NÃO COMETA MAIS ESSES 4 ERROS NO SUPINO! (como fazer corretamente)
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Neste vídeo, você vai aprender a evitar os 4 erros mais comuns no supino e melhorar sua técnica. Aprenda como corrigir sua postura, respiração e pegada para maximizar seus resultados na academia. Você não quer perder essa oportunidade de aprimorar sua técnica no supino e ver resultados incríveis em seu treino!
Se você está buscando melhorar sua técnica no supino, este vídeo é perfeito para você! Nele, você encontrará dicas e correções importantes para evitar os 4 erros mais comuns nesse exercício. Aprender a executar o supino corretamente é essencial para evitar lesões e alcançar os resultados desejados. Não perca a chance de aprimorar sua técnica e melhorar seu desempenho na academia assistindo a esse vídeo!
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Esse lance de travar a escápula realmente faz muita diferença
É isso! Tamo junto
@@4FitClub😊😊😊 na ába
@@4FitClub😊😊😊 na ábaa
Se vc não travar a escapula , com certeza vc terá lesões no ombro.
Já me ferrei ao ficar afastado da barra. Acabei lesionando o ombro ao guardar a barra, e fiquei de molho por um tempo.
Passei pela mesma situação, voltei a treinar e não faço mais supino deitado
Outra dica valiosa troque a barra por halteres, halteres muito mais confiável e menos risco de lesão
Nem todo mundo tem foco em hipertrofia, e aí é mais do que necessário que o supino seja com a barra ;)
5º erro... a porra da respiração Renan
Pra não errar é só não respirar.
estou fazendo, e ta ficando muito penso, um lado mais torto que o outro, qual a técnica pra ficar reto??
Dicas maravilhosas
Vc cometeu um erro também fazendo pegada falsa kkkkk
e fznd c o punho torto. eu ja ferrei o pulso por conta disso
valeu eu tava errando na posição da barra
Valeu Renan !
Bolaaadooooo demais!
Dica extra, larga esse supino e faz um Dumbbell Press
Era por isso que tava sentido dor no ombro talvez barra muito perto do pescoço 😅obrigada tmj
faz um de quem trocou o supino pelo halter
Maravilha mestre
Usa a respiração
Show 👍 👍 👍 👍 👍 👍
Na vdd assim q concertei a postura no supino senti diferença na carga
Cadê a porr3 da respiração renan 😂😂😂😂.
Se ficar muito perto da barra não dá pra executar direito, o ideal é fazer sempre com ajuda, se for sozinho faça com halteres, como dizem: o resultado é mesmo.
O mesmo não
Com halteres é melhor e mais seguro
" cadê a porrh@ da respiração Renan?"
Renan Roliço Correa
Renan VC tá ficando Careca?
Dúvida… erguemos mais com a força do peito ou do tríceps?
Como ergue com a força do peito ?
To com quase 3 anos quase 2 anos de academia, e recentemente começou a aparecer varias estrias abaixo da axila, em baixo do triceps e nos dois biceps e principalmente uma estria gigante ao lado do peito, isso seria algum dipo de alerta ou está tudo bem?
Normal estria qnd tu ta treinando, teus músculos crescem e tua pele estica.. pode ver q geral q é grande tem estriapa krl principalmente no ombro e no canto do peito
Bolado demaix
Nossa bolado demais
Booaa!!!
Hj fui treinar e sou iniciante eu não senti nada no meu treino de peito
Comecei hoje na academia e meu problema é que eu estou realizando os exercícios indo um braço a mais que o outro. O braço direito está indo primeiro que o esquerdo, aí tá subindo torto. Acho que a questão de travar as escápulas vai me ajudar
Você pode estar pegando a barra de maneira errada também, se não tem uma marcação no centro dela, tenta fazer a medição com seus palmos em relação ao apoio da barra.
Eu desco a barra toda torta...nao consigo levantar reto. tem alguma dica pra corrigir isso?
Faz com menos peso
@@user-bz8ey5pj9h eu faço sem peso mesmo kkk eu sou franga
Achava que eu sabia fazer
O cara tem a voz do Sherek
Achei o vídeo muito bom, maaaasss, tbm Achei uma merd@ 😅😅😅😅 bolado demaissss
Cadê a porra da respiração Ramon????
Supino reto deixo pra mlkda! Kkkk maos profissionais
voce quer ensinar os outros mas faz "pegada de macaco" na barra
E o polegar??
Essa pegada suicida, 5* erro
Só essa pegada falsa aí que eu não acho maneiro,eu gosto de envolver a barra em meus dedos,sinto mais segurança e firmeza pra fazer as séries.
eu tbm, nunca tive vontade de fazer nessa pegada, n me passa segurança kkkkkkkkk mas muitos falam q essa pegada é melhor
pra mim supino é o mais perigoso
Fica mais fluido msm, só não quando fala fluído...
dica numero um: trocar por crucifixo
Pois. Mais eficiente. Ou pelo menos trocar esse aí pelos alteres em vez de barra.
se for na polia realmente é 2x
melhor
com halters nao
Pqp.
KKKKKKKKKKKKKK
sim errei
Erro número 5 treinar natural 😂😂😂😂
5 erro: pegada falsa, 6 erro: braços abertos demais
Segurando a barra de forma errada
e essa pegada da m0rte ai? kk, pegada neutra ne?
Saudades do cenoura alta
P
O erro no supino é fazer ele.
Mais uma vítima de modinha de internet. Ô frango do krl.
Por isso q vc tem um corpo excelente né cara. Kkkkkk. Precisa aprender mis viu passeiro. Seu corpo é todo redondo cara. Vai melhorar o seu corpo pra da o exemplo. Se é qui vc vai conseguir viu.