2時間以上ジョグが失速回避に繋がる理由解説します！
Vložit
- čas přidán 5. 05. 2024
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・50歳を超えてタイムが落ち始めた
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このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をCZcamsにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-run.com/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr_michirun?s=17
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun - Sport
5月5日に子供たちの健やかな成長を祈念して55.55kmLSDしました🏃♂️気温も28℃まで上がりタヒぬかと思いました
今年フルマラソンに挑戦しようと思ってたんですが、このレベルの根性が必要なのか…
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初フルなら今このレベルは不必要ですよ。
この時期は楽に自分の走れる限界距離を少しずつ伸ばしていくのが良いですよ。
あとスピード練習も必要ですが坂ダッシュちょいちょいやってくとか。
ハードすぎます、、すごい。。。。
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他動画ですが、投稿されているメニューこなして見ます🫡
今年、人生初のフルに備えて今から週1目安で25kmや3h走やってたんですが、間違ってなかったぽくてホッとしました😂このまま続けてみます
なかなかハードな練習していますね！怪我さえなければ、いけると思いますよ！
距離走の重要性が良く分かる動画でした 有り難うございます
よかったです！ぜひ実施してみてくださいね！
ありがとうございます😊
いえいえ！！またぜひ見てください！
シーズンの下地を作る為にも、ロングジョグ週１でやってみます😄
長期的に実施すると本当に効果発揮しますよ！
いつも悩むのですが、ロングジョグする時の靴選びに悩みます。プレート無しがいいとか、色んなタイプの靴がありますので、おすすめが知りたいです。私はいつもプレートなしの柔らかめで走ってます。
脚筋力強化などの意味も含めるなら、クッションが少ない薄底系、足へのダメージ考えるなら、プレートなしの厚底系が良いですね。
夏季になって2部練3部練は効果が無いでしょうか？
いえ、効果ありますよ！
もし走るなら、２部練で、朝と夜が良いです！
ですが練習量が増えるので怪我気をつけてください！
返信ありがとうございます😊
サブ3.5狙いだったらどれぐらいのペースが良いでしょうか？？
1km6〜7分くらいでよいですよ！
ありがとうございます😊
どこの地域を基準にオフシーズーンと言ってるのでしょうか。私は北海道の市民ランナーなのですが。こちらでは６月と８月にレースがあります。
私は4〜9月のことを指しています。
もちろんその間にレースはありますが、どうしても気温の関係でタイムが出づらいため、北海道マラソンなどもありますが、オフシーズンと呼んでいます。