Fyzioterapie 2 | Jak na bolest spodních zad? Cvičení po císařské řezu. Kdy začít cvičit po úrazu?
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2024
- Fyzioterapeut Jiří Ptáček odpovídá na vaše nejčastější otázky. Chcete vědět jak řešit blokády a kdy je ideální cvičit po úrazech nebo po sekci? Poslechněte si celý podcast.
0:00 Úvod
0:50 Bolest spodních zad při tréninku. Co to může způsobovat?
2:30 Né každé kyčle jsou schopny udělat hluboký dřep nebo mrtvý tah.
5:50 Jak dlouho trvá, než se "přeprogramuje" špatný pohybový vzorec?
8:30 Co čekat od fyzioterapie?
12:00 Jak napravit disbalance?
21:00 Zapomínáme základní a přirozené pohyby.
25:00 Jak se omezený pohyb podepisuje na vývoji dětí?
29:00 Jaký názor máte na chůzi s hůlkami? Nordic walking.
32:00 Kdy začít cvičit po artroskopii kolene a operaci menisku?
34:16 Jak předcházet zablokování hrudníků a žeber?
36:03 Za jak dlouho začít cvičit po císařském řezu?
40:55 Jak se zbavit Cervikobrachiální syndromu?
43:48 Cviky, kterým se vyhnout po utržení křížového vazu.
47:15 Co na bolest u mezilopatkových svalů?
47:53 Jak vzniká pupeční kýla a jaká je její prevence? - Sport
Skvělé oživení už tak úžasného podcastu. Na videa koukám už třetím rokem a přijde mi, že nikdo v té jakoby veřejné fitness komunitě nepohlíží na problematiku tak komplexně, jako Jirka s Petrem. Díky za to
Vopravdu, FAKT DOBRÝ!!! Díky za hosta, je super! 🙏🙏🙏🤷♂️
Fyzioterapeut nema chybu. Moc mi to pomohlo. Dekuji.
Jak pan Havlíček mluví o lidech, kteří chtěli hubnout, ale pak se jako kdyby lekli, že ten stav neznali, zrovna jsem o tom četla v knížce Nebojte se najíst. Toto opravdu existuje, tuk je pro některé opravdu emoční bariéra, ochrana před světem, a najednou, když začnou "vylézat ze slupky", tak se jejich situace v životě změní, a neví si s tím rady. Někdo se s tím dokáže popasovat, někdo ne.
Feťáci ortéz, to je přesný 😅 🤭
Je úžasné poslouchat někoho, kdo vážně rozumí dané problematice. Proto Vás mám všechny tak ráda. Pomáháte mi opravdu hodně.
Moc děkujeme, takových slov si opravdu vážíme.
Sleduju už dlouho a za mě top, co se týká cvičení, stravy a teď i fyzio 👊👍
Moc děkujeme :)
Špičkové video. Děkuji 👌
Hromada zajímavých informací a ještě se to skvěle poslouchá 👍🙂
Moc děkujeme :)
Super💪
Díky :)
Fakt super chlapi, a hosť mega super 🙂 ďakujeme.
Díky :)
Sledujem a počúvam všetky Vaše podcasty, ale tieto dva posledné s p. Ptáčkom sú úplne TOP.
Díky :)
Super, dakujem
:)
Moc fajn díl! Ale myslím si, že se mohl uvést u těch holí rozdíl mezi trekovými holemi (právě jako opora na horách) a nordic walking holemi, které se nejvíce doporučují jako doplněk lidem na běžnou chůzí pro aktivaci i horní poloviny těla. Aby lidé nebyli zmatení, že jsou různé hole dle účelu (například při výběru).
Děkujeme za připomínku 😊
Asi by to chtělo minimálně ještě jeden díl 👍🏻🙏🙏🙏
Díky opět za super videjko. Musim se smát jsem přesně případ bolesti spodních zad. Takže nedělám prostě cviky které mě bolí, bohužel... ale našla jsem fyzioterapetku... přesně jak líčí Jirka...jen lehké cviky, doteky.. šla jsem tam s "bederkou"...omyl je to v esičku, pohyblivost kyčlí a dokonce až úpony dole u kotníků.. hrudník a žebra.. prostě spojená nádoba, neznám odborné názvy.. ale neskutečně me překvapilo jak to vlastně v těle je. Takže cvičím a chodím pravidelně na fyzio, doporučuju. Najít to co je vám 😊příjemné, byla jsme u chlapa a to bylo maso 😅
To je nejlepší, když se najde řešení. :)
BEST
Díky :)
Super podcast, vyborny host. Tesime sa na 3. diel
Třeba zase něco natočíme, díky :)
Super držím palce do budúcna 🏋️💪😁
Díky :)
Výborná videa s fyzioterapeutem.. prosím vás , v prvním díle jste nakousli autotrakcni lehatko a pak už jsem nenašla odpovědi ani v komentáři ani ve videu … jak se na tuto pomůcku díváte .. mám vyhrez a pravé těším jestli lehatko zkoušet nebo ne..dekuji
Díky za dotaz, věříme, že jsem s Jirkou nenatáčeli naposled.
10:50 čás o které mluv pan Havlíček, je to teda dost složité na pochopení a sám nevím, jestli to chápu správě. V hlavě jsem si to přirovnal např. k bezdomovci, kterému seženu práci, bydlení, jídlo a všechno pro normální život, ale on se beztak rozhodne být na ulici.
Přirovnání je to více méně správné. Petr to myslel tak, že jsou lidé, kteří něchtějí své problémy řešit, protože pak cítí větší pozornost, mohou z toho "těžit" a pro ně je to třeba výhra. :)
Já tomu naprosto rozumím o čem byla řeč.. Ale osobně si myslím, že to nemusí být tak jednoznačne, že z toho chce někdo těžit. Řekla bych, že toto téma je to mnohem složitější a člověk se může do takové situace dostat ani neví jak... psychika je mocná... Jinak děkuji za skvělý a velmi obohacují podcast.. Ostatně jako všechny ostatní 😊
Dekuji za uzitecne informace 😊. Chtel bych se zeptat na doporuceni nebo rady pro pripad rozdilnych delek dolnich koncetin a siloveho/hypertrofickeho treninku. Mockrat dekuji.
Díky za dotaz, až budeme zase natáčet zazní. :)
Prijal by som podrobnejší rozhovor o cvičení pri artróze bedrových kĺbov v pokročilom štádiu čiže 3. a 4. stupeň artrózy. Ďakujem veľmi pekne.
Díky za dotaz, píšu si je pro budoucí natáčení :)
Dobrý den. Můžu se ještě zeptat se spožděním, jaké cviky a jaké svaly hlavně posilovat a procvičovat, při tom přetrženým předním křížovým vazu v koleni? Operaci nemůžu a koleno je v některých momentech hodně nestabilní a občas se zvrkne. Z kopce a ze schodů musim chodit se zatnutými svaly na stehně, jinak by koleno "vyjelo". Děkuji moc za případnou odpověď. P.S. ortoped mi říkal, že posilovat především hamstringy, ty to prý drží hodně. 🙂
Dobrý den, píšu si pro další dotazy, ale tady to je spíš na to zajít si na fyzio.
Ahoj, bylo by mozne probrat s hostem diastaza + pupecni kyla . Po operaci , sitka teflonova 15/25cm . Za jak dlouho zacit cvicit, jake cviky jestli nejake muzu bricho. Cemu se vyvarovat. Je uz nejake omezeni pro lidi po operaci tohoto typu?38 let , je mozne vubec pripravit se plne na zavody v kulturistice nebo hrozi jiz poskozeni opet tvrdym treninkem a je treba uz jen kondicne. Dekuju za info. A verim ze je i pro ostatni vidim hodne diastaz a kyl ve fitku.
Ahoj Jakube, diastázu určitě probrat můžeme, ale svůj konkrétní stav bys měl konzultovat s fyzioterapeuten osobně.
Dobrý den, měla bych dotaz. Celé dny prosedím nad učením, klidně i 12 hodin (občas se snažím místo toho stát nebo vstát a lehce se protáhnout), ale denní průměr kroků mám v rámci přesunů 9000-10000 (nejezdím autem). Mám počítat životní styl za sedavý nebo lehce aktivní? Samozřejmě silový trénink a kardio zařazuju. Jde mi o to, jak si nastavit kalorický příjem správně. Děkuji 😊
Spíše sedavý.
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda a jak lze cvičit v posilovně s diagnózou gastroezofageální reflux. Brániční kýlu rentgen vyloučil.
Cvičila jsem 4 roky, pak přišel stres, bulimie, polevila jsem i ve cvičení a objevil se reflux. Gastroenterolog mi se cvičením nedovedl odpovědět, to samé obvodní lékař. Bojím se, přitom mi ale cvičení moc chybí.
Zatím dělám jen brániční dýchání ke zlepšení refluxu dle on-line kurzu.
Děkuji.
Tad záleží spíš na vašem stavu a pocitu, doporučujeme prokonzultovat s fyzio. Dotaz si píšu, ale natáčet v bližší době nebudeme.
@@fitness0079 Děkuji
Ja bych potrebovala poradit s castym houserem. Pri veku 55+. Co delat, kdyz uz je ta nemoc na svete a za jak dlouho cvicit a jak. Sama doma. Kdyz boli zada a hlavne noha v stehne, vetsinou jedna, dale kycle a tlak v noze az dolu. Chybi mi doporuceni na doma, lze nejake cviceni? A jake? Prakticky. Date nejaky odkaz? Kdyz cekame mesic a vic na vysetreni rehabilitacnim lekarem a naslednou rehabilitaci. Nerekli mi, co mam delat. Spatne se lezi, sedi a spi. Stale bolest. Mam krivou pater. To uz budu mit nafurt? Krivou a housera? Po roce ustrel opakovane. Dekuji za jakoukoli pomoc. Zrovna cekam na to vysetreni, bude pristi mesic a nevim, co delat. Aby mi to neublizilo, ale pomohlo. A i nasledne doporuceni od odbornika, co dale, at se mi zlepsi ty zkriveny zada. Jo v detstvi jsem mela spatne kycle a do dvou let na chozeni strojky ..
Dobrý den, tady bude odpověď stejná, jako u otázky s bolestí lopatek. To je spíše na individuální konzultaci a zajít si k fyzioterapeutovi. :)
Chtěl bych se zeptat, mělo by smysl držet takovou kombinovanou dietu ve smyslu 2 dny vegetariánská strava, pak 2 dny keto, pak 2 dny carnivore a tak dokola?
Smysl v jakém směru? Strava by měla být vyvážená a nemusí být v ní každý den maso, pokud vám to je málo a chcete si to dělat zajímavější, je to na vás.
@@fitness0079 tak obecně se tvrdí, že žádná z těchto diet není ideální, tak mě napadla jejich kombinace:D nee že bych to chtěl zkoušet, jen mě zajímal váš názor, díky;)
Nasi stary rodicia vedeli naco mali vychadzkove palice
:)