Diäten für maximale Erfolge kombinieren?!
Vložit
- čas přidán 25. 05. 2019
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Moin Leute, heute geht es um das Kombinieren von Diäten. Viel Spaß!
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Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Ich mache immer 2 Diäten, von einer wirste ja nicht satt.
Top, hab herzlich gelacht
War auch mein erster Gedanke beim videotitel
Ich kombiniere immer Testo und Tren für maximale Erfolge
A.d.h.S machst deinen Namen alle Ehre ;)
Vergiss nicht fischöl
Ich kombiniere Keto mit High Carb. Das Ganze natürlich Vegan mit anteiliger Carnivore Diet.
Damit bist du nur halb soviel wert wie ein Paleoflexitarier mit Kalorienintolleranz, also ich meine als Mensch an sich.
@@philipppasternak4451 -toleranz
@@philipppasternak4451 Gleichzeitig Überschuss und Defizit um Fett ab und Muskeln aufzubauen. Dazu Cardio, Hypertrophietraining, Maximalkrafttraining und jeden Tag 4,5 Halbmarathons
@@hanspeters8057 -ironieverständniss
15-45 kg über Weihnachten zugenommen, wer kennt es nicht ^^
Weak minds
Genial, das einzige was ich kombiniere sind Cheatdays 💯❤
Und trotzdem bin ich keine Motivations-Mini-Donuts an dir losgeworden. Der Rat der Donutesser ist empört!
@pascal su ich kombiniere immer female protect und myprotein alpha male. was passiert jetzt mit mir? 😅
😂
Nächste Podcast Folge mit euch beiden wäre richtig nice
@@timbusta9808 Du bekommst deine Periode wieder und steigerst dein Testosteron ins Unermessliche
Ich kombiniere high fat mit high carb und verzichte auf Gemüse. Masse ist Macht.
Das Allerbeste ist, das dieses Video von einem Werbeclip von Coach Cecil unterbrochen wird. Genial.
Ich liebe deine Videos, und deine ungeschminkte ehrliche Art und Weise....👍👍👍
ich esse ja vegan mit tierprodukten. ist mega
Ich mache 16:8 fasting und esse dabei Keto, klappt super!
IF ist ja auch nicht eine diätform an sich
gutes video 👌🏽 witzig und informativ
Ich bin mir auch nicht sicher ob's nicht doch ein Troll war 😂 aber ich kann mir aber echt gut vorstellen dass es einige Leute gibt die zu verwirrt sind
5:10 Außer er ertrinkt, dann hat er bißchen Probleme! 😂😂😂
Ich mache das immer mit meinem Training. Starting strength gefolgt von german volume Training an einem trainingstag, beste ! Maximal Kraft und hypertrophe in einem Tag.
Einfach nicht fett werden, dann braucht man auch keine Diäten :)
Hätte ich das mal früher gewusst 🙈😅
Nicht so oft, irgendwann aber schon
Hey goko,
Ein Video über Laxogenin würde mich freuen. Es gibt noch nichts im deutschsprachigem Raum.
Wie wäre es mit nem "verdauungs support video"
soll heißen ein video wo du von prä&probiotika bis zu enzymen und bitterstoffen einfach alles erklären würdest (dosierungen, worauf zu achten ist -> magensaft resistente kaps. etc. )
Merci fürs Video und so :)
Wie kann ich meinen Eltern sagen, dass abends essen nicht zwingend fett macht? Da will man sein Essen mal genießen & geht an sein handy und sieht ne Nachricht von meiner mum die mir nen Spiegel online Artikel schickt in den steht dass abends essen krank und fett macht :(
Du hast mein mitleid, bro.
300 gehen immer
Coach Schwätzer Werbung vor deinem Video läuft
Ein Video mit dir und Pascal wäre epic
Beste Grüße
Wäre es auf jeden Fall. Die Könige des Nordens
du bist so herrlich direkt
sehr sehr geil
Ich bin verwirrt, ich glaube vor diesem Video hätte ich ein welche-Diäten-gibt-es-Video-gebaucht 🤔
Er hat auf seinem Kanal verschiedene Videos mit verschiedene Diäten. :)
Einfach googlen
Hey Goko, das schreit nach nem PSMF-Video. Ich habe die bisher immer zum Einstieg in eine moderate Diät genutzt, die ich dann 8-12 Wochen durchziehe. Oder als Minicut. Vorteil: Wasser und anderes Wohlstandsgewicht, ist weg und man kann danach unverfälscht den Progress messen. Ich selbst hatte nicht den Eindruck als hätte ich viele Muskeln verloren. Maximum waren aber auch eine Woche + intensives Training mit reduziertem Volumen. Bin auch nicht super-shredded mit 15-18% KFA als Ausgangspunkt. Dachte, die PSMF für maximal eine Woche passt für mich.
Wtf.... krasse nachricht 😂 da wäre mir erstmal die tüte gummibärchen aus der hand geflogen.
nach jahrelanger überlegung und häufig gescheiterten diäten habe ich eins gelernt:
diäten ist momentan einfach nix für mich! und für die meisten auch nicht, genießt doch einfach die lebensqualität und das geile progressive training, welches man durch ein kalorienüberschuss bekommt und scheißt mal auf das sixpack für 4 wochen im sommer, welches euch langfristig eh nur gains kostet.
Warum nicht einfach eine cleane ernährung all year round?
@@SureBone99 was meinst du mit clean?
hahaha pure comedy . oder traurige Wahrheit . cooles video
Ich kombiniere Keto und OMAD und mir gehts damit super, mache das auch schon ziemlich lange! Ich will damit auch gar nicht abnehmen, eher aufbauen.
Ich bin grad bei Mecces :)
Ganz einfach:
1.Kalorienverbrauch ausrechnen
2.Ins Kaloriendefizit gehe.
3. Schauen das etwa 2G Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Der rest ist egal wie zusammen gestellt wird.
Binge eating schöne Grüße nach Gießen an dieser Stelle.
Lustig in der Brigitte gibt es auch die renegade Diät 🤔😂 ( bei Google entdeckt)
Hallo großer, habe da auch mal eine Frage. Ich mache gerade KF-Reduktion da ich bei Ca 30% bin und habe meine Ernährung umgestellten auf 400g Reis, 1000g Pute, 800g Broccoli. Zusammen sind es 2800 kcal am Tag auf 4 Mahlzeiten. Ziel ist es in 12 Wochen ungefähr 10 Kg abzunehmen. Jeder ist aber folgendes passiert ... Nach der umstellt habe ich in der erste Woche 5 Kg verloren (120 auf 115) und ich finde das irgendwie zu viel. Frage: Regelt sich das wider ein? Ist das am Anfang normal? Liegt es eventuell am Wasserhaushalt? Etwa extremer Muskelverlust? LG Nico
Ich verfolg dich schon lange alle sind in meinen abos gekommen und gegangen der einzige der immer da war ist der GOKO .... aber eins interessiert mich mal ... was nimmst DU ? Würde mich mega interessieren warum und wesshalb dazu ... mengen angaben interessieren nicht soll nicht zum nach machen sein interessiert mich einfach... weil natty bisste ja nicht oder irre ich da ? Red mal drüber bitte :) weiter so großer bist gold wert für YT !!!
Genau aus dem Grund nennt GoKo keine Mengenangaben. Eben weil es Leute interessiert. Wenn er denn tatsächlich was nehmen sollte
Was wäre deine Empfehlung für 8stark) Übergewichtige? Greift die PSMF hier auch nicht? Sollte man dann eine ketogene Ernährung machen?
Ich finde 16/8 plus Keto. Super. Aber liegt an mir weil ich mich gerne einmal am Tag richtig satt esse.
Ich hab jetzt mit der renegade Diät angefangen und finde es sehr angenehm, dass man den ganzen Tag relativ fit ist und das mittagstief ausbleibt :) allerdings hab ich momentan noch ziemlich Hunger morgens und das Magenknurren nervt auch :D hat jemand Erfahrungen mit der Diät? Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr euch an das ganze gewöhnt habt? :)
Einfach kcal Defizit und Schluss ist
Hähnchen Reis Brokkoli. Alles andere funktioniert net 💪🏻
AMEN BRA
Stumpf ist halt Trumpf
Und Masse ist Macht
Leider funzt das nicht auf dauer.
syd020 wieso nicht?
Wurde zu eintönig. Konnte es nach wochen nicht mehr sehen.
Ich nehme Testo aus Stierhoden
Ich habe tatsächlich überlegt demnächst Keto + Renegade langfristig zu kombinieren (ohne die Zeitabstände vom dem Fragensteller, sondern beides gleichzeitig). Wenn es funktioniert, funktioniert es, wenn nicht, dann weiß ich ja woran es liegt.
Gilt zur Zeit noch nicht, da ich noch im Nest wohne, dementsprechend gibt es auch Süßigkeiten etc. in jeder Ecke. Kann danach gerne berichten wie es ist (ich tippe in Anbetracht des kurzen Zeitfensters bei Renegade und der eher geringen Kcal-Dichte bei Keto darauf, dass es alleine dadurch "funktionieren" sollte - ansonsten herrscht in meiner Familie Alzheimer, da wäre ich froh, wenn ich immerhin mit Keto mehr oder weniger mich dagegen rüsten kann).
Ansonsten würde mich ein Video zum Thema Elektrolythaushalt interessieren. Inzwischen wirbt ja selbst ein Hafthor mit solchen Supps (wobei die internationalen Athleten sich da gerne etwas zu weit aus dem Fenster lehnen - siehe die Schrottprodukte von Coleman).
Sucralose in Diätprodukten finde ich auch interessant, da ich beim Konsum (in Billigwheys) kurze Zeit später Ausschlag und "Unwohlsamkeit" bekomme. Der Darm soll sowas ja auch nicht lieben.
Renegade an sich ist ja nicht zwangsläufig an ein kaloriendefizit geknüpft, also machbar
✌
nice cap bro
@kitamuerte danke bro
Ich mache die 5 mal in der Woche zu Mäcdonnelt odder Pizza fresse Diät, dann läuft des.
also ich hab jetzt meine perfekte ernährung gefunden.
prinzipiell keto, aber da ist mein metabolismus nach dem ersten jahr und einem gewichtsverlust von 25kg so weit eingeschlafen daß ich jetzt nach über 2 jahren keto wieder ein paar kilo zugenommen hab.
jetzt mache ich ein bis zwei tage ein "pure fat fasting". so zumindest meine bezeichnung für das was ich mache.
mein pure fat fasting bedeutet, fast ausschließlich schweinefett zu konsumieren. dieser hohe anteil an gesättigten fettsäuren für dazu daß der metabolismus stark nach oben geht und gleichzeitig der hunger sehr nach unten geht. dieser trick funktioniert aber natürlich nur bei gesättigten fettsäuren und auch nur ohne carbs/protein damit das insulin quasi komplett niedrig ist.
es ist genial und boostet meinen metabolismus so gut (mitrochondrial biogenesis), daß ich an den normalen keto tagen auch wieder etwas abnehme.
und lardo und selchspeck schmeckt soooooo gut :-)
und etwas rinderfond mit etwas suppenwürze, wasser und viel schweineschmalz rein schmeckt auch soooo gut.
nach ca. 15 monaten wo ich nichts mehr auf keto abnehmen konnte geht jetzt echt wieder was weiter und ich meine jetzt auch wieder mehr energie zu haben (diese aussage ist nach gerade mal ein paar tagen des "pure fat fastings" vielleicht etwas verfrüht)
maschinenraum wtf 😂
Also das ist jetzt aber wirklich n Troll oder?
@@KaBa_-rn2fd also wenn du mich meinst, ich mach das tatsächlich. du kannst dir mal das video über die reverse electron transport chain von dr. mike eades ansehen wo er verschiedene fette und deren auswirkung auf die zelle vergleicht. oder die creamstravaganza videos von keto ginger. damit sieht man die lücke der üblichen calorie in/out theorie, die mit nicht korrekten calorie out berechnungen - überall im internet zu finden - hantiert.
ich weiß, daß das ziemlich irre klingt, aber es funktioniert tatsächlich sehr gut und ich bin froh, daß ich das für mich jetzt entdeckt habe. das fat fasting hat ja schon dr. atkins für personen promotet, wo der gewichtsverlust aufgrund eingeschlafenem metabolismus (aka wenig mitochondrien) nicht mehr weiter gegangen ist. ich mach das nur noch etwas extremer. ich maximiere diese strategie im prinzip indem ich schaue, daß das insulin so weit runter geht und glucagon soweit rauf wie möglich geht. wenn es um gewichtszunahmen oder abnahme geht muß sich im prinzip alles diesen zwei hormonen unterordnen, diese zwei hormone bestimmen darüber wo die energieträger im körper hingehen - in die fettspeicher oder zum verbrennen in die anderen zellen.
Ey, das kann nur ein Troll sein 😅
GoKo was hälst du von der Aussage: „Protein schüttet viel mehr Insulin als KH“ wird ja von manchen Gurus auch behauptet.
hat er schon ein video zi
Selbst wenn, ist doch egal
Mit "Renegade" (6x Workout/Woche und einzige Mahlzeit nach Workout, meist gegen 20 Uhr) innerhalb von 50 Tagen von 102kg 20% KFA auf 93kg 18% KFA, habe jedoch auch Creatin abgesetzt, von daher wahrscheinlich 2-3kg Wasser verloren, aber gleichzeitig Muskeln erhalten bzw. aufgebaut. Jetzt wieder Massephase mit LowFat bis 100kg und dann nochmal 30 Tage Renegade.
14:50 bei dem Punkt muss ich leider widersprechen: wenn ich 80Kg wiege und eine Liegestütze schaffe, bedeutet das nicht, dass ich easy 80kg Bankdrücken machen kann. Bei Klimmzügen und Latzug am Kabelturm oder auch Kniebeugen ist es das gleiche. Die beanspruchten Muskeln wiegen ja auch was, und können dann ja nicht so einfach als 'bewegtes Gewicht' dazugerechnet werden.
Mir ist trotzdem klar was du meinst :) und sorry fürs Klugscheißen :D
Rede ich vom Bankdrücken oder Latziehen?
@@GoKo Nein, soll nur nicht darin enden dass sich ein 60kg Athlet bei McFit denkt der kann direkt mit 120kg Wadenheben anfangen, ich denke nicht dass das gut enden wird :D
Haha ja mal "neue reize " setzen haha vllt gehts ja auch in der diät haha .. aber erlich leute ohne bullshit im netz wäre es langweilig
Ein Kollege von mir macht one meal a day. Keto 😂
mach ich auch seit einem halben jahr. klappt super
PSMF + OMAD lel
Ich küsse deine Augen ☝🏾☝🏾☝🏾
😂😂😂😂😂😂😋😂😂😂😂😂😂
also was du über die anabole diät sagst stimmt so nicht ich mache die jetzt seid 7 monate mit super erfolg fett ging alles weg muskeln wachsen funktioniert wirklich super
Er sagt ja nicht, dass sie per se nicht funktioniert, sondern dass es gut passieren kann dass man sich damit in eine Essstörung reitet. Und nur weil Dir das nicht passiert, heißt das nicht dass es nicht jemand anderem passieren kann
@@KaBa_-rn2fd natürlich, jeder ist verschieden, deshalb kann man das ja auch nie pauschalisieren, was bei mir funktioniert klappt zb bei dir überhaupt nicht
Was zum Teufel ist gsmf überhaupt?
PSMF heißt Protein Sparing Modified Fasting, also "Protein sparendes modifiziertes Fasten". Geht eine Woche lang und Ziel ist irgendwie 1kg+ Fett zu verlieren. Du isst dabei eigentlich nur Protein, Fischöl und n bisschen Gemüse, ziehst dein Training aber konstant durch. Wie GoKo schon gesagt hat nicht so Klasse für Nattys wegen Muskelverlust
@@KaBa_-rn2fd danke
Versteh nicht warum du die psmf/hsd nicht befürwortet, goko
Grade für dicke guter Kickstart
Weil die Pfunde erst purzeln, dann nicht mehr, dann enttäuscht, dann wird alles hingeschmissen🤷🏼♂️
@@GoKo wie meinst das? Stoffwechsel kann ja nicht einschlafen zwar geht der Verbrauch runter aber Defizit bleibt Defizit und Defizit funktioniert
@@fd-pj3uk Na Defizit ist eben nicht gleich Defizit. Wenn der Verbrauch (wie du selbst sagst) runtergeht wird auch das Defizit kleiner. Dadurch weniger Abnahme
@@KaBa_-rn2fd ist trz noch das maximal mögliche realistische Defizit dann
@@fd-pj3uk aber wie gut kannst du deine kraft in dieser phase halten. Priorität nummer 1 in der diät ist kraft-/muskelerhalt
Das mit der Wadenmaschine ist quatsch.
Dauerhafte Ernährungsumstellung in Kombination mit Sport macht Diäten überflüssig.
Nein
Auf keinen Fall darf man Diäten kombinieren. Ich mache 3x FDH und nehme nix ab...eher nehme ich sogar zu.
Wurstgesicht
Am besten ist gar nicht essen und jeden Tag trainieren! 😂😂😂😂😂😂👍
Goko und BonezMc sehen sich schon iwie ähnlich 😂
Null😁
Ich ess einfach, was Oma kocht.
Was zum fick ist psmf? 😂
Wieso ist PSMF in deinen Augen schrecklich?
So ein Blödsinn! Respekt Goko das du darauf antwortest..
Goko, wir möchten nicht, dass du zensierst.
Sorry, aber irgendwann wurden mir die Kommentare einfach zu blöd.