TĂNG CHIỀU CAO 2022 - tăng 10-20cm trong 30 ngày cho Nam Nữ (kèm hướng dẫn) - Bài 03
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- TĂNG CHIỀU CAO 2022 - tăng 10-20cm trong 30 ngày cho Nam Nữ (kèm hướng dẫn)
Series tăng chiều cao mùa 04 đã bắt đầu.
🤘🏻Tập ngay để có sức khỏe và thân hình tốt hơn cho mùa hè này. Xem giáo án đầy đủ tại: phannuuyennhi....
Thảm tập Yoga giá rẻ chất lượng ổn:
s.lazada.vn/s....
Thảm tập Yoga cao cấp chống trượt:
s.lazada.vn/s....
Thảm tập thể dục mọi bộ môn: s.lazada.vn/s....
Quần áo và đồ tập tại nhà hiệu quả: phannuuyennhi....
Sản phẩm và dịch vụ huấn luyện Online: phannuuyennhi.com-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠️Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Bài tập nhìn đơn giản mà giãn cơ tốt quá trời😚 Tập xong sảng khoái lắm mọi người ơi
Ngủ ngon tinh thần thoải mái luôn đó🥰
Bài tập đỉnk lắm lun á m.n mik năm nay 15t cx mà mik tập bài tập này vào ngày 7tháng 11 lúc đó mình mới 1m50 đến ngày 23/12 mình đo lại thì đã lên 1m53 đỉnh lắm lun í ❤️
hi vọng bài tập này giúp em
nhanh cao hơn trong 1 tháng tới, em chỉ cần 4 5cm nữa thôi, để có thể dễ dàng đủ tiêu chuẩn nhập ngũ.
mình đang cố gắng hết sức để tập cả 3 series 20 21 22 trong vòng 1 tháng...mong là vào ngày 28/4 sẽ có hiệu quả và mong rằng bản thân sẽ nhớ để quay lại feedback cho chị Nhi và mọi người
cố lên em ơi, chị chờ feedback của em nhé :x
1 tháng rồi ạ bạn thấy ntn ạ
3 tháng rồi bạn ơi
4 tháng roi bạn ơi :)))
rồi kb quả sao r
Sau 1 tuần thui đã tăng 2cm r🥹 má ơi vui quá đi mấy bồ 🥲
tớ cũng thế nè =)) ghê thiệt luôn
Bồ mấy tuổi thế?
tr oi sau 1 tuần tập bài 1 t cũng tăng 2cm nè
@@thivuykim1761 lúc đó bạn Bn tuổi ạ
Con 10 tuổi m45 tập bài này+bơi+uống thuốc+uống sữa+ngủ sớm,ăn uống đầy đủ con cao lên m47 rùi ạ,zui qué
❤️❤️
@ Chắc nghỉ hè xong con m50 á🤣🤣🤣
Ui hiệu quả lắm c ơi, lúc e l7 m47 giờ nghỉ e tập xong lên được 1m50 ạ mừng quá
bạn tập như thế nào v ạ
@@chip_29 mình tập cách một ngày là tập bài tiếp theo khi nào siêng thì tập 2 bài
@@phuonglinh5036 bạn tập từ bài 1 đến bài thứ 4 hay sao ạ
@@chip_29 đúng rồi bạn, tập hết thì quay lại bài 1 tập tiếp nha
Em đã xem video của cj lâu rồi r.Em thấy video nào cx hay hết,cả gia đình em rất thích em tập những video tăng chiêu cao của chị.
Cảm ơn e nhée
nhờ bài tập này mà em cao lên một chút,lúc trước em chỉ có 1m43 mà bây h lên 1m50 lun
Bạn bảo n tuổi ạ
bà tập trong bao lâu z
@@lehuyen1974 3,4 tuần nhe pà
@@minhthune843 ngưỡng mộ bạn quá
Cho xin vía vs cx đag m43
cháu dậy thì từ lớp 5 , đến giờ cũng khá lâu rồi (14t ) trước kia cháu chưa có ý thức nên không chú trọng luyện tập, bây giờ cháu mới bắt đầu thì còn kịp không ạ :< ? sau 1 tháng tập luyện + uống sữa và uống .thuốc cháu cao được 0,5 cm ạ . Như vậy cháu còn khả năng cao không ạ, cháu cảm ơn cô.
Kiên trì sẽ có kết quả nha ❤️
Video hữu ích, body đẹp, nhạc hay quá chị 🥰🥰
Cảm ơn eeee, nghe khoái lắm🥰
Ảnh rất đẹp gần chất lượng lắm chị 😍😍👍👍👍
thank youuu
Em tập mấy bài của chị hiệu quả lắm ạ🥰
❤️❤️
Tập trong boa nhiêu vậy ạ
hay quá chị ơi mãi mãi ủng hộ chị
Cảm ơn emmm
Bắt đầu tập từ 29/7
có kq không bn
mình 16t m57 và sẽ bắt đầu tập từ 11/8
Hinh anh cam gân vây chât luong rât tuyêt vơi chi ơi khuc 8:48 em ra luôn rôi chi tâp hay qua 😍😍👍👍👍👍
Ra j v ông:))
Em tập hơn một tháng cao từ 1m47 lên 1m52 lận, cảm ơn chị lắm lun
B nhiu tủi v ạ?
Có ai tập 2 tuần có kết quả chưa vậy
Bài tập đơn giản mà hiệu quả
Em cảm ơn chị Nhi
Chị ơi cho em hỏi cái này xíu,nhiều người bảo là không còn sụn tăng trưởng thì chiều cao sẽ ngừng tăng ,thông tin này có chính xác ko ạ,mong được chị trả lời 🥺
Cái này thì chính xác luôn nhé, sụn đóng thì cơ hội cao lên là rất khó nhưng phần lớn sụn đóng thì hết cao r
Em xem sớm nè
Xem là phải tập á nhaaa
E 16 tuổi lúc đầu cao tầm m56 hoặc m57 nhưng sau mấy tuần kiên trì tập bài của chị thì e cũng đã tăng lên được m59. Dù tăng lên không nhiều nhưng như vậy là e cũng rất vui r. E sẽ cố gắng theo hết series còn lại để có thể cao thêm nữa 😊❤️❤️
B tập trong bao lâu vậy ạ và lịch tập như nào có thể cho mình tham khảo đc ko ạ?
@@rubysimple4933 mình tập trong vòng 3 tuần bạn à, tuần 1 và 2 mình tập seri tăng chiều cao của năm 2021 tuần thứ 3 thì mình tập bài tăng chiều cao của năm 2022. Mình tập 1 lần vào mỗi buổi sáng sớm nha
@@trangquynh6501 okiii mình tập 2tuan rui mà cao có 0.5 cm mà vậy cũng vui ruii ❤️
@@trangquynh6501 ơ mà b oii tập series đó 3 bài 1 lần luôn ạ ?
@@rubysimple4933 khôg nha bạn 3 bài chia r
ra 3 tuần nha
1. Tháng 5: HOÀN THÀNH ✅
Tháng 6,7 *ĐI DU LỊCH, CẮM TRẠI NÊN NGHỈ
2. Tháng 8:
Mình 15t cao m59 mục tiêu của mình là m64, mình sẽ viết nhật kí ngày tập ở đây mong mn có thể dám sát mình😢 tại sợ mình lại bỏ tập á
Day1 22/2/2024: ✅
Day2 23/2/2024: ✅
Day3 24/2/2024: ✅
Day4 25/2/2024: ❌ tui bỏ vì phải đi gội đầu lâu quá nên ko tập kịp😢
Day5 26/2/2024: ✅
Day6 27/2/2024: ❌ko bt sao lại bỏ nx =))
Day7 28/2/2024: ✅
Day8 29/2/2024: ✅
Day9 01/3/2024: ✅
Day10 2/3/2024: ❌
Day11 3/3/2024: ✅
Day12 4/3/2024: ❌
Day13 5/3/2024: ✅
Day14 6/6/2024: ✅
Sao r
Chị ơi e 18t tập có tăng đc ko ạ
Tùy người nè nhưng có tập là có cơ hội nha
tập vào buổi sáng hay tối là tốt c
sáng hoặc tối gì cũng tốt cả nè :x
Ước 1m56 lên 1m6 thôi cũng được ạ, e muốn tập tầm 20 ngày để kịp tếtt❤ 20 ngày e sẽ quay lại
Sao rồi b ơi mình đang phân vân quá cũng ước 1m6 🥹
Chị cho em hỏi 19t tập bài này thì còn có thể cao hong chị 😥😥
Hơi khó rùi nhưng kiên trì sẽ có khả năng tăng 1-2cm nữa nè, tuỳ cơ địa k nói trc dc nè
Cho e hỏi bài tập này có làm dài lưng không ạ hay chỉ tập trung vào phần chân ạ
Mình đang cố gắng tập những bài ta gư chiều cao của chị giờ em cao 1m70 mong sẽ cao lên 1m75
Cố lênnnnn
chị ơi e 17t mà chiều cao có 1m50 nếu tập thường xuyên e có thể cao hơn k ạ. mong chị rep ạ
Tất nhiên là có cao rồi vì mình cũng 17t . Nhưng vì độ tuổi này và là con gái nên phải kiên trì lâu , ăn uống đầy đủ , ngủ sớm . Có điều kiện thì mua thêm thuốc canxi , sữa các kiểu cũng được
@@aolu3319chị tập thấy mình có cao hơn không ạ
@@ily_btvc mình không để ý, có cao hay không không quan trọng , vì nó còn giúp cho mình khỏe nữa ý , với cả mình bỏ tập lâu phết rồi tại học hành ý , nên bạn cố gắng nhé , hè tới rồi chúng mình hãy cùng tập nha
Chị ơi tập bài này mỗi ngày hay là bài 1, bài 2 vậy ạ?
Ko bắt buộc, e cứ chọn bài tập phù hợp rồi mỗi ngày duy trì tập như vậy, cảm nhận cơ thể mình đừng chạy theo bài nào e nha😁
@ em tập 3 bài trong 1 ngày sáng trưa tối đc kh ạ?
chị ơi, cả 5 tuần em chỉ tập 1 bài này thôi,có được k ạ
Okay nè 💙
Từ hồi lớp 1 chỉ cao m29 mà tới lớp 3 cao tận m45
Bốn bài đó là tập đi tập lại hay là có xem thẻm mấy cái bài của năm 2021 Ạ
Chị ơi cho em hỏi một xíu ạ. Em tập động tác cuối của bài tập này khi đưa chân qua đầu thì trọng tâm cơ thể dồn vào đâu ạ, tại tập xong em cảm giác bị đau đốt sống cổ ạ
Đến tháng có tập được không ạ?
Chị ơi đi bộ và nhảy dây vào buổi sáng có giúp tăng chiều cao ko ạ , e ko có giày thể thao nên toàn đi dép lúc tập , vậy thì có tác dụng ko ạ
Tăng chiều cao phụ thuốc rất nhiều vào giấc ngủ . Tuổi dậy thì thì nên tìm một mônn thể thao nào chơi cho hết sức đến khi bạn có thể có một giấc ngủ thật sâu cùng với chế độ ăn uống thiên về bổ sung dưỡng chất tăng chiều cao. Chắc chẮn sau khi tuổi dậy thì kết thúc bạn sẽ tăng ít nhất 20cm
cũng tùy cơ địa nữa em à, nên kết hợp giấc ngủ và ăn uống nữa nhé, tập bài nào phù hợp với sức lực của mình thôi nha :) chúc e thành công!
@ vâng e cảm ơn chị
Các bài tập trong serie này hiệu quả lắm ạ, em từ 168cm tập 2 tháng lên 170cm 😁
❤️❤️❤️❤️
Bạn nhiêu tuổi rùi ạ🥰
@@nhuhoanguyen404 mình 15 ạ
Bạn tập mỗi serie này thôi ạ, bạn có kèm theo tập bài nào nữa không ạ? Bạn tập một ngày mấy lần ạ
mình tập các bài tạap trong series 2021 mỗi ngày một lần và dần dần chuyển qua tập series này và có kết hợp ăn uống nữa ạ
Tập càng nhièu càng tốt đúng không ạ
Chị cho thêm thời gian là ok hơn á
ok :x
Cái này là tập thể dục hay là yoga ạ
Chị ơi mấy bài này nên tập mấy lần /1 ngày vậy ạ
Dưới phần mô tả có lịch tập nhaaa
15t. 160cm sẽ đến với tôi
day 1 ✅ (khó ghê)
day 2 ✅
day 3 ✅
day 4 ✅
day 5 ✅
day 6 ✅
day 7 rest
Oh you're tall
Những bài tập này sẽ tốt cho sức khỏe và phần nào giúp bạn cải thiện chiều cao nên là hãy chăm chỉ tập luyện nha mn.còn tăng được bao nhiêu thì hãy để thời gian trả lời
chính xác hehe
Mình con trai tập giống bạn nữ khá khó mới tập lenw khá đau
ước gì mình có thời gian tập luyện. btw, nhạc nền rất là chill nhé;)
cảm ơn b nhé :P
Thế có bài nào tầm 2 tuần là nó hiệu quả ko cj
Chị ơi cho em hỏi em đang 17 tuổi vậy tập có cao nữa không ạ
Còn cơ hội nè
Thề luôn chị dẻo dai thật em là con trai mà động tác cuối cùng gấp người cho chân chạm đất em làm ko được mà có được cũng lành it dưỡng nhiều gãy xương như chơi 😂
Tập luyện lâu dài sẽ được thui em 😙
chị ơi em 13tuoi dạy thì hồi lớp 5 hiện tại em cao 1m49 .mong muốn của em là pt cao lên nữa .em mong chị đọc đc va giúp em ttuw vẫn về bài tập, thuốc canxi ,.....
E vẫn đang trong tuổi dậy thì hãy tập những bài của chị này nè hiệu quả lắm chị 16+ tập của chị Nhi cũng cao lên xíu rui á
@@rubysimple4933 chị tập trong bao lâu và cao lên dc bnh cm ạ
@@minhhuyenphamthi8428 tầm 2tuan mình cao lên đc 0,5cm nhưng mình k ăn uống đầy đủ á toàn nhịn k à , nếu có thời gian thì tập nha hiểu quả nếu cố gắng nè
I'm 19 years old female can I grow 5cm taller if I do this daily for 5months???????
Yeah... I think maybe. But you should go to sleep before 10 pm and eat enough nutrious foods. Obviously do this exercise everyday so you can do it. Good luck
yes you can do it, let's try :x
Mong là sẽ hiệu quả
phải duy trì tập e nhé :D
@ em tập mỗi ngày luôn
Sao rồi bạn ơi @@clover3997
E tập chiều hằng ngày được kh ạa
Đc nhaaa
Giảm eo thon dáng tập bài tập nào bạn
Tập các bài cardio kết hợp tập eo nè
20 tuổi tập còn cao kh ạ😢
Theo c thì tập tăng chiều cao có nên tập bụng 0 ạ tại e tập mặt áo dài cho đẹp ạ🥺
Chị ơi cho em hỏi là mỗi ngày tập 1 bài đúng ko chị em thấy có bài 1 , bài 2 , bài 3.....
Dưới phần mô tả video hoặc ghim cmt có hướng dẫn nhaaa
Cj ơi lịch tập thế nào để đạt hq tối thiểu ạ em vào link mà tìm lịch ko có
Bộ đồ này c có bán không ạ?
Chị ơi tập buổi sáng hay tối vậy ạ
Bủi nào cũng dccc
uy tín riel
Cj ơi 1m43 nặng 45kg thì tập có hiệu quả ko ạ e sợ mỡ đè hết lên xương sợ ko cao đc ạ
Em 15 tuổi cao m47 có thể cao lên m6 kh ạ?
Tuỳ cơ địa k nói trc dc nè
@❤😂
Chị ơi chị co recommend thuốc tăng chiều cao nào cho người 19t k ạ
chị ko sử dụng thuốc nên ko biết nè :)
Chị cho e hỏi là 1 ngày tập luôn cả 4 bài hay là tập 1 bài thôi ạ. Mong chị trả lời em
1 tuần 1 bài á b
Có hướng dẫn dưới ghim cmt hoặc mô tả video nhaa
Chị ơi mỗi lần tập là 30 phút ạ
Mình tập buổi sáng và tối trc khi ngủ thì đạt hiệu quả tốt đúng ko chị
Đúng òii kiên trì nhé
Trước đó cần khởi động thêm ko chị vì e mới tập nên các động tác làm rất mỏi ạ 😊
Cho em hỏi mỗi ngày em tập một bài hôm nay em tập bài 1 hôm sau em tập bài 2 được ko ạ
Em tham khảo lịch tập ở phần mô tả nha, đừng quá sức là được 😁
Chị ơi tập một bài này thôi hay kết hợp với bài khác
E có thể kết hợp nha
Cj ơi ví dụ mình tập trong hiom nay v qua hôm sau mình có bị đau chân k cj
Tuỳ cơ thể em có hay vận động hay ko nữa nha. Nếu ít vẫn động có thể sẽ đau nha
C ơi tuổi dậy thì có tập đk ạ
Tốt luônnnn 🥰
Chị ơi 18 tuổi tập có tăng dc k ạ
Càng tốt ý chứ😘
20 tuổi tập có tác dụng ko ạ
Chị ơi 15t e còn tập được không ạ😢
3/9/2022 để đây 1 tháng sau quay lại
Lên đc bn cm r bn
Cho e hỏi là e có thể chỉ tập bài 03 thôi ko tập các bài khác đc ko ạ
Dc hennn
Tập hai tuần hiệu quả luôn ko cj tại vì 2 tuần nữa e đi tham quan r
Cần lâu dàiii nè
Cj ơi cao 1m43 nặng 45kg tập mỗi bài này có cao lên được ko ạ
Còn cơ hội nha cứ tập iii
bài này có giảm cân k ạ
Có hỗ trợ thui nhé
C cho em hỏi 16 tuổi còn tăng chiều cao nữa không ạ :((
Còn cơ hội nha
1 ngày tập mấy buổi ạ?
1-2 lần nè
Tập trước khi đi ngủ có đc kh cj
Dc nè
c ơi cho em hỏi là: em đang giảm cân nên ăn k đầy đủ dinh dưỡng ấy, không biết tập tăng chiều cao có hiệu quả không nữa thế ạ
c ơi rep em với 😢😢
Mk khuyên thật nếu tập tăng chiều cao mà ăn k đủ chất thì không cao được đâu bạn, nếu bạn muốn giảm cân thì có thể ăn theo chế độ eat clean vừa đủ chất vừa giảm mỡ nhen
@@minhngoc3643 tr oi mình giờ chắc dậm chân tại chỗ r, có cố gắng thì mình thấy mình vẫn chả cao lên là bao nhiêu =)))
nếu giảm cân thì bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung canxi nano, vitamin D, vitamin k2 mk7 cùng 1 số khoáng chất giúp tăng chiều cao nhé. Lượng calo trong tpbs không nhiều nên có thể giúp b dc nè. Còn nếu không có điều kiện mua tpbs thì mình nghĩ là nên ăn eat clean đủ dinh dưỡng và tăng thêm 30p tập giảm cân ngoài các bài tập tăng chiều cao này của chị Nhi.
@@user-xv7sw2pv7r chỉ cần uống tpbs là có thể cao dc ạ, tại mình 14t r còn mỗi năm nữa là hết cao mà htai mình chỉ có vỏn vẹn m51. Buồn quá :(
chị Nhi ơi, trong một ngày em tập kết hợp cả bài 2 và bài 3 được không ạ
1 bài tập 1 tuần lận bạn ơi
Đang dậy thì tập đc ko ạ???
Tốt luônn
Cj ơi tập buổi trưa đc k ạ
Dc chứuuu
Con 17 tuổi tập bài này còn cao không ạ
Tùy người nha nhưng tập sẽ tăng cơ hội cao lên nhé
17t chỉ cao 1m47 thôi ạ. Có tăng đc kh
Nếu tập chiều cao + giảm mỡ có sao k ạ ??
không nha
chị ơi ! nên tập ít nhất bao nhiêu tiếng mỗi ngày ạ ? mong chị rep
30ph e nhé
Em tập 2 buổi , mỗi buổi 15p đc k ạ?
tui cao m60 tui cao m60 tui cao m60 tui cao m60
Có ai cao lên được cm nào ko
Mỗi động tác làm 30 giây ah
Làm theo video là dc nha
Cho e hỏi 23 tuổi rồi còn cao k ạ
độ tuổi này còn giãn cơ nha e, 1-3cm nếu cố gắng duy trì tập luyện kết hợp ăn uống và ngủ đủ giấc nha :)
34t rồi tập còn cao được không ạ
dạ tất cả các bài tập Tăng chiều cao có rất nhiều lợi ích, với độ tuổi này thì giúp chị giãn cơ tốt, còn cao được ko thì cũng tùy cơ địa nữa ạ :)
này dài lưng hay dài chân ạ
Chủ yếu vào chân e nha
Chị như h em 20t em là con gái v h em tập có cao lên k ạ
các bài tập của c chủ yếu vào chân nha