GIẢM 7KG MỠ THỪA TRONG 1 TUẦN, Bài Tập Giảm Cân Nhanh Tại Nhà Cho Người Mới Tập
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- Bạn mới bắt đầu theo đuổi hành trình giảm cân, bạn cảm thấy khó khăn với các bài tập, chúng quá sức đối với bạn? Bạn có còn động lực để tiếp tục theo đuổi hành trình giảm cân nhanh không?
Nếu như bạn vẫn muốn giảm cân nhanh tại nhà thì hãy luyện tập ngay bài tập này của chúng tôi, bài tập dành cho những người mới bắt đầu tập luyện, bài này giúp bạn giảm cân nhanh một cách tuyệt vời.
Nào, hãy cùng chúng tôi bắt đầu luyện tập nhé.
▶ Tại sao bạn giảm cân thất bại?
bit.ly/3Mag0f1
▶ Lịch tập luyện miễn phí:
gymdayroi.com/tap-luyen/
▶ Mẹo giảm cân nhanh:
gymdayroi.com/shop/giam-can/
▶ Thực đơn giảm cân:
gymdayroi.com/cong-thuc-nau-an/
▶ Số đo chuẩn 3 vòng:
gymdayroi.com/tinh-toan-chi-s...
▶ Fanpage:
/ gymdayroichamcom
▶ Sources:
pastebin.com/EWP3FiA0
▶ Danh sách bài tập
00:00 Intro
00:17 1. Spiderman Plank
01:12 2. Heel Touches
02:07 3. Up Down Plank
03:02 4. Bicycle Crunch
03:57 5. Frog Glute
04:52 6. Donkey Kicks L
05:47 7. Fire Hydrant L
06:42 8. Donkey Kicks R
07:37 9. Fire Hydrant R
08:32 10. Flying Superman
09:27 11. Lying Swimmer
10:22 12. Plank Hold
------
Âm Nhạc:
Track: Tobu - Lost [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Tobu - Lost | House | ...
Free Download / Stream: ncs.io/TLost
Track: Heuse & Woolley - Don't Hold Me Down (Feat. TARYN) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Heuse & Woolley - Don'...
Free Download / Stream: ncs.io/DontHoldMeDown
Track: N3WPORT x M.I.M.E - Touchdown [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • N3WPORT x M.I.M.E - To...
Free Download / Stream: ncs.io/Touchdown
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Brook Xiao - Fire (ft....
Free Download / Stream: ncs.io/Fire
------
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup
Начну сегодня :
Мой вес 55кг
Желаемый вес 49-50
Рост 162
Залайкайте что-бы не забыла)
1 день:
@@user-tu6oj8nh9p How is it?
и забил на это
Cómo te fue??
mình tập bài này gần 3 tuần, ngày 2 lần mỗi lần 1 hiệp kèm theo mấy bài giảm eo với đùi nhưng k hiệu quả lắm😅
kết quả giảm đc 4kg, cơ thể săn chắc lại nhìn vô nét lắm, mặc đồ cũ rộng cả khúc làm phải bỏ🎉 (mặc dù số đo eo vs đùi k giảm chắc do cơ địa)
tuần thứ 4 này mình sẽ tập bài này ngày 2 lần (1 lần 2 hiệp) + bài vai thon xương quai xanh, k tập mấy bài giảm eo đùi nữa vì thấy k tác dụng mấy😢 giảm toàn thân là chính nhe😊
Tớ sẽ quay lại sau 10 ngày mn thả ❤ cho tớ có động lực nhé 18/10 hẹn mn vào 28|10
Chúc bạn thành công nha
kết quả s roi c
sao rồi ạ
@phapdanhdieukinhtranthisu9794 sao r ạ
Я тоже попробую>
Вес: 52кг
Рост:160
Цель:45кг
1день✅:буду делать по одному подходу и то только утром
2день
3день
4день
5день
6день
7день
8день
9день
10день
Залайкайте что бы не забыла))
Ну что ты как там?
Забыла ?
@@user-ut3ol1ue6t они всегда "забывают " а на самом деле им просто были нужны лайки 😒🙄
Thực hiện 21/4
cân nặng 50
Chiều cao 1.57
Mục tiêu: loại bỏ mỡ thừa, một cơ thể khỏe mạnh
Day 1:👍🏻
sao r ạ
Sao roi a
Mng oiii giảm đượccc thiệt á mình béo xong nản lên mạng tìm cách giảm cân ai ngờ va vào cái này:)) tập 1 tuần + ăn rau củ nhiều + uống nc nhiều kiêng nước ngọt, sữa và đồ ăn vặt nhiều hơn và mình sụt 5 cân các bạnnn ạaaa 55>50 ảo chuaaaaa :>>> ( lưu í nè tớ tập á thì cđ ăn tớ hơi khắc nghiệt ạ có thể thử theo cđ thâm hụt calo tập nhiều mà ăn cũng nhiều thì công cốc hết nhé )
Chúc mừng bạn nha
Cậu tập mấy lần 1 ngày ạ
Bạn tập một ngày bao nhiêu lần v
có giảm đc eo k ạ?
@@ThichUnboxQua Có nè
Mik sẽ cố gắng để giảm đc cân nặng của mik trong một tháng ạ mng ai muốn bắt đầu tập thì theo dõi quá trình của mik nha, một ngày mik sẽ hoàn thành thật tốt mik sẽ bắt đầu từ ngày mai mik thấy bài tập này khá là hiệu quả đó, quan trọng mng phải kiên trì hằng ngày nha cố lên nào
Thành công thật mn ạ 🎉
Tuii tập 1 tuần +ít ăn vật , ăn nhiều rau
Tôi từ 51 _ 47 tui giảm được hẳn 4 cân sau 1 tuần
Có giảm mỡ bụng ko ạ
@@nguynlann_07 có nha , eo tui giảm được 5cm á
Bạn chỉ tập bài này thôi ạ ? Bạn tập mấy lần 1 ngày vậy ạ ?
@@Kasturineemình chỉ tập mỗi bài này thôi , 1 ngày tập 1 lần ạ
@@user-ls3kr1ch7j bạn tập vào thời gian nào ạ
Nay tập k hết bài này vì đã tập bài của chloeting cố gắng để rèn lại sức bền nào
Tớ sẽ thực hiện vào ngày 21/4/2024 , chờ tớ quay lại nhé !! 🫂💗
Я тоже, увидимся через 10 дней надеюсь справимся🎉❤
Show me result?
Kết quả thế nào rồi bạn
Bạn tập thế nào r ai
This is really helpful and affective!trust me!I just did for 1 day and already see the changes and I can feel the burn in my stomach…so thanks so much really appreciate it😊
Cân nặng 60kg
Chiều cao 1m61
Mục tiêu 50kg
Tôi đã bắt đầu tập từ hôm qua
Ngày 1: cảm thấy mệt và nhức mỏi
Ngày 2: ổn hơn ngày 1
Ngày 3: ăn rau củ và tập luyện 2 lần
Ngày 4: uống whey và tập luyện 1 lần
Ngày 5: chỉ ăn trái cây và tập luyện 2 lần
Ngày 6: đã thêm tinh bột vào thực đơn và tập 2lần
Ngày 7: vì tối hôm qua tôi đã đi tiệc cùng bạn bè nên hôm nay phải cắt toàn bộ tinh bột và tập luyện 2 lần
Ngày 8: đã hoàn thành
Ngày 9: tôi đã bắt đầu chán nản nhưng vẫn tập 2 lần
Ngày 10: kiên trì tập luyện và tìm thêm các bài tập khác của gymdayroi
Ngày 11: tập 1 lần và tôi đã ăn đồ dầu mỡ
(Chân tôi nhỏ rõ so với trước khi tập)
Bạn giảm bao eo rùi ạ
Are you still doing? Or you stopped it??
Mình giảm đc 3cm eo nhưng k có thời gian rảnh nên đã dừng việc tập lại và bâyh đg cố tập để đc dáng mong ước
Mệt lắm đó nha mấy bạn. Nếu mới bắt đầu thì các bạn tập ít thôi mệt thì nghỉ từ từ thể lực tăng lên thì tăng số lần tập lên chứ tập 1 lúc 5 6 lần cái video này mà bạn nào chưa từng tập thể dục trước đó là chết luôn ấy. Điều quan trọng là phải kiên trì tập mỗi ngày nhé từ từ các bạn sẽ thấy nó dễ dàng hơn chứ lúc đầu mới tập rất dễ bỏ cuộc với cơ thể đau nhức kinh khủng làm mình nản. Với lại xác định tập là tập suốt đời nhé chứ đừng nghỉ tập giảm cân xong rồi nghỉ là lại mập lên tiếp đó trừ khi bạn ngừng ăn thì mới ko bị tăng cân lại chứ còn ăn là còn tập nhé
Cảm ơn chia sẻ của bạn nha
Đúng là ban đầu mới tập rất mệt vì ít khi dùng cơ bụng, sau khi tập có cơ khoẻ là tập dui lém nka
Bn ơi hơn 2 tuần r có thấy mỡ đc chút nào ko. Mình là con trai ko bt tập có hiệu quả ko nữa😌 mà con trai tập ko bt ngta có bảo bede ko🙂
@@tientien711 bth mà bạn bede j
@@hibi1683 bạn nghĩ thế hả🤣🤣
Này lúc đầu tập m.n thấy rất mệt như động tác đầu rất đâu tay vì tay chóng hết sức cũa cả ng nhưng tớ ko nản và cố gắng tập đc 20 cái và cứ từ từ đt khó tớ lm 15 cái xong tớ ăn rau và chạy tập thể dục mỗi ngày gầy eo thon hơn để giữ dáng lên cấp 2 ko bị chê ấy từ lớp 4 tớ gầy lắm nhưng lớp lớp 5 tớ rất mập nhìu lúc tớ rất buồn nhưng gặp được vd n tớ giảm đc rất nhìu vs lại khi ăn m.n hãy uống nước ít thoi nhé chúc m.n thành công ❤❤🎉
Cậu giảm đc bao nhiêu kg v và trong mấy ngày
Tập này mỏi cơ kinh khủng đặt biệt là đùi mông bụng mình hay tập thể thao nhưng tập bài này phải nói rất thấm lun 🥲
Cố gắng lên bạn
bài tập hiệu quả lắm ah nha, cám ơn ad đã chia sẻ
1m63, 53kg; mục tiêu: 46kg 💔
Day 1: ổn thôi, tôi có thể thực hiện tốt và đã kết hợp 3 bài tập trong 1 ngày.
Day 2: hôm nay các cơ của tôi khá đau nên chỉ tập 1 bài và thực hiện 2 lần.
Day 3: tôi cảm thấy mọi thứ dễ dàng hơn và đang bắt đầu kết hợp eat clean
Day 4: tôi đã hoàn thành tốt
Day 5: tôi đã cân và chỉ còn 50.9 kg. Tôi sẽ tiếp tục cố gắng!!
Tôi sẽ quay lại cập nhật thêm, thực sự hiệu quả 😖💞
Chúc bạn thành công nhé
bạn chia sẻ cho minh bí quyết giảm cân thành công
Tập 1 lần 1 hết mấy động tác đó lun hả
1 ngày tập bao nhiêu set đó vậy ạ ?
Cân nặng 66kg
Chiều cao m65
Mục tiêu:55kg
Luyện tập từ bgio đến đầu t7 (tổng 15day)
Đã Hoàn Thành Ngày 1
@@Mikamc1741 Sao rồi cậu ơi
@@tranthu819 cũng được nhma k hoàn thành đc mục tiêu cậu ạ , tớ phải tập thêm bài của Hanna giang anh nữa mới ổn hơn đc tí
Буду делать неделю
1. Я думала будет сложнее, но все легко
2. Сделала, было просто
3. Сделала. Забыла написать
4. Сделано
5. Сделано
6. Сделано, было трудновато
7. Сделано.
Результаты: талия действительно стала меньше и чуть чуть ноги. Что касается питания я не придерживалась ПП, просто кушала что хочу, но старалась уменьшать порции ( не думаю что это хорошо вышло но все же...) Я старалась много ходить и в один день я смогла пройти 20 километров. Думаю это эффективные упражнения которые лучше делать по несколько подходов.
вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео
пините меня😭😭
@@kristimeow3563 пинаю
Minh sẽ tập bài này trong vòng 1tuan, 5/8/2024-11/8/2024. Mink sẽ quay lại 😜
Начинаю с 13.07.24
Мой вес: 53,90
Цель :49 кг
Буду делать 1 неделю по 2 подхода
1 день:
@@Anjela-y4h so it worked?should i do it
I‘m starting today
Weight: 59,9kg (I am 1.69-1.70 m tall)
Goal: 45kg-50kg
I will pull it through for 2 weeks and Report every day
Day 1:
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
LOLLOL DID U DIE
Nice work 👏
Giảm được thật nha mng ơiiiii mình tập nma k có ăn kiêng hay j đâu á mà bụng mình nhỏ hơn đáng kể sau 2 tuần tập. Mình tập cứ tầm 5 ngày thì nghỉ 1 ngày cơ mà giảm lắm nha. Bài này còn giúp hông trông tròn đẹp hơn nữa ncl okela lắm nèeee . Mình còn kết hợp cả bài tập bắp tay của chị nhật bản nên ổn áp lắm nha mà tập cái này ko bị quá mệt như mấy bài cardio mà thời gian tập cũng nhanh nữa nên ko bị oải tí nàooo . 100 điểmmm
Chúc mừng bạn nhé
vậy bạn ơi cho mình hỏi là chân có thon hơn sau hai tuần bạn tập ko ạ?
@@MInne1710tập chân april han i là giảm
Скоро у меня закончатся экзамены и я хочу возобновить свои тренировки, начну с этого видео так как слишком на долго забросил из-за подготовки.
@@WilliamMoriartyorjustLiam2018-2019 я дважды сломал правую руку, возвращаться к тренировкам было очень сложно.
@@WilliamMoriartyorjustLiam да
вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео
now: 52 kg 1.63 cm (5’4 ft)
goal: 40 kg
good luck!!
@@naejin9231 thank you!
40kg is unhealthy for your height please don’t push too hard 🥺anything under 50 is underweight and may result in a lot of health problems. Please take care of yourself!
Cố gắng luyện tập đều đặn hằng ngày bạn nhé
OMGGG YOU HAVE THE SAME KG THE SAME CM AND THE SAME GOAL LIKE ME 😭😭😭💜💜 I HOPE U CAN DO IT
Sau ba ngày tập thì mik cảm thấy người mik thon hơn đc một xíu,mik chưa cân nhưng cảm thấy người mik nhẹ hơn trc .Và bản thân của mình cảm thấy bài tập này rất hiệu quả, mới tập thì hăng hái lắm nhưng tập đc một nửa thì đầu óc quay cuồng đúi hơn con cá đúi nữa.Mik thì đc cái là k nghỉ giữa hiệp và bắt kịp đc bài tập nhưng có hai cái động tác gần cuối là mik bỏ tại vì mik k có thảm tập hay kh lót thêm cái j dưới để tập,khi mà mik nằm ở giữa ngực áp vào nền đau cho nên là mik đã bỏ hai bt đó . Cuối cùng xin chốt lại là bài tập này rất hiệu quả,các bn à hãy cố gắng vì tương lai có thể tự tin mặc một chiếc váy ngắn hay những bộ đồ mà mik thik và kh bị tự ti về thân thể mik cho nên HÃY CỐ GẮNG LÊN NHA!!!
Chúc bạn thành công nhé
Tôi sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu
Chúc bạn thành công nhé
Omgggg, cảm ơn videoo này lắm luôn ý. Mình k ăn kiêng khem chặt chẽ như các bạn khác vì mình k lm đc, mình vẫn ăn như bth chỉ là ít cơm hơn mọi ngày và hạn chế ăn bánh kẹo. Kqua là sau 2 tháng mình giảm đc 6 cân rưỡii. Thời gian hơi lâu nhưng muốn thoải mái ăn đồ ăn một xíu nên như v cx là rất tuyệt vs mình r. Từ 54,5 cân giảm còn 48 cân
Chúc mừng bạn nhé
Mục tiêu 10 ngày :
Ngày 1 : tập xong ngóc đầu lên không nổi , sẽ kiên trì thêm nx 😢 , buổi tối mình tập theo video một lần nx và thấy bụng mình có vẻ tốt hơn một chút✨
Ngày 2:sáng dậy , tay chân mình mỏi cực kì cổ mình thì mỏi lắm luôn , nhưng chắc tập lâu sẽ quen! Buổi chiều mình tập theo video 1 lần , tối 1 lần 😶
Ngày 3:
Ngày 4:
Ngày 5:
Ngày 6:
Ngày 7:
Ngày 8:
Ngày 9:
Ngày 10:
Cố lên bạn nhé
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ❤❤❤
Practicing will definitely bring good results
*ghét
I'm going to do this for 2 weeks. I'm 15 years old
Weight 63.00 kg. height 165cm
Goal: 56 kg
Day 1. ✅
Day 2.✅
Day 3.✅
Day 4. ✅
Day 5.✅
Day 6.✅
Day 7.✅
Day 8.❌
Day 9. ✅
Good luck with your training
@@Gymdayroi thanks 😊 ❤
hey how is the result?
@@Kemal521 I see good results
ohh great news so how much do you weigh now
Is it better to do this training in the morning or is it possible in the evening?
mới đầu tập mệt, dần dần thấy thích lắmmmmmmm
Height: 164cm
Weight: 60.10kg
Start date: 6/1/2023
Day1: 59.50kg
Day2: 58.60kg
Day3: 58.55kg
Day4: 59.85kg ( 外食に食べすぎちゃった)
Day5: 59.60kg ( 生理くる)
Day…:58.15
Chúc bạn thành công nha
xịn quá tr , tập bài này kèm các bài giảm mỡ khác với ăn uống điều độ mình giảm 2 cân trong 5 ngày luôn ạ 🥹
Chúc mừng bạn nhé
Bạn tập mấy lần một ngày thé ạ
Tập đã thiệt❤❤
I'm starting today i will do it for 30 day:
Day 1: It was easy but i sweat a lot and sense that my belly was shrinking
And then? Yoooo, where r u? It's been 8 months already 💀💀💀
@@user-wc8qk8mq5h I forget but I lost 1kg in 14 day
Day 1- completed
It's very difficult for me to do all these continuous..so I made it with breaks
Day 2 -completed
My abs and thighs are paining
Day 3 - completed
My abs alone paining (all times)
Continously
SORRY..I STOPPED.😢
BUT I WILL NOT GIVE UP..
I AM GOING START AGAIN FROM TODAY
Day 1 ☑️
Good luck with your training
Начинаю завтра
Вес-50
Возраст-12
Рост-152
Хочу вес-42-45
И больше визуально похудеть.
1 день-
🌷chấm ngay thứ 2 ngày 4 tháng 3 năm 2024 mình sẽ quay lại sau 1 tuần🌷
list mình tập trong 1 tuần này:
+ tập 1 lần / ngày
+ ít đồ dầu mỡ, nước ngọt, đồ ngọt
+ ăn nhiều rau xanh
+ bổ trợ thêm tập vai
12 ngày sao r b
3 ngày giảm 1kg, thật sự rất cảm ơn ạaa , yêu lứmm, cố gắng ít ăn vặt lại nha các nàng. Dử vững tinh thần tích cực nho
thật vậy ạ, mỗi ngày bạn tập bao nhiêu lần thế ạ
vào 8h tối mỏi ngày mình tập 1 lần ý@@antranchau0911
1m58,54kg, mục tiêu: 47kg
Bắt đầu: 7/8/2022
Quyết tâm cố gắng !!!!!
Cố gắng lên bạn nhé
Rất ok❤❤
I am 66 kg today : 26/02/2023
Day 1 done
Day 2 done : 27/02/2023
Day 3 done : 28/02/2023
Day 4 done : 01/03/2023
Day 5 done : 02/03/2023
Day 6 done : 03/03/2023
Day 7 done : 04/03/2023
I haven't measured my weight yet, but I feel I'm a little thin ^^, i will continue. Thank You
Chúc bạn thành công nha
I am doing this for a week twice are days and the results are amazing I lost 2lb and my stomach are more flexible thanks and I will keep doing this
😘😘😘
Day 1 ✔️ huhu mệt muốn xĩu luôn . Cố gắng day 2 🎉🎉🎉
Day 2 ✔️ đỡ mệt hơn hqua rồi cố lên day 3🎉🎉🎉
Day 3 ✔️ quen dần rồi ko còn choáng và mắc ói sau khi tập. Cố lên day 4 🎉🎉🎉
Day 4:✔️ hoàn thành 🎉 Nhẹ người hơn. Hnay mình kết hợp nhảy dây nữa 600 cái. Cố lên day 5 🎉🎉🎉
Day 5 ✔️ hoàn thành 🎉 quen bài tập, mùa nóng tập xong mồ hôi nhễ nhại luônnn. Hnay mình nhảy dây 700 cái nữa. Chân, bụng thon hơn rồi. Ng nhẹ và tăng sức bền với khỏe hơn í. Cố lên day 6 🎉🎉🎉
Day 6 mình chuyển qua bt nặng hơn. 🎉🎉🎉
mình thấy bàii này giảm thiệt á, lúc đầu mình béo nhìn chán vô tình lướt thấy video này, mình tập khoảng 1 tuần cảm thấy người nhẹ hơn hẳn, mỗi ngày mình chỉ tập 1 lần và mỗi lần 2 hiệp 👉👈
❤ u and I just started and I already feel it even tho it hurts so much I’m loving it!
Буду отчитываться здесь) в конце напишу до и после
1- 2 подхода
2-1 подход
3- не делала
4- 2 подхода
5-1 подход
6-2 подхода
Ну что?
Peso:50
Meta:46
Altura:1.58
Empeze ayer lo voi a hacer por 10 dias
1:✓
2:✓
3:✓
4:×
5:✓
6:✓
7:✓
8:×
9=✓
10;no
11:no
12:si
13:si
13no
14no
15si
:no
:No
:S
resultadossss?
hiệu quả lắm luôn ý ak , mik mới tập có 1 ngày thoii mà giảm gần 2 cân r , thanks
Gymdayroi
Chúc mừng bạn nhé
starting 07/11/22
day1:
day2:
day3:
day4:
day5:
day6:
day7:
Cố lên bạn nhé
Day 1:Not that easy. Was kinda tiring
Day 2: Kinda the same as day 1. Was more tiring since I was exhausted from day 1
Day 3:Easier than the other days!
Day 4:Same as day 3 but I started seeing the difference
Day 5:Done
Day 6: Much easier. I do really see the difference even if I do the exercises 1 time.(Yall it’s no need to do this 2 times a day. I saw difference while I do it only once a day)
Day 7:Done
Day 8:Failed:/
Day 9:Done
Day 10:Perfect. Still going tho!
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
@@Gymdayroi I know. I just write how it went
Did you lose your weight after 1 week? How much?
@@hoangbackground well it’s how people work out. I lost 4kg
1m63-80kg , aim 70kg
2/7: i practiced it once ❤️🔥
4/7: once again ❤️🔥
Chúc bạn thành công nha
Sao rồi ạ cho mình động lực vóii
lên bài tập cho skinny fat đi ạ
15/06 mình sẽ tập trong vòng một tuần để xem kết quả nhaaa
48kg mình muốn xuống 42kg
Xin vía các bạn thành công ạ❤❤❤❤
Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nhé
Empezare hoy
Peso:63 kg
Meta: 49 kg
Día 1: listo, me mató no me imagino mañana.
Día 2: listo, estoy muerta me duele todooo.
Día 3: listo, no estuvo tan difícil pero me duele el Alma.
Día 4: listo, dolió pero fue soportable
Día 5: no dolió tanto estuvo un poco más leve.
Día 6 : listooo
Empezaré la semana que viene por me Llegó lo que le llega a las mujeres cada mes. Y así no puedo seguir haciéndolo
Si puedes, ánimo. Verás que pronto conseguirás el resultado de tanto esfuerzo. 🥰✨
No te olvides, ANIMOOO
Good luck!
bạn tập 2 lần , mỗi lần tập 2 đến 3 video nhé
@@erikasulub9081 gracias
Empiezo hoy :
Altura: 163
Peso: 63
Meta: 53
Intentare actualizar todos los dias :
Dia 1 : me canso un poco pero lo hize completo.
Cố lên bạn nhé
Thank you ❤
Chúc bạn thành công ngé
We will do these exercises for as long as possible
Chúc e thành công nha
I'm going to do it for a week
Day 1: It was difficult but I managed !!!
Day 2 : Successful!! See you tomorrow
Good luck with your practice
Did this practice work? Do you lose the weight?
Cân nặng hiện tại của tôi là 62kg mục tiêu là giảm 17Kg trong 3 tháng hè mong rằng bản thân giành ra 3 tháng hè này sẽ đạt được mục tiêu của bản thân .
Cố lên m chắc chắn sẽ làm được :3
Chúc bạn thành công nhé
S r cậu ơi?
Tysm for this video,i like it❤😍
Chúc bạn luyện tập thành công nhé
Tớ tập từ 31 tháng 7 và dự định sẽ vào ngày 20 tháng 8
Bụng : 84
Đùi : 54
Và tớ 59kg cùng chờ xem kết quả thôi nàoo
im going to do this for 27 days because its allmost by brithday and i want to wear a dress for my 15th !!!
start:28(waist)34(lower stomach)
im going to start tonight (sun,fed 5)!! also i will be giving my reall results !! :)
Day1:done (it was not hard but tiring because of the rest time 😅)(i will be doing this video and a other one too)
Day2:done(today was harded then yeasterday T.T but i got it done :) )
Day3:done but not done because i did not do the video because i didnt have time but i still got a little workout done 🙂👍)
Day4:done i really injoy this workout!!(i now can hold the plank for 45 sec :) ) "never give up"
Chúc bạn luyện tập thành công nhé
@@Gymdayroi thank you :)!
@@Ilovemusic-1 how’s it going now?
12/6 cân nặng 50kg mục tiêu 45 kg 🌻
sao r ạ
Hôm nay là ngày đầu tiên mik tập , 7 ngày sau mik sẽ quay lại và báo kết quả cho mn nha
Hẹn gặp lại bạn nhé
48kg mục tiêu: 45kg
Ngày 1: tập xong cũng thấy ổn, sáng dậy hơi đau eo
Ngày 2: hôm nay hơi mệt hơn hôm qua.
Ngày 3: sáng đau hai bên hông, tập mệt hơn hôm qua
Cố lên bạn nhé
I am taking this today
Weight: 45kg
Goal: 41kg
I can do this. I'll become the best version of myself. You can do it , too.
Im the same as you😫🥺i think i know how you feel.Im also 45kg,I did this and now im 43kg.So you should probably continue
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
(04/09/2023)So I am going to do this for about 2 week
1 day : it was kind of hard it's a little bit painful 04/9/23
2 : day it was hard as yesterday my hands are hurting 05/08/23
Day 3
Mình sau gần 2 tuần xuống đc 2kg ạ, mình giảm ăn tinh bột, ăn rau củ quả uống nước nhiều, kiêng trà sữa đồ ăn vặt và kết hợp tập luyện video này ngày 2 lần là giảm được ạ tuỳ cơ địa. Từ 60-->58 cố gắng về 52kg là ổn. Cố lên !!
Chúc bạn thành công nhé
Empezaré con la rutina el día 05/02 !
comentaré mi progreso
día 1 (es bastante agotador pero sigue siendo el primer día y debo perseverar)
día 2 (está vez se sintió más poco y más fácil de sobrellevar)
día 3
🍓
💪💪💪
mình 60kg bụng 80 và ngày hôm nay sẽ bắt đầu quá trình sau 1 tuần,2 tuần... mình sẽ quay trở lại
Cố gắng lên bạn nhé
Sao roi ạ
@@Lnkduen123 giảm dc thật nhaaa 1 tuần tui cx giảm dc 2kg í nhma h lười tập lại tăng
Всем привет 😅
Весь 56кг
Талия 70
Живот 90
Бока 92
🍑 97
Хочу 46кг за 2недели 🔥
Пожелайте удачиии , Я смогуу , Fithing ✊🏻🔥💧
Вернусь через 2неделии 🤗
Только не забудь )))
скажи пожалуйста, каков твой результат за 2 недели?
do u get reult ??
Ну???
Starting weight 66.10
Day1: ✅ did it twice
Day2: ✅ did it twice with 30mins walk
Cố lên bạn nha
Will start this from today 🤞🏻
Cố gắng lên bạn nha
1 день: мне было не очень тяжело
2 день: было плохо пропустила
3 день: было сложнее чем в первый день
Chúc bạn luyện tập thành công nhé
Doing this for 2 weeks or longer!!
Day 1 ✅
Day 2 ✅✅
Day 3 ✅✅
Day 4 ✅✅
Day 5 ✅✅
Day 6 ✅
Day 7 ✅✅
Day 8 ✅✅
Day 9 ✅✅
so did it work ?
boyum;1,64 cm
kilom;53 kg
1. gün:
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
Hedef ;45 kg
Chúc bạn luyện tập thành công nha
bài này tập hằng ngày luôn ạ
Я тоже начну сегодня
Рост 161
Вес 52.6кг
Цель 43кг
День 1 - было очень тяжело, вес 52.2
вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео
ваш вес почти идеально соответствует росту, можно похудеть лишь до 49-50.
43 килограмма это очень мало для 161.. вес около сорока не означает красоту
А что ты ела?
@@user-yp7du1rf3j Просто на дефиците калорий) Сейчас вес 51, последние 4 дня питание вообще не контролировала, а эту тренировку делаю в свободное время, но она уже кажется легкой.
@@kamilla1510 ну что там?
Bài này hiệu quả lắm nha mọi người nhưng hơi mệt...Mình tập được 3 ngày từ 47 giảm xuống 45...một ngày tập 4,5 lần...do không có thời gian nên mình đã ngừng tập và lại lên 48😆
Cố gắng kiên trì luyện tập bạn nhé
Mới tập có 1 lần mà đau chết luôn ấy. Mn mới tập thì tập 2/3 thôi r tăng dần. Cố lên
Chúc bạn thành công nhé
Giảm cân lên kèo lấy chồng giàu
Cân nặng hiện tại: 59
Mong muốn: 48
Không ai cản được tôi lấy chồng giàu 🤟🏻
D1: mệt =)) mệt ói mệt tới số luôn mí bà
D2: tập trưa 1 lần tối 1 lần
Cố lên lấy ck giàu bạn ơi
Do these exercises lose the rumen?
هل هذه التمارين تساعد في التخلص من الكرش
yes
Doing it for a week:
Day 1: done 1✅
Day 2: done 1✅ but had to skip the Superman and the swimming exercise since I’m in my dads home and there is no yoga mat my hip bones dig into the floor and it hurts too much
You can do it 2 times, every time 2 to 3 videos
Bài này có hiệu quả thiệt nha mn
Sau 1 tuần tập cái nì + ăn nhiều rau + uống nhiều nước + cắt toàn bộ đồ ngọt, nước ngọt + không cắt tinh bột với chất đạm (có hôm mình ăn ít hơn bình thường thì lúc tập thì mình bị hoa mắt chóng mặt)
Mình giảm được 2 cân :)
Từ 69kh => 67kg
Mỗi ngày mình tập 1 lần, kết hợp với bài tập khác, tập 30'/ngày
Mục tiêu của mình là về 52kg :D chúc các bạn đủ kiên trì để giảm cân ^^
1,45
50kg
7day kết quả như nào mỗi ngày tập 1 lần mấy bạn tym hộ mình ạ
Cố gắng lên bạn nhé
starting today!! i weight (76kg)
goal: 40kg
day 1: it was okay bur i couldnt with my poor debil hands lol
day 2: so much hard that couldnt even do the lying swimmer
day 3: motivated but unmotivated :(
day 4:no motivation for no reason
day 5: doing it today, lets see how it feels
day 6:okay for a reason im so tired
day 7:well i did it but dying
ending : from 76, now i have 64, thats a lot, ot much but recommeded👌👌👍👍
Good luck with your training
@@Gymdayroi thanks!
Wait so did u lose 12kilo in seven days??
@@stayforstraykids actually i did it 2 times a day + sometimes i add other workouts too
@@kettlyaltemar1309 can you tell me which workouts you added?🥲
I like it how is she smiling while dying
Thank you very much
2/5/2024 đã xem và sẽ quyết định thực hiện thành công
Sao rồi
BÀI NÀY TẬP HAY NHA! SẼ LƯU LẠI ĐỂ TẬP MỖI NGÀY
DAY 1 - DONE
Chúc bạn thành công nha
Bạn lười quá, lại trì hoãn pk?😂
There's no magic loosing huge weight in just 7days with this exercise as what it shown in the picture, therefore you have to eat healthy food/proper diet, it will take time to see results specially for beginners! 😅
Thank you for your comment. Good luck with your training
It's summer now so time to change till school begins.
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
My current: 42,3kg
My goal: 38kg
fighting!!!!!!!!!!🍀🍀🍀🌱🌱🌱
Day 1: ✔️
Cố lên bạn nha
Today is my 1st day it is bit hard but i hope in some days I feel some difference
Good luck with your practice
8/6/2022
Cân nặng hiện tại: 61kg
- Ngày 1: hoàn thành
Cố lên bạn nhé
Sao rồi cậu
Start date:july 20 2022
Weight:65kg
Goal:50kg
Waist:38inch.
My face to face classes will gonna start soon so i need to lose weight
Day 1: it was not that hard because before i start these exercise i do some stretching first. I tried this in evening and it was kinda hard maybe because i eat food in the day so my body felt a little heavy
Day2: I only didi it in the evening cauze i had something to do in the morning and i think it was more kinda hard than yesterday maybe because i didnt exercise in the morning. I still cant do the bicycle in 45 sec. but im trying
Day 3: i dont have a time to exercise because our visitor came today so we do some preperations
Day4: i only did it in the morning cauze it the only time im free
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
Day 2: Just like yesterday i only did it in the evening cauze we need to clean the house because there are some visitors who will come to our house
1/9 quay lại để xem sự thay đổi . hiện tại : 50kg . mong muốn : 45 kg cố lên
Chúc bạn thành công nhé