Haltung verbessern / Skoliose bekämpfen
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- čas přidán 21. 12. 2019
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Hab Skoliose. War so im Arsch dass ich nicht mal mehr gescheit laufen konnte. Jetzt 5 Jahre später bin ich schmerzfrei durch den Kraftsport. Ich mach zwar nur 130kg Rack pulls aber who the fucking cares? Lasst euch von keinem Idioten erzählen das wäre schlecht. Schlecht is es nur wenn die Ausführung scheise is. Hab jetz ne Umschulung zum Physio gemacht und ich sage euch eins: Lasst euch fucking nichts erzählen! Sauberes Training und dann braucht ihr mich nicht. Liebe geht an jeden von euch raus
Viele Haltungproblem in unsere Gesellschaft liegen am fehlenden Rückgrat.
The RektCrew 😱
My Nigga 🔥
was meinst du mit Fehlendem Rückgrat
@@paulschoneberg2955 Das ist eine Redewendung und bedeutet so ungefähr "nicht zu seinem Wort stehen" oder "willensschwach" sein.
Endlich gibt es wieder regelmäßig Videos vom einzig brauchbaren Fitness-CZcamsr. Danke Goko!
Siehst wieder aus wie...Fred.
Danke!
Endlich mal ein Video zu Skoliose - Ehrenmann bist du
Mahlzeit Goko, ich würde gerne was über das Thema Schulter impingement erfahren, was man dagegen tun, und wie man es beheben kann.
Ich seh so oft dass Leute probleme damit haben und sehr wenige wissen woher es kommt. Mach ein video!!
auf das video hab ich gewartet geilo goko :)
Vielen Dank für das Video, Goko! Wünsche dir schöne Weihnachtsfeiertage und einen guten Rutsch! :)
Dieses Video ist jetzt meine Motivation meinen Uni Kram für heute zu beenden. Ich hab mich so aufs neue Video gefreut und darfs mir gönnen wenn ich noch eine Vorlesung gemacht hab..😂
Genau auf dieses Video von dir hab ich gewartet!! Danke vallah Habubi
Ach du bist echt herlich ☺. Macht spass zuzuhören .
Endlich mal jemand der nicht im Unterhemd da steht und im Intro Dinge nackt durch die Gegend zieht :) Viel Inhalt und wenig Selbstdarstellung. Mach weiter so! Macht Spaß dir zuzusehen.
Bester CZcamsr!
Weiter so
Du bist so Sympathie herrlich ❤️❤️❤️
Jo Goko,
ich fände es super interessant zu hören, welche Übungen für so normale Fitnessgänger (die eben einfach Fit bleiben wollen) dann insgesamt alle sinnvoll sind für eine gute Haltung.
Da gehört ja mehr dazu als nur Face-Pulls/ Latzug. Zb eben auch Bauch etc.
Also welche Übungen konkret und was dann zb der Unterschied zwischen Latzug weit und eng gegriffen ist.
LG und Frohe Weihnachten
Domi
Es ist auch nun mal eben so der Punkt, dass die Schwäche wesentlich gefährlicher ist (mangelnde Ausprägung, Fehlhaltung etc.) als stark zu sein (gute Technik vorausgesetzt). Belastung stellt in gewissem Maße auch eben eine Stärkung der Gelenke dar, da sich der Körper dadurch sukzessiv anpassen kann.
Die Farbe macht es ganz cool, wertet das Ganze nochmal etwas auf! Vor Allem deine Kanalübersicht wird richtig nice, wenn du die Farben so ein bisschen durchswitched
Hi Goko,
erst mal, ich finde deine Videos echt immer Top, sehr informativ!
Ich plage mich seit Jahren mit Schwindelgefühl rum. Jetzt habe ich beim NDR eine Beitrag gesehen, dass es auch von der Halswirbelsäule bzw. von Verspannungen kommen kann. Speziell einige Halsmuskeln (Musculus sternocleidomastoideus und der Musculus splenius capitis) sind wohl oft das Problem.
Seitdem versuche ich meine Haltung zu verbessern und auch den Nacken zu dehnen, denn der ist wirklich ziemlich verspannt (auch der obere Rücken).
Vielleicht kannst du zu dem Thema auch mal ein Video machen oder hast ein paar Tipps für mich!
In diesem Sinne ho ho ho und frohe Weihnachten :-)
Bester Mann
Danke für die Anregung mit dem Portmonee da hab ich ja noch gar nicht dran gedacht. Kann ja manchmal so einfach sein.
Gutes Video Danke.
Kannst du mal was zu Alpha Gpc machen ? Was hälst du davon? Grüße
Das mit dem Portmonee kann ich nur bestätigen. Seitdem ich das Portmonee nicht mehr im Hinteren Sack trage, hab ich viel weniger Beschwerden und meine Skokiose hat sich laut Arzt schon sichtbar verbessert. Kann das nur jedem empfehlen als ernsten Schritt!!
Neuer Hintergrund ist geil!
Hallo Goko, habe mir vor 3 Monaten an der Beinpresse mich verletzt. Ich Habe mir eine Schambeimentzündung zugezogen. Die Ärzte Und Entzündungshemmer konnten mir bisher nicht helfen. Hast du ein paar Tipps ?
Eine der einfachsten, aber effektivsten Maßnahme ist das Aushängen. Längeres, komplett gestrecktes Aushängen, ist praktische Dehnung für Muskelatur und Wirbelsäule.
yo goko. könntest du noch mehr Übungen zeigen bzw ansprechen? Hab Probleme mit Hohlkreuz und Rundrücken. Und es fällt mir schwer dem bauch anzuspannen bzw zu spüren, was kann man da machen? Und sind crunches sinnvoll für die Haltung oder eher Planks? (bei planks spür ich am meisten die Hüftbeuger :(
Du könntest vielleicht mal das hier probieren:
czcams.com/video/RBCFuQJcmEg/video.html
Heyy digger, hast du eine neue Camera?
Mir macht mein piriformis in meiner linken hüfte schon seit jahren Probleme.. welchen spezialisten sollte ich da aufsuchen? Physiotherapeut, Osteopath, Orthopäde...?
Moin Goko, wie würdest du vorgehen: die Rückenstrecker-Muskeln unten entlang der LWS unterschiedlich groß sind?
Bei mir isses so, dass mein linker Rückenstrecker größer ist und mein linker Nacken... Ich gehe mal davon aus, dass ich vor 6 Jahren zu lange mit dem Kreuzgriff einseitig gearbeitet habe und dann hat sich das so entwickelt... Ich habe keine (sichtbare?) Skoliose. Will aber auch keine haben. Meine
Kannst du mal ein Video zu Arthrose machen, mir wurde Arthrose in beiden Schultern diagnostiziert, und der Arzt meinte Sport solle ich lassen... wie sieht es bei Arthrose in den Schultern aus mit Boxen, Fitness, Klettern?
An diesen Kommentar angeknüpft, würde mich desweiteren interessieren, ob es bei Arthrose Sinn macht Steroide zu nutzen, die die Kollagensynthese anregen.
Der Begriff „ Arthrose „ ist mit sehr vielen Missverständnissen verbunden .
Eine Verkleinerung des Gelenkspaltes und Degeneration umliegender Gewebe. Der Mensch ist nicht mechanisch zu erklären, was zu dem Problem führt, dass man sich erst einmal mit dem Thema Schmerz an sich beschäftigen sollte.
„ Schmerzen verstehen“ von David Bulter et al ist eine Empfehlung.
Den gerade dieses Thema, ist der schwierigste. Es gibt Menschen, die wirklich glauben dass man mit einer schwarzen Roller eine so genannte Fascie mobilisiert und ertragen auf dem Weg dorthin einiges an negativer Symptomatik. Das einzige was passiert ist dass die Gewebetoleranz steigt aber nicht dass man auch nur 1 mm dieser Bindegewebesplatte mobilisiert. Das ist auch ein weiterer Mythos und deswegen würde ich an deiner Stelle zum Kern zurück gehen und das Thema Schmerzen wirklich mal genauer beleuchten. Man kann Schmerzen auf Bilder nicht sichtbar machen sonst würde ich jeder Mensch der gemäß an der Bildgebung total degeneriert ist die gleichen Beschwerden haben. Dafür haben wir aber zu viele beschwerdefrei Menschen mit absolut schlimmen Bildern. Das gleiche gilt für die Haltung. Es gibt nicht die Haltung man muss auch keine Haltung korrigieren das sind alles versuche den Menschen, wie ich schon sagte, mechanisch zu erklären was eben nicht funktioniert
@nehru schri Das war ein super Tipp, danke. Hatte ich noch garnicht auf dem Zettel. Im Cissus Video spricht Goko auch nen Offlabel-use von Boldenon und Wachstumshormonen an, also im Sinne der Gelenkregeneration. Macht das bei Arthrose Sinn? Wie siehts aus, wenn man 60 Jahre aufwärts ist? (natürlich männlich)
Top Thema!
Auch ich leide unter dieser modernen Volkskrankheit...
Wenn ich die Schultern bewusst nach hinten ziehe, lande ich gefühlt eher in der "Chicken Haltung". Sternum bewusst gerade aus, also leicht nach oben hat bei mir den besten Effekt.
Hey GoKo, was würdest du raten wenn man beim Kreuzheben trotz scheinbar korrekter Technik (Aussage von mehreren Trainern und Wettkampfathleten) sich immer wieder das ISG raushaut und/oder schmerzen im unteren Rücken bekommt? Eine Reduktion des Trainingsgewichtes hat nichts bewirkt. Selbige Schmerzen treten auch bei anderen Übungen auf, bei denen der untere Rücken involviert ist auf (z.B. LH-Rudern, Kabelrudern, usw.). Hast du ne Idee was man versuchen könnte um dies in den Griff zu bekommen? Laut Arzt ist alles in Ordnung...
Habe 3 Jahre Rückenschmerzen gehabt ohne das mehrere Ärzte (mit MRT etc) irgendwelche Ursachen gefunden haben. Irgendwann zum Orthopäden gegangen Einlagen bekommen und seit Monaten schmerzfrei. Falls es jemanden ähnlich geht, testen!
probier barfuss laufen - funktioniert bei mir seit 9 jahren (erkältungen gibt es dann auch keine mehr:-)
Einlagen bekämpfen aber nicht die Ursache. Trainiere deine Füße und ändere die Fehlstellung. Barfußgang (gibt auch Schuhe die gut aussehenl kann helfen.
Wenn ich die Brieftasche einfach in die andere Gesäßtasche stecke, müsste sich doch die Scoliose wieder ausgleichen oder? 🤔
😂😂😂
Hallo GoKo, ich bin seit 13 Jahren Bodenleger und muss beim verlegen mit vorgestreckten Armen oft Druck ausüben , das hat mir die Schultern gut geschrottet. Zb rechts ac Gelenk Atrose. Hast du Tipps zum gegensteuern außer Job Wechsel? Zb hintere Schulter doppelt so oft trainieren oder vordere gar nicht etc. ? Vielen Dank schon mal
Hattest mal früher nen Video zum Golfer/Tennisarm gemacht. Hab den scheiß 2017 gehabt. Hab dann 6 Monate nicht trainiert , danach war zu 90% wieder alles gut. Jetzt bin ich seit 6 monaten wieder gut dabei und es hat wieder angefangen, an beiden Armen 🤦🏻♂
Ich hab keine Ahnung wieso ich das bekomme... achte auf meine Übungsausführung und benutze Moderates Gewicht, schlafe genug und esse Gesund...
Gute besserung, klingt echt scheisse:(
Da gibt's irgendwo ein gutes Video vom Channel Zitronenquark zu
Ich hatte das auch. Alles so gemacht wie GroKo geraten hatte. Schön massiert mit Stäbchen und Gummibärchen. Der Blaufleck war heftig nach dem Massieren aber nach paar Wochen alles weg. 2 Jahre Probleme gehabt.
@@iluv1877 Hast du das jeden tag gemacht?
@@_Av3nTad0R_ Nein es gab ja immer wieder ein Blaufleck. Aber den Arm konnte ich sofort frei bewegen. Das hab ich so alle 3 Tage gemacht. Je nachdem wie es möglich war. Dazu hatte ich Gummibärchen schön jeden Tag ein bisschen und Knorpel halt gegessen.
Sag Mal bin Recht neu auf deinem Kanal. Was machst du eigentlich beruflich?
Eleltrotechnik hat er studiert meine ich
Hohlkreuz- nach vor fallen des Beckens - Entenarsch.
Das is momentan meine kleine Baustelle
Same
czcams.com/video/RBCFuQJcmEg/video.html
Hatte ich auch, als ich auf die "man braucht kein extra Bauchtraining sondern nur Grundübungen" Fitness-Hipster gehört habe... Bin dann irgendwann "Back to the roots" gegangen mit klassischem Bodybuilding-Pump-Training, was zu einer viel besseren Haltung und Optik geführt hat. Leistung/Gewichte sind mir mittlerweile sowieso völlig egal. Die Gesundheit und die damit verbundene Optik gehen bei mir vor. Soll nicht heißen, dass ich mich nicht fordere bzw.nicht über neue Rekorde freue.
Hab mit einem Hohlkreuz, also abgekippten Becken zu tun und es bessert sich nach 1,5 Jahren regelmäßigem Krafttraining kaum. Heißt das, Kniebeugen und Kreuzheben sind eher kontraproduktiv? In der Theorie heißt es, Bauch und Po stärken. Dann wird es besser. Davon merke ich nichts.
Wie ich Hüftbeuger und Rückenstrecker ordentlich aufdehnen kann, hab ich bisher nicht heraus gefunden (verstanden).
Sehr fancy, sieht gut aus. #nohipster
KANNST DU EIN VIDEO ZU SPANNUNG AUFBAUEN IM KÖRPER MACHEN
Hintergrundfarbe in der kleidungsfarbe halten! :) aber blau ist auch gut...
Ansonsten: ich verwende so etwa 5-10 % meiner Trainingszeit darauf, rauszufinden, wo meine Schwachstellen liegen. Einfach neue Übungen ausprobieren, vom Trainer zeigen lassen usw. da ist die Fantasie gefragt. Und die gefundenen Schwachstellen versuch ich dann irgendwie in mein Training einzubauen. Ein Plan ist muss, weil man sonst immer wieder dazu tendiert die Lieblingsübungen zu machen.
Ich war früher tatsächlich ziemlich oft in der Disco. :D :D :D
Eine Skoliose kann man nicht wegtrainieren. Musste ich am eigenen Leib erfahren. Hatte sehr große Hoffnungen, habe auch viel erreicht (siehe Profilbild), dennoch konnte ich meine Skoliose, die ich seit meinem 12 Lebensjahr habe, um keinen einzigen Grad verbessern. Wenn der Knochen mal schief gewachsen ist, kann ihn kein einziger Muskel jemals "gerade biegen". Ein Inversionstisch hat mir viel mehr gebracht, weil dabei die Wirbel gedehnt werden.
Ein Video zu lipödem und Sport wäre interessant da es ja heißt man kann nicht wirklich abnehmen, aber es trotzdem CZcamsr gibt die behaupten mit ihrem Programm würde das alles prima klappen.
Danke
Finde das thema auch sehr interessant! Ich verstehe da teilweise nicht, dass die betroffenen sagen, das lipödem zb. nur an den beinen zu haben, aber im Ganzen übergewichtig aussehen.. müsste man dann nicht überall, außer an den betroffenen stellen, ganz normal schlank sein? 🤔
Fancy !!!
Farbe gefällt mir gut. Könnte man dem Thema anpassen und das dann auch direkt auf dem thumbnail sehen (rot für sport/blau für labern/etc)!
Ich liebe den Jungen
Hei Goku gibt's evtl einige neue Studien zu alten Themen ?!?!
Wir brauchen dich !
HEY GOKO
ICH WÜNSCHE MIR ZU WEIHNACHTEN 1 VIDEO ZUM UPPER CROSS SYNDROME
JEDER PUMPER DEN ICH KENNE HAT DAS :D
Wenn du glaubst mit Krafttraining 90 % aller Rückenschmerzen bekämpfen zu können dann irrst du schlicht weg! Wir leben nicht mehr im biomedizinischen Model auch wenn manche Physio und Ärzte das nicht wahr haben wollen. Schmerzen und ihre Einflussfaktoren sind deutlich komplexer...eine Komponente ist die Biomechanische und da kannst mit Krafttraining Einfluss nehmen.
Trotz alledem gute Videos mach weiter so.
Auch die psychische komponente kann man krafttraining moduliert werden🤗
@@philippm9927 zum Teil ja das kommt auf das einzelne Individuum an, aber ja damit arbeite ich auch...
Jo GoKo trainierst du wieder mit Gewichten
Ich habe eine starke erblich bedingte Skoliose und mein Arzt sagt, dass Krafttraining mit das beste ist was ich machen kann.
Guter Mann!
@Eduard Krujatz Dann hast Du einen guten Arzt! Habe auch lebenlang Skoliose und nach gut gecoachtem Krafttraining über die Zeit, ist die Skoliose immer noch sichtbar aber die Schmerzen davon sind weg
@@paulbuller8360 Wie viel Grad hast du?
Durch Sport habe ich auch keine Schmerzen mehr😊
@@bikeadventures1311 Nie genau gemessen, man sieht es mir nur an, durch schiefe Schultern, Becken, Fußhaltung etc. Ich habe erst mit 64 mit Powerlifting angefangen und über drei Jahre hat sich einiges verbessert, und wie gesagt sind die Schmerzen weg. Falls Du von ihm noch nicht gehört hast, kann ich sehr empfelen, Lamar Gant zu googeln, eine absolute Inspiration!
kreuzheben hat einerseits meinen Lendenschmerzen auf 0 reduziert und immer wenn ich aufhöre damit, kommen sie nach paar Monate wieder. Andererseits hol ich mir manchmal auch ne krasse Verschlimmerung davon und selbst wenn die Schmerzen weg sind, fühle ich mich weiterhin überhaupt nicht sicher und mobil im Lendenbereich. Technik studier ich quasi schon seit Jahren von den Kanälen mit fundiertem Content, also idR Powerlifter und ständiges checken mit selbst filmen usw. kp woran das liegt. Vielleicht ist es auch mehr ne muskuläre Verkürzung Geschichte
Selbes Problem, Ausgangsbasis allerdings doppelter Bandscheibenvorfall.
Dran bleiben, Gewicht eher nen tick leichter, dafür ruhig 2-3x die Woche.
Ausreichend dehnen vorher, und vor allem als letztes hinterher.
Bei mir hilft es wunderbar, nur nicht übermütig werden
@@bibihassberg1570 ja so richtig hab ich das vertrauen nicht verloren, ich denke va. ich müsste mehr mobility machen(blackroll etc.). Es ist ja auch eine psychische Komponente dabei, man fühlt sich nicht sicher um die verletzte Stelle, auch wenn sie Safe ist
Hey Goko, passend zu dem Thema hat ein Physiotherapeut aus Neuseeland ein Unternehmen gegründet, dass sich genau mit dem Thema Haltungsprobleme durch überwiegend sitzende Tätigkeiten beschäftigt. Wenn du Lust hast kannst du dir ja mal die Unternehmenswebsite anschauen. www.bodystance.co.nz
Kann da nur für mich sprechen, mir hat das Produkt aus Neuseeland extrem bei meinen Rückenschmerzen geholfen.
Viele Grüße und frohe Weihnachten!
GoKo, was hältst du in dem Bezug Haltung von Dale Kientopfs Aussage: czcams.com/video/z4qXpOCtVJ4/video.html
Warum wird mir voltaren Werbung vor diesem Clip angezeigt 😂
Die kennen halt ihre Zielgruppe :D
Hast du eigentlich ne Fitnesstrainer Ausbildung gemacht?
Wie kann man am besten merken, dass die Ausführung falsch ist, wenn man sich keinen trainer leisten kann?
Film dich selber und beschäftige dich mit der Übungsausführung
@@KaBa_-rn2fd das bringt doch nichts, die richtige Ausführung sieht ja bei jedem anders aus.
Mmmh, Riesenärsche sagt er
Da ich dich eh eher als pod cast höre ists mehr wurscht...
Rotlicht is fancy 😂
Ein Chiro mit biomechanischem Background und Ahnung von Bewegungslehre könnte helfen, hab ich mir sagen lassen 🤓
Dynamisches Sitzen und Balance-Sitzkissen drunter. Kissen nur zur Übung anwenden... Backgym Rückentrainer beim Laufen anwenden.
Heizung verbessern ähm Haltung verbessern 🙈😁
Gott ich muss besser zuhören lernen!
Ich kann auch andere Farben 😁 ne macht echt was her der neue Hintergrund 🙂
Zweiter!
Knack Kneck KnoKnuck
Echt Knucke😷
Erster!