Video není dostupné.
Omlouváme se.
ЯГОДИЦЫ за 12 минут. Тренировка для ЛЕНИВЫХ. Фитнес дома.
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2021
- ➤МАРАФОН TGYM - 9 сентября
thetgym.com/main
ЯГОДИЦЫ за 12 минут, Тренировка для ЛЕНИВЫХ, фитнес дома.
Идеальная, упругая попа это не генетика а эффективные тренировки и контроль питания! Похудеть в попе (убрать жир с попы) это следствие отрицательной калорийности в питании, но упругость и подтянутость это результат тренировок и высокой двигательной активности.
В домашних условиях можно накачать попу, для это необходимо систематически увеличивать количество повторений упражнений на ягодичные мышцы и время от времени менять упражнения, создавая непривычную нагрузку и как следствие адаптацию в виде постоянно укрепляющихся ягодичных мышц.
Благодаря супер эффективным упражнениям данная тренировка поможет создать красивую попу и не заберет много времени.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Вот сидишь, ленишься, ничего не хочешь. Потом делаешь "ленивую треню" и понеслось - у Тани еще на пресс есть короткая на 10 минут, а еще может мне на руки сделать, там всего 15 мин ))))) - очнулась - отзанималась час)
Таня, спасибо тебе за твой труд! Лучший фитнес канал с лучшей энергетикой!
Полностью согласна.😅 я так с кардио 30 минутного начала.
@@i.so_06ода!!! я тоже!! сейчас путешествую по каналу
Хи-хи, когда никогда не хочется интенсивной тренировки. Мне надо такое для всех частей тела. Спасибо большое)
Пачиму спит😴
🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖🤗💋 я Самира я двчк я тиб лублу👍👍👍👍
"Ленивых"-это слово замануха для тюленчиков XD Отличная разогревочная тренировка перед силовой!)) Спасибо,Тань!))
Спасибо Танюша
Я буду использовать все необходимые ресурсы, чтобы вы были со мной, радио, Интернет, телевидение. публикации, песни, правительство, политическая власть и т. д. вы увидите, что я люблю и люблю вас
Я мама 5детей мне 38лет спосибо тебе Таня я сбросила 14кг.Ваши тринеровка очень помогла мне и диета.Я из Казакстана привет всем лбблю Вас Танячко.
ТАНЯ! Без тебя ни дня! Сын кричит:Мама! У Тани новое видео))) Спасибооооо
12 минут , а я мокрая и отличное прокачивание ягодиц. Спасибо, Танюша! Ты лучшая!
Только хотела сделать упражнения на ягодицы и тут новое видео😅🥰
Ужасно не хотела сегодня делать никакие тренировки, а сделала целых две!! Танюша,спасибо за огненную тренировку и хорошее настроение❤️
Доброе утро!Танюша,молодчинка,делаю твои тренировки с удовольствием!За 5 мес.похудела на 10 кг.
А я за 5 месяцев с Танюшей похудела на 11 кг. Поздравляю нас обких, мы молодцы ☺️
Девчата,молодцы👍👍👍
Я с мая считай , на 16
@@paniIrena_ спасибо 😘
Девчонки молодцы!!! Я за год похудела на 25 кг.
Урааа, потом нщё сделаю треню по ленивому прессу лёжа на спине, спасибо Танюша
Мы тебя любим
Ждём ленивые руки и спину 😏😘
*Лучшая тренировка, что я пробовала и супер, что без инвентаря!*
😍💍
Неожиданно рано вышло видео по мск времени. Встала, а уже такая прекрасная тренировка подоспела. Спасибо за Ваш труд ❤️
😘
Отличная тренировка!!! Обожаю этот конал и Татьяну, особенно потную питюню ❤, поямо жду, очень жду этого момента!!!
Делаю 20 дней эту тренировку, в комплексе с другими, кто со мной😅:
1 - сделано - 30.08.23😮
2 - сделано - 1.09.23 😊
3 - сделано - 5.09.23❤
4 - сделано - 8.09.23 😅
5 - сделано - 12.09.23 ❤
6- сделано - 24.09. 23 😅
7 - сделано - 1.10.23 😅
8 - сделано - 11.10.23 ❤
9 - сделано - 25.10.23😅 круто!!!
10 - сделано - 5.11.23 ❤
11 - сделано - 15.11.23. 😅 мышцы горят!
Після цього тренування ще пішла на прес, бо тільки розкачалась😄.
Таня, дякую за класні відео👍😘.
Таня ты супер я занимаюсь по видео из tgym. Мне нравятся тренировки. Именно календарные. Я скинула за 2 месяца 15 кг. Спасибо тебе ❤
Таня, ты безумно заряжаешь😍Всегда есть мотивация тренироваться именно с тобой, ведь хочется быть с ленивой, а как раз с подтянутой, упругой жопкой😂👌🏻
Я буду использовать все необходимые ресурсы, чтобы вы были со мной, радио, Интернет, телевидение. публикации, песни, правительство, политическая власть и т. д. вы увидите, что я люблю и люблю вас
Таня, спасибо тебе большое. С моим коленом нельзя ни приседания, ни выпады. У тебя тренировки прямо для меня! Ты мое спасение :)
Огромное спасибо Танюша за,, ленивые '' упражнения, ни какие они не ленивые - бомба😍😍😍
у вас така класна енергетика, відчувається баже бажання, ваше світло, ваш вогник! дякую ще раз))
Думаю отдохну денёк от тренировок, а тут 😍... Пошла тренить 😁
полезнее будет всё же давать мышцам восстанавливаться, иначе результат будет проявляться куда медленнее
Первая тренировка после длительного перерыва - огнище! Ощутила всё. Спасибо!
Танечка, спасибо за такие классные тренировки и настроение!!! Занимаюсь 8 дней уже заметен результат, делаю в комплексе с присидами с ТИДЖИМ. ❤❤❤
Классная и не ленивая тренировка! Спасибо!
*УРААА! То что нужно чтобы булки ГОРЕЛИ!!!*
😉
Мне тоже очень понравилось 👍🙃
Как раз ленилась и тут такая тренировка! Чувствую себя прекрасно после выполнения, булочки горят)
Спасибо большое!
Спасибо! ))) когда хотела сегодня пропустить денек, но тренировку "для ленивых" пропустить никак нельзя))
Моя любимая тренировка, спасибо Танюша!
Таня ,это крутая тренировка. Я в восторге, делаю уже несколько месяцев тренировки с тобой. Спасибо вижу результаты чудесные. Благодаря тебе я знаю что домашние тренировки тоже эффективные!!! Благодарю! Ты умница!🤗
Я попалась на эту "ленивую" тренировку) не хватало каких,то 70кал, чтобы закрыть дневную активность, в голове мысль: "У Тани точно что-нибудь да есть эдакое".
Теперь валяюсь счастливая от тренировки💖 спасибо огромное, Таня, за твой труд💖
Танюша заставляешь меня рождаться заново!!!! В который раз возвращаешь к жизни!!!! Благодарю тебя!!!!!
Это действительно эффективная тренировка! Минимум усилий, максимум результат! Спасибо огромное!
Спасибо большое за твой труд, Таня! Вчера делала твою тренировку на ягодицы hard версию и сегодня добила вот такой легкой! Очень нравится с тобой тренироваться
Таня щиро дякую тобі за відео)) ти моя найкраща подруга)) читаєш просто мої думки під час відео)) дякую!! Ти найкраща!!
Ооооо Да! Тренировка класс 👍 на следующий день походочка ещё та))))))
Вот и я попалась. Оказалось, это не такая уж и ленивая тренировка)) Танюша, спасибо за труд, треня просто огонь!!!
Я живу на возле границы белеруси и Польшы 7минута этого виде упражнениее на 11 секунде очень громко пролетает ракета или дрон или что-то подобное очень громко я очень сильно испугалась 🙀 поставила на паузу видео отбежала к стене и потом продолжила тренировку с тревогой в сердце 💓
Занимаюсь по вашим видео уже есть результат. ⚘ Спасибо 💋
Я делала с утяжелителями для ног!Ягодицы хорошо прочувствовала 💦Спасибо огромное, Танечка за новую тренировку❤Добавлю в плейлист избранное!💋💋💋
Спасибо, Танюша! Как раз к утренней зарядке вышло видео! Все сделала, жду завтрашнего отклика тела)
Таню, дякую вам за таке тренування! Качаю стегна вже 2 тижні! Ножки і сідниці гарніють на очах💫⭐🙏💋
Падаем на пол! Это лучше всего получается! ;))) Таня, спасибо большое! Вы как всегда молодец, красавица и отличный мотиватор! ❤️
Буду делать месяц)))понравилась тренировка)) p.s не обращайте внимание что я делаю тренировки уже 4 дня,а комментарий написан 2 дня назад,просто я начала делать не писавши комментарий, потом подумала написать.🙉😅
Мои ягодицы 94 см
1 день - ✅ сделала 2 подхода,и еще делала другую тренировку.
2 день-❌я приехала к бабушке не смогла сделать...
3 день-✅сделала один подходик((
Делала другие тренировки от Tgym,на пресс)))
4 день-✅сделала 1 подход,также тренировочки на пресс!)
Очень люблю ваши короткие Тренировки ❤️❤️❤️
Супер тренировка. Не было желания тренироватся упорно, но хотелось сделать хоть что то полезное. И вот, Таня и мишцы помогла прокачать и подарила хорошее настроение. Спасибо большое))) А можно еще такую же ленивую тренировку, но на спину)
Такой кайф. Утром встала. И сейчас сделала… думала реально легко будет 😅 беру себя в руки. Опять благодаря твоих видео ♥️
Да-да, мы так и поверили, что тренировка для ленивых... На TGYM легких тренировок не бывает! Но я не сдалась, а сделала всю до конца ( еще и после танцевальной)! Танечка, ты - СУПЕР и твоя тренировка просто ОГОНЬ!!!!!!!!!!
Здравствуйте,ТРЕНИРОВОЧКА просто СУПЕР!!!!
Танечка, спасибо. Именно, когда я стала заниматься с Вами у меня появился результат
Ох Танюша у тебя лучшие тренировки! На след. день все реально болит
Таня, вы просто лучший тренер🔥
Очень классные тренировки, спасибо ❤
Умничка! Молодец, постаралась. Очень интересная подборка!
Ох, как вовремя) Главное - не надо перерабатываться)
После тренировки на руки решила сделать эту, но с резинкой. Теперь я без рук и без ног! Спасибо, Таня!
Благодарю) Как раз для меня лентяйки 😉
Спасибо большое за тренировку, огонёк! ❤❤️🥵🥰
Прекрасная тренировка. прямо идеальная для меня. без прыжков, мягкие переходы. таймер в видео который не дает слиться! Спасибо!
Второй день тренируюсь👍👍плачу, но делаю!!!!! Танюша / ты супер!!!😘😘
Таня, от лица Лиги Лени выражаю признательность за эту тренировку!
Да, пока до тебя еще стремится и стремится но первый шаг был сделан)
Именно подползите, Таня! )))) Первый раз сделала эту тренировку, супер!! Мне очень понравилось, ленивой ее не назовёшь))))), она ни чуть не слабее, чем с резинкой. Благодарю за Ваш спортианый позитив!
Делаю уже неделю влюбилась в эту тренировку ❤❤❤❤ благодарю за крепатуру😂😂😂
Долгое время провела в больнице. Естественно, что сейчас отпахать час hiit для меня нереально. Но вот такие тренировки помогают вернуть мышцы в постепенный тонус. Спасибо, что ты есть🏋️
Когда время 3 часа ночи и тебя замучала совесть что ты сегодня так ничего и не сделал, эта тренировка по времени огонь подходит. Хоть что то чем ничего. Спасибо Татьяна
Танюша, дякую, дуже класне,швидке та ефективне тренування!!!
Благодарю, Татюша, ты и твои тренировки СУПЕР!!! Мне 62, но я с тобой.
Таня, спасибо вам❤ вы такая естественная, такая настоящая, я обожаю вас ❤❤❤
Тренировка класс! Для мамочки с двумя активными детьми это лучший вариант, спасибо огромное!
Танюша благодарю!)
Оооо да!!!! 👍не для ленивых🤦♀️ Мне было очень эффективно☺️🥵 👏 Я с ВАШИМИ тренеровками и ПП похудела за 6 месяцев на 19кг,СУПЕР!!! 👍👍👍Спасибо вам большое за ваши труды!!! 🙏Вы лучшая👏☺️💓
У меня сегодня день лени ))) и эта тренировка так вовремя! Спасибо Танюша!!!
Татьяна я прямо с радостью занимаюсь под ваши тренировки! Вы молодцы! Я прямо влюбилась в каждую вашу тренировку! Спасибо вам
Спасибо за тренировку! Больше всех понравилась, так как все упражнения на полу лёжа 😂 при этом упражнения не столь простые, как казалось или ожидалось🔥 То что нужно!
Таня, это огонь, спасибо за Ваш труд. Очень люблю Ваши тренировки 💪🔥💜
Танечка, спасибо за тренировку! Люблю такие тренировки! 🤗
😘
Таня, ты Мега-Крутая ❤ случайно увидела твои ленивые тренировки, и теперь я с тобой) все эффективно, чувствую каждую мышцу!!
Очень сильные тренеровки, я уже долго занимаюсь и мне нравится, хоть пока не могу наладить питания килограммы все равно уходят и тело спортивное, спокойно большое Тане ❤️✨
Вже кілька місяців це ідеальна для мене розминка перед силовою на низ 🥰 Дякую!
Таня, спасибо тебе за твой труд❤️смотрю по фитнесу только тебя, ты самая самая❤️❤️❤️
Оооооооочень классная тренировка, спасибо, Танюша!
Наконец-то!!!!!!! Хоть какая-то надежда не потерять колени на тренях с Таней! Мне очень нравятся тренировки, но мои колени...они просто сразу покидали чат...
Люблю такие быстрые тренировки, для тех кто уезжает рано утром и приезжает поздно вечером с работы.
Ваши занятия меня так сильно заинтреговали 😊
Буду выполнять каждый день))
Я немного по другому представляла ленивую тренировку, но в душе хотела именно такое напряжение в мышцах! Супер!
Спасибо Танюша)) всегда даю тебе пятюню)) ты лучшая) 😘
Продукт просто космический ❤❤❤
Добрый день,только начала тренировку,супер конечно,все болит,но оно того стоит.А танцую с вами уже дней 10и уже скинула 3кг!спасибо вам огромное!все тренировки клёвые!А вы безумно позитивная и вдохновляющая!!!
Тренировка для тех у кого варикоз.Спасибо,Танюша🥰
Это была самая лучшая тренировка) Танюша ты большая молодец💗💓💞
Классная тренировка и всего за 12 минут!) Спасибо))❤
Спасибо вам! Я просто наприглась, и всё получалось. Ещё раз спасибо.
Прекрасная тренировка!!!!! Спасибо большое!!!
Отличная тренеровка! Дала пятюню! 🖐️
Шёл 2021й год. Таня до сих пор думает, что мы ведёмся на слово "ленивая" в названиях видео😈😈
Танечка, спасибо большое,люблю ваши тренировки ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😄😄😄
Таня, ты экстрасенс!😀 Точно! Пришла домой с работы и думаю, чтобы такое затренить и именно на ягодицы. Бац и вижу ссылку на новую тренировку! Это круто! Упражнения прорабатывают по полной! Подползла к экрану и моя пятюня тебе Танюша!😁👏💥
Как классно!!!! Я сегодня вас нашла!!!!супер
СУПЕР!!! Эти упражнения я знаю и делаю постоянно, они реально РАБОТАЮТ!!! Именно поэтому на съёмках и в фильмах я всегда имею хорошую подтянутую фигуру, можете проверить)))))))
Огромная благодарность! Супер энергетика, супер тренировка, супер мотивация. Я получила искреннее удовольствие и намерена продолжать.
Класс, люблю тренировки на ягодицы, спасибо 😁👍
Это лучшая моя ленивая тренировка!!! Побольше таких🥰