Video

А сколько сжигает калорий ? Пж скажите срочно

Могу делать только с колен. Тренировка эффективная.

начала делать сегодня, через 1-2 недели напишу результаты, залайкайте, чтобы не забыла;) День 1 - сделано ( 1 подход, после 3 упражнения начала умирать, но потом стало легче) День 2 - День 3 - День 4 - День 5 - День 6 - День 7 - День 8 - День 9 - День 10 - День 11 - День 12 - День 13 - День 14 -

А когда на 9 минутах сдыхаешь уже 😂 а впереди ещё 20 …. Отлично маты выходят. Не могу без остановок делать её

Здорово ❤️ потрясающее видео 😍 очень вдохновляет!

Какого веса для этих упражнений гантель лучше взять?

Июнь 2024 вы где?я свами 😂

Когда уже можно закричать

а ямки на ягодицах уйдут?

Ты норм вообще ? Я чуть не умерла 😂😂😂 Спасибо за тренировку

👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

Тут не то что огонь, тут пожаа-а-ар! Особенно на предпоследнем упражнении с выворотом колена внутрь-наружу. Тряслась покруче стиральной машинки на режиме отжима...

Спасибо вам, вы такая заряженная❤ супер🎉

как после нее научиться ходить?

Класс!Умницы!

Тряслась всю тренировку, как стиральная машина во время отжима, но это того стоило💪🏻

Есть тот, кто выжил после тренировки?

крутейшие упражнения ❤

7:35 Правая нога

Топ 🔥🔥🔥

иногда очень сложно скоординироваться, слишком много движений сразу в целом понравилось, спасибо

На начале тренировки правой ноги левую свело судорогой, походу ее триггерит вхвхвхв

Постоянно занимаюсь вашими тренировками и уже не больно 😅можно посложнее😊

В румынский становой тяге не работают ягодицы. Это формообразующее для зпб

2:32 но вы не опустились до параллели с полом

Я решила проверить насколько у меня появится рельеф. (Я заменила некоторые упражнения из-за того, что они на прокачку косых мышц) 1 день - планка 2 мин. + эта треня + небольшая доп. треня ✅ 2 день - планка 2 мин +эта треня ✅

Я умер, спасибо😢😂

Ты самая лучшая ❤спасибо за такие тренировки .

Спасибо😊

Благодарю вас, за жëсткую тренировку!!!

Как часто ее нужно делать, три раза в неделю (если выживу) пойдёт? 😅

Это нормально, что я после каждого 3 упражнения делаю перерывы?

Спасибо большое , занимаюсь уже почти месяц с вами и уже замечаю результат 🎉🎉🎉🎉

А я не могу выполнять упражнение «лодочка». Одна рука оперирована после перелома и одновременно вывиха плеча. Теперь в стороны снизу вверх могу только на 1/3 поднять с болью, и перед собой вверх такая же фигня. Из - за этого бесит упражнение. Тело компенсирует нехватку амплитуды другими мышцами, вроде : дельты, шея, колени сгибаются))) Блин…😊

а результаты то еееесть))

Кто бы знал, что во время тренировки я буду плакать 💀

Спасибо за спортивные идеи. Когда тебе ещё нет 30 и много свободного времени, то любая потеря веса не отражается сильно на лице. Морщины на лице после 40 невозможно ни роллами, ни тренажёрами убрать 😢

Iyun 2023

Сделала всё, сижу на коленях читаю комменты, жепы не чувствую, боюсь встать, делаю вид, что завтракать и на работу не надо.

Ощущение что тут жесткая диета еще

от этой тренировки подыхаю, но она очень эффективная, поэтому продолжаю делать через боль. восхищаюсь теми, кто делает без пауз

Купила курс для зала,почему ссылка с высланным паролем не работает ,пишет что пароль не верный ,хотя сразу после покупки все работало ,а спустя неделю не могу открыть ссылку на тренировки ,разберитесь пожалуйста

Блин,а я то думаю почему у меня так отекает все внутренняя часть ног и размер увеличивается. Мне тренер большой вес ставит 🙈

Я сегодня фотографировалась в купальнике и поняла, насколько красивым стал у меня верх, благодаря вашим тренировкам ❤ у меня за всю жизнь никогда не было такого шикарного верха, такой спины таких красивых рук.😢😅

Подскажите пожалуйста какой у вас блендер?

Тфу на тя,не дай Бог попасть к такой недотренерше в зале.С такой не накачаешь,а сожжешь-мышцы сожжешь!Бегите от нее куда по-дальше,ахинейскую ахинею несёт,особенно о том что становая увеличивает косые и какой-то там живот🤦🏻‍♀️,ни слова о дыхании не сказала потому что дышать не умеет ,навязывает своё непонимание темы,именно непонимание,вгружая как годную инфу.Снять с нее треники и там ни ж ни ног-а всё туда же-советы раздает.Маша,сначала научи себя хоть чему-то,углубись с тему тренинга и построения тела,советуя девушкам сторониться тяжелых свободных весов на штанге и гантелях,советуя херячить многоповторку не периодизируя нагрузки,выдавая за истину в последней инстанции о том что тренажер для сведения ног это ненужная штука-да ты просто не понимаешь как всё это использовать в женском тренинге,не понимаешь ничего в гормональной системе,нихрена вообще не смыслишь в том,чем заниматься решила,а именно учить людей как делать тело.Осксись,Мария и займись для начала самообразованием и начни пожаоуй с того что пойми-девушка,которая занимается в натураху,какой бы вес на снарядах она не взяла для работы(лишь бы это был вес которым она может делать от 8-12-15 повторений в подходе) она никогда не раскачается как мужик-химия тела ей не позволит,НО ЗАТОООО-хороший вес снарядов спортивных позволит ей сделать фигуру мечты.Пресс Вы,Маша,ваще качать не умеете и беря на дельты гантель в 3-4 кило-что собственно верно тут поддержу-делаете читинг,что в корнетне верно.Раз вы читингуете,то что вы там качаете?)))Учитесь,учитесь и еще раз учитесь и пока Вы сама нихера не в теме-перестаньте девушкам лить всю эту Вашу ахинею в уши.

Сколько примерно ккал сожгли?

Можно ли делать такие упражнения при сколиозе ?

Спасибо мне понравилось 👌

Шикарная тренировка,спасибо...буду делать❤