ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ и ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 18 МИНУТ / 22x22
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2021
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Всем привет! Это первая тренировка в 2021 году и надеюсь она вам понравилась:) обязательно оставляйте комментарии под видео о ваших планах по трансформации своего тела на этот год и подписывайтесь на канал!)
Одежда на мне от фирмы Myprotein
Моя ссылка на сайт MyProtein: tidd.ly/2UcaDSK
Промокод: MASHA
#22x22 #какубратьушки #внутренняячастьбедратренировка
ИНСТАГРАМ - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb - Sport
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Сделайте , пожалуйста , тренировку на активацию кубиков 2.0 💖
Залайкайте, чтобы Маша и Никита увидели 🔥
Не Артём а Никита 🙂
@@Yuliuasha , ой, Спасибо, что исправили 😅
Ждём марафон к лету)))!!!!
Мне перед этим видео было их на пресс.
@@_milkkiss_3234 в одлддддж
Маша огромное Спасибо вам за меня. Себя не узнаю. Мне 51. С вами год занятий. Результат налицо. Пахала честно каждый день. Буду продолжать жду новых трений с нетерпением. Обожаю вас❤❤❤❤❤🎉 будьте счастливы. Верьте в себя и всё получится
Маша, Вы выглядите, как конфетка, просто идеал... Вы очень мотивируете. С Вами пол года, и результаты на лицо. Спасибо за вашу работу и что делаете для нас!
Сижу на диване, смотрю ролик уже 7 минут, собираюсь с мыслями и силами для этой трени. Ну всё, встала с дивана и пошла пахать😂👍
МОЛОДЕЦ МАША, ОТЛИЧНО, САМЫЙ ЛУЧШИЙ КАНАЛ ТРЕНИРОВОК У ВАС...!!! 😍😍😍😍😍💖💖💖💖💖
Спасибо большое ❤️
👍👍👍💕💕💕🥰🥰🥰
Поддерживаю👍🏻 Вы самие🦾❤❤❤
Согласна с вами)))
Обожаю ваши тренировки. Моя фигура в 40 выглядит лучше, чем в 30 😁😁😁 И от этого хочется прилагать ещё больше усилий!!! ❤❤❤ Благодарю вас!
Этот канал просто невероятный! За все время перебровала много упражнений, но вы, Маша, показываете по настоящему эффективные упражнения!! С вами очень просто делать и очень нравится формат много разных упражнений по 30-45 сек. За 1,5 месяца ваших регулярных тренировок я подтянула заметно тело и похудела на 6 кг! Спасибо вам!
Поддерживаю. Формат тренировки по времени огонь 😊. И очень крутая связка упражнений😊
Ничего себе! Какая вы умничка! Я по Машиным тренировкам занимаюсь уже полгода, но не регулярно, бывает, что могу делать перерыв аж по две недели. Но, не смотря на это, я все равно стала чувствовать себя намного лучше!! Я стала физически сильней, че раньше, а я была оооочень слабая, особенно руки. За весом я не следила, но тело стало выглядеть подтянуто! А вы правда молодец! За такой короткий срок скинули 6 кг! Удачи вам в тренировках хаха!😂
Мои планы: убрать живот, подкачать ягодицы.
🥊🏆🏋♂
И мне тоже самый убрать живот подкачать ягодицы. А 56 кг
Подскажите, как ваши результаты за 2 месяца?)
А как ляжки
5 месяцев прошло. Какой ваш результат?
Тренировка на 200 баллов из ста))
Мария, сделайте пожалуйста адскую тренировку на бока, очень прошу, минут на 20 чтобы аж трясло 💪💪💪
Спасибо,что добавили подписи о смене ноги (это очень помогает не запутаться).Тренировки супер!
Мария, вы уже подсушились👍Выглядите потрясающе😍Запишите видео, 🙏, со своим планом сушки💪
Машенька, вам спасибо😉 Тренировка как всегда на высоте 🔥🔥🔥💣
Спасибо за такой заряд энергии и хорошего настроения 😉👍
Спасибо за тренировку! 🙏🔥🔥🔥 Вы лучшие!!! Планы: круглый год при любых обстоятельствах оставаться в форме. И вы в этом очень круто помогаете и мотивируете 😍🥰😘
Маша, спасибо большое за ваши тренировки, они нам так необходимы (под нагуляли за зиму), да и вообще, приятно видеть вас в такой шикарной форме, вы для меня лично хороший мотиватор, очень уж хочется выглядеть так же хорошо...Спасибо, вы впереди а мы за вами....
Маша, большое спасибо за новую тренировку!
Самый лучший канал ♥️
Клааааассссс! !! Однозначно в плейлист! !!! И с утра я с вами😙! Маша -красотка! !!!
Тренировка как всегда 💣 задача на 2021 сушка тела и побольше тренировок сразу на ногти и пресс 🤗 за тренировку 💪🏻спасибо.
Все, что нужно, теперь в одном видео. Неудобно было бегать из одного видео в другое. Тренируюсь по вашим роликам. Маша, вы очень хорошо объясняете и мотивируете, спасибо вам. Хочу тело как у вас ))
прекрасная девушка, прекрасная музыка, прекрасная ТРЕНИРОВКА
О этот формат самый удобный👌🏼❤️ спасибо, как всегда 🥵жесть 👍🏼
Маша, Ваши тренировки - БОМБА💣
Тренируюсь с удовольствием и эффект заметен уже через неделю. Спасибо Вам за старания 🧡 Вы лучшааая❤️
@анимешник путин я делаю тренировки Маши каждый день и один день выходной. После 3-4х занятий мышцы подтянутые становятся, а если и за питанием следить, то вообще 🔥 Я делаю тренировки на пресс, спины, внутренних бедер, ягодиц и результаты меня очень радуют👍 попробуйте
Маша, вы такая красавица, очень мотивируете) Спасибо большое за тренировку, обожаю ваш канал и всем советую!)))
Люблю ваши тренировки. Очень жду полную тренировку на ягодицы ❤
Мой план на 2021-фигура как у Маши
Спасибо за крутую тренировку
ну как? фигура, как у Маши?
@@kyskyskysyh ахах почти 😅
@@valeriaschneider2317 да ты просто огонь!!! Уже юрльшое достижение
Перекроить свою фигуру 🎯Спасибо, Машенька за тренировку.Вы супер тренер! 🤩
2 месяца после родов(ер), тренировка огонь! От начала до конца все сделала, хорошо себя чувствую! Благодарю 💥
Огромное спасибо за ваши эффективные тренировки!!! А смотреть на Марию - это отдельное удовольствие!!! В тайне надеюсь хоть немного приблизить свои телеса к вашей идеальной фигуре🙏💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Маша, я влюбилась в Ваши тренировки! Мне 35(157см, 57кг), я мама двух сыночков и Ваши тренировки мы проводим вместе!)) Моя цель:улучшить качество тела, набрать мышечную массу в области ягодиц, улучшить рельеф всех мышц) Я в себя верю, ведь муж и сыночки должны мной гордиться! Благодарю Вас за АДские тренировки-они великолепны, как и Вы!!!
Недавно на Вас подписана, а уже вместе с Вами делаю упражнения.💓🌞😘
УУУУУИИИ ПОЗДРАВЛЯЮ У ВАС 300К))))))))
ТРЕНИРОВКА КЛАССССС ОГОНЬ
лучший канал! огромное спасибо за ваши тренировки ❤😽
Спасибо огромное Вам за ваш неоценимый труд, отличная тренировка получилась❤️❤️
С вашим каналом не страшны никакие карантины и локдауны) спасибо! 😊
Это самые лучшие тренировки, самые эффективные👌спасибо Маше и её команде🙏🙏🙏❤
Зашла посмотреть тесто на беляши, а зависла тут😀
🤣🤣🤣
👍😂😂😂
Так беляши-то были?😅
@@annasuol4502 не, как бабка отшептала🤐
@@amazonka1652 😂😂😂
Маша, спасибо за тренировки. Все очень классные, сильные.
Большое спасибо за тренировку! Ставлю лайк, пишу коммент, добавляю видео в свой тренировочный плейлист💪
спасибо за тренировку. Заниматься с Вами всегда в радость.
Спасибо! Сделала, устала, понравился формат, 45 с упражнения 15 с отдых, мне как раз хватило
Маша, у вас самый лучший канал!!! С вами работа как после спортзала, но все со своим весом!
Обожаю вас!!!!)))). С вами заниматься - это одно удовольствие)))
Это супер тренировка, подошла моему телу на 100%, спасибо огромное
очень нравятся ваши тренировки, спасибо) ❣️
Перепробовала много тренировок,но у Вас самые ефективные.Действительно самая жаркая тренировка,мышцы просто горят.Спасибо!!!!
Класне тренування ! З нетерпінням чекаю ваших тренувань. Коротко але ефективно 💪🏻
Мой самый любимый канал! Молодцы! Спасибо!
Благодарю вас, с вами 3 месяца - все говорят, что визуально я стала меньше
Хочется больше разминок на канале!!
Большое спасибо за тренировку. Нашла вас недавно, но результаты уже хорошие!
Спасибо огромное!!!! Обожаю ваши тренировки!!!!!!!!!!! Вы нереально крутая и очень красивая!!!!!!!
Спасибо за тренировку!!!очень эффективная и доступная!все красиво, эстетично, гармонично и вдохновенно!!музыка кайф!!Маша огонь❤👏👏👏🍑
Spasibo bolishoe Masha trenivacika oceni efectivnaea ,kak vsegda na visote samaea lucishaea💝🔥
Маша , твои тренировки невероятные) Сделайте пожалуйста тренировку на икры
Классное тело!!! Восторг!!! Я хочу выглядеть так же, как и Вы! Стремлюсь к этому! Спасибо за мотивацию!
Урааааа!!! Это же новая тренировка 😍😍😍 я вас обожаю
У вас очень эффективные упражнения. Делала и другие видео упражнения на ютубе, но от ваших я чувствую эффект👍
Люблю вас и ваши тренировки 💪🏻 спасибо !!!!
Спасибо вам огромное, ну , а сейчас комплекс упражнений с резинкой на ягодицы на вашем канале, очень люблю ваш канал
Спасибочки!!!!!!!!! Сегодня вечером пробую)
Очень классный канал ,безумно нравится ваши тренировки !!!! Эффект есть и желание делать каждый день тоже❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Новый цвет волос вам так к лицу! Невероятно красивая😍❤️
Отличные тренировки, чётко по делу. Очень крутые результаты. Мне нравится все!
Маша, спасибо. Вы великолепны!
Хотелось бы новую тренировочку на пресс 🥰😍
Классный комплекс! Спасибо огромное! Как раз на мои проблемные зоны: внутренняя поверхность бедра и ушки. Моя цель по телу: подкачать бедра и ягодицы, выровнять позвоночник, устранить искривление таза и всех отделов позвоночника, красивая осанка, раскрытые плечи и грудь)
2 раз у вас на канале тренируюсь , просто супер . Спасибо! Очень круто 👍💪🏼 давайте такую же трицепсы и спину пожалуйста 🙏🏽
*Спасибо. Теннисисты взяли на заметку! Пригодится!*
Машенька выложи пожалуйста эффективные упражнения для коленок , чтобы были худыми и красивыми.
Ваши упражнения самые лучшие.
Заранее спасибо.💖
Выпады вперёд. Приседы.
Поддерживаю!!!
Спасибо больше 😅 Маша и нас просушите пожалуйста ☺️
Не смотря ещё тренировку сходу лайк. Спасибо 😊
Да! Очень крутой канал! Спасибо за вашу работу🙏 только с вашими упражнениями почувствовала мышцы ягодиц🍑
Жопа растет как на дрожжах 😄👍
Маша! Спасибо Вам большое,разработка комплекса отличная, Благодарю.🙏🔥💓👏🔥
Машунь спасибо! Тренировка 🔥 🔥🔥🔥
Спасибо большое за тренировку!🤗😊
Тренировка бомба) Моя цель на 2021год конечно тренироваться 3 раза в неделю, и расширить свои знания о правильном питании) Маша посоветуйте хорошую книгу на эту тему. Спасибо)
Как всегда крутая треня. Спасибо)
Ну вот какую вашу тренировку посмотришь, везде продуктивно, до жжения, просто супер канал👍💪❤️
Вы лучшие !!! Благодарю
Маша, спасибо за тренировку, как всегда, отлично! Когда будешь подкачивать ягодицы, не забывай делиться этими тренировками! 😉
Спасибо, Маша, за очередную супер тренировку😊благодаря твоим видео я отлично подтянулась! Почти год занимаюсь с тобой👍и даже сейчас, будучи в положении🥰 поддерживаю тело в форме (ножки, попа, ручки😉) вместе с тобой😊Спасибо😚
Маша - красотка! Хорошие у вас тренировки, спасибо. Из русскоязычных только вас из тренеров оставила. Нравится формат без воды и продакшн хороший, - качественная картинка, грамотно по цветам все подобрано, лаконично! Видно, что стараетесь! Роста вам!
Благодарю вас Мария!Прекрасная тренировка,в целом у вас все тренировки огонь.Планы мои прокачать ягодицы,ушки,внутреннюю часть бедер
Машенька, как всегда ты на высоте...какая же ты красивая, обожаю Тебя. Спасибо миллион раз за твой труд, что помогаешь нам держать себя в форме...снова новая отличная тренировка , состояние потрясающее😘😘😘🤗🌹🌹🌹цветочек наш🤗 как выходят утром новые тренировки , так с работы лечу пулей🙈
Отличная тренировка! Спасибо!
Очень крутая! И Маша и треня! 💜💜💜🤩
Ну наконец-то появилась грамотная, симпатичная девочка! Вы молодец!
Спасибо большое за тренировку! Прекрасная
Спасибо за тренировку!💣 Отправила в избранные! 🙆
👍👍👍👍👍 тренировка просто супер) . Спасибо
Маша очень подсушилась и даже личико похудело) Вам очень идет! А растяжка вообще видна невооружённым глазом! Браво!
Тренировка огонь! Спасибо! Подписалась, буду дальше заниматься ❤
Горячо!!! Супер! Спасибо!!!
Музыкальное сопровождение просто космос 😍
Класссс Спасибо с завтрешнего дня буду делать 🤤
Дякую!!! Тренування дуже цікаве і продуктивне! Я навіть не помітила, як воно закінчилося ❤️
Думала тренироваться сегодня или нет, увидела новую тренировку и вот уже надеваю спортивную форму 🤤
Благодарю. Тренировка прошла быстро, но пррдуктивно💪🏻🔥
Вечер прошёл с пользой, кайф, завтра поползу😅, вот не хватает ещё на талию, только 1 тренировочку на бока нашла на пляже с мужем у вас😍💪. Все в феврале хочу на марафон. Маша - супер👍 внутренняя поверхность очень ждала🙃 это видео
Ого, понравился. Спасибо за труд.🤝❤
Супер тренировка, благодарю 💪👍😍