ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- Спортивный комплект на мне:
Розовые лосины (S) - tidd.ly/2SF101Y
Белый топ (M) - tidd.ly/38KLaaS
Упражнение планка универсальное, эффективное и простое!
При соблюдении правила отрицательной калорийности всегда поможет убрать живот, сформировать (накачать) красивый и рельефный пресс. Планка челендж это специальная программа рассчитанная всего на 7 минут и состоящая из 15 специальных упражнений на базе планки. Цель видео сформировать и проверить вашу выносливость, помочь создать новую полезную привычку и конечно доставить вам удовольствие.
ДЕЛАЕМ ПЛАНКУ ДО ЖЖЕНИЯ! не жалеем себя и результаты не заставят себя ждать!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
руки устали больше ,чем пресс . как же жгут , тренировка огонь 🔥🔥
потому что это тренировка больше на руки, а не на пресс
@@user-lc3ks7xg9i да...жалко,я хотела именно на пресс
да
Если выполнять с правильной техникой, то на прес!
обычно делаю планку 5/4/3 мин с интервалами на отдых по 1 мин, и всегда устают больше руки/плечи, а не пресс/поясница. чтобы загружать именно пресс/поясницу помогает накинуть утяжеление на попу во время упражнения)
Собаки- это воплощение преданности. Посмотрите, как смотрит на хозяйку, как-будто в ней весь мир😆
Я тоже об этом подумала 😂😂
Обожаю собак...всех и породистых и дворняг
@@user-ct9os9wl8k собаки как и люди - все разные. Как можно любить их всех? Разве что издалека
Так и есть. Мы для них - целая Вселенная 💫❤️
@@melinegogjyan8201 s
Найдите себе того, кто будет смотреть на вас так же, как этот милый пёсик на Таню :)
Думала, сделаю быстренькую тренировку, так чисто для разогрева... Как же наивна я была.🙈😁👍
Спасибо за отличную тренировочку!🔥🔥🔥
Жесть, как вы еще умудряетесь говорить во время упражнений?👍
Насколько я понял , она тренер , а тренера , могут в любое время говорить )
@@bogdankunchenko777 она в прошлом бодибилдер к тому же))
Прежде всего она такой же человек
@@pro6778 обычному человеку очень тяжело во время интенсивных тренировок разговаривать, естественно, она тренер и для нее не проблема
Вы что, на монтаже добавляется голос
Мы с сыном 8 лет уже 5-ый день даем тебе потную лапуню!🥰🥰 Вы вместе меня мотивируете! Спасибо красотка!
Спасибо, за такую тренировку. вроде и пресс Challenge , но думаю и руки Challange 😁👍
Новая тренировка! Ура! Таня - лучшая! Эммка - милашка! 😍
Круто, круто!!!всего 7 минут, но горит все !!!Прохожу Ваши марафоны двухлетней давности и очень довольна результатом!!!Танечка, Вы умничка!!!Продолжайте в том же духе!!!
Танечка, здравствуйте.Хотелось бы силовую тренировочку на все тело с лёгким весом💖Спасибо за сегодняшнюю треню
Смотрите убей жир, вторая неделя с 4 по 6 как раз легкий вес 💜💜💜
@@darya.semenek благодарю за подсказку😊
Обожаю тебя Танечка те кто ставят дизлайки они не нормальные потому-что тебе нельзя ставить дизлайки ты лучшая
Таня,здравствуйте!Хотелось бы еще силовую тренировку на все тело с гантелями .
Посмотрите полностью канал. Там много интересных силовых тренировок.
Поддерживаю, очень хочется именно такую тренировку)
Есть плейлист с Мультифункциональными тренировками. Там тренировки на всё тело от 30 минут до 1,5 ч
Силовые тренировки 👍 это было бы очень хорошо
Безумно скучаю по вложикам!😌🌺
Пёсели - мега-позитив! Моя тоже приходит потрениться со мной:)
Я уже сдохла на половине. Огонь🔥 такие интересные упражнения
Я очень ждала именно эту тренировку 🙏, да ещё бы на все тело и по серьёзней💪. Танюша, спасибо вам огромное.
Агонь 🔥😂 Таня, ты как всегда вовремя. Как раз собиралась поднакачать пресс. А ты тут как тут со своей треней. Огромное спасибо😙💖
Таня! Люблю любовной любовью! Ты не просто тренер, ты подружка❤ а эти пятюни в конце - просто восторг!
Таня, вы неимоверно заряжаете😍Спасибо за такие жаркие, эффективные тренировки🔥
P.S Эммка просто душка😍
Дуже дякую за ці вправи! ❤просто супер відчуваю прес
Я только собаку увидела уже лайк поставила 😂😍
Тань, делай показ следующего упражнения лучше как раньше в последние 10 сек., а то пока доделываешь текущее упражнение, забываешь, что дальше, неудобно!
Руки и пресс горят прям.. уууу *0* Огонь тренировка, Тань!
Сделала три челленджа подряд: пресс, кикбоксинг и планка. 🔥
Хотелось спросить, каким ковриком Вы пользуетесь? Для йоги, или это специальный для фитнеса? Потому что мой разлетается в труху и после тренировок по всему полу валяются его ошмётки 😂 Заранее спасибо 🍀
Хух,чуть боженьке душу не отдала!Класс!
🔥🔥🔥спасибо Таня🙏Жаль,что последнюю треню заблочил ютюб😥Обожаю треню под музыку😍
Мега позитив с утра!
Спасибо Танюша❤
Класс!!я старалась повторить и не отставать от вас.Получилось!!!💃💃💃💃
Я Ваш преданный зритель уже 4 года и только сейчас решила прийти к своей мечте плоского живота. Просмотрены видео по рекомендации в питании всё понято, но на всякий случай записано. Сегодня первый день стартую посмотрим сколько (лично) мне понадобится времени 😘 Ты лучшая 💓💓💓
Треня просто великолепная 😮❤
Вот это тренировка😅😍мои руки сказали пока👋❤️❤️❤️
а должен был пресс прокачаться) в итоге только руки болят. тренировка больше на руки
@@user-lc3ks7xg9i да,после тренировки болели руки,но вот самое интересное произошло на утро следующего дня,у меня целый день была мощная крепатура. Так что это короткая и офигенная тренировка на пресс и на верхнюю часть тела😍😍😍
Спасибо Таня❤️
@@Ronnie4ka прекрасно, везет вам)
О господи это самая жгучая опетровка которую я делала. Руки очень устали. Тренировка огонь!)
Таня, я хочу поблагодарить тебя за твои вдохновляющие тренировки, повторяю по несколько раз, настолько они мне нравятся
Танюша, ваші тренування -це просто щось неймовірне🤗💪🤪✨ Вже давно мені небуло так весело і продуктивно на онлайн тренуваннях!!! Після 7хв планки, ти вже лежиш і встати сил немає 😄
Дякую Вам за круті вправи 🔥🔥🔥
🩵💛
Мощная тренировка! Так весело было есть под музыку и болеть за Таню)
как смотрит пёсик с любовью 😄😍
Сколько бы я раз не делала эту тренировку, без отдыха никуда!🔥🔥🔥 Руки очень хорошо работают! Я выполняю эту тренировку, когда мало времени, а хочется прокачать и руки, и пресс!❤🔥 Всем советую!👍
здравствуйте) впервые зашла на ваш канал, и мне очень нравятся ваши тренировки, в особенности тем, что вы очень хорошо заряжаете, и даже если ты уже подыхаешь всеравно хочется продолжать делать упражнения)
*Обожаю планку!!! В каждой своей тренировке ее делаю!*
Таня как всегда всё шикарно, а собака милашка🥺❤️
Классное видео, тренировку сделала. Здорово, что Эмка прилетела)) Такое ощущение чем короче тренировка, тем сложнее и потнее она)) Решила, устрою для себя вызов 10 дней выполнять этот комплекс, чтобы укрепить мышцы пресса и полюбить планку)
Челлендж классный. Я делаю уже 4 день (но я делаю через день, так как мышцам нужен отдых), и сегодня уже намного легче. Эту тренировку делаю в 2 подхода. Помимо этой тренировки делаю ещё у Тани кардио и делаю тренировки у других тренеров (здесь ссылки не буду оставлять)
Это просто ОГОНЬ🔥🔥🔥🔥 горит все, но такой кайф. Спасибо за короткую, но эффективную тренировку. ❤
Для тех, кому уже легко, можно усложнить, делая полную планку, колени подняв.
Танечка, спасибо большое за такую динамическую планку, как раз для моего поврежденного колена!
Отдельная благодарность за то что не молчите и говорите о агрессии по отношению к Украине, россией.❤️
Танюша вы супер❤ я занимаюсь по вашим упражнениям!
Смешок внутреннего дьяволёнка на 4:59 😂😂😍 но я нервно смеялась вместе с тобой 😂
😂😂😂😂
😅😅
Вчера еле выдержала. Сегодня уже чуть 🤏 привычнее, но так же тяжко. Буду продолжать 👍
Какая ты классная Таня, жизнерадосная, позитивная, одно удовольствие смотреть и заниматься с тобой
Нет слов, Таня как всегда за такое короткое время выжала все силы!)
Думала, что после пресса поработаю на руки, но нет. С Вами уже 6 год,а пресс так никогда не чувствовала😂😥🥩 Спасибо❤🔥👍
Пресс горит 🔥 Таня мотивирует 💪 Настроение супер 🤩
Спасибо, очень понравилось тренеровка.😘🙏👏💪
Самый лучший челенж-планка.💥💥💥 Именно после этой тренировки, я как ни когда чувствую боль в мышцах пресса на следующий день.
Танюша, ты такая классная! Спасибо тебе!😘
Когда на канале есть все, что надо, а в марафоне живая аудитория❤
Мне в марафоне больше понравились тренировки. Все-таки они очень отличаются от общедоступных.
Танечка, спасибо, тренировка огонь🔥нет сухого места😂💪
Люблю короткие и такие эффективные трени. Утром перед работой самое то.
Сегодня с дочкой сделали! Прес и руки горят. Доча обожает дать Тане пятюню :))
Продолжаю эту тренировку - она топ!
Я долго думала делать ли эти упражнения. И все таки решилась. Буду ждать что будет завтра
Отличная! 7 минут и такая эффективная! Беру на перерывы между занятиями:) на "дни отдыха"🎉
Таня! Ты лучшая! Ты со мной каждый день!Каждый день мне даешь потную пятюню,а я тебе,спасибо тебе,дорогая фитнес-подруга!👍👍👍🙋♀️😘
Здравствуйте, челендж просто жжёт в прямом смысле слова. Плечи пресс покрыл сегодня меня матом🤣🤣 спасибо Танюша.
Тренировка огонь!!! Делаю второй раз, очень нравится. Плечи устают сильнее, чем пресс. Классная тренировка. 🔥🔥🔥🔥🔥
це було дуже потужно💪💪дякую за цікаве тренування!!!
Как говорит Таня: "обалдеть")) согласна))
Спасибо большое от мужа, вы ему столько денег сэкономили на тренажерный зал, и я всегда рядом когда он дома.)))))))
Тренировка огонь 🔥 болят руки, жжется пресс!! То,что надо!
Тренировка огооонь!!! Танюша, сними пожалуйста свежую отдельную тренировочку на "спасательный круг" (живот и бока).
Казалось легко - оказалось жесть! 🔥🔥🔥
Спасибо, Танечка! Руки горят....
Супер!Добавила ваши тренировки по утрам на пресс.После своей утренней зарядки 10 минут плюс 10 минут ваши.Класс!
Какие у вас шикарные плечи!!
Очень эффективная тренировка🔥Очень чувствуются руки ещё💪
Как же не хватало Эмочки в наших тренировках😍😍 тренировка кайф, бодрящая!
Спасибо, Таня, за потрясающую тренировку🔥 Пот ручьем, состояние супер😋
Супер тренировка! Спасибо большое!
Таня, это супер тренировка 💥💥💥💥руки, пресс все горит🤪💪💪💪💪
Добрый день Татьяна, занимаюсь по вашим тренировкам, очень нравится! Снимите пожалуйста тренировку для спины 🤗
Большое вам спасибо и удачи! 🍀🌺
Это жесть, но этой кайф! Спасибо 🤗
Тренування ЖЕСТЬ 🔥🔥🔥🔥 ПРЕС просто горить!!
Упражнение очень понравились, с вашей помощью, могу добиться своей цели, но сожалению, у меня пока не получается выполнить все требования, для меня пока тяжеловато, я очень рада, что наткнулась на ваши упражнения, спасибо вам огромное, вы лучшая
Танюшка, спасибо. Тренировка супер и коротенькая и потненькая. Розовый тебе очень идёт 💖❤️💋
Супер
Мне понравилось 👍👍👍❤️
Я осилила только со второго раза. Вчера сдалась 😆
Тренировка бомбическая. Крепатура после неё 👍👍👍теперь это моя любимая тренировка на пресс😉Танюша, огромное спасибо за нее🤗💗💋
Огромное спасибо, самое оно, что и хотелось: планка, скорость, не соскучишься! Давно толком не занималась из-за смены режима и расписания жизни, тонус пора возвращать...
Офигеть! Татьяна, Вы - супер!
Супер упражнения у меня с коленой проблема как раз подходят упражнения спасибо без прыжков и подход как раз мне подходит Танечка спасибо буду пробовать
Самая лучшая тренировка на пресс 😍 спасибо Таня за TGYM😍
я и мой друг смотрим ваши видео.И каждый день сидя в кресле говорим себе надо начать заниматься . Смотрим ваши марафоны и говорим одно и тоже себе ,но ничего не происходит и так изо дня в день .Спасибо что мотивируете нас на занятие спортом ,только бы начать бы.
Эффективно ❤ спасибо
Танюша-ты умничка,спасибо за твой труд для нас 👍👍👍👍👏👏👏🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹😘😘😘
Супер, просто супер! Обажаю вас и ваши тренеровки! Вы вдохновляете и заряжаете энергией и позитивом
Шикарно просто! ✨ Благодарность! 💓
Совместила сегодня тренировку 90х и эту. Как там Таня в марафонах кричит "каааайф". Отлично позанималась.
Ура новая тренировка !!!😘❤️❤️❤️❤️😍🥰
Спасибо, за такую тренировку. Хотя это challenge, но это вызов для самого себя
Танюша с тобой я полюбила спорт и получаю удовольствие в бонус подтянутую фигуру
Обожаю!!! Какая энергия 🥰🥰🥰 спасибо огромное!