O meu treino de posterior e glúteo é cadeira abdutora, flexão nórdica, stiff, cadeira flexora, mesa flexora, flexora em pé unilateral e elevação pélvica...
Grande guinômo... te acompanho des do seu inicio no yt, você conseguiu vencer cara, que Deus te abençoe cada vez mais e abençoe sua familia a minha e a nossa.
Abdutora é focado no glúteo, tá errado isso não? Fiz esse exercício pra posterior e só gastei energia e tempo, pra posterior é a cadeira adutora. Os nomes foram trocados...
abdutora realmente é para gluteos, como diz o titulo "treino de posterior e GLUTEO", e a cadeira adutora q vc disse serve para o adutor, um musculo diferente do posterior, sendo assim, nem abdutora e nem adutora vao trabalhar seu posterior
Com ctz, ate pq n precisa treinar pesado até o limite todos os dias e muito menos comer mais de 4k ou 5k calorias p/ dia muito menos dormir as 8h de sono diárias kkkkkkk abandona esse pensamento patético cara, hormônio potencializa o trabalho e a recuperação, mas sozinho ele não fará nada além de trazer acne e ginecomastia
O que não tem pra cima tem pros lados. Gigante.
Dei capa deitei 2 husha
Como assim? Ele está gigante tanto em cima, em baixo e de lado.
@@Gabriel-pl6pn acho que ele se referiu a altura
Abdutora 4x15
Elevação pélvica 15/12/12/10 progressão de carga
Búlgaro 15/12/12/10
Stiff 4x12
Cadeira flexora 15/12/12/10
Mesa flexora 4x12
Posterior de coxa e glúteos
Abdutora*
Esse búlgaro aí é só para quem tem equilíbrio 😂😂
Pensava que cadeira flexora e mesa flexora pegavam o mesmo músculo
@@alissonhenrique4128 não! Cadeira flexora é pra quadríceps e mesa flexora é pra posterior, se não me engano.
@@shenmarques3080essa cadeira flexora que ele tá fazendo é de posterior
MANO SELOCO fiz uma hr desse treino quase me caguei kkkk
Q mentira deixa de ser carente de like
@@Guilherme.AGL90verdade mano, eu tava lá, ele quase se cagou
@@Guilherme.AGL90pq mentira? É um treino até comum...
@@crystianronaldo3219 exato não teria pq se cagar
video excelente e 1 minuto mostrando que povo demora 3 hr.
Barcelona precisando do Vitor Roque
Vitor Roque:
😂😂
Nada haver
O meu treino de posterior e glúteo é cadeira abdutora, flexão nórdica, stiff, cadeira flexora, mesa flexora, flexora em pé unilateral e elevação pélvica...
agachamento búlgaro é o melhor 👏
mas não é pra posterior..
@@MrBetoluganonão é pra costas gordo
@@MrBetoluganogluteos
Melhor exercício pra glúteos é a elevação pélvica
@@viniccc100se tu estudar mais um pouco e de fontes confiáveis, vera q não...
Benê, benê beeee benê bebê bebê...
É ene ene ene ne e e e e
Tum tum u tum tum Tum tum u tum tum
3 exercício e minha lombar nem aguenta mais🫠🥵
Grande guinômo... te acompanho des do seu inicio no yt, você conseguiu vencer cara, que Deus te abençoe cada vez mais e abençoe sua familia a minha e a nossa.
Posterior fica foda quando hipertrofia, da pra usar até leg
Não sinto dor nos outros exercícios mas dinto muita dor fazendo o bulgaro
Vídeo top ❤
Rsrs
Esse lance de números e séries
Musculo sabe contar......
Os cara chegaram nesse tamanho só porque contavam as séries e repetições kkkkkkk
Ryan Grace is life
Abdutora é focado no glúteo, tá errado isso não? Fiz esse exercício pra posterior e só gastei energia e tempo, pra posterior é a cadeira adutora. Os nomes foram trocados...
abdutora realmente é para gluteos, como diz o titulo "treino de posterior e GLUTEO", e a cadeira adutora q vc disse serve para o adutor, um musculo diferente do posterior, sendo assim, nem abdutora e nem adutora vao trabalhar seu posterior
Séries infinitas
Choopan BR 😂
Faltou a panturrilha crescer
NATURAL
Vítor roque tá tomando bomba agora?😂😂😂😂
muito bom
Faz diferença começar com os exercícios pra posterior ou começar com os exercícios pro glúteo? Se sim, qual seria?
Sim, pq muda a ênfase. Se quiser dar mais foco no glúteo, começa por glúteo, se for posterior, começa com posterior
Valeu Matheus ceará
👏👏👏
0:26 😂
É NORMAL FAZEREM 6 EXERCICOS DE PERNA ? EU LANÇO 3 E JA QUERO IR EMBORA.
O q não faz p suco heim.
É só vc tomar o suco e ficar em casa deitado, que logo vc fica gigante tbm.
@@flavioricardo9375 deitado não. Mas se der uma volta no quarteirão volta pra casa monstro.
Atleta de Instagram
Hj em dia ficou fácil ser grandão, só passar na farmácia no pós treino
Na farmácia não vende mais. Foi proibido.
Vc e grandão?
Com ctz, ate pq n precisa treinar pesado até o limite todos os dias e muito menos comer mais de 4k ou 5k calorias p/ dia muito menos dormir as 8h de sono diárias kkkkkkk abandona esse pensamento patético cara, hormônio potencializa o trabalho e a recuperação, mas sozinho ele não fará nada além de trazer acne e ginecomastia
@@joao_ermida xiii tá só na picadinha também pelo visto kk
Kkkkkk não existe mágica não moço, levanta e faz o seu, e para de tirar o mérito dos outros, invejoso fracassado! 😅
Isso já era o treino ou aquecimento?
é uma anão 😂😂😂😂
Pensei tantas coisas 😅😊
Gnomo é 212?
nao, 212 é so na pro, na amador ele é bodybuild ate 89kg c nao me engano ele ainda nao competiu na 90
Faltou mostrar quantos ml na semana devemos jogar na coxa e o nome do esteroide ??? 😢😢
ABDULTORA não né pelo amor de Deus
Disproporcional o cara e baixinho ,fica feio com muito peso ele não pode passar dos 75 kg , qualquer um vê que tá disproporcional pela altura dele !
Cuida da sua vida kkkk quer julgar o corpo dos outros joga o teu na roda e atura
agora tem limite de peso por altura? Ridículo, Kkkkkkkk
@@PaulOgro po maninho não sei se tu reparou na tua foto aí 🤣🤣
@@Nenod foto de quando eu tinha 15 kk tenho 25, so procurar no insta
Só comentário de frango de academia . O cara tá de parabéns .
Moleque com cara de 40 anos!
Se apaixonou pelo suco.