Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
Vložit
- čas přidán 29. 05. 2024
- ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Thank you for subscribing to the channel.🙇🏻♀️
czcams.com/channels/ISg.html...
☆Instagram☆
/ yuuka_08
☆Music☆
Time of Our Lives
Things to Tell You
Production Music by www.epidemicsound.com
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ - Jak na to + styl
凄く悩んでいるタイミングでこの動画に出会えたのて頑張ります！！
今日で1回目だけど効果めちゃくちゃありそうです🥹🥹💛💛
苦しいけどこれなら痩せれる気がする！
ゆうかさんの「今日もお疲れ様でしたぁ❤️」を聞くために毎日励んでいます
this is literally the best ab workout i have ever tried. I'M SO GLAD I FOUND THIS CHANNEL! ❤️
this is work??
未来の自分のために今頑張ります。
来週は本格的な梅雨空が続きそうな関東 ということはもう真夏は目の前です!! いい汗しっかりかいて しなやかな動けるカラダで 夏 楽しみたいなぁ カラダ動かすって 日々 地味なことですがホントに楽しいです🎶
I really love the music, it really helps to be motivated while doing the workout.
Hola a todos, vengo a compartir mi experiencia de esta semana.
Los primeros días fue difícil realizar unos ejercicios, por ende yo los cambie por abdominales clásicas normales, así que si se les dificulta cambienlo por algún otro ejercicio abdominal ya que lo importante es no parar de trabajar el abdomen.
- Los cambios de la rutina: al hacerla una vez por día son mínimos, notarás cambios en la cintura pero muy pocos en el abdomen (por lo menos en mi caso)
- Una vez dominada y que ya tengas mejor condición para hacerla. Repítela 2 veces diarios, para que sea más efectiva
-Reduscan sus porciones y eviten alimentos que puedan inflamar el abdomen, gaseosas, comida chatarra o si es el caso y eres intolerante a la lactosa (alimentos a base de lacteos osea pruductos hechos de leche) no comas alimentos que lo contengan.
Volviendo al tema de la rutina
Es muy poco probable que aplanes el abdomen en solo 2 semanas haciendo un set por día, hazla de 2 a 3 veces por día si eres capáz de soportarla, si no puedes no importa igual habrá cambios solo que un poco más lentos; come bien y toma 2 o 3 litros de agua al día.
Vuelvo el otro domingo a actualizar
(Esta rutina yo la haré hasta finales de noviembre)
Suerte.
CUANTOS AÑOS TIENES ¿
Gracias por los tips!! :D
Los resultados van dependiendo de tu tipo de cuerpo, claramente no se puede tener un abdomen plano en dos semanas
bueno igual depende que tan gordo este uno
Oye ya paso 1 año
I'm actually happy that I don't understand a word from this workout. I can do it over and over again and I'm not getting get up with it like the other videos on English you tube😅
That's a really nice workout, very doable and you can def see the results
腹筋のトレーニングはやはりきついですね😊💦
頑張れたので良し👌
ありがとうございます⤴︎
очень хорошие упражнения, спасибо большое ❣️
Omg I love this, I love ur workouts, they're so relaxing, and they still work, I even need to take a break in between, I'm not saying it doesn't burn, it does, and it works, I am so glad i found u
I'm finding these exercises difficult because of neck movements.Please give some other alternatives..lots of love from India
今までやったお腹トレーニングに中で一番苦しかった😅効いてる感じがしました。ありがとうございました。
Empiezo hoy
Actualizaré diario para motivarme más
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
Día 12: ✔️
Día 13: ✔️
Día 14: ✔️
La verdad es que me redujo poca grasa de la parte abdominal, baje 2 cm de cintura pero de todos modos voy a hacer la rutina otros 14 días para obtener mejores resultados
Tomen mucha agua y si pueden hagan cardio
Día 15: ✔️
Día 16: ✔️
Día 17: ✔️
Día 18: ✔️
Confío en ti :3
DALE REINA VOSNPODES
vamos igual OMG AJFKJEFK
vamos igual OMG AJFKJEFKF
.
Esta super bien formada la rutina, otras con los ejercicios ayudan pero solo hacen la cintura más grande porque son para ganar masa muscular en su mayoría, haré esta rutina de ahora en adelante 💌 graciaaaas 💌
Thank you so much for sharing this workouts. You helped me a lot. From Mongolia🇲🇳
本当に素晴らしいです。運動中に腹筋が引き締まるのを感じます。数週間後にまた来て結果を確認します
Kết quả sao bạn
@@abcdxyz9333非常に効果的。
出来た？
Haré 2 rutinas de este canal, hoy es 1 de noviembre regreso en diciembre
Ok es 11 de diciembre y la verdad si tengo resultados mi abdomen está ligeramente marcado
腹筋が無さすぎて、全然できないメニューも多いけど、地道に頑張ります！
Vou fazer hoje a noite eu ja faço exercício de manhã mas só faço 20 a 30 minutos comecei a uma semana vou começar a fazer esse tbm porq quero reduzir a minha cintura e barriga volto aqui para contar os resultados.
89cm y 73cm
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7 ✅
Día 8 ✅
Really very painful exercises. But it help me alot to burn by obesty. Lot of love from india 🥰🥰🥰
this workout definitely burned. my abs are so sore. gonna do this for 2 weeks and let's see if I have any changes in my belly. arigato, Yuuka.💜💜💜💜
did it work??
Your result? Can you share with us?
I am self-deprecating about my appearance and see people sharing this video, hope it will be effective, I will try to exercise regularly
Alrightt i'm finally doing thisss
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅ ( noticing some changes ! )
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
есть результат????
@@blinkblackpink2346 Просто немного, но я буду продолжать делать эту тренировку каждый день ❤️
Great workout. I feel the fat burn the whole day. Thank you
Comienzo hoy , y mostraré novedades cada 2 días para evitar repetir ! Suerte a tod@s y no se den por vencid@s ❤
Día 1/2 : Los ejercicios fueron para mi un poco pesados , algunos los realicé menos tiempo , además que estuve adolorida , pero me siento muy ligera y con mucha satisfacción , aun no cambios notorios , pero con perseverancia se puede ! 💪❤
Día 3/4/5 : Aun me costó un poco realizar los ejercicios pero los pude finalizar , me sentí bastante ligera y note una LEVE disminución en mi abdomen , continúen esforzándose !!!
Día 6/7/8 : Los ejercicios cada vez se me facilitan un poco más, veo una disminución un poco más notoria en mi abdomen y ya puedo usar con más seguridad playeras ajustadas , me siento mucho más ligera.
Dia 9,10 y 11 : Realicé los ejercicios de manera my eficiente, mi abdomen si ha reducido un poco , pero considero que se necesita más tiempo para poder conseguir un abdomen así, así que seguiré realizando los ejercicios e informándoles cada 4 días, besos y no se den por vencid@s, que si se puede !!!! ❤ 💪
Nota : Descansé alrededor de 1 semana , pero mañana nuevamente empiezo con los ejercicios ! ❤💅
PD : Recuerden comer lo más saludable posible , tomar bastante agua , evitar comer frituras y cuidar mucho las calorías ingeridas/quemadas , además de combinar varias rutinas de ejercicios , alternandolas cada día! ❤
Sigan esforzándose!
Chic@s ya para finalizar me pesé y baje medio kilo en dos meses, no se den por vencid@s si es posible , el abdomen si se ha tonificado, les recomiendo los ejercicios y sobretodo tengan buen animo y cambien por ustedes y por nadie mas 💅❤
Weyyy pasaron 2 diass
@@josefabeltran4057 siiii, ya actualicé, los ejercicios los hago regularmente en la tarde y por eso a penas estoy subiendo novedades, gracias por recordarme ! ❤
@@koo...7507 super bien , actualicé comentario por si gustas revisarlo , te recomiendo bastante los ejercicios , te hacen sentir y lucir bien ! ❤
@@sandracastaedalopez4033 solo los hiciste una vez al día?
@@kookiller8368 Si , una vez al día, pero algunas veces combine otros ejercicios !!
I want to try all your workout videos 🥺
Start from today 💪🏻
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Me too
.
.
So what happened? 😂
Wheres the day 3 hahsha it's almost a month already
Вы - моё спасение. После смерти папы я купила себе коврик и стала заниматься каждый день. Ваши занятия вместо зарядки по утрам. Вы потрясающая❤️
que otimo que esta em portuguem
parabens por essa atençao
Благодарю за ваш труд, всех благ вам и процветания 💞🙏
Q bueno!!! Lo hacemos todos los días????
Muchas gracias❤️❤️
Me gustan tus rutinas😘😘
Si linda
😲😲I’m not crazy about mat workouts. But this mat workout 🏋🏽♀️ I liked and enjoyed doing it, felt it working. ☺️☺️Thank you.👌🏽👌🏽
For me Rhemudiod problem I try it thank you so much sissy thank you for sharing God bless you 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Oigan quiero decirles que yo lo hice, y también llevo haciendo vídeos de ella desde hace unos meses y si me funcionan los ejercicios son 100% recomendados
Primer día y wow, siento cómo mis músculos del abdomen queman. Excelentes ejercicios 👍
Muiiito obrigada pelas legendas em português 😍
czcams.com/channels/_YXtmdkx0ZgCH63eIP1xdA.html
Que gran rutina, muchas gracias la realizaré y espero cumplir el reto, saludos desde México 🇲🇽 😁👍
@Owo Amely así es, hay que ser perseverante para ver resultados , espero verlos pronto.
@@citlalimartinez1201 y funciono?
@@noemi-gz6pt funciona siempre y cuando dejes el refresco de bajes al pan y comas solo 3 tortillas al días, comenzarás a ver resultados en unos dos meses.
@@citlalimartinez1201 gracias y como a que hora haces ejercicios 😁
Fue mi primera vez haciendo esta rutina, la termine sin problemas esta muy buena y no es súper difícil como otras
Que eh visto 😅 por eso me gusto y la are todos los días
No pude hacer dos ejércicios porque hace días me lastime el brazo pero los remplaze por otros ejercicios el chiste es no dejar de hacerlos, mi estómago me duele mucho
Ya que el lunes hice una rutina de Dalu Fitness jajaja y aun sigo adolorida y con eso está peor, pero me gusta siento que si esta trabajando mi estómago 👌❤ Are esta rutina junto con cardio
Aver que tal me va
Q tal te fue?
Day1:✅ complicated, was a bit challenging but I managed to pull through.
That's great 👍 thanks
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Day 8 : ✅
Day 9 : ✅
Day 10 : ✅
Day 11 : ✅
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:✅
Day 6:✅
Day 7:✅
Day 8:✅
Day 9:✅
Day 10:✅
Day 11:✅
Day 12:✅
Day 13:✅
Day 14:✅
Muy Buenos resultados voy a seguir realizando estos ejercicios.
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Dónde están los demás videos?
Added to my workout playlist!! Thank you soo much ❤️❤️
I hope I too one day achieve a body like urs 🥺 love you ❤️
Does it work for you ? Pls answer me 💕🌸
Buenísimo claro que sí ago el desafío me encantan tus rutinas saludos hermosa
WOw Perfect Thank you 🙏🏻🧚🏻🧘🏼💜
Buena rutina de abdominales, hoy 25/09 practique esta rutina y está bien, esta algo pesada y no ocupas material, pues mientras la hacia si sentía ejercitarme (sentí más ejercitarme en la panza) y se me canso mi pansa y de repente sentía algo en mi panza como dolorsito por el esfuerzo del ejercicio, pero si se siente como te ejercitas con esta rutina
Hoy empezamos con esta rutina,espero lograrlo.... Muchas gracias por los subtítulos en español ❤
Quetail
Holaa a ustedes como les fue? Yo voy muy bien¡ llevo casi 2 semanas de hecho...eso si tienes que alimentarte bien ¡ si no perderas mucha grasa abdominal.. y creeme no se ve tan buen 😢..
This one is SO GOOD 🙌
thank you❤️❤️❤️
I just finished the above ab routine, it was painful the first three days but then my performance kept improving until I fully understood the routine, now that I'm done with the other one I'll start with this morning, after I finish it I'll tell you how it went
Results?
results?
voy a realizar esta rutina por 2 semanas, tratare de hacerlo seguido, luchare contra mi flojera
1re día: me fue fatal, al principio fue algo fácil pero el final... eso si fue algo complicado para mi, aun así no nos vamos a rendir
2do día: se me olvido
3re día: me acostumbre un poco se me esta facilitando los ejercicios
4to día: los 2 últimos ejercicios realmente son pesados para mi pero estoy dando lo mejor de mi
pdt 1: a que hora creen que se debería hacer ejercicios
pdt 2: me mido la pancita cada que hago ejercicios y realmente veo que si esta funcionando
good luck!!! 💪🏿💋
Muy buenos esos ejercicios me divertí mucho , gracias corazon 🥰🥰🥰🥰
Nicely explained complete workout.
I have been doing this exercise for 8 days it is quite effective, days 1, 2 and 3 are not much different but by the following days it starts to lose fat.
❤️❤️❤️thanks Yuuka
Holaa, pongo esto para tener más fuerza y que no me gane la pereza, vuelvo cuando tenga resultados 💋
I'm so happy your workouts are amazing... 😍😍😍😘
thank you so much🥺🙏💕💕💕
@@yuukasagawa5483 please do one for flat chest
максимально эффективные упражнения. очень хорошо задействован живот,первая тренировка далась очень тяжело,но после нее почувствовала прилив сил.
спасибо за эту прекрасную тренировку,буду заниматься по ней и дальше.
были какие-то результаты? и спустя какое время они начали проявляться?
@@amina6203 да! результаты начали проявляться уже спустя неделю занятий.Я совмещала данное видео со многими другими и спустя неделю в талии потеряла 8см.С каждой неделей этот результат становился лучше ☺️
I love your videos💜💜 They are easy to follow for beginners ღ'ᴗ'ღ
Ya estoy en el día 4 haciéndolo y se me están haciendo más fácil los ejercicios, ya no me cuestan tanto como antes pero si que cansan mucho. Tomen mucha, mucha agua mi gente. Si se puede
First day ✅sweated a lot 😅
Day two ✅ I can feel a little change
Day three ✅ no change
Day four I didn't do but I can see changes
I was too lazy to update I am did it tree weeks and now I lost my belly fat I am feeling confidence 🙂❤
Благодарю Вас за комплекс! Для меня он лучший!
Amo tus rutinas 😍😍😍, me han dado muy buenos resultados .
thank you❤️❤️❤️
Como bajaste :(
@@carmencontreras462 haciendo la rutina todos los dias por 2 semanas y comiendo amigablemente tomando mucho líquido te ayuda a bajar
Very good and thank you
dia1: difícil pero no imposible
1semana: cambios muy notorios
En serio???
Very effective and easy thanks 😊 love from delhi
Thank u di...itna accha video share karne ke liye...apne bahut hi acche se bataya h😘
Definitivamente el ejercicio asiático es otro nivel 😧💕
Hola ya lo hiciste??
Te funciono??
@MARISSA GUADALUPE TEJERO MARTINEZ hola gracias por decirme voy a tratar de hacer la dieta por que soy menor de edad entonces si mi mamá me ve me va a regañar
Voy a probar esta rutina durante las 2 semanas y después diré mis resultados, suerte a todos los que lo hagan, confió en ustedes ❤
Cómo te fue?
@@awhx0luvv433 me fue súper bien, claro en 2 semanas no lo tienes plano del todo pero los cambios se notan!! lo recomiendo mucho, el día de hoy lo eh logrado y esta rutina funciona si le das su tiempo, dedicación y constancia.
@@user-qc4ny1tx7v cómo cuanto tiempo crees que pueda tener un abdomen así plano 😿
@@alissonhernandez313 depende de tu condición física actual, pero dentro de un mes deberias verlo plano
@@ChilaquilesConHuevo Y tmbn depende mucho de la alimentación, por más que haga ejercicio nunca habra resultados si no se alimenta correctamente
I am doing this with big hope and expectation i wish it work
And......? Did it?
@@shukthinamaresh2623 yes
Omg you saved my life, thank youuu💜
Duyar kasma lan
الله اخييبرررا مترجمه بالعربي.. كنت اتعب بصراحه وانا ابحث عن التمارين بسبب عدم تمكني من كتابة او قراءة اليابانيه.. شكراً لك يوكا ♥️♥️♥️😘😘
نحفتي ع التمرين
الله اخيرا كومنت عربي😩❤️ ها احد لقى نتايج؟ ابا ابداء فيه حمسوني
Actual weight: 75 kg
Target weight: 60 kg
Day 1:✔ It was difficult... neck hurt a lot but was relaxed after doing the workout... it really targets the abs..
Day 2: missed
Day 3:✔
Day 4:✔
一日に何回練習しますか？😊
Благодарю Вас!!! Сейчас, когда упражнения выполнены , я думаю что у меня нет цели как у всех, ожидания как быстро , будет результат. Для себя, я поняла что мне стало гораздо интереснее, проверять, свою выносливость с каждым вашим видео. Ведь, следить за своим , здоровьем это не месяц, и не два и даже не год, это просто всю жизнь. Это приятно и полезно, поддерживать себя в форме, и быть здоровым. Спасибо вам!!!
Классные упражнения на пресс 😉
I will do this workout every day
Day 1 🩷
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
Day15
Day16
Day17
Day18
Day19
Day20
Day21
Day22
Day23
Day24
Day25
Day26
Day27
Day28
Day29
Day30
Fighting
Day1
Day2
Day3
Day 4
Day5
Day6
does it work?
...realmente me gusto el VIDO...no HABLO NADA y fue directo al GRANO son varios y buenos los ejercicios. pero cada cual elije el que le ACOMADA...muy buenos y sencillos...Y MUY EFECTIVOS
Very well done Yuuka👍😘
thank you❤️❤️❤️
@@yuukasagawa5483 My pleasure dear 🥰🥰🥰
First my waist size is 29 but now word my waist is 27 it's very improved
empiezo hoy,, estaré actualizando (me enferme,, voy a volver a empezar)
dia 1: ✔
dia 2:
dia 3:
dia 4:
dia 5:
dia 6:
dia 7:
dia 8:
dia 9:
dia 10:
dia 11:
dia 12:
dia 13:
dia 14:
suerte < 3
Suerte
Cómo vas?
Suerteee
@@dannes7556 lo deje de hacer proque me enferme 😭😭😭☝, voy a empezar de nuevo
Que bueno haber encontrado tu canal me encantó
Perfect ✌️🧚🏻♂️ Thank you
I like this excercises
Tôi đến từ Việt Nam và tôi thấy bài tập của bạn khá hiệu quả tôi mới tập đc 1 ngày mà cảm giác phần bụng khá nóng eo hơi nhức đặc biệt là cổ hơi nhức nhưng mà không sao 💪💪
An amazing and powerful exercice ❤👍💪💪💪
llevo 3 días haciendo los ejercicios y aparte otros ejercicios para reducir la cintura, y veo un poco de cambio en la parte de la cintura, en el abdomen no tanto pero si se aprecia, no creo q con 14 días podrías tener un abdomen plano así como en la portada, pero les avisaré los resultados,
suerte a tods los q la están haciendo, confío en ti ! 🖇️🖤✨
You are an army??????
.
@@shafiqislam2181 yes!
llevo haciéndolos una semana, y los resultados son muy buenos, no cambie casi nada de mi comidas solo no comí mucho de lo q normalmente como, tmb no tome refresco más q un día y los demás solo tomo agua, háganlo los resultados son buenos 🖤💖💪🏻
@@gyil9302 me too
Love from India😍😍... without knowing language I am following ur exercise videos...it's very helpful
thank you so much💓🥺✨✨
Me too ❤️😂 following ur exercise daily 🙌💫..... really it's works.... 😘, Alots of love from India 🇮🇳❤️🇯🇵
Me too. Love from india♥️♥️♥️
出産後に腹筋が分離した場合、この運動を行うことはできますか？Thank you so much.
New work out 👏👏👏
Most effective exercises r on this channel 😭❤️
thank you so much😊💕💕💕
thank you soo much for this video i think think will get rid of belly
Muy bueno Yuuka👍😍👋
I keep coming back to this one! I've done it every day and now it feels weird if I skip it. Thank you 💜💜💜
czcams.com/channels/_YXtmdkx0ZgCH63eIP1xdA.html
I'm going to do it!.
I really love your exercise😘 thanq
Love from INDIA
thank you 😍💕💕💕
Day 1; finished very easily but felly the burn in my core, hopeful still( I am also doing this with the 2 week chloe ting fitness program 2019) 100lb at the end of the day.
とりあえずやってみるわ
上体起こす系の復帰は必ず首に力が入ってしまいます。どうしたら良いでしょうか?
I'm like 4 days in, this has made me have a flat stomach so quickly and I could see a bit of change in day 2 already like I'm so stunned, love this