マラソンタイムが伸びる適切な練習頻度とは？
Vložit
- čas přidán 11. 05. 2024
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・50歳を超えてタイムが落ち始めた
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このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をCZcamsにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-run.com/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr_michirun?s=17
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun - Sport
何事も肯定的に話されるミッチーさんの動画には勇気をもらえます。
ありがとうございます
ありがとうございます！
伸び代しかみなさんないので!
土日ランナーで春から週イチ通勤ラン
今回おっしゃっていたトレーニング方法を自分なり知らず知らずにやってペースアップやタイムに結果が付いてきてます😊
ジョギング教室には通ってるのですが、普段の練習はジョギングしかしてなかった! 分かりやすい説明ありがとうございます❤
よかったです！！
この練習やれば伸び代相当出せますよ！！
来年49歳😅
50になる前にサブエガ達成したい！
今年ですね！かなりのレベルの高さなので、本当に頑張ってくださいね！
いつも参考にさせて頂いています。
走行距離伸ばすことばかり考えてジョグばかりになっていました。
ビルドアップはとても効率の良い練習なのですね。明日から即取り入れてみます。自己ベスト更新が楽しみです！
ビルドアップ走は万能な練習なので、継続的に実施すると、本当に力つきますよ！！
これから楽しみですね！！
内容響きました！
15キロのジョグを週2しかやってなかったので、
インターバル走、15キロ週1やろうと思いました！
是非是非実施してくださいね！！！
まだまだレベルアップできますよ！！
無理くり疲れが残ったまま、強引に行こうとしてました。
走れないなら2部練したり。
フルのタイムをどうしても縮めたく。
頻度や練習内容、バランスよくやろうと思いました。
かなり頑張り屋さんですね！
だからこそ、無理して走るよりも必要な練習を行うことに目を向けてみてください！
ビルドアップの導入時期を迷っていましたが、あらゆるペースを確認できる＆この季節からもOKなんですね。コンディションが分からない時は、スローから開始して徐々挙げて行きその日の脚が可能ならPRよりも速く、重ければJOGで・・・って感じで行いたいと思います(#^.^#)
本当に便利な練習なので、積極的に行って大丈夫です！
ですがペース上げて少しきついなーくらいのビルドアップ走は週2回までにしてくださいね！
1500m走で5分00秒までいくにはランニング週6回よりも週3～4回の方が効果的ですか
動画の内容にあるように必要な練習を実施すること、その上で走れるなら走った方が良いですよ。
レースの距離に関係なく言えることなので！