HOW I LOSE WEIGHT IN LEGS IN 7 DAYS
Vložit
- čas přidán 6. 03. 2020
- How to lose weight in legs in just one week?🔥❤️
Anything done with love is done well. I love and appreciate each of you!
Don't forget to subscribe to the channel and ring the bell :)
✨Become a channel sponsor: / @kristinasblog
find me:
❤️ Instagram: @kristina.laktionova ( kristina.la... )
❤️TIKTOK: @laktionovaaa (vm.tiktok.com/JNd2rgw/ )
❤️ Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com
❤️VK: laktionovaaaaa
❤️Yandex Zen: zen.yandex.ru/id/6088318e0dd3...
Love you so much
❤️.
Лицо Кристины когда она делает упражнения:😀🙂
Мое лицо когда я делаю упражнения :
🥴😡😤😩😓
Жиза
Жиза
++++
Жиза
Жиза
Нога Кристины 54 см: худенькая ножка
Моя нога 54 см: слон дяди Степы
Это да у меня ноги 55 см а у Кристины 54 худые ноги а у меня 55 как у слоняры
51 нога как у слона🗿🗿🗿
Я вот тоже не поняла. 55-56 , а выглядит всё ужасно, видимо у меня что - то не так с восприятием собственного тела...
господи, это зависит от роста и процента содержания жира. сами по себе параметры бессмыслены. такая же херня и с весом.
50 см как у слона
честно говоря, совсем не могу принять свое тело, а именно из за ляшек. решила попробовать данные упражнения, постараюсь не забывать, делать каждый день, и писать сюда!!
начало 23 июля 2022 года.
рост: 165
вес: 45
ляшки: 50
1 день: перед данной тренировкой сделала еще одну по 2 подхода, так что последнее упражнение по 100. ноги болят сильно, при упражнениях трясутся, но это прекрасная боль.✔
2 день: на утро ноги болели. но это достаточно приятная боль. перед ней как обычно сделала 2 подхода другой . а так тренировка прошла легче, чем вчера.
3 день: на утро ноги все так же болели. сделала 2 подхода другой, но к сожалению последнее упражнение этой тренировки не удалось сделать.
4 день: к сожалению, сегодня с утра тренировку пропустила(. приехали родственники, так что я сделала ее вечером, но не полностью.. завтра обязательно сделаю!!
5 день: к сожалению, вновь не вышло. срочные дела прервали мои тренировки, поэтому сделала вечером. ноги уже совсем не болят, чему я очень рада.
6 день: тренировку сделала. намного легче, чем было в прошлые разы, ноги уже совсем не болят, я очень рада этому!!
7 день: и так. неделя подошла к концу, чему я невероятно рада. я буду продолжать делать тренировки и дальше.
итог 1 недели: что я могу сказать. в весе -2,8 кг, рост, к сожалению измерить не могу, ляшки -4 см. на самом деле я просто в восторге!! это просто прекрасно!! я вам правда советую данную тренировку, но если вы хотите добиться хорошего результата, то советую делать 2 подхода другой тренировки и 1 подход этой, либо 2 или 3 подхода данного комплекса. на этом мы не останавливаемся и идем дальше!
можете, пожалуйста, лайкнуть на всякий случай, чтоб не забыть?
не забудьте)
Не забывай, расскажи есть резцльиат?
А толстых ляшек нет?Вот я делаю один раз и все😆я слишком ленивая
@@user-ti6qg9od7i не забываю, думаю о тренировке 24/7). результат напишу в конце недели, а сам комплекс буду делать может еще месяц..
Не забудь :)
Видео было снято 3 года назад, ааа. А я буду делать упражнения сейчас. Лайкайте, чтобы я не забыла.
1 ляшка и 2 ляшка - где то 54,3 см. Я считаю не на спец. ленте, а с
подручными вещами.
1 день:☑️
2 день :❌, я гуляла и прошла около 17 000 шагов, поэтому устала.
3 день:☑️
4 день:☑️
5 день:☑️
моё сердце после упражнений: либо ты oстановишься либо я 🤡
Почему так мало лайков , комент то реально классный
лучше по 1 подходу делать если только начала)
ДАДДАДАДАДА
@Ana Hayle Если будешь делать лишь одно упражнение в день,то похудеешь только в том случае,если будешь исполнять его 3 часа,+намного уменьшить порции,которые обычно ешь
@Ana Hayle Тоже надеюсь
1) 1:21 3×20
2) 1:47 3 min
3) 2:01 2×30
4) 2:24 ×60 (на каждую ногу)
5) 2:40 ×200 (на каждую ногу)
Что значит подход,3 подхода,как это ?
@@user-ol1yt2dw6w смотрите:
Делаете 1-ый раз 20 приседаний,потом отдыхаете НЕ БОЛЬШЕ 2 минут и так 3 раза (надеюсь объяснила понятно😊)
@@_live_2941 Спасибо большое 😊
В 1 упр 3 по 20. Это на каждую ногу ?
Ты лучший человек с лучшим коментом
Решила взять себя на слабо и неделю буду делать эти упражнения.
Рост: 163см
Вес: 50кг
Ляшки: по 50см
(Чесно была в шоке когда увидев твои худенькие ножки увидела цифру 54, мои ноги выглядят как две сарделины)
День 1:✅Я не ожидала что тренировка будет такой и что я буду умирать после неё. У меня болит голова, я вся мокрая, как после хорошей баньки, ноги... тут вообще без комментариев, жутко болят и дрожат.
День 2:✅ На утро после 1-го дня болели ноги(я не думала, потому что после тренировки они от силы пол часа дрожали, а потом нет), удивительно, но факт, что у меня икры болели больше чем ляшки. На удивление мне было делать упражнения чуть легче чем в первый раз.
День 3:✅Ноги после вчерашнего и утром болели, в основном икры, я прям хромаю. Тренировка прошла +- как и во 2-й раз.
День 4:✅Ноги сегодня не болели😃, ни утром, ни после тренировки. Это классно, может быть это потому, что времени прошло достаточно, или потому, что я вчера час ходила...
День 5:✅
День 6:✅
День 7:✅
Итог: Рост:163
Вес: 49.5
Ляшки: по 48
Залайкайте пожалуйста чтобы я могла найти свой коммент 😘
не знала что даже щас найдутся те, кто будет делать тренировки которые были популярны еще 3 года назад
@@siiiiiiiiii3 я сейчас буду делать)
@@siiiiiiiiii3 Для меня это видео новое, оно мне впервые попалось в реки и я заинтересовалась, а когда оно вышло не имеет никакого значения.
Ну как похудела?
удачи❤️ не забрасывай, я тренируюсь вместе с тобой👟
Почему я начала худеть на последнем месяце лете..
О жиза
Жиза...
Тоже
Тоже
жиза..
Нога Кристины 54: *маленькая , нормальная нога*
Моя нога 55: *Хлебная жабааа*
@@dashayekimova6658 о, давай)
Моя ляжка 50 см при росте 150👺👍🏿
@@qwerty123v4 считай тоже самое как моя мой рост 148 а ляжка 48
@@qwerty123v4 у меня рост 153 и ляжка 56см🗿
dasha yekimova 156см рост и 56см ляжка `^´
1) 1:20 - присед с подъемом ноги (3 по 20 )
2) 1:47 - обычные прыжки ( 3 мин )
3) 2:10 - глубокие приседания ( 2 по 30 ) 4) 2:25 - махи в сторону ( 60 на одну ногу ) 5) 2:43 - подъемы ног лёжа ( 200 на одну ногу ) Залайкайте чтобы не потерять ❤️😪
Боже спасибо
ПАСИБААА
@@infler1k9 я просто тоже вот 3 дня назад начала делать
@@user-zq4jq8ok4u Ну что? Результат есть? :"^
@@user-zq4jq8ok4u есть результат
Рост: 170см
Вес: 71 .5кг
Ляшки: 61 см
День 1:✅Сделала эту тренировку с трудом, после первого упражнения ноги начали сильно дрожать(ибо давно не тренировалась) Чувствую тяжесть в ногах.
День 2:✅С утра болели ляжки и ходить было достаточно дискомфортно. Сделал тренировку, у конце чуть не умерла.
День 3:✅Ноги болели уже так сильно, видно стали привыкать к тренировки.
День 4:✅Ноги перестали болеть совсем. Всё упражнения стали делаться легко ,кроме последнего
День 5:✅Просто сделала, без комментариев
День 6:✅Решила сделать даже два раза сегодня, во второй раз на третьем упражнение ног болели очень сильно поэтому не доделала
День 7:✅
(Извиняюсь , что забыла отчитаться вовремя.Весь день вчера был забит)
Итог: Рост: 170
Вес: 70.7
Ляшки:58 см
Я считаю это очень хорошим результатом за одну неделю , но на этом не стоит останавливаться.Удачи всем кто тоже пробует это👍
Можете лайкнуть, чтобы не забыла❤
удачи 💓
Спасибо @@wasmokiss
Ну как там?)
Ну что там ?
Мы ждём
Я тоже собираюсь треникровку сделать.
1 день☑️
2 день☑️
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Итог:
Пролайкайте чтоб не пропустить..
Ну
Нуууу
Я одна худею на карантине , чтоб прийти в школу худой 😂🤣😊
Я здесь🙂😂
Нет не одна😹
Нас целая команда😂👌👍
Викусик Лайкусик 😹😹😹ты не одна
я на семейном обучении, а худею к лагерю..
Буду делать эту тренировку!
Начало:
Ляжки:50
Икры:35
1 день✅:было очень тяжело,особенно глубокие приседания😢😢
2 день✅:было намного легче делать приседания!! Плюсом пила много воды...
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Залайкайте что бы не потеряла..
Вы забыли
ну как там?
Нууу
@@user-re9wb7nm1i помогло!!!
Всем хаюшки!!
Я пытаюсь хоть как то похудеть к школе, и я решила попробовать эту тренеровку на неделю, и без забрасывания ;)
Вот пока что до:
Вес: 55 кг
Ляшки: 46 см
Икры: 32 см
Талия: 66 см
Я буду совмещать эту тренеровку с 2 корейскими трени на ножки, и по возможности устраивать велосипедные прогулки или просто пробежки.
----------
1 день - ✅ сразу после первых 2 упражнений ноги стали отваливаться и болеть😤, но думаю это того и стоит... Очень много пила воды из-за трени и скушала салатик /изменений пока не наблюдаю/
2 день - ✅ выполнять было намного проще, чем в прошлый раз. Тоже много воды пила и ела только фрукты / мне кажется что ляхи уже немного меньше стали ☆(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*/
3 день - ✅ оочень болели ноги и тяжело было ходить, я сделала только последнее упражнение и несколько других лёгких трень, а так же прошла 5к шагов :') /я заметила что у меня ляхи и икры стали на 1см меньше и -1кг/
4 день - ✅ сделала тоже самое, что и в 3 день
5 день - ✅ фух, было не особо сложно. Сделала все подходы и опять же, пила очен много воды и скушала рисик ᐠ( ᐛ )ᐟ
6 день - ?
7 день - итоги!! 💥
Я тоже хочу к школе похудеть, но после первого выдохлась, но всё равно буду стараться. А тебе удачи ❤
Тоже хочу похудеть но никак не получается:(
Пинаю)
Привет, а задница уменьшилась?
Можно такой же комплекс на 7 дней на плоский живот? Ты очень вдохновляешь!✨ спасибки)
Юля Егорова дадада, пожалуйстааа. Надеюсь, что такой комплекс будет.💕
+
Согласна
У нее есть на канале :>
По 40 раз пресс каждый день качай и у меня был результат небольшой но был
Давай,поднимай попу,и иди делай этот комплекс, если хочешь похудеть.Вперёд я в тебя верю!!!
Го результаты в комм?)
Странно, но мне захотелось сделать этот комплекс. Спасибо
Ок, спасибо
😘
Спасибо
Спасибо !лови сердешко!🧡
доброго времени суток, зайки и зайчики) решила начать делать эту тренировку, я уже сто миллионов раз ее начинала и забрасывала на третий день, да, я супер ответственная. но скоро весна и сейчас я просто обязана ее делать на протяжение недели!!!!
старт: вес 63 кг, рост 171 см, обхват ляжек 59 см..
1 день - сделано! ноги аж трясутся) считаю это хорошим результатом, продолжаем дальше!!
2 день - сделала, но подъемы ног по 100 раз, а не по 200
3 день - плохо себя чувствую, сегодня пропущу, но тогда сделаю на день больше!)
4 день - у меня сегодня была тренировка по волейболу 3 часа, я сидела в стульчике 5 минут, бегала 30 минут и 25 минут выполняла силовые упражнения, ну и конечно играла, так что сил у меня на эту тренировку сегодня нет🥲
5 день - сделала
6 день - сделала
7 день - сделала
8 день - сделала
друзья, забыла написать вам результаты, у меня ноги стали более гладкими, визуально худее и теперь по 57 см
Ну как?:))
Ну что?
Я тоже решила делать эти упражнения.
Начало: 23.09.2023
Конец: 30.09.2023
Рост: 156
Вес: 48
Ляжка: 54
Обхват бедер: 88
Талия: 68
Низ Живота: 78
День 1: ✅Было очень трудно, но я все так и сделала.
День 2: ✅Сегодня было еще труднее, все мышцы болят, еще сделала планку. (ребят, спасибо, что лайкайте, это меня очень мотивирует
Удачи вам :)
@@dinalinchh пасибки🫶🏼🫶🏼
молодец🎉
А что с питанием было?👀
@@vsvsbsbns1089 спасибооо❤️❤️❤️
При просмотре: Да изи че,всего неделя? Пфф!
При выполнении: А так ли мне нужны стройные ноги?..
Мне нужны, очень...
И мне
для меня неделя это мало потому-что я очень хочу убрать ляшки и это для меня кажется маленьким сроком
Не знаю как ты , но я буду выполнять 🤞😼
@@alicia_gil3439 ++++
Моё сердце после этих упражнений: вы это тут извините что я без стука!👉🏻👈🏻
Апхапха, мем смешной ситуация плохая🗿
Сходи на американские горки сердце всю неделю без стука будет входить🎢 ⚰
Пххпхахахахаххахахха
Это ты ещё не пробывала тренеровки от Хлои Тинн
@@rinsiuwu7823 ну-ка:>
тоже решила попробовать такую тренировку. начну с сегодняшнего дня.
замеры:
Талия - 68 см
Ляжки - 55 см
1 день☑️ сделала тренировку днём и вечером. Упражнения делала не полностью, т.к тяжело.
Лайкните пожалуйста, чтоб я не забыла((
А три подхода ето как?
@@user-bd2vu7yz7m три раза
ну и ?
Нахера начинать если не умеешь ничего
@@user-tw3lo7yg9t Вы совсем больная?Вы сразу же всё умели? Человек хочет научиться,поэтому спрашивает.
Я тоже решила делать тренировки на протяжении 5 дней💪
1 день: Тренировка далась очень тяжело,болят не много ноги.
2 день: Уже легче, но очень болят ноги.
3 день:✅
4 день: сделала, изменений не вижу
5 день:✅
Итог: -1см
В питании себя не ограничивала
Ляшки меньше стали?
@@ketoyy я изменений не вижу, только минус 1см
Ну как ляжки?
@@dswxzz_0-0 Изменений не видно
А до они были сколько см ?
Идеальных людей не быва...
*Смотрю на Кристину*
Ладно, убедили)
Не знаю, но она мне идеальной не кажется.
@@user-rj5nb6eu6y Просто нужно стараться так как она или даже больше, а потом увидеть свои лучшие результаты❤)
@@user-rj5nb6eu6y у каждого свои идеалы, но я уверена, что ваш идеал тоже классный!
@@user-rj5nb6eu6y она хотя б добилась своей цели и похудела на ... кажется 20 кг, а может и больше!!! Она мотивирует других, она смогла побороть себя и показала на что способна. В детстве она была в 5 раз больше чем сейчас, она большая умничка!!! Кристина очень красивая, добрая!!! Говорить что она не идеальная - ты можешь, но при этом всём ты должна учитывать всё чего она добилась!!!
@@user-rm2vr3qo9j Обидеть конечно ни кого не хочу, но... Никто не идеален...
вы тоже начинаете худеть по видео Кристины, чтобы летом быть красивыми и худыми?
О да , давай вместе стройнеть?
+
Да.
Дааа)
Да:)
Сегодня начала делать
Через неделю поделюсь результатами
Лайкните чтобы не забыла
итак,худею к лету,да))
Вес.56,6🥲
Цель.скинуть 10кг,хотя бы до школы 1 сентября..
ноги:57 см
🤍1 день-✅ноги болят ужас, сделала 2 подхода,без прыжков,на 2 подходе,но я не сдаюсь,иду к цели🖤
🤍2 день 🖤
🤍3 день 🖤
🤍4 день🖤
🤍5 день 🖤
🤍6 день🖤
🤍7 день🖤
залайкайте чтобы не забыла💘😊
Расскажи потом, как оно
Удачи!!
Ну как
ну как там?
Что там?
Я когда сделала эти упражнения:
что такое ходить?
У сюккк, 😹😹😹😹 комментарий дня
Тоже самое
🤣🤣🤣
Точно😂😂😊😂😊🤣🤣🤣🤣🤣
666 лайков
Я : тык 667:D
"Но засчёт того, что нам намного легче, делаем по 200 на каждую ногу"
Я, подыхающая ещё со второго упражнения: ...
АХАХАХХАХА НУ ТАКАЯ ЖИЗНЬ У НАС ДЕВАЧКИ
Я вообще с первого
Как вы это делаете. Тп как по 200 раз. У меня не получается
@@user-ck6iz8ow2x я не делала 200 раз, я просто сделал на каждый 30 раз 😂 потому что у меня ноги уже умирали и я решила на чуть чуть уменьшить
@@user-ck6iz8ow2x я сделала 150 на каждую ногу, потому что ноги уже отваливались
всем приветики! Я решила попробовать эту тренировку!Можете лайкнуть чтобы я не забыла? 😊
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
начало: 01.06.23
Вес: 38.5
Рост: 143 см
Ляжки: 40 см (не точно)
Талия: 67 см (не точно)
пока что только написала,с завтрашнего дня буду начинать делать))
Раньше уже делала эти упражнения и за 2 недели ляжки уменьшились на 6см. Делала все упражнения, кроме прыжков. Сейчас сильно потолстела и снова начинаю делать😢. Буду делать до конца месяца. Изменения веса напишу после 1 недели. Хочу 45-50. Надеюсь, что все получится и буду питаться правильно
Рост 166
Ляжки 62
Неделя 1️⃣
День 1 ✅Сделала все, кроме прыжков и последнее упражнение по 60 раз. С каждым разом буду увеличивать
День 2✅ На утро ноги не сильно болели, поэтому сегодня хорошо потренировалась. Последнее упражнение сделала уже по 100 раз на каждую ногу . Сейчас ног почти не чувствую
День 3✅ Выложилась сегодня по полной. Ходить не могу. Буду дальше продолжать в таком темпе
День 4✅ последнее упражнение сделала 100раз на каждую ногу.
День 5✅ Вес у меня кстати уже уменьшился на 4кг
День 6✅ последнее сделала по 200. Меня можно как тряпку выжимать
День 7✅ все сделала довольно быстро. Уже не так тяжело. Результаты напишу завтра
Результат: в ляжках -3 см (59)
Итак пора бы привести себя в порядок, остался всего месяц до лета(если карантин не закончится)
Параметры
Ляжки - по 56 см
1 день- сложно, но реально делаю комплекс ещё на плоский живот ✅
2 день- только что сделала, и советую пить побольше воды и после занятия делать растяжку✅
3 день сделала, было сложнее чем впервые день из за крепатуры, а так уже чувствую себя легче✅
4 день сделала, уже видны изменения в виде избавления целлюлита, прям аккуратнее стали, продолжаю делать(последнее упражнение делаю уже не по 200, а по 300 раз)✅
5 день сделала 2 тренировки, вижу визуально изменения ✅
6 день сделала, уже не так сложно даются упражнения
7 день
Поставьте хотяб один лайк, чтоб не потеряла
Ну что? Как успехи?
@Xosika привет, надо выполнять все упражнения в день
@@user-go7eb3jt6d привет, уже ушло 2 сантиметра, ноги выглядят намного лучше, по весу не знаю, потому что изначально не взвешивалась, а и да, питалась нормально, просто немного сократила порции, поэтому очень советую этот комплекс 💕♥️✨
А чем питаешься?
@Xosika все упражнения каждый день
То чувство, когда уже делаешь эту тренировку не для похудения, а для того, чтобы доказать себе, что я способна ее сделать и что не слабая
Ух ты 😳
Тоже хочу так сделать, но никак не начну ....
@@marikos1439 советую начать, очень хорошо помогает)
@@gooodnooo я слишком быстро всё забрасываю, не знаю где взять мотивацию 🙂
Попробуйте посмотреть фото спортивных женских фигур, возможно это даст вам мотивацию
Начало:01.06.23
Конец:08.06.23
Изначальный вес:50 кг
Залайкайте что бы я не забыла пожалуйста
1 день- сделано
2 день- сделано 90% прыжки не 3 минуты делала а 2:30 секунд😊
3 день- сделано🎉
Удачи
ну как?
я записывала себе в блокнотик и это реально помогает! Я похудела в ногах на 4 кг
Приветик!
Тоже решила попробовать ( пишу сюда для мотивации, потому что обычно меня хватает на 3 дня )
Погнали !
Рост 167-169см
Возраст: 13
Обхват бедра: 56 😑
1 день -зделала все упражнения , ноги горят , сильно вспатела
Лайкните чтобы я не забыла 😉
ты все таки забыла
Походу вы забыли, но можно начать заново давайте у вас все получится❤
я одна который раз собираюсь похудеть к лету 2021?
Хехе не одна
Я тооожеее, кстати Кей поперам привет😂😎
Я тоже 💫
Не одна)
Не одна
Слово "прыжки": *существует*
Моя грудь: нелегко нам будет...
ХААХАХХА КАКАЯ ЖИЗА
Я (та самая доска):
Ммм... ПОНИМАААЮ
ЖИЗЗЗАЗАЗАЗАЗАЗЗ!!!! это пизд... людям с маленькой грудью так везёт...
Даа жэпка.. Сейчас 2 день делаю этот комплекс, и при прыжках грудь руками поддерживаю😄😆(боюсь свиснут,хотя и не большая и не маленькая она, ог=85)
ХАХАХАХАХАХАХАХПХАХАХАХУХУХ
Я решила попробовать данный комплекс на себе.
Начало: сб. 17 июня
Вес:47.7 кг
Рост: 158 см
Ляшки:50 см
1 день-✅
2 день-❌
3 день-✅
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Конец:24 июня
Вес:
Рост:
Ляшки:
Комментируйте чтоб не забыла писать.
я пробую вместе с вами, уже второй день
удачи, не забрасывай❤️❤️
я сегодня сделала первое занятие и у меня было 40 см ляжки и после первого стало 38см и икры были 29 и 27 стало 27 и 25
Я решила похудеть до лета.
Вес:62,7
Рост:166
Цел:55
Надеюсь до конца мая смогу скинуть 7 килограмма..
Начало 29.04.23.
День 1: Было сложно поэтому прыжки сделала только 2 минуты и 5 упражнения сделала только 100 раз. ✔️
Чтож не забудьте мне напоминать следующие дни. 🙂
удачки! можем вместе, если хочешь)
Удачи
Хей, ну что там.????
Привет ну что там?
Нууууууу
надеюсь я не одна, кто буквально умирает делая эти упражнения
Не одна
Тебе помогло?
Далеко не одна
Я даже не предстваляю как можно сделать 200 подниманий 1 ноги😂
Коала Коала делаю уже 7 дней но пока не ушло ни одного сантиметра но буду продолжать делать дальше и посмотрим
Единственный человек который заботится о моем здоровье
Начало 03.08.2022
Вес: 51
Ляшки: 51.5
Талия: 65.5
Бедра: 92
День 1 ✅ легко
День 2 ✅ очень болели ноги
День 3 ✅ ноги болят ещё сильнее, начала делать массаж роликом, завтра сделаю выходной
День 4 ✅ ноги утром болят намного меньше, поэтому я решила всё-таки сделать, упражнения давались легче чем в прошлые дни, особенно прыжки
День 5 ✅ ноги прошли полностью, упражнения были в удовольствие
День 6 ✅ было очень легко, делала без отдыха вообще, ещё сегодня сделала 43 мин кардио
День 7 ✅ всё очень просто, но после вчерашнего кардио болели икры((
Итак, мой вес: 50.6кг (-0.4кг)
Ляшки: 51см (-0.5см)
Талия: 64см (-1.5см)
Бедра: 90см (-2см)
Хоть и результаты на ляшки не особо большие, но ляшки теперь не соприкасаются когда я стою, так что ноги выглядят значительно стройнее. Бедра уменьшились на 2см, но попа выглядит более подтянуто и накачено, талия скорее всего ушла из-за кардио, потому что ещё вчера она была 65.5. Я советую эту тренировку всем, я достигла своего идеала бёдер, а вот в ногах хочу ещё чуть-чуть похудеть. Я не меняла свой рацион питания, ела мороженое, пиццу. Ещё настоятельно рекомендую перед тренировкой сделать разминку, делать массаж, особенно если вы не занимались спортом долгое время (как я)
Так,
Рост 167
Вес 50
Ляшки 51,5
День 1: Я сделала всё, но иногда с небольшими перерывами в 5 секунд. Ноги не болят но немного они онемели. Небольшой отёк в ногах исчез ✅
Поставьте лайк чтобы не забыла
ну как?
все худеют к лету, а я летом🌚
Жиза
+
++
++++
++++
🥑 Тайм код 🥑
🥑1. 1:20 (3 по 20 на каждую ногу )🥑
🥑2. 1:47 (3 мин)🥑
🥑3. 2:10 (2 по 30 )🥑
🥑4. 2:25 (60 на каждую ногу)🥑
🥑5. 2:43 (200 на каждую ногу)🥑
Ps: сделала для удобства кому нужно пользуйтесь 😅👌
Огооо 2,6 тыс лайка 😍❤ребят спасибо мне очень приятно 😍🤗
спасибо 😁❤
Спасибо ❤️
А вот можешь мне ответить 🙏🏻
1. Это типо на каждую ногу (3 по 20) ответь пожалуйста 🙏🏻 ❤️
@@svetlanakolchina5431 делаешь сначала 20 раз, потом ещё 20 раз и ище 20 раз и это получается 3 подхода
@@ritapranikova4714 так это ноги чередовать надо или как?
Я упала на пол после этих упражнений,прошло 2 часа ноги до сих пор сильно дрожат😂 а так очень эффективная крутая тренировка!😸
Итак,начала делать вчера. Буду делать упражнения 1 неделю.Начальные параметры 53 см.
1 день✅-После вчерашнего дня занятий этими упражнениями на утро конечно же болели ноги.Приятная боль,буду продолжать.
2 день-✅ Сегодня по обстоятельствам.Сделала,но последнее упражнение упустила.Чувствую себя хорошо,приятная боль в мышцах.Завтра точно сделаю полностью:)
3 день-✅Сделала тренировку полностью.Почти нету боли,повысилась выносливость при исполнении.На последнем упражнении снизила кол-во подъёмов до 100
4 день-✅Сделала.Паралельно стараюсь делать ещё одну треню.
5 день-Извините,я не заходила в ютуб, чтобы написать результат.Позавчера пропустила,вчера сделала,сейчас сделаю треню за 6 день
6 день-Сделала
7 день-Сделала.Результата на ляжках не видно,но теперь они почти 51 см.Больше всего подтянулись икры ног,они стали стройнее.Дальше буду работать по программе одного из приложений дял похудения в ногах.Девочки,любите себя и принимайте себя такими какими вы есть.Удачи,солнышки^^
Буду стараться не пропускать,может пойду на второй заход,вторую неделю :')
Ну что результат есть?
@@Marzdim Не сказала бы.Результат больше виден в икрах ног.Икры стали более подтянутыми,а ляжки теперь около 51 см
Я одна делаю это на карантине чтобы потом все удивились в школе как я поменялась😂🤭?
Ого, уже 1 тысяча лайков😮😳🤯
Неа))
Нет не однаヽ( 'ω' )ﾉ
Не одна)))))))))
Не одна))))
Не одна)))
Кнопочки для ежедневного пользования:
✅1
1:19 1:19 1:19
1:19 1:19 1:19
× 3 подхода по 20 раз
✅2
1:45 1:45 1:45
1:45 1:45 1:45
× 3 минуты
✅3
2:02 2:02 2:02
2:02 2:02 2:02
× 2 подхода по 30 раз
✅4
2:23 2:23 2:23
2:23 2:23 2:23
× 60 раз правая нога и 60 левая
✅5
2:40 2:40 2:40
2:40 2:40 2:40
× 200 правая и 200 левая
Удачи и силы всем 💞 Мы сможем!!!👸
Теперь у меня ноги по 53 см. Планирую делать эти упражнения 3-4 недели. Каждое воскресенье буду писать результаты сюда. Очень надеюсь что не сдамся) ❤
Удачи))
А на первом упражнении нужно делать 3 подхода на каждую ногу или как? извините, я тупая просто👉🏿👈🏿
@@user-gm4fo4yq8v Скорей всего
Муха Бтсшная нет, тип ты поочерёдно сделаешь на обе ноги 20 раз, потом отдохнёшь немного, потом снова так ещё два раза :з
@@hirokuforgive5649 так это в общей сумме 20 раз, ты же каждый раз меняешь ногу
решила я попробовать , залайкайте чтобы не забыла )
Одно бедро - 54 ,
Два вместе 86
Руки - 29
Талия - 66
Вес - 59.3 (утром )
День 1 ✅ - было сложно ели доделала
Решила делать другую трешу и уже на второй день
Ноги -2 см
Два вместе -4 см
Руки -1 см
Талия -3 см
Вес - 58.2 (утром )
Я очень рада , буду дальше делиться результатами и тренировка из за которой я похудела это треня тgym на пресс и на ноги от верёмина
советую эти треши больше всех , а от этой тольком никакого результата и очень большие нагрузки и чтобы похудать надо делать эту тренировку по три подхода )
Поделюсь результатами с вами завтра , пока что мечта 55)
Старайся дальше❤❤😊
Я решила попробовать эту треню
Рост:158 см
Вес:58 кг (хз, плюс минус, нет возможности взвеситься)
Левая нога: 61 см
Правая: 60 см
Талия : 76 см
День 1: это был ад,несколько дней сильно болели ноги
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Залайкайте, чтобы не забыла я
Ребят, чекните ответы под коммом.
ИЗМЕНЕНО:продолжу делать тренировки, скажу чо как
Ну как?
Нуу?
Забыла? (
Забыла
ну что там
Как оцените такой формат от 1 до 10?🥰
20.000❤️ = новая тренировка!
п.с. Не забудьте стаканчик воды❤️
100
Kristina Laktionova 10 ❤️❤️❤️❤️😘😘
11/10 )
10/10 😆
Он прекрасен, и цифрами это не передать!)
Я которая сдохла после 1 упражнения:Бл@ть🗿👍🏼
Вау😧 сколько лайков...
Сук, ОРУ +++😂😂😂
Ахахаха++
Жиза блин
Я которая сдохла когда встала с дивана 🗿🗿🗿
Я которая лижу в гробу после тренировки 😂🗿
Начала делать
09.08.2023
Планирую на неделю, но если будет результат то буду брать еще на 2
Рост 153
Вес: 49....
Ляжки: 54
Хочу
Рост 156-157
Вес 39-42
Ляжки 40-43
День 1. ✅ Ноги болели и было тяжело
День 2. ✅Ощущалась боль но приятная
День 3.✅ Сделано, ноги по прежнему болят надеюсь что результат будет 🥹
День 4.❌ Был переезд не смогла сделать, но пару упражнений сделала
День 5. ❌Та же история
День 6.❌ По итогу закинула
День 7.❌
(Лайкните чтобы не забыла❤)
Ну как?
Буду делать по новой сегодня
@@nastya_wq29 начала делать другие тренировки, и тело немного по моему подтянулось, но это не точно, завтра сделаю замеры и могу скинуть тренировки если нужно)
@@user-iw1kt6gj1l было бы круто, давай
ну, раз уж все пишут, то и я напишу 😇
начало: 25.04.23
конец: 2.06.23
талия - 84см
бедра - 110см
одна ляха - 61см
вес - 63кг
1 день✅ - очень тяжело, пот тек со лба ручьем, на утро ноги болели, но вполне терпимо. на прыжках каждые 30 секунд была передышка, так как икры тупо не вывозили. с горем пополам, но все-таки сделала все упражнения!!
2 день✅ - тоже было трудно, но уже не так сильно потела. после тренировки еле хожу, надеюсь утром будет лучше. на прыжках все так же делала передышку каждые 30 секунд, слишком тяжело для меня пока. смогла выполнить все упражнения за час, ура
3 день❌ - ноги болят ужасно, понимаю, что не смогу выполнить всю тренировку, поэтому решила сделать отдых на сегодня. а еще мне почему-то кажется, что мои ляжки только увеличились, но все замеры буду делать после 7 тренировок...
4 день❌ - у меня начались месячные, это пиздец... видимо смогу продолжить только через неделю...
5 день⬛
6 день⬛
7 день⬛
8 день⬛
я надеюсь потом найду свой коммент и допишу все дни
Удачи
Когда услышала слово двести упала с кровати 🔫
Хах, я тоже))
И я😰
Моя талия: | . |
Талия,которую я хочу : ).(
Мой живот : | )
Живот,который я хочу: | (
Мои ляхи : ( ) ( )
Мои ляхи,когда я сажусь: ( ) ( )
жизаа
😂😂
Очень жиза
Жизаа ㅠㅠ
у меня талия: ( . )
буду делать с завтрашнего дня,лайкните чтоб не забыть
я тоже решила попробовать эту тренировку (рискнула)
начинаю в субботу 03.12.2022
закончу 10.12.2022
1 день✅:было легко,а потом уже немножечко усложнилось,ноги дрожат и немножко больно но мне это нравится
2 день✅:
3 день✅:
4 день✅:
5 день✅:
6 день✅:
7 день✅:
лайкните чтобы не забыла
если что буду делать 2 недели))
удачи
Мгм
Удачи
@@nafisaumarova4202 удачи 🍀
@@nafisaumarova4202 спасибо большое ❤️
Мне одной стало плохо от цифры 200?!?
Не одной я после 20 сдохла
ХАХХАХАХАХАХАХАЖ ЖИЗА
Так легко же 🙃
@@liudmilavasilita3135 очень
@@user-yk6mx3cm3i ну не знаю мне по кайфу
Но думаю это из за того что я очень много и часто тренеруюсь
Лето уже началось. Я: почему бы не похудеть к школе ⚡
Жиза
о даааа
Тоже, уже -3кг
Я так худела 2 года подряд и ещё бы худела,но школу закончила 😂
понимаю ахахаха
🖤Начало:10.03.2023
Ноги:
Правая ляжка:49
Левая ляжка:47
🖤1 день: было сложновато, но я смогла(я делаю не только эту тренировку)
🖤2 день: сегодня сложнее чем вчера, но я сделала
🖤3 день: сделала ,самое сложное это 3 минуты прыгать 💀
🖤4 день: сделала, уже легче ,но прыжки явно не моё
🖤5 день: сделала,на физ-ре неудачно упала болело колено,но было легко (кроме прыжков )
🖤6 день: сделала и даже прыжки дались легче💪
🖤7 день: сделала и было очень легко
🖤8 день: не делала.думаю сменить тренировку.Эта слишком лёгкая(может кто то подскажет какие то )
🖤9 день:сделала
🖤10 день: сделала
🖤11 день: сделала, завтра буду замерять
Постараюсь не забросить и писать сюда )
Привеееет, как с тренировкой дела?
@@shell227 Привет! отлично! иду дальше)
как результаты? или еще не проверяла?
@@Klywrxz.meowwq я ещё не мерила, но ноги точно подтянулись +выносливость стала лучше(из-за прыжков наверное),а ещё баланс стал лучше(наверное из-за махов в сторону) раньше я не могла их так хорошо делать
Ну как?)
1) 1:20 - присед с подъемом ноги (3 по 20 )
2) 1:47 - обычные прыжки ( 3 мин )
3) 2:10 - глубокие приседания ( 2 по 30 )
4) 2:25 - махи в сторону ( 60 на одну ногу )
5) 2:43 - подъемы ног лёжа ( 200 на одну ногу )
Спасибо 🫂
Я думаю что чувство, когда твои ляжки не касаются друг друга, просто прекрасное чувство.
Хотелось бы почувствовать это🌚🌚🌚
P. S Прошло 7 месяцев и мои ляжки наконец-то не касаются друг друга ☀️☀️☀️ Верьте в себя, всё получится. 🌷
Блин, тоже хочу:(
Эх я тоже 🤧🤧🤧
Я тож хочу (((
@@angelinalife5251 давай вместо похудет
Эх.. Тоже очень хочу, но это зависит и от строения. Если даже очень сильно похудею, ноги такими не будут.
Я тоже взяла своего тренера на "слабо": " слабо ко мне неделю с упражнениями не приставать.
Думаю, у него получится 🤘🏻🙈😂
У него то получится,тренерам пофиг же, это Вы решаете, стройнеть вам или жирнеть. Я оптимистка...👌
Решила попробовать делать 1-2 недели но без замеров, вообщем то:
1 день
Было сложно, ноги болели, на следующий день болели немного, но очень мало.
2 день
Было ещё сложнее так как ноги болели ещё с первого дня, на утро болели сильнее чем на первый день.
3 день
К сожалению на третий день не смогла сделать тренировку полностью, сделала только три первых упражнения, но сегодня доделала, могу сказать что сложно но некоторые элементы поддаются уже немного проще.
4 день
На начале было легче делать но в конце так как всегда, ноги болели, на утро чуточку.
Залайкайте что бы не забыла)
Ну что?
@zse_123Хахахаха, я не одна
@zse_123 что ну и
Начинаю делать буду делать по 2 подхода
Вес:51
Рост:1.55
Хочу 43
1 ДЕНЬ:БЫДО ТЯЖЕЛО БОЛЕЛО ТЕЛО
ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА)
Ну что могу сказать вес 48 ну нормально
@@NurayQaziyeva-ei5uxого,очень рада за тебя!!
Мое сердце после двух упражнений:галочка,ты щас умрёшь!
😂😂😂
Хпххахахахаах
У тебя на аватарке, кроссовки из аватарии?)
@@aestheticsslimming3406 ахах да
Особенно в конце когда надо сделать 200 подъёмов ноги
Я: *начинаю худеть*
Реклама: АЛЬПЕНГОЛЬТ ПРЕЕЕДСТАВЛЯЕТ!
Я: да ты чо- Б*ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
Если ты действительно хочешь похудеть, то не будешь обращать внимание на это, я смотрю на еду которою мне нельзя и не хочу это съесть...
@@alicia_gil3439 я рили хочу похудеть, просто у меня в холодильнике шоколадка ампельгольт, и в этот момент я шла по лестнице, я задумалась как это иронично, и грохнулась🗿🔫
@@cepha11y91 даже если я вижу как систр ест вкусняшку, я это игнорирую
Я подумала что альпенгольт это лекарство 🗿
НУ БЛ*ТЬ НУ С*КА НЕ ВЫНУЖДАЙ НАС ААААААА😹
Кристиана, очень нравятся твои тренировки, ты умничка, спасибо большое за это видео! 😄 Но вот только я боюсь, что ноги не уменьшатся, а наоборот накачаются ( Я чувствую боль в мышцах и это хорошо, но всё же боюсь вместо желаемого результата увидеть совсем не то😅 Даже не знаю что с этим делать :/ Но бросать не буду определенно. Продолжай нас радовать такими потрясающими видео 😄
Начало: 23.6.23
Рост: 155
Вес: 43
Ляжки: 46 см
Собираюсь делать эту тренировку а также растяжку+на живот и талию упражнения. 🤖
Залайкайте чтобы не потерять ⭐
День 1: 🛸
было довольно тяжело, я сделала все, но последние упражнения делала с двух подходов.
Ноги не много дрожат..
День 2: 🛸 было тяжело, но уже чуть легче. Мышцы ног болели, но под вечер прошло.
День 3: 🛸
На самом деле уже не много есть результат. Упражнения даются легче, но после прошло раза мышцы болят при приседаниях..
Зато после тренировки не болели)
День 4: я заболела
День 5: все еще болею
День 6: 🛸
Мне было нормально, но не было сил, так как выходила с болезни
День 7: 🛸
Седня на изи
И да, я сделала замеры
Ляжки; 44!!
ПОТРЯСНО!!
Но я буду делать ещё 2 дня которые пропустила к сожалению.
День 8: 🛸
Было легко даже как то
День 9:🛸 намасте
Ляшки так и остались 44, по думаю если делать дальше, то буду результаты куда лучше!
Я буду продолжать ее делать, всем советую!
Начала 6 дней назад, пока ушло только 3 см
Начала с 61 см, сейчас 58
Вес, кстати, тоже ушёл. -3,1 кг, начала с 60.4, сейчас 57,7
Рост 157
(Совмещаю с тренировкой для идеальной талии с этого же канала)
Буду продолжать, пока не похудею до 45 кг :)
Через месяц отпишусь(20 апреля), но это не точно
Доброе утро, ребяты. Этот месяц был слишком сложным(два раза выгнали на улицу и нужно было искать жильё, там оч долгая история, я оказалась в незнакомом городе без денег и вещей, поэтому бегала по всему Питеру и жила, где могла. Поэтому без срывов не обошлось. Много срывов было. Слишком много нервов было потрачено. Но я тренировалась практически ежедневно.)
Вес на данный момент 52,5 кг(-7,9 кг)
Обхват ляшек 50 см(-11 см)
Всем спасибо, все свободны :D
Спасибо, думаю то же начну
Ну как идет?
@@starstable83 го вместе?
@@Cat-xf9fj поддерживаю
@@diana5863 го вмести худеть в вк?
Кристина: 54 см идевальные ноги
Я: 53 см ноги как у бегемота (165 см)
Спасибо за 1223❤
Катя?
Блин, тоже самое🤯
У МЕНЯ ТОЖЕ САМОЕ😭😂
ну не жиза-ли?:(
Возможно, как говорит Кристина, у тебя отеки и поэтому ноги кажуться больше..
Ну незнаю, у меня просто тоже самое 😅😅
я решилась делать эту тренировку целую неделю потому что сильно комплексую из-за ног
начало:18 июня
конец:25 июня
ляжки:53,5 см
икры:34 см
1 день✅:было очень сложно, ноги сильно болели, особенно икры, надеюсь утром они все еще будут работать, ахахах
2 день✅:сегодня я помимо этой тренировки, я сделала два подхода другой. было конечно тяжело, но легче чем вчера
3 день✅:ого, я в шоке с того что я эту тренировку не забросила, хотя обычно даже самые легкие тренировки забрасываю. сегодня я так же сделала 2 подхода другой тренировки и эту, у меня все так же болели ноги, мне кажется что они скоро отвалятся
4 день❌:извините, сегодня много дел было, поэтому у меня будет дополнительный день тренировок((
5 день✅: было намного легче чем в первый раз, ляжки уменьшились, но это не так заметно
6 день✅:фуух, наконец-то ещё чуть-чуть и это закончится, ляжки ещё уменьшились на несколько мм, так ещё и старые обтягивающие штаны мне стали больше
7 день✅:извините, вчера забыла написать, упражнения теперь мне даются намного легче, и так чуть чуть виден результат
8 день✅:он был дополнительный, потому что я пропустила 1 день тренировок
результаты:
ляжки:50,5 см
икры:32 см
если честно я в шоке с такого результата
Удачи 🍀 не забрасывай , результат от этой тренировки хороший будет
Ну што там? Помогло?
круто❤а питание меняла?
@@user-ve8il3hi2g не, питание как обычнр
@@olko11n а можно еще воппосик? Какую ты помимо этого делала еще тренироаку, не помнишь?
буду делать неделю по два подхода
рост:158
вес:49
ляжки:50
день 1:✅не сильно тяжело,но ноги немного болели
день 2:✅я заболела🥲поэтому сделала 100 махов(на каждую ногу) немного тяжело,но я смогла,изменений пока что не вижу
день 3:✅ ноги слегка болят,и немного похудели🥳🥳
день 4:✅ чуть не померла...😃изменений нету
день 5:
день 6:
день 7:
РЕЗУЛЬТАТЫ:
залайкайте чтобы не потеряла🥲
21:42:
"Как похудеть в ногах?"
21:46:
"Как научиться заново ходить?"
Помогите 😂
-Всмысле...
@@wrjxxxqs ноги устали из за большой нагрузки (это не привычно) поэтому больно ходить , ну или вообще не можешь🗿✌️ у меня такое было , теперь я не худею🗿😟
Да вот мне тоже кажется что после 200подьемов каждой ноги я уже не встану😂😂😂😂бляшка как же ляшки хочется худые
@@sonnikalove9892 ну я тоже даже не могла встать 👍🗿 теперь не худею , хоть и хочется стройные ноги .....
Благодаря карантину я наконец-то приведу себя в форму )
Биас Чим, да?)
У меня Гуки и Тэ)
Ка-ры-бо-на-ра
@@darya7145 ммммм.... 🌚♥
Шипер? 🌚
@@user-jr6eg2bm1s главная фанючка вигуков тут😁😁😁
удачи тебе с этим🤗💜 я уже вторую неделю треню + диета результат ооооочень радует. продолжу и подамся в айдолы😂
++++++
*начало: 18.07.22*
ляжка: 55см
талия: 64см
бедра: 94см
*конец: 18.08.22*
день 1: ✅ тяжеловато
день 2: ✅ легче, но побаливают ноги
день 3: ✅ тяжело, ноги напряжены и болят(это хорошо)
день 4: ✅ ноги всё ещё болят, но упражнения выполняются легче. могу поесть время от времени немного чипсов
день 5: ✅напряжение до сих пор, легко
день 6: ✅ всё так же легко выполняется, приятное напряжение в ногах
день 7: ✅ упражнения идут легко✨
день 8: ✅
день 9: ✅
день 10:❌не до конца
день 11:✅
день 12:✅
день 13:❌ была в бассейне, сил нет ;с
день 14: ✅
день 15: ❌ не всё, болит правая нога (не могу поворачивать)
день 16: ✅
*конец:*
наскучала треня, но результат однозначно есть! талия почти не изменилась, ляжка от 51-52
@AliskaIriska жива)
тело подтянулось немного, 1 ляжка - 52см
@@amionix нифига себееее
Ты это делаешь каждый день по одному разу? :^
@@geji-op6ov дап, но кроме прыжков
всё по несколько подходов
I'm doing this along with the tummy one.
Height 174cm
Weight 58.7kg
Right leg: 57cm
Left: 56cm
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Сегодня 03.08.20, начинаю🥰
Тааккс☘️
Ляшки: 55см🌸
Икры: 35см🌼
Вес: 53.1кг😶
Буду соблюдать пп, чтобы было эффективнее🥦🌛
.
.
1️⃣ -✅было не очень сложно, я справилась😀
2️⃣ -✅ура, и в этот раз тоже справилась! из-за вчерашней тренировки левая нога сильно болела, я думала что сегодня не сделаю, но вот вам лайфхак! Мойте ноги теплой водой 5-7 минут! у меня боль прошла☺️ Жду завтрашнего дня🌸
3️⃣ -было чуть легче чем вчера😃 а еще я добавила еще одну тренировку для живота, видео Кристины🙃 Надеюсь на релультат повлияет😅
4️⃣ -✅сделала) п.с. ❗️Т.К. У МЕНЯ ПРИШЛИ "ГОСТИ", НА ДАННЫЙ МОМЕНТ Я НЕ МОГУ ДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС. НО Я ОБЕЩАЮ ЧТО ПОСЛЕ ДОКОНЧУ И НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТ❤️❗️
5️⃣ -✅сделала!✌🏼
6️⃣ -✅выполнила) очень жду завтрашнего дня, т.е. результат!😋🧡
7️⃣-сделала!!!✌🏼😍
.
.
Результат:
Ляшки: 53см(-2см)
Икры: 34 см (-1см)
Вес:51.3кг(-1.8кг)🥳 🖇Я ОЧЕНЬ ДАЖЕ ДОВОЛЬНА РЕЗУЛЬТАТОМ) ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ ДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС, ЗАБУДЬТЕ ПРО ТОРТИКИ И ВСЯКОЕ МУЧНОЕ.) БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС🖇 Удачи кто собирается делать! Желаю чтобы вы достигли наилучшего результата!😉✊🏼🌸 КСТАТИ, ЗАБЫЛА ДОПОЛНИТЬ, НАПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ) МОЙ НЫНЕШНИЙ ВЕС:
21.09.2020, 48кг🤗
24.10.2020, вес 47😨
06.12.2020, вес 49 с чем-то или же 50😔 да-да, я пополнела((
Но с завтрашнего дня опять начинаю худеть😄❄️ Теперь к НГ🎄☃️
27.12.2020 РЕБЯТААА!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА 1 тыс ЛАЙКОВ!!! Я ВООБЩЕ НА ЭТО ДАЖЕ НЕ НАДЕЯЛАСЬ!!!!😭 СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ!!!❤️ Всех с наступающим, желаю удачи в новом 2021 году!!!🥳🎄💕
Залайкайте чтобы не забыла☺️🙏🏼
Ждём результатов🖐🏻🤍
Ждем😘
fs dream можешь подсказать что значит в первом упражнении 3 подхода по 20 раз ?😅 просто мне не очень понятно , это получается по 60 раз на каждую ногу или 60 в общем ?
Очень жду результат. Пожалуйста лайкните когда будет результат
@@chelchel3089 Я лично делаю 60 в общем, потому если на одну ногу 60,то я сразу сдохну🗿
Почему я сама худая, я ляшки жирные?
Такая же хирня 🤔🤣
Это зависит от типа фигуры, могу предположить что у тебя груша, это когда грудь и талия меньше чем бедра
Такой-же вопрос...
Одно из вариантов что ешь много соли
Жиза😹😹
Лежу на кровати, смотрю видео и делаю пятое упражнение😂😂😂😂😂❤ спасибо за хороший комплекс, хоть и видео уже давно выпущено! После поездки в Италию, где бабушка меня приоично откормила, мне срочно нудно худеть в бедрах! Буду потихоньку делать))❤😊
Выполняла эти упражнения на протяжении месяца ИИИИ -7 кг. Самая подходящая тренировка, если хочешь похудеть и подтянуть своё тело. Но надо не забывать делать это каждый день 😖💖
Извините, следили ли вы за питантем это время и делали ли другие тренировки?
Наверное да
А сколько вы килограмм скинули?
Я очень мечтаю похудеть на 10кг, спасибо за то что так подбодрили :з
@@user-jr1ki6rj5h она бе написала 7 кг скинула
Автор занимается.Я:встаю с кровати темнеет в глазах 🖤😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Это не у тебя темнеет, а мир не прогрузился
Я тоже решила попробовать😅
Мне 12 лет, рост 160
1 день ляжки 51см
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день.
Пожалуйста залайкайте.
Извините, что не написала... У меня началась анорексия
@@user-qm4op3yu3cоу... Мне так жаль, скорейшего выздоровления.😢
@@user-qm4op3yu3cпипец...
Меня очень мотивируют люди в комментариях, спасибо вам всем 🫶
Буду делать до 1 сентября, если подойдëт, то буду продолжать
Параметры (23.08):
рост - 168
вес - 71
талия - 76
бёдра - 64
1 день ✅
2 день ✅
З день ✅
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
7 день ✅
8 день ✅
9 день ✅
Параметры (01.09)
рост изменить не могу
вес - 69.8
талия - 74
бëдра - 61
10 день ❌
11 день ✅
12 день ❌
13 день ✅
14 день ✅
15 день ✅
16 день ✅
17 день ✅
Спасибо отдельное комментам, вы меня мотивируете🗿👍🏻🍿
Стоп 😂 кому то ещё кроме нас нужны чтобы ноги похудели.)
Присед с подъёмом ноги- 3×20
Прыжки- 3 мин
Глубокие приседания- 2×30
Подъёмы ног- ×60
Подъёмы ног лёжа- ×200
А × 200,это столько раз надо?
@@Annikitttt. 200 подъёмов на одной ноги, и 200 другой ногой
Спасибо солнышко🦋🖤👑❤
@@user-nd3it8kp6g ❤️
Всё эту упрожнению нужно каждый день сделать или 1 упрожнению по 1 день?
я тоже решила сделать)
ляжки: 54 см
талия: 68
начало: 18.03
конец: 1.04 (буду 2 недели делать)
1 день: после трени очень болят и трясутся ноги, но норм
2 день: сложно, так как болят мышцы, но стало немного легче, но присед с подниманием ног не сделала, так как очень устала😢 простите...
3 день: немного легче, но всё равно мышцы болят, снова не сделала присед с подниманием ног( не было возможности
4 день: всё сделала, вообще легко
залайкайте плз
Ну как?
@@trusornfk помогло, -2 см☺️
Решила, что буду писать прогресс здесь, чтобы не забывать тренироваться, заодно проверим тренировочку) и так, начало: ляшка 60 (е мае, не думала, что все настолько плохо), вес- 65+-
1 треня: Бог мой, я умираю. Самое сложное это прыжки и первые 100 поднятий ног на последнем упражнении. Я капец устал (хотя скорее всего это потому, что на часах 2 ночи), даже не смоиря на то, что ноги у меня довольно сильные в ляшках, я спокойно откатываю на велике несколько часов и пару днсятков км:)
2 треня: я устала, но прошло все полегче. Может потому, что делали мы ее вместе с подругой. Сейчас болят икры, не знаю почему именно они, аха
Треня 3: пропустила:/ но, думаю, 4 часа на велике, откатаные мной, вполне сойдут за треню
Треня 4: болят икры, если напрячь ногу, то видно, что над коленом мышцы
блин, слушай, у нас очень похожие параметры, хочешь худеть вместе? я тоже начинаю. можно по тг))
тоже решила это сделать
1 день: +
2 день: +
3 день: +
4 день: +
5 день: +
6 день: 50/50
7 день: +
залайкайте, в конце отпишусь😌
Как результат
@@dashadasha2054 пока ещё никак, в конце напишу
Удачи✨
@@user-kz9ym3gg8q спасибо большое ❤️
@@user-od4pj4jj5i ну что ?9
Итак, решила попробовать)
Начало: 08.05.2020г
Итог: 15.05.2020г
День 1: после всех упражнений ноги болели🥵 (не так уж и сильно болели потому что до этого я каждый день тренировалась)
День 2: только что закончила делать тренировки. Вроде все нормально но после каждой тренировки мои ноги трясутся будто старая стиральная машина🥴 (ещё я утром бегаю или просто хожу чтобы ускорить процесс)
День 3: ✅ уже чуть-чуть чувствуется лёгкость😄
День 4: ✅ упражнения каждым разом даются легко(кроме 200раз подъёмов ног🥵)
День 5: ✅
День 6: ✅ ноги стали более стройными
День 7: ✅ (результаты скажу на 8день😆 то есть завтра)
Простите забыла🙈 даа изменения есть, ноги стали стройными, чувствовала лёгкост.
Ляшки были 53см стали 50см.(-1,5 - 2см ушло) Появился просвет между ногами. Я не соблюдала пп. Кушала как обычно(мучное, сладкое). Думаю если бы я соблюдала пп то у меня должно было уйти -5 см.( еще я очень мало спала, кушала) поэтому мне нравится результат👌🏻
ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТОБЫ Я НЕ ПОТЕРЯЛА😗
Алаллалалйлал
Айым Абдульганикызы ну как?
@@sezsdiary9695 в целом упражнения действуют, только нужно быть уверенной в себе👌🏻 (и кушать полезное, но я кушала как обычно, сладкое, мучное ела по немножку)
Айым Абдульганикызы как ?
И как изменений есть?
Я давно хотела похудеть, нашла этот комплекс))
Начало:01.04.23
Конец:
Ляжки:55 см
Талия:71 см
Низ живота:78 см
Икры:36 см
Рост:156 см
Вес:58 кг
Я буду делать 2 тренеровки эту и другую посмотрим результат+хожу на танцы.
1 день: я все сделала. Было трудновато на прыжках в 3 минуты. Ноги болели во время упражнений, после не болят. Но скорее всего завтра заболят еще как.
2 день:
Лайкайте чтобы не забыла писать, заранее спасибо.
Ну как?
Ну как?
Ну как?
7 дней уже прошло😢
забыла
залайкате, вдруг забуду
летс гоууу, буду делать эту тренировку на протяжении недели))
начало: 27.04
конец: 04.05
удачи мне!!!
1 день - ✅, очень сильно устала, это класс, искала именно такую тренировку) но пследнее упражнении сделала только 120 раз(( двигаемся дальше!
2 день - ✅, мышцы болели, но я все таки решила сделать тренировку. опять же, очень устала, последнее упражнение сделала только 150 раз, уже лучше. все клас, дальше-больше!!
Ну как?
@@kasuganosora11 сегодня пока отдыхаю от тренировки, но, за 3 дня и вправду есть совсем маленькие изменения)
Решила попробовать 😅
Начало: 24.05
Ляжка - 52см
1 день: ✅ было очень сложно, пила много воды
2 день: ✅ всё также сложно, сократила употребление глютена, вечером ещё раз повторила комплекс
3 день: ✅продолжаю делать, последние упражнение делаю не 200, а 300 раз на каждую ногу
4 день: ✅ не сдержалась и съела 2 кусочка шоколада, вечером повторила весь комплекс ещё раз + добавила 5 минут скакалки
5 день: ✅выполнила весь комплекс + 3 минуты скакалки
6 день:✅ выполняю всё также
7 день: ✅
Результаты: ушло по 2 см, похудела на 1 кг. Ела я как обычно, только немного меньше сладкого. Думаю для недели неплохой результат. Я буду продолжать делать комплекс и писать результаты сюда.
Я делала ещё 2 недели назад комплекс, но начала делать ещё другие тренировки на пресс. В итоге я похудела на 2кг, в ляжках ушло ещё 2см.
ПС кому не сложно лайкните пожалуйста, что бы не забыть ✨
Как вы по 300 делаете? Я 70 ели ели:/
@@user-ir7jm7mj7c С первых дней всегда так) На 3 день мне уже стало легко это делать:>
Ну как?Вы делали ещё?
Mary Den да, написала
Вы большая молодец 😍😍😍
Как я рада🥰🥰🥰 вышло новое видео- это лучший подарок на 8 марта🎉🎊🎉🎊
срочно нужно худеть😬😬
Начало: 03.08.23
конец: 10.08.23
Рост: 160
вес : плюс минус 56 кг
одна ляшка: 56 см
бедра: 95 см
День 1: ✅ было трудно, но возможно, ноги болят после тренировки, но буквально часа 2-3
День 2: ✅ последнее упражнение делала по 100, двести это пока не мой уровень 😄
День 3: ✅ прыжки делала 2 минуты, а последнее упражнение по 50 раз, уж ноги болели очень. Кстати, советую в третьем упражнении опускать ногу медленно, чтобы вы чувствовали как напрягаются мышцы.
День 4: ❌ не сделала, но прошла 10к шагов
День 5: ✅ сделала, но последнее упражнение осилила на каждую ногу только по 50😅
День 6: ❌ не делала, но сделала более легкую легкую тренировку для ляшек
День 7: опять не делала((( но прошла 10к шагов
Результат!
ляшка: 55 см (- 1 см)
бедра: 91 см ( -4 см)
в общем я очень довольна, так как ляшки и бедра это очень сложная зона для похудения.
Пните
Так ты совсем немного похудеешь, это для ног упражнения)
@@teddya5921 ляшки это не ноги? 🤨
@@olll219 эммм, а я такое говорила?🤔🤔🤔
@@teddya5921 ты сказала, что это для ног упражнение, а я для чего делаю это?
итак
начало : 14.08.22
буду делать каждый день и писать итоги)
1 день : сделала две тренировки,первая была не эта,пота даже не было,а после этой я умерла
2 день : чуть не померла,но сделала
3 день : отдых мышц,наконец-то
4 день :
5 день :
6 день :
7 день :
лайкните чтобы не забыла:з
Забыла…
забыла((
Буду делать эти упражнения и напишу свои результаты , залайкате. Чтоб не потерять
1 день✅
2 день✅
3 день ✅
4 день✅
5 день✅
6 день✅
7 день✅
Завтра результаты!✊
Результаты:
1.Ляжки были по 54 см , стали по 50 см .
2.Обхват бёдер был 94 см стало 89 см
Голень была 30 см стала 27 см
Рост 164
Вес до 49после 44
Я очень рада, спасибо Кристина , это реально работает!!!
Удачи тебе)
Удачи⭐
Ты каждый день это делаешь или через день? Ответит пожалуйста !!!🧡
@@user-vp6dp7pm3f да
Желаю удачи
Я которая давно не занималась спортом: *сдохла на первом упражнении*🗿👍🏻