マラソン前の30km走って何回行えばいいの？
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- čas přidán 5. 01. 2024
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PB3.15、月間100km超の50歳近いやつです。マラソンペースで長い距離を走るというのができてないです。言い訳になりますが、一人でやっているので手を抜けちゃうのが大きな理由かな。ちなみに、ジョグは苦手でいつも気分に任せているとペースが速くなっちゃいますね😅動画の内容は勉強になるので、今後も参考にします。
サブエガ目指して16kmのマラソンペース走はよくやるが、30km以上の走り込みがまだまだ足りない😢
シーズン中で参加レースの間隔が短いとロング走を入れるタイミングが難しい。
レースも練習のひとつと思えば良いですかな?
やはりレースを複数入れるとピークを何回も作ることになるのでその分山も小さくなりますよね。
川内選手のトレーニングは参考になると思います。
実際、レース出まくってますが、MGCにむけてきれいに強度が上がっています
刃牙は、本番の戦いの前に相手をイメージで具現化して一度戦っておくことで予行練習をしていましたが、本番一ヶ月前のレースペースによる30km走はこれに近いものがあるのでしょうか。
漫画でもマラソントレは学べそうですね
結局30キロ走とかは走力を上げるためではなく、本番どのぐらいで走れるかの指標とか自信を作る意味合いが大きいんですかね。
無理にやるよりは基礎を高めるトレーニングをしても良いのかな🤔
基礎の段階でレースの結果は8割決まっていると最近は考えるようになりました。
15kmを超えるマラソンペース走をやると飲み物が欲しくなってしまうのですが、飲み物を持って走りますか？
必要であれば周回や折り返しにしておいておきます
ありがとうございます♪
目標レースペースが速くなればなるほど、ピーキング意識したトレーニングが必要になってくると思うので、そうなるとMペース走(15km以上)はかなり高負荷だし、出来ればトライすべきなのかもしれませんが、いざこなせたとしてもかなり疲労残るトレになるだろうし、こなせなくてもそんなに気にしなくて良いのではないかと思ってます。
LTに近づくのでやはり再現性は低くなりますよね。。
先々週に22.5kmのレースペース走しました！
今日も(膝の痛みがあるのですが)16kmの
レースペース走したのでタイムリーでビックリしました！
少し自信になりました！
自身もって頑張りましょう！
30キロ走はよくやりますが、マラソンペースではできてないなー
競技レベルが高くなるほどLTに近づきますのでできなくなります。
僕は15kmくらいでやってますし、もっと速いランナーはレースペースはインターバルでやっている印象です。
僕、ボクシングやってたんですけど、JOGってボクシング、ピッチングでいうとシャドー、スイングでいうと素振りなのかなーって最近思います。重要度（効率）でいうと実戦に近い練習の方が勿論上達は早いけど、意識をもってやるのと、意識しないでやるのは全然違うので、月間距離をJOGで稼ぐ場合、ここに差がでるのかなーって、、
正しいフォームで正しい時間を走るためのトレーニングと考えれば、ジョグの重要性もわかりますよね
いち。
何ヵ月ぶりやろか(笑)。
🥇