Treino completo para largura de dorsal
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- čas přidán 21. 08. 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Olá
Show de bola! Amei esse treino para ficar largo atrás
que isso meu jovem ...
A meta é ficar bem largo atrás.
Dps de muito treino eu fiquei rasgado atrás kkkkk
Objetivo é deixar grandão lá atrás 🦾
🏳️🌈🤔??????
Leandrão ensinando a gente a ficar largo atrás. Obrigado mestre!
Kkkkkkkk
Lá ele mil vezes kkkk 😅😂
Lá eleeeeeee
Kkkk
Essa consultoria eu faço! Pode passar seu endereço
Vem de cima para baixo da largura, o que vem de trás para frente, da espessura! Não da pra esquecer agora! Tu é o cara Leandrão!
Leandro Twin + como ficar largo atrás
Barra fixa 4xF
Puxada vertical (cotovelo no oblíquo) 4x12
Puxada supinada 4x12
Puxada pegada neutra 4x10
Um dos melhores professores de educação física do mundo e esse rapaz, parabéns pelo excelente trabalho Leandro 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Cara esse treino é muito bom ele foi o responsavel por dar largura nas minhas costas fazia muitooo ele
Frango Twin tem uma ótima didática e explica com base na literatura, ótimo profissional, parabéns
Muito foda, só o pessoal vai ficar puto esperando fazer 3 exercícios na máquina de puxada kk
mas reveza pô, ou vc fica sentado no aparelho olhando no celular no intervalo
eu ofereço para revezar
@@pedrocesarmalveira3320eu fico sentando olhando pro celular
O melhor treino pra ficar largo atrás, é fazendo o exercício de traz pra frente.
Fazer as repetições até ficar rasgado atrás
Vlw mestre 💪
Oi Leandro, vc sempre fala do "até a falha". Poderia fazer um vídeo explicando ou demonstrando na prática como seria? Obrigado! Parabéns!
Pesquise Leandro Twin+ tema
Gotei muito dos seus treinos e vou continua fazendo juntos
Fale de exercícios p secar as costas. Obrigada
Eu colocaria um pulldown no cabo no lugar da última puxada, pois já estaria bem cansado .
Muito bom suas dicas. Estou seguindo você. Obrigada 👏👏👏🙌
Twin é brabo
Excelentes dicas, Leandro
Pra mim o melhor treino são esses que vc tem que ir ate a falha... Eu já falho na primeira kkkk
Pra quem não tem graviton na academia, usa o pé, pula e segura a descida o máximo com o tempo a força vem
Então o que vem de trás pra frente faz a gente ficar largo é??
eoq? 🤔
Show bem absorvido
Vc é monstrão nas explicações
Vídeo brabo. Infelizmente muito melhor que se somar os instrutores de algumas academias :(.
Estava faltando mt no treino, em partes por coisas da vida, em partes pq os instrutores são ruins e não passam o q vc pede, só passam o que eles querem (pior que barbeiro, por não não vou à cabeleireiro tbm)
Sinceramente viu...
E estou mt mais feliz ligando o foda-se pro treino q me passaram, mudei os parâmetros e estou fazendo o que eu já fazia com o Bruno (lindíssimo primeiro de instrutor de academia que eu tive na vida e o melhor também, da academia do condomínio, pasmem. Ele falava só "faz tal coisa" "vc aguenta sim, pode fazer" e saia. Mas era o melhor, passava o treino certinho pro objetivo q vc pedia (e n esses genéricos carniças de hipertrofia básica que passam nas academias independente do q vc pedir), e ele te incentivava a progredir de verdade, ele de longe via se vc estava na postura certa, ensinava mt bem, sem corpo mole, não ficava em cima das meninas e deixava todo mundo em paz (sem ficar mt em cima)) e adicionei calistenia pra pegada que vi no kzramos (n sei se pode falar de outros canais, mas enfim, acho q sim como é de outro foco e é de qualidade), eu sentia mt que a minha pegada limitava a minha musculação nos aparelhos, eu sempre aguentei desproporcionalmente peso sem mãos (tipo pernas, levantar os outros usando o braço, packdeck q n precisa de mão), desde então (q foi fim da semana passada q comecei) meus treinos de academia melhoraram MUITO, pois com ima pegada melhor eu consigo progredir nas coisas que usam as mãos
Treininho pra ficar largo atrás, adoro
Essas dicas foram boas! Vlw
Você é foda, Leandrão! Parabéns
Esse cara é muito bom
Que bão cara :D
Dicas show
Depois que passei a começar meu treino com barra, primeiro pegada aberta e depois mais fechada como um treino do cbum. Eu espantei como abriu minhas costas... espantei tanto que parecia que tava tomando ciclo pesado
Tu faz quantos exercícios pra costas, irmao? Eu to fazendo 4 e to fadigando mto rápido, não to conseguindo mais ver muita evolução nesses ultimos meses, passa o treino aí ksksksksksk
“Comecei a começar”??
O povão gosta de complicar a língua portuguesa!! 😂😂
@@eduardofalcao9426 eu peguei no react do lala sobre o treino do cbum. Cbum começa com uma seção de barra com pegada supinada aberta e depois mais uma com pegada pronada fechada. A partir daí eu vou modificando a cada treino o restante dos exercícios.
Tu ficou muito largo atrás?
@@eduardofalcao9426 4, porém tirem 2 de puxada pra colocar duas barras, uma barra com pegada supinada aberta, e 1 barra com pegada pronada fechada, sempre no início do treino, depois faço 2 ou 3 remada, alternando os equipamentos em cada semana.
vou fazer amanhã leandrão tmj
Boa 👏👏👏
"o que vem de trás para frente dá espessura" Twin, Leandro😂😂😂😂
Você é top!
Legal demais.
Obrigado
Excelente como sempre
Mestre 👏🏻
muito legal man, parabéns!
Leandrão, ensina nós a fazer um treino de costas foda sem ficar travado pelo biceps. Quando to no terceiro exercicio o braço já está extenuado.
Vlw Leandro Top o treino Dorsal. ..
Agora você já pode ficar largo atras com mais eficiência ☺️
Muito top essas dicas
Tu é brabo
Ótimas dicas
Maravilha!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sempre somando valeu
Muito bom mesmo
Mestre
Essa puxada aberta p frente ficou com a pegada muito aberta. Infelizmente a maioria das barras mais antigas possuem a parte inclinada para a pegada muito aberta. Seria muito difícil um indivíduo subir em um muro com a pegada muito afastada do ombro, perdemos força quando a barra se aproxima. Pura mecânica.
Só acho que seria legal você explicar o que ativa em cada exercício. 😉
COSTAS VULGO DORSAL
O pull down , eh um exercício para largura ou espessura de dorsais?
Vc vai ficar bem largo atrás
Largura
@@chavosinhopjl valew !!!
largura colega
Aula segundo nível aí e elite treino de costa mostro de verdade aula 🎉😂
Hoje eu treinei isso 😊
Falhou na primeira irmão kkkk
Olhando vc por trás, veja como está largo! O treino dá efeito mesmo
Monstro
O primeiro exercício eu ja nao consigo kkkk
"O'que vem de trás e empurra dá largura" lá ele infinito
Nao consegui fazer esse aparelho sera porque dou magra???peso 55 e tenho 55 anos..faço musculaçao enao conseguir desce..
Olá. Compra aqueles kits de elásticos, borrachas, para musculação. Tamnrm exercicios que usa apenas peso do corpo.Talvez ajude.
Ele fez praticamente o msm exercício varias vezes
Pelo amor né. O cara ensinou o feijão com arroz. Treino pra dar largura nas costas? Que piada.
Top!
Exercício pra ficar largo atrás
Treino pra dar largura nas costas
Lá ele infinito 😂😂😂😂😂
Muito bom
Oq vai ter de gente larga atrás agora não é brincadeira 😂
Leandrao se eu fizer esse treino, vou ficar largo atrás?
ja está
🤨🏳️🌈?
O redendo vai crescer
@@wellington.w a região da dorsal
@@LukiXaS huuum
Eu não quero ficar larga atrás
otimo esse treino pra ficar largo atras
Top mermão
Leandrão, essa pegada neutra eu gostei muito, comecei fazer recentemente, barra fixa só no graviton e mesmo assim meu ombro esquerdo zoado dói, treino de dorsais eu sinto muito a lombar,na verdade eu não sei exatamente de onde dai essa dor,sei que irradia a perna esquerda inteira, essa semana tô de molho só treinei peito segunda e até agora não consegui mais treinar por conta dessa dor, ontem apenas fiz cardio na rua,leve p destravar, pouco adiantou 😢
foi investigar com orto?
Isso é hernia de disco.
Procure um ortopedista.
Mestre
as famosas series de 12 ate a falha kkkk
Era melhor fazer 4 séries de puxada alta 8-10 REPS indo até a morte, depois fazia o serrote jogando o peso pra cintura pra pegar a parte baixa da dorsal, já ia ativar a dorsal toda e ia ser um treino foda pra natural, já que é muito intenso e foi 8 séries apenas
achei 4 exercícios meios que repetitivos
Treino pra ficar largo atrás
4 de 12 até a falha 😂😂😂 kkkkkkkkk
Eu estou com epicundilite, ceio que seja por fazer ombro de forma errada e com muito peso.
Dica aí pra quem tá querendo ficar largo atrás.
Treino maneiro, porém, Lá ele kkkk
Legal Leandrão, ce ta ficando largão lá atrás
Ó esse cara KKKKKKKKK mó vacilão
Estou tentando a barra fixa.
Ótimo
Individualidade biológica, não existe receita de treino
Como conseguir fazer a barra fica até o queixo ? Obrigado e Deus abençoe sucesso
Treino pra ficar largo nas costas - lá ele.
Largura nas costas é um lá ele
4x12 até a falha? como assim
Agora eu fico largo atrás
Vc tá cortando muito o vídeo, assim não dá pra acompanhar o movimento e copiar
Como dar largura nas costas sem fazer barra? Apenas halter.
Eu querendo ver ele fazer barra kakakak foi tão rapido que nem deu se ver hehe
👏👏👊🏻💪🏻🏆
"faz no gravitron" minha academia mal tem polia....
fui perguntar para o instrutor se ele conhecia e ele achava que era um jogo de Playstation 5
😅😅😅😅😅
Eu costumo fazer barra fixa com pegada pronada e na largura do ombro, algum motivo pra fazer desse jeito que tá no vídeo?
É até melhor essa sua pegada, da maior amplitude na dorsal
Leigo aqui. O que é Drop set?
Esse eh aquele treino de deixar largo atras ne
4 de 12 até a falha é ótimo
Drop na última só...me 🤣
Leandro Twin + Largura atràs
Eu sou cabuloso no graviton. Não importa a marca do aparelho, eu zero a máquina 😂😂😂
gente, sou novo nesse mundo, alguém pode me explicar
como assim 4 séries de 12 rep até a falha?
Faz 12 vezes, descansa, faz mais 12, descansa, faz mais 12, descansa, faz mais 12
Tem que ser com um peso que tecnicamente vc termine com 4 séries
Acho que o comentário foi irônico. Pois se irei até a falha não faz sentido contar as repetições.
@@jr.silvagk9928mas se você pegar 30 kgs no braço com 6 repetições vc chega na falha kkkkkk
4 séries de no mínimo 12 mas se conseguir ir além vai até sua falha, creio que ele quis dizer isso