03 GRANDES ERROS AO USAR A CREATINA
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- čas přidán 21. 05. 2024
- 🚨 AO VIVO: BATE PAPO SOBRE MED ESPORTIVA SEG-QUA 20h
🚨 VÍDEO NOVO TODO DIA
Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, médico do esporte. Tenho formação em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residência médica em Medicina Esportiva pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público do Estado de São Paulo ( IAMSPE).
Sou um entusiasta da minha área e quero compartilhar com vocês conhecimento, educação, orientações sobre estilo de vida e construção de bons hábitos. Aqui não tem firula nem charlatanismo!
Respondo a todos os comentários e sugestões aqui! Falta de educação e energias negativas não são bem vindas, pode ir para outro lugar!
A quem interessar, esse site tem o agendamento de consultas ( presencial/ telemedicina)
danillojpereira.com/
Cupom de desconto na creatina:
www.natusvita.com.br/home.asp...
Pra quem não quer assistir ao vídeo todo:
1. Creatina deve ser tomada todos os dias
2. Tomar junto com as refeições (carboidratos)
3. Pode ser tomada junto com cafeína sem problema
Além disso que vc colocou, existem muitas informações importantes que devem ser vistas. Quer ganhar likes? Cria seu canal.
@@carlosdias_bettas Não, obrigada. Prefiro assistir ao dos outros. Mas agradeço pela sugestão. Quem sabe um dia, né?
Calma YouTubo @@carlosdias_bettas
Mas pq a pessoa tá no CZcams, se não quer assistir o vídeo? 😅
@@Rd.Porto23Exatamente! A pessoa quer saber sobre o assunto e não quer assistir um vídeo de 6 minutos? Difícil...
Ótimo! Vou fazer uso da creatina. Tenho 70 anos e estou treinando há 8 anos.
Parabéns pela dedicação!!!
Orra 8 anos dd treinamento sem estudar sobre nutrição esportiva? Como assim? Ninguém o orientou neste periodo ou o sr teve receio do uso de suplementos? Qual sua dieta diária? Estou curiso apenas. Farei daculdade de Nutrição este ano e sempre li muito desde criança inicio dos anos 80.
@@BetoKaosZDejavuele disse que treinava a 8 anos, não que estudava nutrição esportiva a 8 anos! 😮 Que perguntas sem sentido ao senhor
Tenho 56 anos comecei agora a treinar tenho 8 meses
Uau... Eu comecei o treinamento com 36 anos e achava um pouquinho velho. Parabéns.
1) Não use creatina SÓ nos dias d treinos!
2) Não use-a só c/ água ! Tome-a c/ carboidratos e/ou proteínas..
3) Tomar creatina com café não é ruim nem pouco recomendável !
👊🏻👊🏻👊🏻
👍🏼
Tem que ser 200 ml de suco? Ou pode ser só 100 ml ou 50 ml pra poder tomar a creatina?
Antenor vc é fera
Eu passei a tomar creatina junto com o whey. E realmente vi uma diferencia enorme nisso, o ganho de volume no corpo é notável em poucas semanas de treinos.
Mais um ponto! ✅
voce mistura literalmente junto com o whey? tipo, vai misturar o whey com agua e já coloca junto a creatina ou coloca em um recipiente separado? (sou meio leigo nesse assunto)
@@Faeel7_ Da na mesma tomar junto ou em recipiente separado, ele falou que tomar somente creatina fica menos eficaz, o negocio é você está ingerindo carboidrato e proteína juntamente com a creatina, seja na comida, whey, shake, então é melhor misturar no whey direto, já ingere de uma vez só.
@@willianmodanegativo, o wey é pós treino e a creatina pré treino e o recomendado é usar dessa forma para melhores resultados
@@RafaelMagnata6acho que você não viu o vídeo, rs. Creatina não é pré treino, é pra entrar na sua alimentação cotidiana
- Usar creatina só nos dias que vai treinar
- Creatina sendo misturado unicamente com água, você consegue otimizar o uso com carboidratos e proteínas
- Misturar creatina com cafeína não pode, mito!
Boaaa, assistiu com atenção!
@@dr.danillojpereiraEu misturo a creatina no carboidrato? Eu achei que eu deveria tomar a creatina com água e logo em seguida, ingerir um carboidrato! Um exemplo, eu faço um shake com banana, aveia, pasta de amendoim, leite em pó, granola, possui carboidrato no shake, eu taco a creatina no shake? Achei que eu tomava a creatina e logo em seguida o carbo
@@kaykemacedo1748Tem que tomar junto ao shake, espero ter ajudado!
@@kaykemacedo1748 Eu tomava whey com shake usando as mesmas coisas fora a pasta de amendoim, vou mudar para usar tomando creatina
@molinaiago passa creatina nos olhos que absorve mais rápido! kkkk
Todas as Manhães, preparo 6 ovos ,sem sal e sem gordura só com um pouco de água na frigideira em fogo baixo, quando prontos, coloco aveia, mel e creatina. Tenho 73 anos, malho pela manhã e a noite, diáriamente, Nadi no mar diáriamente uns 30 a 40 minutos. Caminho com meu Pitbull at3 o posto 6 pela areia e moro antes do posto 1 aqui da Av. do Pepê. Graças a Deus e a minha determinação ,não tenho carro, odeio carro, 3 uma cadeira de 4 rodas que os fracos usam, a grande maioria se queix de dores nas pernas, nas costas e são super barrigudos e preguiçosos.Uso ônibus, o sobe e desce nos degraus do ônibus é um bom movimento pois os degraus são mais altos que os normais mas, o povinho se acomoda com facilidade. Se mexam, vão ver a diferença em seu dia a dia. 💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍
É isso aí!🎉
Você até pode ser altamente determinado e disciplinado, mas é moralmente baixo em sua tentativa de diminuição de quem não tem a vida ativa como a sua. Guardadas as devidas proporções, você me lembra um Dorian Gray da vida.
Por isso é que o povão tá super em forma, passa 2 hs no onibus pra ir e 2 pra voltar. kkkkkkkkk
Enfia o Pit Bull no ....
KKKKKKKKKKKKKKKK@@AventuraAlternativa
Eu assisto o vídeo e venho nos comentários, sempre tem uma experiência boa aqui. 😊
Eu tomo creatina depois do meu café da manhã, 2 ovos mexidos, 2 fatias de pão de sanduiche com requeijão, uma porção de mamão com 2 colher de aveia, e uma xicara de café preto!
Vídeo direto ao ponto, sem enrolação, parabéns, ganhou mais um seguidor.
Obrigado, isso9 ajuda de verdade!
Não treino, estou menopausa. Posso usar creatina?
Sério que você considerou direto ao ponto? O cara deu uma volta enorme para falar que devemos consumir a creatina junto com a alimentação!
Vai no final do vídeo que ele fala oque deve ser feito, o restante do vídeo ele fica contextualizando
@@sergioscardososTbm achei muita enrolação, kkk
Cara, estou vendo seu vídeo pela primeira vez, parabéns, vc vai direto ao ponto sem enrolação, ganhou um seguidor e vou compartilhar seus conteúdos .
Muito obrigado, isso ajuda demais!!!
Minha primeira vez aqui tbm. Obrigada pelo seu tempo e pela clareza na explicação 👏🏻❤️
Beleza. Vou começar a te seguir...
Direto ao ponto? Kkkk
Show de bola.
Obrigado, Dr.!
Nossa estou tomando uma creatina puríssima, 100% de creatina no pote, mas tomava com água em jejum😢vou mudar pra ontem!
Obrigada doutor
❤❤❤❤❤ Muito bom !!!
Estou tendo problemas com a creatina, quando corro na rua ela está dando dormência no pé e dores na panturrilha coisa que não tinha
Tenho 60 anos sou Ciclista. A Creatina é excelente, inclusive na maioria das vezes eu a consumo com banana amassada. Sempre que uso aminoácidos eu os palateio. Sinto que desta forma o efeito é eficaz e vai muito mais rápido para corrente sanguínea 👍🏻
Olá, qual a melhor a melhor que vc indica?
@@reginelmasousa3309 Procura no site da Abenutri as marcas aprovadas e reprovadas!
Creatina aumenta músculo pelo acúmulo de água, correto? Você está pedalando com mais peso em água
@@gyurko sugere isso, porém do contrário, para os ciclistas a Creatina no pré e pós treino funciona eficazmente na recuperação muscular rápida e na melhora da produção de glicogênio.
Não há aumento da massa magra. O aumento da massa magra acontece quando o cárdio respiratório é bem menos intenso. O Ciclismo é cárdio puríssimo. Grande abraço, participar com dúvidas enriquece a troca de idéias....
@@andrebova Entendi, vou procurar mais material a respeito. E o uso nesse caso é o mesmo, de 3g por dia? Valeu!
Não querendo desmerecer os nobres educadores físicos, mas ouvir a opinião de um medico me deixa mais confiável e esclarecedor 👏🏽👏🏽👏🏽
Maratonando aqui pelo canal 💙
Muito obrigado pelas palavras, mas existem bons profissionais de educação física ( basta estudar e se manter atualizado). Abraço e seja bem vindo!
Muito bom
Tem médicos e médicos Há cerca de vinte anos um me aconselhou parar com musculação, que segundo ele, era coisa para jovem. Continuei malhando depois de ouvir outra opinião. Só parei na época da pandemia.
Gratidão
Ótima explicação
Informações de muita qualidade, parabéns!!!
Obrigado pelo elogio
Quando chego em casa depois de treinar, parece que enchi uma laje de 300 metros... chego todo quebrado, a fadiga e as dores reina no corpo... creio que a creatina vai dar um basta nisso... bela explicação ... parabens 👏👏👏
👊🏻✅
AÍ SIM...TREINO DE MACHO ALFA.
CREATINA TURBINA À RECUPERAÇÃO.💎💪👈😎
Muito esclarecedor
Ótimo ❤
Conheci o canal agora e ja tô curtindo bastante esse estilo de vídeo, bem diretos e ao mesmo tempo informativos.
Fico feliz em saber, seja bem vindo!
Dps q eu comecei a tomar creatina eu senti um aumento muscular muito rápido. Perdi todas minhas calças 🥲
Que bom que ganhou massa muscular!
Esse é meu medo de voltar a usar, me senti muito inchada. Estou em um processo de emagrecimento,por isso deixei de lado por um tempo 😢
Vix qro perder peso , fiquei até triste em pensar de perder as roupas 😢 qro comprar roupas nova mas com número menos n maior 😅
Massa muscular ou gordura??
Excelente vídeo, parabéns!!!
Sensacional!!!!
Obrigado! 👊🏻✅
José parabéns excelentes informações pros nossos dia a dia obrigado
Disponha!
Melhor explicação que já vi... Explicou de forma clara e objetiva!
Parabéns Doutor.
#AMEI seu vídeo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigado pelo elogio, seja bem vinda!
Prático e objetivo ❤ 👏🏻👏🏻👏🏻
Que bom que gostou
Gratidão 🌹🌹🌹
Eu que agradeço
Um dos poucos vídeos de EXCELENTE qualidade que ja vi no youtube. Parabens! 🙌
Fala Felipe, mto obrigado pelas palavras, seja bem vindo!
Que médico TOP!!!
Com certeza ganhou mais uma inscrita no canal 👏👏👏👏amei o vídeo 🤩
Muito obrigado 😊
Ótima informação, só tomava nos dias de treino.
Comecei tomar hoje.
Obrigada Dr pelas informações
Suas orientações são claras e fáceis de entender. Obrigada!
Essas palavras fazem o trabalho valer a pena, mto obrigado!
Video excelente, tirou minhas dúvidas sobre a creatina e o melhor de tudo sem enrolação, foi direto ao que interessa!
Que bom que ajudou
Gratidão universo 💯💯
Assim seja!
Muito grata, por seu magnífico esclarecimento! Você respondeu,exatamente todas as minhas dúvidas!😊😊😊😊
Fico feliz, seja bem vinda! ✅👊🏻
Conteúdo top hein,esclareceu minhas dúvidas e direto ao ponto,parabéns
Muito obrigado, isso ajuda de verdade!
Perfeito 👏👏👏👏👏👏
Muito obrigado 😊
Excelente explicação. Obrigado doutor. Deus te abençoe sempre.
Disponha!
Seus vídeos estão me ajudando na base de conhecimento para eu colocar em prática no meu melhoramento e depois repassar o conhecimento
Muito obrigado de verdade, isso ajuda demais!
Nova inscrita no canal! Maratonando os seus videos, obrigada pela informação muito bem exposta.
Muito obrigado pela presença aqui!
Boa! Obrigado doctor!! 💥👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
👊🏻👊🏻👊🏻
Amei suas dicas... !
Esclarecedoras ❤
Que bom que gostou!!!
Já tomo Criatina a 5 anos e me sinto bem , faço ciclismo e tomo junto com a vitamina, me ajuda muito no ciclismo !
Funciona! Seja bem vindo meu caro!
Nível master 💕 ganhou uma escrita ❤️
Muito obrigado!
Muito bom, obrigado
Disponha!
Fantástico...ameii
Que bom que gostou
Moro no Japão 50 anos ,voltei a academia depois de muito tempo tenho 72 anos e esse vídeo é muito interessante pois me ofereceram a creatina na academia .
Gosto da maneira de vc explicar,muito Obrigada 🙏 ❤
Nossa, muito obrigado pela presença e pela confiança, seja bem vinda!
Moça, me leva pro Japão, por favor 😢😢
O bom do nihon é que os produtos são bem mais seguros do que aqui no Brasil, no Brasil o que tem de produtos adulterados....
@@dr.danillojpereirapode tomar a cretina com energético ??
Comecei fazer academia 43 anos!tenho 67 kls ,físico bom!
Comecei a tomar creatina 2 gramas ! é poucas gramas ?
Obrigado 🙇♂️🇯🇵🇧🇷
Muito obrigada pelos esclarecimentos, eu estava fazendo tudo errado! 👍🏻👍🏻
Que bom que ajudei, aproveita e maratona aqui o canal! ✅👊🏻
Muito bom Doutor...
Obrigado! ✅👊🏻
Que vídeo esclarecedor, obrigado doutor.
Eu que agradeço a sua presença aqui!
Parabéns pela ótima fluência de discurso. Obrigado pelas dicas
Eu que agradeço o seu elogio meu caro, seja bem vindo! 👊🏻✅
Parabéns, essa foi a melhor explicação sobre creatina. Muito bom.
Obrigado pelo elogio, seja bem vindo!
Mas muita gratidão pelas informações 🙏
Disponha!
Excelente, parabéns!!!!
Obrigado 😃
Que canal top, uma pena não ter conhecido antes 💪
Obrigado pelo elogio, bora maratonar aqui! ✅👊🏻
Já deu bom, Dr. Vc é o cara!!
muito obrigado!
Preciso dessa. Resposta
Obrigada pelas dicas. Já me inscrevi no teu canal.
Eu que agradeço a sua presença aqui!
Maravilhosa explicaçao ! Nunca tinha ouvido sobre esses conhecimentos da creatina! Estava tomando errado . Gratidao !
Muito obrigado pela presença e pelas palavras! 🤗🤗🤗
Muito bom!! Conteudo de qualidade, baseado em evidencias! Sem achismos ou "pirotecnias" dos charlatoes. Ganhou um inscrito! 👏🏽👏🏽👏🏽
Que honra! Tenha certeza que aqui é ciência sem firula! Obrigado pelas palavras
Verdade
@@dr.danillojpereiraDr quando faço uso da creatina ,meu cabelo cai muito ,muito mesmo ,parei de usar o suplemento,porq notei que e só quando uso ela .
@@paulabatista6286Conheço uma garota que relatou sobre isso quando usava creatina.
Parabéns adoro seu trabalho Portugal
Muitíssimo obrigado
me escrevendo nesse canal amei sua explica top demais
Muito obrigado! 🤗🤗
Tomo a creatina todos os dias no café da manhã com ovos, batata doce, frutas e um xícara de café. Depois de 1 hora, tomo o pré treino e vou treinar.
Acertou painho! ✅👊🏻🚀
Toma Creatina no café da manhã com batata doce ?
Como é o seu café da manhã ???
Pode me dizer como vc faz ???
Obrigado !!!
@@sergiokoehler2632 como três tipo de frutas, mamão, abacaxi e manga. 4 a 5 ovos mexidos, uma porção de batata doce e inhame, uma fatia de pão integral com uma fatia de queijo coalho e uma xícara grande de café. As vezes faço panquecas de Whey.
O médico disse pra não misturar creatina com café!!!
@@neusamariacisco3306 médicos não curtem suplementação.... desculpa mas ele tá totalmente equivocado, já vi várias pesquisas, que a creatina você deve tomar qualquer hora do dia, de prefeitura com um bom carboidrato pra melhorar sua absorção.
Já ouço falar da competição entre Creatina e Café desde os Anos 90.
Se têm medo disso, podem tomar cada um deles em horários relativamente separados. 😎
E até hj as pessoas ainda acreditam nisso!
Putz eu tomo junto, misturo cafe leite e creatina
@@jess_pires Já não bebo café com leite há ANOS!💯😇
Excelente vídeo! Gratidão, parabéns e sucesso!👏😉👍
Obrigado pela presença e pelas palavras aqui
Parabéns Dr o explicar muito bem.
Obrigado pelo elogio
Muito bom o vídeo, tenho 157 anos e treino desde os 50. Obrigado, mestre
Acho que teve um número a mais ai ein... 157 é muito ano de vida viu hehehehehe
Seja bem vindo e parabéns pelo estilo de vida
Está em qual encarnação? rsrs
@@kelhuna kkkkkkkk ri muito desse comentário....
É bagaça é boa mesmo viu, já é o segundo aqui nos comentários que passaram dos 150 anos 😂😂😂
@@claudemiraquoti7378 kkkkkkkk
Minha avó tomava por recomendação do ortopedista por causa da osteoporose. A paciente da minha mãe, idosa, também. Elas tomavam diariamente de manhã junto com o café da manhã, às vezes no leite (com café) às vezes no mingau. Eram vovós bem fortes.
Mais um ponto!
Fazia exercícios físicos?
@@lourdestorres9086 Minha avó caminhava e a paciente da minha mãe fazia fisioterapia. Mas no caso, da minha vó ela não precisava fazer nenhuma tipo de atividade.
8@@BrunaSantosdeSouza
videos informativo, direto ao ponto sem enrolação!
Essa é a intenção! ✅👊🏻
❤ a dica 😉 👏👏👏👏👏
🤗🤗🤗
Otimo vídeo tenho 102 anos e comecei a treinar, creatina é mt bom msm😮
102 anos mesmo?
Mentira
Tá de brincadeira. 😂
😮
kkkkkkk
Cara, obrigado! Vou começar o uso da creatina como suplemento baseado em suas dicas.
Obrigado por me ouvir Fernando, seja bem vindo aqui! ✅👊🏻
Top. Valeu pelas ótimas dicas sobre a creatina.💪
Eu que agradeço
Excelente!
Obrigado 😃
É assim que eu gosto, explicação sem firula e sem estender um assunto pra ganhar inscritos, mas ganhou mais um aqui parabéns pelo vídeo abraço Dr. tmj 👍😎
Obrigado pela presença aqui! 👊🏻👊🏻👊🏻
@@dr.danillojpereira eu que agradeço por dividir essas informações com a gente tmj.
Comecei a tomar essa semana, estou ansiosa para ver o resultado! Obrigada pelas dicas, vou fazer!
Junto a rotina de hábitos saudáveis né?! A creatina sozinha não opera milagres viu?!
Oi, conta como está sendo, teve resultados?
Top de mais a explicação Dr. Já compartilhei o vídeo 😊😊
Muito obrigado 😃
Prático e objetivo!
Parabéns!
Obrigado meu caro!
OBRIGADO
Muito boa informação melhor que minha nutri 😂❤
Muito obrigado pela presença e pelas palavras aqui! 🤗🤗🤗
Treinava de segunda a sabado fazendo flexao, abdominal, barra e corrida. Acabei rompendo os ligamentos cruzados do joelho direito, após 2 anos estou voltando, nunca usei nenhum suplemento tipo creatina nem whey.
Vou comecar essa semana, espero que me ajude nos desempenho.
Olha, sugiro ter um seguimento médico por conta da reabilitação dos ligamentos.
Dr. Pura simpatia. Adorei!
Obrigado pela presença aqui!
Rápido e objetivo. Parabéns.
Obrigado 👍
Muito boa sua explicação sobre esse suplemento... Vou começar fazer uso dele. Tive uma perda de peso significativa por conta de uns problemas de saúde, sou diabética, tenho 54 anos e já treino há mais ou menos 10 meses. Recuperei 7 kilos mas perda quase 20, mas com esse suplemento estou mais animada e creio que vou conseguir me recuperar melhor. Muito obrigado pelas dicas... Parabéns por sua dedicação em nos ajudar! 🙌🏽🙏🏽
Antes de suplementar, busque e mantenha um seguimento médico, toda perda de peso não intencional deve ser investigada!
@@dr.danillojpereira Comecei a tomar creatina e fiquei com a cabeça coçando e o pescoço também 😢 Sintomas de reação alérgica.
Comecei a tomar a uma semana, indicação da minha namorada. Muito bom saber dos benefícios da creatina. Excelente explicação!
Que ótimo!
Amei sua explicação
Que bom que gostou, seja bem vinda!
Obrigada pela dica...
Disponha!
Tenho 51 anos e já uso há alguns meses a creatina. Sinto que atravessei um portal na otimização e evolução de meus treinos. Corro e faço musculação. Minha recuperação muscular melhorou muitíssimo e a força aumentou bastante. Na troca de treinos e cargas sinto maior conforto sem incômodo com dor muscular de efeito tardio. Meu estilo é cowboy: viro o scoup na boca e tomo água em seguida (zero desperdício). Abs Dr.
Boa ideia esse "cowboy". Tomo um shot com leite, mas sempre fica no fundo e tenho que "limpar" com o dedo kkkkk.
Vi uma postagem de colocar na banana amassada, vou experimentar 😉
Eu coloco um golinho de água e soco os scoop em cima misturo com a colher e tomo uma golada só, depois coloco agua no copo ''sujo'' e bebo pra pegar o restinho que ficar no copo kkkkkk
@@tiagobarbosa1160 Certíssimo! Pra n desperdiçar nada...🏆
@@1959Eliana Qdo vc faz o cowboy da creatina na boca... é facinho pq o pó é fininho e a saliva já faz o papel de dissolver, antes do copo d'água. Também gostei da idéia da banana amassada com creatina! É q a banana já faço com Whey... mas com creatina tbm vai bem. 🌹
Parabéns pela dedicação e resultados! ✅👊🏻
Muito obrigado dr Danilo pelo uso correto da creatina...estava tomando mesmo com pré-treino e já passsei usar nos dias de descanso. Salvador Ba.
Maravilha, obrigado por consumir o conteúdo aqui!
❤maravilha obrigado ❤
Excelente explicação... Gratidão
Eu que agradeço a sua presença aqui!
Sou pré diabética, quase lá, e agora depois de realmente a nutricionista ver minha perda de peso, em pouco tempo, agora ela liberou a criatina+way para mim. Tenho 67 anos, faço musculação pelo menos 3 vezes p/sem, pedalo pelo menos 2 vezes p/semana (20 à 50km) caminho em média 10km por dia... Mesmo assim a glicada é alta!
Dois pontos:
A glicada tem mais relação com alimentação que com o exercício.
Em alguns casos pode estar aumentada justamente pelo alto volume de exercício. Não necessariamente pq a alimentação ou que exista uma resistência insulinica, outros marcadores como glicemia de jejum, teste de tolerância oral a glicose e insulina de jejum podem auxiliar esse cenário
Minha diabetes, aos que os médicos dizem é tipo 2, e preciso dos exercícios, mas faço e sempre fiz porquê gosto e é rotina para mim.
Obrigado por iluminar sobre a questão de creatina + cafeína, doutor! Por algum motivo aleatório tenho ânsia de vômito quando tento ingerir creatina pura, aí misturo no pré-treino pra manter o foco todos os dias, tinha medo de estar fazendo algo muito errado mas agora vejo que não 🙏🏼
👊🏻👊🏻👊🏻
@@dr.danillojpereira6:18
❤❤❤❤
Adorei sua explicação. Muito grata!😊😊😊😊
Eu que agradeço a sua presença aqui, seja bem vinda!
Show d explicação!! ❤
Obrigado pela presença aqui! Seja bem vinda!