Video není dostupné.
Omlouváme se.
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Vložit
- čas přidán 27. 10. 2020
- -42% по коду "TGYM"
tidd.ly/3it1JKP
Топ (M) tidd.ly/35GkBkU
Велосипедки (S) tidd.ly/34wS4Pe
* мои параметры:
90-65-93 рост 173см
Это уникальная, интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях, которая позволяет сразу сжечь пол ТЫСЯЧИ калорий! За пол часа!
При систематическом выполнении она способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям! Если вы впервые на канале вам понравится живая атмосфера TGYM и формат видео тренировок в стиле - Фитнес дома!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?... ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда - t.me/dmytrofed...
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Танюха: Можем!
Я: не вижу что делать дальше из-за слез.
Из-за пота и слез😂
Ахаххахахвх
АХАХАХАХ
У меня тоже слезы, почему? 🤔
999 лайков
Я: пора исправить)
Перерыв - это самая быстрая минута в моей жизни
Согл😂
А планка самая медленная
ОООДААА
Это начало так
Вы тоже делаете эту треню в августе чтобы к сентябру немножко кг скинуть ?😅
Ага=) удачи тебе похудеть
жиза
аххахах
к школе)))
Да , с сегодняшнего дня каждый день , стабильно утром и вечером. Вообще , я прошла все марафоны у Тани. Скинула почти 30 кг мой рост 162 , сейчас вес 60,9. Цель 57кг. .. занимаюсь уже 2ой год утром и вечером по 1,5 часа. + с весом + интервальное голодание 4/20. Таня , великолепный тренер. Именно с её тренировками, я иду до конца и уверенно. ! Главное не лениться.
Я в начале:😂 😊❤
Я в конце:⚰️🏃🏻♀️🛀🚿
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ люблю тебя
🤣🤣🤣Точно
Я прыгающая полудохлая ору : НЕ МОГУУУУУ
Таня через секунду: МОЖЕМ МОЖЕЕЕЕЕМ !!
Да, мы можем, девочки, раз Таня так сказала 😂
Девочки мы можем все😅
Только вчера читала ваш коментарий,сегодня сама хотела уже сдаться ,но Таня взбодрила 😂👌
😆😆😆
+++
Тренеровка кайф. Девушка супер мотивирует. Когда уже хочется сдохнуть, она кричит: мы можем, можем. еще чутьчуть! И так полчаса ))
понимаю
Да реально 😍
++ особенно в конце была жесть ))😂😂 но Танюша вообще топ 😁
какой кайф? 500 калорий - это вообще ни о чём. Может 500 000 калорий (500 килокалорий)?
@@Serg283 чего вы к «названию» тренировки придираетесь?)
Ну что ж, и я решила здесь оставить свой коммент))) Сегодня 10 день тренировки, -2,5 кг. Начальный вес 66,9кг., сегодня утром 64,4кг. Питаюсь интуитивно, практически исключила сладкое и мучное, ем больше белка и клетчатки. Цель 60-61кг. Будем стараться💪 Спасибо за клёвую тренировку!🫶
Уже -3,2кг - 12 дней после начала тренировки 😊
Дополняю свой коммент - сегодня ровно месяц с начала тренировок, пропустила только один день. - 5,5 кг. Сейчас 61,4кг. Цель 60кг. для начала, а там посмотрим, но тренироваться и потом продолжу хотя бы через день.Месяц назад читала комментарии и думала что у меня ничего не выйдет, а теперь горжусь собой.💪Питаюсь так же интуитивно, хлеб, конфеты не ем, мучное мало, больше белок и овощи. Спасибо ещё раз за треню.🤗
Сегодня 6 недель с начала тренировки - 6,1кг. На данный момент 60,8 кг., впервые за долгое время увидела на весах цифру 60). Объемы заметно ушли, замеряла бедра, ушло 6см, остальные замеры не делала, так как основная проблема всегда в широких бедрах, а верх маленький. Ну вообщем у меня всё получилось, ещё до 60кг скину и остановлюсь наверное))) И ещё совет стройнеющим - проверьте уровень ваших витаминов, особенно Д, ещё железо и гармоны щитовидной железы. Я думаю если бы это всё я не привела в норму не добилась бы результата...
На сегодняшний день вес 59,2кг. Это девятая неделя, сейчас тренировки делаю через день, в питании немного даю себе съесть лишнего, но теперь моя цель не сбросить вес, а не дать ему снова вырасти. Вообщем всё возможно и не так сложно, главное начать!
вы делали только эту тренировку?
Вы умничка!!
Вы только эту тренировку делаете?
@@irinabelorusova2231 да, только ее делаю))
@@sashok6030 спасибо большое 🤗
Офигенно!!! Я впервые жизни сделала тренировку дома после длительной депрессии!!! Я выйду из этого состояния!!! Обещаю себе!!! Танюша, спасибо огромное за твой труд!
Удачи вам❤
Я верю в вас, вы все сможете!
Успехов вам)
Вы молодцы
вы справитесь❤️ у меня тоже депрессия уже 4 года (сейчас рекуррентное аффективное расстройство, т.е. повторяющиеся эпизоды депрессии). это очень тяжело и иногда кажется, что невозможно, но мы справимся!!
безумно рада за вас❤️
умница!
У меня капало с шеи, надеюсь это плавился второй подбородок😂
ХАХАХАХХАХХАХА
Ахахахахах
Шикарное чувство юмора 🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
Даааа
😂😂❤️🔥❤️🔥
В последней тренировке последнего раунда я почувствовала не пресс а почку😂
Я тоже 🤣
Тоже
я буквально зашла в коменты, что бы написать тоже самое 🤣
Тоже самое
А я сердце🙂
Это просто топ тренировка🔥 жир плавится на глазах🤣
С этого дня буду делать ее на протяжении месяца. Начинаю 25.07.2024
Вес 72 кг
Цель 64-65 кг
Отпишусь через месяц
Залайкайте чтобы не забыла!!🤍
не забывайте!!
Если есть возможность, напишите какой результат уже сейчас, чтобы понимать как работает это на людях, а не ждать ещё месяц😭 буду очень благодарна, если заметите!
Вы там ещё живы?
Напишите результаты пожалуйста
Та какие результаты? Она не занимается наверное
Сначала думала "да легко же" а потом сушила ковёр от пота
Жиза 😂
Треш 😂
Мое сердце: либо останавливаешься ты, либо я!
Моя остановочка хвхв
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
В голос просто 😂
у меня оно без шуток заболело, пришлось прекратить. видимо пока буду на 10 тыс шагах
@@kononova424 Сделайте узи сердца, проконсультируйтесь у кардиолога. Если нет серьезных заболеваний - эту тренировку вам можно делать, но не подстраивайтесь под темп ведущей, делайте в несколько раз медленней. К сожалению, одни шаги ничего не решают... нужно разнообразить (
Начало 17.03.2021
Вес-65
Талия-77
Рост-159
1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅
6 день-✅
7 день-✅
8 день-✅
9 день- не успела
9 день-✅
10 день-✅
11 день-✅
12 день-✅
13 день-✅
14 день-✅
Итог:
ВЕС: до-65, после-61,7
ТАЛИЯ: до-77 после-72
Залайкайте чтобы я не потеряла ❤️
Удачи
@@user-rk4xh9hw4n спасибо большое ❤️
Ну как?
Сколько будешь делать?
Пни
Начиталась комментариев и думала умру. Но оказалась легкая тренировка. Всем советую.
Согласна, тренировка лёгкая, делать можно хоть каждый день
Тоже самое, я с низкой физ подготовкой довольно легко ее слелала
Да, довольно лёгкая тренировка
реально
на протяжении месяца делаю утром и вечером,-10кг, результат просто шикарный, ушли бока, ушки, а ляжки и подавно, всем советую, прекрасная тренировка!
Вааау, супер результат и сила воли!! А с питанием что?
2 раза в день, это мощьно
Не пиз.. Ди
- Вы слишите, как напрягается прес?
Я слышу, как трясется жир на месте талии 😝
😅😂
😂
Такая же ситуация
Аналогично 😂😂😂😂
Это от прыжков мышци отделились от костей и "скачут " отдельно!
Каждый раз когда Таня спрашивала: Вы чувствуете? Чувствуете?, я чувствовала что хочу упасть лицом на пол.
😂😂😂😂++++
😂😂😂😂👍
Прям с языка сняли )))
Вот, вот🤣🤣🤣
Это прям в точку👌😂
🤣🤣🤣
Тренируюсь уже 2 мес, естественно с выходными днями, без диет, просто уменьшила порции, вес был 58кг, сейчас 52
Только по этой тренировке ?
Супер! Очень мотивирует!
Круууутааааа!!!
Напишите какие тренировки делали? Или только эту?
ой зря..
я тоже так тренировалась, через под года вернулось в 3 раза больше чем скинула
Буду делать эту тринеровку 18 дней до моего др
Начальный вес :67.7
Рост 160
Цель :60
Также после др я буду делать ее до 6 августа (+7дней) , еду в лагерь
1день (12.07.24)-✅️ сделала , очень сложно особенно последнии упражнения , вся мокрая как из душа
2 день -
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Итог за 1 неделю:
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
Итог за 2 неделю:
15 день-
16 день -
17 день-
18 день-
Мой др(30.07)
19 день(31.07)-
20 день-
21 день -
Итог за 3 недели:
22 день-
23 день-
24 день-
Итог за 24 дня:
Залайкайте чтобы не забыла
Удачи❤
Где результаты??😂
Кстати я тоже делала за неделю сбросила 2 кг
Ну и где результаты???????
@@kotleonard8300 а все... Забыла видимо, или забросила
На 30 кг похудела с вашей тренировкой, эта тренировка просто идеальная!!!!!! Она у меня легла за основу всех тренировок, именно на ней хорошо худеешь!!!
Год назад 05.10.2022 я весила 92, не могла смотреть в зеркало на себя и вообще перестала фотографироваться, за год тренировок, массажей и диет, скинула 30 кг, и начала себя любить❤мой вес 61!!!!! После 90+++++ собой довольна безмерно❤
Вы крута😍😍 очень трудились и вот такой классный результат
Вааау, вы большая молодец! ❤
Спасибо огромное, самое главное, что я смогла вернуть любовь к себе!)) и снова начать себя ценить и хоть не много уважать, так как тяжёлая семейная жизнь любой матери, из роли принеси - подай, часто рушит самооценку и достоинство женщины.
Очень круто! Поделитесь, пожалуйста, подробнее что Вы делали) интересно узнать,а главное где взять мотивацию??
Как на этом бредовом видосе можно похудеть на 30кг
Девушка нереально комфортная. Все упражнения хоть и давались сложновато но когда я слышала "давай, я в тебя верю" "у тебя получится" у меня как будто открывалось второе дыхание и с новыми силами я продолжала это делать. Спасибо вам огромное!❤🎉
полностью с вами согласна
Да как будто именно мне это говорила , и именно в тот момент когда я теряла темп 🤣она как будто через экран чувствовала мое состояние
Спасибо большое , я конечно думаю что на утро будет все ломать но это того стоит !🎉❤
+
U menya toje tak
Начинаю тренировку 26.07.24. Вес 61 кг, рост 156 см. Цель 50 кг. Буду писать каждый день. Залакайте, чтобы не забыла и не забросила. Челлендж до 26.08.24
27.07.24 - вес утром 59,7
28.07.24 -59,7
29-30.07.24 - пропустила из-за отсутствия интернета
31.07.24- 59,5
03.08.24 - 59,5
04.08.24-59,3
Удачи❤
Я с вами
Давай крошка😂
Удачи! Ждем результатов дальше! Не забывайте только писать))
Всем привет! Делала эту тренировку месяц, параллельно отказавшись от мучного и сладкого, по времени через день, итого: -8 кг! У вас все получится, осознайте, что ни одна конфетка не стоит вашей идеальной фигуры!
Крутой результат 🔥🔥🔥
@@user-cm3ch2zq4d Очень приятно!💗
Я могу есть конфеты и не толстеть )
Завидуйте молча
@@845_Levi вау какая ты крутая😱😱 зачем это писать
я во время ударов руками и ногами представляла своих бывших - сразу легко было пхаххаха
А я всей вредной еде
@@user-ol9wn9xy4h тоже как вариант)
Блин они у меня жалость вызывают😂🤦♀️
А я мужа представляю
@@nataliy346 😂😂😂А я одноклассников
Реально для начинающих) прям начинаешь верить в себя и чувствовать себя более свежо после тренировки. Я верю в тебя, человек читающий этот комент)
Спасибо Бро сейчас хотела сдаться но увидела твой коммент
Спасибо
Спасибо💓💓💓💓😊
Вспотел, воняешь, ели живой
Почуствовал себя свежо после тренировки)
Пасиба абрикос)
Я вначале подумала "да что уж там, легко вроде, а потом последние упражнения еле как доделывала, после этого бегом мыться пошла. Спасибо большое за жаркую тренировку!!🎀
начинаю худеть рост 154 вес 45-46 цель 40
1 день-✅ было не трудно,но очень вспотела через 10-14 дней напишу результат,пинайте чтоб не забыла
не забудь,пожалуйста
@@Zulpatomarova8303 хорошо
Она забыла 😂😂😂😂
@@lilitibr9471прошло только 6 дней
@@Memorisayyuu ааа извини ааххааха
Таня: Кде улыбка?
Я: 😬
Vot ulipka😂😂😂😂😃😀
😭😂😂😂
Жиза
@@berkaksuha ага
+++
Вы как-будто видите, когда я начинаю филонить и нагоняете: бежим, бежим, БЕЖИ-И-И-ИМ! :D
То же самое клянусь😅 чуть начать халтурить и она сразу давай 😂
100%
Ага, у меня так же 🤪
@@Mihao_0 ахха , тоже самое
ну она , наверное , понимает , когда становится тяжелее
Спасибо большое, за такую тренировку -400 грамм, делаю уже на протяжении недели, и похудела на 4 кг, довольна, с ограничением еды, и большой активностью, самое то
Я не могу не написать СПАСИБО за эту тренировку. Я начала ее делать в ковид в 2020м, и делаю ее до сих пор, в те периоды жизни, когда нет возможности ходить в зал или тренироваться на улице. После нее всегда голова становится на место+это отличная дисциплина🤍
Всем спасибо, я сдохла...
Поздравляю, желаю хорошей жизни в раю/аду🤣
Классно же ! Теперь и худеть не надо !
Помогло хоть?
пххаха жиза
зашла сделать это кардио между марафоном, подумала что тут легко будет и увидела этот коммент 😂
Спасибо! я не заметила, как прошло время! вся мокрая, уставшая, но радостная)) мне очень не хватало такого позитивного и поддерживающего тренера, как ты!
Согласна с тобой😊
согласна)
Всем привет! Буду делать эту треню 16 дней, утром(иногда днем) и вечером, в общем 2 подхода
Начало - 13.07, конец - 29.07
Вес - 63,7
Талия - 76
1 день - ✅2 подхода
2 день - ✅2 подхода
3 день - ✅одна танцевальная треня + 1 подход этой
Залайкайте пожалуйста
Давайте вместе) я тоже сегодня начала, но 2 раза в день ... можно поробовать
@@user-nn6hc4kg7pдавайте, я тоже два раза в день! Хахаха
Делаю уже 2 дня эту прекрасную тренировку,ушло -4кг,но конечно с правильным питанием.Я ем на 300калорий,это очень мало,но все-же тренировка помогает,была 51 кг,спустя 2-3 дня,я вешу 48 кг.
Буду делать тренировку до 12 августа,результат скажу потом.
Залайкайте ком,чтобы я не забыла ❤
Не надо так сильно ограничивать питание, иначе вам будет не хватать питательных веществ, мышцы будут уходить, а жир останется, также вы можете заработать себе рпп, будьте, пожалуйста, аккуратнее со своим здоровьем
@@art-dm7mw а в меня больше не влезает
Уже 47 кг
Все хорошо, я жо сих пор делаю треню😊
@@user-tx9qv4mb1w вы в курсе, что 300 калорий - это как съесть 1 мороженое ... не ограничивайте себя так!
В первом раунде подумала: "Как странно, как-то подозрительно легко мне 🤨"
А под конец последнего с меня ручьями сходил пот. Буду продолжать делать дальше для поддержания тонуса, thanks 🥰
ҲАРАКАТ ҚИЛСАМ НАТИЖА БОР. 👍👍👍👍
Вы похудели?
@@user-jn5uj9lr8n Сдохли, походу
@@user-wu9zr5xz9k все таки я убедился что шутки женщин, это не шутки, а просто попытка
@@user-wy4jv2hm9z А Вы пробовали эту тренировку? Выжить сложно. А Вам не 12-15 случайно? Идиотский троллинг, детский, что ли)
Это лучшая тренировка, которую я проходила за последнее время!!! Мне понравилось больше всего то, что не было упражнений из положения лёжа.
Согл, вообще не люблю такие упражнения
Даа!! Особенно, когда тебе нужно перетаскивать телефон с собой на пол. Жутко бесит
Тоже не люблю упражнение лежа .
Когда нет фитнес коврика это особая боль
++++
Вот он, хороший тренер - в течении тренировки хочется послать, а после неё молюсь на этого человека)
Буду до сентября делать эту тренировку, и еще тренировку на пресс и разные планки +пытаться питаться более-менее правильно
Начало: 08.08.24
Рост: 163
Вес : 51
Цель : сбросить 2-3 кг
1.✅
Начало 06.05.21
Вес-50
Рост-160
Талия-69
1 день -✅
2 День - ✅
3 День -✅
4 День -✅
5 День -✅(вечером ещё сделаю )
6 День - ✅
7 день -✅
8 день-✅
9 день -✅
10 день -✅
11 день -✅
12 день -✅
13 день -✅( утром и вечером сделала )
14 день -✅
15 день -
Крч девочеки смотрите : вес 43 кг
Рост -160
Талия 58
Крч советую девочки помогает (10 дней сделаете и достаточно даже и через неделю можно опять продолжать , помогает ) советую❤️🥰
Лайкните что бы я не потеряла ❤️
Удачки🙃
солнце ,ты забыла отписаться
@@kdkssksksjskslwowo4875 спасибо что напомнила 😅❤️
У тебя есть пока какое-то результаты ?
напоминаю🥰
После окончания тринеровок чувствуешь себя победителем,"да я сделала это!" Огромное спасибо вам, за комплекс тринеровок❤😊
всем привет, и я тоже решила начать делать тренировки! до купального сезона осталось совсем чуть-чуть, а я не пришла в форму(
будем исправлять! сейчас мой вес 53 кг, рост 155
талия 68 см
ляжки 53
1 день:✅ с меня льет как из ведра, очень тяжело, но я счастлива что начала)
2 день:✅ уже легче, крипатура после вчерашнего дня конечно сильная.. уже видно изменения, подтянулся живот и чуть убрались бока
3 день:❌ весь день не было дома, не успела(
4 день:✅ еле сделала, очень устала, но вижу изменения)
5 день:✅ сделала, со злезами 😂
6 день:❌забыла((
7 день:✅ сделала, уже намного легче
и так, прошла неделя, и вот мои результаты:
ляжки 51 (-2 см)
талия 66 (-2 см)
я не ограничиваю себя в питании, так что это нормальный результат, но продолжу тренироваться дальше)
8 день:✅ уже очень легко
ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА ДЕЛАТЬ ОТЧЕТЫ
Ну что там
Что там??
Бобик сдох…
@@dimdim.1ахахаха
Лучшая тркнировка, я так еще не страдала, спасибо
Таня, сделайте, ПОЖАЛУЙСТА, тренировку для людей с больными коленями!!! Думаю, это многим будет полезно и точно никому не повредит!👍❤️
286 тоже не 500.мне пришлось останавливаться,чтоб пульс сдерживать.максимальное количество калори тратится орт 120 до 130 ударов.у меня на это тренировки пульс достиг 156-бессмысленно
Таня,почему такое тяжелое дыхание?Столько тренируетесь,дыхалки нет.Первую часть делала с вами и проговаривала всё,что говорили вы.Что то не правильно ...
*прикольно будет*
Супер!)))
@@irynary7381 ,а вы думаете говорит и тренироваться ЛЕГКО?:)
Я как человек кто сбросил уже почти 60 кг могу сказать что многие упражнения что я делаю.Вообще одышки НОЛЬ.Но если я делаю и разговариваю,рассказываю(а сбросив сам,что то решил пойти учиться на тренера что сейчас и делаю.так сказать раз уж изменил жизнь к 40ка годам,то и профессию поменять.И вот проводя тренировки как то сложновато сохранять дыхание когда делаешь и ГОВОРИШЬ:)
И да.Бывает и говоришь и никаких проблем.А бывает....Много факторов.Не выспался,устал.Погода.Давление. Всё что угодно.Она всё таки не девочка,да и у меня дочка старшая(11 лет и тренируется по данной блогерше)и у той хотя одышка бывает при упражнениях.А она легче чем Татьяна,моложе(11 лет:)
Таня: «можем, можем, можем»
Я в этот момент: **умираю**
после конца тренировок чувствовала такое облегчение!!! мое тело сказало спасибо мне, а я скажу спасибо вам!! еще долго буду пользоваться вашими тренировками! ❤
6 месяцев назад я сделала здесь первый комментарий. Теперь могу сказать, за полгода я похудела ровно на -25 кг!
Татьяна, спасибо большое!!!❤❤ Вынула полностью весь шкаф, поменяла на три размера, меня не узнать!!!🎉
Скажите пожалуйста, а как вы питались?
@@user-ur2kj3tu5cв любом случае нужно стараться правильно питаться:)
Просто лучшая тренировка. Устроила себе марафон на две недели. Прошла неделя вес с 59 до 56.80, кушала всё, но маленькими порциями ,супер!
А какой у вас вес и рост сейчас
Сколько раз в неделю вы выполняли эту тренировку?
вы занимались утром на голодный или вечером?
@@user-ey8bv2hq7m не советую на голодный делать,я один раз попробовала сознание потеряла
@@user-ey8bv2hq7mнужно вечером,после еды
Я нахожусь в процессе похудения уже девятый месяц, за это время удалось похудеть на 20 килограмм. Начальный вес был 106. Занималась по этому видео 5 месяцев стабильно хотя бы 2-4 раза в неделю, затем из-за болезней и лени вышла на перерыв в 4 месяца. К счастью, за это время не набрала вес. Сейчас снова тренируюсь, но в этот раз ежедневно. Интересно будет узнать, насколько быстрыми будут результаты сейчас
Также очень приятно видеть свой прогресс в плане выносливости. В самом начале я не могла осилить и одного упражнения, сокращала везде до 20-30 секунд, перерывы между подходами были по 2-3 минуты, задыхалась в самом начале. Сейчас же легко справляюсь в том же темпе, что и Таня, а некоторые упражнения выполняю даже более интенсивно и быстро, чем она, чтобы сжечь побольше калорий))
Те, кто худеет, я верю в вас, у вас все получится
Спасибо. Я 95 сейчас , прыгать не могу( просто трясусь хотябы
Да, вес сброшенный спортом не возвращается быстро как от диет и ограничений.
А какое питание было?
Дякую за те, що ділитеся своїм досвідом і знаннями
лучшая тренировка на 30 минут, спасибо тебе огромное, прекрасная))) каждый раунд думаю, ну все, последний, сил больше нет - но с твоим позитивом они опять откуда-то берутся ❤
Как ни странно, от этой тренировки через какое-то время появляется энергия, а не уходит. Видимо действительно прорабатываются мышцы, которые в обычной жизни не нагружаются. Спасибо!
А мне под конец тренировки плакать захотелось 🤣
@@spokoystvie6 спокойствие 😁🙌🏻
это из-за выделения эндорфина при физ нагрузке, гормон счастья)
@@user-pv6ri3dc7p 🤣🤣🤣🤣👍
А мышцы не перекачаются если делать каждый день? Хочется, чтобы только жир уходил
Очень классная тренировка, время летит незаметно, нереально понравилось. А главное фразы "я в тебя верю" открывают второе дыхание. Под конец уставшая, но очень радостная, спасибо
Согласна
Худею к школе
Рост 160(?) не уверена
Вес 70
Цель:сначала скинуть 5 кг,потом больше
1 день: сделала до конца, было сложновато в упражнениях с приседаниями, пот течёт как с ведра, ноги болят жутко, пока делала увидела всех покойных родственников, но это стоило того. Не давала себе отдыхов кроме тех что в видео. К последнему раунду уже молилась чтобы он быстрее прошёл. В какой-то момент думала,что темнеет в глазах.Тренировка действительно мощная, работает всё тело
2 день: пропустила, была не дома
3 день: Все также тяжело, еле доползла до монитора чтобы написать комментарий,но тренировку сделала до конца
4 день: Сделала до конца, после этой тренировки всегда болят только ноги, может я делаю что-что не так?
5 день: Сделала до конца, легче не становится, результата еще нет, потому что я часто срываюсь((
6 день: Пропустила
7 день: Пропустила
Не надо два раза в день ты чтооо😳 тренируйся три раза в неделю, этого будет достаточно, а то можешь реально начать терять сознание, подорвать нервную систему и убить сосуды сердечную! Главное это питание а тренировок достаточно 3 раза в неделю, говорю по собственному опыту ❤
Так часто не надо , к тому-же у тебя вес лишний это на колени мощная нагрузка.
Я спортом на постоянке занимаюсь одной тренировки в день за глаза хватает.
@@845_LeviСпасибо что предупредили!)
Тоже решила попробовать эту тренировку!!
Начало: 21.06.24
Конец:?
Вес : 62-61 (точно не знаю)
Цель: 59кг
1 день - думала сделать только 3 раунда но осилила 6 сложно но буду продолжать
2 день -
3-день -
4 день -
Залайкайте а то могу забыть и забросить😅
@user-jw3px3mz6x это точно:(
Продолжаете ещё? Есть результат?
@@user-ur2kj3tu5c ой извините совсем забыла. Но результат был скинула примерно 2 или 3 кг ещё+ хочу каждый день по 11-12 тысяч шагов и каждый день купаюсь в бассейне от плавания худеешь может быть продолжу:)
@@persuk-bv2hy удачи вам
@@user-ur2kj3tu5c спасибо большое и вам! ) Сегодня буду продолжать
Начало:31 мая 2021
Талия:70 см
Вес:49
Рост:166
Ляшки:46
1 день-✅
2 день-✅(было сложнее)
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅(делала утром и вечером,48.55 кг😳 ем все только меньше)
6 день-✅(талия:68-69,ляшки:46 ,вес:48.35 ем что захочу только меньше)
7 день-✅
8 день-❎
9 день-❎
10 день-✅
11 день-❎
12 день-✅(делала 2 раза,47 кг)
13 день-❎
14 день-❎
15 день-(46.80)❎
16 день-✅
17 день-❎
18 день-❎
19 день-❎
20 день-❎
21 день-❎
22 день-❎
23 день-❎
Залайкайте что бы я не потеряла❤
Через 2 недели напишу итог
Аа...7 месяцев прошло.Ладно начинаю снова
Вес-50.8 с чём то.Талия-63.Рост-174
31.01.22
1 день-✔
2 день-✔уже легче
3 день-✔вес-49.8
4 день-✔
ты сможешь!!!
@@fuckingman5000 спасибо🥺
Давай! Удачи тебе💜)
@@user-eo8vp1to5v спасибо
и как?
после этой трени чувствую невероятное счастье и эмоциональное облегчение (от резких интенсивных ударов ахахаххах) спасибо вам!!!!
Начало 19.06.2024. Вес: 62 кг. Буду каждый день возвращаться сюда и редактировать комментарий
1 день-✅сделано.
Тренировка далась довольно тяжело, самое трудное упражнение вроде 4 или 6. Надеюсь со временем организм станет выносливым и будет намного легче.
2 день-✅сделано.
Сложно, очень сложно. Мы не знаем что это такое.
3 день-✅сделано.
Тренировка далась труднее чем в первый день. - ноги, руки, легкие. Но я выжила.
4 день- выходной.
5 день-✅
Я умир. Было очень очень сложно к тому же у меня сегодня и желудок чересчур полный. Теперь меня тошнит.
вы где
Начинаю худеть 3 08 24
Буду делать каждый день вечером
рост 1.64
Вес 70
Залайкайте чтобы не пропустила
день 1 ✅
День 2 ✅
День 3 пропустила из-за усталости, но сегодня 6 авг буду делать как день 3 🥲✅
День 4 ✅
День 5 не смогла из-за усталости
День 6✅ сделала 3 раунда
День 7✅
Результаты за 7 дней -1 кг 😌 и также на животе объем жирочка немного ушёл 🥹
Ооо, у меня почти такие же параметры: 165, 72. Будем худеть вместе)
@@user-fh1ei3zs8u летс гоу😌
@@user-fh1ei3zs8u за 2 дня уже объем исчез немного 😍
@@azizamur как ваши успехи?) есть отвес?)
@@user-fh1ei3zs8u здравствуйте, да результат меня удивил -1 кг🤭 и заметила что объем на животе немного ушёл
Это супер супер СУПЕР крутой формат тренировок! Отдельное спасибо за фразочки типа "пресс напряги", "дыши", "руки не опускать" - ты экстрасенс реально. Я постоянно этим грешу♥
Спасибо, мне понравилось
Да это супер, главное так вовремя 😀😀
Невероятно))) я сделала это))) без перерыва) пропотела здорово, спасибо 🌹
Такая тренировка для Вас, Ольга - как "пыль для моряка")). Вы можете все, без преувеличения)). Ваши подписчики подтвердят.
ТДа
Я тоже это сделала,с самого первого упражнения жёстко начала потеть
ой, Ольга, здравствуйте!)))
А хорошо вы это придумали! во время отдыха рекламу сделать и пропустить нельзя😂
худею со 115 кг, буду делать месяц, а дальше как пойдет. тетенька, вы огонь! за питанием не слежу, параллельно тренируюсь в приложении похудеть за 30 дней(на момент написания коммента 12 дней тренировок) . 29.04
1день: я чуть не померла, на 2 раунде уже в каждое упражнение пихала перерыв хоть 15 секунд, на 3 так вообще померла, смогла 1,5 упражнения.
2день: 114,5 кг. смогла только 6 упражнений, после вчерашнего ноги побаливают. делала после тренировки в приложении, вероятно от этого сил не особо) по прежнему делаю перерывы в упражнениях
Капало с лба будто из душа вышла 😂
Тренировка отличная, впервые чувствую себя бодрой а не уставшей после такого, спасибо!
я начинаю сегодня, буду ориентироваться по весу
1день: ✓ 68 кг, мне ужасно жарко, все мышцы ломит, собираюсь так продолжать все лето, пока что буду отчитываться по дням, а потом может раз в неделю
2 день:✓
3 день:✓
4 день: ✓, упс я забыла про этот коментарий, мой вес 67кг, но плюс к этой тренеровке я занималась еще двумя, на ноги и на пресс, ем я два раза в день, решила с сегодняшнего дня не есть сахар, посмотрим что получится.
5 день:✓
6день:✓
7день:❌❌❌ я гуляла весь день, домой пришла и вырубилась
8день:✓
9день:✓
10день:✓
11день:✓
12день:✓
13день:✓
14день:✓
15день:❌🙅♀️⛔🙅♀️❌ мне лень
16день:✓
17день:✓ вес 62.9 , ураааа, я в шоке, кушаю меньше, и упражнения делаются легко, паралельно делаю еще три тренировки на пресс и две на ноги
18день:✓
19день:✓
20день:✓ конец, мой вес на данный момент 62 стабильно, возможно я кушаю меньше нормального, но я чувствую себя комфортно с таким приемом пищи, вообщем желаю и вам удачи, у меня получилось и у вас получится, я верю в вас🥰
я впринципе довольна своей фигурой
и заранее чтобы не спрашивали, мой рост 178
Ну как вы там?не забывайте писать)
ну что твм??
Похудали ?
Как всегда забросили, зачем тогда вообще начинать если не уверены в своих силах🤦🏻♀️
@@ItsMe-qn5th э пошла ты, че хочу то пишу, я про коментарий забыла а не про тренировки
возобновляю) залайкайте ,чтобы не потеряла❤
вес-53.3
ОТ-61
низ живота-70
бедро(большая часть)-57
над коленом-44
ОП-94,5
ОГ-85
икры(1х)-33
предплечье-25
начало:18.06.2024г
конец:25.06.2024г
1 день-✅
Есть изменения?
Спасибо, ненароком помыла голову и всё в радиусе 10 метров во время тренировки
Таня : "можем, можем!"
Я : *ползу к бутылке с водой*"м..моожем, м...мо..жем!..!!...!.."))))))😂
Я смеялась до слёз, представляя как ползёте и еле говорите можем 😂😂
Ахахах
хахахахаххахахахахаххахахахахахха оруу😹😹
Скажи же классно
Не можем
мне 52, делаю эту тренировку через день....могу сказать одним словом Супер!!!!...фигура отлично! чувствую себя отлично!... спасибо Таня!!!!
Мне 14 после двух раундов падаю в конвульсиях 😳
@Just like love А тебе помогли эти упражнения?
@Just like love стоп, в 12, 80 килограмм? Это как, я думала я со своими 47 толстая 😐
@Just like love а вы каждый день тренировались именно этой тренировкой,больше никакой?и благодаря ей похудели?
@@user-sb6pt4ni1v а ты знаешь что вес не зависит от возраста лол?
может ты в своих 47 кг и толстая) смотря какой рост
Делаю неделю вес стартовый 89
1 день тяжело очень
Залайкайте чтобы не забыть
Лайкаю!!! Не забудь
НУ КА
ну что?как успехи?)
Не забудьте . Уже 2 недели. Есть результаты?
@@milka__2739 потерялась во времени
Начинаю сегодня,посмотрим результат через неделю,залайкайте что бы не забыла
1день: было сложновато и больно,но я не сдалась и выполнила все до конца!!
Полтора года ежедневных тренировок , только кардио :этот сет и беговая дорожка , продолжаю в том же ритме ❤
уже завтра последний день, как ты?
Ну как?
Мои руки первые 4 раунда: 🥰😌😇
Мои руки последние 2 раунда: 😳🤬🤯😥
+
+++
я иногда ими размахивала в стороны, иначе сводило
Я думала то тільки я така слабачка, руки звело
Я чуть не потеряла сознание на последнем упражнении, но тренер Вы просто от Бога. 10 из 10🔥🔥🔥 Очень помогает ваша мотивация, правда👏🏼
хочу сказать, что эту тренировку я уже делала несколько раз, она мне понравилась. Сейчас решила провести эксперимент и посмотреть, что вообще произойдет с моим весом и телом за 10 дней! (отдых будет по выходным)
до:
вес:59.4
талия:72
бедро(п):55
бедро(л):55
1 день -✅ было легко
2 день-✅ легко, но на улице капец как жарко
3 день-✅ жарко на улице😭
4 день(в)
5 день(в)
6 день-✅ было очень легко)
7 день-✅ я не знаю из-за чего, но мне было капец как сложно сегодня (возможно из-за жары)
8 день-✅было проще, чем вчера
9 день-✅ неплохо (я рада, что завтра последний день, наконец-то сделаю замеры)
10 день-✅ еее последний день, завтра утром сделаю все измерения)
после:
от-68(-4см)
бедро(п)-55
бедро(л)-55
вес-58.7(-700г)
не думаю, что в бёдрах ничего не ушло, там просто начались мышцы
надеюсь, сделаю все дни
Пни
Я с этими тренировками похудела 2 раза после родов, спасибо Вам за такие мощные эффективные тренировки 💪
Потрясающая девушка, долго искала такие тренировке, где тренер говорит с тобой и мотивирует и видео, что он устаёт так же как и ты, это круто ☀️
Когда начала делать было страшно из-за длины тренировки , но эти 30 минут пролетели как 10 . Сначала было трудновато , но потом стало так хорошо , что к концу тренировки хотелось не её окончания , а её продолжения . Ну и конечно с меня капало будто я была в душе . Спасибо вам огромное !!
Вы каждый день делаете?
@@Nikalol30 правильно будет если делать 3 раза в неделю, каждый день не надо, а другие дни сделайте легкие кардио
Если для вас 30мин тренировки много то у меня для вас плохие новости
@@qonyratka каждый день делай если похудеть хочешь
@@willbefine7759 может тебе рот закрыть? Скорее всего она обычная девочка без физ подготовленности, а ты такую херню пишешь
Начала эту тренировку 3 дня назад, что мы имеем на данный момент:
Талия: 67
Обхват п.ляшки: 54
Обхват л.ляшки: 54
Обхват груди: 82
Бёдра: 98
Вес свой я не знаю, поэтому будем ориентироваться на параметрах
1 день: ✅ Было легко, сделала с удовольствием без перерывов
2 день: ✅ Нуу… Сегодня тяжелее, иногда на 2-3 секунды останавливалась
3 день: ✅ Вчера был тяжёлый день и сегодня все болело, но я все равно сделала это кардио. Вспотела и устала, но мне понравилось, было тяжеловато
4 день: ✅ ноги просто горят после последнего упражнения… В целом, сегодня было проще, на некоторых упражнениях делала остановки по 1-2 секунды
5 день: ✅ было тяжело, даже очень я бы сказала
6 день: ✅ очень очень тяжело, руки безумно устают, завтра сделаю замеры
7 день: Я сделала только 2,5 раунда, потому что опаздываю.. Замеры сделаю завтра
8 день: ✅ Ура, неделю завершила
Талия: 65
Обхв.правой ляжки: 53
Обхв.левой ляжки: 53
Обхват груди: 81
Бёдра: 96
Результатом довольна, кардио отличное и эффективное) Незнаю буду ли делать ещё неделю, хочу перейти на тренировки Хлои Тинг
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Помимо кардио делаю лимфодренажную зарядку и тренировку на талию + растяжка. Замеры сделаю на 7 день, но улучшения уже есть, тело подтянулось и чувствую я себя лучше, большой прилив энергии и сил!
Где пропала?
@@user-nt4og2we5y я не пропадаю, делаю каждый день)
Девочки, лайкните, чтобы не забыла (буду делать 1-2 р в неделю)
💐1: я буквально - ☠️. очень устала, еле сделала последнее упражнение. чувствую легкую боль в ногах.
💐2:
💐3:
💐4:
💐5:
💐6:
💐7:
💐8:
💐9:
💐10:
Вся мокрая после тренировки, потрясающе, очень приятные ощущения после такого труда. Спасибо, Таняяяя!!! :)
После завтркка зделала?
то чувство когда сделала тренировку и понимаешь что завтра уже не сможешь повторить это
🤣🤣🤣
Делаю 4 день всё круто 👍🏻
после каждой тренировки так думаю... но на следующий день все же делаю и сразу сдыхаю
Делала кроме этой тренировки ещё упражнения в первый день, во второй повторила всё как миленькая, только на 5 раунде где руки за головой и ноги назад отставлять тупо уставилась в стену и не могла двигаться 👌👌
@@user-mx4jl3jd5e а если это делать каждый день можно похудеть у меня лишний вес 30 кг
Мне 53 года, первый раз сегодня сделала эту тренировку💪👍, постараюсь каждый день выполнять. Просто огонь🔥.
Начала делать сегодня, с весом 70 кг ❤️🔥 Хочу позаниматься месяц. Всем удачи 🍀
День 1 - 06.04.24 ✅
День 2 - 07.04.24 ✅
День 3 - 08.04.24 ✅
День 4 - 09.04.24 ✅
День 5 - 10.04.24 ✅
День 6 - 11.04.24 ✅
Про тренировки помню, только вот простыла. Хочу продолжить со вторника 😢
Я тоже два дня делаю))
Как успехи? Я тоже в процессе
@@Unca_ya визуально объем уходит, сделаю измерения через неделю 😊 а у вас как?
Я в тебя верю как успехи❤
начала делать где-то с воскресенья
1 день- вспотела мега, измений естественно нет✅
2 день- опять вспотела, очень заметно подтянулся живот и бока, в ляжках ничего не поменялось✅
3 день- вспотела, бока стали очень подтянутые, будто их и нет✅
4 день- сделала днём+вечером, а ещё делаю тренировки на талию и ляжки✅
5- день- позанималась 13 минут от силы, дел полно ✅❌
6 день- пропустила❌
7 день-
Полайкате чтобы не забыла про комментарий, обещаю не буду как все пропадать после 3 дней)
(Изменено)
Ребята, тренировку советую, я сделала в первый день, у меня очень большой был комплекс на бока, на следущий от боков не следа, просто моя спасительница, а не тренировка, продолжать этот комментарий уже не буду, так как не вижу смысла, всем удачи! Если что диеты особо не придерживаюсь
Ну и как?
нельзя проводить тренировки каждый день, это вредно для организма, огромный стресс
@@lynna3161 я заболела очень сильно, и пока что не делала, но очень советую, боков и живота нет уже на второй тренировке!)
@@CuteFoxyCooking хорошо, спасибо учту обязательно
Как там дела?
те, кто пишет "залайкайте, я буду тренироваться..." вы забываете написать результаты или перестаёте делать после одного раза?🙂
2 вариант😂
Да потому что сделали раз и сдулись😁
А я не перестала,месяц уже тренируюсь)
@@designkruzhok я тоже , начала неделю назад правда.
@@designkruzhok и как результат ?
Я худею уже 9 месяцев. Изначально вес был 73.3, а самый минимальный 57.6, сейчас же набрал и вес составляет 61.5. Сегодня вечером сделал эту тренировку) Буду делать тренировки и дополнять свои результаты !! рост у меня 160, если что. И залайкайте что бы не забыл))
1 день - Сделан
2 день - Сделан ( вес до тренировки 61.2 )
Тренировки я не забыл!!
Забываю оставлять результат!!
Я с вами🙌
Я под это видео худела и хочу сказать что с помощью этого видео и правильного питания сбросила 15кг 🤗
Давай какой-то новый марафон , очень жду ❤❤❤
Дааа, отличная просьба 👍🏻👏🏻
Даааа! Люди, лайкните этот коммент, давайте его в топ, чтобы Таня наверняка увидела 😄
в марте бесплатный будет
Весной всегда один марафон) хотите больше в платный марафон
@@annakalashnikova7134 а платный где у Тани? Как найти?
Ровно год назад начала делать эту тренировку. Было очень трудно поэтому всячески избегала и думала сделаю «завтра» и так ходила неделями. Кушала все подряд, но делала эту тренировку все чаще и чаще. Стало гораздо легче. Сейчас все ещё делаю тренировку и сбросила благодаря ТОЛЬКО этой тренировке -25 кг. Я вам уверяю это самый лучший вариант из всех тренировок!
Вы каждый день тренировались скажите пожалуйста?
@@user-fs5ni1lq8p Три раза в неделю хватит
@@AlenaCher на протяжении какого времени?
@@repenik3666 если будешь делать три раза в неделю через месяц увидишь первые результаты все зависит от возраста питания и вашего организма
А питание?
Мне нужно сбросить аж 13 кг😲🫣
Начинаю занятия сегодня и буду делать понедельник-среда-пятница
Рост 159
Вес на сегодня 63кг
ОГ- 93
ОТ-80
ОЖ-90😮
ОБ-98
Дефицит калорий на 1200 с увеличением белка, клетчатки, полезных жиров
Замеры буду делать раз в неделю, а взвешивание- как получится, так как главное- это объёмы.
В коментариях буду отмечать дни после тренировки
Как успехи
Делаю замеры🤞🏻👀
ОГ- 92
ОТ- 76
ОЖ- 88
ОБ- 98
Думала что будет хуже😅
Тренировку переношу на вечер, потому что прыгать в такую жару не смогу
Понедельник, 1.07✅
Среда, 3.07 пропустила❌ (почти весь день без света, соответственно, интернета и кондиционера). Если так будет и дальше, в пятницу придется пойти на силовые в зал. Там хоть генераторы есть
Аномальная жара, отключения света, но самая главная причина это что я сама не смогла долго выдержать такой режим. Расслабилась, начала есть одни фрукты, ягоды, делать холодные коктейли как только моя морозилка схватит лёд.... Короче, один сахар и практически отсутствовал белок. Понятно что и тренироваться с таким питанием не хотелось, я сошла с дистанции. Но есть и хорошая новость- записалась на персональные тренировки к тренеру который точно не даст мне расслабиться😅 со следующей недели уже начинаю занятия🥳
@@tanyamouse2500 я в Испании тут тоже вечная жара ,но я кондиционер включаю и треню😂😂😂 нет боли😂😂😂
@@nadiafedorova2040 в Украине света нет по 12 часов и более + с 2 маленькими детьми нужно ещё выкроить это время. Нет, лучше уж я выделю пару часов только на себя, в отдельном помещении. Заодно и отдохну морально от детских криков😌
26.03 начало
Вес: 56 кг
Талия: 70 см
Живот: 84 см
Бедра: 99 см
Ляжка: 56 см
Вредные привычки: пью мало воды, ем мучное и сладкое (достаточно много)
Буду делать эту тренировку и ,если хватит сил, ещё какие-нибудь.
1 день - устала, но смогла🎉
2 день - ✅ встала на полчаса раньше перед работой, было немного тяжелее, чем вчера, но зато прилив сил перед работой
3 день - ✅ хотела сфилонить, но сделала
4 день - ✅, добавила вакуум живота
5 день - ✅
6 день - ✅
Очень хорошо уходят бока, живот и целлюлит. Ноги и талия лично у меня медленно уменьшаются. Будем продолжать. Сделаю все замеры через неделю.
7, 8, 9 день - рассталась с парнем, узнала об измене, лежала пластом
10 день - ✅ есть только Я, продолжаю делать
Не забудьте сегодня сделать
@@ayana.aidarova спасибо ☺️
С утра сделала, вечером повторю ещё какую-нибудь тренировку
Огромное спасибо вам, особенно за слова :"мы вместе сможем; давайте вместе". Ооочень сильно мотивирует)
никогда так не потела во время тренировки, пот капал прям в глаза, я думала сдохну, но поставила себе цель закончить и закончила
спасибо огромное за ваши тренировки
Очень крутая тренировка!💪🏻🏃🏼♀️
Буду делать с 5 до 18 августа два раза в день!
Мои параметры:
Вес: 60
Талия:
Бедра:
Ляжки:
Руки:
10 августа сделаю повторные замеры
Всем удачи, девчат! 🎀
делаю эту тренировку больше месяца. в первый день еле делала третий круг, сейчас выполняю эту тренировку как разминку) ушли бока и уменьшился живот, изменения заметны, в талии -7-8 см. больше всего похудели ноги, прям вижу, как они уменьшились. спасибо за эту чудесную треню, обожаю её
Очень крутая тренировка, я мокрая, как лягушка)очень хотелось сдаться на 5-ом подходе, но благодаря тренеру и его поддержки не сдалась и с улыбкой на лице закончила)))☺️
мокрая)
@@NotoreGames гений
Я тоже вся спатела
Вы не дописали: царевна!👍
не смогла только сделать две последние тренировки из 5 раунда🥺
Вау! Вот честно, я впервые нашла тренировку которую я хотела. Ненавижу вот это ложиться, садиться. Я от спорта далека, но очень хочу начать и ваша тренировка идеальна для утра. Просто нереально заряжаете этой веселой и бодрый энергетикой😍 я этим утром начну
О дааааа
Ну что,сбросили?
День 2 - Делаю уже 2й раз . Сделала 2 раза за день в этот раз ❤
буду отписывать 😅пока что это моя любимая кардио ❤иногда добавляю вес на руки .
🎉Сейчас я 55 кг и 156 ростом
❤День 3 - тоже сделала утром , позже будет тренировка с весами с тренером , по этому сегодня 1 раз ❤️
❤День 4 - сделала 15 минут с часовой тренировки от этого канала, не понравилось - вернулась на это видео и сделала его, так как люблю более интенсивно прыгать 🎉
❤День 5 - сделала эту тренировку + пилатес 🎉очень нравится .
❤день 6 - отдых сделала только ягодицы 10 минут с весом
❤день 7 сделала 🎉 (на весах -1% жира и -1 кг я ПОДТЯНУЛАСЬ на глазах)
❤️День 8 - сделала 😗+ пилатес
❤️День 9- Отдых
❤️День 10 - сделала ! Результаты есть ! Перехожу на другие тренировки с пилатесом! Всем успехов !
Сделала данную тренировку. Следующие 2 дня болело всё тело. Щас сделала ещё раз. Чувствую себя прекрасно😊