Treino de Pernas/Quadríceps - 40 min.
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- čas přidán 10. 05. 2022
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MINHA PERNA PARECIA QUE TAVA TENDO DERRAME QUE DEUS ME LIVRE DE TANTO TREMER SLC. ALGUEM CURTE PRA EU VOLTAR
Kkkkkk
Caramba kkkkkkk amei, curte ai cada dia pra eu voltar plmdss
Oiii gente, faço treinos com a Olena desde de setembro de 2023,e o corpo que eu tenho agora é simplesmente tudo o que eu queria, dá muito resultado!mais lembre-se que não será fácil nem sempre você terá motivação,mais vá pela disciplina!os seus resultados só depende de vc,vc consegue guerreira!
Ai que bom Parabéns ❤🎉 não vejo a minha hora😢
Mas c tava tomando alguma coisa????
Eu também treinei com a Olena durante uns 6 meses, fiquei com o corpo bem torneado, a barriga sequinha, dá resultado sim! Mas aí relaxei por 1 ano e ganhei peso... Agora estou tentando voltar ao foco.
Sou magrinha e tenho uma bebê de um ano faço os exercício há dois meses e ja estou tendo resultados,treinava mas por não ter ninguém p ficar com minha filha,continuei com os treinos em casa não ė fácil não mas temos que ter foco o resultado não ė do dia para o outro cada dia vc estar se superando,só depende de nós mesmo 😊❤❤❤❤❤
O treino de hoje foi puxado mas estou no foco só depende de nós mesmo para obter nosso objetivo, não desistam a cada dia vcs estar evoluindo não ė fácil mas com foco chegamos lá ❤❤❤❤❤❤
Treino matador. É como se tivesse fazendo a primeira vez.
Mds q treino bom acabei de fzr esse treino e ameii tou sentindo minhas pernas bamba comecei 17:11 e terminei 17:45 cada curtida nesse comentário mim faz voltar aq💪✌🤩😍
Eu fui até o 19:53 se alguém achar minhas perna por aí devolve porque não tô sentindo mais kkkkkkk Soooocorro
Fica bamba mesmo a gente sente o mesmo efeito da academia
Moça se recupera e volta , pq a mlr coisa q tem e nos olhar no espelho e dizer essa foi qm me tornei com tanto esforço
hahaha mentira eu to começando agora exatamente 17:10 mas eu ainda vou botar meu tenis kk
Duas no chão literalmente
2024 é o ano do glúteo grandee,começando hj,bora guerreiras 🙌🏽
Boa sortee
@@luizaandrade233 obrigadoo❤️ hj é o segundo dia
esse é de mataaar, mDsss. 😩😩
vô começar hoje me lembrem tmb!!
@@grazielle.reisxxtreino às 18:00
Me sinto realmente uma guerreira dps de termina essa treino kkkkkkk
Somos 😂kkkkkk
Somos amg kkkkk
gente super indico, estava fazendo academia 3 meses, mas parei e já tô com 2 meses fazendo os treinos dela, e já vi resultados ótimos nas minhas coxas e glúteos, não desistam! no começo é bem difícil mesmo, mas depois o corpo se acostuma e você não ver mais dificuldades.
Uma menina reconendou os treinos da Olena no tiktok, e cá estou eu. Primeiro dia, nos 17 minutos eu já pensei em desistir, mas mantive.
Comecei segunda passada, vou tentar pelo menos um mês! não vamos desistir (se der resultado volta pra falar kkkkk)
@@Lili-wz6lm nessa primeira semana que eu fiz senti muito meus músculos, hj já foi bem mais tranquilo e consegui fazer todo sem exitar
Amg, ta notando diferença no seu corpo já?
Vou começar hj kkkvim pelo tikok
Como ela msm fala “vamos guerreira” kkkkkk
Eu sempre assisto o treino p depois fazer, e qdo vejo a Olena neste estado kkkk já penso, meu pai se ela está desse jeito, imagina eu então 😅😅 socorroooooo
Siiim também vejo o video todo primeiro para ver o que vou sofrer😂😂😂
Eu prefiro levar o susto logo de uma vez 😂😂😂 porque aí eu não sofro por antecedência 🤭🤭🤭
Eu assisto bem cedinho e so faco a noite kkk
@@patriciaamado8416 exatamente 😅🥵, eu ainda não consigo acompanhar o ritmo dela nao, qdo ela descansa 10 segundos, eu descanso uns 30 segundos, meu coração parece q vai sair pela boca, e minhas pernas parece q vão dar câimbra😂😂😂
@@anamariasousa4237 parabéns viu, eu não sei se teria disposição p trabalhar o dia todo e fazer estes treinos ainda 🥵😁 só faço cedo pq trabalho em casa
Feriado é com a Olena! Uma mistura de medo, desconforto e muito amor que essa mulher incrível nos transmite. Todo sucesso a você!
4 semanas treinando com Olena, não é fácil meninas! Mas vcs conseguem! Vcs são fortes e vão conseguir, ok? Acredite em vcs. 4 semanas e, estou com meu glúteo bem empinado (minhas tias estava até comentando sobre ele está empinado) e minhas pernas estão ficando cada vez mais definida. Estou amando isso aaaaah. Vocês conseguem guerreiras!!! Obrigada Olena!! Agora o corpo do ano VEM!!!!
Qual treino de gluteo vc esta fazendo mim diz ai
Eu imagino os treinos dela são muito pesado, comecei essa semana e já vi resultado, melhor que a academia só que difícil aguentar os treinos dela
Como vc é iniciante, com certeza vai achar difícil kkkk. Mas não desista, vc consegue, amg! Os treinos dela são bem desafiadores msm kkk.
Top demais o treino dela
2024 projeto corpo Fit 60 dias, quem mais tá por aqui de novo?
Eu e meu namorado estamos num desafio que criamos, emagrecer o que precisa até fevereiro do ano que vem, no meu caso preciso perder 16Kg, daqui pra lá, eu continuando focando eu posso perder até 18kg
Kkkk eu to fazendo vamos ver se vai dar resultado
Kkk
Está dando resultados?
25 dias eu hoje kkkkkkkkkkkk
Eu tou no dia 32 , e esse é o treino de hoje ❤
Gente com a olena eu aprendi o significado de treinar até a falha 😂😂😂, concluir um treino com ela é motivo de orgulho #boraguerreiras❤
Parabéns...que maravilha...tbm estou com um desafio de 60 dias....estou amando....Olena é inspiração.
Eu também 😂
@zenaidesantoes2851 e aí
Irei começa alguém curti pra me incentivar a voltar?❤
Continua amg ❤
@@gabriellyrodriguesdossanto4187 🥰
bora amg 💪
Há dois meses sai da academia, estava sem muitos resultados e não gosto muito do ambiente cheio. vou me regrar na alimentação, preciso ganhar massa muscular. Estou ha duas semanas treinando com Olenaa, consegui terminar os treinos mas são pesados mesmo e olha que gosto de treinar pernaaaa hahaha quero voltar aqui e ver resultadosss🙌🙌 Tenho 1,57 de altura e peso 49 kg. Quero ganhar massa de forma saudável. Curtam para eu não desistir e relatar
oiee mesma coisa aqui! eu peso 60kg e tenho 1.52 de altura. tbm n curti o ambiente de academia
sempre foi minha meta emagrecer, nunca conseguia. mas perdi quase 20kg com os treinos da olena ! tudo questão de constância e organização, nunca desistam 🥹
Gente, que treino maravilhoso, tenho mil vezes mais resultados com a Olena do que na academia, treino até a falha todas as vezes, nunca imaginei que treinar em casa me traria muito mais resultados, entregou tudo Olena, parabéns 🥰👏
Quanto tempo pra da resultado?
@@keisyoliveira5240 estou treinando 2 meses em casa, mas sempre treinei na academia e resolvi tentar, os resultados vem muito rápido com uma boa alimentação, e foco nos movimentos do treino!
Vdd treino em casa traz !aos resultados do que na academia e amo fazer exercícios da Olena e já tô com resultados
você fez só esse treino ou intercalou com outros?
@@aliciarodrigues5822 intercalo com outros
é tão satisfatório chegar no final do treino
Siiiim!
Vdd
Muito bom amei faço tudos os dias ❤❤❤
Mds gente comecei 11:07 e terminei 12:00 tou toda me tremendo por favor deixem curtidas pra mim n desistir dos treinos dessa maravilhosa.
A terminar o treino agora... são 01:31 da manhã. Com 2 trabalhos é impossível fazer mais cedo mas desistir nunca!
Obrigada Olena 🥰
Parabéns pela sua garra e disciplina, treinando de madrugada não é pra qualquer um .parabéns mesmo . Não desista👏👏👏
MA-RA-VI-LHO-SAAAAA ❤❤
Tu és uma verdadeira guerreira 👏👏👏👏👏
Voltaaaa Ana
Guerreira
estou orgulhosa de mim, consegui fazer os 40 minutos!!
Sentiu diferença no corpo? Peso ?
Amo quando terminamos o treino, e apenas relaxamos no final , para mim e um dos melhores momentos do treino
2 dias treinando com a Olena. E realmente não é nada fácil, mas tô amando! Força meninas!!🌝
Tô sentindo MT resultado!!
No segundo round eu morta e ela agora vamos pro terceiro,🤣🤣🤣🤣amo as frases motivacionais dela💓🔥 só ela pra não deixar a gente esmorecer no meio do treino ✨🥰 no final quando ela diz "E já está"eu penso agora posso morrer em paz. 🥵🤩🤣🤣🤣🤣
😅🤭❤️
Kkkkkk
@@olenastarodubets quais são os dias dos treinos???
"Agora posso morrer em paz" foi ótimo!!! 😂😂😂
Pra quê academia se tenho olena como persona😅 ainda mais em casa amooo não vivo mais sem os treinos dela 😍💪🏼
Amei o treino, só a olena pra nos fazer rir no final do treino onde já estamos acabada, ela dizendo : pode chorar mas não para 😂
Amei...essa mulher é minha inspiração eu sou muito magra mais decidir começar a treinar . desejo ter um corpo como da Olena❤
São 7:33 da manhã, e eu terminei o treino agora, só o que tenho a dizer é MORTA! Como esse treino acabou com minhas pernaaass, estão queimando! Hoje dia 29 de maio 2023, primeiro treino da semana concluído com sucesso! 💪🏻
eai, continuou? obteve resultados??
Quem precisa de academia/ginásio com os treinos da Olena? 😁 Gratidão maravilhosa por tudo que faz por nós! 💖 Beijinhos grandes do Brasil. 😘🇧🇷
Depois que comecei a fazer o projeto da Olena, corpo fit, na balança aumentei 1 kg e aos olhos das pessoas emagreci. Muito bom ver resultados chegando.
Eu perdi 2 kilos mas as pernas e bumbum estao maior e ja estao percebendo
A diferença o primeiro a percebe foi o esposo kkk
Também estou me vendo mais magra, medidas menores, menos inchada, mas na balança deu uma aumentada. Sinal que estamos perdendo gordura e ganhando massa magra, ♡.
Fora o condicionamento/a disposição que bem aumentou aqui, viu?!
Eu também estou com a Olena a 3 meses e não perdi na balança mais todos notam o emagrecimento e o corpo mais definido musculoso,nunca imaginei que iria ganhar massa fazendo exercícios em casa😍
Não consegui fazer as repetições completas sem pausa, eu sempre parava um pouco porque minhas pernas estavam a fritar. Ainda sou iniciante, acredito que com o treino contínuo eu vá evoluindo. Vou fazer esse exercício por 1 mês.
não desiste!!
Vc consegue 🏋️♀️
Eu também, na real meu coração tava acelerado kkkk, tenho que aprender a respirar de acordo com os exercícios, se não kkkk
Eu amei esse treino maravilhoso muito bom ❤❤
Eu sou iniciante tbm, terminei o treino mas em um ritmo menor, mas fazendo constante focará mais facil
Seus treinos estão me ajudando muito . Emagreci 41kg e agora estou em processo de ganho de massa . 🥰🥰
juro que tô chorando de orgulho e felicidade por ter conseguido fazer o treino inteiro.💙
Se comentou é pq saiu viva 🤣🤣😭💪🏻
@@barbaraguimaraes4887 vivíssima porém acabada kkkkk
não passa pela minha cabeça que fizemos mais de 100 agachamentos durante o treino, gente!!! sem você eu não conseguiria chegar até o final Olena, gratidão 💞💞
@aline8298 são 150 agachamentos 😂😂 a primeira vez que eu fui fazer ela tinha falado 100 agachamentos, eu tinha percebido que foi 3 vezez de 50 depois que treinei voltei o vídeo todo para ver se eu não estava doido .no total 150 agachamentos
@@CamilaMairesoaresguerrerodeque foi isso mesmo! Iniciamos com 50 😅
Hoje é meu segundo dia treinando com os treinos da Olena😍
Tô amando demais os treinos que essa mulher passa, tô sentindo minhas pernas bambas com esse treino😍😍🫠❤️
Treino de segunda feito com sucesso,cada dia estou melhorando.🎉❤ Obrigada pela força que você passa nos treinos, tranca a cara 😅
Já faz mais de 2 meses que treino com a Olena , só em casa, vejo bastante resultado nos meus glúteos e nos meus quadriceps , uso o treino matinal dela e vejo bastante resultado na minha barriga e cintura. Quase morro nos treinos mais no final sempre vale a pena kkkkkkkk, um beijo Olena , obrigada por tudo , que Deus te abençoe🙌
Meu Deus!! Minhas pernas ficaram bombada em 40 minutos kkkk . Que treino perfeito. Vc é top Olena.❤❤👏👏👏
Eu estava me sentindo mal, triste por não conseguir ir à academia por 2 semanas. Então resolvi fazer esse treino da Olena em casa, inventei uns pesos pra ficar mais intenso, e confesso que não achei que fosse conseguir fazer até o final do vídeo. Mas eu consegui! A partir do momento que você tem a consciência corporal e fica atento as coisas que ela fala, da um ânimo a mais, você cria forças e consegue sim terminar. Obrigada Olena, você nos dá o incentivo que a gente precisa. O Brasil te ama 🇧🇷❤
Gente surreal no 1 round ja estava querendo desistir daí falei pra mim mesma: "Vamos até o terceiro" daí eu mudei de ideia e completei o treino todo. AMEIIIIII ❤❤❤ montei meus treinos semanal com seus vídeos ❤ a meta é 90 dias ❤
eaí?? viu resultado?? tô pensando em começar
@@biapereira2586vamoooo, se vc for, eu vou. 😂😂😩
Vamos lá dia 24 de 60 ainda tem muitos kkkkkkk força guerreiras, Olena deixando a mulherada ainda mais linda te amamosssss vem nos visitar no Brasillll ❤️😍
Cheguei hj no canal, o que são esses 60 dias? É algum desafio? Onde tem a sequência de treinos?
Conseguir fazer até 16:27 e tá tudo bem, cada dia vai evoluindo mais
Segunda - feira fiz um exercício seu de pernas e glúteos e até hj estava com o efeitos (dores no caso kkkk), pensei que n ia conseguir fazer esse fiz o primeiro round e n tava aguentando já,eu estava pensando em desistir mais ai fiquei uns 5 minutos descansando, peguei forças e continuei!
Cheguei no final com minhas pernas bambas kkkkk, é difícil meninas mas não dessistam, SOMOS TODAS GUERREIRAS!!❤
Me cansei bastante,parei algumas vezes para respirar pq tava quase morrendo kkkk foi só uns 5 seg a cada parada,meu quadríceps doeu bastante,para quem diz que quando vc começa a fazer academia vc não vai se cansar nós treinos em csa e mentira, estou a dois meses em uma academia e sempre que não posso ir faço os treinos da olena,e juro me canso horrores, está de parabéns olena por esse treino maravilhoso 👏
esses treinos estão me deixando com tanta animação .... ❤ muitas de nós n temos condições de ter alguém pra nós auxiliar em exercícios assim , e você disponibiliza pra gente de graça ❤
Sim, ela e maravilhosa
32/60 concluído com sucesso bora para o próximo 🇧🇷🇧🇷👏 esse e matador de mas viu kkk vc fica sem a alma do corpo kkk
Penso em desistir no meio do treino, mas o prazer que sinto em terminá-lo é maior!!😍😍💪🏻🍑🦵🏻
Eu amei o treino mas em todo momento estava chamando a Olena de louca enquanto fazia
Treino matador! As forças faltaram várias vezes 😱 mas a sensação final é maravilhosa 💪🥰
Pra que academia e personal se temos olena na nossa telinha ?😊😍Amo os treinos dessa mulher❤😍
verdade, treinos sempre intensos q realmente traz resultado ❤️
Verdade essa Mulher é maravilhosa!❤
Verdade treinos dela são tops da muito resultados 😉
Comecei a fazer os treino dela hj 04/12/2023 daqui 2 meses 04/03/2024 eu volto com resultados,curtem por favor amei o treino ❤❤❤
Voltando aqui: eu confesso que n consigo fazer tudo certinho mas tento fazer meu maximo
Ainda tá fazendo?
Simmmm, ja vi alguns resultados @@MarianaMonteiro-eh5ei
Mulher, 16 minutos e eu não sinto minhas pernas, vamo deixar pra amanhã, certeza que eu chego em 20
Se eu soubesse que treinar em casa e com a Olena dava tanto resultado assim, tinha começado bem antes, estou a 2 semanas treinando em casa e estou obtendo muito resultado, amando.
Minha meta é ganho de peso, estou muito magrinha, me alimentando bem e com os treinos, ganharei resultado máximo 😍😍
olá! vc ganhou peso com os treinos e alimentação? Tbm preciso! que tenha dado certo por aí!
Minha musa inspiradora. Vc é maravilhosaaa guerreira. Que energia boa. Cada dia vendo mais resultados com os seus treinos, estou muito feliz. Tanta diferença vc tem feito na minha vida. Obrigada pelo carinho e por tanto que tem feito por nós. Te amoo💗💗
Que treino foi esse 😅
Tô derretendo, não sinto minhas pernas 😅 mas estou muito feliz
#25/60
Obrigada Olena maravilhosa
Gratidão ❤
se nem ela que é a olena tava aguentando, imagine eu.
Parabéns olena seus treinos são maravilhosos e muito desafiante , é um prazer ter uma personal como você que nos motiva a ir buscar todos os dias o nosso melhor 👏👏👏👏👏
Chegar inteira até o final desse treino foi um desafio. Obrigada Olena ❤🇧🇷😘💪
Amooo esse treino deixa meus Quadriceps perfeito, e o pump é surreal, vale mt apena meninas ❤❤
Sim eu tô amando
Primeira semana de volta aos treinos! E ainda não consegui concluir o treino dela. Seguimos na luta! Um dia consigo os 40min completos… 🙏🏼
Melhor treino da vidaaa, e sim estou tendo resultados maravilhosos com os treinos dela, GRATIDÃO!
ta tendo resultadoss??
Estive doente por duas semanas, mas agora estou de volta. Adoro seus treinos, até estou pagando academia mas prefiro tuas aulas.
Esse é um dos melhores treinos de perna!! Eu amo que trabalha muito o quadricepes... Por favor, trás mais de quadricepes isolado de 40 minutos ou maaais 🥲❤
Mais de 1 mês que voltei a treinar de novo,chego do trabalho a noite e vou fazer meu treinos,sempre gostei de treinar com olena...vamos que vamos.💪💪
Cansei só de olhar kkk vou fazer sem falta. esse é dos bons, mata pra Viver 🤭 obgd olena pela dedicação vc é 1000 ❤️👏
Que treino maravilhoso olena, estou com as pernas tremendo, obrigada por este treino maravilhoso, que projeto é esse gente, muito bom mesmo. Amo fazer.
No final ela perguntou ser foi bom😅no meio queria desistir aí ela vai e da aquela motivada ❤seu treino são prefeitos amor treina com vc não troco seus treino por nenhuma academia famosa, até pq eu tenho a melhor pessonal em casa ❤e nada melhor doque treina em casa ouvido as suas motivação😊já fiz esses desafio não sei quantas vez e não troco eles por nenhum desafio a não se os seus 😅❤❤obrigada Olena.
começando o treino no dia 30/07/2024 (hoje) depois de ver uma menina do tiktok falando sobre os treinos da Olena, parei de ir na academia por não ter foco e também por não me adaptar no ambiente, parei nos 12:43 para escrever esse comentário, tenho 17 anos com 1,68 e 60kg, curtem esse comentário para eu trazer atualizações sobre a evolução pois prometo pegar firme, até em dezembro já quero está com shape dahorinha ❤️❤️
você é a melhor! "encontre conforto no seu desconforto" levarei essa frase para a vida.
obrigada Olena, os seus treinos são necessários e você mais ainda.
minha inspiração 💝
Treino maravilhoso. Sigo firme e forte dia 25 concluído✅💪
Do aquecimento ao alongamento tudo bom demais! Treino mais intenso de quadríceps mais intenso que já fiz! Beijos do Brasil!
Quando penso em olena,estou falando desse treino,mnh perna fermentou e notei q cresceu demais cm esse treino,tremi e quase desisti,mas é isso,vivaa.
Vim dar o feedback deste treino, e posso dizer que ele é maravilhoso e matador, com certeza se tornou um dos meus treinos favoritos pra quadríceps ❤️❤️
Obrigado Olena pelos treinos❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥 vc tira um tempinho para todos nós só gratidão por cada treino,pela motivação " Fecha a cara guerreira" .
Ela dizendo que eu posso usar só o peso do corpo e meu orgulho não deixando eu larga o peso
Bem assim kkakakakk
gente a olena e incrivel cara, faz dois meses que estou a treinar ja to vendo muito resultado desejo a todos e todas que consigam alcansar suas metas
Eu ainda não pesei mas esse treino foi maravilhoso treino em casa bem feito tem resultado .
Adorooo esse "Minha guerreira" vc é maravilhosa!!
Eu faço esse treino toda segunda e sexta, o resultado vem sim ❤ já faz 3 meses
Olena, VOCÊ É MARAVILHOSAAAA!!! Seus treinos estão me ajudando bastante, eu já tô conseguindo ver resultados e olha que comecei a treinar com vc no mês passado. AMOOOOOOOO❤
Melhor canal fit, sua animação, alegria e empenho em nós ajudar a superar não tem preço!
Gente eu tenho 14 anos e tô amando os treinos dela, quase morri mais valeu a pena e vai valer mto mais.
eu também tenho 14 tô com 45 kg quero chegar nos 50 kg
Tenho 12 e amo os treinos dela
Também tenho 14 anos, quando comecei tava com 48kg, agora estou com 50,7kg porque também sou ectomorfo, aí qualquer coisa já perco peso. Mas estou focada, todo mundo pergunta o que estou tomando, pois a eu era bem magrinha 😹
@@nicollysilvadesouza5804 quantos meses tu fez esse treino?
Não desista viu, vai ter momentos que vai ser difícil. Apenas continue.
Completei uma semana ontem quarta feira e hj mais um dia concluído. Espero não desistir 💪🏽foco, força e fé pra mudar esse corpo
Esse é o melhor treino da vida, te amo Orlena você é magnífica. Não tem academia onde eu moro e seus treinos me fazem querer cada vez mais ❤❤❤❤
Graças a você tô descobrindo que sou capaz, tô amando os treinos e os resultados 🥺❤️
O tanto que eu amo essa mulher e os treinos dela não está escrito, obrigada Olena 🥰🇧🇷💪🏻
A alma sai do corpo com esse treino ❤
Sim! Olena, eu estou com você, aqui no Brasil, no estado de Santa Catarina na cidade de Garopaba e fico no modo guerreira pra conseguir terminar o treino com você.
Nem acredito que consegui fazer todinho, olena você é simplesmente perfeita! Beijão do brasil 🇧🇷🇧🇷
Mulher tu arrasa muito nos treinos em casa🔥🔥🔥 trás um bem potente com ênfase nos glúteos 😘 #projetofit
Essa mulher é um anjo em nossas vidas❤️❤️
Kkkkkkkj hj foi a base da disciplina p treinar msm
Confesso que eu não queria por nada treinar, tava bem desanimada mesmo
Mas daí eu lembrei que a Olena sempre fica falando do compromisso que a gente tem que ter com a gente msm.
Não queria treinar mas fiz oq tinha que fazer, e ca estou eu kkkkkkk endorfinada e com de bom humor. Obrigada por sempre insistir que a gente nunca deve desistir de nós msm. Salvou o meu dia, obrigada por compartilhar esses treinos que me ajudam a ter vontade de viver a cada instante
Conseguimos de novo, viu
Ameiii 🙏❤️
Com fé e persistência, conseguimos.
Eu agr
Olena, você é uma anjo que apareceu em minha vida. Amo os seus treinos,o seu jeito de nos incentivar e show.obrigada🌹😘
Treinar com Olena, e a melhor coisa desse mundo! Quando você terminar o treino, você tem a sensação de dever cumprido. 💪💪
Essa música do meio pro final. Mim dá uma adrenalina,faz eu continuar quando estou quase desistindo, melhor treino de pernas ❤❤
Que treino perfeitooo. Eu sou bem magrinha, e decidi começar a treinar hoje. Vi falando bastante dos seus treinos, e resolvi experimentar. Você é maravilhosaaa, obrigada por trazer treinos pra gente. De coração, sou muito grata. Você é minha inspiração.
E foco meninas, vamos conseguir. 🙏💕⚡
como está indo?🥰🙏
Vc teve algum resultado ?
Obteve resultado??
Iai?
@@mirlenesantos8239 eu não sou ela mas eu também era magrinha pesava 41 hoje em dia peso 50 kg ou até mais 😅❤️
Olena minha linda, sempre trazendo treinos maravilhosos, amo assistir todos vídeos seu. Que Deus sempre te abençoe grandemente é sua família tbm
Estou fazendo esse treino todas as segundas e tbm outro treino da Olena as quartas e vou dizer estou fazendo a dois meses e meio e meus quadríceps aumentaram muito e estão definidos eu amoo o treino super da certo recomendo ❤️
Mana, é o seguinte, vai até o final. Primeira vez que consigo, e nossa, vai ficando bem mais fácil.
Quando iniciamos um jogo desconhecido não sabemos quais caminhos trilhar, quais poderes possuímos, quais instrumentos necessários para passar de fase... mas se insistimos é inevitável o aprendizado e a força que ganharemos. Continue tentando sempre❤ "Força guerreira!"
Menina que treino maravilhoso 👏👏💪 tô com as pernas bambas ☺️ mas muito orgulhosa de ter concluído mais um treino 😍 Olena depois que conheci vc só treino em casa e tenho muito resultado, eu pesava 54 kls e era muito flácida msm sendo magra, comecei a treinar em casa quando conheci seu canal e hj peso 63 kls😍 melhorei minha alimentação aliado aos exercícios e tô muito feliz com os resultados 🥰