Treino pra AUMENTAR as pernas - Carol Borba
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- čas přidán 22. 08. 2024
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Carol vc pode passar uma rotina de exercícios para quem quer ganhar massa muscular por favor
Boa ideia queridaaaa
Nossa vou amar. Carol faz um desafio mensal com seus treinos diários. Pra gente arrasar.
Bom dia!!
Tudo bem com vcs?
Não sei se vcs leram o meu comentário abaixo, mas pedi a Carola mais do que um treino para ganhar massa magra, mas sim um projeto completo e suas subdivisões com um dia somente para bumbum durinho e empinado e BEM MAIOR, um outro pernas, e assim por diante costas e peitoral, e concluir com braços.
Ela tem um projeto completo e antigo no canal, porém esses movimentos o meu corpo já acostumou e a evolução que também estou procurando como vcs, não chegam.
Não vejo a hora de conseguir deixar o corpo ficar tonificado e com a musculatura MAIOR como a do 🍑🍑🍑.
Para ganharmos massa muscular, um dos pilares são a troca mensal dos estímulos (troca de exercícios com sobrecarga, precisa ter um certo peso e resistência como usar uma mini band, a band e etc...), pelo que eu li, entre outros fatores que auxiliam com esse objetivo.
Se vcs quiserem, comentem mais abaixo do que escrevi no meu comentário, vamos ampliar a corrente e torcer para que 'nosso pedido' seja atendimento.
Muito obrigada.
Tenham um dia maravilhoso a todos
💋💋💋bem carinhoso
Quero muito,aliás necessito!
@@carollmarques9117 tudo bem? Boa tarde. Seria MUITO legal, obrigado pelo seu apoio, 💋💋💋bem carinhoso
Nosso bordão "não me abandona". É para a vida Carol, muito obrigado, grande abraço aqui de Atibaia SP..
Do auge dos meus 50 anos, teeinar vom vc é motivo de orgulho pra mim. Obg pelo seu carinho com suas borbetes! ❤
Bom dia! Pernocas definidas e torneado queremos 💪🏻 muitos likes pra esse treino 👍🏻❤️
Obaaa, obrigada amore ❤️❤️❤️❤️
@carolborba seus treinos parecem tão inofensivos kkkkk desde de 2018 treinando com você e percebo que hoje tenho muito mais resultados do que quando eu fazia academia😊❤. Força 💪🏿 porque eu terminei destruída kkkk
Tb! Estou treinando ha 1 mes en casa e vendo mais resultado do que quando malhava na academia haha 😂
Buongiorno! Uma ótima semana a todos! Vamos que vamos!🔥
Boa semana Caaa sua linda 👏🏻👏🏻👏🏻
Começando a semana com esse treino!! Gente, que aula puxada, hein!! Tive que dar uma paradinha em alguns momentos porque foi puxado, suei muito, mas fui até o final!! Gratidão, prof!! 💪💪💚
Sem problemas amore!! Vai no seu ritmo 👏🏻👏🏻👏🏻
To fazendo perna 2 x , braço 2x, hit 1 x e abdômen todos os dias . Projeto verão 🔥
E tem visto resultados?
Que treino foi esse genteeee!,pegando fogo aqui🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤
Ai simmm Ro ❤️❤️❤️❤️
Oi Carol lindonaaa, depois de um domingo de louvor com o grupo da igreja pelas ruas da minha cidade, começando a semana com mais um treino maravilhoso desse amoooo ,bora lá galera 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏋♀️🏋♀️
Melhor coisa ne Daniii 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
bom dia meu povo abençoado,borra de treino maravilhoso 🙌🏼💪🏽❤️ uma semana abençoada pra nós todos 🙌🏼 Carolzinha Tmj 💞
Ahhhh pra vc tbm Sandrinha ❤️❤️❤️
Treino perfeito !!!
BOM DIA AMADA CAROL! AMO SUAS AULAS. UM EXCELENTE DIA PRA VOCÊ E TODA FAMÍLIA. 🥰🙌🏻🙌🏻🥂
Maaa pra vc tbmmm ❤️❤️❤️❤️
amo os treinos, Carol é super amorzinho!
mas uma dúvida sincerona, se é hipertrofia pq n dar descanso entre as séries?
Rol amo vc tanto eu vejo q vc e uma pessoa iluminada por Deus
Vanuuu sua linda! Muito obrigada ❤️❤️❤️
Eu acompanho a Karol a muitos anos já sempre fazia e parava agora tô firme e forte 💪 de encabular a inteligência dessa mulher, mesmo exercício sem carga a gente sente ❤ vc é demais melhor não tem ❤
Bom dia carol treino de pernas é exatamente o que eu queria ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ahhhh sabiaaaa hahahahha 👏🏻❤️❤️❤️
Carol, depois de começar a te seguir (lá nos idos de 2017) eu passei a olhar a garrafa de amaciante com outros olhos 😅 especialmente as de cinco litros que tem uma alcinha pra segurar ❤ quero muito um dia te mandar meu depoimento e minhas fotos de antes e de atualmente (o "depois" eu não uso até porque nosso corpo é vivo e em constante mudança)
👏👏👏👏👏
Ahhh que linda!!! Manda simm amoree
Tu conseguiu aumentar a massa só treinando em casa com peso leve, ou tu vai na academia também?
@@buhbuh46 só em casa. Tenho duas filhas, não tenho com quem deixar elas pra ir malhar na academia. Talvez quando elas estiverem maiores eu consiga ir porque eu antes malhava na academia e sinto falta, mas agora o jeito é fazer o que dá em casa mesmo
Bom dia! Obrigada Carol por me incentivar a fazer meus exercícios em casa. Faço todos os dias, até aos domingos. Vou fazer esse novo hoje. Assim que recebo suas notificações corro logo. Antes de assistir já vou curtindo. Deus te abençoe sempre 😊
Isso aiii lindona 👏🏻👏🏻👏🏻
@@carolborba 🥰
Voltando aos treinos,
Peso atual: 63,900 19/08/34
Meta: 61,900 ( desafio de 1 mês) 19/09/24
Esse treino mata!!!
Magnífica Carol 🌹🙏🌹
A Carol adivinha oque a gente ta procurando kkkk obrigada Carol
👏🏻👏🏻🤣🤣🤣 eu tentooo
Vim aqui pq estou sem grana pra academia. Sempre fui fã da Carol❤
Driii tamo junta sempre amore ❤️❤️❤️
Bom dia..bora. começou a semana. Por aqui pago com mto amor ❤. Obrigada Carol bjs.
Isso aiii De, que orgulho 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@carolborba 😍😍👏👏
❤estou amando sua ..mas confesso que não dei conta fazer tudo..mas estou tentando..obrigada
O treino está ótimo Carol hoje pela manhã fiz uma caminhada no mesmo caminho da caminhada eu passo de frente à academia quando eu vinha de volta passei e treinei 50 minutos superior fiz também um pouco de coxa cheguei em casa fiz tenei glúteo para o ganho de massa magra e olha que eu não tô legal não Peguei um resfriado dos pinguinho de chuva foi o básico para me dar crise de garganta e ficar gripada mas não é motivo para eu não Deixar de treinar e agora que eu estou vendo o teu treino estava trabalhando like pelo treino de perna muito bom Carol valeu mas eu tô é ruim tossindo gripada Mas com tudo isso eu vou à luta amanhã se Deus quiser estou de volta aos treinos se eu tivesse receber dessa notificações antes de eu sair eu tinha treinado com você Fica para próxima valeu
Muito bom 🎉 , depois vou repetir esse treino por enquanto fiz com o peso do corpo e meu bebê acordou no meio do treino, 😂😅 mas vou salvar e fazer durante 1mes
Adoeci há alguns meses e fiquei um tempo sem treinar, voltei aos poucos, passei mal na primeira é segunda vez que fiz esse treino, mas ñ desisti, só tive que adaptar o último, mas consegui terminar hoje
Olá...obg...tô firme nos treinos❤❤
Isso que eu gosto Maaa 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Amei Carooool🥰🥰! Você é autêntica! Sem cortes, você faz os exercícios e dá pra acompanhar as técnicas de cada execução. Assisto duas vezes cada treino que quero fazer, uma para ver exatamente como é cada exercício e a outra fazendo na academia. Você motiva e sofre junto. Chego ao ponto de conversar contigo, mas sozinha! :)😆 Você é top! Me aguarde amanhã
Ahhh quanto carinho!!! Obrigada de coração 😍😍😍😍
Tudo q vc tá recebendo hj e fruto d uma colheita boa q vc plantou
❤️❤️❤️❤️
treino maravilhoso 👏👏👏❤️
Maaa ta top ne 😍😍😍
Faço musculação há um ano e não aguentei fazer o treino todo com peso kkkk
Nossa mas vc fez com muito peso?
Maravilhosa amo a plataforma queima diária !!! Vc foi minha inspiração!!!
Que linda amoree!! Vcs que me inspiram ❤️❤️❤️❤️
Bom dia!!! O treino que a gente amaaaaaa.. 😍😍😍😍🤪🤪
Ahhhh concordo amore 😍😍😍😍
Q treino maravilhoso ❤
Vai ser meu treino desse novo mês! 🥰
Opaaa!!! So vemmm
Carol,malho sempre. Com pesinho,tomo creatina. Vou começar a tomar Whey mesmo sendo diabética. Me alimento bem . Tem um mês q tô tomando creatina. Mas não tenho conseguido resultados na massa muscular. Estou é emagrecendo cada dia mais 😢😢😢😢
Me dê uma dica pra ter hipertrofia por favor Carol ❤
Carol fiquei deretedo muito 🎉esi treino pegou mesmo Carol 🎉fico feliz ❤ obrigada
🤣🤣🤣
Bom dia Karol,amo seus treinos, vc é uma super profissional, mas vc poderia fazer algo pra gente fazer ,eu tenho lipedema, e várias outras aí TB ....esses treinos não são mto eficazes pra nós ...nos ajude por favor ,🙌🙌🙌
Boa ideia amoree
@@carolborba top demais... aguardo vc ....vc vai ser nosso divisor de águas....precisamos demais de algo eficiente pra nós ....desde já meus agradecimentos....😍💗
Segundou com treinao de pernas by Carol Borba ❤❤❤. Morreny do jeito que a gente ama❤
So vamooooo amore ❤️❤️❤️❤️
Vou fazer este também 😉
Anaaa arrasou querida ❤️❤️❤️❤️
Boa tarde musa adorei treino fez agora aqui na praia 💪
Ahhh boaaa De 👏🏻👏🏻👏🏻
Faz treino completo Carol, bem melhor. Obrigada.
Eu que agradeço lindona ❤️❤️❤️❤️
Treino completo ❤❤
Top neee ❤️❤️
Olá Boa tarde, Carol a todos a semana começou quente 🔥 🔥 😂🤣😂 nós não teve moleza mas tivemos,saúde é isso aí vamos q vamos vencer, bora bora amei esse treino, arrasou parabéns Obg 🙏🤝🫶🦵💪❤
Vcs que arrasam sempreee Iva 😍😍😍
Nossa ! Foi pura sofrencia ! Mas ,foquei no resultado ! Maravilhosa ! Obrigada..!🥰
Opaaa!!’ Muito obrigada ❤️❤️❤️❤️
Muito bom este esecio
Rooo muito obrigada querida ❤️❤️❤️❤️
Amei este treino🔥
Bom dia Carol amei o treino mais tarde vou fazer amo treino de pernas 💪❤️
Faz simm querida ❤️❤️❤️
Olá moçada, bom dia, eu fiz uns 40%. Esse vídeo é mais um que vou refazer vários dos exercícios até conseguir com maior facilidade. GOSTEI DEMAIS ❤❤❤ Valeu Carol 😘😘
Eu que agradeço lindonaaa! Tamo juntooo 😍😍😍😍
Bom diaaaa Carol treino maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘
Muito obrigada pelo carinho Damiii 😍😍😍
Oi minha linda tudo bem?
Deixa eu lhe perguntar
Eu tenho uns probleminha de vasinhos na perna e varizes
E tenho dúvidas si eu posso treinar ou não por conta das varizes
Eu fisso o tratamento de varizes mais eu não sei si eu posso treinar
Tô com um pouquinho de medo de treinar
E minhas pernas ficarem com mais vasinhos na perna 😔
Amei o treino! Queimou muitoo
Carol seus treinos são sempre otimos!!! Parabens Vc merece todo o sucesso!!!
Vcs que arrasammm Ro ❤️❤️❤️
Só quero um projeto sobre esse tema com tuas divisões, porém diferente do primeiro do que já tem no canal 🙏🙏🙏🤞🤞🤞🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ Alguém mais???
Levanta a mão 🖐🖐🖐 e tb escrevam para a Carola ver 'o nosso clamor', 🙏🙏🙏
Por favor, se manifestem, obrigada, 💋💋💋bem carinhoso
Seraaaaa hahahahha
Quero muitooo
@@user-rg2il3sj7eOi, boa tarde. Td bom? Obrigada pelo seu apoio, eu quero e preciso tonificar o corpo inteiro e aumentar a musculatura principalmente o meu bumbum, pois já consegui emagrecer bastante!!! Vamos torcer para dar certo esse projeto e logo!!! Quero poder usar um shortinho e ir na piscina no verão!!!
💋💋💋bem carinhoso
Treino top
Bom dia ,Carol ❤🏋🏻♀️
Yasss boa noite amore ❤️❤️❤️❤️
Gente, o que foi esse treino?? Misericórdia...morri, mas amei demais 😻Carol nunca decepciona 👏👏💪
Kkkkkkk tamo junta queridaaa ❤️❤️❤️
Bom dia Carol! Que treino massa, amei😚👏👏👏
Joooo fico feliz ❤️❤️❤️❤️
Bom dia Carol acabei de fazer esse treino amei mas quase morrer kkkk tô pingando suor até agora vou por ele em prática fazer três vezes por semana como falou valeu ❤❤❤
Ebaaaa❤❤
Jaciii so vemm amore ❤️❤️❤️
Nossa ...que treino,hoje não consegui terminar, não dormi muito bem,mas....vou fazer no próximo dia de pernas .. amei
Isso mesmo amoree!! Se preparaaaa ❤️❤️❤️
Esse treino é muito completo para as pernas.... eu amei de paixão!!!
Carol,preciso treino de força..... aumentar músculos...hoje é dia de pernas❤️
Vem comigoooo
Bora 😎
Clauuu partiu borbar 😍😍😍
Carol amor que treino maravilhoso
Obrigada lindonaaa ❤️❤️❤️
Confesso que não curto muito treino de perna, mas estamos aqui sempre👏💪🤩
Nao pode faltar ne Brendinha ❤️❤️❤️
Começando a semana como tudo obrigada Carol ❤❤❤ 2 vezes derretendo 😊
Que arrasooo de!!!! É isso ai 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Carol fiz hoje esse treino maravilhoso terminei o treino 😅😅🥵🥵🥵🥵🔥
Que orgulho amore 👏🏻👏🏻👏🏻
Bom dia Carol, amooo treinar pernas ❤❤
Saaa que arrasooo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Carol volta a fazer aquecimento junto! As vezes esqueço😢
Bom dia carol
Maaa gostou do treino???
Carolzinha... eu de novo. Terminando a primeira semana. Sentindo horrores os resultados do treino. Faço 45 anos mês que vem e entendi que musculação é obrigação da mulher , igual a mamografia e preventivo. Tô sem dinheiro pra academia, mas com vc , isso não é problema❤
Ahhhh sempre aqui por vcs ❤️❤️
Simplesmente fantástico seus vídeos ❤
Muito obrigada Ma ❤️❤️❤️❤️
Bom dia Carol, pode fazer agachamento com a barra no ombro?
Amoreee pode sim
Treino ótimo repetir o vídeo duas vezes
Concordooo amore 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Carolzinha ❤❤❤
Isaaa linda ❤️❤️❤️ treinou hoje???
Maravilhoso!!! Estou suando aqui! Pernas queimando!
CAROL SE POSSÍVEL FAZ UM VÍDEO DE MOBILIDADE P GLÚTEOS ❤
valeu😊😊😊😊
Anaaa eu que agradeço 😍😍😍😍
Carol, treino maravilhoso!!😍
bjos
Naaa ta uma delicia ne ❤️❤️❤️
Bom dia Borbetes , bora treinar
Boraaa amores 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Finalmente encontrei o creme certo pr minha pele. Marta essa mistuinha é realmente maravilhosa. Obrigada!❤
Eu amo esse exercício de pernas Carol ❤❤❤Gratidão 🌹
Jooo que bom lindona ❤️
@@carolborba
Eu faço acompanhando você Carol. Muito bom 👍 parabéns pelo trabalho e carinho que você tem por todos. Gratidão 😘❤🌹
Treino concluído 😂😂
Acabei de receber o vídeo. Amanhã vou fazer❤
Faaa isso ai amore 😍😍😍😍
@@carolborba 😘😘
Gratidão Carol❤❤❤❤
Maaa eu que agradeço todo o carinho 😍😍😍
Meu Deus que treino é esse estou encantada
Complementar com interno de coxas pode ser bem interessante hein❤😊
Carol bom dia ❤ esse treino ajuda melhorar celulite e quantas vezes tenho que fazer por semana e pra trocar
Nunca derreti em um treino de perna como esse 😅 amei
Hahahahaha ta babadooo ne Dai 😰😰😰
Bom dia Carol bora treina as pernas 💪🏻🥵
Vamboraaa Ca 👏🏻👏🏻👏🏻
@@carolborba 👏💪🏻🦵
caraca!! Que treino manero!! Fiz com peso e não repeti o vídeo não!! fiz um cardio de 10 minutinhos depois e fiquei roxa e muito suada!!
Opaaa!!! Ta babadooooo kkkkkk
Treino muito bom 👏
Lauuuu muito obrigada lindona ❤️❤️❤️❤️
Fazendo novamente esse treinao no primeiro dia do ano ❤ 01/01/2024
Carolzinha sempre matando a gente ! Amo hahahaha
Ahhh vcs arrasam neee
Maravilha!!!!Adorooooo
Diii fico feliz demais em saber disso 😍😍😍😍
Boa tarde!
Fantástico 🎉
Maaaa ta uma delicia ne 👏🏻👏🏻👏🏻