【Vo2max向上へ！】5月に行うべき練習メニュー
Vložit
- čas přidán 26. 04. 2024
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◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr_michirun?s=17
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun - Sport
今の自分に言い聞かせながら視聴させていただきました。ありがとうございます😄😄
4月は軽く流しの期間で5月の足固めからシーズンインの計画で居りますので、基礎理論に基づいた指導にワクワクして居ります。5－7月は体重に関しては神経質にならず、練習で消費した分＋αをしっかり食べて基礎upを積み重ね、8月からレースモードに取り組む予定です。みっち～さんに出遭って２シーズン目、日々成長していけているように感じてますので、宜しくお願いしますね。
非常に取り組む内容が素晴らしいですね！
基礎を作った上での正しい練習を行なっていければ、かなりのタイムアップも見込めますからね！！
頑張っていきましょう！！
レストの考え方が正しかったこと知り、安心しました。
ありがとうございました😄
良かったです！是非是非実施してくださいね！！
1000m×2、3本なら頑張れそう😊
5月は30K走はしなくても大丈夫ですか？自分はインターバルと15K、10Kペース走メインで行こうと思います😊どうでしょうか?
無理しなくて良いですよ！できるなら良いですが！
またこの時期はペース走は１０kmまでで、短めでフルレースペースより速くすることをお勧めします。
フルとウルトラの走り方の違いを取り上げてほしいです
ウルトラについては、扱ってないので、アップはしないです。。ご理解ください。
毎回マラソン5キロに出場しているものです。 歳は48。測定では48くらいでした。インターバルするのも少し辛くあまりしていませんが、250を5本くらい、月１回しております。
タイムを上げるにばもっとインターバルした方が良いでしょうか。
できるなら週1回、2週間に1回くらいできると理想的です！短い距離の場合は、より大事になります！
@@spiritsrun2772 ご返信ありがとうございます！頑張ってみます。
すみません。アプリの使い方がよくわかりませんでした
VDOT Running Calculatorというスマホアプリの方が日本語対応しているので分かりやすいかも。大事なのは目標タイムでは無く、現在の自分の持ちタイムを入れて計算することです。
14分前後のsVO2maxの説明をしているときに動画にグラフがでていませんよ。それまでに表示されているので何を説明しようとしているのかは理解できますが。
ご指摘ありがとうございます。
動画後から編集ができないので、次回以降気をつけます。
言い方気をつけたほうがいいよ