22X22
22X22
  • 309
  • 80 329 512
Прокачай Спину и Грудь с Гантелями за 10 минут! Тренировка В Домашних Условиях #22x22
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
_________________________________________
Прокачай Спину и Грудь с Гантелями за 10 минут! Тренировка В Домашних Условиях #22x22
Добро пожаловать на нашу новую тренировку! 💪 В этом видео мы покажем вам, как эффективно проработать мышцы спины и груди всего за 10 минут, используя гантели и упражнения, которые можно выполнить прямо у себя дома.
🎵 Наслаждайтесь мотивирующей музыкой и следуйте за нашим тренером, чтобы получить максимальную пользу от каждой минуты тренировки. Видео идет без озвучки, так что ничто не отвлечет вас от выполнения упражнений.
🔸 Что вас ждет:
Эффективные упражнения для спины
Упражнения для укрепления грудных мышц
🔹 Для кого это видео:
Для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и груди
Для любителей домашних тренировок
Для тех, кто ценит свое время и ищет короткие, но продуктивные тренировки
Не забывайте ставить лайки, подписываться на наш канал и делиться видео с друзьями. Ваши комментарии и отзывы очень важны для нас!
👉 Подпишитесь на наш канал
👉 Смотрите другие тренировки
Наслаждайтесь тренировкой и достигайте своих фитнес-целей вместе с нами!
#ТренировкаДома #Фитнес #Гантели #СпинаГрудь #ФитнесДома
zhlédnutí: 4 967

Video

Приём заявок до 15 июня! Марафоном Бой с Целлюлитом 2.0!
zhlédnutí 22KPřed 28 dny
💪 Мы знаем, как сложно бывает начать, но наш марафон создан для того, чтобы сделать этот процесс максимально эффективным и веселым. Наши тренировки направлены не только на ликвидацию целлюлита, но и на проработку всех групп мышц, что позволит вам почувствовать себя настоящим чемпионом в борьбе за красоту и здоровье. 🌍 Независимо от того, где вы находитесь, мы с вами! Наши сайты: Для России и Бе...
Strengthen Your Back in 20 Minutes! Effective Home Dumbbell Workout | #22x22
zhlédnutí 56KPřed měsícem
Укрепи Спину за 20 Минут! Эффективная Домашняя Тренировка с Гантелями | #22x22 Одежда для тренировок Athlex - ваш идеальный выбор для домашних занятий! Используйте промокод "SM2222" для получения эксклюзивной скидки в интернет-магазине и мобильном приложении Спортмастер до 28 апреля. Оформите заказ прямо сейчас: www.sportmaster.ru/catalog/brendy/athlex/all/? В Тренировке я использовала 2 пары г...
20-Minute Full Body HIIT Workout for Muscle Toning! Burn 450 Calories Fast!
zhlédnutí 24KPřed 2 měsíci
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для Р...
15-Minute Upper Body Dumbbell Workout (Chest, Shoulders, Triceps)
zhlédnutí 39KPřed 2 měsíci
15-Minute Upper Body Dumbbell Workout (Chest, Shoulders, Triceps)
НАБОР ДО 17 АПРЕЛЯ! Марафон Активация Ягодиц И Пресса! Старт 8 Апреля! Ты Должна Это Попробовать!
zhlédnutí 29KPřed 2 měsíci
НАБОР ДО 17 АПРЕЛЯ! Марафон Активация Ягодиц И Пресса! Старт 8 Апреля! Ты Должна Это Попробовать!
Quick 15-Minute Workout for Perfect Glutes
zhlédnutí 62KPřed 2 měsíci
Quick 15-Minute Workout for Perfect Glutes
10 Exercises for Coordination and Balance | How to Quickly Get Up on a Surfboard?
zhlédnutí 10KPřed 3 měsíci
10 Exercises for Coordination and Balance | How to Quickly Get Up on a Surfboard?
Flatten Your Belly in 13 Minutes | Ultimate Home Ab Workout #22x22
zhlédnutí 120KPřed 3 měsíci
Flatten Your Belly in 13 Minutes | Ultimate Home Ab Workout #22x22
"Home Glute Workout in 15 Minutes | Get Your Glutes Burning! #22x22"
zhlédnutí 66KPřed 3 měsíci
"Home Glute Workout in 15 Minutes | Get Your Glutes Burning! #22x22"
Universal Full Body Warm-Up - Do it Before Your Workout or in the Morning - Non-Jumping Routine
zhlédnutí 46KPřed 3 měsíci
Universal Full Body Warm-Up - Do it Before Your Workout or in the Morning - Non-Jumping Routine
Сбалансированный Рацион На 1500 Калорий + РЕЦЕПТ ИДЕАЛЬНОГО СТЕЙКА
zhlédnutí 13KPřed 3 měsíci
Сбалансированный Рацион На 1500 Калорий РЕЦЕПТ ИДЕАЛЬНОГО СТЕЙКА
БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ на ДЕНЬ 1500ккал! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ это НЕ ДОРОГО!
zhlédnutí 9KPřed 3 měsíci
БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ на ДЕНЬ 1500ккал! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ это НЕ ДОРОГО!
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
zhlédnutí 14KPřed 3 měsíci
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
60 Минут до Совершенства: Адская Прокачка 2.0 - Полноценная Тренировка Дома!
zhlédnutí 98KPřed 5 měsíci
60 Минут до Совершенства: Адская Прокачка 2.0 - Полноценная Тренировка Дома!
Glute Workout with Resistance Band for 40 Minutes | 21-Day Intensive with 22x22.
zhlédnutí 103KPřed 6 měsíci
Glute Workout with Resistance Band for 40 Minutes | 21-Day Intensive with 22x22.
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 10 МИНУТ | 2 ЧАСТЬ
zhlédnutí 29KPřed 8 měsíci
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 10 МИНУТ | 2 ЧАСТЬ
Тренировка На Ягодицы за 15 Минут с Резинкой и Объяснением Техники Выполнения Упражнений | 22x22
zhlédnutí 117KPřed 8 měsíci
Тренировка На Ягодицы за 15 Минут с Резинкой и Объяснением Техники Выполнения Упражнений | 22x22
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 10 МИНУТ | 1 ЧАСТЬ
zhlédnutí 28KPřed 8 měsíci
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 10 МИНУТ | 1 ЧАСТЬ
Та Самая Галета на 2000 Калорий! Вкуснейший рецепт в твоей жизни с 22x22
zhlédnutí 16KPřed 8 měsíci
Та Самая Галета на 2000 Калорий! Вкуснейший рецепт в твоей жизни с 22x22
ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22
zhlédnutí 137KPřed 8 měsíci
ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22
НОВЫЙ КУРС ДЛЯ ЗАЛА 4.0 PRO ЯГОДИЦЫ! План Тренировок Для Тренажерного Зала
zhlédnutí 31KPřed 9 měsíci
НОВЫЙ КУРС ДЛЯ ЗАЛА 4.0 PRO ЯГОДИЦЫ! План Тренировок Для Тренажерного Зала
РАЦИОН НА 1500 и 1800 КАЛОРИЙ | Питание Для Идеального Тела! Полный Рацион на день
zhlédnutí 47KPřed 10 měsíci
РАЦИОН НА 1500 и 1800 КАЛОРИЙ | Питание Для Идеального Тела! Полный Рацион на день
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
zhlédnutí 267KPřed 10 měsíci
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
1 из 12 Тренировок 14 Дневного Онлайн Интенсива! #22x22
zhlédnutí 121KPřed 11 měsíci
1 из 12 Тренировок 14 Дневного Онлайн Интенсива! #22x22
Подробный Обзор Фитнес Продуктов 22x22 - Марафоны Для Дома, Челленджи и Курсы Для Зала
zhlédnutí 13KPřed 11 měsíci
Подробный Обзор Фитнес Продуктов 22x22 - Марафоны Для Дома, Челленджи и Курсы Для Зала
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
zhlédnutí 351KPřed 11 měsíci
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 10 МИНУТ! Убираем Живот и Бока + Укрепляем все мышцы тела.
zhlédnutí 184KPřed rokem
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 10 МИНУТ! Убираем Живот и Бока Укрепляем все мышцы тела.
Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота
zhlédnutí 291KPřed rokem
Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота
Как Избавиться От Отёков? 10 Минут Лимфодренажной Тренировки На Всё Тело! #22x22
zhlédnutí 389KPřed rokem
Как Избавиться От Отёков? 10 Минут Лимфодренажной Тренировки На Всё Тело! #22x22

Komentáře

  • @tort-ce9ls
    @tort-ce9ls Před 42 minutami

    А сколько сжигает калорий ? Пж скажите срочно

  • @user-fo1tz4qj3v
    @user-fo1tz4qj3v Před 2 hodinami

    Могу делать только с колен. Тренировка эффективная.

  • @lisa_our_6194
    @lisa_our_6194 Před 3 hodinami

    начала делать сегодня, через 1-2 недели напишу результаты, залайкайте, чтобы не забыла;) День 1 - сделано ( 1 подход, после 3 упражнения начала умирать, но потом стало легче) День 2 - День 3 - День 4 - День 5 - День 6 - День 7 - День 8 - День 9 - День 10 - День 11 - День 12 - День 13 - День 14 -

  • @lotopaz
    @lotopaz Před 3 hodinami

    А когда на 9 минутах сдыхаешь уже 😂 а впереди ещё 20 …. Отлично маты выходят. Не могу без остановок делать её

    • @lotopaz
      @lotopaz Před 3 hodinami

      Я сейчас умру 😂 помогите…. Что ж вы делаете

  • @evgeniasedova3041
    @evgeniasedova3041 Před 4 hodinami

    Здорово ❤️ потрясающее видео 😍 очень вдохновляет!

  • @helgascandi4226
    @helgascandi4226 Před 4 hodinami

    Какого веса для этих упражнений гантель лучше взять?

  • @user-ke7jg8uh2v
    @user-ke7jg8uh2v Před 5 hodinami

    Июнь 2024 вы где?я свами 😂

  • @user-hx9gj6xi7q
    @user-hx9gj6xi7q Před 8 hodinami

    Когда уже можно закричать

  • @zaraakhundova
    @zaraakhundova Před 9 hodinami

    а ямки на ягодицах уйдут?

  • @lizoknails
    @lizoknails Před 9 hodinami

    Ты норм вообще ? Я чуть не умерла 😂😂😂 Спасибо за тренировку

  • @gevaraqelyan4485
    @gevaraqelyan4485 Před 9 hodinami

    👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

  • @user-fu8st7dx4s
    @user-fu8st7dx4s Před 10 hodinami

    Тут не то что огонь, тут пожаа-а-ар! Особенно на предпоследнем упражнении с выворотом колена внутрь-наружу. Тряслась покруче стиральной машинки на режиме отжима...

  • @user-ih1dz3jb3r
    @user-ih1dz3jb3r Před 11 hodinami

    Спасибо вам, вы такая заряженная❤ супер🎉

  • @valervich1
    @valervich1 Před 12 hodinami

    как после нее научиться ходить?

  • @Svetlana26339
    @Svetlana26339 Před 13 hodinami

    Класс!Умницы!

  • @user-rs6lx4ee3i
    @user-rs6lx4ee3i Před 14 hodinami

    Тряслась всю тренировку, как стиральная машина во время отжима, но это того стоило💪🏻

  • @keepgoing1559
    @keepgoing1559 Před dnem

    Есть тот, кто выжил после тренировки?

  • @annazan4766
    @annazan4766 Před dnem

    крутейшие упражнения ❤

  • @user-ip3wi5nk1g
    @user-ip3wi5nk1g Před dnem

    7:35 Правая нога

  • @GoFishingkg
    @GoFishingkg Před dnem

    Топ 🔥🔥🔥

  • @mohnatus
    @mohnatus Před dnem

    иногда очень сложно скоординироваться, слишком много движений сразу в целом понравилось, спасибо

  • @gal3656
    @gal3656 Před dnem

    На начале тренировки правой ноги левую свело судорогой, походу ее триггерит вхвхвхв

  • @user-xq1sd8ko7f
    @user-xq1sd8ko7f Před dnem

    Постоянно занимаюсь вашими тренировками и уже не больно 😅можно посложнее😊

  • @alicia198
    @alicia198 Před dnem

    В румынский становой тяге не работают ягодицы. Это формообразующее для зпб

  • @alicia198
    @alicia198 Před dnem

    2:32 но вы не опустились до параллели с полом

  • @user-yx5bf7tp3i
    @user-yx5bf7tp3i Před dnem

    Я решила проверить насколько у меня появится рельеф. (Я заменила некоторые упражнения из-за того, что они на прокачку косых мышц) 1 день - планка 2 мин. + эта треня + небольшая доп. треня ✅ 2 день - планка 2 мин +эта треня ✅

  • @rigi4886
    @rigi4886 Před dnem

    Я умер, спасибо😢😂

  • @user-cq4pm6jq7y
    @user-cq4pm6jq7y Před dnem

    Ты самая лучшая ❤спасибо за такие тренировки .

  • @user-vf5ke2ws1p
    @user-vf5ke2ws1p Před dnem

    Спасибо😊

  • @user-fq8ij4uc6w
    @user-fq8ij4uc6w Před dnem

    Благодарю вас, за жëсткую тренировку!!!

  • @user-ws8zq5bt1s
    @user-ws8zq5bt1s Před dnem

    Как часто ее нужно делать, три раза в неделю (если выживу) пойдёт? 😅

  • @bhuuuhhhji1004
    @bhuuuhhhji1004 Před dnem

    Это нормально, что я после каждого 3 упражнения делаю перерывы?

  • @MashaBokoyrova
    @MashaBokoyrova Před dnem

    Спасибо большое , занимаюсь уже почти месяц с вами и уже замечаю результат 🎉🎉🎉🎉

  • @user-rb3ui6uc5h
    @user-rb3ui6uc5h Před dnem

    А я не могу выполнять упражнение «лодочка». Одна рука оперирована после перелома и одновременно вывиха плеча. Теперь в стороны снизу вверх могу только на 1/3 поднять с болью, и перед собой вверх такая же фигня. Из - за этого бесит упражнение. Тело компенсирует нехватку амплитуды другими мышцами, вроде : дельты, шея, колени сгибаются))) Блин…😊

  • @d.hiltiiies
    @d.hiltiiies Před dnem

    а результаты то еееесть))

    • @user-hb7px6wm1b
      @user-hb7px6wm1b Před 9 hodinami

      За сколько появились? Только эту тренировку делали?

  • @AzART_T
    @AzART_T Před dnem

    Кто бы знал, что во время тренировки я буду плакать 💀

  • @tanja585
    @tanja585 Před dnem

    Спасибо за спортивные идеи. Когда тебе ещё нет 30 и много свободного времени, то любая потеря веса не отражается сильно на лице. Морщины на лице после 40 невозможно ни роллами, ни тренажёрами убрать 😢

  • @amiraslanovagunay5781

    Iyun 2023

  • @lilybric9235
    @lilybric9235 Před dnem

    Сделала всё, сижу на коленях читаю комменты, жепы не чувствую, боюсь встать, делаю вид, что завтракать и на работу не надо.

  • @DashaG182
    @DashaG182 Před dnem

    Ощущение что тут жесткая диета еще

  • @user-oy7mh1fi9w
    @user-oy7mh1fi9w Před 2 dny

    от этой тренировки подыхаю, но она очень эффективная, поэтому продолжаю делать через боль. восхищаюсь теми, кто делает без пауз

  • @user-ku9im1qs1q
    @user-ku9im1qs1q Před 2 dny

    Купила курс для зала,почему ссылка с высланным паролем не работает ,пишет что пароль не верный ,хотя сразу после покупки все работало ,а спустя неделю не могу открыть ссылку на тренировки ,разберитесь пожалуйста

    • @22X22
      @22X22 Před 2 dny

      Здравствуйте. Ночью проходит перенос хостинга. Завтра всё дальше будет работать .)

  • @Karina_karina0806
    @Karina_karina0806 Před 2 dny

    Блин,а я то думаю почему у меня так отекает все внутренняя часть ног и размер увеличивается. Мне тренер большой вес ставит 🙈

  • @ditavonteese6279
    @ditavonteese6279 Před 2 dny

    Я сегодня фотографировалась в купальнике и поняла, насколько красивым стал у меня верх, благодаря вашим тренировкам ❤ у меня за всю жизнь никогда не было такого шикарного верха, такой спины таких красивых рук.😢😅

    • @22X22
      @22X22 Před 2 dny

      Кайф:) очень рады за вас 🫶🏻

  • @user-qr4fj1rg3e
    @user-qr4fj1rg3e Před 2 dny

    Подскажите пожалуйста какой у вас блендер?

  • @user-gn7gk4sd5u
    @user-gn7gk4sd5u Před 2 dny

    Тфу на тя,не дай Бог попасть к такой недотренерше в зале.С такой не накачаешь,а сожжешь-мышцы сожжешь!Бегите от нее куда по-дальше,ахинейскую ахинею несёт,особенно о том что становая увеличивает косые и какой-то там живот🤦🏻‍♀️,ни слова о дыхании не сказала потому что дышать не умеет ,навязывает своё непонимание темы,именно непонимание,вгружая как годную инфу.Снять с нее треники и там ни ж ни ног-а всё туда же-советы раздает.Маша,сначала научи себя хоть чему-то,углубись с тему тренинга и построения тела,советуя девушкам сторониться тяжелых свободных весов на штанге и гантелях,советуя херячить многоповторку не периодизируя нагрузки,выдавая за истину в последней инстанции о том что тренажер для сведения ног это ненужная штука-да ты просто не понимаешь как всё это использовать в женском тренинге,не понимаешь ничего в гормональной системе,нихрена вообще не смыслишь в том,чем заниматься решила,а именно учить людей как делать тело.Осксись,Мария и займись для начала самообразованием и начни пожаоуй с того что пойми-девушка,которая занимается в натураху,какой бы вес на снарядах она не взяла для работы(лишь бы это был вес которым она может делать от 8-12-15 повторений в подходе) она никогда не раскачается как мужик-химия тела ей не позволит,НО ЗАТОООО-хороший вес снарядов спортивных позволит ей сделать фигуру мечты.Пресс Вы,Маша,ваще качать не умеете и беря на дельты гантель в 3-4 кило-что собственно верно тут поддержу-делаете читинг,что в корнетне верно.Раз вы читингуете,то что вы там качаете?)))Учитесь,учитесь и еще раз учитесь и пока Вы сама нихера не в теме-перестаньте девушкам лить всю эту Вашу ахинею в уши.

  • @btsbest1990
    @btsbest1990 Před 2 dny

    Сколько примерно ккал сожгли?

  • @user-wh3uh6nt9j
    @user-wh3uh6nt9j Před 2 dny

    Можно ли делать такие упражнения при сколиозе ?

  • @ninagasych2983
    @ninagasych2983 Před 2 dny

    Спасибо мне понравилось 👌

  • @user-py6vg9iz6x
    @user-py6vg9iz6x Před 2 dny

    Шикарная тренировка,спасибо...буду делать❤