Video není dostupné.
Omlouváme se.
10.000 шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2021
- 10.000 шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения
Для поддержаниях здоровья суставов и опорно двигательного аппарата, контроля массы тела и здоровья в целом, ежедневно необходимо соблюдать достаточную бытовую двигательную активность.
10000 шагов это общепризнанная норма активности.
Но что делать, если нет возможности выполнять ее по разным причинам?
Выход - выполнять специальную тренировку от Tgym «10 тысяч шагов в домашних условиях»
Данная тренировка может являться полноценной заменой бытовой двигательной активности на постоянной основе.
Помните любое похудение это отрицательная калорийность и она не может соблюдаться без достаточной активности (расхода энергии).
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Назову эту тренировку "Для месячных", нагрузка вроде есть, но не убивающая, то ,что нужно!
Блин, жиза, я как раз по этой причине делала эту тренировку)
100 %
Для жары тоже подойдет, когда хочется подвигаться, но особо не разгонишься)) Для КД тоже хорошо, даже можно сказать отлично! Потом растяжечка успокаивающая и красотааааа)))
Везёт вам..я во время КД трупом лежу((
👍👍👍👍🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Пока шагала, пооткрывала все окна, забросила стирку, подготовила продукты для завтрака, продумала планы на день :)
Это прекрасная треня для утра, спасибо огромное!
😄👍
Классная девочка! Само очарование и красота!❤❤❤ Шарм-позитивчик! P.S. Когда голова приподнята и улыбается ну Сандра Баллок!
Супер!!!!!!!!!!
Прыжки введены легко, без напряжения. Удивилась, но да, вспотела и получила заряд позитива Спасибо.
Спасибо
Кто один раз попробовал тренировки с TGYM, тот уже не сможет жить без них! Проверила на себе!!! Спасибо Таня за мотивацию❤
Керемет
я похудела с помощью звуковой терапии есть группа в одноклассниках звуковая терапия .напишите мне я вас добавлю .
Согласна, я и подругу с собой подсадила , видео с хитами 2010 топ для меня)))
Да супер
Нашла тренировку случайно. На улице адский дождь, решила хоть дома походить. Отлично согрелась! Мне нельзя почти ничего из физических нагрузок, вот можно только шагать. Девушка очень милая и мотивирующая :)
Согласна, мне тоже
И по сжиганию каллорий такие шаги более эффективней, чем просто по улице ходить.Я сама такая (с запретом на все физ нагрузки), хожу по улице, но сравнивала просто хотьбу и такую😊.Удачи Вам)))
Я тоже с запретом на физ нагрузки. Но эти супер. Для начала вообще 🔥
Танюша здравствуйте, мне 49лет, я с вами с февраля 21г. Благодаря вашим тренировкам я сбросила 35килограммов, огромное человеческое спасибо. Сейчас я вешу 90кг вес застопорился, нужно ещё 10, я надеюсь на вашу помощь
Я
@@user-fg4ee9iw5g головка
@@0waferma0 умная слишком смотрю, либо головки давно не было?
Оооу , тут уже не мои проблемы , если ты себе под словом «головка» всякое напридумывал …
Вы молодец! Мотивируете!))
Я как человек который хожу в среднем 15.000 шагов в день,могу сказать. Что даже с учётом того,что за пол часа всего 4000 шага. Энергии тратится сто процентов больше ,если бы вы просто ходили 10.000 шагов,в спокойном темпе. Отличная тренировка💪🏻
Поддерживаю) мой трекер выдал около 5000, но все равно жарко стало
У меня 3600 выдало))))
мои часы выдали чуть более 4тыс шагов, конечно ожидала 10тыс ))))) но тренировка очень понравилась
И меня привлекло название ролика, хотела дойти свою дневную норму. Попотела хорошо, но и не смотря на это есть силы пройтись по кварталу. Хорошая тренеровка👍
10000 шагов прохожу за 1 час 15 мин, скорость около 6-6,5 км/ч
Даже не представляю скорость ходьбы, чтобы 10.000 за полчаса.... Разве что перейти на 🏃.
Таня, я думаю все твои миллионы просмотров - это я!!))) занимаюсь каждый день по этому видео и иногда по два раза в день)) супер тренировка - по факту 4000 шагов, добиваю до 10 тысяч прогулкой или повторяю два раза. Шикарно - вес в купе с питанием снизился с 100 кг до 91 за 4 недели!
Первые 10 кг уходят даже без тренировки если просто правильно питаться на себе испытала
@@user-nu9qr5mk1t у всех по-разному
Спасибо огромное, начала долгий путь снижения веса. Начало 80кг, буду отписываться каждую неделю. Залайкайте плиз, чтоб не потерять😅
с вами всё в порядке? 3 недели прошло
Каждый день после ходьбы дома +хожу на улице от 5 до 10 км .Вес как был 64 / 68 . Мне 71 год .
@@user-uv9bx2ny5q надо потреблять меньше калорий, если вес стоит на месте. Попробуйте интервальное голодание
4 месяца….!
Есть результат?
Аааааааааа, это лучшая тренировка!!!! Так задолбало кардио, приседы, пресс 😂 Кажется засмотрю её до дыр. Спасибо, спасибо, спасибо 🙏
Приседы это просто боль .Когда начала заниматься ,не правильно их делала .Колени сказали "Пока ."
@@user-zx7ii1rg5l Moya spina ustala ot trenirovok na press, eto to chto nado!! :)
czcams.com/video/PrYPkh8sHBs/video.html
@@user-zx7ii1rg5l в
А для меня ета тренировка нечто
Блин, тренировка просто супер, не заметила, как быстро пролетели 30 минут, заниматься с Таней одно удовольствие😍, мне очень нравится, что ты не просто делаешь упражнения под музыку, но ещё и разговариваешь и поддерживаешь нас❤️
Это какой-то наркотик. Стала делать в декабре,а уже сентябрь. Думала на даче не буду делать, а внутренний голос говорит- надо. Ухожу в баню и скачу, даже когда гости. Все улягутся,а я в баню. Спасибо Вам большое. Стала чувствовать себя хорошо
Жаль, что нельзя каждый раз ставить лайк за тренировку. Спасибо, благодаря вам начала регулярно тренироваться дома. Надеюсь, что это войдёт в привычку)
согласна
И я тоже, замечательно подходит особенно когда в декрете и на улице дождь или снег
Вот именно, у меня большой вес и нагрузку сильную не могу делать, а это прям зашло, спасибо
Один раз с TGYM, навсегда TGYM ❤️❤️❤️
Затягивает капец))))
30 минут пролетели, усталость не ощущается, только в конце тренировки замечаешь, что стоишь мокрая. Это супер😍
Хожу попеременно по Вашим двум тренировкам «10000 шагов дома». Мне все нравится. Темп и количество подходов каждый выбирает для себя сам. За последние 9 месяцев потеряла 32 см в животе и 25 кг, не смотря на згт щитовидки и три протокола ЭКО с беспощадной гормональной поддержкой. В основном, конечно, хожу и бегаю на улице, но в неудачную погоду очень выручают эти тренировки! Найти отговорки и жаловаться на жизнь гораздо проще, чем начать действовать!а путь осилит идущий! Еще раз спасибо! 👏🏻🫶🏻
Восхищаюсь вами
Здравствуйте Танюша! Вот сегодня начала эту ходьбу! 🥰🥰 Правда всего 5минут. Мне 65лет. Конечно тяжеловато но ничего буду старатся. Спасибо огромное. Теперь буду каждый день заниматся скоро холода 60*живём в Якутии. Ходьба будет теперь дома.
Поздравляю! Танюша, Ваш канал - лучший!!!!!!
ДОБРЫЙ день, оболденая тренировка ,по больше таких надо, еще калорий сжечь по больше. Вы большая молодец
Не лучший, она все делает впустую, трата времени, ее спортсменка украины и чемпионка мира раскритиковала
@@lemon4iktv777 где?
Всех с праздником!
czcams.com/video/PrYPkh8sHBs/video.html
Ура нас 2 миллиона!!!
Помню то время ,когда радовалась 10 000 подписчикам .
Как развился мой любимый канал ,сколько интересных тренировок было снято. Я так рада, что ,когда-то ютуб предложил мне видео Tgym в рекомендациях .
Сейчас мне26 лет ,помню ходила ещё в школу, когда тренировалась вместе с тобой. Даже члены моей семьи знают Таню❤
Огромный привет тебе Таня и спасибо за мотивацию .
С любовью из Тбилиси.
Прикольно, но я бы назвал ролик 3000 шагов, так было бы честнее))
@@freyasever6094 здесь нет 10000 шагов, не врите.
У меня тоже 3500 всего, хотя ходила очень быстро почти бегала . Это хорошая кардионагрузка ,но не 10000 шагов
Скажу честно... Я с вами не шагала😏... И мне даже немножко стыдно.
НО, я очень рада, что встретилась с вами нынешним утром!!!)))...
Вместе с вами я легко встала с постели, вместе с вами я прожила начало нового дня. И так или иначе я сделала какие-то движения, которые раньше мне делать не хотелось.
Сохраняю!!!
Буду включать вас каждое утро. С вами веселее, интереснее и легче начинать новый день.
С П А С И Б О!!!
@@user-pl7gw7so5m С пасибо, мне очень приятно...а я бы с Вами не только бы пошагал....!
@@mad_rook Ооо!!! Это вообще вдохновляет!!! Пожалуй, я займусь всё-таки физкультурой!!!
Суперская тренировка, ни разу не останавливалась, пропотела очень сильно. Часы насчитали 3600 шагов, но это очень классно, 30 минут и чувствуешь себя прекрасно, спасибо Вам большое!
Это просто невероятно, вроде тебе легко делать этот комплекс упражнений, особо не прикладывая усилий, но в конце тренировки ты вся мокрая. Это просто супер. Спасибо огромное за это видео. Буду заниматься каждый день, чтобы к лету привести фигуру в порядок.
Очень крутая тренировка! Не люблю делать сложные тренировки, после них мышцы болят, да и просто лень. А эту я каждый день вечером делаю и всё прекрасно
Бдагодарю!Я после инсульта , конечно не совсем успевала, но поняла, что могу еще кое чоо!!А это для меня многое обозначило
Здоровья вам🤗
Поправляйтесь, у Вас всё получится! ☺️🤍
Здравствуйте, у меня был инсульт мозжечка, я тоже начала делать эту аэробику, мы пробьемся. Здоровья Вам, на долгие годы!
Здоровья вам 🤗
Будьте здоровы ❤
Татюша дякую твоя зарядка поставила мене на ноги дай Бог тобі хдоровья мені 74 роки я займаюся уже два.роки
Я в первый раз делаю с вами тренировку, так классно, легко и с вами время прошло очень быстро и с хорошим настроением, спасибо 👍👍👍👍❤️
я тренировалась вместе с тобой и за месяц сбросила 7,5 кг,ты говоришь во время видео и мотивируешь всё больше и больше
а каждый день ?
@@masha-sl2rp были дни пропуска но я усердно старалась.самое главное кетчуп.майонез сладости и дрожевое старайся не дружить с ними так легче.
@@behzodotaxonov9495 спасибо, ты молодец
Танюша,но по счетчику шагов,получается только 5000 т
По-мимо этих шагов упражнения какие-нибудь делали?
Я просто в приятнейшем ШОКЕ!! Сегодня наткнулась на Ваш канал, и решила начать подготавливать себя к лету. P.s После родов, тело стало совершенно меня не радовать… Но тут, я встретила ВАС! И сейчас, пока с меня сходят три ручья пота, выражаю Вам огромную благодарность! Вы-невероятная!! Огромное спасибо!❤❤❤
Ну наверное для кого то это огонь, но я все же выбираю ваши тренировки" убей жир". И спасибо, Танечка, что у вас есть тренировки для всех!💛💙
Таня, спасибо вам за тренировку! Для людей с большим весом - это идеальное начало😊
Танюш поздравляю тебя с 2🍋ты большая молодец🤗ты достойна большего😘
Танечка, спасибо за этот комплекс. Я в почтенном возрасте, но с удовольствием его выполняю. Удачи Вам!
Очень крутая тренировка! Просто огонь, одни эмоции,🥳🥳 спасибо Вам большое за ваш труд и вашу работу, тренировка суперская!!!💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Я с вами с тех пор, когда вы с Димой еще жили в Москве)) Вместе с вами "жила" в Америке, в Украине, в Черногории)) Вы такие молодцы! Дальнейших успехов, счастья, здоровья и достижения новых головокружительных вершин!!!
А где они теперь, в Австралии?
@@user-sc1ne4md8o в Дубаи
@@user-sc1ne4md8o В Дубае))
А я еще ,как жили в Украине, на родине.Помню, как первый раз решили покинуть родной город.
Всмысле в Москве 🙄
Таня уже 4 день с вами,просто огонь надеюсь мой вес в 110 кг уйдет безвозвратно навсегда.А останется без изменений 50 кг.Спасибо вам преогромное.
Все получится😇
Удачи вам 🌷
Удачи!
Как ваши успехи?
ТАНЕЧКА БЛАГОДАРЮ! Для меня то, что надо. Мне 54 года занимаюсь с вами уже год, после занятий бодрость и прилив энергии! СПАСИБОООО!!!
Спасибо, милая Татьяна🌺! Мне 71 год, выполняю тренировку с удовольствием и без особого напряжения! Вы с утра заряжаете энергией на весь день!🌞
Делаю этот комплекс уже несколько месяцев, очень нравится ;) Если не успела за день никуда сходить - отличная возможность дать телу физическую активность
@@user-jl4hi6on2q с чего вы взяли, что я пытаюсь похудеть?) Я делаю просто потому что получаю удовольствие от тренек и активности. А чтобы похудеть надо подключать силовые тренировки + диету
*У вас обалденное тело, подтянуто и не перекачено, очень красиво! Мотивируйте чаще своими видео ❤️🥰*
Спасибо вам Таня❤Я пришла сюда 2 года назад🎉Снова хочу тренироваться с вами😊После рода❤Сегодня шагала🎉Всем счастья
Спасибо вам огромное! Это моя любимая тренировка. Работаю из дома и в обеденное время уделаю себе полчаса на нее, а потом с новыми силами продолжаю работать! Каждый раз после нее чувствую себя великолепно. Она не утомительная, наоборот, прибавляет сил. Чистое удовольствие. Весной почти каждый день занималась, и, похоже, пришло время продолжить))
Поздравляю, вы крутая. тренировка очень понравилась, хорошо пропотела и поработала. Все тело горит)))
Ь б
@@user-vw7eb9cc1k ф
Спасибо, Танюша!Это шанс хорошего здоровья!Остановиться невозможно, про шагала до конца с первого занятия, хотя мне 67 лет.
@@user-vw7eb9cc1k вас
У меня ничего не горит. Вероятно, что я только имитирую прыжки. Проблема с коленями. Кстати будьте осторожны. Я встала из за стола и вдруг резкая боль под коленом. Разрыв мениска, а до этого бегала, прыгала каждый день по 5 км.
Спасибо большое, Татьяна! Сегодня не смогла собраться в спортзал и тут вы со своей тренировкой, получила огромное удовольствие 👍
Отличная тренировка, делаю её в дни отдыха от силовых тренировок, компенсируя тем самым прогулки уличные. Да, нет 10000 шагов, но нагрузка соответствует , так что в любом случае калории сжигаются. Спасибо, Танечка! Успехов тебе и процветания 💐
Благодарю. Вроде легкая тренировочка, но позитива столько,... До сих пор на губах улыбка. Буду делать каждый день
Таня, спасибо огромное! Тренировка супер и отлично подходит беременным, так как им полезно ходить!!! С удовольствием позанималась!
Сделала два круга подряд 🤗 спасибо Танюша за хорошее настроение на весь день 💖
Спасибо огоромное, Танюша! Скучала без Ваших тренировок, без пятюни! Вы- супер!!!
Доброе утро, Таня ! Спасибо Вам за 10000 шагов. Я не спортсменка , лишний вес, пошаливают ноги , но ! Сегодня попробовала , получилось, глаза боятся, ноги шагают . Здорово, Я с Вами !
Полный восторг! 3 месячный ребенок засыпает при укачивании. Вобщем сегодня и ребенка уложила и для себя это время с пользой провела (занималась с крохой на руках). Пропотела как следует, мышцы чувствуются😊 спасибо!
Танюша таже костюмчик подходящего цвета одела,ярко желтого как 🍋🍋Танюш поздравляю тебя🎉ты большая умничка)))
Ааааа!👍🏻
Вона как, и вправду! )))
Татьяна вы супер зажигалка!!!!
даже такую лентяйку как я заставили подвигаться!!!!
Идеально подобрана нагрузка🎉
Даже с моей плохой физподготовкой и лишним весом, ни разу не остановилась и не запыхалась!)))
Но прогрелась отлично и настроение поднялось!!!!
Спасибо большое вам ❤❤❤❤😂😂❤
Мне 53.
Если что...
Это для тех кто сомневается делать, не делать вместе с вами.
Я сначала решила посмотреть, но успела всё, вслед за вами!!!!!!!😊👍🔥💪😍
Мне 58. Сейчас случайно попала на ваш канал. 30 минут шагала на месте вместе с вами. Это просто вау!!!!!! Не передать моих чувств. Уже вечер. Завтра утром попробую, на голодный желудок😂 Спасибо за тренировку, Танюша. А днём я ещё занимаюсь йогой. Тоже только начала недавно.
Спасибо Татьяна большое!!! Потрясающая тренировка!! Мне, новичку, аэробная тренировка прям в десятку!!! Тело разгорячилось очень хорошо!! И энергии прибавилось! Супер!!!Спасибо!!
Найщиріші вітання 🥰❤️! Дякую за ваш труд, за натхнення і мотивацію! Процвітання вашій команді!!!
Для худышек может и слабенько, но для людей с лишним весом и больными суставами в самый раз! Спасибо🙏💕
Тренировка - восторг!!! Огромное спасибо, Танюша, ты - потрясающая и меняешь жизни в лучшую сторону!!!
Я тоже присоединяюсь ❤!
Спасибо, Танечка! Всю жизнь борюсь с лишним весом! Это лучшая для меня тренировка!
Как я рада- что не скучно💕 спасибо за тренировки 💪🏻 🥰
Спасибо огромное за прекрасно сделанное видео! Всё чётко, очень продумано распределена нагрузка! Занимаюсь с Вами уже 3 месяца, мне 63 года, чувствую себя хорошо!
Спасибо, полчаса ходьбы в хорошей компании и с отличной музыкой - то что нужно! С моей больной спиной , заменила упражнения с прыжками на другие, результат - без осложнений 👍
С самого начала думала,что расплюнуть,но как я ошибалась. Сижу красная как рак,вся мокрая,с пояса для похудения течёт. Я в восторге,под конец было сложновато,но я справилась. Спасибо вам Танюша!!!
Спасибо Танюша! Замечательная тренировка. Скинула вес и не набираю больше. Занимаюсь пол года. Очень нравится.
Занимаетесь только по этому видео? Или в комплексе?
Отличная разминка для сидящих на попе! Долой гиподинамию! Танюша, ты - лучшая! 😍
3700 шагов у меня вышло за тренировку! Ну супер! Слегка вспотела, взбодрились! Спасибо, Таня!!!❤❤❤
Танюшечка, поздравляю!!! Спасибо тебе за годы проведенные с нами, за то время, что ты тратишь на нас. Спасибо, что с каждой тренировкой делаешь нас красивее и увереннее в себе. 🥰😍😘
Круто, никогда не думала, что тренировка с шагами это такой кайф. Татьяна, вам огромное спасибо за ваш труд и веру в тех, кто хочет сделать свою жизнь лучше!!!
спасибо Таня,я очень ленивая по поводу не люблю спорт,но уже как два месяца выполняю эту аэробику вместе с вами ❤❤🎉
Я с Вами с лета,летом сбросила 8 кг-перестала есть пирожные с кремом),сегодня занималась после вчерашней вирусни)спасибо Вам!
Вот это сюрприз! как раз искала у тебя на канале что-то для утра, а тут такое!) Спасибо, Танечка! Ты лучшая ♥
Я утром делаю 10к шагов прошлые и Кардио без прыжков, попробуйте, схожий формат и заряжает сутра на ура!!😊
Танюша, спасибо тебе большое за твой канал! С твоими видео я вышла из депрессии и избавилась от растяжек 💞
Если шаг заменить на лёгкий бег, и некоторые упражнения делать в более подвижном темпе, то с лёгкостью выходит ровно 4 км и 5000 тысяч шагов👌😀 Спасибо, дорогая Танюша ❤️❤️❤️
Благодаря такой тренировке дома +правильному питанию меньше , чем за месяц сбросила 5 кг .Были срывы и иногда лень одолевала меня , но всё же результат есть . Спасибо огромное ❤
Классная ходьба. Не думала, что от ходьбы и легких прыжков можно вспотеть. Очень удобно, пока не дали отопление🤣
Я влюбилась в эту тренировку, простая, но очень эффективная! Ничего не болит, а пот ручьём!) и живот, на удивление, подтягивается! Спасибо)
"Ничего не болит!" - писала я, которая второй день ходит с адской болью в икроножных мышцах..) Но к трене вернусь однозначно уже завтра)
Как же мне нравятся старые тренировки, просто класс! Таня классный мотиватор, сейчас без её подбадриваний совсем не то((
Привет! Делаю тренировку на скорости 1,5 ; один круг или два - очень классно, кожа подтянулась, тонус есть, хорошо чувствую себя весь день, советую (если не хватает интенсивности) 🌞
Ура!!! 🎉🎊Поздравляю с 2 🍋🍋🍋🍋! Спасибо за крутые тренировки💞
Танюша, я Вас очень люблю! Как же я рада, что нашла ваш канал! Занимаюсь с вами месяц, скинула 5 кг и это далеко не предел! Купила утяжелители для ног - тренировки стали в разы сложнее, но какая же это приятная усталость)) спасибо вам за мотивацию и наши красивые фигурки😗😗😗
Танюша спасибо вам огромное за мотивацию и поддержкус. Я с вами уже 6 кг сбросила❤ и тренируюсь дальше ❤🤗🥹🫶🥰
Разожралась после родов. Ваши тренировки классные. Я пока не могу по питанию взять себя в руки, но занимаюсь каждый раз с удовольствием. Буду стараться делать это регулярно.
Татьяна, благодарю Вас за доступный,классный, позитивный комплекс!!!Заряд бодрости обеспечен на весь день!!!
когда смотриль будто легко, когда делаешь потеешь🔥🔥спасибо Таня💐
Танечка! Спасибо за тренировку это супер, мне 67 ,но делаю с удовольствием.Всех вам благ.
Спасибо огромное. Вторую осень я начинаю заниматься с вами. Мне 72 года. . Все просто супер.
Моя бабушка ваша ровесница, но она считает себя старше мамонтов и никогда бы не стала ничего подобного делать. Вы супер!!!👍🏻
Спасибо за тренировку💖Поздравляю с 2 миллионами!!!!!!!!💎❤🌙
Ура! Поздравляем и спасибо огромное!
Огромное спасибо!!! Занимаюсь по Вашим тренировкам уже не в первый раз! Всё очень нравится! За эту тренировку зажгла 190 калорий Спасибо большое, продолжайте в том же духе 🥰💕
Очень понравилась 475 каллорий показал мой фитнес браслет
Очень удобно делать
Спасибо Танюша!
Как я благодарна! Нашла случайно эту тренировку и она настоящее спасение! Огромная благодарность! Вы творите великое дело Вашим контентом!!!!
Тренировочка пушка, огонь!!!🔥🔥🔥 Таня, а сделайте пожалуйста примерно такую же тренировку с шагами, но с усложнениями типа упражнений на пресс и бока (мельница, скручивания, махи и т.д.). Чтоб тренировка была такой же простой, но немножечко посложнее🤭 Чтобы такие толстячки как я, могли еще и бока заодно подтянуть)))
Чтобы избавиться от боков - дефицит калорий нужен, а от скручиваний талия станет только шире.
@@crystal__castles не видела у девушек с прессом широких талий, хотя возможно они накаченными ягодицами акцент с этого убирают
@@Tickowka пресс имеет несколько мышц, речь шла именно о косых мышцах.
Таня, спасибо! Я сейчас болею ковидом, дело идет к выздоровлению и надо восстанавливаться, но пока тяжело делать всё. С твоими тренировками намного проще втягиваться.
Я пока делала это, думала что умру 😅 какие то упражнения изменяла, но не останавливалась.
Вот прошло уже 3 часа, а ноги болят, значит все правильно делала. После этого еще сходила на улицу проветриться, вся мокрая была. Надеюсь это поможет мне похудеть и в целом привести фигуру впорядок. А вообще я очень давно искала подобный формат тренировок, приятно что и вы вместе с нами делаете тренировки и в процессе очень хорошо подбадриваете, это очень мотивирует меня не сдаваться
Хорошая тренировка,самое то когда на улице дождь, и гулять в дождь не хочется, я нашла замену ❤
От всей души поздравляю вас с 2 -ечкой! Вы это заслужили 😘
Классная тренировка! С удовольствием сделала. Самое то для утренней нагрузки. Придает бодрости, но одновременно чувствуется, как мышцы работают, делала с гантелями в руках. Спасибо большое, Таня!
Танюша - это круто! Я первый раз с вами и ловила себя на том, что всю тренировку я улыбалась!
Мне 53, Таня forever и это крутая мотивация! А вам миллион лайков и миллион спасибо!❤❤❤
Подписка!!!
На сегодня два раунда по 15 подходов = пока что тяжело…
Вы большая умничка!!!
Татьяна - МЕГА КРУТАЯ!!! Спасибо за прекраснейшие тренировки!! Физическая форма, спортивная форма, оформление, картинки канала, подсказки - всё эстетично, красиво, радует глаз!! Удовольствие!!
Только закончила тренировку) Спасибо Таня) Восхищаюсь тобой и твоим каналом. Какие же вы молодцы. Теперь идём на 3 миллион ❤️❤️❤️
Делала сегодня первый день. Много лишнего веса, сижу на интервальном голодании. Очень надеюсь, что с этой тренировкой процесс похудения пойдет быстрее❤
Мне 60, месяц занимаюсь разными шагалками, сегодня решила присоединться к Таниной тренировке. Обычно просто смотрела, считала, что мне не по силам. Сегодня сделала, 3340 шагов, правда упражнения с прыжкам заменила другими, ещё не достигла веса ддя прыжков. Первый раз вспотела выполняя шагалку😂. Спасибо, весело. Мне не хватило только часов которые показывают общее время, но это не принципиально❤