HOW I LOSE WEIGHT IN 7 DAYS?
Vložit
- čas přidán 24. 04. 2020
- How to lose weight in waist in 7 days❤️.
Anything done with love is done well. I love and appreciate each of you!
Don't forget to subscribe to the channel and ring the bell :)
✨Become a channel sponsor: / @kristinasblog
find me:
❤️ Instagram: @kristina.laktionova ( kristina.la... )
❤️ TIKTOK: @laktionovaaa (vm.tiktok.com/JNd2rgw/ )
❤️ VK: laktionovaaaaa
❤️Yandex Zen: zen.yandex.ru/id/6088318e0dd3...
❤️ Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com
Love you so much
❤️.
Это я для себя🤗
1упр.- 1:50 по 30 раз
2упр. -2:20 по 20раз на одну ногу
3уп.- 2:48 по 20 раз
4упр.- 3:14 по 30 раз на каждую ногу
5упр.- 3:53 по 25 раз
P.S. уго как много лайков😱😱😱
и эти 5 упражнений нужно выполнять по 3 подхода каждый день. Я правильно поняла?)
@@user-cy2dt1ng9b да
Святой человек, спасибо что оставила ☺️❤️
Ты ангел
Спасибо👍
Сегодня начинаю худеть ,залайкайте пожалуйста,от этого будет какая то мотивация)
Ну как?
Ну что? ?,???
@@user-sv7qs3yo5u я кнш за,но в инсте общаться не смогу
@@user-sv7qs3yo5u ну я бы хотела с тобой тренироваться, но в инстаграмме общаться не смогу
@@user-sv7qs3yo5u можно с тобой?
Кто из 2024
Я
Я
Я 😂
Я
Я
хочу похудеть в животе поэтому буду выполнять эту тренировку неделю каждое упражнение по 100 раз
до: талия-63 низ живота-77
1 день - ✅ (делала 3 подхода каждое упр по 50 раз)
2 день - ✅
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день - ✅
6 день - ✅
7 день - ✅ результат скажу утром так как я только что поела!
после: талия-59 см
низ живота-72 см
залайкайте пожалуйста чтоб не забыла и не забросила!
У вас всё получится , жду результата) сама тоже с этого дня начинаю😅))
Ну как сегодня?
@@user-ll5jc6lw6d сейчас вечером после того как поела талия 60 см низ живота 74 см
Ну что?
Это заметно?
Я: собираюсь похудеть
Папа: сегодня на ужин шашлык
Мама: на десерт твой любимый шоколадный торт
Я: ...
_________
Ехать, сколько вас, у меня даже видео столько лайков ПОКА не набирало. Но вы можете это исправить 😏
Я: заканчиваю худеть
Жиза! 😅😢
АХХАХА
Не ну это ПИЗДЕЦ
Так всегда 😂😑😢😂
Видео Кристины: выходит
Я: Судорожно бегаю по квартире ищя бутылочку с водой
Обожаю😂😂😂😂❤️❤️❤️
этот комент сделал мой день😂😂😂😂👍👍👍
@@user-yc8fw4gr2y хахахахахаххахааххахахааххахахахахахахахаххахахахахахахахахахахахаххахахахахахахахахаххаххаахахахахахахахаххахахахахахахахахахахаххааххахахахаххааххахаахахаххахахахаххаахахаххаахха да очень смешно
Хахп😂
девчат пишите мне в инсту(classnaya.66) кто хочет вместе приводить себя в форму)🤗 возможно создам беседу
1 упражнение - 30 раз 1:48
2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20
3 упражнение - 20 раз 2:45
4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13
5 упражнение - 25 раз 3:48
Спасибо
А 3подхода сразу делать
@@odaishan.20 желательно утром, обед и вечером
Спасатели❤
Все упражнения за раз, или по 1 упр в день?
Начало: 28.01.24
Конец: 04.01.24
Вес: 57,5
Грудь: 85
Талия: 69
Низ живота: 81
Обхват бёдер: 91
Ляшка: 55
1)✅ очень болят запястья, делала 30×3, сложновато держаться на руках, + бассейн(30 минут)
2)✅ слегка болит пресс, делала 20×3 + делала дополнительную тренировку, ещё ходила вокруг площадок 30 минут
3)✅ делала 20×3 сначало сложно, потом привыкаешь, я сегодня ела тортик и пила сладкий сок:(, + дополнительные тренировки
4)✅ делала 30×3(для каждой ноги), вакум делала(живот) 5 раз по 10 секунд, + дополнительные тренировки. *результат немного виден*, я выпила кефир(стакан) хотя советовали не пить😊
5)✅ делала 25×3, ходили 30 минут по улице, + доп. тренировки
6)✅ 30×3, +доп. тренировки, съела 2 куска пиццы(днём)
7)✅ 20×3(для каждой ноги), сегодня ела МНОГО вредностей, но завтра пойду в спорт зал:), + доп. тренировки
{РЕЗУЛЬТАТ 04.02.24}
Вес: 56.9
Грудь: 84
Талия: 67
Низ живота: 77
Обхват бедер: 89
Ляшка: 53
Залайкайте чтобы не забыла!!
Я буду продолжать😊
8)✅ 20×3, ходила в спорт зал(2 часа), ела 2 сникерса, и ходила 30 минут
9)✅ делала 30×3(для каждой ноги), ела сникерс и шоколадку целую, доп тренировки
10)✅ делала 25×3
11)✅ делала 30×3, + спортзал(2 часа)
12)✅ делала 20×3, + танцы 1,30часа
13)✅ 30×3(на каждую ногу)
14)✅ 25×3
Итоги:
Вес: 56,4
Грудь: 85
Талия: 65
Низ живота:75
Обхват бёдер:89
Ляшка:52
Всё ребят я закончила общий результат!!!
Вес: -1,1кг
Грудь= так же
Бёдра -2см
Ляшка -3см
Талия -4см
Низ живота -6см
Привет, я тоже буду выполнять
это очень круто, ты молодец))
я думала талия 4 см... испугалась
я не понимаю, ты делала с 28.01.2024- 04.02.20024?
просто у тебя там ошибка, может ты делала дольше
А сколько дней ты делала?
Los que hablan español y no enteienden nada :v
Auto like
:') de verdad que es bien dificil
Tmr
Si nadita
Ni subtitulos en ingles 😃🔫
Alguien más que no haya podido con el primer ejercicio porque sus brazos son muy cortos? :'v
Тренируюсь уже 2 дня, хочу в шк худой придти. Дайте мотивацию, залайкайте комм. Через месяц скажу результат.
Было- 50 кг с ростом 159
Стало-44 кг
Всем спасибо за поддержку 😘
У тебя получится,я в тебя верю,верь в себя❤✊🏻
Тоже арми? 💜
Желаю удачи
@@user-yp3vr5mr8s да, спасибо
Давай , покажи всем на что ты способна
@@danonk8221 удачи🥰🥰🥰🥰🥰
Тоже попробую, уж очень понравились положительные комментарии, +девушка хорошо, понятно объясняет, всё снимает))
буду тоже делать!!!
начало: 23 августа
конец: 31 августа
замеры: талия:65см низ живота: 85см вес: 50 кг
не ем совсем мучное, сладкое немного ем(уж никак не могу)
1 день: ✅ (3 подхода) было не очень сложно, живот немного горит
2 день: ✅ (3 подхода) было сложно, пресс не болел, изменений нет, но живот немного горел
3 день: ✅ сделала 2 подхода, ибо не хватило времени, низ живота болел, было не сильно сложно
4 день: ✅ (2 подхода) не было сил делать..
5 день: ✅ (2 подхода) из-за планов не было времени..но завтра точно сделаю 3 раза, и уже есть не большой результат -1см внизу живота и талии
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
лайкните, чтобы не забыла написать результаты, спасибо♡
ИТОГ:
талия:
низ живота:
вес:
Не забрасывай! Удачи!
ну что
@@Aishka580 прошло всего лишь 3 дня, результатов пока что нет
буду каждый день обновлять комментарий, забрасывать точно не буду😊
@@queen_olechka527 спасибо 💞
Надеюсь что я не одна такая:
Я худею не к лету, а к школе 😂😂😂
Изменено: я уже школу закончила, а комментарий до сих пор лайкают..
О да
++++
Я тоже,за лето планирую сбросить 13кг,но 5 кг я уже сбросила и осталось 8.Я просто ем мало и все)
В точку😂😂😂
Я тлже заюш
Мое сердце на первом упражнение:
Или остановишься ты, или остановлюсь я
У меня это происходит когда я встаю с кровати 🤥👍
@@wwxxlls1409 😂😂😂
😂
Ору🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
я перепробовала ооочень много тренеровок, но работает только эта) поэтому я снова ее начинаю❤
вес: 53,5 кг
талия: 70 см
живот: 85 см
об: 95 см
ог: 86 см
лл: 53 см
пл: 54 см
начинаю сегодня(31.07.23)
1 день: 3 подхода; было ооочень сложно, особенно самый первый подход( тк с непривычки)
2 день: 3 подхода; сделала 2 подхода подряд, болел живот ооочень сильно, теперь буду делать промежутки между подходами
3 день: 3 подхода; было не очень трудно
4 день: 3 подхода; почти не напрягалась, но было немного сложно выполнять последний подход , особенно предпоследнее задание🤭
5 день: 3 подхода; было совсем не сложно🤟🏻
6 день: 3 подхода; было не сложно😅
7 день: 3 подхода; последний подход был сложным..
8 день: 3 подхода; было достаточно сложно, очень болит пресс👍🏻 завтра утром замеры..
итаакк, замеры:
вес: 52,4 кг(-1,1кг)
талия: 64 см(-6 см)
живот: 78 см(-7см)
все остальное без изменений
сказать, что я в шоке - ничего не сказать😎👍🏻 всем советую🤟🏻💘
кстати, я буду продолжать выполнять эти тренеровки, и писать отчеты каждую неделю, но про подходы писать сюда не буду)
залайкайте, чтобы я не забыла)
Ну как?
@@sofiyaisakova8487ещё неделя не прошла зач спрашиваешь
Пни
????
Я тож с табой начну
Попробую не забыть. У меня ещё растяжение ноги, с лангеткой вообще надо ходить, но буду пытаться совмещать.
((В процессе поняла, что второе упражнение делать не могу из-за ноги))
Начало: 08.05
Конец: 15.05
Вес: 51
Талия: 67
Низ живота: 84
1 день: сделала только 2 подхода, больше не могу, очень болит пресс (вечером всё-таки ещё один подход сделала)
2 день: утром сделала 1 подход, думаю вечером ещё 1 сделаю
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Результаты:
Вес:
Талия:
Низ живота:
Лайкайте, кому не сложно, чтоб я не забыла
Удачи тебе , надеюсь ты не забросишь 😊Я сама хочу начать заниматься этой тренировкой 😂
@@pie_26 спасибо большое), тогда тебе тоже удачи!!💗
завтра будет очень больно...
ты все сможешь, если 3 подхода не можешь делай по 2)
@@dhsjsjsjis даа, уже всё тело болит
Почему я такие видео ночью и прям хочется начать сейчас, в кровати, В ДВА ЧАСА НОЧИ, АХАХ
Арми🖤
У меня три часа 😂бро,аньехасио кстати,сорри,мы вездее
Я вот в пол пятого делаю
++++
@Sonya_ piksel'ka ААХАХ, ДА, только сейчас заметила
Я одна сейчас сижу и читаю чужие результаты чтобы всё таки решиться начать?
Ого так много лайков, спасибо)
НЕ ОДНА!!!!!
Не одна😂😂😂🤷♀️
Не одна!
Нет😂
Ахах ну как будем делать?)
начало : 24 июля
конец: 7 августа
----------
обхват талии: 71
низ живота: не помню, потом посмотрю.
рост: 170
вес: 60
----------
1 день: ✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
----------
результат:
вес:
обхват талии:
низ живота:
лайкайте переодически, чтобы я не потеряла и не забыла 💕
@user-je8cq8yx7xтак она только первый день делает, как у нее могут быть результаты в первый день?
я тоже только буду начинать выполнять упражнения, удачи тебе
Как там ?
Забросили?
@@Rubi_ru_получилось?
начну сегодня( 27 июля)
закончу 2 августа
вот замеры
талия-79 см
низ живота-101 (из-за боков)
1 день:✅(27 июля)(трудновато,первое упражнение не делала,потому что попа по полу идёт,как бы высоко я не поднималась) после тренировки заболела голова,сделала 1 подход,изменений нет(оно и понятно)
2 день:✅(28 июля)
всё также трудновато,1 упражнение опять не делала,и не буду делать
3 день:✅
4 день:❌
5 день:❌ из-за работы не успеваю делать,добавлю ещё 2 дня,сейчас от-76-77 см,низ живота-98
6 день:✅
7 день:✅
8 день:✅
9 день:✅
результаты:
талия:76(-3 см)
низ живота:95(- 6см)
Remind
Пеи
Забросила😊
@@Nyrana880 так ало,сегодня второй день,я давно уже сделала тренировку,и написала
@@mamylyaa En cuánto tiempo tuviste cambios?
Я странный человек сижу ем печеньки смотрю видео про похудение, скажите что я не одна такая😹
Ем бутерброд 😹😹😹🤪
Я пью энергетик🙈
Я ем чипсеки
Ты не одна такая 😅
Ты все правильно делаешь😅👍
Я: завтра начну худеть!!! ✨
"Гости из Краснодара" - ПРОСТО ЗДРАВСТВУЙ... ПРОСТО КАК ДЕЛА... 🗿
Если хочешь можем вместе завтра начать🤷♀️
Го со мной тоже
@Ария Глоу почему
@@nadyaleonteva9779 некоторые из упражнений помогают уменьшить боль, но сильно напрягаться во время месячных всё таки не стоит.
У меня тоже самое😭 смотрела ночю думала завтра начну но тут как тут 👌🗿
начну сегодня:(7 августа)
закончу:(14 августа)
замеры:
талия:68
низ живота:73
буду делать каждое упражнение по 3 подхода
1 день:✅было просто,отдыхала по 10 секунд
2 день:✅сделано
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
ИТОГ!
талия-63см(-5 см)
низ живота 68см(-5см)
буду делать ещё очень помогает
также я делаю упражнение с ногами
замеры:
ноги:51см(обе)
делаю упражнения от этого автора
1 день:✅всё ок,только делала очень поздно
2 день:✅сделано
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅девочки,-5 см
6 день:✅
7 день:✅
ИТОГ!
ноги-43см(-8 см)
Я надеюсь, что это сработает для вас
Я буду делать тоже,сегодня две тренировки уже сденюланы !
Я с тобой ❤, начну тоже сегодня 😊. Удачи 💪
а какие упражнения с ногами?
Подскажите а по сколько подоходна делать
Спасибо милая девочка)) обязательно учту твои упражнения))👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Мои параметры:
Ляхи-большие
Живот-большой
Щеки-до живота
И т.д.
(Изменено) ппц сколько лайков, спасибо._.
(Изменино 2) офигеть! У меня еще никогда не было столько лайков._.
😁
Ахвхаххаа жиза
Ахаххаха +
Я нашла своего напарника
Я нашла своего человека
Я: *начинаю худеть*
Никто:
Абсолютно НИКТО:
Мама: Сегодня драники, плов, блинчики сделаю
Начинаю: 3.05
Заканчиваю: 10.05
Рост: 156 см
Вес: 45 кг
Талия: 71 см
Низ: 87 см (ппц я жирная)
🍂- сделала
1-🍂 Талия - 69 см Бёдра - 85.5 см Вес:45
2-
3-
4-
5-
6-
7-
Залайкайте чтобы не потеряла🍂🥺🙏🏼
Жизааа
у меня схожие параметры, давай худеть вместе?)
@@user-dt9dy8wq6u Давай)
У меня схожие параметры, тоже начинаю сегодня. Не хочешь вместе?)
Го разом
Я начну делать эту тренировку с понедельника, а с сегодняшнего дня и по воскресенье буду заниматься питанием. Выполнять буду 3 недели по 3 подхода в день(постараюсь конечно не сдохнуть)
ЗАМЕРЫ:
Низ живота- 89
Талия- 77
Вес- 59,4
Прошлую неделю не занималась потому что болела и была в больнице поэтому начинаю сегодня день: пипец жёстко сделала по 1 подходу возможно сделаю ещё попозже
Результаты уже есть низ живота 83 талия также
2 день: эту тренировку не делала, сделала 2 тренировки от Хлои тинг. Талия стала 75 см
3 день:
Я:* собираюсь похудеть*
Мама: зачем тебе худеть? Ты и так худая.
Папа: завтра едем на дачу на шашлыки.
Брат: Настя иди жри! Я сварил макароны
Я: ._. .......
А мы с мамой в 2-м худеем
Абсолютно тоже самое...
Жизаааа
Макароны вАрят, а не вОрят, пиздец конечно 👍🏻
@@user-cb2mf5jb4h ошибаться каждый может ._.
1:48 (30 раз)
2:19 (20 раз)
2:46 (20 раз)
3:14 (30 раз)
3:48 (25 раз)
Как успехи?
а можно вопрос а 30 раз сделтаь 3 раза да?
@@sindia7856 надо сначала выполнить весь список а потом вернуться к началу
33
Собираемся ли мы делать одно и то же действие каждый день или будем делать одно и то же каждый день в разные дни? Я не совсем понимаю мне нужна твоя помощь🙏
кто решил все таки похудеть и сделать данные упражнения,совет вам : небольшие передышки должны присутствовать,чтобы сделать например глоток воды.А то если делать всë сразу,это будет большая нагрузка!! Любите себя❤
со следующей недели начну тоже делать)
Я тоже делать буду
Начало:4 января
Конец:12 января
Талия верх: 57см, низ:69см
Вес:40.9 кг
1день✅
2день✅
3день✅
4день✅
5день✅
6день
7день
8день
Результаты:
Залайкате чтобы не забыла
ахахах, удачи
вау, ты тоже это делаешь, ну удачи тебе💋
Ну что там
удачи!! обязательно не забрасывай❤❤
ну как?
Никто :
Абсолютно никто:
Я 29 мая которая набрала на карантине 10кг: пытаюсь сбросить все до лета
жиза🤡✌🏽
приветик)0)
плюсую
😒Жиизааа
жЫза 🙂
А после завтра 1 июня 🤣
Я ночью: Всё, начну худеть!
Я утром: аа зачем мне это я и так худая
Да, этот интузиазм ночью( ꈍᴗꈍ)
Советую взять себя в руки и попробовать разочек, думаю результат приятно удивит ( ◜‿◝ )♡
Я которая все это смотрю ночью
Чонгук на аве здоровья маме!!
Ночь круто чем утро
Ник просто описывает мое состояние
Начало: 8 августа
Низ живота:85-86
Талия :73-74
Вес:62
1)☑️в первый день было не очень легко,боли в талии и животе ощутились на след день
2)☑️уже легче ,употребляю 2 л воды каждый день
3)☑️
4)❌
5)☑️
6)
7)
Лайкните ,чтобы не забывала 🤝
Результат ?
Ну
Результат
Как ты?
у меня точно такие же параметры, ну почти вес 61 и низ живота 84
начало:28 июля
конец: 4 августа
_________________
день 1: довольно тяжело!!! Я уже думала забить на это, но я справилась✅
день 2:
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
Я УВЕРЕНА ЧТО ЗАБУДУ, ПОЭТОМУ ЗАЛАЙКАЙТЕ!!!!!
Удачи!
Reminddd
Начала 28 илюля
1 день да было трудно
2день ну чу-чуть тежелавато
3день
4день
5день
6день
7день
Решила попробовать,позанимаюсь неделю и напишу результаты)залайкайте ,чтобы не забыла
Результат за 5 дней:
Талия была 63 см,сейчас 60 см
Живот был 79 см,сейчас 74 см
В целом я считаю,что за 5 дней это хороший результат,конечно не прям вау,потому что от природы мне сложно уменьшить талию,но я думаю у вас у всех все получится❤,поэтому идите занимайтесь,ну а я в честь результата и того что смогла побороть лень,закажу пиццу.Удачиии всем
Удачи ✨
ьплплп лалплплп пните когда отпишут результат)🖇
@@user-xl5bg3jx1r буду пинать со всей дури)
@@NANI-bx1zi меня тоже пни, плиз🙃
@@ukpwa8734 могу ещё хлеще…
Я:Пытаюсь сделать больше упражнений.
Моё сердце:Так,либо останавливаешься ты или я!😂😂😂😂
ХАХАХАХХАХАХ ЖИЗАА
Оу ты Арми?
Ахахахахаа,Жиза блин
😹😹😹😹
Я делаю все упражнение за неделю все раз в день ну норм
Большое спасибо за тренировку, она очень помогла
Привет Кристина!Спосибо тебе большое! Реально помогает😢❤
Сезон "Похудеть к Новому году" завершен! Сезон "Похудеть к лету" снова открыт!
+😁
Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
+
Ахазахах🥲👍🏻
хахахахвхахх
Ребятки начинаю сегодня
1 день-✅ талия 75см.
2 день-✅ талия 75 см
3 день-✅ талия 73 см
Лайкните чтобы не забыла🙏🏻
Итак минус 6 см в талии , ела овощи фрукты и рыбу , извините не писала результаты была на похоронах дедушки...(
Удачи
Как успехи??
Давай вместе?
Яблоко В тыблоке ого
Как успехи ?
Начинаю тоже делать. Залайкайте пожалуйста чтоб я не забыла🙏❤🔥
Начало:27 июня
Талия- 93
Низ живота- 99
Обхват бëдер- 96
Ляшка- 62
Грудь- 94
Рост- примерно 158
Вес - 68
Так-же каждый день утром как только проснулась, я пью стакан воды, и перед сном тоже. Так-же пытаюсь не есть мучное и молочку.
1 день: первое упражнение сделала 90 раз(тоесть в 3 захода). Второе тоже в три захода, 60 раз на каждую. Третье упражнение сделалв примерно раз 30-50, очень тяжело. Четвëртое сделала 30 раз на каждую, тоже очень тяжело. Пятое упражнение сделала 30 раз, потом 10 минут отдохнула и сделала ещё 45 раз.
Молочку вообще сегодня не ела,но мучное съела, 3 кусочка пиццы, 1 маленький кексик без изюма.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Возможно буду больше 7-ми дней заниматься.
о наконец-то нашла тренероку, после которой не умираю 😭😭😭
чтож, хотела сейсас начал, но сильно болит голова, начну с завтрашнего утра💗
можете полайкать, чтобы не забыла
И забыла)
Хахах хахахахахаха ХВХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАЗХВХВ@@ukratitel_kisek228
Завтра начинаю худеть!!!!!
Вес:62
Пролайкате чтобы не забыла.
Ну как
Привет, го вместе ?
@@marinaharutunyan2223 так она только 2 дня пока что занимается
@@dilnaz243 привет,давай вместе
@@zhannurtoleubai7376 давай я с тобой
Итак, тоже решила начать 6.07.20
Талия-67-68
Бедра-97
Низ живота 84-85
Рост 176
Вес 65 (за карантин набрала 5 кг, какой кошмар)
1день:✔️+упражнения на ноги
2 день:✔️+упражнения на ноги
3 день:✔️
4 день:✔️+упражнения на ноги
5 день:✔️+упражнения на ноги +планка 1,5 минуты
6 день: ✔️
7 день:✔️
Забыла результат написать, молодец.
В талии - 3 см
Низ живота - 4 см
Вес - 2 кг
Бедра - 1см
Ела всё подряд, бывало, что не делала все упражнения полностью, но всё равно результат есть
P. S. Полайкайте кто-нибудь, чтоб мотивация была, и я не забыла
Я не понимаю... Типо каждый день нужно делать всё эти упражнения? Или 1 упражнение в первый день, 2 упражнение во второй день и т.д. Помогитеее!!!!!!
@@user-hm7zb3jx6l все сразу
@@user-hm7zb3jx6l все 5 упражнений в 1 день по 3 подхода
Что стало?
@@user-hm7zb3jx6l нет там же написанно 1 день это
второй день
то
только например 1 день 1 упраднение по 3 подхода
всее сращу невозможно делать
привееет! я давно откладывала это, но все же решила!
начнем сегодня: 16.01.24
закончим: 24.01.24
замеры:
талия: 64
низ живота: 78
ляшки: 46
прошу залайкать что бы я не забыла и была некая мотивация!
буду также есть меньше сладкого и пить больше воды!
день 1: было тяжело делать 3тий крун, но я справилась! до завтра!
день 2: сделала все без проблем, но на 3тий круг немного болят руки.
день 3: сделала только 1 подход. ужасно болит тело, завтра постараюсь лучше
день 4: сделала 2 круга, тело болит меньше
день 5: сделала
день 6: -
день 7: сделала, пока изменений не видно(
Пни
Удачи 😊 не забудьте поделиться результатами
всем привет, я тоже решила похудеть. так как я вешу уже 60 кг. буду делать пока что 10 дней, если будет какой то результат то буду делать 14 дней (тоесть еще 4 дня).
замеры:
талия: 78
низ живота: 86
ляшки: (на всяких случай) 55
таксс, начинаем
1 день: не стала мелочиться и сделала все упражнения в один день, в два подхода. ощущения: больше всего болят ноги, но пресс не в исключении. увидимся завтра🙌🏻
2 день: сделала тоже как вчера все упражнения, но только сегодня 1 подход. сделаю вечером ещё 1-2 подхода. а так все тело болит. сделала еще один подход.
3 день: сделала токо 3 упражнения , сил нет
4 день: забыла, и не сделала, сделаю 11 днём
5 день: сделала пока что все упражнения в один день один подход, сегодня вечером по возможности сделаю еще один подход. я сделала.
ощущения: первое упражнение ме дается тяжело, второе уже легко, но остальные очень легко)
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
результаты:
талия: 75
низ живота: 85
ляшки: 55
спасибо этой тренировке, нужно было время что бы убрались эти см!!! а я уже говорила что у меня не получилось
залайкайте чтобы не забыла
АОАОА не бросай
@@Idina_0 постараюсь..)
@@milkis41 давай там живи ^^
Давай!!!
@@Idina_0 хах, сложновато
*Лять, начала делать и поняла, что выгляжу со стороны, как профессиональный алкаш-эпилепсик °¬°*
+
Ару с комментариев СО СЛОВОМ "АЛКАШ"🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Давайте создадим общий чат, и там будем делиться результатами, успехами?📌
😂😂😂😂😂😂😂😂ты не один(а) такой(Ая)
😂😂😂😂
Заниматься это пол дела а вот питание сложно с этим есть проблемы те кто живут с родителями и хотят похудеть меня поймут )) если конечно ваши родители не ппшники
Вот именно они не ппшники..((
просто ничего не кушаю, говорю что уже поела или не хочу, вот и все)
Понимаю. Как только я собралась худеть, родители сразу же начали покупать шашлыки, курицу гриль и многое другое что я ОЧЕНЬ люблю!
@@daaiganova2023 ну если ты не будешь есть то у тебя может быть застой в весе вроде худеешь а кг не уходят по себе знаю
@@oldoam5927 как же я тебя понимаю
Kristiana te quiero! Gracias a ti logre bajar notablemente la grasa muscular de todo mi cuerpo^^
(Deje de hacerlo y volví a subir,😭 pero volví de nuevo por qué con tus rutinas puedo!)
Oye y que ejercicios hiciste los dias 6 y 7???😞
@@diablitagacha633 Hola! (Perdón la demora ☠️)
Básicamente los mismos ejercicios, lo que hice fue hacerlos en la mañana y repetía todos los ejercicios 3 veces, y en la noche igual los 7 días, y de a poco vas notando los cambios muy rápido, evita comer productos de lactosos. Harinas y azúcares y toma mucha agua ^^💗
Начинаю делать тренировки
03.12.23
залайкайте чтоб не забыла
талия 71 см
низ живота 83 см
бедра 92см
1 день : чуточку сложно , но оке
И всё?
1:59 (30раз)
2:38 (20раз на каждую ногу)
2:55 (20раз)
3:26 (20раз на каждую ногу)
3:58 (25раз)
спасибо!💗
3:17 *по 30 раз на каждую ногу
@@youtubechannel-lr4gk привет, хочешь вместе худеть?
@@arisha.777 может вместе попробуем
Спс
Уже лето , а я только начала худеть🥰
ДАДДАБАДА
Я думала ,что одна такая
А у меня просто больше времени летом худеть...
Может создадим свой чат для мотивации и похудения?
@@user-ld6wt2gq3g гоооо
1. 30 times (1:48)
2. 20 times for each leg (2:20)
3. 20 times (2:45)
4. 30 times for each leg (3:13)
5. 25 times (3:48)
3 repetitions for each exercise
Do we have to do all 5 exercises each day?
Начинаю с сегодняшнего дня, буду стараться не переедать и не есть сладкое/мучное но сильно ограничивать себя не буду.
Талия:78
Низ живота:91
Вес:63.6
(для тех кого интересует рост:178)
День 1: ✅съела где-то 1200 калорий, убирала в квартире примерно час, сделать упражнения за первый день не получилось потому что у меня очень слабые руки, закончила только половину и сделала полностью упражнения за второй день, сейчас еще буду делать упражнения на руки потому что поняла что это не дело😅
День 2: ✅ сделала за 3 день, еще делала упражнения на руки, сегодня я на день рождение пришла так что тут наем калорий 3000 считать лень но думайте что так и было потому что торт и майонезные салаты точно не заставят себя ждать
День 3:✅ сделала за 4 день, либо я делала что-то не так, либо мне уже становится легче, сейчас сделаю еще тренировку на руки. Съела примерно 1200 калорий
День 4: ✅ сделала за 5 день +упражнения на руки. Съела 600 калорий
❀Начало: 11.05
❀конец:18.05
❀ примечание: не есть сладкое и мучное придерживаться диеты
❀1 день: все болело сделала 4 раза в день. Сладкое не ела
❀2 день: все опять же болело поела на завтрак яичницу. Сладкое не ела сделала 4 раза
❀3 день: видно что уже не много живот убрался. Уже ничего не болит привыкла. Пытаюсь не есть сегодня сладкого
❀4 день: был день рождение бабушки;( ела средне не слишком много, тренировку сделала
❀5 день: стало лень все делать;((( но сделала результат есть живот убрался
❀6 день: все сделала не ела сладкое
❀7 день: я уже привыкла делать эти упражнения🥴 не ела сладкое
Итоги:
Талия: -4 см
Ляшечки:-2 см
способ правда рабочий;)
Залайкайте чтобы не забыла писать✎🥺
я с тобой)
Я с вами)
@@polinanovitskaya1457 давай со мной))
О а я сегодня 12.05 начала😉
@@user-mx6jm7mr9t давай, дай свой вк
Who is trying to find English comments here
I think it's only me 😞😅😅🤣
Edit : OMG! 530 likes! I have never got this much of likes
It's not only you
@@nicoleonyegbutulem4339 it's not only you too
Nop
Bruh SAME
Bruh what is she saying??
Спасибо за видео. Умничка
ух ну что ж, буду делать две недели +две дополнительные тренировки по 10 минут(на пресс)
честно говоря лень делать замеры, сделала фотки что бы понять насколько я изменилась внешне, ведь этот самое главное, летс гоу
начало: 19 апр.
конец: 33 апр.
День 1 ≈ ✅ тренировочка оказалась не лёгкой) Чувствую как горит тело(стремлюсь к тому что бы эта тренировка в какой то момент стала для меня лёгкой)
День 2 ≈ ✅ стало ли легче? НЕТ, тк до этого у меня не было физической нагрузки, на утро была крептура и все болело, НО Я СДЕЛАЛА ЭТО!
День 3 ≈≠ ✅❎ сделала всего один подход, очень устала сегодня, в целом стало намного легче, НО МАТЬ ВАШУ КАК ЖЕ ТРУДНО ДАЁТСЯ 5 УПРАЖНЕНИЕ, даже ловлю кайф с этого, что то по типу "я смогла - я гигачад"
^^залайкайте что бы не забыла^^
пресс становится твердым? какой он сейчас?
Я сейчас: о, классно, с завтрашнего дня начну делать, даже если будет трудно!
Также я на следующий день: ... да ну нафиг, пойду сырок съем
Мария Юрченко Чисто я😂😂😂😂
Как я
Жиза🤣😂
Ася Ася Ооо да😂😂😂
Хаха точно🗿😂
Идеальных людей не бывает , но мне кажется, что Кристина- исключение💞❤️
Красота в глазах смотрящего:) Я горжусь своей аудиторией❤️😭
@@KRISTINASBLOG A я горжусь тем, что на нашей планете есть такие люди , как ты...светлые , добрые , которые излучают позитив и хорошее настроение . Спасибо тебе за то, что ты есть , солнце ☀️
Ага😍
Мне кажется все люди все идеальны по своему нет людей с недостатками все люди инвидуальны по своему
@@naxyivseeto , а люди, которые , например, убивают других людей тоже идеальны?
кристин, тренировка очень эффективная. спасибо тебе огромное 💋
а можно вопросик,а надо каждый день делать по одному упражнению 3 подхода,или всю зарядку 3 подхода?
@@Marina-gt4bt всю зарядку 3 раза
@@ExposureTubeспасибо вам,была в замешательстве
Итак, прочитав кучу комментариев, решила тоже делать)
Пока что хочу делать неделю...
Замеры:
Талия: 71
Низ живота: 90
Вес: ≈52
Погнали:
1 день:✅️ сделала 3 подхода по 1 упражнению
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Можете пожалуйста лайкать или отвечать на этот комм, чтобы я не потеряла и не забыла)
Ну как ты там?
Ну как
Я собираюсь худеть:
Мой папа : чипасеки ,кола , макшнакнэс
Мама:пиццы , суши
Братья: будешь шоколад?
Я:🙂🔫
Жизааа
Ме нужны такие же братья
@@ksasa2809 неет, они так дразнят
@@user-bw5mc7sw3v 😅😂
Привет , решила тоже попробовать
Кто-нибудь лайкните , чтобы не забыть
Начало: 27.05
Конец: 3.06
ДО :
Талия - 66 см
СТАЛО : талия-61
Низ талии - 75 см
СТАЛО: низ талии - 72
На всякий случай ляжки - 54 см
Стало: ляжки - 52
Отчёт пишу каждый день
Диет придерживаться не буду
❌- не сделала
✅сделала
1 день✅
2.день ✅
3.день✅
4.день✅
5.день✅
6.день ✅
7.день✅
АФИГЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ БОМБА СПАСИБО!
ВСЕМ СОВЕТУЮ
ты типо каждый день делаешь эти упражнения по три подхода? или просто делаешь по долгому упражнению в три подхода?
Настя Торонтелла я делаю каждый день по 3 подхода
Я кароч с тобоф ЗАВТРА НАЧНУУ
@@Iwatchthemoon давай в вк вместе будем делать и общаться?)
@@user-ud2gb1jf2l у меня нету вк а может инста
Начала 22.01.24
Талия:99
Бëдра:89
(Залайкайте)
Талия - 65
Вес - 46-45
День 1 - 💚 чуть не умерла, но выполнила. Очень трудно(
День 2 -
День 3 -
День 4 -
День 5 -
День 6 -
День 7 -
Изменения:
Талия -
Вес -
-----------------
Залайкайте чтобы не забыла!
Я не хочу худеть с кем-то, ибо боюсь что этот человек станет худее меня
Давай попробуем )
@@user-sj3ct9zy1y Можно
@@user-sj3ct9zy1y можно мне с вами?
@@anyuta__g1023 можно и мне с вами?
@@user-oq3tx8ob5w давай у тебя есть вк?
Единственное видео, где люди в комментах не забивают на тренировку и не забывают отписываться о результатах:D
Ребята, вы лучшие! У вас всё получится!
Спасибо)
Ребята всем привет 🍎
Я создала в Viber сообщество для всех потпищиков Кристины Лактоновой 👭
Давай поправлять фигуру по советам Кристини вместе?🍎 Будем общаться
И заводить знакомства. Пиши если хочешь к нам)
@@dashamasnyk4835 Я хочу😊❤
@@dashamasnyk4835 я хочу, можно?)))
@@dashamasnyk4835 я хочу,можно?
начиная с понедельника я буду тут записывать свои результаты.
вес: 58.5
талия: 74
низ живота: 83
1 день:чуть не умерла, делала все по 1 подходу
2 день:после упражнения все тело болела, ничего не сделала
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
вес:
талия:
низ живота:
залайкайте пж чтобы не потеряла. 🍓
Hi I hope you do well
Как там
11 дней прошло, ты как там
@@arimosha она умерла☠
@@BoldnessKlan ура
окей....окей.....я это сделаю. полакайте, чтоб не забыла!!
вес: 56.1
талия: 64 см
низ живота: 83 см
доп. делаю упражнения для ног, и пробежки.
ляшки: 47 см
день 1: сделала один подход, потому что болею..пробежку и для ног естественно не делала, ведь температура 38.6
день 2: сделала два подхода + упражнения для ног.
день 3: не делала
день 4: сделала за 3 день 2.5 подхода упражнения не делала
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
РЕЗУЛЬТАТЫЫЫ!!
вес:
талия:
низ живота:
ляшки:
Ну что там?
а что за подходы? то есть всю треню делаете 2 раза или что
@@user-hd2rc4dl5l да
1 ejercicio: 30 veces (1:48)
2 ejercicio: 20 veces por cada pierna (2:20)
3 ejercicio: 20 veces (2:45)
4 ejercicio: 30 veces por cada pierna (3:13)
5 ejercicio: 25 veces (3:48)
*3 repeticiones cada ejercicio*
denada 😌🤝
Thanks🥺💗
пасиба 🗿
Gracias!!!!
Grasias 🥰
Y tuviste resultados
1упр.- 1:48 30раз
2упр.- 2:19 20раз на каждую
3упр.- 2:46 20раз
4упр.- 3:14 30раз на каждую
5упр.- 3:47 25раз
аооаоаоа спасибо
Спасибочкиии
Типа на одну 20 ,А другую тоже 20 И в сумме получиться 40?
@@aikm6582 да.
@@aikm6582 ты прям гений!
С завтрашнего дня возобновляю тренировки .
Вес : 57
Параметры не могу измерить , поэтому примерно
Талия : 66-68
1 день : делаю все по одному подходу ✅
2 день :✅
3 день :✅
4 день :✅
5 день :
6 день :
7 день :
пропала
буду делать 7 дней
низ живота - 73
талия - 68
1- ый день сделала 1 подход
2- ой день сделала 1 подход
3- ый день
4- ый день
5- ый день
6- ой день
7- ой день
залайкайте чтобы не забыла
Удачи)
Я:*только что сделала упражнения
Никто:
Бабушка:*испекла булочки...
Жиза
Я все вкусняшки прячу в пакет на фкафу чтобы потом покуушать
Аоаоаоаоао, 452 лайкаа😻😻😻
600) я
Ээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээ я
Сразу поставила лайк,потому что знаю видео будет офигенным😍😍🥵💔💔💔💔
😭😭😭❤️❤️❤️
Я тоже
Я тоже
1:20 начало
Каждое упражнение по 3 подхода
1:48 день 1 (покачивания, пресс напряжен, 30 раз)
2:19 день 2 (высокая планка, 20 подъемов на каждую ногу)
2:46 день 3 (20 раз ноги вверх)
3:13 день 4 (подъемы ног по 30 раз на каждую)
3:45 день 5 (скручивания 25 раз)
Я тоже попробую. Начинаю с 20 декабря по 1 января 🎉. Талия 63см. Вес 42кг живот 67см.
1 день: залайкайте чтобы не забыла
Давай вместе?
А это я,которая хочет похудеть,но вместо этого читает комментарии:👺👍🏻😂
Тоже😬
И я
Я тож
@@user-cr2be1ev9k и я🙄
Небойся ми стабой😂
Я которая смотрю это в 2 часа ночи и опять думаю с завтрашнего дня худеть
Но на следующий день все таки не начинаешь...
Я тоже но сейчас 1:24😂😂
1.09 идем к успеху ахахах
1:49😂
😂
Буду худеть 2 недели❤
Талия:
Низ живота:
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Результаты
Талия:
Низ живота:
Залайкайте что бы не забыла😅
Я собираюсь делать,думаю не покончу так быстро,буду делать все упражнения по 30 раз в день
Замерять талию и бедра не смогу так скажу как выглядит
Вес:60
Рост:1,55
Низ живота:56см
Бедра:61 см
Талия:64см
1 день:✅
2 день✅
3 день✅
4 день
5 день
6 день
Залайкайте чтобы не забыла
7 день
Ну что?
30 раз в день☠️
@@Mangoooowof1 я приседаю и качаю пресс по 100 раз в день
@@niwqsszz Боже не нравится делай сама эту тренировку
@@Hkmgyim я не осуждаю тебя,мне лишь жаль тебя и все,так как 30 раз это действительно много
1:48 начинается комплекс . Для тех кто выполняет эту работу каждый день . Залайкайте что бы не потерять и вам было удобно .
Лицо Карины когда делает упражнение:🙂
Моё лицо когда я делаю упражнение:🗿😭🤬😕🥵😂🙂
Это Кристина
У меня хуже
Жиза!
тоже самое ((
нужно привыкнуть
Всем приветик решила тоже это сделать
Вес:37.7
Буду худеть 7 дней
1 день:✅ сделала 3 тренировки было чуть чуть сложно ну а так в принципе норм
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Лайкайте чтобы не забыла ✨
Давай!!
буду делать на протяжении недели
(у меня дефецит кк 1300)
параметры: вес 48,7кг рост 1.58
талия - 68см, бедра - 54см, руки - 27см
начало 12.03.2024 - конец 19.03.2024
1 день) очень тяжело,4 упражнение сделала один подход(из сладкого сьела только шоколад и половину булки) + упражнения на ноги (название: Eng【1日5分】10日間で速攻太もも痩せ❤🔥脂肪を落とす鬼の足痩せトレーニング👹🔥 5Min Intense Legs Workout | Get Slim Legs in 10DAYS)
2) болит живот и руки после вчерашнего,сделала всё.И к сожелению сегодня переела
3)сделала всё,мыщцы болят,пока результата нет
лайкните чтобы не забыла!!девочки у нас все получится
У меня всё тоже самое 😢
Я после первого дня тренировки: Я КАМЕНЩИК, РАБОТАЮ ПОЛ ДНЯ! УВААА!!! БЕЗ РЕЗУЛЬТАТОВ! УВААА!!!
Изменено: вау, так много лайков! Это мой самый популярный комментарий! 😖😖🥰🥰🥳🥳
Ты рил думаешь, что результат появится через 1 день?
😂😂
Страхова Юлия это рофл
🤣🤣🤣 В принципе если оставить здесь "три дня", будет так же
Сразу видно что человек с тик тока😂
Обязательно 3 круга и стакан воды.
1) 1:49 (30 раз)
2) 2:19 ( 20 раз на каждую ногу)
3) 2:47 ( 20 раз ноги вверх)
4) 3:14 (30 раз на каждую ногу)
5) 3:47 (25 раз)
Спасибо !
Если 3 круга то допустим 1 упражнение нужно сделать 90 раз, или нет?
Я просто не поняла🥺😅
@@viktorianaymova9546 именно
@@reshka9012 Спасибо❤️
Ничего не понимаю!
В смысле дни?
Как делать? По дням или все эти упражнения за один день?
Тоже хочу попробовать
Начинаю 4.08.2023 год
Вес 70 - 75 кг примерно
Талия - 71 см
Залайкайте чтобы не забыла
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
27 день
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА
Уже забыла
Я начну завтра так что..
Начало: 25 июля
Конец : 1 августа
Замерки: у бедер: 89 см, талия: 75 см, вес: 45.9кг.
1 день:✔️ было сложно, но я справилась) буду делать утром и перед сном
2 день:✔️ было не так сложно, до завтра зайки)
3 день:✔️ норм, было достаточно тяжело, но у меня получилось ❤
4 день:✔️ нооормаас
5 день:
6 день:
7 день:
Результат:
Поспамьте что бы я не забыла)
Ik it’s 1:57 am but yes
Удачи))
Ждем
Спам спам* )
Boop
1 упражнение - 30 раз 1:48
2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20
3 упражнение - 20 раз 2:45
4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13
5 упражнение - 25 раз 3:48
Извините, сделала небольшую заметочку
то есть, надо делать весь комплекс каждый день? И по три круга каждый день?
@@ptqwann я вот первый круг сделала семь потов сошло
На третий круг я думала что сдохну
@@annypypareva7801 та же фигня 😂😓
Я на первом упражнений чуть не сдохла.
Я : что-то съела
Также я через 5 минут : самое время для тренировки
@The_NatokA QwQ ,вау,не знала,что у меня сестра есть).
Да ,да да ,а потом зараза, живот начинает возмущаться 😂😂
омг жиза
У тебя аватарка Джису?😊😊
@ZZIKIRE ZZIKIRE , да)))
вес - 50
талия - 66
буду делать тренировку 1 неделю по 3 подхода
начало 18.08
конец 24.08
1-✅️ очень сложно(давно не делала тренировки)
2-✅️ (на утро тело очень болело,но всё равно сделала три подхода)
3-✅️(тело всё так же болит,но уже было легче)
4-✅️(плюсом ещё делала корейскую тренировку,уже намного легче ,но тело всё ещё болит)
5-✅️( тело уже толком не болит и тренировку легко делать)
6-✅️(2 подхода из за сильной усталости )
7-❌️ (не собираюсь делать последний день так как на глаз я не вижу особого результата)
🎊✨️КОНЕЦ✨️🎉
Итог :
вес - 48.900
талия - 59.5
Я плохо питалась, но пыталась не обжираться и не переедать не ела ночью не ела чипсы но ела сладкое сейчас буду сидеть на диете тренировки очень сложно для меня даются
Офигеть, за неделю минус 7 см?
Я сейчас 48 вешу. Тоже возникает желание сбросить вес или подправить фигуру, тренировки тоже даются тяжело и это нормально)
Начну 5 августа
Закончу 13😮
Талия 59
Низ живота не измерила
1 день:✔️тяжело,отдых 10-15 сек.
2 день:❌
3 день:❌
4 день:✔️ все сделада, уже лучше.
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
А откуда надо низ живота измерять?
Талия 59 ? И зачем тебя тренировка 😂
Ну что там?
для себя:
1 - 1:48 (30x)
2 - 2:19 (20x)
3 - 2:46 (20x)
4 - 3:14 (30x)
5 - 3:47 (25x)
Спс
значит эти все 5 упражнений я должна делать в один день ? или каждое упражнения по отдельности.. не понимаю
@@user-dc3vw4jp8p Господи, сколько вам всем объяснять) КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ОДИН ДЕНЬ ПО ТРИ КРУГА
@@user-dc3vw4jp8p и Кристина просто показывала как она делала каждый день упражнения
Я Никто а типа, эти все 5 упражнений делать каждый день или как что , простите , я прост тупенькая 🥺
Кристина : Ну чтож , мы закончили, а теперь повторяем всё 2 раза.
Я: Да ну нах*й!😂
ЖИЗА у меня так же
😂😂😂
Типо этот комплекс повторить? Или каждое упражнение просто?
@@user-wo6bm1jw1n к сожалению комплекс...
Приветуси.Это рассылочка если фто ;з
Карантин дал свои плоды,и теперь я немного да пухлый пирожочек.
Ищу подружайку у которой есть чувство упоротого юмора,будем созваниваться по whatsapp или переписываться по вк.Будем напоминать друг другу о том,что нужно выполнить-результаты скинем в конце недели ;)
Мой вк id 1eze1 .Записана как Евгения Заставная.
Кидай заявку в друзья и пиши в лс Худеем за неделю!
Буду ждать!
Буду тоже делать!
Начало: 28 августа
Конец: 4 сентября
Вес: 53
Талия: 63
Низ живота 80
1 день: сложно сделала три подхода
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
начала делать,через 2 недели будут результаты:
вес:58
талия:80
низ живота:90
ляжки:55
день 1✅
сделала,никакой усталости не чувствую
день 2✅
немного было тяжело,болели ноги😢
день 3
день 4
день 5
день 6
день 7
промежуточные результаты:
талия
низ живота
ляжки
вес
день 8
день 9
день 10
день 11
день 12
день 13
день 14
для тех, кого ввели в заблуждение, объясняю:
в самом начале похудения у вас в теле присутствует не только масса из жира, мышц и костей, но и отеки. вода в среднем задерживается по 2-4кг, в обьемах это очень сильно сказывается.
Кристина упомянула, что она будет убирать живот после праздников, значит, у нее скопилось максимально воды в организме (до 4кг). Она исключила продукты, которые задерживают воду и за неделю она по максимуму вышла из огранизма, следовательно, ушли и см в талии и боках)
Так же нужно знать, что с помощью упражнений вы НЕ ПОХУДЕЕТЕ и не надо очередной раз писать в строке поиска: упражнения для похудения в животе, вы НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ В ОДНОМ МЕСТЕ, худеет всё тело и физическая нагрузка улучшает качество тела, но НЕ УМЕНЬШАЕТ ВЕС, за похудение отвечает ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
выключаем наивность и готовимся к лету) я в вас верю, вы красотки❤️
залайкайте, чтобы как можно больше девочек поняли это❤️
Блин,реально
Спасибо вам большое ❤️
А какие продукты не стоит есть? Ну, которые задерживают воду
@@ksushikks солёное и молочное в основном
ещё можно сократить употребление мучного и сладкого, тоже не самая полезная пища