Petr Havlíček o sacharidech | Nejlepší náhrada cukru? Kolik sacharidů na den? Příloha do diety?
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2024
- Dokáže tělo fungovat bez sacharidů a jak se zbavit závislosti na cukru? Mohu si v dietě užívat sacharidy ve které formě jsou nejzdravější? Na tyto otázky odpovídají výživový specialista Petr Havlíček a Jirka Vacek.
📗 Audio-videokniha Průvodce aktivním životním stylem - Petr Havlíček a Jirka Vacek
➡️ bit.ly/AudioknihaCZ
➡️ bit.ly/AudioknihaSK
0:00 Úvod
0:56 Jsou sacharidy nezbytné v jídelníčku? Jaké je denní minimum?
2:35 Tělo by mělo umět fungovat na tucích i sacharidech.
3:50 Co je největší a nejlepší spalovač tuků?
8:50 Co se stane, pokud vyřadím z jídelníčku sacharidy?
15:35 Jaké jsou rozdíly mezi komplexními a jednoduchými cukry?
17:45 Co byste doporučili k slazení místo bílého cukru?
19:10 Na cukru lze vytvořit závislost stejně jako na cigaretách.
22:45 Je důležité sledovat glykemický index? Jak ovlivňují sacharidy hladinu cukru v krvi?
27:15 Je pravda, že když budu jíst sacharidy večer spíše přiberu než je jím přes den?
33:50 Jaké jsou zásady pokud chci držet nízkosacharidovou dietu?
37:50 Jaká příloha je ideální do redukčního jídelníčku?
44:00 Jak nám pomáhají sacharidy v tréninku? Cyklický dextrin, maltodextrin...
46:00 Komu byste doporučovali sacharidy do tréninku? - Sport
Najvyšší čas zobrať všetky vaše relácie a dať to do knihy, nech to má aj 300 strán. Kupujem.
V popisu videa je odkaz na audioknihu, kde je všechno kompletně shrnuto. 🙌🏾
Skvělý video, díky. Nechtěli byste někdy natočit video čistě o diabeticích?
Ahoj děkujeme, jsme rádi, že je video přínosem, ale do diabetiků se uplně pouštět nechceme. Každopádně máme na listu hostů Jirku Tkadlčíka, který je mistrem světa ve své váze jako strongman a má diabetes, tak věříme, že to bude zajímavý rozhovor :)
Super ako vždy 💪🏻💪🏻💪🏻
Děkujeme :)
Děkujeme za info...hezký den přejeme...👋
Děkujeme :)
Dobře se to poslouchá 😊
Děkujeme :)
Skvělí ste❤
Super 😂 ❤
:)
Všiml jsem si, že při rozhovorech nemáte sklenici pití. Nemáte sucho v puse? Mimochodem Vaše videa sleduji pravidelně a jsou pro mě inspirativní. Pokračujte dál! Dobrá práce!
Moc děkujeme :)
Zdravím, měl bych dotaz, dočetl jsem se, že při intenzivním sportování se více spalují sacharidy, zatímco při cvičení o nižší intenzitě se více spalují tuky. Je na tom něco pravdy? Díkyy
👌👏
Tak jsem si říkala, když už jste mluvili o těch iontakach, tak vlastně byste mohli natočit video i o nápojích. Nemyslím jen Coca cole😅, ale právě třeba co pít před nebo po tréninku nebo celkove co se dá pit kromě obyčejné vody, která nemá kalorie
Řešili jsme v podcastu u vytrvalostních sportů :) www.fitness007.cz/blog/stravovani-a-suplementace-u-vytrvalostnich-sportu/
Zkuste kvalitni zeleny caj. Idealne lepsi sencha. Neni to levne, ale kdyz si clovek zvykne(a nepije to pred spanim), tak dostane formou zeleneho caje spoustu iontu a enormni mnozstvi antioxidantu. Navic je to pred treningem dobre, protoze to povzbuzuje(Obsahuje alkaloid tein, ktery je znamy v kave jako kofein. Ale myslim, ze je to stejna chemicka sloucenina.) a diky tomu ma clovek vice energie.
Ahoj, dekuji za fajn poucna videa. Chtel jsem poprosit jestli byste mohli tyto videa davat k dispozici i pres podcastove platformy? Natacite ve studiu s dobrou akustikou, tak i kvalita bude ok a nebylo by to prakticky zadne usili navic a rozsirili byste si publikum. Diky a jen tak dale 😊
Ahoj, jsme rádi, že je náš materiál přínosem. Najdeš nás na Spotify, Apple podcast i Google podcast :)
Hned jsem si stáhl Apple podcast a koukal jsem, že tam již jste a jsou tam reference několik měsíců. Zvláštní, než jsem vám psal, tak jsem zjišťoval jestli tam váš kanál "fitness007" není a nic mi to nenašlo, nerozumím... každopádně děkuji a celém týmu přeji ať se daří :). H@@fitness0079
Dekuji za skvele video... Chtela bych kluky poprosit o nazor na celozrnny toastovy chleba a celozrnnou tortilu, jestli je mozne brat je jako zdravy zdroj vlakniny nebo se jedna o vysoce zpracovane potraviny? Take by bylo skvele video o spravnem zachazeni s potravinami, jako je namaceni a podobne... Dekuji!
Ahoj řešíme v tomto videu :) czcams.com/video/Ly_2JkQ5O7Y/video.html
Nechcete si pozvat Fredyho Krigla? Myslím že host je to zajímavý a rozebrání vašich versus jeho zkušenosti s nizkosacharidovym stravovaním bude super materiál pro vysílání. Jako další stravovací alternativa samosebou. Trialog by byl výborný
Napíšu si ho na seznam, až budeme řešit podcasty s hosty. Díky za tip :)
Fredy Kruger😂
Mě by hrozně zajímalo ohledně jezení těsně před spaním, jak je to s kaseinem. Je jedno jestli obyč tvarohem či už preparátem. Říká se, že na noc ohledně hmoty je to fajn, ale když se podívám na ty hormony, inzulín vs růsťák, tak to tam nepatří. Je mi jasné, že všeho s mírou. Ale bylo by skutečně více kontraproduktivní si ten kasein před spaním dát než nedát? 🤔🤔🤔
Pane Havlíčku udělal jste mi radost o zmince na Petra Nováka. Na začátku 90 let nám dělal stravu a byli jsme prvními jeho ,,pokusnými,, klienty. Začínal na čajových směsích asi 8 čajů denně, to byla chuťovka. Ale v 97 a 98 roce, jsem odjel sezóny na jeho v tu dobu pro všechny ostatní závodníky nepochopitelných tucích MCT, tyčinkách s velkým podílem bílkovin a právě MCT, a jinych stravovacích zvláštnostech a ono to prostě fungovalo.
Také si pamatuji na jeho legendární hlášku k jednomu top zavodnikovi: co všechno bereš ,,tvl to ses pos..l? to bych na tebe dostal běžnou stravou a mými doplňky.
Díky moc za komentář! Předám Petrovi :)
@@fitness0079 a k Vám, vážím si Vaší osvěty a že se podělite o osobně nabyté poznatky. Jsou to přesně ty informace k výživě a tréninku, které kluci dnes potřebují. Mě když se tehdy ujal Petr Stach a pomáhal mi s přípravou, tak jsem se tetelil blahem. Ještě jednou smekám před Vaší erudicí a chuť se o to podělit.
Super video. Chci se jen zeptat, zda má výživa nějaký vliv na tvorbu strií. Každý, koho se ptám, mi řekne že se tomu nedá zabránit. Sice si je mažu krémem ale fakt to nepomáhá :D
Strie závisí na elasticitě pokožky, samozřejmě někdo k tomu má dispozice, díležitá je hydratace pokožky z venku i zevnitř, tj pitný režim a skutečně mazat a podporovat elasticitu stravou. Jíst ty potraviny, které podporují tvorbu kolagenu popř. kolagen doplňovat, protože od 20tého roku jeho produkce postupně klesá :)
@@fitness0079 Děkuji za odpověď. Je mi 29, tak zkusím trochu kolagenu nakoupit...
Kluci, jaký je Váš názor na knihu "Pravda o cukru" od J.Inchauspé, protože ona v ní píše o glykemicke křivce v souvislosti s tím, v jakém pořadí potraviny jíme.Dekuji.Jinak jste super.Kombinaci zdravého rozumu a vědomostí velmi fandím.
Layne Norton tvrdi, ze je to uplny nesmysl. 🤷🏻♀️
Paní Inchauspé objevila Ameriku a udělala z toho senzaci a všude to vykládá v rozhovorech jako zázrak ve výživě.
Taková pani Mačingová :D
V principu to tak je. Pokud clovek sni nejdrive stravu s nizsim glykemickym indexem a horsi stravitelnosti(zelenina, listovka, atd. ...), tak se do krve dostava glukoza pozdeji, protoze se to tim "drevem" zbrzdi. Samozrejme pokud nejite rafinovana svinstva, jako je repny cukr. Ten jde "do krve" extremne rychle.
To same tuky, ktere brzdi absorbci sacharidu(zase ale po jejich metabolizaci je to pak vagon energie. Ve stejnem mnozstvi je to priblizne 4x vic energie, nez ze sacharidu).
Kdyz to "podlozite" na zacatku tou zeleninou, nic tim nezkazite. :)
Pozdravujem, video sa mi páčilo. Spomínali ste merače glykémie, som diabetička dvojka a používam taký merač - senzor, mení sa každé dva týždne. Sú rôzne typy týchto meračov. A už je to tretí rok, čo behám s kolieskom na ruke a neviem si to vynachváliť. Je pravda, že sa dosť sledujem, už som si zvykla a mám vďaka tomu ukážkový glykovaný hemoglobín. Naučilo ma to disciplíne v jedle a už poznám rôzne interakcie medzi jednotlivými potravinami, čo je super. Ten senzor by sa mal viac spropagovať, skúste to na dva týždne a pochopíte, čo sa s tým všetko dá dosiahnuť. Ja viem, tu primárne nešlo o diabetikov, ale všetky tie informácie o cukroch sa nás veľmi úzko dotýkajú. Pána Havlíčka uznávam, myslím si, že ako autorita v tejto problematike by mohol jedným rozhovorom pre diabetikov veľa urobiť.
Ahoj Zdenko, jak se říká všechno zlé, je pro něco dobré a je super, že sis našla cestu i s diabetem. Tleskáme! :) Každopádně nemyslíme si, že "zdraví" jedinci, by se měli takto sledovat, jen by měli být rozumní :)
Priznaky transformace
Žádný sacharid, žádná cukrovka. Tak jednoduchý to je. Na co měřič ?
Vaječný žlouTek od slova žluTý 😂 já nejsem žádný češtinář ale když někdo říká žlouDek, strašně mě to sere 😂
Dobrý den, měl bych dotaz na oba pány, pokud je možné je zařadit mezi Q&A - snídaně 2-3 hodiny před cvičením - a pomineme-li prioritu chutě, kterou má každý jiný - tvaroh+musli a nebo vajíčka + slanina? A potom ten samý výběr jako poslední jídlo (cca 2hod. před spaním). Děkuji za případné zodpovězení
A jako co na tom chceš odpovědět? Nažereš se sacharidama a nejradši bys šel spát? tak je to asi špatně .. pokud je ti dobře tak si to dej. Já osobně teda jedu tuky takže vajíčka a slaninka a může se jít makat.
děkuji pane Havlíček či pane Vacek za odbornou odpověď?...protože těch jsem se ptal...@@mr.spokesman5849
@@mr.spokesman5849 Přesně. A k obědu hovězí steak bez příloh. Večeře klidně zase vejce. Když vepřový, tak jenom jako přílohu k hovězímu. Vlákninu vyhodit, jsou to vyhozený peníze, člověk jí nepotřebuje, stejně jako nepotřebuje sedět každý den na záchodě, ztráta času. Může chodit klidně jednou za 3 - 5 dní. Živočišné produkty, maximální stravitelnost, minimum odpadu.
Ahoj pánové🙂
Jak byste prosím doporučili makra a energie pro 13 leteho sportovce? V cervnu mu zacal rustovy spurt. Narostl do vysky, osvalil se, 3x tydne trenink hazene (hodne rychlost a rychlostni vytrvalost, obcas silova cviceni ve dvojicich), o vikendu 2-3 mistrovske zapasy proti 15 letym s fyzickou prevahou. Denne dela cca 100 shybu na hrazde a je to znat. Strava s durazem na bilkoviny a celkově rozumná skladba. Tvaroh, vejce, vlocky, banan, vlassky orech, cerna a cervena cocka, cibule, cesnek, ledovy salat, 1-2x tydně pstruh a brambor, skolni obedy. K diskusi by byly zapecene tousty s kecupem, syrem a sunkou, presli jsme z veprove na kruti. Ustrel je obliba ve sladkostech, takze ma rad gumove medvidky a pod. Ale postupne toho ji mene a ne na kazdodenni bazi. Po mne zda se že mezomorf. V zimnim obdobi predpokladam narust treninku ve stylu kalistheniky, mozna i gym. Pokud by byl prijem bilkovin vyssi, nez je treba, muze hrozit zdravotni riziko? To mne zajima nejen ve vztahu k detem, ale i k dospelym. Dekuji a uctive dekuji za vas porad! Rad vas posloucham a vazim si vasi prace. Jste skvělí! 👍
Mrkněte na video STRAVA A SUPLEMENTACE DĚTÍ | Děti by se měly přirozeně hýbat a jíst. Jakou suplemataci doplnit? czcams.com/video/64Bfb4KoTQs/video.html :)
Pánové, potřebuji shodit 6 kg postačí když na to budu mít 6 měsíců. Jak na to? Jsem seniorka, takže moc špatně kila shazuju, ať se snažím , přesto to nejde. K vůli srdíčku nesmím moc přibrat. Jinak jsem zdravá. V současné době jím 2 jídla denně + odpoledne ovoce, bez ovoce já nemůžu být. Děkuji za radu. Jitka
Dobrý den, Jitko, 6 kilo za půl roku je reálné a udržitelné, mrkněte na toto video czcams.com/video/n_SOAaQJ53Y/video.html věřím, že vám pomůže :)
Zdravím pánové, roky pracuji na smeny, jim trikrát až čtyřikrát deně, podle směn, a času..Takže dá se říct že jim pravidelne, přitom strašne nepravidelně. Řeknete mi teda když mám v práci pauzu kolem 19 hodiny večer, je to moje druhé jídlo, snídani posouvám až tak na 11 abych šla do práce nejedená, pak mám pauzu, do té doby pekne hladovím, jist se prostě mimo svačinu nesmí, bohužel, fabriky...Co mám teda delat když přidu večer v 11 domů úplně vyhladovelá..Hladová proste neusnu..Je to duvod proč jsem přibrala? Jídlo si hlídám, vim přibližne jaky je můj výdej, stejne i tak jsem přibrala za 4 roky 6 kilo..Neni to žádná tragédie ale necítím se dobře na té váze kterou mám teď ze 68 na 74..Vše mi je malé... Možná to souvisí i s tím že jsem v přechodu..Nemužu za boha tech pár kilo zhubnout, nejde mi nastartovat hubnutí, i když jsem v deficitu...Ve výžive se celkem vyznám, umím si i nastavit pomer živin, stejne to nejde...
Prechod a pokles estrogenu bohuzel zpusobuje inzulinovou rezistenci, tedy zvysenou hladinu inzulinu v krvi, coz zpusobuje zvysene ukladani tuku.
czcams.com/video/XxrijPZR8Xs/video.html Jídlo při práci na směny rozebíráme zde
Ste aj na Spotify?
Ano.
Dobry den, zajimalo by mne, jak je to se svacinkama u deti... plati to stejne, co pro dospele? Ze bychom z nich nemeli delat svacinare, nebo v jejich pripade je to potreba doplnovat prubezne? Vidim kolem sebe, ze se deti futruji od rana do vecera a resim, jak to mam nastavit u sveho temer rocniho syna. Dekuji
Díky za dotaz, zařadíme :)
Ahój klucí🤩 Mám otázku...Kdybyste si měli vybrat na kardio stroj - Air bike nebo cyklotrenažer, co byste zvolili a proč?
Děkuju za váš názor, mějte se✌
Ahoj, už jsme několikrát řešili. Pokud máte možnost tyto stroje střídat, tak s chutí do toho.
LC při 80-140 g sacharidů denně, tak to jste me dostal.... to jím když nejim LC a ignoruji vsechna rezimova doporučení proti mému prediabetes.. tedy když se nezřízeně cpu a dojidam se buchtama... asi jste chlap v treningu, jako ženská jim LC max 30-40 g sach denně...
To je vskutku málo, ale pokud vám to vyhovuje, máte dostatek energie, tak v pořádku :)
Naprosto přesně moje zkusenost. Max 50g, Při 140g sacharidů priberui při sníženém příjmu kalorií.
Jíte málo proteinu. Vaše čistá váha (jenom váha svalů) * 1,75 gramu proteinu denně minimálně. Zbylou energii nahnat tukem, stačí vejce, máslo, sádlo. Sacharidy dolů jak jen to jde, hlad zahnat skutečným jídlem. Hovězí je nejlepší, stačí mletý.
Zeleny kolecka jsou dost na prd. Si dam dve vetsi mrkve a uz to hulaka, ze mam moc cukru. (>25g) A nebo jako fakt?
Taky si ty zelený kolečka musíš správně nastavit :D
@@fitness0079 Asi :D
Spousta zajímavých a přínosných informací, jen ten dotaz na náhradu cukru jste dost odbyli. To přece vůbec není jen o nějakém zcela zbytečném slazení čaje a kafe, ale hlavně o vaření a pečení zdravějších, nebo alespoň méně kalorických verzí všech možných sladkých jídel. Nejen stejky a saláty živ je člověk ;-)
Takže čím si nejlépe osladit (proteinové) palačinky, lívance, kaše, dezerty, zmrzliny? Osobně jsem v rýsovačce používal sladidlové kapky s různými příchutěmi, ale tam si to nezávadností pro střevní mikrobiom nejsem úplně jist. Teď experimentuji se stévií (má ale v některých jídlech nepříjemnou pachuť), nejvíc jsem si ale oblíbil erytritol, který chutná téměř jako cukr. Jaký je prosím názor odborníků na tyto dvě alternativy, tzn. stévii a alkoholové cukry?
Palačinky, lívance, kaše, dezerty i zmrzliny dosladíš třeba ovocem či kvalitní čokoládou. Němu sí být všechno přeci sladké jako cumel :)
Čokoláda ale přece sladí právě jen v ní obsaženým přidaným cukrem, samotné boby sladké nejsou, takže to není žádná náhrada... a je opravdu celá řada jídel, které fakt ovocem osladit nejdou.
Spíš mi šlo o to, jestli je něco špatného i na těch relativně přírodních věcech, jako jsou stevioly nebo alkoholové cukry typu erytritol.
Napadlo mě úplně to samé 😅 Přešla jsem také na erythritol, stevie mi v některých jídlech také celkem vadí..
Škoda, že tuto otázku takto odbyli, ráda bych se dozvěděla víc a jak již bylo zmíněno: Lívance, jogurty atp. dochucuji ovocem, medem...ale ráda bych si upekla i zdravější variantu bábovky a myslím, že použít erythritol (nebo jiné sladidlo) místo cukru je menší zlo..
Samozřejmě každá náhrada asi bude mít své mínusy, ale pořád mi to vychází lépe než použít bílý cukr nebo jít koupit hotovou balenou bábovku 😊
Také ráda piju kávu (doma čerstvě mletou), ale zaboha jí nevypiju neslazenou. (čaj je ok, piju běžně i čistou vodu, ale kávu nedávám) 😆 Zkoušela jsem XY značek, ale mývám pak dávivý reflex, takže i tam jsem nahradila erythritolem. V klidu si dopřeji po náročném dni oblíbené kafe a den je hned krásnější.
Pozn. Pracuji ve směnném provozu a toho stresu je dost, spánku velmi málo a pravidelnost stravy taky není úplně ideální, ale stále to nevzdávám 🙄
hoši, ja keď žerem sacharidy cez deň, tak nemám vobec pocit, že by som vládal, skôr sa mi podriemkáva, ale keď si dám musly s mlékem o 22:00 večer ako druhú večeru, tak fantasticky zaspím a ráno som parádne oddýchnutý plný energie bez dvíhania hmotnosti. keď som jedával večer nízkotučný tvaroh, tak som bol ráno rozbitý, akoby som ani nespal a následné sacharidy cez deň to ešte dorazili
To je super, že ti to tak funguje :)
Protože Vám lžou (globalisti). Tuk je mnohem živinově bohatší, sacharidy Vám jenom dodají kvantum přebytečné energie bez výživné hodnoty, zamknou hubnutí a akorát Vás po prvotním nástřelu a následném propadu energie zase pošlou do energetické krize, protože Vaše tělo nemůže z několika důvodů začít pálit zásobní tuk, taky Vás podvyživí, protože obsahují buď velmi málo a nebo žádnou výživu pro tělo. To vám pak rozhází hormony, co by se normálně staraly o regulaci zásobního tuku. Jinak jíte večer hodně pozdě. Jíst dřív = jít spát víc vytrávený, lepší a delší nevědomé hubnutí přes noc. Člověk totiž každou noc nevědomě hubne, spí-li dost dlouho. Tuk Vám dovolí zhubnout, všechny ty nesmysly, že to dokážete na nízkotučném jogurtu, uměle doslazeném, jsou k smíchu. A sladká ranní snídaně, to je hřebík do rakve jakéhokoliv hubnutí nejdříve do oběda. Jediný, co má možná smysl, je doplnit si energii přiměřenými sacharidy po intenzivním cvičení, kdy to tělo hned využije. Dávat si sacharidy v klidu, tam asi záleží na tom, kolik máte svalů a kolik zvládnete spálit v klidu. Třeba olympijský plavec Michael Phelps, o tom se ví, že v klidu pálil 6000 kalorií, trénink vzal dalších 6000. Takže doporučení 2500 kalorií denně pro něj by bylo hodně málo.
Podepíšete mně audio knihu?
Kniha je ve formě videí a MP3 :)
On je ten senzor ještě propojen s inzulinovou pumpou a ta podle glykémie dávkuje inzulín což je úplně pecka
Báječný! :D
Kafe, čaj nesladím, ale běžně dávám 1-3 odměrky denně ochucenýho proteinu jako ingredienci do jídla či shake - do ovesný kaše, do jogurtu.. doplním bílkoviny a beru to jako convenient součást stravy.. zkoušel jsem neochucený protein do kaše a po tom, co se to ohřálo, jsem myslel, že 🤢.. pokud jsem ale na dovolený a mám víc času na jídlo a to jídlo je už připravený, typicky all inclusive, tak sladidla nepoužívám, protože bílkovin je vždycky dost a sladkýmu se snažím vyhnout😀
Nevím do jakého jídla to přidáváš, ale tenhle natural používat už víc než rok, přidávám do smoothie, kakaa, pudingu, kaší atd a vůbec nepoznám, že tam je :) www.fitness007.cz/smartfuel-100-whey-protein-1000-g/ Tereza
I sladký na jazyku ze sladidla dává signál mozku k tomu, aby se začal vyplavovat inzulín. Takže ani sladidla nejsou to, za co se vydávají, co se týče hubnutí.
... to s tím internetem , 10.23 ... to je snad vtip ... ??? 😧😨
👀
A co přidáte do domácích sladkých pokrmů? Umělá sladidla ne - souhlasím s Vámi. Jakou pak bude mít pokrm chuť? Odpovím za Vás - bude nepoživatelný. Proč jste nezmínili med? Neznáte?
Med je samozřejmě zdravější s plno zdravotními benefity, ale pořád je to cukr.
Fredy Krigl: Hold my bear.
👀
Toto by se melo pouštět národu místo ulice a podobných blbin
Joooo to by bylo príma, bohužel pani Niklová je zajímavější :D
Cvičím 15 let a cca posledních 5 let jsem se v tom jen placsl nízké sacharidy atd nesmyslné kalorické deficity ...poslouchal jsem Samka a říkal si na začátku ten je mimo ...po pár měsících jsem to zkusil a musím říct...takhle se dělá forma... Samek má prostě pravdu .... ty moderní sračky teorie a studie jsou nesmyslné... díky Samkovi jsem na 3000 kaloriích nemůžu to ujist a rýsují...
Pavel určitě mimo není :) To jak to jede on, to mu skutečně funguje, jeho výsledky a medaile jsou toho důkazem. :)
CARNIVORE DIETA...
Jedeš jí? :)
Souhlas. Eliminuje všechno to špatný, co se dneska lidem cpe do hlavy ohledně výživy. Hodně proteinu a tuku, málo nebo žádný sacharidy. Člověk nemusí cvičit, počítat kalorie a lézt na váhu, třást se jak zase dopadne vážení. Už jenom to, že se jedná o pevnou stravu a je mnohem těžší to sežrat. Dnešní strava je měkká, nejhorší je ta tekutá. Třeba cola / pivo, plný cukrů. To pak do sebe jeden dostane kila něčeho, co jíst nechce a nemá. Zkuste si tu samou energii sníst ve formě tuků a proteinů, to prostě fyzicky nejde. Takže i když člověk nehladoví, necvičí, hubne. Pokud by chtěl lepší výsledky, může cvičit. Ale bohatě stačí chodit delší trasy. To je rada pro ty, co by se styděli kvůli váze lézt do posilovny. Ty bílkoviny navíc opraví tělo, takže světe div se, mizí dřívější zdravotní problémy a je jich nepočítaně. A člověk například velmi rychle přestane chrápat - zhubne mu totiž krk a hlavně skončí to dráždění krku (zánět) těmi neustálými sacharidy, co každý den zejména prolévá krkem. Taky mizí zánět dásní, nemá se z čeho tvořit, cukromilný bakterie v puse mají utrum. atd atd
A kdo jede carnivore ví, co s ním udělá, když si po čase dá sacharidy, okamžitě útlum. A nebo co mu udělá se střevy, když si dá vlákninu. Nadýmání, pocity těžkého žaludku, tlak ve střevech, prostě všechno špatně.
Nejlépe je mi když mám maximálně 40g sachru … někdy si ulítnu a navštívim pekárnu … tp však už je bez tréninku protože jsem umaven
@@Tomas-wn6ey děti nemám ale řekl bych že za den ujdu hodně. Do fitka cca 15-20 min pěšky a po treningu ještě 40 min pás. Do práce nechodím jsem rentiér.
:D Ok