@@TheSouzarock E eu falei que ele atingiu esse físico só com bomba? Eu falei que ele não se alimenta e treina propriamente? Eu só levantei o fato de que esse físico é intangível de maneira natural.
É complicado esses caras do comentário, se você fala que é natural criticam, se você fala que é hormônizado criticam, e se não falar se é um ou outro criticam do mesmo jeito KKKKKK
mas o mais importante: quem fala isso SEMPRE tem vontade de ter o shape dos caras do video, mas não passam de frangolinos que acham que é só tomar bomba que tudo se resolve!
Uai, gente ,entao eu vim de Marte, estou vendo um monte de gente falando que sem hormônios não da resultado, meu glúteo e coxas mudaram da água para o vinho só com agachamento, não tomo nada, só como que nem lima kF. Pedalar também define muito as coxas, na minha familia até os homens tem coxas grossas.
@@natanaelaraujo7154 o problema é q todo mundo tá comentando como se o cara do vídeo tivesse falado que só fazendo esse treino de perna, iria ficar igual à dele. O cara tá passando treino para os outros evoluirem e o povo reclama ainda
@@GuilhermeSantos-oq2ps Não faça esse treino se você for natural, principalmente se for iniciante ou intermediário. Volume demais. Pega no máximo dois exercícios pra cada grupo e treina forte em cima deles.
@@natanaelaraujo7154 com esse pensamento, desiste da academia ja que tu acha que não da pra ter um shape daora, eu ja fui assim ae conheci um cara chamado david laid que tem um fisico muito foda natural e deu motivação, hoje tenho um shape quase do tamanho desse cara, (ele é pequeno)
Não se preocupe se não conseguir manter consistência nesse treino, ele usa bomba e se recupera mais rápido, mas como natural você tem que treinar pesado mesmo assim.
Eu faço praticamento o mesmo treino, sou natural e faço push, pull, legs, rest(abc e descanso) e repito Assim ficam 3 dias de descanso pra as pernas, consigo dar conta suave
@@gb76231são 7 exercícios sendo um gvt de 10 series no final, isso pra um natural é inviável, do meio do treino em diante tu só vai tá erguendo peso sem nem saber pra quê, com um rendimento ridículo
Uma dica pra quem é ectomorfo é fazer o mesmo treino, só que quadríceps no mínimo dois a três dias depois do treino de posterior pro treino não ficar muito longo no máximo 1 HR
Os exercícios são ótimos só que aí tem treino pra dois dias. Se fizer tudo Isso no mesmo treino vai sair tudo fraco, vai ser treino fofo. Divide em dois dias, espaçados em pelo m nós 2 dias, que dá jogo.
eu faço um treino quase igual e dá pouco mais de 1h de treino que vc sai morto. Se dividir em dois dias, mais vale diminuir a quantidade de séries de alguns exercícios, fazer 3 séries em vez de 4 séries.
Uma dica pra fazer os exercícios todo no mesmo dia: Faça em duas etapas. Treine o posterior primeiro (stiff, mesa flexora, búlgaro). Faça um treino de superiores curto (exemplo: ombro, bíceps ou tríceps) com 02 ou 03 variações de exercícios no máximo. Depois volte e finalize pernas com quadríceps (agachamento, cadeira extensora e leg press). Panturrilha, gosto de deixar pro dia seguinte, pra dar mais intensidade nela.
não sei até o pq, mas eu n consigo fazer cadeira extensora no final.. tenho a impressão mt forte de que n estou conseguindo extrair o máximo do meu reto femural 😅
Será que eu consigo??? Minhas pernas estão mais finas que a perna de um galo..... Acho que vou precisar morar em uma academia para engrossar meu gambitos 😅😅😅😢😢😢😢😂😂😂😔😔
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fernandocantarelli.com.br/transforme-seu-shape-90d-v3/
Fernando, não seria mais interessante dividir perna, anterior e posterior?
Quantas séries de injeção de durateston?
2 a cada dia
@@TheSouzarock E eu falei que ele atingiu esse físico só com bomba? Eu falei que ele não se alimenta e treina propriamente? Eu só levantei o fato de que esse físico é intangível de maneira natural.
@@TheSouzarock Falou o cara que tem o físico do Ramon Dino 👏👏👏
@@TheSouzarock o maluco chutou o saco do cara do vídeo e acertou tua boca? 😅
@@teste-ku2vvele é natural, man.
Hoje treinei perna, aumentei carga. To feliz, treinem meu povo. Ajuda na DEPRESSÃO
Ajuda muito!
não tenho depressão, acho que vou parar de treinar 👍
Na ansiedade também, so treino por isso, mas hoje não fui 😢, cólica 😢😢😢😢
Não pode esquecer de passar na farmácia depois do treino ...
Claro pra se pesar né
Stiff 4x 10-12
Mesa flexora 4x 10-12
Agachamo-nos 4x 8-10
Agachamento búlgaro 4x 8-10
Legpress 4x 10-12
Extensora 4x 10-15
Panturrilha 10x 10-12
Quem aguenta fazer isso? Séloco
@@lucasfernando4110 quem injeta
Nem todo herói usa capa
Vou anotar tudinho agora mesmo😊🎉
@@lucasfernando4110se for treinar perna só uma vez na semana, eu acho um bom volume
Só exercícios foda, postura top demais e ótima intensidade 🔥🚀
É complicado esses caras do comentário, se você fala que é natural criticam, se você fala que é hormônizado criticam, e se não falar se é um ou outro criticam do mesmo jeito KKKKKK
Parece que nunca tá bom né mano kkkkkkkkkkk
mas o mais importante: quem fala isso SEMPRE tem vontade de ter o shape dos caras do video, mas não passam de frangolinos que acham que é só tomar bomba que tudo se resolve!
só não podem esquecer de colocar a panturrilha por último rapaziada, ou ela irá atrapalhar mt seu treino, e nada de "ah, faço amanhã"
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Genética orroroza de linnnnnnnnda,aí meu Deus ❤ que linnnndo 😍
Sua execução é limpa e linda! Adoro
Guys lembrando que o treino é cerca de 50% do caminho, os outros 50% é a dieta
Treino = 30%
Dieta + Descanso = 70%
Faltou aquele 1% vagabundo
30% treino e 70% danone 👍
lembra dos anabol...
@@PeX2181% vagabundo é quando faltamos por preguiça 😂😂😂😂😂
Mto bom amigo, direto ao ponto sem fazer uma novela como outros do YT 👏👏👏
Vou fazer esse treino amanhã parabéns pelo vídeo e dicas tops
Stiff, mesa flexor, agachamento com barra, agachamento búlgaro, leg press, cadeira extensora e flexão plantar em pé com barra.
Faltou a prensa sóleos aí, pra dar aquele volumão na batata
Look at him!!
MDS CARA, Q AGONIA VER O CARA COM ESSE TÊNIS INDO PRA ACADEMIA
Primeira vez q vejo treino de pernas completo começando com posterior
Esse treino é intenso como uma bomba
Essas dicas são muito boas , salvo direto pra colocar em prática
Eu sempre faço panturrilhas e posterior primeiro, pq é tanto pau no quadríceps, que quando vai chegando no final, já não tenho força pra ficar de pé
"Tanto pau no quadriceps" hummmmmm
@@lucasbotelho657 lá ele, te freské kkkk
Não era no sentido literal kk
@@xj6_2016_N_Sp se entregou irmãozinho, vc leva tanto pau no quadriceps que no final nem tem força pra ficar em pé kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Lá ele
🏳️🌈?
É o treino que faço quase sempre pra posterior e quadriceps kk é sensacional o tanto que pega e você sai quebrado.
Uai, gente ,entao eu vim de Marte, estou vendo um monte de gente falando que sem hormônios não da resultado, meu glúteo e coxas mudaram da água para o vinho só com agachamento, não tomo nada, só como que nem lima kF. Pedalar também define muito as coxas, na minha familia até os homens tem coxas grossas.
Resultado dá. Mas não dá pra ficar igual o cara do vídeo natural
@@natanaelaraujo7154 o problema é q todo mundo tá comentando como se o cara do vídeo tivesse falado que só fazendo esse treino de perna, iria ficar igual à dele. O cara tá passando treino para os outros evoluirem e o povo reclama ainda
@@GuilhermeSantos-oq2ps Não faça esse treino se você for natural, principalmente se for iniciante ou intermediário. Volume demais. Pega no máximo dois exercícios pra cada grupo e treina forte em cima deles.
@@jpedro77733 Entendi mano, vlw pela dica!
@@natanaelaraujo7154 com esse pensamento, desiste da academia ja que tu acha que não da pra ter um shape daora, eu ja fui assim ae conheci um cara chamado david laid que tem um fisico muito foda natural e deu motivação, hoje tenho um shape quase do tamanho desse cara, (ele é pequeno)
Uma dica é fazer agachamento livre por primeiro , n tem melhor exército de pernas que agachamento livre .
Cariani 2.0😂
Parabéns, tá top d+ 👏🏼👏🏼
Não se preocupe se não conseguir manter consistência nesse treino, ele usa bomba e se recupera mais rápido, mas como natural você tem que treinar pesado mesmo assim.
Bagulho é socar carga pesada depois do período de adaptação. Ficar forte primeiro, volume muscular é secundário.
Eu faço praticamento o mesmo treino, sou natural e faço push, pull, legs, rest(abc e descanso) e repito
Assim ficam 3 dias de descanso pra as pernas, consigo dar conta suave
@@gb76231mentira mano, você não da conta não
@@gb76231são 7 exercícios sendo um gvt de 10 series no final, isso pra um natural é inviável, do meio do treino em diante tu só vai tá erguendo peso sem nem saber pra quê, com um rendimento ridículo
@@gb76231Sai do fake cartoonizando
Só corrigindo, qualquer pessoa que consiga fazer e não qualquer pessoa.
saio da academia nunca mais kkkkkk
Aquele último já é o suficiente.
Excelente resultado de gym, saludos.
A perna do cara parece o alien do ben10
Separando as crianças dos adultos na academia: não conte as repetições, vá até a falha. 😊✨️
Nunca se deve ir até à falha! Somente em um exercício isolado em máquina última série e olhe la
vou começar a fazer
Caramba, o Rey Phisique tá treinando bem hein 😅👏👏
Eu estou treinando 3 vezes na semana e dou 1 dia de descanso a cada treino, mas sempre faço cardio
LIKE 👍🏽 é preciso manter o SUCO em dia ❤
Fica um dia inteiro na academia pra fazer um treino desse inteiro.
Se não casar com os aparelhos ou ficar igual bobo no celular dá e sobra tempo
@@nenhumnenhum5234só se for vc com seu treino com 20 segundos de descanso
Gosto de deixar o stiff por último por ser um exercício que alonga o músculo…
Os outros contraem a posterior.
Queria ter esse alongamento. Não chego a 45 graus de inclinação 😢
Esqueceu de falar das bombas man
Falar de hormônios para quem ainda não sabe nem treinar direito é quase a mesma coisa de dar uma ak 47 para um pinguim se defender de uma foca kkk
@@professorparadoxoha2024anos__e Se for um pinguim russo, ta safe
@@PeX218 difícil é achar pinguim na Rússia kkk
@@professorparadoxoha2024anos__e Na União Soviética os pinguins acham VOCÊ!
@@PeX218 na União Soviética, você é dos pinguins 👍😐
Kkkkkkkkkkk coragem hein
Só de assistir já fiquei cansado
Amei ❤❤❤
Parabéns pelo vídeo.
Você pode fazer o mesmo treino mas sem os esteroides que ele toma esquece 😂
Bombaaaaaaa bummmmm kkk uma vez só treina a 60 anos Né?
Uma dica pra quem é ectomorfo é fazer o mesmo treino, só que quadríceps no mínimo dois a três dias depois do treino de posterior pro treino não ficar muito longo no máximo 1 HR
Uma boa ideia é iniciar com panturrilhas que o treino fica melhor
10 séries de 10 tá doidão kkkkk 😅
Parei de ver o vídeo quando o cara falou que treina perna uma vez por semana
Top, já me inscrevi no canal
perguntinha vc cansou o posterior antes pra treinar quadriceps ,assim usando o maximo possivel do quandricps sem a ajuda do posterior ??
Essas pernas ai o individuo só vai conseguir com uso de "danoninhos"
Perfeito
Caralho, panturrilha melhor do as minhas
Só de ver meu joelho chora
1 treino de perna na semana é putaria demais kkkkk
fale que vc é frango sem falar que você é frango: “e a bomba?”
Socorro só de ver me da caibras😅😅
Parabéns,chegar nessa qualidade muscular de perna é algo demorado e trabalhoso.
injeção e dedica'ão
Todo mundo pode pode postar um vídeo, mas nem todo mundo pode dar uma aula
Mano que perna maravilhosa 😂
Tá salvo
Tem bomba aí tem bomba ai
Esqueceu de falar do whey e creatina ☝️🤓
Só eu que não consigo fazer o agachamento búlgaro?😢
Ja deixa a ambulância esperando na porta.
Com bomba até eu kkkk natural é outros 500
É meu treino, só não faço o búlgaro e troco o leg press por terra
O caba sabe que o cara tem genética quando ele treina perna 2x na semana e ele tem essa perna
Porquê começar com posterior, ou melhor , com um stiff pra alongar de depois a mesa ?
Só faltou colocar as dosagem das paradinhas 😂😂😂 aí tava completo msm 😂😂😂
💣💣💣👿👿👿bomba kkkk
Muito bom
Faltou falar da farmacinha em casa cheia de injetáveis kkkkk
A inveja é uma doença, melhoras pra vc
Cara, faça seu treino, caso vc treine; use o que vc quiser e deixe o cara.
Os exercícios são ótimos só que aí tem treino pra dois dias. Se fizer tudo Isso no mesmo treino vai sair tudo fraco, vai ser treino fofo. Divide em dois dias, espaçados em pelo m nós 2 dias, que dá jogo.
eu faço um treino quase igual e dá pouco mais de 1h de treino que vc sai morto. Se dividir em dois dias, mais vale diminuir a quantidade de séries de alguns exercícios, fazer 3 séries em vez de 4 séries.
Uma dica pra fazer os exercícios todo no mesmo dia:
Faça em duas etapas. Treine o posterior primeiro (stiff, mesa flexora, búlgaro). Faça um treino de superiores curto (exemplo: ombro, bíceps ou tríceps) com 02 ou 03 variações de exercícios no máximo. Depois volte e finalize pernas com quadríceps (agachamento, cadeira extensora e leg press). Panturrilha, gosto de deixar pro dia seguinte, pra dar mais intensidade nela.
Fiz esse treino me deu dor de cabeça muito pesado kkkk😅
Ate q fim alguem q faz agachamento no staff certo, todo mundo fica embaixo da barra forcando a coluna
Show
O tênis gritando a cada repetição
Como assim, "Qualquer pessoa consegue fazer"? 😅
Bomba😂
A panturrilha do cara é mais larga q a coxa vey😳
Acho que se eu fizer esse treino eu desço rolando a escada da academia.
não sei até o pq, mas eu n consigo fazer cadeira extensora no final.. tenho a impressão mt forte de que n estou conseguindo extrair o máximo do meu reto femural 😅
Será que eu consigo??? Minhas pernas estão mais finas que a perna de um galo..... Acho que vou precisar morar em uma academia para engrossar meu gambitos 😅😅😅😢😢😢😢😂😂😂😔😔
Treinando pernas uma vez na semana?😮
Vc toma o suco ou é natural?😅 Parabéns pelos vídeos.😊
E que horas sairá da academia com um treino desses?
as suas panturrilhas são unica e puramente genéticas ;)
Resumindo 3 h na academia
Top
Só faltou falar das bombas que toma. Fica a dica pro próximo vídeo
Ótimo treino, mas né possível que treina só uma vez na semana com essas pernas bicho, tá Loko kkkk
Como não? Claro que é possível. Se tu fizer 3 treinos desse na semana, aí que não cresce. Precisa descansar bem para crescer.
Ele coloca toda quantidade de séries em um dia só. Treina 12 séries em um dia da o mesmo resultado que treina 6 2 vezes na semana
Agachamento búlgaro é muito difícil, mas devagar estou chegando la
Faça abdominais, todos eles, principalmente prancha apoiada na bola suíça.
Nome disso aí é muito bomba
Quem não curti fazer agachamento na barra guiada pode trocar pelo agachamento livre? Seguindo essa ordem de treino?
Pode
Pra mim, posterior tem que ter um dia só pra ele, assim como quadríceps! Quem treinar 5 dias por semana da pra encaixar.
Alguém curte aqui pra mim voltar depois :')
Ué, o agachamento livre não era o rei?
E o pós treino? passa a receita pra nós aí.