@@Kannou94 o agachamento búlgaro me faz amar todos os exercícios de perna que vem antes dele ksksks, faço por penúltimo no treino de quadriceps e depois é a extensora justamente por eu não conseguir ficar de pé direito aí tenho que terminar o treino na máquina ksksk, exercício do demônio, da um cansaço indescritível na perna quando vc termina ele
Uma dica muito boa para ativar bem o músculo é não pensar em levantar o peso, mas sim em mover o peso para o lado o máximo possível. Faz uma diferença incrível!
Eu fiquei um tempo afastado dos treinos e consequentemente me afastei de todos os conteúdos do meio fitness, e agora q voltei foi uma grata surpresa ver o canal do Laércio bombando. Tenho assistido a vários vídeos do canal e tá mto da hora a dinâmica como tem passado os conteúdos, de forma clara e eficiente e com bastante humor. Disparado o melhor canal maromba. Parabéns Lalá
só pra completar.... dedo mindinho pra cima e polegar pra baixo. por último, não permita que a mão ultrapasse a altura do cotovelo. tamo junto Lala (y)
@@Cryptic.0_o considere a execução como uma diversificação de estímulo caso tenha atingido o platô e não tenha lesão articular, lembrando que com o fortalecimento da musculatura você sobrecarrega menos as articulações (fortaleça o manguito rotador). Se levarmos sua consideração ao extremo, não é viável a execução das pegadas pronada e supinada nos exercícios de bíceps e tríceps
@@unknownbrfps Mas cuidado com o roubo mano, 22kg é peso pkrai pra elevação lateral, e ombro é fácil machucar... Talvez vale mais apena vc reduzir um pouco a carga e fazer certo, suas articulações vão agradecer e o resultado vai ser igual ou melhor
Muito legal essas dicas pois tenho 49 anos (menopausa)e faço musculação numa academia bem lotada onde os profissionais ñ podem dar aquela assistência necessária.
Lala caralho, muito obrigado pelas dicas são informações que valem ouro eu tô seguindo tudo que você ensina e graças a Deus por ter feito você Estou melhorando meu corpo
Caramba até que enfim um exercício que faço correto eu ein! Doem que só a poha depois de um treino bem feito a pessoa não consegue abrir a geladeira direito e demoram pra desenvolver os ombros, mas c desenvolve.
Eu tô usando cada dica, cada passo nos meus treinos! Tem feito toda a diferença! Tem equipamento que tive que reduzir a carga (mas as minha coluna te agradece muito!) porque estava chegando na falha muito mais rápido kkk então eu provavelmente estava fazendo tudo errado 😅😂
Não é pra dobrar o braço não, o exercício é justamente com por trabalhar a parte da frente e lateral dos deltóides, então manter o braço quase nem dobrado mas dobrado é a melhor forma pois aumentará o efeito de torque e trabalha melhor os músculos.
Aaaaah, muito obrigada, esse é um exercício que nunca sei se tô fazendo certo ou se só tô perdendo tempo 😅 afinal é um exercício que um fala uma coisa e outro fala outra, fico assim; e agora? 🤔 Aí faço cheia de dúvidas 😅😅😅😅
Você ensinou o que nenhum professor da academia ensinou... Parece que os "profissionais" arrumam vaga na academia só pra ficar olhando pra nossa cara e ganhar dinheiro sendo personal de alguém ou com avaliação
Não tô ha mt tempo na academia e acontece que eu até sei executar bem o movimento, mas elevação lateral sempre foi uma parada meio chata de entender. Valeu Laércio
Quando voltei a academia senti o bíceps assim, fazendo errado, pior que nenhum instrutor falou nada, agora eu sou o chato que fica perturbando o instrutor até eu sentir o musculo trabalhando direito, eu acho essa a grande diferença do cross, eu gosto de musculação, mas no cross os instrutores olham mais pro aluno e corrigem o erro sem vc perguntar (pq as vezes vc comete sem saber).
So nao fazia o segundo passo, sempre deixava ir ate o quadril e ainda jogava um pouco pra frente pra passar do quadril 😂 o jeito é diminuir o peso e fazer direito
Lala tenho 17 anos de idade tenho um persentual de gordura abaixo de 15% treino a um ano mas tive que sair da academia pq precisava voltar a estudar mas ainda to treinando em casa mas sinto q perdi Muita masa fala um geito de manter massa muscular treinando en casa pfv seus vídeos são muito bons me ajudaram muito eu pesava mas de 80k e hoje estou pensando 65k tenho 170cm obrigado pelos vídeos vc brabo
Pergunta honesta do passo 3: pq não pode dobrar muito os cotovelos, sendo que na elevação lateral máquina a posição do braço é com cotovelo em 90 graus? Não seria o mesmo movimento?
É um dos poucos exercícios, que abro mão absurdamente da carga. Foco na execução. E muita mas muita repetição mesmo. Falando aí em 6 ou 7 séries de 20 a 25 repetições. Quando acaba, 70% do sangue do corpo está nos ombros. Mas cada um com seu cada qual.
Elevação lateral é um dos exercícios mais lascados de se fazer, dá vontade fe abandonar a academia kkk
Só perde pra agachamento bulgaro KKKK
@@Kannou94 o agachamento búlgaro me faz amar todos os exercícios de perna que vem antes dele ksksks, faço por penúltimo no treino de quadriceps e depois é a extensora justamente por eu não conseguir ficar de pé direito aí tenho que terminar o treino na máquina ksksk, exercício do demônio, da um cansaço indescritível na perna quando vc termina ele
Porqueeee cara, é mó legal fazer ele
Eu gosto de elevação lateral
Quando faço elevação lateral sinto arrepios vei kkkkk. É ruim demais.
Uma dica muito boa para ativar bem o músculo é não pensar em levantar o peso, mas sim em mover o peso para o lado o máximo possível. Faz uma diferença incrível!
Eu penso em mexer só o braço (esquecendo o antebraço) tbm sinto uma diferença absurda
@@carosenhorsupremovinnicius2456 Bela dica.
Eu tbm penso assim pq facilita a ativação neuromuscular,Ex. na Cadeira extensora eu penso em esticar as pernas para frente e n pra cima
Pqp genial na real, vou ter q testar
Pior q a conexão mente-músculos da um baita up nos treinos, recomendo dms
Rápido, prático e didático. Laércio é fantástico.
Eu fiquei um tempo afastado dos treinos e consequentemente me afastei de todos os conteúdos do meio fitness, e agora q voltei foi uma grata surpresa ver o canal do Laércio bombando. Tenho assistido a vários vídeos do canal e tá mto da hora a dinâmica como tem passado os conteúdos, de forma clara e eficiente e com bastante humor. Disparado o melhor canal maromba. Parabéns Lalá
Uma dica faz aquecimento e depois pega um peso que vc consiga levantar no máximo 5 vezes porq ai vc começa a ganhar força no ombro
Tô aprendendo coisa pra cacete com seus vídeos. 👏👏👏👏
La ele
Top dica
Lá ele 😂😂
Que isso
só pra completar.... dedo mindinho pra cima e polegar pra baixo. por último, não permita que a mão ultrapasse a altura do cotovelo. tamo junto Lala (y)
Rotação interna é péssima para as articulações, deixe a mão em posição neutra ou um pouco inclinado no sentido oposto
@@Cryptic.0_o considere a execução como uma diversificação de estímulo caso tenha atingido o platô e não tenha lesão articular, lembrando que com o fortalecimento da musculatura você sobrecarrega menos as articulações (fortaleça o manguito rotador).
Se levarmos sua consideração ao extremo, não é viável a execução das pegadas pronada e supinada nos exercícios de bíceps e tríceps
Quem usa mais de 12kg em elevação lateral está roubando mais que tudo kkkk kkkk até pq muito peso induz vc ao erro
Então... Eu fazia com 20kg, até fazer direito e devagar, todo tempo sob tensão, caiu pra 10kg ahhahaha
@@GabrielGarcia-yq3vx sim kkkkk
Quando aprendemos a focar no músculo ao invés de ego acaba que cai pela metade a carga
@@GabrielGarcia-yq3vx aquela ROUBADA master, com direito a balanço de tronco e tudo. Kkkkk chega parecer um bailarino... Sei como é.
Eu faço roubando com mais de 22kg e depois faço no banco sentado, e as vezes na polia tbm tudo num treino só
@@unknownbrfps Mas cuidado com o roubo mano, 22kg é peso pkrai pra elevação lateral, e ombro é fácil machucar... Talvez vale mais apena vc reduzir um pouco a carga e fazer certo, suas articulações vão agradecer e o resultado vai ser igual ou melhor
Curto muito fazer essa elevação, meu ombro se desenvolveu muito bem com ela
Finalmente, Finalmente achei o vídeo de como fazer a elevação lateral corretamente
Melhor conteúdo do CZcams sobre treino
Os vídeos do Laércio estão cada vez melhores.. são os vídeos que mais me ajudam na hora dos treinos.. parabéns Laércio e sua equipe!!
Show de bola, essas dicas são muito boas, me ajudam muito, obrigado mestre lala 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Melhor profissional impossível!!! the best perfct.
Muito legal essas dicas pois tenho 49 anos (menopausa)e faço musculação numa academia bem lotada onde os profissionais ñ podem dar aquela assistência necessária.
Lala caralho, muito obrigado pelas dicas são informações que valem ouro eu tô seguindo tudo que você ensina e graças a Deus por ter feito você Estou melhorando meu corpo
Na teoria e com pesinho é tudo bonito, fácil e o mais eficaz. Agora, já viu os campeões de fisiculturismo treinando elevação lateral dessa forma aí?
Caramba até que enfim um exercício que faço correto eu ein! Doem que só a poha depois de um treino bem feito a pessoa não consegue abrir a geladeira direito e demoram pra desenvolver os ombros, mas c desenvolve.
Obrigada por seus vídeos, estou na academia há dois meses e estou aprendendo muito com você
Aprendo tanto com o Lalá
lala esse video ficou muito didático, faz mais assim com outros exercicios, vou mandar esse video para meus conhecidos
Maravilha! Muito aprendizado em poucos segundos!
Obrigado Lalá depois que comecei te seguir estou bem melhor meu Shape movimentos perfeitos
Parece um exercício simples, mas lembrar de todos os detalhes pra execução perfeita e isolar o feixe médio do ombro não é fácil.
Obg pelas dicas Lala. Perfeito vou lá treinar agora!!!
Excelente! Muito bem explicado e visual
vídeo muito explicativo foda mano, faz mais shorts assim
Que vídeo perfeito, exatamente oq queria saber
Seus vídeos tem me ajudado muito, obrigado 💪🏽
Traz mais dessa série, Laércio. 👏👏👏👏
Elevação lateral e desenvolvimento são meu xodó prós ombros
Eu tô usando cada dica, cada passo nos meus treinos! Tem feito toda a diferença! Tem equipamento que tive que reduzir a carga (mas as minha coluna te agradece muito!) porque estava chegando na falha muito mais rápido kkk então eu provavelmente estava fazendo tudo errado 😅😂
Obrigada Lala taí um exercício que fui OBRIGADA a fazer pelo médico.
Boa Laércio.
É umas dicas tão óbvias, q muita gente faz
a forma que vc encima é muito engraçado kkk mas aprendemos mais parabéns pelas ótimas dicas👏👏👏👏👏😘😘😘
Quantas dicas tops em tão pouco tempo ❤
Aula simplesmente uma baita aula
Eu faço direitinho Lala graças ao seus videos e não faço o balango 😂😂😂
Sigo todos os passos 😌 obrigado Laercio 🙂
Obrigada por compartilhar o conteúdo 😉
Muito foda esse formato de vídeo, Lala
Já vou salvar pra ver antes do exercício!
Parabéns Laércio, show 💪😉💞🔥
Não é pra dobrar o braço não, o exercício é justamente com por trabalhar a parte da frente e lateral dos deltóides, então manter o braço quase nem dobrado mas dobrado é a melhor forma pois aumentará o efeito de torque e trabalha melhor os músculos.
Esse formato de vídeo ficou bem legal 👍
Perfeito Mestre
Andei a academia toda agora😂
Laercio é o melhor
Aaaaah, muito obrigada, esse é um exercício que nunca sei se tô fazendo certo ou se só tô perdendo tempo 😅 afinal é um exercício que um fala uma coisa e outro fala outra, fico assim; e agora? 🤔 Aí faço cheia de dúvidas 😅😅😅😅
dicas valiosas valeu Laércio
Você ensinou o que nenhum professor da academia ensinou... Parece que os "profissionais" arrumam vaga na academia só pra ficar olhando pra nossa cara e ganhar dinheiro sendo personal de alguém ou com avaliação
fala sobre a remada unilateral como fazer do jeito certo.
Melhor treino de ombro é esse!!!!
Você é o melhor!!!
Fazendo esse exercício corretamente eu pego muito menos peso que estava acostumado. Exercício terrível, más muito bom.
Valeu pelas dicas, monstro bigodudo!
Valeu pela dica ✨
Muito obrigada 😘
Não tô ha mt tempo na academia e acontece que eu até sei executar bem o movimento, mas elevação lateral sempre foi uma parada meio chata de entender. Valeu Laércio
Obrigado pelo vídeo, pena que eu treinei ombro antes de ver esse vídeo e agora estou morrendo de dores. 😢
Que vídeo foda. Valeu
Adoro seus vídeos
Aínda bem q vc existe, obrigado pela dica
Boa, vou fazer...
Show de bola
te amo laercio refundini
Quando voltei a academia senti o bíceps assim, fazendo errado, pior que nenhum instrutor falou nada, agora eu sou o chato que fica perturbando o instrutor até eu sentir o musculo trabalhando direito, eu acho essa a grande diferença do cross, eu gosto de musculação, mas no cross os instrutores olham mais pro aluno e corrigem o erro sem vc perguntar (pq as vezes vc comete sem saber).
Esse estou fazendo corretamente 😊valeu...
Amei o vídeo
Tem pessoa que parece que vai Voar fazendo esse exercício
PERFEITO.
So nao fazia o segundo passo, sempre deixava ir ate o quadril e ainda jogava um pouco pra frente pra passar do quadril 😂 o jeito é diminuir o peso e fazer direito
Dica boa 👌
A TÉCNICA SEMPRE VALERÁ MAIS DO QUE A CARGA! "Intensidade não é carga". W.G
Lalá é foda!
Lala tenho 17 anos de idade tenho um persentual de gordura abaixo de 15% treino a um ano mas tive que sair da academia pq precisava voltar a estudar mas ainda to treinando em casa mas sinto q perdi Muita masa fala um geito de manter massa muscular treinando en casa pfv seus vídeos são muito bons me ajudaram muito eu pesava mas de 80k e hoje estou pensando 65k tenho 170cm obrigado pelos vídeos vc brabo
É o brabo
Lalá é barrote vei 😊
Esse exercício serve para diminuir o ombro tambem ?
O segredo é botar carga demais pra não conseguir subir muito
Esse é o exercício mais difícil de todos
Pode fazer um braço de cada vez ? pq eu só tenho um peso e não tenho grana para academia
Video top de mais 💪😎
Pergunta honesta do passo 3: pq não pode dobrar muito os cotovelos, sendo que na elevação lateral máquina a posição do braço é com cotovelo em 90 graus? Não seria o mesmo movimento?
Preciso me atentar mais só ao 6° passo. Os outros acho que já faço certinho.
Faltou flexionar levemente os joelhos, peguei na falha em Lala
Pense num exercício dificil de progredir carga 😂
Até parece q vou lembrar tudo isso sksksksk
Poucos exercícios tu vê tanta gente fazendo errado, acho que só perde para a remada cavalinho.😅
Terá uma melhor eficácia se fizer com os polegares para baixo. Dica do Trainer of Champions: Charles Glass.
É necessário fazer todos aparelhos de peito
A dica do ombro pra baixo me ganhou..
É um dos poucos exercícios, que abro mão absurdamente da carga.
Foco na execução. E muita mas muita repetição mesmo. Falando aí em 6 ou 7 séries de 20 a 25 repetições. Quando acaba, 70% do sangue do corpo está nos ombros.
Mas cada um com seu cada qual.
Eu faço isso e seguro por dois segundo antes de descer. Dá um up bom, os músculos do braço ficam amostra na hora kk
meu personal é top!
Com braço reto é muito melhor
porr4 tem q passar isso em td academia 24x7 pq é triste. mas entendi rapidamente e fazendo corretamente seloko deu largura pai
Tenho tendinite no tendão supraespinhal... posso fazer elevação lateral assim ?
quando vc perde a força nesse exercício vc fica impotente sinto que não da nem pra fazer força fazer com impulso, parcial. o ombro só morre