Treino completo de peito
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- čas přidán 21. 08. 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
Esse cara é um livro de conhecimento sobre musculação kkkk
sim uma enciclopédia de conhecimentos de musculação e fisiologia e alimentação e outras coisas sobre o corpo humano 🙄😅🤔!!!
Sim, um dos maiores na área.
Eu comprei o curso dele e foi a melhor coisa que eu fiz na vida. Evoluí MUITO. Esses caras que falam mal do Twin, são simplesmente uns enrustidos invejosos hahahaha
@@xysinho Twin é o melhor professor na área pra quem não é atleta, o cara é foda patroa kkkk
@@xysinhoquem fala mal do Twin? Pelo amor, tem q ser muito doente pra falar mal de um cara igual ele kkkkkk
sou fã desse cara, até a fala dele é de uma pessoa que não é arrogante. Não o conheço pessoalmente, mas parece ser uma pessoa simples.
Crucifixo na máquina e peckdeck é a mesma coisa?
@@Alexandre-zq3kzsim
Vdd
Peck Deck (carga máxima): 4xfalha
Supino inclinado halteres: 4x6
Cross Over Polia alta: 4x12
Supino reto c/halteres: 4x12
Todas tem q ir até a falha, se ficar com essas frescura de repetições em reserva a chance de errar é muito grande podendo fazer muitas séries ficando em overtraining ou fazendo de menos
Supino inclinado na barra*
@@igorsilveira315Cuidado mano barra e perigoso
@@igorsilveira315porque barra e não halteres ?
Comecei a fazer esse treino de peito já faz 3 semanas e foi a melhor coisa q eu fiz, realmente pega muito o peitoral, mais uma excelente dica!
Meu amigo boa noite, essa série se faz direto terminou uma e já emenda na outra ou tem descanso ? Obrigado
@@paulorobertodesouzamota1461 n kk da um descanso tipo 3min
Eu me aqueço e faço esse treino com 35 minutos e finalizo no tríceps , o mei peito em 5 meses nem acredito o tanto que mudou pra melhor. Esse e o melhor treino que existe pra peitoral , eu só não uso a barra , e sim banco reto e inclinado com halteres.
Adoro suas aulas, Leandro vc é fantástico.❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
mestre Leandro é outro nivel
Troca o supino inclinado com barra por halteres e o supino reto com halterers por supino com barra.
tambem faria essa modificação
Fazer tudo com halteres >>>
Suas explicações são iguais aos meus treinos, como mulher m sinto muito feliz em ver meus esforços e desenvolvimentos👏🏾👏🏾♥️🥰💪🏾
Voador 4 séries
Supino alter inclinado 4 séries 8 rep
Crosolver 3
Supino reto alter
Bom treino 💪🔥💥
Vídeo curto e objetivo!! 👏👏👏
Vc tem realmente um dom ..de Deus!
Valeu Leandro por suas dicas, muito show!
Duro e ter todos aparelhos disponíveis para seguir a ordem. 😂😂😂😂
E o tempo também kk só aí é quase uma hora de peito
verdade cara kkk na minha academia o cross over e cheio d+
@@araujotavares5015oxi 1 hora em 4 exercícios? Kkkk
@@fernandoioio819616 series man em 1h é pesado demais, ainda mais com todas séries válidas, na metade o cara já tá chorando...
Mano, Leandro parabéns por esse conhecimento, dedicação e tudo mais. Breve estarei sendo seu aluno 🙏
Esse é exatamente o treino que eu faço, sendo que eu faço tanto o inclinado com o halteres e barra também pra trabalhar bem a porção clavicular 🎉🎉🎉🎉🎉
Excelente Leandro!
Sabe Muito 👏👏👏👏👏👏
Twin é didático, sem firulas.
Parabéns meu amigo vc é simplismete fera
Fiz esse treino hj parece que ajuda bastante viu
fiz esse treino ontem sem conhecimento dele, só faltou o supino pq tava fila pra fazer, pega demais pqp sempre vou repetir.
O homem é brabo 🏋️🏋️👏👏👏👏
Tu é fera mano
Cara te amo
Excelente 👏👏👏
Você é monstro mano ! Em um shorts manda um treino de peito...kkk
Gostei da atitude 😊
Sempre dando dicas top
Infelizmente muitas pessoas podem não gostar desse treino pq querer treinar o ego. Já que quando vão pro supino automaticamente devem diminuir o peso por causa da pré-exaustão. Dai preferem começar no supino pra tacar peso ao invés de segur essa dica valiosa de pré-exaustão.
Comecei a treinar ontem. Tomara q no natal eu ja pelo menos esteja no peso ideal 😅
Me inscrevi tb ✌️
Nota 10 irmão 👍
O treino de hipertrofia é o melhor que tem p emagrecer
Jae, segunda-feira vou lançar esse treinão
Jesus te ama muito nunca mais se esqueça disso.Salve Maria!!!
Vou fazer hj
Sensacional
Esse cara é brabo 👏👏👏
excelente ✔
Vou fazer hj esse
Preciso variar um pouco
Top de mais.
@leandrotwin, esse treino é top
Treino contando repetição e pra iniciante, faz o negócio até falhar, se tiver fazendo mt repetição, aumenta o peso até aguenta fazer só 6 .
Excelente vídeo, topssimos meu :D
Treino peito 2x na semana, um dia eu treino medial e inferior e no outro apenar superior, alguém sabe me dizer se é adequado?
@@ivanrodriguesgameplays crescer, treino a 1 ano e 5 meses, e atendo o volume de treino correto de 20 o séries ou + pra cada grupo muscular
Não é legal, pois superior pega mt deltóide anterior, e pulando de exercício em exercício só pra superior de peito, vc cansa bem antes o deltóide, melhor seria ir intercalando
@@Frinx2 mas eu treino deltóide com costas, após os exercícios de peito vou pra tríceps não pra ombro
@@douglaswallace1880 Vc trabalha todas 3 partes do deltóide no treino de costas? Então pode tá errado tb, com costas o bom é trabalhar só o posterior de deltóide.
E sobre o peito, superior de peito vc pega deltóide anterior de todo jeito, supino inclinado, cross over, peck deck, então se vc faz vários seguidos só pra parte superior, seu rendimento já cai bastante no segundo exercício, tenta intercalar e começar pelo oq vc qr focar, supino inclinado dps faz um pra inferior que pega menos deltóide anterior, aí vc descansa, dps tu testa
@@Frinx2 não creio que esteja errado, treinar costas e ombros é muito bom, após terminar o treino de costa e ir pra ombro se chamar treino com músculos antagonista, começar com posterior de ombro, deltóide e anterior.
Eu odeio esse peck deck porque tenho problemas com luxação no ombro, me incomoda muito então evito esse na academia pro ombro nao sair do lugar
Conteúdo top
Tá difícil atacar o peitoral em casa kkk, não tenho condições financeiras para academia, apenas para dieta e ainda aperta um pouco, porém comprei algumas anilhas e uma barra, além de que fiz um halter de concreto, mas peitoral ainda é uma dificuldade.
Tem diversos tipos de flexões pra fortalecer várias áreas do peitoral, é uma das áreas mais fáceis de malhar em casa
@@brendon205 Sim mano, no entanto já tentei várias variações, angulos e tempo de execução diferentes, e até outros exercícios, no entanto não consigo sentir muita ativação no peitoral.
No caso da ausência da primeira máquina na academia, poderia substituir por qual exercício? Crucifixo na máquina serve?
Chega na academia lotada quero ver seguir essa sequência 😢
Tenho dores nos joelhos, preciso reforçar
Top de +
aplaudiu pq o time finalmente ta mostrando volume de jogo com um tecnico que acabou de chegar e mostrando vontade em campo, diferente do que fez no começo do campeonato com o fudido do mano menezes
Hj meu foi tudo ao contrário 😂😂😂😂
Eita lasqueira
Tão simples, os caras das academias onde passei não explicam tão bem assim.
Qual tempo de descanso devo usar de uma série p/ outras? e qual tempo de descanso de uma repetição p/ outra?
Gostei, mas trocaria o último por um supino 30°
No lugar do cross over, o supino declinado seria válido?
Eu preciso muito de peitoral
Sempre fiz assim sem ter conhecimento kkk q sorte
Nossa top d mais isso de cansa o peito primeiro
❤❤
Bacana...pena que realmente e definitivamente não existe tal coisa como "parte inferior, parte mediana ou parte superior" do peitoral.
Opa, tudo bem?
Eu tenho ginecomastia, com esses exercícios, eu conseguiria reduzir?
Minha frequência de treino de peito sempre foi essa.
SUPINO COM HALTER >>> SUPINO COM BARRA
Dá pra trocar o supino por dumbbell press
Alguém me tira uma dúvida, na academia que frequento não tem esse peck deck com essa amplitude de movimento, é um bem mais curto... É válido também?
Tenta fazer no crossover com a polia média
Se seu ombro fica mais pra trás do que seu punho, é ruim.. se o punho fecha mais que o ombro é bom.. imagina um triangulo, o seus punhos são o topo do triângulo e os cotovelos a base, se você fazer essa pegada é bom, se for o contrário, ficar tipo um triangulo invertido aí é ruim ↗️↖️ 👍, ↖️↗️👎.. as setas pra cima são seus punhos..
@@ronneyoliveira9425Excelente, valeu pelo comentário! Não sabia dessa.
Usa os cotovelos para trazer a força ao invés do antebraço
é um q faz com as mãos apontadas pra cima e que empurra com o antebraço? se for, pode fazer, dá no mesmo
Eu acho muito ruim supino inclinado não tenho muitos controle mais vou tentar acostumar
Demora quanto tempo mais o menos pá fazer tudo?
Tem o peck deck com o antebraço para cima e o Reto que é esse aí
Se não tiver acesso ao Peck Deck pode fazer que exercício n lugar?
Queria um treino top para costas. Feminino.
❤ vc tôp queria vc na academia que faço ou eu não sua 😊
E exercício pras pernas ?
Na maioria das academias não tem esse primeiro aparelho
ele errou, a máquina é de crucifixo, o Peck deck o apoio é nos cotovelos, Peck Deck têm que ter nas academias
Não precisa bater os halteres, mas aproximá-los o máximo possível é bom sim
Mas aí é crucifixo e não supino.
Eu tb gosto dessas dicas, mas me atrapalho qdo ele diz: 4 de 12, até a falha. Mas daí é até a falha, ou 4 séries de 12 repetições. Alguém explica???
Você coloca um peso ideal que falhe perto das 12 repetições se fizer bem menos diminui o peso, se fizer nem mais aumenta
Poder inverter o supino? Reto com barra e inclinado com alter.
O problema conseguir fazer tudo isso em um treino só
To precisando treinar a parte inferior do peito
Bom dia, faz diferença alterar a ordem dos exercícios?
Cara queria tanto diminuir minha mama com musculação. Sou mulher, lésbica e não me vejo como homem. Mas eu não gosto do volume que meus seios tem. Eu tenho três meses de acabemia já estou vendo resultados nos membros inferiores. Mas não queria malhar como menina 😢 Confusao mental 😢
Seio é predominantemente gordura, se perder gordura, perde peito. Caso queira um corpo mais robusto, treino funcional como crossfit por exemplo pode ser uma boa opção.
Seu opcao sexual nao influencia no seu treino. Nao tem essa de treinar igual homem, dê o seu melhor para seu corpo de mulher, se ir nessa de querer ter um físico de homem vai só se prejudicar.
Se perder gordura perde peito, mas obviamente tem um limite
@@joao.71 Eu não quero ficar igual a homem eu em. SÓ FALEI QUE QUERO DIMINUIT A MAMA POIS ME INCOMODA E DOI A COLUNA. Enfim eu acho que não deveria ter pedido ajuda aqui
@@lucasf1674 É difícil mas estou tentando. OBRIGADA
Qual a diferença entre fazer supino com a barra e com halteres?
Um exercício que substitua o crossover???
Crucifixo
Esse treino serve para mulheres?
Show
Pq não mostra com peso de verdade ?
Top
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Voizinha de menininha, a bomba ta fazendo efeito 😂😂😂, vlw pia teus vídeos são bons
Acompanho o Leandro desde a época dele no fórum do hipertrofia e ele sempre teve essa voz.
@@eziocasati8199 kkkk rlx pia, é zuera garai kkkk
Eu to parecendo que levei 100 soco nos peito kkkk
Eu fico sentindo o ombro fazendo supino com Barra
Como treinar a parte inferior do peitoral caso a academia nao tenha a maquina de polia (eu n sei o nome malz kkk) ? Alguma dica ? Tem algum exercicio que de pra fazer com barra ou halteres ?
Tem o supino Declinado que pega a parte inferior do peito
Posso substituir o Peck deck por qual exercício?
Repetir esse treino depois de quantos dias?
👏🏻👏🏻👏🏻
Como eu posso substituir o peck deak?
Difícil pra mim é só conseguir uma vaguinha com os 2 lados do cross😢
Minha academia só tem um aparelho pra 9000 pessoas
Vai de manhã ou dps do almoço, na minha sempre ta vazia
@@bnz99_ único problema é que eu trabalho nesse horário. Mas geralmente eu consigo treinar no cross às 21:55 (minha academia fecha às 22)
Cross é uma luta, já vou preparado no dia de peito kkkkk
Se não tem peck deck, pode fazer o crufixo no lugar?