Prefiro deixar o ombro pra dia das pernas já que ele é auxiliar no dia de peito... Peito - Supino Reto, Supino Dumbell inclinado, Peck Deck Triceps - Triceps na paralela, Tríceps Polia e tríceps corda
@, curti este treino,sou inciante,3 meses de academia,posso fazer ? E este treino pode ser duas vezes na semana tipo abc duas vezes,ou só uma vez na semana?
Comecei a malhar a 2 semanas e tão perguntando pra mim se preciso de ajuda pra montar treino. E desde o primeiro dia faço tudo que o Lalá manda. Laércio, muito obrigado!
Esse Maluco ñ é normal ñ. Kkkk Sem maldade, aprendi demais com esse cara em 3 vídeos. Estou montando meu treino com o auxílio dele. Parabéns pelo conteúdo Brother. Professor da melhor qualidade 🤙🏾🏋️♂️💕
1:06 bora Supino reto 1:10 Peito: 1 / Ombro: Anterior de ombro 1 Supino inclinado 1:25 Peito: 1 / Ombro: Anterior de ombro 1 ____________________ EXPLICAÇÃO 2:05 : Cada grupo muscular precisamos de 3 ou 4 exercícios Ideia: Se no exemplo tivemos 3 exercícios pro Peito e pro ombro ficou sobrando "1 ou 2" suponhamos q devemos add mais um Tipo Elevação de halteres ou Desenvolvimento pegou a ideia?
Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus. Filipenses 4:6-7
Sigo muitos canais de musculação por muitos anos e vejo diariamente. Mas essa dica do ombro foi a primeira vez que vi.. não tem em lugar nenhum essa dica.. Muito bom, eu sempre fiz errado..
Meu mano tu é fera já deixei Like e a inscrição aguardo mas dicas sou iniciante tô 1 mês na academia e era essa informação estava procurando monta a séries tmj
Em um treino A/B, posso fazer: (A) quadríceps - panturrilha - costas e bíceps ; (B) posterior da coxa - peito - ombro e tríceps? Tenho me sentido muito bem com essa divisão! Obrigado pelo conhecimento que tens me passado. Abraços do Léo, Porto Alegre RS
Atualmente estou treinando os grupos desse jeito, eu faço : Peito (5 exercícios), Costas (5 exercícios), Tríceps e Bíceps 8 exercícios (sendo 4 para cada um), Ombro e trapézio( 7 exercícios, 4 ombro e 3 trapézio) e por fim Perna que faço 7 exercícios também. Seria interessante eu começar a fazer mais grupos juntos? Achei bem interessante esse vídeo e o que é Costas, Bíceps e Antebraço, vou na academia 6x por semana.
Ficha de treino A: czcams.com/video/aTyxohoaOj8/video.html
Ficha de Treino B: czcams.com/video/XZWE2fWSN1c/video.html&t
Muito top!😅😅😅
Agora é colocar em prática 💪💪💪😅
Peito - supino reto, peck deck fechado, pullover
Ombro - elevação frontal, elevação lateral
Tríceps - tríceps corda, tríceps francês
Peito - supino reto, supino inclinado halter, pullover
Ombro - desenvolvimento, 3 Exerci elevação
Triceps - rosca testa, triceps corda
Posso fazer assim ou tenho q seguir como ele falou no vídeo após o primeiro de peito q aciona parte de trás do ombro treinar mesmo músculo de ombro?
Peito - supino reto, peck deck, pullover
Ombro - elevação frontal, elevação lateral
Tríceps - tríceps corda, tríceps francês
Eu tava procurando o seu comentário, muito obrigado
Prefiro deixar o ombro pra dia das pernas já que ele é auxiliar no dia de peito...
Peito - Supino Reto, Supino Dumbell inclinado, Peck Deck
Triceps - Triceps na paralela, Tríceps Polia e tríceps corda
quantas series de cada? no vídeo não ficou claro.
10 min do meu dia são dedicados aos seus vídeos, Lalá! Muito obrigado pelo conteúdo de ótima qualidade que disponibiliza para nós! Abraço e tu é foda!
🙏
@, curti este treino,sou inciante,3 meses de academia,posso fazer ? E este treino pode ser duas vezes na semana tipo abc duas vezes,ou só uma vez na semana?
Top demais. Solta o restante dos grupos musculares pra semana, seria demais.
Real ia ser top
Em breve solto o resto João!
@ demais. Fica com Deus. Excelente conteúdo!
@ boaaaa
Verdade ❤
Comecei a malhar a 2 semanas e tão perguntando pra mim se preciso de ajuda pra montar treino. E desde o primeiro dia faço tudo que o Lalá manda. Laércio, muito obrigado!
Vc ja esta errado de falar malhar rapaz, é treinar o jeito certo macho
0:56 essa indireta me acertou. Vou me inscrever
Que vídeo top , gostei dessa sequência (treino A,B,C) estarei esperando os próximos vídeos
Ativou o sininho Matheus? Já está gravado, só não sei quando vai ao ar
20 anos de treino é não sei treina agora tô aprendendo parabéns gigante
Você treina a 20 anos e não sabe treinar? Foda viu
Esse Maluco ñ é normal ñ. Kkkk
Sem maldade, aprendi demais com esse cara em 3 vídeos. Estou montando meu treino com o auxílio dele.
Parabéns pelo conteúdo Brother.
Professor da melhor qualidade 🤙🏾🏋️♂️💕
o foda é que smp tem que mudar os treinos né mn ai é foda kk mas ajudou pra carai slc
Hoje já assisti uns 5 vídeos do Laercio! Muito bom sempre técnico e cheios de ótimas dicas! Show de bola 💪💪
Maratonando hein André ahhahah, TMJ IRMÃO
Isso mesmo...rs! Tmj irmão! 🙏🏽😉
Supino 3
Duble press inclinado. 3
Pullover. 3
Desenvolvimento com halteres 3
Elevação lateral halteres 5
Elevação lateral máquina 4
Rosca testa 3
Tríceps com corda 3
Supino reto 3
Double press inclina com halters 3
Pullover 3
Desenvolvimento com halters 3
Elevação lateral 6
Elevação lateral com corda baixa 3
Incrível conteúdo com informações riquíssimas, meu muitíssimo obrigado, Lala, agora traz um vídeo de costas, bíceps e deltóide posterior!
🙏🙏🙏🙏🙏 Esse vídeo vai sair em breve
melhor canal pra quem quer evoluir de verdade💪 tô adorando seu trabalho Laércio! abraço 🙏
Cara, só um treino dessa sequência já dá um grande Pump muscular em mim.
Valeu demais!
Eu malho assim a um tempo, através justamente de seus vídeos. Bem explicado, tu é fd tmjjj🔥🔥
TMJ
A forma como vc salva eu e os meus treinos ñ é brincadeira, muito obrigada❤
Rapaz, eu treinei exatamente isso hoje
Peito, ombro e tríceps
Treino ABC2x
Treino A:
4x10 dips na paralela
4x10 flexão declinada
4x10 flexão no chão
3x10 elevação lateral
Supino reto
Supink inclinado
Pullover
Desenvolvimento com alters
Elevação lateral com alters
Elevação lateral na polia
Triceps testa
Triceps corda
Tou aprendendo tudo com vc, antes faria tudo errado😢
Obrigadão vc e incrível ❤
Adorei!
1:06 bora
Supino reto 1:10
Peito: 1 / Ombro: Anterior de ombro 1
Supino inclinado 1:25
Peito: 1 / Ombro: Anterior de ombro 1
____________________
EXPLICAÇÃO 2:05 : Cada grupo muscular precisamos de 3 ou 4 exercícios
Ideia: Se no exemplo tivemos 3 exercícios pro Peito e pro ombro ficou sobrando "1 ou 2" suponhamos q devemos add mais um
Tipo Elevação de halteres ou Desenvolvimento pegou a ideia?
Tu é brabo!!!
Vlw mano
Iniciante aqui e seguindo suas fichas de treino ABC.
Melhor treino pra mim
Dicas preciosas que estava em busca, obgdo, like dado com sucesso.
Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus.
Filipenses 4:6-7
Lugar de rezar é na igreja, PORRA!!!!!
As ilustrações dando show nos vídeos.
Laércio eu te amo kara!! Até agora nunca vir um canal que resolve diretamente uma solução sem enrolada.
Chuchu beleza meu chapa, muito obrigado por essa dica! ❤😊
Show de bola, tenho divulgado muito seu nome e suas dicas na academia que treino tmj
Opaaa! Brigado pela ajuda Neco, fico muito grato
Vc entra pra aprender e rir .
Vcs mandam muito bem.
Parabéns👍👍
Melhor canal não tem como. Obrigado por dedicar o seu tempo pra passar essas informações importantes.
Como queria que ele tivesse feito esse vídeo na academia
Sugestão anotada
Muito bom irmão! Nunca vi um vídeo igual esse bem detalhado 💪 parabéns👏👏
Obrigado por esse vídeo, me atribuiu em muito! ❤️
Excelente conteúdo,simples e objetivo!!!
Adorei.melhor canal de musculação
O canal fitness mais inteligente e mais foda do youtube inteiro. Obrigado lala, tu é foda demais 💪💪💪
Melhorei muito seguindo tuas dicas!
Top, o melhor do CZcams que eu vi até agora.
Valeu Laércio, Ajudou de maaaaaiiiiissss no meu treino de peito, esclarecimento total!
É NÓIS HUGO
Seus vídeos agregam dms Laércio, obrigado 😃✌️
Aquele like dado anted de ver o vídeo, por que já se sabe a quantidade do conteúdo 👏🏼💪🏻
Assim que se faz! 🙏
Show de bola Laércio 👏👏👏👏👏
Treino a
Supino
Supino inclinado
Pullover
Elevação lateral
Lala vc é fod@, topzera demais essa explicação!
Caiu como uma luva, vou fazer justamente amanhã, esse vídeo salvou meu treino de segunda e quinta
Deu bom?
@ bomzaço, sentir pegar muito, meu treino foi top
@@_FelipeOliveira qnts series de peito man ?
@@FrancessFPS eu faço no mínimo 9, como eu quero evoluir mais ele, faço uns 12 ou 13 séries
Sigo muitos canais de musculação por muitos anos e vejo diariamente. Mas essa dica do ombro foi a primeira vez que vi.. não tem em lugar nenhum essa dica.. Muito bom, eu sempre fiz errado..
Valeu Laércio, você é sensacional ❤
Vou adotar essas dicas!
Esse mereceu o like e a inscrição, top mano, tirou muita dúvida
Top demais Lalá
Cara é muuuuiiiiiiiitoo bom treinar suas dicas vc é monstro como professor.
Meu mano tu é fera já deixei Like e a inscrição aguardo mas dicas sou iniciante tô 1 mês na academia e era essa informação estava procurando monta a séries tmj
Show de bola as dicas Laerção! D+. 🤜🤛💪
Treino do lala e o meu treino de perna e esse. Valeu lalatejando!!
Show de informações ❤👏🏼👏🏼👏🏼
o cara é top, não sou sem vergonha, me escrevi ja no primeiro vídeo q vi😂
Jesus te ama e quer te salvar, aceite-O hoje, amanhã pode ser tarde demais!
Jesus Cristo ❤❤❤
Obrigado, mas porque amanhã pode ser tarde?
Obrigado, mas porque amanhã pode ser tarde?
vc é muitooooo bom, aprendi muito, to evoluindo com essa ficha
5:43 pra lembrar
Acompanhando tudo da Irlanda , parabéns pelo canal !
Muito bom cara 👏
Top como sempre Laércio! Parabéns pelo trabalho!
Muito obrigado Anderson, bons treinos para voce
Mal cheguei no canal e já tô vidrado conteúdos tops parabéns
Laércio vc é show.adoro seus vídeos 😘😘
Ainda bem que me escrevi ,obrigado pelas dicas.
Excelente treino mestre, no meu de peito eu acrescentei o crossover com ênfase no inferior de peito
Valeeu leandrao, comecei a fazer um abc2x tem 2 semanas. Faz também de costas com biceps, e perna completa
Top vou botar em prática amanhã kkk tava fazendo poucas séries de ombro late
O melhor canal 🏆⚖️
Em um treino A/B, posso fazer: (A) quadríceps - panturrilha - costas e bíceps ; (B) posterior da coxa - peito - ombro e tríceps? Tenho me sentido muito bem com essa divisão!
Obrigado pelo conhecimento que tens me passado. Abraços do Léo, Porto Alegre RS
Mano esse canal ta demais todo dia video novo se loco.
Salve. Poderia lançar uma playlist sobre exercícios cardios? Seria muito legal, saber quais e quanto tempo de cada exercício fazer.
Vídeo top🥰bem explicativo,boa Laércio ,já tem meu joinha
Parabéns amei a explicação do treino
Incrível material
Vc é dez meu parceiro, obrigado pelo conteúdo
Cara dicas Tops estava em dúvida sobre isso. Muito obrigado já me escrevi no canal
Top! Vou começar essa periodização hoje! Dei like 👍
Informação top valeu .
Montei esse treino mano depois q vir aq porém com mais séries, gostei .
Amooo já incluir em meu treino da semana 🔥
Esse abriu minha mente pra caramba, dedada no like!
Mais um show de explicação , Tmj
Boa tarde, assistindo agora,bom domingo eu treino em casa
Muito bom mesmo .. obrigado por a dica .
Com a cabeça na água foi foda 🤣🤣🤣🤣🤣🤣.
Esse é sem dúvida o melhor canal.
Top. Mano.👍👍👍
Conteúdo ANIMAL. Valeuu, irmão!!
Esse Laércio é PHODA demais!!!🤘🤘🤘
Show de informações valiosas 👏👏👏👏👍🤝💪🥇🇧🇷🙏🙌
Top demais as dicas
Laércio ,por essa sequência de treino estou com muito exercício para peito
Salva demais 🙏🏻
Aeeeee Laércio zicaaaaa, vou mandar hoje saporraaaaa, top jhow,. Tmj 👊👊👊
Esse foi muito top..👏👏
Provérbios 4:23
23Acima de tudo, guarde o seu coração,
pois dele depende toda a sua vida.
Atualmente estou treinando os grupos desse jeito, eu faço : Peito (5 exercícios), Costas (5 exercícios), Tríceps e Bíceps 8 exercícios (sendo 4 para cada um), Ombro e trapézio( 7 exercícios, 4 ombro e 3 trapézio) e por fim Perna que faço 7 exercícios também. Seria interessante eu começar a fazer mais grupos juntos? Achei bem interessante esse vídeo e o que é Costas, Bíceps e Antebraço, vou na academia 6x por semana.
Muito bom papai, estou voltando a treinar agora e vamo pra cima
Imbatível !