【50歳以上限定】50歳超えてもマラソンタイムを伸ばし続ける方法
Vložit
- čas přidán 28. 10. 2023
- タイムが伸び悩む市民ランナー向けのCZcamsチャンネルです🏃♂️💨
累計1万人以上が手にして満足した
動画を見るだけで効率よく走れるようになる
フォーム改善動画無料配布中！🏃♂️🏃💨
↓
spirits-club.site/run/opt/sub...
⚫︎走る前の動的ストレッチ
• 【スピードが出ないと悩むランナー必見】...
⚫︎お風呂上がりに実施すべきストレッチ
• 【ストレッチ】迷ったらコレ！ランニング後の疲...
⚫︎50歳以上向け筋トレ
• 【体幹強化】フルマラソン中フォームをキープ！...
・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をCZcamsにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-club.co.jp/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr_michirun?s=17
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun - Sport
いつも動画参考にさせて頂いております。
私も50を超えるランナーですが、今回の方法偶然にもすべて行っていました。
ですので50を超えてもタイム伸びています。
これからも自信を持って練習していきたいと思いました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
おおお、すごい！！
何より全て行なっていることが素晴らしい！！
無理ない練習してもっともっとタイム上げていきましょう！
みっちーさんこんばんは。いつも動画配信ありがとうございます。おかげ様で還暦でハーフマラソンでPB更新できました。しかも年代別で1位を取りました。
この一年でフォーム改善したことが一番効果があったと思います。ハーフ走り終えて今までは足を引きずりながら帰っていましたが、今回は普通に歩けました。
もっと記録を伸ばすために効率のいい練習をします。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
還暦でPB！！！すごい！！！！
おめでとうございます！
ものすごい変化を起こせましたね！！
無理なく練習を継続！！これで頑張っていきましょう！！
57歳男性です。やはり筋トレは大事なんですね、苦手なのでついつい疎かになっています。65歳まではフルマラソンを走りたいので少しずつでも筋トレを取り入れていきます。
みっちーさん、いつも50代のための動画を上げてくださってありがとうございます。
コメントありがとうございます！
まだまだあげますよ！
いつも参考にさせて頂いてます。疲労や痛みが抜けない、心拍数が上がらない、など、天井が下がってきてるのを痛感します。今回の内容も刺さりました。楽しみながら頑張っていきます。
コメントありがとうございます！
今の自分に合う練習を行う、ここを大事にしていきましょうね！
53歳女性です
昨日の横浜マラソン、教えていただいたエコノミーフォームをだけを気をつけ歩かず完走出来ました！何度も崩れるフォームを治すのに忙しかったです
足が吊りそうになった37km過ぎもフォームを直せば吊らずに済みました
今朝はおしりと太もも裏が筋断裂なのでできてないながらも正しくおしりを使えてたのかな?と思いました
ＰＢ更新です!ありがとうございます
ビデオを視聴して、まだ伸びることが出来ると思いました
これからもお世話になります
コメントありがとうございます！
おおおお！歩かず完走おめでとうございます！
本当にしっかりと意識をし続けたことによる成果ですね！！
まだまだタイム伸びると思うので、しっかりと休んでからまた頑張っていきましょうね！
これからもたくさん情報発信していきますので、よろしくお願いします！！
本日横浜マラソンに出ました。現在６１歳ですが、ユーチュブ参考にトライしましたが、やはりタイムは下がり３０ｋｍの壁が立ちはだかりました。改めて、６０歳以上のトレーニング方法の動画を望みます。よろしくお願いします。
私も横浜走りました。
省エネ走法、途中まで、意識できて、思ったよりいけました。
でも、やはり、25Kから、ペースガタオチ。
筋肉持久力が無いみたいです
コメントありがとうございます！
なかなか辛いレースになりましたね。
またアップすることがあったら見てくださいね！
アメリカで医師をしている50になったばかりのランナーです。素晴らしい内容でとても参考になりました。全てのポイントに激しく同意です！”できる範囲”がどこまでなのかが手探りですが、筋力トレーニングの必要性は怪我予防も含めて大事ですね。仕事で時間が制限されている私としては”できる範囲”の変化走も効果的だと思っています。これからも参考にさせて頂きます！ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
本当にできる範囲を手探りしながら実践し続けられることは大事ですね！
できる範囲の変化走もすごく大事です！
無理しすぎず頑張ってくださいね！
いつも参考になる動画をありがとうございます。私は60歳で、マラソンを始めたのが53歳です。
今日は富山マラソンでした。
自己ベスト（昨年）は更新できませんでしたが、ペースランナーについて、サブ4達成できました～😂
ペースランナーについて行けたのは、フォームの影響が大きいです‼️
これからは現状維持が難しいですが、ミッチーさんの動画を参考にランニングを楽しんで老後をイキイキと過ごして行きたいと思います🍀
コメントありがとうございます！
おおおお！すごい！！サブ４達成おめでとうございます！
フォームの効果も得られて本当に良かったです！！
効率良いフォームがあれば生涯走ることに繋がりますからね！！
58で会社のマラソン部に入る事になりました、48からマラソンを始めて初戦リタイヤから少しずつタイムを上げて、完走出来ればOKから今はタイムを追う方になりました、今だに自分のフォームに納得行かず走る度に研究しています、そんな時に色々と参考になります。
コメントありがとうございます！
本当にこれからですね！！
まだまだ伸び代しかないので、フォームを改善したり、練習を頑張ったりしてタイム伸ばせるように頑張っていきましょうね！
53歳の誕生日を過ぎてから、みっち～さんの動画と出会って半年。リラックスした正しい姿勢、着地、裏もも、30㎞までは我慢、力みには舌ベロを出してリラックス、などを心掛けて10/29にシーズン初戦の大井川マラソンを後半の大失速も無く(20㎞までは下り、20~37㎞までは緩やかな上り)、終盤4㎞の下りは膝も持ち上がりラストスパートで駆け抜けました。 失速で台無しにするのが勿体なかったので、4分半より若干控えめのペースになり、目標の3:20には届きませんでしたが、3.5時間は切ることができました。 過去のフォームでは前もも、フクラハギが疲労困憊で足底の種子骨も痛めていた部分が楽で、臀部～裏ももに掛けて心地よい疲れが残っている程度です。 ランジ、内もも、殿筋を中心とした筋トレの成果と感じています。 いい番組に出会えたので、ランニング仲間にも紹介していますよ(^_-)-☆ 遅ればせながら、ご指導ありがとうございました。
お疲れ様でした(^^)リラックス法にベロを出すなんてのがあるのですね！？知りませんでしたやってみます
コメントありがとうございます！
ナイスラン！！
サブ3.5も達成はできたんですね！
非常に良いフォームになってきていると思いますし、しっかりと練習ができればまだまだタイムアップできそうですね！！
また、ラン仲間さんへの紹介ありがとうございます！
とても嬉しいです！
67歳男性
Apple Watchと共に初めて18㎞以上【これ以上足が痛くて走れないのです】の走りに挑戦しました、22.14㎞ノンストップ嬉しかったです
諦めていたハームマラソン来年挑戦したいと思いますが、走り切ることが本当に出来るのか？途中でリタイヤだけはしたく無いので雪が降り始める12月まで走り込みたいと思います
昨日は走り終え後左膝下部裏と右脹ら脛が痛かったのですが、今朝は何故か痛く無いのです、不思議です 動画見る前は走った後二、三日脹ら脛痛と腰痛に悩んでいたのですが、、、、。先生もっと若い頃に知っていればフルマラソンに挑戦できたんですが、、、、。なんともかなしい😢
コメントありがとうございます！
おおお！明らかな成長ですね！！
67歳で走られていることがほのつに素晴らしいです！！
知るには今が一番早いからこそ、ここからできること実践していきましょう！！
ちなみに22.14㎞時間2時間20分でした
フォームを変える、矯正する際のあるあるを教えて下さい。もしくはランキング形式でこのような人が多い、というのを教えていただけたら、と思います
コメントありがとうございます！
また動画としてアップすることあると思うので、そこでお伝えさせてください！
すみません。概要欄て、どこにあるのですか？
タイトルの下にその他ってところあるのでそこを押すとでてきます！
iPhoneからだと上記の流れです。
@@spiritsrun2772 ありがとうございます。見れました。感謝です。🙏🏼☺️
50歳50歳ってうるさいわ！何が!言いたいかわからんわ!
次回はちゃんとまとめて話すわー！！！