ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ | ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях | 22x22
Vložit
- čas přidán 19. 01. 2021
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой
• ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНА...
Мой инстаграм: @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
Если у вас болит что-либо или не работает мышца во время тренировки, тогда снимите себя и своё выполнение в свой инстаграм с отметкой маши @masha_light_ifbb и укажите какая это тренировка. Под конец месяца мы сделаем видео разборы тех, кто вышлет нам такие видео. Это поможет вам улучшить вашу технику и понять ошибки.
Спасибо всем за ваши комментарии!) мы многие стараемся читать и часто у нас из-за них болит пресс)
Делитесь вашими впечатлениями и ощущениями после тренировки в комментариях под видео. - Sport
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Одна из немногих блогеров, которая не выпендривается, не оголяется, не говорит много, а просто берет и делает. Без всех этих заруб с качками, лифтерами, стрейч тренерами, бойцами, которыми переполнен ютюб подобной мишурой и хайпом. Все видео без лишней воды, всё чётко и по делу, качественно. Мария, спасибо Вам!
++++
🔥 это точно
Полностью с вами согласна!
Спасибо вам за такие слова и такой комментарий ❤️ мы сами от этой мишуры на ютубе не в восторге честно говоря 😅
@@22X22 Подскажите, Мария, какой жёсткости резинку вы брали для этого комплекса?
Сегодня делала 1 день, было трудно, даже очень, надеюсь что не заброшу и буду заниматься, лайкайте чтоб не забыла
ну как
Делала где то неделю, и устала, как бывает когда один день не сделаешь, а дальше уже и мотивация пропадает, но если продолжила бы то результат бы точно был лучше
@@user-pe7jq1gg7tа так особо что не изменилось (
ну что там ? Есть результаты?
@@TaisiyaRinzha вроде как был, но я перестала заниматься
Очень круто, что есть предварительный просмотр упражнения и хватает времени, чтобы занять новое исходное положений
Девочки, занимаюсь уже около месяца с Машей. Я просто шокирована результатом. Мало того, что моё тело с каждым днём на глазах меняется, так я ещё и на шпагат села. Делаю утром зарядку + растяжка и через день тренировки на попу, пресс и руки. Спасибо огроменное! Только вперёд и только с вами! Вы чудо!
Тоже хочу попробовать тренировки на шпагат, но мне кажется что я деревянная😁 Сейчас в основном делаю тренировки на попу и хочу сказать результат есть 🔥😊
@@user-ok7zk1rv8b сколько раз в неделю делаете тренеровки на ягодици
@@user-xf8wj6ss6q Делаю 3 раза в неделю)
Поделитесь какими именно её тренировками пользуетесь)
@@user-np7hd3ev4h меня тоже это интересует
За неделю сделала 5 тренировок. Итог - форма ягодиц стала подтянутее. Я специально сделала фото в 1 день тренировок, и спустя 5 тренировок. Результат есть! Так же чувствую, как мышцы ягодиц и ног приходят в тонус, а не просто болтаются. Главное - все делать, как показано и не лениться!) Всем нам прекрасных сочных попок :))
Могла бы на свой канал залить видео с твоими тренировками и результатом. А так.....
@@user-ii3sk4lz9qчтоб ты увидел(а)..? Серьёзно..?
Против целюлита помогает?
Докладываю!! Я все время мучилась от ямочек на ягодицах. Делала различные тренировки от разных блогеров, но ничего не помогало. Эту тренировку я делала скептически, но день в день и так 2 недели, и что я вам скажу!!! Они ушли!!!!!!!!!!!! И тупо больше нет! Как?!?!?!?
Обожаю!
В процессе упражнения «мост» я поняла,что действительно означает «сжыгать мосты» 🥵🥵🥵
Суперская тренировка👍🏻👍🏻👍🏻
Это просто бомба!С таким музыкальным сопровождением хочется не то что заниматься,а мир покорять!!!Это теперь моя самая любимая тренировка на 🍑
Что я могу вам сказать.
Прошла всего одна мать его неделя , а попа уже округлилась , занимаюсь через день сетами по 40 минут , хоть и мамочка в декрете, но пока малыш спит очень даже подходит такой формат тренировок! И я в шоке !! Никогда так не любила спорт , но сейчас это вошло мне в привычку и я теперь не могу жить без 22х22 😁
Тело меняется по немного , я это вижу 😁
Спасибо 🙏🏻
Вы огромная молодец!
какими именно ее тренировками вы занимаетесь? подскажите пожалуйста
@@user-fk3nt7rx2v у нее очень много видео с тренировками , я взяла себе комплекс на 30 дней, там где она сама выставила уже готовый сэт
Тот момент, когда не уследила смену ноги и сделала всю тренировку на одну ногу...
Смешно, но ситуация страшная...
страшно, очень страшно
Какая жиза😂
🤣🤣🤦♀️бывает и у меня
Теперь делайте столько же на вторую😆
Инсульт ягодиц, инфаркт жопки😅 Вчера сделала пресс с Никитой и руки с Машей, сегодня вспоминаю вас добрым словом 😂
Как ваши реквизиты?
Сделала!!! 💪 Инсульта не было, поскольку с вами уже давно, привыкшая.🤭 Но нагрузка хорошая на жопку! Спасибо!!! ♥️
Да уж, после тренировки "Активация ягодиц на 99%" ничего не страшно😂
Люблю ваши тренировки особенно когда вы их усовершенствовали, добавив время на отдых. Очень удобно, когда время показывает, сколько сделал, сколько отдыха и т.д. Спасибо, что делаете такой крутой контент бесплатно.
Наконец я купила резинки и добралась до этой тренировки! Спасибо за тренировки!!
Мария,благодарю вас за вашу работу,это очень ценный контент❤
Буду писать новый коммент каждый раз после трени, хоть какая-то благодарность за супер-тренировку!!!! ❤️❤️❤️ Поддержим Машу!
Ставлю лайк заранее, ребят, вы лучшие!! Очень люблю тренироваться с вами♥️
Самый лучший канал,обожаю ваши упражнения , делаю все и с удовольствием , а самое главное есть эффект )
Тренировки на вашем канале - идеальны! Начиная от Вас, Мария, заканчивая упражнениями и музыкой
Тренировка замечательная, ягодицы чувствую сразу во время тренировки, ваши тренировки действующие и эффективные! С вами заниматься одно удовольствие.
Мне кажется, Маша одна из немногих людей, которая показывает понятные, но действенные упражнения, без ухищрений, практически базовые. Причем молча и наглядно.
Спасибо,классная тренировка!!!Обожаю такой стиль тренировок ,где мало болтовни, больше дела и классная подборка музыки!Жду с нетерпением ещё таких видео.👍
Мария, спасибо за Ваш труд! Спасибо, что помогаете становиться лучше ❤️
Снимите видео/подкаст о питании для роста ягодиц🙏🏻
Что есть перед тренировкой и после? И тд
100% очень нужнооооо
@@move2nirvana вот вот, собираюсь ходить в зал, но не знаю как питаться для роста мышц, знаю про белок и профицит в питании, хотелось бы поподробнее, а то уже надоело в интернете читать 🤪
@@user-ml8fs4qm4d белка нужно есть всегда одинаковое количество, что на похудении что на наборе. В зависимости от цели нужно менять только углеводы
Нельзя "кормить" одну определённую часть тела. Для роста мышц нужен белок. Хотя сама иногда сижу и думаю, что же мне есть сегодня, хочу меню с рецептами, что бы не морочиться🤣
Да была бы очень нужная информация
Большое спасибо Маша и Никита за ваши видео!! Это стало реальностью заниматься дома с результатом. Хотелось бы ещё видео про азы питания 🙏🙏🙏
на второй день после тренировки,пожалуй,впервые почувствовала ягодицы изолированно от ног)) спасибо за эффективную тренировку!)
Боже вы не представляете что со мной
Мои ягодицы не перестают болеть
Это самая мощная тренировка за всю мою жизнь
@@Heyperisha😊
Вы лучшая👍❤
Спасибо Вам большое за то, что снимаете такое количество эффективных тренировок
Спасибо большое за то что не просто показали, но и были с нами эти 20 минут 🙏🏻💜
Обожаю ваши тренировочки. Убивают по полной. Я хожу в зал и там делаю пресс по вашей тренировке, он наконец нарисовался😆А дома дополняю трени с резинкой. Спасибо большое🥰
Спасибо Маша! вы лучшая! так комфортно и приятно тренироваться с вами!
МАШЕНЬКА, ждем ещё больше крутых тренировок !
Ты просто лучшая ❤️🥺
Вы просто умничка! Так все на первый взгляд просто и в тоже время результативно! Ждём тренировки на пресс с резинкой а таком же темпе!
Машуля, умничка наша! Лучшая! Спасибо тебе, за тренировки, за марафоны!
Машенька спасибо за ваши суперские тренировки,я вас очень люблю 😙
Ребята, безмерная благодарность Вам за грамотные, эффективные и очень интересные тренировки!
Как я Вас обожаю!!! Ваши тренировки просто лучшие! Огромное спасибо за Ваш труд🥰
Специально для этой тренировки покупаю резинку, вдохновили) Занималась с вами регулярно, потом был перерыв 3 мес, но сейчас пора снова в бой! Вы мотивируете! Спасибо))
МОЛОДЕЦ МАША, ОБАЖАЮ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ...!!!💖💖💖💖💪💪💪💪
Маша самая лучшая! Я очень рада, что нашла этот канал. Теперь занимаюсь только с ней! 👍💕🤗
Очень понравилась тренировка, сразу провела как включила. Уровень нагрузки что надо, показано хорошо со всех сторон, как делать упражнение. Четко и по делу 🙏💪
Мария, вы лучшая! Очень хочу тренировку для продвинутых: упражнения в суперсетах идут подряд без отдыха и 30с отдых между ними
Спасибо всем, кто причастен данной серии роликов. Отлично отснято, показано, хорошие звуковые оповещения и нарезки. Просто супер!
Хочу выразить огромную благодарность за такие хорошие тренировки, которые действительно дают результаты. 🔥🔥🔥
Самые класснве тренировки , после 1 родов восстанавливалась по Вам, и вот сейчас после 2 ребенка скидываю только благодаря вашим упражнениям, спасибо огромное, Вы лучшие , не верится что все это бесплатно есть в доступе ❤❤❤❤
Маша, называй вещи своими именами. Инсульт Ж.пы! Молодцы, всегда улучшаете тренировки!!! Ведь когда-то не было даже звукового сигнала об окончании, а теперь разбор ошибок делаете👍❤️ Просто люблю вас, ребята! Вы лучшие😘
В ваших тренировках действительно чувствуются ягодицы 🍑 Очень понравилось музыкальное сопровождение об окончании тренировок, спасибо, что даете время на отдых и не торопитесь 🙏🏽
Уже 2 неделю занимаюсь по этому видео, эффект очень заметен. Ещё я правильно питаюсь (с дефицитом калорий), хожу пешком, делаю упражнения на пресс, ноги, тело.
Результаты супер🎉 Талия уменьшилась на 1 см, ноги и ягодицы подтянутее.
Всё будет если делать правильно и питаться здорово!
Элегантная тренировка, очень хорошо сконструирована, выполняется с удовольствием, я впервые так довольна, очень Вам благодарна.
Уф! Решила сделать 2 тренировки на ягодицы. Мышцы трясутся как стиральная машина при отжиме. Маша, спасибо тебе большое!!!! Тренировки супер!!!! Ты лучшая!!!!
Вопросы в комментариях - сколько кругов делать - убили😉 ребята, вы крутые!)
Очень хочется написать отзыв) Тренировка шикарная! Для меня ценно, что всего 20 минут, а очень эффективно. Спасибо огромное за такое видео!
Мария, большое спасибо!!!!!
Обожаю заниматься спортом по вашим упражнениям!!!
Классная треня 👍🏼 до этого любила с гантелями и резинкой, теперь ,наверное, буду эту повторять. 🔥❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Я только пришла с работы , включила твои тренировки и начала повторять, устала до жути но это того стоит❤😂
Маша вы с Никитой такие молодцы🤩😍 стольких девчонок вы каждый день делаете красивыми и мотивируете😍😊 смотря на результаты хочется продолжать еще и еще и никакой зал не нужен😘 спасибо вам большое)))
Тренировка супер! Одна из моих любимых! Благодарю! ♥️♥️♥️
Как я рада что нашла ваш канал❤️спасибо огромное🤗
Хочу сказать, что ваши тренировки самые мощные!!!🔥🔥🔥
просмотр- сплошное удовольствие ! как всегда - СУПЕР ТРЕНИРОВКА !
Классное видео, я теперь с вами. Эффективно, быстро, без особого напряга, и ваш вид мотивирует. В общем, я в восторге)
Потрясающая тренировка! Особенно понравился первый вариант яголичного мостика😍 спасибо большое ❤️
Тренировка огонь 🔥
Очень понравилось , ягодицы жжёт ❤️
мне нравятся видео-тренировки, где я могу тренироваться синхронно с тренером. спасибо. побольше таких видео с разными программами на все части тела. спасибо большое. не нужно скачивать приложения. всё очень круто. я поняла свою ошибку при приседах.
Маша, спасибо большое вам за ваши занятия, мышцы горят все классно
Мария , вы прелесть 👍, после ваших занятий, все горит то тоесть ягодицы, а это круто и настроение отличное, спасибо 💕💯💕
Маша, спасибо большое ягодицы горят все супер
Очень ее полюбила! Лучшие тренировки в интернете 🥰 спасибо ❤️
Супер тренировка! Делаю уже 5-6 раз за месяц, результат супер ❤ Спасибо Вам большое!
Спасибо, занимаюсь с Вами почти каждый день. Тренировки очень нравятся, почти все попробовала🤩👍 На ягодицы это что то)) хочу казать что результат есть и я это вижу😊
Как скоро вы увидели результаты?
Круто, занимаюсь второй месяц ,вижу результат...хотелось бы больше тренировок по 40минут
Просто суперская тренировка!!! Спасибо что вы есть! Я никогда так не чувствовал ягодичные мышцы в своей жизни. Просто гениальная тренировка🎉
Маша, огроменное СПАСИБО! Всё очень красиво, элегантно, чётко! Ничего лишнего, всё по делу! Ваши тренировки - самые любимые, самые крутые! Уже год с Вами!❤ Результат есть.
Хочется еще тренировки на икры. Буду признательна.
Музыка🔥мотивирует ещё больше! Спасибо😊
У вас очень классные тренировки, действительно эффективные! 🔥 результат лучше , чем от персонального тренера в спортзале
Машенька, вы чудо 🌺Ждём от вас новое кардио🏃♀️. Спасибо
Тренировка огооонь! Даже не представляете как я вам благодарна!
Огонь 🔥 особенно после тренировки на активацию ягодиц 👍
Ура,я нашла упражнения где горят именно мышцы жопы,а не лях😍 классная тренировка
Одна из лучших тренировок. Спасибо за труд! 🤌
Мега тренеровка !!!!движения супер эффективные !!!БЛАГОДАРЮ ВАС !
Тренировка-🔥Маша-🔥Монтаж-🔥 обожаю с вами тренироваться, тело меняется на глазах, ничего лишнего не болит
И музыка - 🔥
Вы только занимаетесь или еще питаетесь
Ребят, огромное спасибо за ваш труд! Он очень ценен для нас! Успехов в дальнейшем развитии вам!🙏👍
А вы сами занимались этой тренировкой?)
Как мне нравятся эти тренировки ❤ без лишних слов, все понятно, музыка класс 😊
Шикарная тренировка, два раза сделала, а уже форма потянулась, ушли отёки и стала чувствовать работу ягодиц при ходьбе😊😊😊
Можно в новом подкаста разобрать тему питания, калорийности всего дня и отдельных приемов пищи, бжу, сна и других важных факторов, которые способствуют росту мышц?
Я уже немного матёрая, занималась с пол года без резинки но по другим видео. Моя проблема была такой, я худодрыщ и мне проблематично набрать вес, чтобы моя попа хотя бы немного заплыла жирком. Поняла что наесть у меня её не получится и решила увеличить её с помощью мышц. С 84 см в ягодицах удалось нарастить до 92 см. Попа заметно округлилась и подтянулась. Я в восторге а муж ещё больше (бедный терпел меня5 лет пезпопую)🤭 Сегодня уже второй раз делаю эти упражнения с резинкой, попа горит. После первого раза на следующий день была крепатура и сейчас тоже есть легкая. Делаю всегда упражнения через день. Хочу с какой-то месяц позаниматься по этому видео, посмотрю что с этого получится. Всем желаю хороших результатов. Не ленимся, 20 минут времени не так уж много но зато какие результаты. И главное регулярность. Потому что как только запустишь всё начинает уходить на глазах, проверено. Удачи
Здравствуйте,занимаетесь?как успехи?
добрый день) как увеличили до 92см? в зале или дома?)
Согласна на все 100 супер тренировки,большое спасибо💖💖💖
Клёвая тренировка с резинками! А главное комфортно по времени . Благодарю❤
Хотелось бы, чтобы проговаривали, что важно в упражнении. На какой ширине ноги, как руки, спина, углы наклона. Показывать это хорошо, но есть "моменты" На которые стоит обращать внимание. В остальном спасибо😊
Тренировка огоооонь 👍🏻💞 успехов вам! Такое пожелание, можно в описании под видео писать названия треков. Они у вас ну очень крутые! Спасибо 🙃
Вы классные ребят.обожаю вас!настоящие и технари!
Спасибо за тренировку!) После очередной диеты, похудения, ожирения, похудения и снова ожирения она как никогда помогает лично мне привести себя в форму, снова))))
Тренировка🔥🔥Сделала два круга💪🏋️ Жопка горииит💥🍑 Спасибо тебе ❤️
Спасибо за тренировку. А можете сделать ещё тренировку на пресс (20 минут)? Чтобы он прям горел🔥
Огромная Благодарность за отличную тренировку🔥🔥🔥👍👍ягодицы горели. Вы с Никитой самые супер тренеры👍👍👍🙏🙏🙏❤️
Благодарю за ещё одну типовую тренировку! Ваш канал самый лучший :) самый приятный! ❤️❤️❤️😍😍🫂🫂🙏🏼🔥🔥🔥🥰
Хотелось бы увидеть тренировку на руки с резинками, вроде я ни одну не увидела на канале))
Единственная тренировка, которая заставила почувствовать кайф от боли мышц именно в бедрах а не ляжках , не переутомляешься а чувствуюешь боль где надо 👍👍👍👍👍
Здравствуйте есть результат?
снимите ,пожалуйста,тренировку на заднюю часть бера,на складку под ягодицами))
Нет каких-то чудодейственных упражнений на какие-либо складки. Все просто: дефицит калорий, регулярные тренировки, можно добавить массаж. Но и так все будет гуд если соблюдены первые два пункта.
Когда качаешь ягодицу,эти складки уходят+ дефицит каллорий)
Складки возникают из- за того, что « выключены» мышцы ягодиц и их нагрузку взяли на себя мышцы поясницы, думаю эта тренировка поможет их включить в работу и складка сама исчезнет в процессе трени.
@@user-fk1ik5df8e спасибо,буду пробовать тогда
Складка может быть из-за слабых мышц тазового дна, но все что выше указали тоже верно!!!
Ставлю вам лайк за ваши занятия, всё выполнимо, ягодицы горят, спасибо