kafanıza kilo veriliyor kas yapması esas önemli olan
Yemeklerde içeçek olarak su ve ayran tüketmekle yeme alışkanlıklarımı değiştirmeye başladım zamanla bu ekmektir gece cay yanına birşey yememekle devam etti mesela şu anda istesemde ekmek yiyemiyorum günlük proteini karbonhidrat ve yağ bir kere hesapladım ve kendime uygun bir öğün düzeni kurdum bu bir ayımı aldı iştir sosyal hayattır herkezin düzeni farklı spor konusuna gelince ağırlık çalıştım kardio salonda yapmadım desem yeridir nefret ediyorum çünkü onun yerine süper setlerle nabzımı yüksek tutmayı terci ettim iyikide öyle yapmışım hiç sarkmam olmadı şu anda güncel kg 83 yağ oranın %15 biraz kas kazandım sağlıklı bir şekilde beslenmeyle bu iş başlıyor ama spor salonunda kendini zorlamassan ne yersen ye aynada kendini begenmiyeceksin beslenmemi değiştirdim dediysem aç kaldığımı düşünmeyim yatana kadar yiyorum bir gün az yesem ertesi gün sporda düşüşler oluyor herşeyden biraz biraz anlatmaya çalıştım
Genelde kahvaltı pas geciliyor. Ben 08:00 de kahvalti yapip, saat 14:00 gibi yemeğimi yiyorum. Sonrasinda 18:00 saat civari aclik zamani başlıyor. Bu durum daha saglikli degil mi durumu musait olanlar icin?
Ben de aynı sizin gibi bir düzene sahibim. Bence sağlıklı veya sağlıksız denemez, herkesin hayat tarzına göre uygun olan düzeni bulması doğru olacaktır :)
@@aysealtundal6712 iyi gunler Ayse Hanım. Gecen bir doktor hanim kouyla ilgili açıklama yapti. Aksam yemeği erkene çekilince sinriminin yatmadan once tamamlandığını ve bu durumda uykuda bile yag yakilabileceginden bahsetti. Gece 11 de yatildiginda ise uykudan maksimum verimin sağlanacağını anlatti. O yüzden sordum. Tabi bahsettiginiz gibi kisinin sartlarinada bagli bu durum.
Günde 2 öğün gayet ideal ancak önemli olan bu öğünlerde neler yediğiniz , yemek yerken bazı hususlara dikkat edilmesi gerekiyor. örn, çok çeşitli olmaması, her lokmanın 15-16 kere çiğnenmesi, yemekten hemen sonra su içilmemesi. meyve yenecekse yemekten 1-2 saat sonra yenmesi. vs.
@@ensar7117 bugün 16 saat açlığın üzerine sabah 5:30 da kalkıp 2 saatten fazla bisiklet kullandım (40 km yi geçti mesafe). En ufak bir yorgunluk hissetmedim. Ama bahsettiğiniz gibi beslenme düzenli olmassa egzersiz için verilen emek buyuk oranda bosa gidiyor.
@@osmanlafci8149 belki araştırmışsınızdır ancak otofaji'yi özellikle araştırmanızı öneririm. hatta su orucu. vücud'da inanamayacağınız olaylar meydana geliyor.
Hocam bir şey sormak istiyorum bazı yorumlarda var işte aç karnına spor yaparsak sabah kaslar yıkıma Uğrar diyor bu konu hakkında bilgi verebilir misiniz? Aç karnına mı yoksa kahvaltıdan 1,5 ila 2 saat sonra mı spor yapalım 🤔
5 6 aydır sporu bıraktım. Sıkıntıdan sürekli de yiyince 10 12 kg aldım. Iradem 1gun varsa ertesi gün cok yemeye devam ediyorum. Nasıl zayıflayacağım bilmiyorum. Aynaya bakınca veya baskasi kilo aldigimi suratima sakkk diye vurunca, depresyona girip daha çok yemeye başladım . Of of zor bu isler arkadaşım. Vejeteryanim kolestrolüm sınırın cok üzerinde çıktı. Zor ya. Sağlıklı olmak benim icin zor...
Merhaba . Kendinizi neqative kodlamayın. Düşüncelerinizi değiştiğinizds siz de değişmeye başlarsınız. Her anlamda. Bende zayıflayamıyorum ama nasıl istiyorum kilo vermeği anlatamam. Bir anda olmayacağını biliyorum o yüzden kendimi incitmeden başlaya karar verdim. Siz kimsenin dediğine takılmayın. Emin olun size en iyi gelicek şeyi bulacaksınız.
Bilinçaltlnı temizle yapamam deme kendine ben yaparım söyle motive et vallahi çokk güzel oluyor .Bir yemeyi yemek isteyi geldiyinde kendin kendine şöyle söyle aman anlıq ağızda yaranan hazz olmasa olur .Ben böyle yapıyorum yemek yemek isteyi kayb oliyor .Sana başarılar yaparsın 🤗
@@AkinSaatci ah ah keşke o kadar maddi imkanım yok o yüzden videoları izliyorum ve sizde tesadüf çıktınız karşıma güzel bir elektrik hissettim ve videolarınızı seyrediyorum sevgiler 💕
Spor salonuna 5 ay oldu. Haftanın 2 günü yüzüyorum 3 günü fitnes yapıyorum ağırlık filan. Ortalama 4 kilo verdim şuan 63 kiloyum yaş 45. Fakat kaslarımın daha güçlenmesi gerekirken alt kol kısımlarım inanılmaz sarktı. Çok şaşkınım. Bu sporla zamanla düzelir mi. Çok endişeliyim. Neden böyle oldu
@@sertancakmakc7534 bel çevrem yağlı değil. Göbeğim söndü biraz. Fakat yeğenim 30 yaşında. 10 kilo verdi manken oldu hıyar. Hırs yapıp bisiklet aldım. Hergün 30km yol yapıcam rota çizdim. Mabadım koltuğa dayanmıyor. Alışsın diye 20 ve 10 km yaptım 2 gün oldu başlayalı. Merak eden olursa yorum atsın. 38nci günüm bitti diyet ve sporla. Yürüyüşten bisiklete geçiş yaptım. 60ncı gün neler olacak takipteyim.
@@sertancakmakc7534 96 ile başladım 87 kiloyum. Fakat yürürken ellerim şişiyordu. Kan sürekli aşağı pompalandığı için sanırım. O nedenle haftanın birkaç günü biceps çalışıyorum. Yine de kollarımda ki hafif kaslanmanın tartıda henüz bir etkisi olacağını düşünmüyorum. Bakalım. 60ncı gün bisiklet neler katmış olacak. Meraktayım bende.
Hocam rıca etsem kılo verırken hanı bı yerde durup takılıyoruz veremıyıruz kılo bu neden oluyor ne yapmalıyızkı kılo vermeye devam edelim lutfen yardımcı olurmusunuz
Vücut depoladığı bütün yağları teker teker kaybettiğini fark ediyor o yüzden kendini koruma altına alıyor kalan son yağların da elden gitmemesi için. Vücut doğal olarak uzun bir süre yemek alamazsın diye biraz yağ ile kendini güvenç altına almak istiyor
Ilk spor salonuna kaydolmus! en sonunda ogrenmis. Bravo! Ama Hindi Fumenin icinde hindiden cok katki maddeleri oldugunu ogrenememis. Eger Hindi Fume yiyeceksen, kendin yap ama senin yapmadigini, satin aldigini biliyorum. Ben Tibbi Bilimciyim, kardesimin kocasi doktor. Kardesim kilo alinca Diyetisyene gitmis. Kardesimi ziyarete gittigimde baktim kardesimin elini durmuyor, agzina findik, fistik, meyva devamli atistiriyor. Kardesime " biz Turkiye'de fazla makarna yemiyoruz, makarna yiyin. Masanin ustune atistirmalik koyun onlardan atistirin ki devamli metabolizmaniz calissin, aksam yemegi geldiginde gun boyu atistirdiginiz icin buyuk porsiyon yemezssiniz " demis. Diyetisyenin hic bir anlami yok. Onlarda hocalarindan ne ogrendiyseler onu kilosu olanlara onu soyluyorlar. Zaten ogrendiklarin disinada cikamazlar hastalar icin. Kardesim cok kavgaci ve herseyi kavgaya donusturdugu icin o atistirmalari yaparken hic bir sey demedim. Sadece iyi tamam dedim. Ablacai Tibbi Bilimci, kocasi doktor ama kardesimin dustugu hal.
Valla millet nasıl kilo veriyor anlamadım. 2 aydır kilom aynı. Sadece 12 ve 19 da iki öğün yiyorum. Ara öğün yok. Düşük karbonhidrat tüketiyorum. Bir bana yaramadı bu beslenme şekli.
@@AkinSaatci vermeye calisicam derken 1haftadir zaten yapıyorum bu aralikli orucu aynı zamanda kardiyo ve basit kas hareketleri ile çalışıyorum bu ama bir tartiliyorum 78 bazen 76 çok oynak
İradesizim ve cidden milletin zayıflasan güzelsin lafından sıkıldım.
millet için değil kendin için yaşa,zayıflamak istıyorsanda kendın ıcın yap bunu insanların ısteği bitmez...
Emin ol kimse iradesiz değil. Gerçekten isteyince yapılıyor
hayır eğri oturup doğru konuşalım dediğin gibi iradesiz olabilirsin.ben de iradesiz bir insandım her gün tatlıyı kesicem dememe rağmen günün sonunda nutella ekmek ile sözümü bozuyordum.son 4 gün ise artık illah ettim hayatımı düzene sokmam gerek irademi güçlendirmem gerek bir nutella ekmeğe yenilmek istemiyorum dedim ve 4 gündür ağzıma tek bir nutella peketli şekerler ya da doğal şekerler vs sürmedim.Şu ana kadar iyi gidiyorum.O yüzden iradesiz isen iradesiz olduğunu kabul et kendinle barış ve tekrar başla.Ancak hayat kısa zaman kaybediyoruz bu sefer başla ve bu işi bitir.
Hiiiç yalan söyleme kendine ben 90 kilodan 70 e düşen biri olarak diğer insanlara karşı özgüvenli olmak için yaptım ve millet sen fit olursan sana daha iyi bakıcaktır dediklerini daha çok dinleyecektir sana daha fazla önem göstereceklerdir hele de dedikleri gibi güzelsen ayrıca iradeden ziyade yanlış kilo verme yöntemlerini deniyorsun ve bunlar sana zor geliyor şok kalorü diyetleri yerine uzun vadeli ketojenik diyet gibi diyetleri dene
kilo vermeyi sen degil yorumundan anladigim etrafindakiler istiyor o yuzden kilo vermen gerektigini dusunuyorsun umarim etrafindakiler kendi islerine bakmayi ogrenirler
Hocam ben yemek yemeden asla uyuyamıyorum. Bütün gün hiç yemek aramıyorum. Ama gece aç yatınca diyet falan yapamıyorum. Gece yememe ragmen (tek öğün. 23 e 1)çok güzel kilo verip uyku düzenimi oturtabiliyorum.deneye demeye beni mutlu eden dieti buldum.bipolarım ruh halimi hiç etkilemiyor bu diyet yöntemim.psikolojik bir durum benim aç uyuyamamam.buna rağmen başarmak çok motive ediyor beni
Beklenen video 🔥🔥🔥🤗
Ne harika bir video, çok bilgilendirici ve motive edici. Her ikinize de sonsuz teşekkürler. Akın bey, konuyla çok alakalı değil fakat tavsiyeleriniz çok kıymetli olduğu için sormak istiyorum. İlerleyen yaşla birlikte kollarımda hafif sarkmalar oluşmaya başladı, sağlık sorunlarım nedeniyle yoğun ağırlık çalışması yapamıyorum, sorum şu olacak, kolları toparladığı söylenilen ağırlıksız egzersiz çalışmaları var, sizce etkili olur mu, ya da sizin benim durumumdaki bayanlara tavsiye edebileceğiniz, kolları toparlayıp sıkılaştıran egzersizler var mı? Burada beslenmenin de çok önemli olduğunu biliyorum, genelde Ketojenik veya düşük karbonhidratlı beslenmeye çalışıyorum. Yardımınız için şimdiden teşekkür ediyorum.
Ben bu sohbetlerinizi çok sevdim, keşke daha da uzun olsaymış aslında :) Emeklerinize sağlık.
Güzel video teşekkürler maden suyunu ayranla da karıştırmak güzel birde karpuz kabuklarını beyaz ksmı maden suyuyla i rondodan geçirip içmek
İzlemesi çok keyifli bir video olmuş ve çok bilgilendirici. Teşekkürler :)
Rica ederim, faydalı olmasını dilerim
İnanılmaz güzel, akıcı, dinlemesi keyifli bir video olmuş. ✨✨
Teşekkür ederim
devamı gelsin bu adam konuşsun sabaha kadar dinlerim
Merhabalar akın hocam cevap verirseniz mutlu olurum önemlı..
Ben bı ayda bı anda 7 kilo almıştım hep zayıf bırıydım sağlıklı beslenen bırıydım.. bı psıkolojık dönemde aldım o 7 kiloyu suan ınsulın direncim çıktı ve mide rahatsızlığım da var bıanda karnım sısıyor aşırı derecede aralıklı oruç yapıyordum bende 5 seneye yakın..
Ama son dönemlerde aralıklı oruç yaparken baktımkı akşam ögunlerınde sağlıklı beslenıyorum fakat saldırmaya başladım güne çok erken başlamıyordum bır çok doktor dedi aralıklı oruçla beslenme bazıları aralıklı oruç dıyor ınsulın dırenci olan bırı aralıklı oruç yapmalı mı ?
Her zamanki gibi harika bilgiler. Teşekkürler🌸
Ben teşekkür ederim 🙏
Bu videolar çok faydalı oluyor lüüüüütfen sporcu beslenmesi ile ilhili daha çok video gelsin özellikle kas yaptıran bir programdan en azından temel mantığından biraz daha bahsedemez mi Emre hoca? Çok teşekkürler şimdiden :)
Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık.
Rica ederim, faydalı olmasını dilerim
İyi günler hocam bı sorum olacak kilo vermek için bazı ürünlerden bahsetiliyor herbilife detox ve bir kaç ürün var zararı var muhakkak ama etgili mı zararları ne bı videoda ona çekerseniz çok güzel olur millet olarak kolaya kaçan bı milletiz izliyenler bilgilenir şimdiden teşekkürler
Merhaba akın bey aralıklı oruçla 1 buçuk ayda 10 kilo verdim şuan istediğimi yiyip içiyorum ve verdiğim kiloyu geri almadım kas kaybı olmadığı anlamına mı gelir bu acaba
Süpersiniz. Bu videoların devamı gelsin 💖👏
Teşekkürler, devamı geliyor
@@AkinSaatci Hocam if+low carb besleniyorum. Boyum 1.60 kilom 65 hedef kilom 60. Hedef kilo kadar yağ aldığım zaman günlük kalori 1100 lerde kalıyor. Spor yaptığım için en az kilom kadar protein almaya çalışıyorum. Yağı ve karbonhidratı artirmadan nasil kalori alabilirim? Ne yemeliyim?
Teşekkür ederiz, harikaydı sohbet 🙏🏻 Hocalarım, baklagiller geçirgen bağırsak oluşumuna neden olur mu?🙏🏻 Özellikle otoimmun hastalığı olanlar için önerir misiniz
Bu konuyu doktorunuza danışmanız doğru olur
Süpersiniz 👏🏻👏🏻
Teşekkür ederim
Ne yesem şişkinlik yapıyor 2 lt su içmeye çalışıyorum tarcınlı limonlu fakat ödem gitmiyor karın çevrem yağlı bilmiyorum düzenli spor yaptığım halde
Ben spor öncesi ve spor dan sonra hemen protein ağırlıklı yiyorum bu doğru mu?
Hergün 40 50 dakika eliptik yapmak zararlimi. Kaslari eritir diyorlar doğrumu hocam
Videoyu kaç gündür bekliyorum Akın Hocam teşekkürler başarılar ☺️
Rica ederim
Dirençli kilo için birçok uzman veya kişi kaloriyi kismayi inatlasmayi tavsiye eder.Benim tecrubeme göre tam tersi kaçamak yapmak diyorum bir öğün güçlü yasaksiz yiyin mutlu olun sonra ertesi gün tekrar kaldığınız yerden devam edin.Bende işe yarayan bu.sanki vücut rahatliyor ve tıkır tıkır salıyor kilolari ama sadece 1 öğün
Arkadaslar, ben uzun süredir aynı sekilde besleniyorum günde 2 öğün 12 de yerim ilk sonra aksam 7-8 işten donunce, tatlı alıskanlığım yok. sabah sadece 1 turk sade kahvesi içerim. Ancak ne kadar arayı açsanız da vucut ona da alısıyor eğer hareketsizseniz sadece belki kilo almanızı engelleyebilir. Ancak kilo verdirmiyor. Önemli olan şey 1- ne yediğini bileceksin. 2 öğün beslen 18 saat ara koy ama makarna pilav ye olmuyor, 2- porsiyonu abartmayacaksın miden tamamen şişmeden bitireceksin yemeği. 3- illa her gün hafif de olsa hareket edeceksin. ve hiçbir şey tek seferde olmuyor bunu hayatınızda bir ritim gibi düşünün ritmi bozmadan ilerleyin bu ritim bir süre sonra istediğinizi size verecek.
Hocam öncelikle çok guzel bir videoydu teşekkurler,3 ayda 4 kilo yagdan kilo verdim ve şimdi kas yapmak için haftada 3 kez spor yapıp protein yozu kullaniyorum bu bana ekstra bir kilo yaparmı kas dışında?
Normal besleniyorsanız protein tozuna gerek kalmaz
Ceviz suyu olay nedir acaba. Bu konu ile ilgili bir videonuz yok galiba
Emeğinize sağlık
Kilo verirken kas kaybetmekten korkan arkadaşlarıma şu tavsiyede bulanayım:
Yağ asitleri sadece ve sadece oksijenle metabolize edilir. Vücudumuzda KHO seviyeleri düşükken metabolizmanın yağ yakımına geçmesi çok kolaydır ancak yukarıda da belirttiğim gibi yağ asitlerinin yalnız oksijenle yıkılması handikapı olduğu için egzersizlerimizi yaparken özellikle aç karına yapılan egzersizler için anaerobik egzersiz yapıp fazla kas yıkımına neden olmayın.
Sizlere de açken yoğun tempoda yok zumbaymıs, yok bilmem neymiş öneren kişileri de kendinizden derhal uzaklaştırın.
👍🏻
Açken yapamıyorum ben fena oluyorum açken hafif tempoyla yürümek daha mı faydalı olur yani
Video akşam yayinlandi ama bugun sabah diyete başlıyacağım için bakmadim sabah suyumu içerken ve kahvaltimi hazirlarken izledim çokda motive oldum böyle iyi geldi .teşekkürler hocam❤
Ne mutlu
Akın Hocam bir şey sormak istiyorum geçen yıllarda 14 kilo vermiştim spor ve sağlıklı beslenme ile ama bu yıl çok daha üstündeyim o kiloların ama yine de o zamanki gibi kilolu görünmüyorum, geçen yıllarda sporla kilo vermemle mi alakalı acaba? Yağ oranım daha az olduğu için mi?
Her ikisi de tabii
ya ben sabirsizlikla yeni vidyoyu bekliyirum kas kazanmak beslenme spor olanını mutlu bayramlar diliyorum
Teşekkürler, ben de bayramınızı kutluyorum
Sabah kalkib plank ve ya karin egzersizi yapib sora 2 3 saat sonra yemey yiyorum tabi cikolata falan bu seylerden uzaq kaliyorum amma antreman ederken bacaklarima kaslarima vuruyo zaiflamaq yerine kas geliyo genetikle ola bilirmi?
CZcams videolarımda kas yapma ve yağ yakma ile ilgili videolarımı izlerseniz cevap bulabilirsiniz
Sirkeli su cidden, tokluk hissi veriyor canım şeker isterken limonlu - sirkeli su içtikten sonra şeker isteği geçiyor
En azından benim için
Süt konusu hakkında ne düşünürsünüz
Çok güzel bir video çoğu kısımlarını not aldım kendim için teşekkürler. Akın bey eğer daha önce değindiyseniz kusura bakmayın kanalda aramadan yazıyorum yorumumu, sağlık nedeniyle direnç antrenmanı veya yürümek ve hafif antrenmanlar haricinde çok antrenman yapamayan insanlar için de yol gösterecek video yapar mısınız?
Ben teşekkür ederim. Diğer videolarımı CZcams ve Instagram'dan izlerseniz sorularınızın cevaplarını bulabilirsiniz.
@@AkinSaatci hemen bakacağım çok teşekkür ederim tekrardan 🙏
Akın hocam akşam bisikletim ile stada gitsem yarimsaat koşu yaptiktan sonra evde ağırlık setim ile antrenman yapsam olumlu sonuç alirmıyım vücudumda 10 kg fazlam var
Tabii ki olumlu sonuç alırsınız. Disiplinli gıda almak da çok önemli tabii.
Hocam ben çok erken saatte güne başlıyorum ve aralıklı oruç yapamıyorum,günlük aldığım kalori ve makro dengesi aralıklı oruç yaptığım zamanıyla aynı olsa yinede aynı kilo verebilir miyim?sevgiler
Olabilir, ama yine de diyetisyene danışmanız doğru olur.
Egzersizden önce neden şekere ihtiyaç olur? kilo vermek değil mi amaç?
Sporu saat kaçta yapmak gereklidir? Kahvaltıdan sonra mı yoksa akşam mı
Bu konuda kanalda videolar var 👍🏻👍🏻
Muhteşem
Teşekkür ederiz :)
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Aralıklı oruç diyetiyle 4 ayda 20 kilo verdim. Son 6 kilom kaldı yavaş gidiyor ama ayda 10 kilo verdiğim de olmuştu eskiden, fazlasını geri almıştım. Ağır ilerlemek motivasyonu ara ara düşürse de en güzeli.
Tam olarak nasıl yaptınız, kısaca özetler misiniz
@@onurbutunn diyetisyenim önermişti en başta öyle başladım. Sabah 11 de kahvaltı yapıyordum ekmek olarak tam buğday sabah iki dilim ekmek bir haslanmış yumurta zeytin peynir isteğe göre yağsız omlet yapılabilir veya menemen falan. Diyetisyenim bana ara öğün vermişti 2 de ve 4 te ama ben yemedim. Akşam yemeğim 6 ydı sonrasında hiçbirşey yemiyordum bidahaki gün kahvaltıya kadar. Yine akşam yemeğinde 2 köfte büyüklüğünde et balık veya tavuk vardı yanında bi kepçe çorba salata veya sebze yemeği çorba salata aynı şekilde. Açıkcası spor falan hiç yapmamıştım ama başlarda çok ağır gitti. Son dönemde daha hareketli bi hayatım var ve basketbol voleybol futbol gibi sporlarla epey kalori yaktım birden hızlandı kilo verişim. Ödem atmak için de 1.5 luk suyun içine bi tutam taze nane attım içtim çok güzel ödem attırıyor. Ben bu şekilde verdim.
Hocam lutfen ust vucut nasil zayiflar elma vucut tipini nasil zayiflatiriz bilgilerinize ihtiyacim var(75kq şimdiki kilom 65kq)
Ve ust vucudum (kol,gogus,sirt,omuzlar )zayiflamadi 😭.Ust vucudumu nasil zayiflatirim yardimci olursaniz cok mutlu olurum.🙏🏻❤️
Bunun cevabını diğer videolarımda bulabilirsiniz.
Enginar suyu içmeyin. İçerseniz enginer ile olan bu ilişkiniz bitecek. Tecrübeyle sabit. Enginar sevmek başka suyunu içmek başka!
Aralıklı oruçu haftads bir gün 48-60 saat tutsak zararl olur mu
Daha önce hiç denemediyseniz hemen yapmayın, ben bir kere yaptım bana çok iyi gelmedi
Emre hocayı çok sevdim, hep gelse keşke. 🌹
Emre hocanın soyadı ne
Takip icin soruyorum.
Bağırsak çalıştırıcı tarifiniz varmı Bu yüzden kilo veremeyenlere ne önerirsiniz
Bu konuda doktora danışmalısınız
120 kg başladım bu gün 80.50 yağ oranım % 30 cıvarıydı şu anda % 15 altına düşmüştür zaman olarakta bir sene oldu 3 aydır 83 kg durdum yaz diye 3 kg vada verdim takmayın kafanıza kilo veriliyor kas yapması esas önemli olan
Nasıl verdiniz
Kardesim nasil verdigini biraz anlatabilirlisim sana zahmet
Yemeklerde içeçek olarak su ve ayran tüketmekle yeme alışkanlıklarımı değiştirmeye başladım zamanla bu ekmektir gece cay yanına birşey yememekle devam etti mesela şu anda istesemde ekmek yiyemiyorum günlük proteini karbonhidrat ve yağ bir kere hesapladım ve kendime uygun bir öğün düzeni kurdum bu bir ayımı aldı iştir sosyal hayattır herkezin düzeni farklı spor konusuna gelince ağırlık çalıştım kardio salonda yapmadım desem yeridir nefret ediyorum çünkü onun yerine süper setlerle nabzımı yüksek tutmayı terci ettim iyikide öyle yapmışım hiç sarkmam olmadı şu anda güncel kg 83 yağ oranın %15 biraz kas kazandım sağlıklı bir şekilde beslenmeyle bu iş başlıyor ama spor salonunda kendini zorlamassan ne yersen ye aynada kendini begenmiyeceksin beslenmemi değiştirdim dediysem aç kaldığımı düşünmeyim yatana kadar yiyorum bir gün az yesem ertesi gün sporda düşüşler oluyor herşeyden biraz biraz anlatmaya çalıştım
@@nuridegirmenci17 Bilgilendirme için teşekkür ederim. Ve sizi kutlarım, bu harika bir başarı 💪🌸
Valla öyle hocam. Dün şirkette 3 er dilim baklava dağıttılar. Sabah cardio yapmıştım 1 saat. Elim gitmedi yiyemedim 🤣
Teşekkürler ikinizede
Rica ederim
Hocam sızı çok sevıyorum çok rıca etsem hııt antreman Zorlu tum vucudu çalıştıran zorlayıcı ıyı yag yakan egzersız vıdeoları çekermısınız
CZcams ve instagram videolarımı incelerseniz aradığınızı bulacaksınız
@@AkinSaatci hocam ya dun gece ızledım evet varmış ben kaçırmışım saolun sıze hak verıyorum kas kas kas çok önemlı
Aralıklı oruçta sigara içmenin zararı varmı ?
Sigara içmek her zaman zararlı
Genelde kahvaltı pas geciliyor. Ben 08:00 de kahvalti yapip, saat 14:00 gibi yemeğimi yiyorum. Sonrasinda 18:00 saat civari aclik zamani başlıyor. Bu durum daha saglikli degil mi durumu musait olanlar icin?
Ben de aynı sizin gibi bir düzene sahibim. Bence sağlıklı veya sağlıksız denemez, herkesin hayat tarzına göre uygun olan düzeni bulması doğru olacaktır :)
@@aysealtundal6712 iyi gunler Ayse Hanım. Gecen bir doktor hanim kouyla ilgili açıklama yapti. Aksam yemeği erkene çekilince sinriminin yatmadan once tamamlandığını ve bu durumda uykuda bile yag yakilabileceginden bahsetti. Gece 11 de yatildiginda ise uykudan maksimum verimin sağlanacağını anlatti. O yüzden sordum. Tabi bahsettiginiz gibi kisinin sartlarinada bagli bu durum.
Günde 2 öğün gayet ideal ancak önemli olan bu öğünlerde neler yediğiniz , yemek yerken bazı hususlara dikkat edilmesi gerekiyor. örn, çok çeşitli olmaması, her lokmanın 15-16 kere çiğnenmesi, yemekten hemen sonra su içilmemesi. meyve yenecekse yemekten 1-2 saat sonra yenmesi. vs.
@@ensar7117 bugün 16 saat açlığın üzerine sabah 5:30 da kalkıp 2 saatten fazla bisiklet kullandım (40 km yi geçti mesafe). En ufak bir yorgunluk hissetmedim. Ama bahsettiğiniz gibi beslenme düzenli olmassa egzersiz için verilen emek buyuk oranda bosa gidiyor.
@@osmanlafci8149 belki araştırmışsınızdır ancak otofaji'yi özellikle araştırmanızı öneririm. hatta su orucu. vücud'da inanamayacağınız olaylar meydana geliyor.
Hocam bir şey sormak istiyorum bazı yorumlarda var işte aç karnına spor yaparsak sabah kaslar yıkıma Uğrar diyor bu konu hakkında bilgi verebilir misiniz? Aç karnına mı yoksa kahvaltıdan 1,5 ila 2 saat sonra mı spor yapalım 🤔
CZcams'da aç karnına spor ve tok karnına spor hakkında videolarım var, izlemenizi tavsiye ederim
Ben mutlaka aç karnına sabah yapıyorum,asla tok karnına yapamıyorum
@@gulnazaydin4075 bugun deniyim dedim elim ayagım titrede tok yapıyorum yemekten 2 saat sonra
@@lavin2197 tabiii herkese göre değişebilir bende karnım tok iken yapamıyorum🤗
5 6 aydır sporu bıraktım. Sıkıntıdan sürekli de yiyince 10 12 kg aldım. Iradem 1gun varsa ertesi gün cok yemeye devam ediyorum. Nasıl zayıflayacağım bilmiyorum. Aynaya bakınca veya baskasi kilo aldigimi suratima sakkk diye vurunca, depresyona girip daha çok yemeye başladım . Of of zor bu isler arkadaşım. Vejeteryanim kolestrolüm sınırın cok üzerinde çıktı. Zor ya. Sağlıklı olmak benim icin zor...
Merhaba . Kendinizi neqative kodlamayın. Düşüncelerinizi değiştiğinizds siz de değişmeye başlarsınız. Her anlamda. Bende zayıflayamıyorum ama nasıl istiyorum kilo vermeği anlatamam. Bir anda olmayacağını biliyorum o yüzden kendimi incitmeden başlaya karar verdim. Siz kimsenin dediğine takılmayın. Emin olun size en iyi gelicek şeyi bulacaksınız.
Bilinçaltlnı temizle yapamam deme kendine ben yaparım söyle motive et vallahi çokk güzel oluyor .Bir yemeyi yemek isteyi geldiyinde kendin kendine şöyle söyle aman anlıq ağızda yaranan hazz olmasa olur .Ben böyle yapıyorum yemek yemek isteyi kayb oliyor .Sana başarılar yaparsın 🤗
Hocammm bir şey sorabilir miyim?
Spordan sonra illa proteinli bir şey mi yemek lazım, yemesek bir şey olmaz mı😂
bu konuda kanalda detaylı bir videosu var göz atmalısınız 👍
@@beyza-hl4rb Hemmen bakıyorum saolll😌
68 kilodan bir türlü düşemiyorum helppp
Çok teşekkürler lütfen beniM kafam karışıyor bir liste ya 30 günlük yada 15 günlük bir liste yaparmisiniz sevgiler 🤗💕🤗
Online danışmanlık satın alırsanız Emre Hoca yapar size, bilgileri açıklamada var
@@AkinSaatci ah ah keşke o kadar maddi imkanım yok o yüzden videoları izliyorum ve sizde tesadüf çıktınız karşıma güzel bir elektrik hissettim ve videolarınızı seyrediyorum sevgiler 💕
Spor salonuna 5 ay oldu. Haftanın 2 günü yüzüyorum 3 günü fitnes yapıyorum ağırlık filan. Ortalama 4 kilo verdim şuan 63 kiloyum yaş 45. Fakat kaslarımın daha güçlenmesi gerekirken alt kol kısımlarım inanılmaz sarktı. Çok şaşkınım. Bu sporla zamanla düzelir mi. Çok endişeliyim. Neden böyle oldu
Sağlıklı beslenmemis olabilirsiniz
@@mersin7623 protein ağğırlıklı beslendim. Normalde de dikkat ederim. Ekstra dikkat ettim. :((
9 kilo verdim ama bollaşan tek kıyafetim yok. Nereye nerden gitti noldu. Fesübhanallah
Kas yapmış olabilir misin? Yada bel çevresindeki yağlardan kurtulmuş olabilirsin
@@sertancakmakc7534 bel çevrem yağlı değil. Göbeğim söndü biraz. Fakat yeğenim 30 yaşında. 10 kilo verdi manken oldu hıyar. Hırs yapıp bisiklet aldım. Hergün 30km yol yapıcam rota çizdim. Mabadım koltuğa dayanmıyor. Alışsın diye 20 ve 10 km yaptım 2 gün oldu başlayalı. Merak eden olursa yorum atsın. 38nci günüm bitti diyet ve sporla. Yürüyüşten bisiklete geçiş yaptım. 60ncı gün neler olacak takipteyim.
@@Turkland ozaman biryerde bir yanlış yapmış olabilirsiniz
@@sertancakmakc7534 96 ile başladım 87 kiloyum. Fakat yürürken ellerim şişiyordu. Kan sürekli aşağı pompalandığı için sanırım. O nedenle haftanın birkaç günü biceps çalışıyorum. Yine de kollarımda ki hafif kaslanmanın tartıda henüz bir etkisi olacağını düşünmüyorum. Bakalım. 60ncı gün bisiklet neler katmış olacak. Meraktayım bende.
1 haftadır kendimi aralikli oruca alistirmaya çalıştım şimdi de spora basladim hadi bakalkm
Devam
Hocam rıca etsem kılo verırken hanı bı yerde durup takılıyoruz veremıyıruz kılo bu neden oluyor ne yapmalıyızkı kılo vermeye devam edelim lutfen yardımcı olurmusunuz
Vücut depoladığı bütün yağları teker teker kaybettiğini fark ediyor o yüzden kendini koruma altına alıyor kalan son yağların da elden gitmemesi için. Vücut doğal olarak uzun bir süre yemek alamazsın diye biraz yağ ile kendini güvenç altına almak istiyor
@@sudecsk07 Aradığım yorum buydu,
3 ayda 13 kilo vermek için spor salonuna gitmeye gerek varmı :)
Daha disiplinli çalışmak için faydalı olur, ama aynı programı evde uygularsanız o da başarılı olabilir
💖
Direnç kilosu içinde video gelsiin en acilindeen
Bir sonraki buluşmamızda o konu ile ilgili çekeriz söz
Məndə 55 kiloyam 50 olmaq istiyirəm.Insallah olub bura gelib basardim yazmaq istiyirem😇
İnşallah, bekliyorum
🤩🤩
😊
3 ayda 13 kilo şimdi mantıklı oldu. Aynı yöntemle 2 ayda 11 kilo verdim. Bir haftada 2-3 kg dan fazla verilemez.
Tabi biz de bir önceki videoda söylemiştik :)
@@AkinSaatci Ben de bu videoyu değil 7 günde 7 kiloyu kastetmiştim :)
Ilk spor salonuna kaydolmus! en sonunda ogrenmis. Bravo! Ama Hindi Fumenin icinde hindiden cok katki maddeleri oldugunu ogrenememis. Eger Hindi Fume yiyeceksen, kendin yap ama senin yapmadigini, satin aldigini biliyorum. Ben Tibbi Bilimciyim, kardesimin kocasi doktor. Kardesim kilo alinca Diyetisyene gitmis. Kardesimi ziyarete gittigimde baktim kardesimin elini durmuyor, agzina findik, fistik, meyva devamli atistiriyor. Kardesime " biz Turkiye'de fazla makarna yemiyoruz, makarna yiyin. Masanin ustune atistirmalik koyun onlardan atistirin ki devamli metabolizmaniz calissin, aksam yemegi geldiginde gun boyu atistirdiginiz icin buyuk porsiyon yemezssiniz " demis. Diyetisyenin hic bir anlami yok. Onlarda hocalarindan ne ogrendiyseler onu kilosu olanlara onu soyluyorlar. Zaten ogrendiklarin disinada cikamazlar hastalar icin. Kardesim cok kavgaci ve herseyi kavgaya donusturdugu icin o atistirmalari yaparken hic bir sey demedim. Sadece iyi tamam dedim. Ablacai Tibbi Bilimci, kocasi doktor ama kardesimin dustugu hal.
👍🏻👍🏻
Valla millet nasıl kilo veriyor anlamadım. 2 aydır kilom aynı. Sadece 12 ve 19 da iki öğün yiyorum. Ara öğün yok. Düşük karbonhidrat tüketiyorum. Bir bana yaramadı bu beslenme şekli.
Asitli paketli ürünler tüketiyormusunuz
ben 40 günde 17 kilo verdim aralıklı oruç ile
Valla helal olsun 👏👏👏
82 kiloyum 65 olmak istiyorum In şee Allah bende olurum vermem gereken tam 17 kilo var..
@@sofiyashkrv5284 sabah hiçbirşey yemeden 1 bardak kahve ve 5km koş
@@ShaDoWKeMaL kac saat aralıklı oruc yaptınız
@@silawashere 8 saat yemek 16 saat aç kaldım
Bej 13 kg 1 ayda vermeye calisicam
İyi değil
@@AkinSaatci vermeye calisicam derken 1haftadir zaten yapıyorum bu aralikli orucu aynı zamanda kardiyo ve basit kas hareketleri ile çalışıyorum bu ama bir tartiliyorum 78 bazen 76 çok oynak
@@AkinSaatci neden bu şekilde kilom sabit kalmıyor
yaa bende gece çikolata yada şekerli bişey yemeden yatarsam sanki eksik bişey yapmış gibi oluyorum😍
Eksik bir şey olmaz, kontrol lütfen
Niye verilmesin kolay
Testosteronun düşmüş biraz yumuşamışsın hoca
çok gzel bilgler teşekkürler