INCREASE HEIGHT 2022 - increase 10-20cm in 30 days for Men and Women (with instructions) - Lesson 04
Vložit
- čas přidán 1. 04. 2022
- Hello! I am a mom of two. I am sharing my fitness routine for weight loss and getting taller.
My free program here: phannuuyennhi.com/chuong-trin...
Coach 1:1 with me and send me a DM:
phannuuyennhi.com
Plz Use Code NHIHEALTH To Shop ACTIVE CLOTHES & COSMETICS HERE AND Get $15OFF: ys.style/YcjnOQqRIgb
Let's connect:
instabio.cc/phannuuyennhi - Jak na to + styl
Series mãi đỉnh~~ BGM ngày càng đỉnh hơn. Chị có thể cho em xin list nhạc cho video này được ko ạ?:((((
Bài tập hay lắm nha
hôm nay chị xinh ghê chúc chị một ngày tốt lành
Cảm ơn emmm
Video của cj càng ngày càng hay,cj nhớ làm nhiều video nx hơn đi ak🥰🥰
Nhất định nè e ui🥰
yayayyy tập lunnnnn
Tập ngay và lunnnnnnn
thanks for sharing. it is useful for us
hihi ☺️
Chị ơi chị hãy ra những video tập dance cardio đi ạ em cực kì thích luôn ă chị 🥰😘
chờ chị nha :x
@ dạ ok chị 💗👌
Chị chia sẻ các bài tập bổ ích lắm ạ. C Nhi cho em hỏi c cân nặng bao nhiêu kg ạ ?
Chị 53kg nè
Chị ơi chỉ tư thế ngủ đúng đi ạ
Chị cho em hỏi những bệnh lý ở vùng lưng có bao gồm cong vẹo cột sống ko ạ?
kiểu em tập nhiều bài dãn cơ nặng hơn rồi nên đến khi tập bài này cảm giác ko đã lắm với cả ít cảm giác về cơ hơn như vậy thì có làm giảm hiệu quả tăng chiều cao không ạ
Chị ơi cho e hỏi mấy bài tập trong này thì đến ngày dâu mình có tập đc k ạ với cả là trong lịch trình tập chị có nói tập lập đi lập lại và tăng cường độ lên thì là mỗi bài mình tập gấp đôi hay mỗi động tác mình sẽ tăng tg tập lên ạ
kh cần nha còn đến thì mk tập đc nhma chọn bài nhẹ nhàng thui á
Chị ơi động tác tạo phần đùi và háng 90 độ em tập bị đau 2 đầu gối cực kỳ thôi chứ ko có cảm giác hiệu quả như chị nói
Nếu sụn đóng hết r tập bài này có tăng đc k chị
Chị ơi đu xà có bị to tay không ạ?
Em 21t tập có cao được miếng nào k và tập bao lâu ạ?
Ngày tập mấy lần ạ mong c rep
Em ko tìm được giáo án chị ơi
Chị ơi, tập mà bị đau thắt lưng có sao không ạ
Chj ơi mk tập 4b/ngày hay 1b/ngày z ạ
Cho hỏi 1 ngày tập mấy lần vậy ạ?
Vd của chị hay lắm ạ nhạc nền siêu đỉnh chị có thể cho em xin tên list nhạc đk ạ ? Ai biết cho em xin với ☺️
Mình ké lun:')
Có cách nào tập bài này mà k bị võng lưng k ạ ??
-Tháng 8 (25)
Ngày 12345678 🍃 30/8
-Tháng 9 (24)
Ngày 12345678 🍃 30/9
Tháng 1 tuần 4:
24,25,26,27,28,29,30.5.2023
Bắt đầu buổi tập đầu tiên 5/10/2022
Chị ơi có bài nào đơn giản hơn ko ạ
Chị ra nhiều series rồi e tìm và chọn series phù hợp nha
em tập đến bài tập 3 rùi cbi sang bài này và cũng tăng đc 2cm hay s ấ
chị ơi cho em hỏi tập bài này có nhất thiết cần thảm yoga ko chị mong chị rep
Không cần á cậu mà có thì đỡ đau đầu gối hơn với mấy động tác quỳ
Thật sự cảm ơn chị luôn nhờ mấy bài tập của chị từ 1m85 cao lên tới 1m9 😍😍😍😍
😍
Trùi ui cao zữ
bạn bn tuổi ạ
@@maianhvu9740 5 ngày nữa là 23t rồi
bạn tập như nào vậy :< 23t rồi mà bạn vẫn tăng được á
Có ai có kết quả chưa cho mình biết với ạ❤❤
Chị ơi cho em hỏi là có nhất thiết phải đu xà từ bài 1 ko ạ,tại tuần 1 em ko đủ lực vs sức để đu
Tuỳ sức nha
Nhờ series này cuả chị mà e tập 1 tháng rưỡi lên gần 2cm:> Tks c
Gà
Mới 8 tháng mà mik từ rất lùn 1m30,5 đến 1m43,5
mình qua tuổi dậy thì rồi bạn:) mình nay 1m74
@@teamilk9904 bạn là nữ hả
@@30-tranbaongoc92 đúng rồi bạn
Cho e hỏi là các bài tập tăng chiều cao của chị giúp chân dài ra luôn đúng không ạ
Tập lâu dài sẽ có kết quả nhaaa
Chị cho em hỏi chút ạ, seris này gồm 4 bài tập,nếu sáng sớm em tập 3 bài đầu và tối trước khi ngủ em tập bài 4 được không chị ? Chị rep em với, em cảm ơn ạ 🥰
Hi em, đừng tập quá sức là được e nha, cứ chọn bài phù hợp với mình nè🤗
@ dạ vâng, em cảm ơn chị nhiều ạ ♥️
U mê bà này
❤️❤️
Cj ơi , em có tập bài cardio đốt mỡ toàn thân vs bài tăng chiều cao , vậy em nên tập cái nào trước để đạt hiệu quả tốt nhất ạ
Em tập kết hợp cách ngày cũng oke nha. Nên ưu tiên tăng chiều cao nè
@ e cảm ơn cj ạ
Chị có thể làm về bài tập tăng chiều cao ở chân được ko ạ , tại lưng em dài hơn chân nên khá là tự ti khi mặc quần
Các bài tập của c chủ yếu tác động vào chân đó em ❤️
chỉ tập duy nhất 1 bài này kh theo nguyên series được kh ạ?
Dc thuii
Chị ơi muốn tăng chiều cao thì ăn gì ạ mong chị rep
Kênh của chị có series ăn uống tăng chiều cao giảm cân e tham khảo nha😁
vừa sang tuổi 23 được 2 tháng, tập còn kết quả k ạ
Cũng khó lắm nha
cj ơi bài này đến tháng có tập đc k ạ mong cj rep
Được nha
First comment check☺
Hi 🥰
@ hey🥰
@ I actually got taller than usual thanks to your videos🥰
Cho em hỏi với ạ, năm nay em mới biết đến các bài tập của chị nên em đang không biết mình nên tập series 2021 hay 2022 ạ.
Với lại một ngày mình tập liền hết từ 3-4 bài của series hay là mỗi ngày tập 1 bài thôi ạ.
Mong chị và mng giải đáp giúp em ạ. Em cảm ơn nhiều ❤
Tập bài nào e thích là được nha. Hướng dẫn dưới phần mô tả video nha
Chị ơi vừa tập tăng chiều cao vừa tập bài tăng cân đc ko ạ
Đc nè
Bài này mình nên tập lúc nào trong ngày ạ
Tốt nhất là vào buổi sáng nha 💖
E tập được 1 tháng rồi nè, khá bất ngờ khi tăng tận 1cm. Hi vọng sẽ tập được lâu dài💪
Mk tập mỗi tháng cx tăng 1cm
@@hanhvu4226 Mình 14 tuổi
@@ducky3851 Hiện tại bạn cao bao nhiêu vậy ạ
Bạn cho m xin zalo của b m hỏi cách tập luyện từ cơ bản với????
Chị ơi em có thể thay đổi thời gian nhảy dây tùy theo sức của mik chứ không nhất thiết là 30p được không ạ
được nhenn
@ Em cảm ơn chị nhiều ạ🥰
Mình tập được 1 tháng rồi 1/1/2023 mình quay lại coi thành quả 😁😁
Cố lên nhé 💪💪
Kết quả sao rùi ạaa
Sao rồi pro
Chị ơi. Em 22 tuổi rồi có thể tăng chiều cao được k ạ
Được e nhaaa🥰
@ ohhh em cảm ơn chị. Em sẽ cố gắng tập đều đặn hằng ngày. Yêu thương chị
Em 16 tuổi cố gắng từ 1m51 lên đc 1m6 ạ 🥺
Cố lênnn
chị ơi em là nữ 14 tuổi,cao 1m52 mấy năm nay chiều cao em không cao lên thêm, giờ em tập thể dục 30 phút mỗi ngày kèm ăn đủ 3 bữa và ngủ sớm liệu có cao thêm được không ạ
Tuỳ cơ địa nhưng tuổi em còn cơ hội nha
Chị ơi chân em bị bên ngắn bên dài có cách nào khắc phục hông ạ😭😫
:( đây là bệnh về xương rùi bạn đi khám chưa
Vấn đề này e cần thăm khám bác sĩ e nhé, chị ko hỗ trợ được rồi☺️
e 23 tuổi tập còn cao ko
chị ơi bài này có tăng chiều cao cho trẻ chưa dậy thì không ạ , mong chị rep
càng trẻ tập càng tốt á e
@@trinhdoan1144 dạ vâng em cảm ơn chị nhiều ạ
Có em nha, tập vừa khoẻ vừa cao đó🥰
@ dạ vâng ạ
@ tập như thế nào z chị , 1 bài tập như thế nào
1✔️
tập bài của chị được 3 tuần ruii
đến tháng 9 sẽ quay lại neee
mục tiêu từ 1m5-1m64 🥲5ting🫶💕
Cố lên nèe
@ dạ chị 🥺
Lên k
Bnh rùi bạn tháng 11 ròi nèee
@@30-tranbaongoc92 ê tui cao lên thật ne nhưng mà vẫn chưa đến m64🥲
Wow tập 2tuần từ m5 lên 2m=))
🎉Wow
Chị ơi cho e hỏi chút ạ, e 20t rồi nhưng mới chỉ cao có 1m45 thôi thì còn có thể tăng chiều cao ko ạ tại e thấp quá nên đi đâu cũng ngại, cũng thấy tự ti lắm ạ
mình 20 tuổi rồi vẫn tăng á bạn, mik tăng đc 3cm nhờ tập tăng chiều cao trc đây mình bị chững ở 1m59, h mik 1m62, và đg có xu hướng tăng lên mỗi ngày nếu kiên trì tập sáng và tối kèm đi bộ nhiều.
Tập sáng và tối mỗi lần bn phút ạ
@@hanhhnguyenn3717 mỗi lần mình tập khoảng 2 tiếng á bạn.
@@minchidao cho em hỏi là chị tập những gì trong 2 tiếng vậy ạ:3
@@khanhlytruong8523 mình tập nhiều lắm. Tg đầu mình tập những bài của chị ChanHealthy. Rồi khoảng nửa năm mình chuyển qua tập với chị Nhi và anh Yoga With Brian. Ngoài ra mình còn tự tập nữa, đi bộ sáng, tối, mỗi lần đi khoảng 1 tiếng.
Tập mỗi bài này mỗi ngày 1 lần đc k ạ ?
Có lịch tập dưới phần mô tả video nha
Chị ơi cho em hỏi em có thể tập kết hợp với bài Aerobic giảm mỡ toàn thân có được không ạ! Nếu được thì nên tập thế nào để tăng chiều cao tốt hơn ạ ?
Đc e nha. E tập xen kẽ ngày cũng oke nè
Vì không có quá nhiều thời gian rảnh nên em chỉ tập 3-4 ngày / tuần có hiệu quả ko ạ?
Dc nhen, có tập còn hơn ko tập rùi mờ
@ dạ cảm ơn chị đã phản hồi e nhaa
Cứu mình gần 19 tuổi nhưng muốn dài chân thì phải làm sao
Tập thuiii
Chị ơi, em năm nay 18 tuổi, liệu có thể cao thêm ko ạ? Mong chị trả lời ạ
Mình nghĩ còn cơ hội á b
Giai đoạn đang phát triển xương thì sẽ cao thêm được e nha, duy trì tập và kết hợp ngủ ăn uống 🥰
@ Em cảm ơn ạ
Chị ơi cho em hỏi, 1 ngày là mình tập 4 bài tập của seris luôn đúng không ạ !?
Dưới phần mô tả có lịch tập em nhé
Chăm vậy
Series tăng chiều cao này có 4 bài mỗi ngày em tập 1 bài cứ lặp đi lặp lại thế được không ạ
Dưới phần mô tả video có hướng dẫn nhaaa
Chị ơi tập như thế nào để tăng 5-6cm trong 1 tháng vậy ạ
Ko đc đâu ạ
Chị ơi có cách gì để tăng chiều cao hiệu quả nhất ko ạ?
ăn nhiều vào
Ai mượn?
@@thunek4664 mình góp ý thôi
Ok
Ngủ đủ và duy trì các bài tập trung chiều cao, ăn uống dinh dưỡng nữa nè😘
Lưng của e hơi dài nma e lùn quá nên không biết tập bài này chân có dài ra không ạ 👉👈
cơ địa mỗi người khác nhau nữa nè..:)
từ 1m48 nếu tập bài này trong hè có thể tăng đc ko ạ mục tiêu của em là 1m58 á cj
Có tăng nhưng ko đc nhiều nha bạn
@@nguyenthuylinh2766 ò mik hiểu òi cảm ơn bạn nha
Thôi các bạn đừng ảo tưởng nữa
thực chất giãn cơ chỉ giúp điều chỉnh tư thế cho cao hơn
còn nếu bạn k có bệnh gì như gù lưng mấy bài này chỉ giúp dẻo dai hơn =)) muốn cao ra ngoài vận động thì may ra
Tập ít thì nó chỉ cao một tg ngắn (4-5'),kiên trì ngày nào cũng tập thì sẽ vĩnh viễn
@@hau10c2nguyen2 Tập 1 năm yoga vs 1 năm đá bóng bơi lội coi cái nào cao hơn =))
tập này chả dc cái td mẹ ra
chủ tus nói đúng r
Thì trong phần gim trên chị vẫn bảo phải chơi các môn thể thao mà chứ có phải tập mỗi mấy động tác này đâu
24 tuổi tập con cao hk e mong rep
15t. 1m6 sắp đến vs tôi r
day 1 ✅
day 2 ✅
day 3 ✅
day 4 ✅
day 5 ✅
day 6 ✅
day 7 rest
=> mình chưa cao lên sau 1 tháng đc🥲