أفضل فطور صحي بالشوفان غني بالبروتينات والفيتامينات بيعطي طاقة طوال اليوم للكبار والصغار والرياضيين

أفضل فطور صحي بالشوفان غني بالبروتينات والفيتامينات بيعطي طاقة طوال اليوم للكبار والصغار والرياضيين 💪
المقادير مقياس الكاس 150 غ 🌸
كاس الشوفان
كاس حليب حيواني أو نباتي
2 ملاعق كبيرة بذور الشيا
2 ملاعق كبيرة عسل
3 علبة الياغورت
ملعقة كبيرة زريعة الكتان
قرصة ملح
طريقة 1🌸
3 ملاعق كبيرة ونصف خليط الشوفان
موزة 🍌
ملعقة صغيرة زبدة الفول السودانى
الكركاع (الجوز)
طريقة 2🌸
3 ملاعق كبيرة ونصف خليط الشوفان
الفريز (الفرولة )
اللوز
طريقة 3 🌸
3 ملاعق كبيرة ونصف خليط الشوفان
زبيب
أنواع التوت
مربي توت الازرق
طريقة 4🌸
3 ملاعق كبيرة ونصف خليط الشوفان
ملعقة دقيق الخروب أو كاكاو المر
التوت الاسود
حبوب شكلاتة
رقائق اللوز
وبالصحة والراحة
تابعوني على انستغرامي 👈👈👈👈 / nadia_gerhards_kitchen
حلوة صحية بلا غلوتين بلا تمر بلا عسل لتقوية المناعة لكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري 👌👌 • حلوة صحية بلا غلوتين ب...
3🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والفطر في الفرن 👌👌 • أفضل فطور صباحي أو سحو...
2 🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والطماطم في الفرن 👌👌 • أفضل فطور صباحي أو سحو...
1 🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والسبانخ في الفرن 👌👌 • أفضل فطور صباحي أو سحو...
سلو او السفوف صحي 100% بلا دقيق بلا سكر بالخروب غني بالبروتين بيعطيك طاقة مذهلة بطريقة سريعة روووعة 👌👌 • سلو او السفوف صحي 100%...
حصريا 🇦🇱رمضان 2024 شباكية صحية بدون غلوتين أو قلي ب 4 مكونات فقط بأسهل طريقة رووعة المذاق 💯 • حصريا رمضان 2024 شباك...
بليغات الزنجلان ب 2 مكونات فقط بدون غلوتين صحيين بأسهل طريقة كيجيو مقروشين ولذاااذ👌👌 • بليغات الزنجلان ب 2 مك...
خبز التوست بالقمح الكامل بالمعلقة فقط بدون عجن أو دلك بمقادير بسيطة جدا ناجح 💯 • خبز التوست بالقمح الكا...
حريشات الذرة بالجبن والاعشاب فقط أكثر من رائعين بطريقة سهلة وسريعة للفطور الصحي روعة المذاااق💯💯 • حريشات الذرة بالجبن وا...
أفضل فطور صحي سريع بالشوفان والتفاح مع مشروب ساخن نباتي بالخروب كنز لا يقدر بثمن رووووعة💯 • أفضل فطور صحي سريع بال...
كريب سريع للفطور بالشوفان صحي ولذيذ بمقادير بسيطة جدا / مربي صحي بدون إضافة سكر وبدون حرمان 👌 • كريب سريع للفطور بالشو...
خبز سريع للفطور بالحمص فقط بلا دقيق بلا بيض بلا حليب وبلا خميرة غني بالبروتين ب 3 مكونات أساسية فقط💪 • خبز سريع للفطور بالحمص...
فطور صباحي صحي بالشوفان والخروب ف 2 دقائق فقط بمقادير بسيطة جدا طوب ولذيذ برااااف💯💯 • فطور صباحي صحي بالشوفا...
فطور صباحي صحي نباتي ب 3 مكونات أساسية فقط بدون بيض وبدون حليب سريع ولذيييذ بزااااف😋😋😋 • فطور صباحي صحي نباتي ب...
كريب الكينوا سريع للفطور ب 2 مكونات فقط بدون غلوتين /كريمة الشوكلاتة صحية سريعة ولذيذة😋😋 • كريب الكينوا سريع للفط...
#فطور_صحي #الشوفان #شوفان #طاقة #البروتين #الرياضيين #وصفات_لوكارب #مرضى_السكرى #كيتو_دايت #وصفة #وصفات #صحي #أكل_صحي #تنحيف
#خسارة_الوزن #وجبات #الخبز٫ #خبز٫ #فطور ٫ #الخبز_ المنفوخ #نباتي #خبز_للدايت #دايت #المخبوزات
#وجبات_صحية #ألمانيا #المانيا #أنواع_الدقيق_في، #Pain_de_mie #kochen_zu_Hause #Rezepte #zuckerfrei #keto #الخبز_صحي_للفطور #اللوز #الثمرة #البروتين #بدون
#Nadia_Gerhard’s_Kitchen #مطبخي_الصحي#

[@SousouSousou-of8nx]

أنا أشهد كيجي زوين، جرّبته هذي يومين شفته فواحد القناة بالحق أنا حمرته، و دابا شفت الفيديو ديالك،….شكرًا على تنوع الوصفات عندك🙏🙏🌷🌷🌷🌷

[@AzizaAziza-qg4uw]

وصفاتك اكثر من رائعة يا ريت تكثري لينا من وصفات للشوفان

[@tarirshamani5159]

تسلم ايدك مع التمر والجوز لذيذه جدا

[@rachidabouch3ib294]

الله يعطيك الصحة شحال خفيفة على القلب تبارك الله عليك

[@samisamira8045]

وصفة رائعة وسهلة كثري لنا من هاد الوصفات الله يعطيك الصحة دمت متألقة اتمنى لك المزيد من التألق والعطاء 👍👍👍👍👍💐💐💐💐

[@user-qj4yt8rp2n]

ما شاء الله عليك دائما متالقة

[@Lzohra]

الله يعطيك الصحة

[@user-po7cw2yz7u]

روعة ما شاء الله تبارك الله عليك

[@soundousmeraoui6190]

ماشاء الله عليك ❤❤❤❤

[@btissamtouzani5566]

الله يعطيك الصحة أختي الكريمة

[@manoanym5184]

الله يعطيك الصحه والعافيه ❤❤❤❤

[@fatimahachoumi4064]

رائع الله يعطيك الصحة تبارك الله عليك

[@karimmalika2375]

عواشرك مبروكة أحلى اقتراحات جاو في وقتهم تحياتي

[@AsmaSiraje]

الله يعطيك الصحة أختي نادية ❤

[@user-kw8qo3cp7z]

شكرا ❤
عفاك زيدي لنا من بحال هاد الوصفات

[@jamilaaswal7287]

أفكار زوينة ماشاء الله 👍❤❤

[@user-eg4sv8pq1r]

تبارك الله عليك

[@cherfaouilili4282]

❤❤❤ وعووووو شكرااا لك اختي الغالية ماشاءالله ❤❤

[@Halaa_world]

تبارك الله عليك وصفات اكثر من رائعة
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@zinoumartin4986]

Merci Lalla Nadia 🙏🙏🙏 Allah ytek saha 🥰🥰🥰

[@user-gl3ts1qd5h]

شكرا على الوصفات الصحية و مزيد منها خاصة لرمضان و شكرا

[@khadijaelyacoubi967]

أحسن حاجه للسحور إنشاءالله. شكرا ناديه ❤❤❤جزاك الله خيرا

[@nany]

تبارك الله عليك أختي وصفاتك كلها رائعة❤شكرا جزيلا بالتوفيق...

[@mimimimi5447]

شكرا اختي نادية جزاكي الله خيرا على وصفات زوينة💖💖💖💖

[@nadiam.9572]

Bravo Bonne continuation

[@user-lj9rt3yi1d]

تبارك الله كلشي عندك كيحمق وهادو هما الوصفات اللي كنبحث عليهم الله يسلم يدك❤

[@marinapeuchet549]

Bonsoir Mme Nadia
J'adore vos recettes savoureuses et saines merciiiiii beaucoup, bonne continuation 🙏👌🥰🌺

[@khadijaelhajjami5891]

الله يعطيك الصحة
شكرا اختي على الاقتراحات أنا شخصيا استفدت لأن كناخد الفواكه مع كفير المزيد اختي ناديه الله يجعلها في ميزان حسناتك ❤

[@FATiHABOUKHLOUF]

تبارك الله عليك اختي الله يعطيك الصحة عفاك بغيت طريقة الفول السوداني شكرا جزيلا

[@likatanger4897]

وصفات مفيدة وراااائعة الله يحفظك

[@nadiagerhardskitchen]

شكرا لهلا يخطيك 🙏🙏

[@farahafif2863]

مشاء الله عليك كايعجبوني هاد النوع دالفيديوهات.استمري حبيبتي.و ياريت تزيديلنا بخاد الفيديوهات ❤

[@nadiagerhardskitchen]

على راسي وعيني حبيبتي 🙏🙏

[@lallailaphtafilalt9743]

اختي نادية حفظك الله وصفاتك رائعة لكن عفاك. ديري لنا بديل الشوفان لانه معدل زراثيا كنخاف منو

[@hayatlaayouni8054]

Tbarkalah alkk nadia ❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍😁

[@keltoumakroum4085]

روووووعة..👏👏👏👏👏👏👏🤴🤴🤴🤴🤴🤴🤴

[@Liila111]

اول لايك ❤ شكرا على الوصف، ممكن تقوليلي من كتاخدي العسل و يكون مزيان و حتى بالنسبة مكسرات

[@lolnjndfjups8453]

ماشاءالله عليك من خدتي العسل جاوبني عافك ❤

[@nn-pw2hg]

الله يحفظك للا نادية شكرا بزاف ..محتاجين حتى وصفات الخضر الصخية والشوربات ....ناخدها معي للعمل 😘🙏 ...اتمنى تحمي فيديوهاتك بالعلم المغربي

[@nadiagerhardskitchen]

ان شاء الله حبيبتي شكرا لهلا يخطيك 😘🙏🙏

[@mouniramounira7885]

❤عفاك زيدي شاركي معنا وصفات الفطور الصباح للوليدات وحتى لكبار شكرا حبيبتي

[@nadiagerhardskitchen]

ان شاء الله حبيبتي على راسي وعيني 🙏🙏

[@saidatouibi8453]

فين كنتي ياختي مشاء الله

[@oumilyes1427]

اود ان اشكرك جزيل الشكر وعلى هاد القناة المفيدة جدا جدا تستحق المشاهدة والدعم على الوصفات الراقية وطريقة الكلام وطريقة التقديم عندك ذوق رفيع ..اختي الله يخفضك يا ريت لو تعطينا وصفة لرمضان تمد الطاقة حيث انا مربية وضعيفة جدا من فضلك لا تنسيني من الرد 😢😢😢😢 وشكرااااا بزاااف متتبعة

[@nadiagerhardskitchen]

شكرا لهلا يخطيك حبيبتي طلباتك كلها على راسي وعيني 🙏🙏

[@oumilyes1427]

@@nadiagerhardskitchen الله يحفضك انت اختي و يخليلك عاءلتك. دمتي متألقة شكراااااا ليك بزاااف

[@doniabouxe5902]

❤❤❤❤❤❤

[@katimessa586]

❤❤❤

[@ihsaneljilali3318]

❤❤❤❤❤

[@khadijaakadir4007]

تبارك الله عليك ممكن تشاركي معنا وجبات غداء او عشاء الى جات على خطرك

[@nadiagerhardskitchen]

شكرا لهلا يخطيك ان شاء الله على راسي وعيني 🙏🙏

[@najatelhamraoui9416]

Svp le linc dial fol sodani merci infiniment

[@Najwatou]

أختي بغيت نسولك واش بيكربونات الصودا صحيين على البيكنغ باودر ولا بحال بحال

[@fatihaaamer]

واش ممكن الاحتفاظ بهم في للتلاجة لمدة تلات ايام

[@mariamikdam7332]

اختي واش الشوفان بلا تحميص؟؟؟

[@hajarhajar3363]

ختي سبق لي سألتك وماجاوبتينيش عافاك حنا في المغرب عندنا الخرطال بلدي مطحون واش نقدرو نعوضو به رقائق الشوفان ؟

[@nadiagerhardskitchen]

مرحبا حبيبتي بالخرطال عمرني جربتو بيه ان شاء الله قريبا غدي نزلكم الطريقة أخرى بدون غلوتين أو شوفان 🙏🙏

[@hajarhajar3363]

@@nadiagerhardskitchen شكرا جزيييلا...

[@user-it1gt8ri8c]

❤

[@mimounaait5510]

👍👍👍👍👍👍👍

[@fatihadoha9286]

عفاك اختي دري لينا تحلية لمرضى السكري نحن محرومين وشكرا

[@nadiagerhardskitchen]

على راسي وعيني حبيبتي 🙏🙏

[@user-lx5lo1xf3g]

🌿🌿🍀

[@user-pg7hh5lq4v]

ختي واش مكيغلضوش

[@tafaelr7946]

اختي واش بصاح ان الشوفان معدل وغير صحي

[@lallailaphtafilalt9743]

نعم غير صحي الشوفان البلدي الطبيعي داير بحال الشعير وعامر نخالة يصلح للخبز فقط

[@yarvindemir3591]

من اين اشتريت دقيق الخروب او حتى بودرة الخروب من بعد اذنك وانا كمان في المانيا . لك شكري

[@nadiagerhardskitchen]

مرحبا اشتريتها من امازون

[@anavoyage242]

❤️👍👍👍👍👍👍

[@khadijabensajjay7113]

بديل الشوفان فالوصفة عفاك؟؟

[@nadiagerhardskitchen]

قريبا ان شاء الله غدي نزلكم طريق أخرى

[@touriaabhoune1009]

اختي تبارك الله عليك وصفات جيدةومفيدة غير هو سمعت باللي الشوفان فيه واحد المادةا او اسيد ماعقلتش على سميتو كيمنع الامتصاص والله اعلم

[@idrissiamarwane2951]

السلام اختي نادية جزاك الله خيرا على كل وصفاتك الراءعة و المفيدة للصحة.
دمت داءما متالقة و ناجحة ❤❤❤
واصلي و الى الامام....
تحياتي من المغرب ❤❤❤

[@nadiagerhardskitchen]

عليكم السلام برك الله فيك وشكرا جزيلا على قمة التشجيع ربي يحفظك ليا 🙏🙏

[@nadianad1951]

❤👍🙏😋

[@kindhayati8784]

واش الشوفان نحمصوه؟

[@sarasaad9451]

ضروري يتحمص يكون صحي والا راح يسوي انتفاخ بالبطن لانه نيء

[@salouakhadri7460]

Kifach nhamsoh

[@user-xo9mb2nu2d]

شحال ديال بيرلي انديروا

[@lallailaphtafilalt9743]

​@@salouakhadri7460اتصهد فوق المقلة

[@user-uo9su4gv3n]

شكرا حبيبتي ❤❤❤❤

[@khadijaelyacoubi967]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@hayatailami4335]

❤❤❤❤❤😂😂😂😂

[@zahraelgunaoui7738]

الله يعطيك الصحة

[@nadiagerhardskitchen]

شكرا لهلا يخطيك 🙏🙏

[@khadijaghazzali171]

❤❤❤

[@adamakhemouch2505]

❤❤❤❤❤❤