Video není dostupné.
Omlouváme se.
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
Vložit
- čas přidán 17. 11. 2021
- Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
Эффективная, жиросжигающая тренировка для похудения, без инвентаря в домашних условиях.
Данная тренировка позволяет быстро сжечь жир и способствует стремительному похудению за счёт определённой комбинации жиросжигающих упражнений и интенсивности их выполнения.
Сбросить вес проще чем ты думаешь , соблюдай отрицательную калорийность в питании и подключай наши универсальные тренировки для похудения от TGYM
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Девочки! Кто со мной??? Май, 2024 😉💪💪💪
С тобой
Я с вами😉
Я 👏🏻
Я ✊
Я✊
Офигенная тренировка, кстати, мне нравятся все производные звуки от Танюши, такие как БУМ, ПАМ, КЛАЦ И ДРУГИЕ😂😂😂, ТАКОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР, ФИТНЕС ПОДРУГА КАК ТАНЮША, ЭТО ПРОСТО ДАР, ТО ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ, БОЛЬШАЯ УДАЧА, ЭТО ЛУЧШЕЕ ЧТО МОГЛО СЛУЧИТСЯ С ЧЕЛОВЕЧЕСТВОМ😍😍😍😍😍😍😍😍
🤗🤗🤗🤗🤗😘
Бриллиантовая Гимнастика, czcams.com/video/twY_cL8-juE/video.htmlУтренняя Гимнастика , Разминка, Растяжка, Пресс живота , Комплекс супер легких упражнений для быстрого сжигания бокового жира , Суставная гимнастика , Шейный остеохондроз , Боли в шеи , Боли в пояснице , Поясница , Шейный и грудной остеохондроз , Снятие стресса, йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса , похудение, осанка , позвоночник, Stretching,
Точно
Хорошая тренировка я всём совета заниматься ею каждое утро
Согласна !!))Уже множество блогеров и тренировок посмотрела и приятна мне только Таня ...какое-то добро от неё исходит 😊
Хочу сказать спасибо. Тренировалась весь прошлый год по Вашим видео , очень результативно. Похудела с 72 кг до 53)
Ежедневные тренировки? Какие больше всего делали?
@@user-cm3ch2zq4d больше всего по марафонам. "сжечь жир за 21 день" наверное раза 3 повторяла подряд каждый месяц, очень понравился. И да, иногда могла и каждый день заниматься повторять предыдущую тренировку марафона
Вот это результат
Без питания такого результата не будет
@@4ik955 естественно и за питанием надо следить
Где-то неделю или больше занимаюсь. Музыка, атмосфера супер. Очень поднимает настроение. У меня результаты отличные. -2 кг. Даже когда пропускаю, но соблюдаю питание. За тренировку около 5к шагов, часы показывают по разному. Потные усики и трусики подтверждаю. В добавок я делаю 15 минут быстрого кардио, если остаются силы. Уже влезаю в то, что не влезала полгода. И нынешние штаны начинают провисать. Нет ничего круче этого. Даю потную пятюне Танюше и всем, кто пробует! Мы все вместе🔥
Какой у вас зарядительный комментарий 😅супер!
Я одна зашла в комменты что бы посмотреть кто на сколько и за сколько похудел, а тут одни благодарности 🗿
Не одна
Не отдна
Не одна
@@milakovalchuk9402 э
@@chris-dz7ev vpn тебе в помощь
Поначалу было легко, но спустя минут 20 я уже умирала, спасибо вам за такую огненную тренировку!
Спасибо Танюша!!!!
Тож🤯
Спасибо за тренировки от Ферузы)
25 терпимо 😢
Согл, я сейчас делала первый раз треню и дошла только до 3 круга
Буду делать эту треню, пока легко не станет
А легко мне долго не станет 😅
Девочки кто со мной июнь 2024🤟😜?
Есть
Яя
И я с вами. Это моя вторая тренировка
@@UlyanaKleshch🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤😊😊😊😊😊
Я с тобой 👋
Кто 1-го января снова решил заниматься с любимой Танюшкой, тот я! Спасибо, отличное начало года!
Всем мирного неба и крепкого здоровья!
Я
🙋♀️
Я
Меня зовут Таня
Всем привет. Ну, вот пришла и моя очередь писать отзыв. Начала заниматься по этой программе месяц назад, вес был 104,5 кг, рост 180 см, на руки и ноги надевала небольшие утяжелители, поначалу хотелось плакать, но сегодня через месяц регулярных тренировок, интервального голодания и здорового питания, я вешу 93,8 кг. Ура🎉🎉🎉, работаем дальше. Таня, спасибо❤❤❤
а как часто вы тренировались?
@@user-os5ng9lz2i 4-5 раз в неделю, плюс правильное питание и интервальное голодание
Тренировка супер +пп и результат гарантирован,я занимаюсь 4-5раз в неделю и вуаля за первыймесяц ушло 6 кг.Мышцы в тонусе,кожа заметно подтянулась,от целлюлит и следа не осталось.Я в восторге.Изначально было 70 кг при росте 167.Всем удачи!Не получается только у того кто ничего не делает!
Супер, сегодня начну
Помогло?@@mygardenpets3594
Вы молодец 🎉 я сейчас каждый день занимаюсь, по этим тренировкам + питание. Я 165 весом 75 . Хочу весить 55-58
я вот думаю для каждого дня не много? Я в прошлом году занималась через день на протяжении 1-1.5 и делала отдельно 10 тысяч шагов, сильно вообще не похудела, сейчас думаю перестаралась@@Di_orekh
Здравствуйте, я тоже делала сегодня и хочу спросить от этих тренировок и целлюлит уходит что ли ?
Мой вес 70 кг рост 160 ,проведем эксперимент ,буду тренить 2-3 раза в неделю ,спустя каждые 4 недели буду добавлять коммент под этим ,так сказать худеем в реальном времени ,не забудьте залайкать ,чтобы комм остался в топе 😂
•09.03.24 Тренила два раза в неделю ,на данный момент вес 68,8.
•14.04.24 Тренила один два раза в неделю ,вес 67,5 ,ем без ограничений иногда пью пиво после работы ,вес уходит медленно,но Я никуда не спешу ,после 85 кг мне уже ничего не страшно
я занимаюсь 5 день и пока что толь + на весах)) нужно есть на ведро меньше, от тренеровок зависит только подтянутость тела)
Поддерживаю!
зависит не только подтянутость тела. вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете:) и тогда будет результат @@RollanceBall-mobilegame
Главное питание конечно. 🎉@@RollanceBall-mobilegame
А питание корректируете или можно без диеты?
Не пишу комментарии!!! Но это были лучшие 50 минут спорта в моей жизни! Ярко, результативно, интересно! Татьяна огромное спасибо, что заряжаете такой бесподобной энергией! 🎉
Танюша, наконец дошли руки сказать вам огромное спасибо за ваш труд! По вашим видео тренировкам занимаюсь с июля 2021 г. Моя история похудения долгая, начиная с 2020 г. Так как у меня было кесарево сечение я долго не могла вернутся в строй, через месяца три я начала делать упражнения от диастаза, потихоньку сильно не напрягая мышщы живота. Потом ещё через 5 месяцев я начала бегать, вес был большой и я решила сначала скинуть немного, потом уже начать подтягивать свое тело, так я сбросила 15 кг +питание. И вот в этом году поняла, что пора..., пора начинать реально работать... 😁Хоть я и хорошо похудела, но живот после операции мне не особо нравился. Я перерыла весь ютюб в поиски подходящих упражнений и что самое важное хорошего тренера, который бы все объяснял, как делать упражнения, на какую часть тела делать упор и как дышать... Поверьте их не так много, а точнее я нашла, только вас, но и решила на этом остановится. Прочитав отзывы я поняла, что все..., вот она... моя фея фитнеса 😁🥰Начинала я с 30 минутных тренировок, потом решила начать делать марафон, там тренировки были по минут 40 максимум, не помню как называется уже. Затем я поняла, что я стала более выносливой и могу что - то и посерьёзней сделать =) Дальше марафон "Убей жир" И там я начала умирать, особенно на 3 недели...😁., но это такой кайф. И вот в общей сложности я прошла 4 марафона, ещё делала тренировку на все тело, с гантелями и эту сегодня) На протяжении 5 месяцев я с вами, три раза в неделю делаю тренировки... И вуаля, мой живот после Кесарево стал почти идеальным, а я не верела, что смогу привести его в порядок, хотя нет верила, иначе бы не начала с вами тренироваться. За время своих тренировок с вами я похудела ещё на 10 кг, очень сильно преобразилось тело. Муж говорит, что жопу накачала. 🔥В общей сложности с момента моей истории я похудела на 25 кг, стала ещё стройнее, чем перед 2 беременностью, и да питание, это тоже очень важно! И самое главное это не вес, а состояние моей кожи и тела, чем я очень довольна. И да я продолжаю работать с вами дальше. 😁🤗Просто огромное вам спасибо, что даёте нам такую возможность, возможность заниматься дома и делать это грамотно. Вы моя фея на век 😁
А это вы сколько занимались год?
@@user-gc4rq9co8c По Таниным тренировкам 5 месяцев. Вообщем 1,6 года в комментарии все описала, с чего начинала)
Вы большая молодец!
Бриллиантовая Гимнастика, czcams.com/video/twY_cL8-juE/video.htmlУтренняя Гимнастика , Разминка, Растяжка, Пресс живота , Комплекс супер легких упражнений для быстрого сжигания бокового жира , Суставная гимнастика , Шейный остеохондроз , Боли в шеи , Боли в пояснице , Поясница , Шейный и грудной остеохондроз , Снятие стресса, йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса , похудение, осанка , позвоночник, Stretching,
Моя любимая тренировка
Первая половин тренировки - шаги как отдых от упражнений. Вторая половина - упражнения как отдых от шагов) Треня огнище!))) Спасибо
Дааа, хоть кто-то это сказал
@@user-rw5wo1fw5y😊😅😅😢🎉
самая любимая тренировка, особенно здорово когда все упражнения разные и интервал в 30 сек не дает забиться мышцам и есть силы на следующее и следующее упражнение. спасибо Танюша!!!
❤ Спасибо вам огромное! 3 месяца тренируюсь по этому видео. Ваш настрой просто заряжает энергией. С 63 похудела до 54. И не собираюсь останавливаться. Но самое главное не то что вес стал меньше, а то что тело стало красивое. Живот ушел и потянулся. Ноги - 7 см каждая. Все тело подтянулось. И после 3 месяцев я так же устаю. Но потом тело и моё настроение говорит мне спасибо. 🌸
Тренируетесь каждый день?
А какая регулярность
Как часто вы тренировались?Каждый день?
Ответьте, пожалуйста 😅😅😅 очень важно знать
сколько раз в неделю?
Привет всем! Мне 53 года,держу себя в форме,ношу 44 размер,постоянно делаю по 100 приседаний в день,плюс дополнительно упражнения на руки,спину и пресс. Но эти занятия-это супер сбалансированные мои! Я ваша на веки! Спасибо!😁
Ого, вы огромная молодец!)
Хаха, я в свои 14 еле еле что делаю, так как ленивая🤭, но я над этим работаю)
А вы в свои 53, ещё ого-го-го)
По этому удачи и здоровья вам)
Молодцы! Вижу вы очень спортивная! Как говорится спорт это жизнь! Продолжайте в том же духе!!! 😊
И МОИ 💪💥👍👏Мне 64, периодически занимаюсь, вес скачет ( мама 5 деток и 5 внуков) , раньше вес был 83,5 ,потом пошла на марафон ПП, за полгода 63,5.
Долго держался 65, потом 67, а в эту зиму 72 набрала🤔🤔🤔, много всяких фос мажорных ...🤗. Вот с 29 марта взялась за себя, т.е. с 27 марта, а потом нашла 10000 шагов с 29 марта, потом 500 ккл, а теперь вот будут мои любимые каждый день 600 ккл.
Приседания, наклоны вперед, влево и вправо по 124 раз делала каждый день., Планка 1 минуту,; ноги за голову , чтобы убрать низ живота , пока до 20 раз.
Отжим от пола только 10 🤗🤔.
Сегодея попробую этот марафон на 600 ккл.
💪👍👏💥💐🤗
Надо как-то совместить.
❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋
Видимо больше нечем заняться
Спасибо, Танюш!Твои тренировки не только эффективные,но и "живые".Я часто разговариваю с тобой во время занятий🤦😁Вот прям не хочется заниматься после тебя с другими,"сухими"в общении тренерами🙂
Согласна с вами. Тоже постоянно улыбаюсь, смеюсь, разговариваю и отвечаю Танюше
юхуууу... я не одна Танюше отвечаю, "НЕТ, Я НЕ СДАЮСЬ" 😂😅
🤣🤣🤣 я думала, что я одна такая
как же вы правы))
Привет!👋 если вдруг кому-то интересно реально ли 600 калорий сжигается. То я сейчас сделала тренировку от и до без пауз у меня на часах активных 600 калорий, а всего 674 калорий. Иногда бывает активных 550. Но тренировка супер. Так что да, 600 калорий сжечь реально. Может интересует кого. Я стараюсь держать дефицит калорий. Делаю эту тренировку каждый день+ стараюсь пройти +-8 км чтоб в общем за день сжечь 1000 калорий. Я по часам ориентируюсь. Если не переедать то у меня получалось за день скинуть на весах 400 грамм. Я не держу диету. Ем всего по чуть-чуть и когда мне хочется кушать. Не пихаю еду в себя. Иногда бывает активность и могла 1500 калорий сжечь😅 лучше больше двигайтесь. Всем желаю удачи. У меня реально лишних 20 кг, поэтому я к себе так скажем жестко) и мне тяжело дается сбросить вес. Что только я не перепробовала и нашла более менее что мне помогает сбрасывать. Не всегда 400 грамм на весах уходит, иногда 200. Для меня главное, что уходит. Иногда я ем больше чем надо, иногда меньше. Я не морю себя голодом. Если на весах к примеру вес стоит, не расстраивайтесь, могу сантиметры уходить. Я делаю и замеры и взвешиваюсь. Если у кого-то есть вопросы пишите, постараюсь ответить.(уведы не приходят, могу ответить с опозданием). Буду рада поделиться опытом.
А какой у вас вес? У меня по часам уходит ща тренировку 300
Привет. А что кроме питания и этой тренировки ты делаешь???? На отдельные группы мышц делаешь упражнения????
А что вы едите, скажите,пожалуйста?
И вы супер-молодец!
У меня тоже часы HUAWEI показывают 300 калорий, а до них Хонор показывали 600.
Июнь 2024! Очень интересная, сильная тренировка, я делаю упор на слово "интересная"! Каждое упражнение не простое, увлекательное, зажигательное, и в то же время, не сложное , выполнимое! Вот, подобрала слова!
Спасибо за тренировку!
Какая крутая тренировка, хорошо пропотела и зарядилась. Огромное спасибо))))
Супер треніравка.пака
.
Бриллиантовая Гимнастика, czcams.com/video/twY_cL8-juE/video.htmlУтренняя Гимнастика , Разминка, Растяжка, Пресс живота , Комплекс супер легких упражнений для быстрого сжигания бокового жира , Суставная гимнастика , Шейный остеохондроз , Боли в шеи , Боли в пояснице , Поясница , Шейный и грудной остеохондроз , Снятие стресса, йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса , похудение, осанка , позвоночник, Stretching,
Смотрю комментарии и радуюсь-я скачу не одна, нас, прям, команда целая. Представляете: Земной шар, а на нем люди одновременно заняты одним делом. Спасибо, Татьяна, большое. Сегодня я занималась с настроением, с упоением, кайф.
Половину тренировки думала легкотня, в конце поняла- ну, нет! За счёт ходьбы не так трудно заниматься и время пролетает быстро! Пот течёт градом, настроение отличное! Я это сделала! Приятно слушать Татьяну! Обязательно повторю это ещё! ❤
Таня,с тобой заниматься одно удовольствие! Без тебя мне даже с дивана не встать, а ты так зажигаешь невероятно,что 50 минут без перерыва работала. Обожаю тебя ❤
Первый круг: я танцую во время отдыха
Второй круг: уже тяжко, восстанавливаю дыхание
Третий: я не чувствую ног
Тренировка бомба!!!!!
😍Ждёёёём🥰 Танюша,сними пожалуйста DANCE тренировку под новогодние треки🤩 зажжёёём танцпол💃
Это обязательно 🔥
Ага, только если это будет трек happy new year - abba, кажется, ну тот, что медленный 😆
Даааааа!!! Супер идея!👍
@@user-nq4pz1yy2p под этот можно растяжку после трени)
@@TheTGym Танюша, скажи пожалуйста как часто выполнять эту тренировку для лучшего результата ?
Перед тренировкой вес был 63.9, после тренировки 62🎉 спасибо большое за ваш труд, с вами я полюбила заниматься спортом ❤
простите, за один день??
@@lidslol-zs2xl да
Может у вас жидкость ушла лишняя из организма
с потом уходит вся вода и отеки)
Всем привет! Танюша, спасибо, вам за такую крутую тренировку)) я чуть не померла😁 На самом деле,когда я только начинала было ужасно тяжело,я делала половину только,и то не все упражнения,потом с каждым разом всё больше,все лучше и вот уже сейчас делаю полностью,кайф получаю нереальный)) занимаюсь примерно месяц-полтора. Начальный вес был 83 кг,на данный момент 78. Мой рост 167,хочу добиться результата в 65 кг,для меня это будет идеально. Надеюсь все получится)) До вас занималась с Надеждой Пахирко,она тоже классная,но с вами как то комфортнее,вы так поддерживаете,Таня,даже когда уже думаешь,что тебя на носилках выносить скоро будут,это ваше "Можем,можем" и ваша улыбка дают надежду и мотивацию,что я не совсем уже амёба и все смогу,спасибо больше!!)) буду продолжать✌️ пожелайте удачи)
Честно, лучшая треня на ютюбе, что я пробовала. Не мучительная, не сильно сложная, постепенно набирающая темп. В общем, лайк)
Хочу побольше таких
Тренировка супер, вначале было легко, а под конец я чуть не умерла, ух, тренировка огонь
В свои 16 с ростом 169 и весом под 75 на втором круге я все, больше не смогла. Сами тренировки лёгкие, но из-за этих приседаний стало сложно, ибо у меня колени слабые.
Тренировка хорошая✨ спасибо и за мотивацию особенно!
▪️1 день - 21 минута
Самая лучшая тренировка! Я совмещаю её с интервальным голоданием , но одно скажу точно - я когда начала заниматься 20 раз с трудом приседала, спустя месяц тренировки ( через день тренируюсь) похудела на 8 кг, а самое забавное как-то вечером муж такой " Ну что, присядешь 30 раз? " Я ответила " Давай попробую" И присела без передышки 140 раз! Я сама удивилась что уже такая выносливость!)
Это нечто !Просто экстаз!Одной тренироваться грустно,а с тобой просто кайф!!!Осторожно друзья после 30 минут открывается второе дыхание а в конце бьётся сердце в ушах и мокрая одежка вся 😉
Пошли вместе тренироваться?
@@lolali1381 Только ЗА
@@lolali1381 и я с вами))
Я думала это у меня что то не так, когда сердце бьётся в ушах 😂🤣
Вы умничка! Благодарю за отличную тренировку и настроение❤❤❤❤❤
Танюша, ты радость моя! После тренировки сжигаются не только калории, но и плохое настроение. Огромное спасибо)
Полностью согласна, буду делать по утрам чтобы зарядится на весь день
Спасибо ☺️ реально классная треня) понравилось то, что не надо лежать на полу 😂я почему-то такого рода упражнения недолюбливаю ) 10 из 10+
В конце второго круга уже весь мокрый, сделала 3 и настроение топ 🔝
тоже не люблю трени на ковриках..эта самая лучшая давно ее делаю..
Займаюсь з Вам два з половиною місяці. Раніше починала і вистачало тільки на тиждень, а далі лінь. А з Вами Таня мені кайфово займатись. І в мене вже є результат) -12 кг))) -12, я в шоці. Роботи звісно ще багато але вже глазки радіють😊😊😊
Танюша, тренировка просто огонь!!!! Мне 52 года, и я её прошлаааа!! Я горжусь собой за выносливость, а тебе огромное спасибо за твой труд. Ты нас очень вдохновляешь!!!
Бриллиантовая Гимнастика, czcams.com/video/twY_cL8-juE/video.htmlУтренняя Гимнастика , Разминка, Растяжка, Пресс живота , Комплекс супер легких упражнений для быстрого сжигания бокового жира , Суставная гимнастика , Шейный остеохондроз , Боли в шеи , Боли в пояснице , Поясница , Шейный и грудной остеохондроз , Снятие стресса, йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса , похудение, осанка , позвоночник, Stretching,
Мне 75 и я прошла, сижу с полотенцем на шее.😝
52 это не возраст
Мне 48 лет и я каждый день выбираю какую-нибудь тренировку и делаю с большим удовольствием. Спасибо, Танюша!!!
Бриллиантовая Гимнастика, czcams.com/video/twY_cL8-juE/video.htmlУтренняя Гимнастика , Разминка, Растяжка, Пресс живота , Комплекс супер легких упражнений для быстрого сжигания бокового жира , Суставная гимнастика , Шейный остеохондроз , Боли в шеи , Боли в пояснице , Поясница , Шейный и грудной остеохондроз , Снятие стресса, йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса , похудение, осанка , позвоночник, Stretching,
Сегодня я поняла, что жить в той форме в которой я нахожусь сейчас мне уже порядком поднадоело. Это не первый раз когда я начинаю заниматься по тренировкам Танюши, но сейчас я чувствую такой заряд мотивации.
Сегодня 8 апреля 2024 года и я планирую заниматься по тренировкам Тани до конца месяца (буду надеяться у меня получиться). Постараюсь придерживаться пп и режима (вовремя ложиться спать, пить 1.5- 2 л воды, ходить 10000 шагов каждый день)
Мои параметры
Обхват груди: 79 см
Обхват талии: 69 см
обхват бёдер: 100 см
Обхват бедра: 60 см
Рост: 174 см
Вес: 67 кг
День 1: Сделала зарядку, эту тренировку Тани и растяжку. Чувствую себя достаточно бодро, и вернусь к вам завтра (надеюсь эта информация кому-то поможет первый раз так делаю)
День 2: день № 2 я всё ещё с вами, сделала сегодня всю тренировку как и вчера. Чувствую себя как выжатый лимон, но одновременно меня переполняет бодрость. Есть не большая крипатура. Вернусь сюда завтра) Спасибо Танюша
День 3: Делала тренировку из последних сил, но после выполнения чувствую себя достаточно хорошо. Не советую делать так как я это действительно тяжело (замеры буду делать в воскресенье). Думаю, что выходные сделаю себе суббота, воскресенье. Всем спасибо за внимание и до завтра. Желаю удачи)
Ого, у меня точно такие же параметры, но весы показывают 60 кг.. Наверное, у вас мышц гораздо больше.
Давно не занималась спортом. Попробую делать эту тренировку 2 недели, утром и вечером. Залайкате чтобы не забыла!!
Начало:
Вес:63
День 1:✅️ сделала наполовину, было тяжело.
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 10:
День11:
День 12:
День 13:
День 14:
По возможности буду стараться правильно питаться и пить воду
Ну що там
Уже есть результат?
@@user-cl4md2qd5w
За 1 день с правильным питанием скинула 3кг. Дополнительно пила 2л воды и делала 6к шагов
Класс, самый любимый вид тренировки без инвентаря и не лежа)Спасибо!!)))
И мой!!
Бриллиантовая Гимнастика, czcams.com/video/twY_cL8-juE/video.htmlУтренняя Гимнастика , Разминка, Растяжка, Пресс живота , Комплекс супер легких упражнений для быстрого сжигания бокового жира , Суставная гимнастика , Шейный остеохондроз , Боли в шеи , Боли в пояснице , Поясница , Шейный и грудной остеохондроз , Снятие стресса, йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса , похудение, осанка , позвоночник, Stretching,
У меня тоже. Я если лягу , то уже не встану. Это не из-за лени, просто голова кружится. Поэтому если легла , то уж после тренировки)))
Спасибо, Танюш! Это лучшая тренировка. Я получила только удовольствие от нее. Сожгла где-то 350 калорий и прошла около 5000 шагов. ❤
За 1 тренировку 5 тыс шагов ?)
@@user-oj8dk6ry7qНу таке можливо. Я коли гуляю то за 50 хвилин роблю 5 тисяч кроків
вся красная, потная, но довольная!! спасибо большое, очень нравится эта треня)) делаю ее второй раз, результат на лицо!(в прямом смысле!!)) делаю прям в такт с тобой, ни разу не останавливала видео, прилежно все выполняла💗
давно хотела изменить себя, чтоб на пляже не жаться по углам и не втягивать пузико)
Какой результат?
Благодаря правильному питанию и Танюшиным тренировкам, я скинула 20кг.. Спасибо большое! Очень рада,что в свое время нашла этот канал!❤
И я
И я 25
@@yuliananugumanova4122 какие же мы молодцы девочки! 💋
За сколько времени???
@@Anastasia-si2yz около 5 месяцев..
Вчера тренировалась с Вами, Татьяна! Это было шикарно (1,5 года не тренировалась до этого)!🎉Столько поддержки, позитива и участия❤ В конце не чувствовала ног. Сегодня болят все мыщцы, особенно ягодицы! Я так Вам благодарна!❤
людиии, просто огонь, если переели, то это отличная треня, вчера 1800 кк съела (обменка 1500кк), сделала вчера эту треню, и на утро отвес в 850г!!! уже неделю с ней тренируюсь, сбросила пока-что в сумме 2кг
Мое здоровье пошатнулось и упало... )) И вот пришло время помочь себе выйти из состояния деревянного человека. Я понимаю что это для девочек я ведь мужик, но мне очень понравилось все и настроение и атмосфера )) Спасибо тебе добрая Фея буду скакать вместе с тобой)) Долго буду скакать... 15 кг мне надо убрать как минимум.
Классная тренировка! Сначала казалось так легко, но до конца чуть не умерла!) Отличная тренировка для тех, кто так же как и я 2 недели не занимался и решил плавно ворваться в спорт) Спасибо, Таня!
Тоже долго не занималась, разленилась, чуть не умерла, но выдержала, тренировка супер 👍🏻
Я два года не занималась,все осилила ,после очень приятно
Класс! Проснулась и начала день с этой тренировки! Таня, Вы заставляете меня любить спорт и физические активности 🙏🏼☺️🤝
Я во втором круге чуть ли не зарыдала, но это было очень весело. 😂😂😂 Я была не одна, ас лп и мы съели мороженое и оно сгорело. Мы за неделю похудели на 3кг. Спасибо тебе большое.!!!!!! ❤❤❤ Мы лайкнули и подписались. 😊😊😊😊😊
тренируюсь с Таней уже год, почти каждый день. В итоге я скинула 10кг, мой вес составлял 65кг на данный момент 55кг. Спасибо ей большое!
Восторг!!!!!!!!!!! Второй год занимаюсь с Вами, Танюша. И если пропускаю тренировки, падает давление, кружится голова. Мой организм требует занятий с Вами. Огромное БлагоДарю. Каждый раз, когда хочется чего-то новенького, Вы как чувствуете это и дарите нам свои новые шедевры. Респект.
Было бы прикольно, если бы еще говорили, какие мышцы мы должны чувствовать в определенном упражнении, чтобы мы понимали, правильно мы выполняем или нет))) А так все супер, обожаю тренировки Тани, поддержка в течение видео просто огонь
Где взять такой смайлик?)
@@hype6251 в пк версии ютуба есть иконка смайлика. На мобиле может тоже есть, но не замечала
@@rosalyrdw поняла, спасибо
@@hype6251 ща с мобильной смотрю, нет смайликов. Только с пк
@@rosalyrdw а то я полдня его искала
1,5 года уже занимаюсь по этой тренировке. Именно по этой. Ни одна другая дома или в зале меня так не цепляла. В ней есть какая то магия. Похудела на 8 кг. Не знаю, что бы я без нее делала. 1000 лайков тебе Танюша!
За 1,5 года -8?
Жёско, в начале думала, что сдамся, но к концу открылось второе дыхание, Спасибо!
Это супер тренировка!!!!! Думала не выдержу, но вы так вовремя подбадривали, что я уже не могла остановиться. Прошла все до конца!!! Подписалась на вас сразу и теперь буду с вами!!!!
Танечка, большое спасибо за такие крутые тренировки! На середине занятия думала, что умру. Но потом открылось второе дыхание. Дошла до финала. Это супер! Горжусь собой! Пишу сообщение, а руки трясутся. Спасибо! Вы лучшая!!!
А помогло в похудении?
Мне почти 16,рост 160,вес 48.Каждый день треню и + занимаюсь еще pole sport.Обожаю такие тренировки,особенно красивое тело от них!❤
Зашла чисто случайно посмотреть что такое аэробика, а в итоге почти час прыгала и потела) Тренировка полный кайф, никогда раньше не думала что домашние тренировки могут быть весёлыми!) У меня нет лишнего веса, но натреннировать мышцы и поднять настроение у меня получилось! Спасибо большое за видео❤ Вы очень классная, заряжаете позитивом и мотивируете👍
Сама тренировка офигенная, люблю стоячие трени Тани))
Однако также хочу сказать, что про 500-600 калорий это сильно натянуто. Возможно если у вас такое же количество мышечной массы(т.к. мышцы сжигают больше калорий), как у Тани, тогда еще может быть, но в остальных случаях не надейтесь что вы сожжете 600ккал. Мои умные часы показали за всю тренировку 260ккал( это притом что у меня очень неплохое количество мышечной массы в теле).
Это я пишу тем, кто думает, что может сделать эту тренировку и сожрать 2 куска торта например без вреда)) учитывайте сколько реально сожжете калорий.
Поддерживаю,у меня показали 300 за всю тренировку при максимальном пульсе 167 ударов
Полностью с вами согласна! У меня опыт домашнего тренинга 9 лет. Делала эту тренировку с гантелями 2 кг в каждой руке. Результат 350 калорий. Для меня 600 калорий это силовая тренировка с гантелями в течение часа плюс кардио 30-40 мин.
@@osimplefoods во во, и я про тоже) я только если с утяжелителями на руках и ногах буду делать час, вот тогда могу сжечь 600))
Соглашусь, имея примерно Танино телосложение, не отстала ни в одном движении, в промежутках не шагала а даже подпрыгивала, сожгла 415 калорий, не могу представить как можно выжать ещё 200. А так всё прекрасно, спасибо.
А я 608 сожгла.. Мышц немного, жира где-то 7 кг лишнего
Я даже не вспотела и не устала, раньше думала я слабенькая оказалось, что нет просто ленивая. Спасибо за тренировку!
Значит не правильно упражнения делала:)
Ни за что не поверю, что не вспотели. У вас жир в организме вместе с водой по нулям?
Решила попробовать данную тренировку на протяжении 5 дней. Начинаю сегодня и заканчиваю в воскресенье. Кто со мной снова решил заниматься, пишите и будем друг-друга поддерживать и делиться результатами . На данный момент мои вес составляет 83.2 кг при росте 165.
Сколько занимаюсь именно по этому видео, просто в восторге от Вас. Никогда спортом не занималась ,а лишний вес всегда был , тип фигуры груша. Но после нескольких дней тренировок ,я в шоке от изменений: ноги подтянулись, целлюлита вообще не видно , пресс появился. И такой настрой ,который Вы передаете через экран, просто не дает мне лениться и поднимает настроение заниматься дальше. В общем, я Вас полюбила и Ваши видео, которые снимаете для нас. Спасибо от души!❤
Рост 167/ 65-64(был 67)😊
сколько занимались и как часто?
Вот, что значит тренировка с эффектом ВАУ! Было ооооочень потно, но в то же время не утомительно и весело)) Всего сожгла 400 калорий (но я вместо шагов в перерывах делала бег на месте). Спасибо большое Таня и Дима за ваш труд))
да, 600 калорий здесь не сжечь. еле 300 получилось. но все равно спасибо, что Таня снимает такие тренировки
Бриллиантовая Гимнастика, czcams.com/video/twY_cL8-juE/video.htmlУтренняя Гимнастика , Разминка, Растяжка, Пресс живота , Комплекс супер легких упражнений для быстрого сжигания бокового жира , Суставная гимнастика , Шейный остеохондроз , Боли в шеи , Боли в пояснице , Поясница , Шейный и грудной остеохондроз , Снятие стресса, йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса , похудение, осанка , позвоночник, Stretching,
Эта тренировка теперь одна из моих любимейших!!! Не заметила, как пролетело время и тренировка закончилась, так кайфовала, не передать словами! Спасибо огромное, Таня, за твою поддержку и энергию!
Я выдра, вы просто супер! Я начала заниматься только этим летом, ранее со спортом вообще не дружила. Это моя первая длинная тренировка и благодаря вам она получилась великолепной!!! Было сложно, но очень весело. Поддержка нереально помогает, это просто мощь!!! Устала, но это было супер круто, настроение превосходное, спасибо огромное!!!! Очень рада, что нашла ваш канал❤
Класс!!! Мне 69, я почти смогла. Поработаю над качеством. Спасибо, вам, Танечка!!! 😅
Спасибо дорогая Татьяна, что даёшь возможность заниматься вместе с тобой, так эффективно и бесплатно! Вместе с тобой мы становимся, здоровыми, крепкими. Спасибо! люблю тебя! Продолжай пожалуйста, не останавливайся! Пусть твоя деятельность процветают!
Эта тренировка просто Огненная жесть🔥🔥🔥 я в диком восторге. Нет ни одного сухого места. Танюша ты однозначно самая лучшая🥰🥰🥰🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
тренируясь ровно 2 недели по этой тренировке, скажу вердикт, что очень интенсивно и результат действительно есть! начала с веса 58, рост 165.
питание чётко сбалансировано, вносила больше белка и поменьше жиров, ела фрукты, салаты, трёхразовое питание и уже сброшено около 5 кг. Появился рельеф живота, ноги стали уже и самочувствие стало лучше. (с учётом того, что я тренировалась каждый день, иногда добавляя короткие тренировки на те или иные части тела).
В целом и в общем, спасибо вам большое, всё просто супер и я продолжу тренироваться с вами, иногда внося сюда свои изменения! :)
не сдавайтесь и достигайте результатов😽💋
Как часто выполняете тренировку и занимаетесь только по этой или по другим видео Тани? Тоже худею, но у меня вес 65+ и безумно хочу похудеть до 52 😢
@@user-nd5by5dr3w каждый день!!! чаще всего занимаюсь по этой тренировке, иногда выполняю кардио на 30 минут тоже от Тани. Главное быть терпеливой, у вас всё получится!
@@user-nd5by5dr3w тренируюсь каждый день по этой тренировке! В данный период больше никаких тренировок не добавляю, но иногда занимаюсь по 30-минутному кардио Тани.
Ты единственная, кто так шикарно и комфортно делает упражнения, я так не люблю валяться по полу, выполняя какие то определенные упражнения, так другие блогеры ещё и сделают, сначало чтоб было упражнение на полу, а потом через одну секунду ты должна встать и начать делать другое упражнение
Думала сдохну после 2го круга, но нет. Таня сказала, что мы можем =) Спасибо за улетную тренировку 🤩
1:55 Lvly - Feel so Good
5:00 Lvly - No Money on My Mind
7:50 Heyson - Braindance
10:00 CLNGL - For Motivation
13:00 Wai - I Get This Feeling
15:45 Killrude - Let Things Go
17:45 Basixxx - The Chase
21:00 Lvly - Million
23:30 Catiso - Zanobi
25:27 Aiyo - Leave It All Over Again
28:25 Nightcap - Make You Mine
31:00 Hallmore - Unbroken
33:10 Siine - Hard Ways to Better
36:09 Lvly - Hey You
38:55 Hallmore - It's Her
41:25 Deanz & Revel - Day A Little Closure
44:55 Heyson - Blah Blah
47:25 Hallmore - The Illusion
храни тебя бог)
Спасииибо❤
Танюша ты умница, единственная, с кем мне кайфово заниматься дома,не в тягость,миллион лайков тебе, не исчезай,у меня уже есть редультат❤❤❤❤❤
Таня, ви той тренер, якого неможливо зрадити і втікти до іншого. Ніколи не думала, що буду вставати о 5.00 ранку на тренування. Нехай ваша енергія, сила духу та активність будуть завжди поруч з вами. Мені все подобається🌼🌹❤️
Тренировка просто ПУШКА!То, что нужно!Каллории сгорают, пот льется ручьем , все мышцы работают, вау!Обожаю "стоячие" тренировки в стиле аэробики, старательно выполняю, жду новых похожих!Спасибо, Таня!Ты - лучшая!
Завтра же ее и сделаю 🥰🥰🥰
Ждём, ждём, ждём!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо, дорогая Танюша! Тренировки актуальны на все времена! Личный антидепрессант ❤
Я тут после "убей жир", решила внести разнообразие так сказать и первые пятнадцать минут такая думала "Ой, как легко, я наверное даже не вспотею". Но как же я ошибалась! Под конец, как и всегда, была вся потная. Супер. Буду чередовать трени с "Убей жира" с этой аэробикой.
Очень энергичная тренировка,особенно когда тебя поддерживают и даже не так сложно,как казалось бы,результат выходит охриненный,спасибо большое
Всем доброго времени суток! Хочу поблагодарить Татьяну за труд. Дожила по 50 лет и не знала, что можно дома стоя почти на месте так классно заниматься. Я с вами 2 недели с 30 мин ходьбой на месте, не поверите скинула 2 кг, подтянулась и даже стала красивее, вес был 78.5, рост 168....сейчас 76.5 и думаю это не предел. Сегодня начну заниматься этой гимнастикой. Тело как наркотик просит занятия, честно ребята. Я в восторге, это огонь ( горит жир)! Занимайтесь спортом, будьте здоровы и мира всем нам!
Да я так на силовых тренировках не устаю, как на этой аэробике. Супер! Это то что нужно.
Здравствуйте я бы тоже хотела сказать спасибо 🙏 😊 я похудела на 15 кг за 25 дней занималась смотря на ваши видео и я еще не остановился цель 57 кг с вами точно добьюсь ❤❤❤❤
А какое у вас было питание?
По каким видео занимались и что с питанием? Результат шикарный 🔥
🥵🥵Было невыносимо жарко, но я сделала тренировку до конца. Спасибо, Танюша за твой труд🥰
Крутая тренировка, огромное спасибо! Чуть не сдалась после 2 круга, но потом нашла силы и закончила всю тренировку:)
Такой формат тренировок заходит больше всего ) когда и музыка и вы говорите ))
Танюша спасибо я с вами похудела на 7 кг за два месяца но я ещё на интервальном 16:8 и сахар с углеводами в ограничении но мне эти тренировки как будто заряд энергии дают первые две недели было очень тяжело сейчас я даже не замечаю как время пролетает.❤❤❤
Это лучшая тренировка в моей жизни!) 😂
Никогда бы не могла подумать, что заниматься дома это круто и эффективно ❤️
Я любля жрать как все и потолстел на 8 кг
Я поттягываюсь 1 раз 😿 чисто 😅 кто как я или лучшее комент пишите или хуже меня 😕
Какая же крутая тренировка! Просто огонь 🔥🔥🔥удивительно, но я за три круга и не так уж устала, но спотела знатно💦 Танюша, спасибо за треню❤
Начинаю сегодня 14 февраля 2024 года, по СТАРОМУ СТИЛЮ 1 ФЕВРАОЯ !!!
ХВАТИТ ЛЕНИТЬСЯ. ЗА ЗИМУ ПОЛЕНИЛАСЬ НА 7 КГ.
ВСТАЮ И ДЕЛАЮ !!!
ТАНЮША , МОЯ ТЕЗКА ! ТОЛЬКО ВПЕРЕД, К ВЕСНЕ НАВСТРЕЧУ !!!
Как? Есть результаты?
Как результат ?
Как всегда сразу появляются ыос мажорные обстоятельства..
Начала только с 19 марта ... Результат не совсем тот, что делала. Но это мои оплошности.
Вес был 72, сейчас 69,700, талия 97, сейчас 92 .
Идем дальше ! До ПАСХИ ! А ТАМ ПРАЗДНИКИ !
Благодарю, Танюша❤ я конкретно пропотелась на этой супер тренеровке✨💚Мой фитнес браслет показал, что я сожгла почти 200ккал и пробежала почти 3 км.
Эта тренировка однозначно лучшая. Прекрасная мотивация, прекрасный результат, упражнения в кайф. Ненавижу упражнения которые нужно делать сидя или лежа, а тут все стоя!!! просто прелесть. Хочу больше таких тренировок.
Какая я красная была после тренировки...)) У меня вышло почти 400 калорий) Спасибо, Таня!!!!
Девочки кто так же со мной ? Уже 2ой год занимаюсь вместе с Таней. Мой рост 171 , вес был в начале прошлого года под 90. Сейчас мой вес 61,7. Прошла все марафоны у Тани , сейчас прохожу Худей Быстро + добавляю ещё упражнения с гантелями по времени занимаюсь 1,5 часа. .. Так же вечером упражнения на ноги + пресс и т.д тоже 1,5 часа максимум. ... Интервальное голодание . ..
Изменилось за это время многое во мне : появилась нереальная выносливость, уверенность, энергия . Взгляд поменялся на многое , характер изменился и т д. .. меня это мотивирует и мне хорошо просто ! Теперь, я не хочу возвращаться к себе той что была ( оглядываюсь на себя из прошлого и мне, грустно становиться ((( ) ... ТАНЯ , ты настоящий тренер , человек с Большой буквы! Мы идём с тобой !
вы огромная молодец!продолжайте в том же духе! я сейчас тоже худею и благодаря вам у меня появляется мотивация,спасибо!
8кг за 3 месяца +пп, тренировка день через день+ обертывание и массаж 😉 спасибо вам за видио, вспотнула уже на первом круге ❤вы очень крутая💪👍 осталось ещё 4кг 😍
Я смоглааа! Тренировка просто огонь! Даже после марафона ооооочень тяжело было выстоять до конца, но я это сделала!)) Большое спасибо за этот формат, просто огонь))
На словах:это только начало,мне захотелось плакать...и послать Танюшу подальше..,и только ее позитив и мои старые джинсы,в которые я не могу влезть,заставили меня просто ползти
мне пам больше нравится)).
Танечка спасибо вам большое благодаря вам я сбросила 5 кг, спасибо вам огромное ❤❤❤
Татьяна, спасибо огромное, не перестаю наслаждаться активным невербальным общением с супер инструктором. В этой тренировке дозированно ещё использую отягощения и просто наслаждаюсь ликованием своего тела 🙂🤩🥵🥳❤🔥💯💯👌👍!!!!!!!!!!!!!! Спасибо, что есть такие адекватные и трудолюбивые люди, как ВЫ!!!
Танюшка, ты супер!!!! 🔥💋 Два месяца каждый день 10 000 шагов с тобой делала. Плюс пп,ушло 12 кг. Сегодня нашла это занятие,завтра начнём!!! Ты Умничка!!! 💋💋💋
за сколько ушло?
@@FIS2707 Ирина,за 2 месяца.
@@oksanalagutceva2366 круто!!! У меня ещё только 6 дней , - 2,3