Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
รักพี่เนย์มากเลยครับ💓ให้ความรู้ตลอดเลยย
1 Weight Training ก่อน Cardio2 กินให้เพียงพอ โปรตีน คาโบ ไขมัน3 ไม่ต้องหาเทคนิค เล่นท่าเบสิคไปเลย +เข้มข้นนะ +กินอาหารสร้างแรงเพื่อให้เข้มข้น4 เล่นกี่นาทีก็ได้ เอาที่ตัวเราไหว5 เล่นเวทต้องฝืน ฝืนมากยิ่งดี แต่อย่าบาดเจ็บ6 กินไขมัน คาโบด้วย พวกแป้ง ไขมันดี อย่าแต่โปรตีนอย่างเดียว7 อย่าเล่นให้จบๆไป ต้องรู้สึกส่วนที่จะเล่น เกร็งค้าง 1 วินาที ต้าน 3วิ8 กินอาหารหลัก9 หน้าท้อง เล่นช่วยนิดนึง เล่นเวทเทรนนิ่งดีกว่า ลดไขมันทุกส่วน10 นน ตัว ไม่ต้องวัดก็ได้ มันอาจหนักกล้ามเนื้อ
ข้อ5ถ้ามานาหมดล่ะคับ?555
HONGTE Ez. กลับบ่อน้ำพุไปเติมครับ
โขมยบัฟฟ้าเพื่อนได้เลย👍
@@hongteez.2653 ออกรองเท้าฟ้าครับ ช่วยได้ระดับนึง
@@soarpppapalqpokpeomcfoirni1810 คับ.....5555
เวลาพูด แบบน่ารัก ละมุน อุ่นหัวใจมากคะ
อธิบายได้ละเอียดมากเลยครับ คำถามที่มีตอบได้หมดเลยคับ สุดยอด
ควรเพิ่มเงินให้เพื่อนด้วยนะครับ ทุ่มเทเหลือเกิน
KZ89shadow 5555 รอแน่วเค้าเลยครับ coming soon
55555
5555
ขอบคุณความรู้ครับอาจารย์
ขอบคุณสาระดีๆ ใช่เลยค่ะ❤️❤️👍
ได้ความรู้และสาระมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่
ชอบวิธีการสอนมากครับเข้าใจง่าย
พี่แนะนำได้ดีมากครับ. ขอบคุณครับติดตามเลย
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
น้องเบย์เขายังโอเคอยู่ใช่ไหมคะ😅😂😁✌👏❤
ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ติดตามตลอดครับพี่ ดูแล้วทำตามตลอดเลยครับ
ฮากินโปรตีนมากกินข้าวอยู่พุ่งออกมาเลยเล่นเกินล้านๆจริงๆ
ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณครับ 👍💪😎
วีดีโอประกอบกวนสุดๆ555
คลิปนี้ดีครับ ชอบๆ ได้ความรู้และสนุกด้วยครับ
มีสาระประโยชน์ดีครับ ชอบ
ขอบคุณครับที่แนะนำ
ชอบครับ ทำต่อไปนะครับพี่ เป็นกำลังใจให้ ถึงวิวจะน้อยก็ตาม
ขอบคุณคับได้ความรู้ดีมาก ขอท่าเพิ่มกล้ามอุ้งเท้าหน่อยคับ
เอาจริงๆ ไม่ได้สนพี่เนย์เลย5555เหมือนมาดูพี่เบย์
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ❤☺️
คลิปนี้สุดยอดมากเนื้อหาแน่นปึก
ขอบคุณมากคาบ
แนะนำได้ดี..ทำให้เล่นได้ถูกวิธีขอบคุณครับ
ชอบๆพี่ถ่ายฮาดี ผมก็ชอบออกกำลังกายคับ
ผมฮากับตัวอย่างที่ผิดมากครับ 🤣
ตามทุกคลิปครับพี่เน
ช่องนี้ดีจริงๆครับ.. ผมเล่นผิดไปหมดเลย มาดูแล้วเข้าใจมากขึ้นครับ ปล.นายแบบสายฮา พาเพลินมากครับ
ขอบคุณครับ
ส่วนมากกล้ามไม่ขึ้นเพราะใจร้อน ไม่พักกล้ามเนื้อ2-3วันแล้วค่อยtrainกล้ามเนื้อส่วนนั้น มีช่องหนึ่งในยูทูปบอกว่าเล่นทุกวันเลย กล้ามเนื้อไม่เพิ่มหรอกครับ
ได้เวลาปรับตามที่โปรเน แนะนำเพิ่มเติมครับผมโปรเบย์แข็งแรงมากมายครับผม ยังคงฮาสุดเหมือนเดิมคร้าบ
เนื้อหาสาระแน่นๆ 👏👏👏
ขำตรง protein only 555555 พี่แกเล่นกินอย่างงั้นเลย
2:58 5555
ชอบทั้งสาระ และตัวฮาด้านหลัง ชอบๆๆ
ชอบครับ
ขอสอบถามครับ ผมกินยังไงก็กินไม่ขึ้น ต้องทำไงดีครับ
โอ้ย!!!ขำเพื่อนพี่จริงๆ🤣🤣🤣
อยากเห็นคลิปสลับบทบาทของพี่เน กับ พี่เบย์ คงฮาน่าดู xD
โอ๊ยยยยย หมั่นใส้ตัวประกอบมาก บางทีก็สงสาร🤣🤣🤣🤣🤣
Thanks bro
555 ขอบคุณครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย
พี่ครับๆขอถามหน่อยครับ เราออกกำลังกายเเบบเลื่ยๆ แล้ว ไขมันที่ไบหน้าจะหายไปด้วยไหมครับ
ดูตั้งแต่แรกๆ จนตอนนี้ Sub เกือบแสนล้าว
ขอถามหน่อยครับเน.. เเขนใหญ่ไม่เท่ากันควรทำอย่างไรครับ
ขออณุญาติถามครับ ถ้าฝืนจนเจ็บ ควรพักจนหายไหมครับ คือเจ็บแบบดันพื้นไม่ลงเเล้วคับ
แนะนำการกินหน่อยครับ.. เวลาซ้อมเสร็จ.ผมไม่ค่อยหิว.คับ.. เป็นเพาระอะไ่ครับ
FC น้องเบย์ค้าบ
ตัวประกอบพี่ช่วยได้เยอะเลยฮะ อย่างฮาอ่ะ
เบ..นั้ลล้าคคคต ชอบ!!!
ต้องใช้เวลาแค่ใหนครับถึงจะได้หุ่นสามเหลี่ยม
กล้ามไม่ขึ้นพอว่า หน้าอกแหลมไม่ลดลงเลยใส่เสื้อทีโคตรเสียความมั่นใจเลย
ขอบคุณครับดูช่องพี่แล้วได้สาระเยอะมากๆครับแล้วตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักตามที่พี่เนนั้นให้คำแนะนำ 💪💯
NyeSumet_ ยินดีครับน้อง
เพื่อนพี่ต้องการกำลังใจ...ควรดูแลเอาใจใส่แกหน่อย 5555
ขอสอบถามหน่อยครับว่าถ้าผมน้ำหนัก 50 แล้วกินโปรตีนวันล่ะประมาน 50 กรัมนิดๆแบบนี้ไม่ควรใช่ไหมครับ
2:48ฮาตอนนี้สุดละ
คลิปนี้ฮาดีๆ
พี่ออกกำลังกายที่ไหนอะคับ
โอ๊ยยยยยย55555 หัวเราะนายแบบจนน้ำตาจิไหล
10 10 10 สุดยอดความรู้
ชอบชั่งน้ำหนักบ่อยๆค่ะ ไม่ลงสักที ตอนนี้ หนัก 69 kg สูง 165 สัดส่วน 37.5 /27/37.5 คือมันอ้วนใช่ไหมคะ คืออยากให้มีกล้ามเนื้อ มากกว่าอ้วนค่ะ
พึ่งเริ่มเล่นเลย ครับ เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กมาลดความอ้วนตอนวัยรุ่น แล้วลดเร็ว มันเลยแบบย้วยทั้งตัวเลยครับ นมห้อย อยากรู้ว่าควรเริ่มกินยังไง ควรเริ่ม เล่น ยัง ไง ท่าไหน
พรีเซ็นเตอร์จ้างมากี่ล้านครับ เห็นหลายคลิปแล้ว สุดจริงๆ5555555
ขอบคุณครับแต่ วีดิโอทำได้ดีมากครับ55
พี่ๆครับคือตอนนี้นน.มันลงอาทิตย์ละ0.5-1กก. ไม่ก็ไม่ลงเลยเเต่ไม่เพิ่มขึ้นนะครับ เเบบนี้ปกติใช่มั้ยครับ ตอนนี้สองเดือนลงมา7โลเเล้วครับ
พี่ครับผมไม่ได้ทานข้าวเย็นแล้วก็ออกกำลังกายและคาร์ดิโอ1ชม.ต่อวัน3เดือนแล้วครับผมควรเพิ่มเติมตรงไหนดีครับกล้ามเนื้อไม่ขึ้นเลย#ชอบช่องนี้มากกก
การคาดิโอคือ ลดไขมัน นะ จะเอากล้ามเนื้อเพิ่ม ต้องกินให้ถึงและเวท จร้า
พี่คับสอนเล่นอกตรงกลางหนอยคับ
ตลกคนผมยาว 555 เอ็นดู้~
ชอบนักแสดง จ้างร้อยเล่นล้าน สุดจริงครับคนนี้ สีสันชอบๆฮาดีครับ555
ขำเพื่อนคุณเนมากค่ะ ตลกดี คลายเครียดเลย555
ชอบๆ ชอบคนแสดงเนี้ย 555
คาดิโอ้ประมาณกี่นาทีครับ ผมเดินลู่โซน2ประมาณ45นาทีทุกวัน หลังจากเล่นเวท นานไปไหมครับ
คาดิโอ ควรนานแค่ไหน คับ
อยากให้ทำหัวข้อ "กินให้ถึง" ค่ะ
ถูกใจใช่เลย
พี่เน เอาเพื่อนมาฆ่าตลอด 555555 แซวครับ
ไม่รู้คนอื่นเป็นเหมือนผมรึป่าวนะ ผมกินก็ไม่ถึงอดมื้อกินมื้อเพราะไม่ค่อยมีตังค์ นอนไม่พอนอนวันละ4ชั่วโมงบางวัน2ชั่วโมง กินมาม่าซะส่วนใหญ่ และที่สำคัญผมไม่เคยเล่นฟิตเนสเลยเลย แต่ร่างกายของผมมีแต่กล้างเนื้อล้วนๆๆไปทุกสัดส่วนแข็งปรัก รูปร่างผมเหมือนนักมวย กล้ามหน้าท้องขึ้นเป็นลูกๆๆๆ กล้ามแข็นเป็นมัดๆๆกล้ามขาเป็นมัดๆๆ เพิ่มเติม กินเบียร์ทุกวันแต่ไม่มีหน้าท้องสูบบุหรี่จัดวันละซองถึง2 ผมว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ผมสูง 175 หนัก 65
พุงยุบยากทำไงดีครับ
555555 เทคนิคเยอะจริงยอมแล้ว
เวลาผมไปยิม ผมจะเน้นคาร์ดิโอมากกว่าเล่นเวทครับ ตอนนี้อ้วนมากเลยเน้นเบิร์นมากกว่าครับ
แสดงอย่างปั่นนนเลยครับชอบๆ55555
ตลกดีครับ นายแบบ แต่ได้สาระมากครับ 👍
ผมเล่น6เดือนได้แล้วแต่ยังรู้สึกมีพุง เพราะยังดื่มเบียร์วันพัก
ชอบช่องนี้เพราะนักแสดงประจำช่องนี่แหละครับ เล่นใหญ่ดี 5555
อยากรู้สร้างกล้ามเนื้อของผญอะ
Haha funny video bro keep it up!,,,
พี่เบย์โคตรตลกกก ขำทุกซีน
ชอบตากล้องจังครับตลกดี
พี่ครับถ้าผมเป็นคนไม่กินผัก จะส่งผลอะไรต่อร่างกาย ในการออกกำลังกายไหม และมีผักอะไรที่กินง่ายบ้างอ่ะครับ
ไม่กินผัก ขี้ยากกกมากกก เคยกินแต่ไก่วันละโล ผักไม่ค่อยได้กินเลย อาทิตนึง ตอนขี้ทรมานสุด
ออกกําลังกายแล้วเหนื่อยเพลียครับเป็นเพราะอะไรครับเป็นกินข้าวแล้วไม่หายนอนก็เพียงพอเป็นมาจะ20วันแล้วครับ
นอนไม่พอ เน้นคารโไฮเดตจะได้มีเเรง พวกเเป้ง
2ชั่วโมงนี่คือแค่เวทใช่ไหมครับผมก็ว่าอยู่7-8ท่าฝึกยังไง1ชม.ตายพอดี
ชอบ ฮาด้วยได้ความรู้ด้วย
ตลกเพื่อนพี่นี่แหละเน้นฮาเกิ้น
พี่เนสูงเท่าไรคับ?
555ชอบการเปรียบเทียบข้อผิดพลาด
ผมอยากหุ่นดีแบบพี่จังต้องเริ่มจากอะไรดี
เริ่มออกกำลังกายได้เลยครับ คุมอากหรอ้วย
รักพี่เนย์มากเลยครับ💓
ให้ความรู้ตลอดเลยย
1 Weight Training ก่อน Cardio
2 กินให้เพียงพอ โปรตีน คาโบ ไขมัน
3 ไม่ต้องหาเทคนิค เล่นท่าเบสิคไปเลย +เข้มข้นนะ +กินอาหารสร้างแรงเพื่อให้เข้มข้น
4 เล่นกี่นาทีก็ได้ เอาที่ตัวเราไหว
5 เล่นเวทต้องฝืน ฝืนมากยิ่งดี แต่อย่าบาดเจ็บ
6 กินไขมัน คาโบด้วย พวกแป้ง ไขมันดี อย่าแต่โปรตีนอย่างเดียว
7 อย่าเล่นให้จบๆไป ต้องรู้สึกส่วนที่จะเล่น เกร็งค้าง 1 วินาที ต้าน 3วิ
8 กินอาหารหลัก
9 หน้าท้อง เล่นช่วยนิดนึง เล่นเวทเทรนนิ่งดีกว่า ลดไขมันทุกส่วน
10 นน ตัว ไม่ต้องวัดก็ได้ มันอาจหนักกล้ามเนื้อ
ข้อ5ถ้ามานาหมดล่ะคับ?555
HONGTE Ez. กลับบ่อน้ำพุไปเติมครับ
โขมยบัฟฟ้าเพื่อนได้เลย👍
@@hongteez.2653 ออกรองเท้าฟ้าครับ ช่วยได้ระดับนึง
@@soarpppapalqpokpeomcfoirni1810 คับ.....5555
เวลาพูด แบบน่ารัก ละมุน อุ่นหัวใจมากคะ
อธิบายได้ละเอียดมากเลยครับ คำถามที่มีตอบได้หมดเลยคับ สุดยอด
ควรเพิ่มเงินให้เพื่อนด้วยนะครับ ทุ่มเทเหลือเกิน
KZ89shadow 5555 รอแน่วเค้าเลยครับ coming soon
55555
5555
ขอบคุณความรู้ครับอาจารย์
ขอบคุณสาระดีๆ ใช่เลยค่ะ❤️❤️👍
ได้ความรู้และสาระมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่
ชอบวิธีการสอนมากครับเข้าใจง่าย
พี่แนะนำได้ดีมากครับ. ขอบคุณครับติดตามเลย
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
น้องเบย์เขายังโอเคอยู่ใช่ไหมคะ😅😂😁✌👏❤
ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ติดตามตลอดครับพี่ ดูแล้วทำตามตลอดเลยครับ
ฮากินโปรตีนมากกินข้าวอยู่พุ่งออกมาเลยเล่นเกินล้านๆจริงๆ
ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณครับ 👍💪😎
วีดีโอประกอบกวนสุดๆ555
คลิปนี้ดีครับ ชอบๆ ได้ความรู้และสนุกด้วยครับ
มีสาระประโยชน์ดีครับ ชอบ
ขอบคุณครับที่แนะนำ
ชอบครับ ทำต่อไปนะครับพี่ เป็นกำลังใจให้ ถึงวิวจะน้อยก็ตาม
ขอบคุณคับได้ความรู้ดีมาก ขอท่าเพิ่มกล้ามอุ้งเท้าหน่อยคับ
เอาจริงๆ ไม่ได้สนพี่เนย์เลย5555
เหมือนมาดูพี่เบย์
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ❤☺️
คลิปนี้สุดยอดมากเนื้อหาแน่นปึก
ขอบคุณมากคาบ
แนะนำได้ดี..ทำให้เล่นได้ถูกวิธี
ขอบคุณครับ
ชอบๆพี่ถ่ายฮาดี ผมก็ชอบออกกำลังกายคับ
ผมฮากับตัวอย่างที่ผิดมากครับ 🤣
ตามทุกคลิปครับพี่เน
ช่องนี้ดีจริงๆครับ.. ผมเล่นผิดไปหมดเลย มาดูแล้วเข้าใจมากขึ้นครับ ปล.นายแบบสายฮา พาเพลินมากครับ
ขอบคุณครับ
ส่วนมากกล้ามไม่ขึ้นเพราะใจร้อน ไม่พักกล้ามเนื้อ2-3วันแล้วค่อยtrainกล้ามเนื้อส่วนนั้น มีช่องหนึ่งในยูทูปบอกว่าเล่นทุกวันเลย กล้ามเนื้อไม่เพิ่มหรอกครับ
ได้เวลาปรับตามที่โปรเน แนะนำเพิ่มเติมครับผม
โปรเบย์แข็งแรงมากมายครับผม ยังคงฮาสุดเหมือนเดิมคร้าบ
เนื้อหาสาระแน่นๆ 👏👏👏
ขำตรง protein only 555555 พี่แกเล่นกินอย่างงั้นเลย
2:58 5555
ชอบทั้งสาระ และตัวฮาด้านหลัง ชอบๆๆ
ชอบครับ
ขอสอบถามครับ ผมกินยังไงก็กินไม่ขึ้น ต้องทำไงดีครับ
โอ้ย!!!ขำเพื่อนพี่จริงๆ🤣🤣🤣
อยากเห็นคลิปสลับบทบาทของพี่เน กับ พี่เบย์ คงฮาน่าดู xD
โอ๊ยยยยย หมั่นใส้ตัวประกอบมาก บางทีก็สงสาร🤣🤣🤣🤣🤣
Thanks bro
555 ขอบคุณครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย
พี่ครับๆขอถามหน่อยครับ
เราออกกำลังกาย
เเบบเลื่ยๆ แล้ว ไขมันที่ไบหน้า
จะหายไปด้วยไหมครับ
ดูตั้งแต่แรกๆ จนตอนนี้ Sub เกือบแสนล้าว
ขอถามหน่อยครับเน.. เเขนใหญ่ไม่เท่ากันควรทำอย่างไรครับ
ขออณุญาติถามครับ ถ้าฝืนจนเจ็บ ควรพักจนหายไหมครับ คือเจ็บแบบดันพื้นไม่ลงเเล้วคับ
แนะนำการกินหน่อยครับ.. เวลาซ้อมเสร็จ.ผมไม่ค่อยหิว.คับ.. เป็นเพาระอะไ่ครับ
FC น้องเบย์ค้าบ
ตัวประกอบพี่ช่วยได้เยอะเลยฮะ อย่างฮาอ่ะ
เบ..นั้ลล้าคคคต ชอบ!!!
ต้องใช้เวลาแค่ใหนครับถึงจะได้หุ่นสามเหลี่ยม
กล้ามไม่ขึ้นพอว่า หน้าอกแหลมไม่ลดลงเลย
ใส่เสื้อทีโคตรเสียความมั่นใจเลย
ขอบคุณครับดูช่องพี่แล้วได้สาระเยอะมากๆครับแล้วตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักตามที่พี่เนนั้นให้คำแนะนำ 💪💯
NyeSumet_ ยินดีครับน้อง
เพื่อนพี่ต้องการกำลังใจ...ควรดูแลเอาใจใส่แกหน่อย 5555
ขอสอบถามหน่อยครับ
ว่าถ้าผมน้ำหนัก 50 แล้วกินโปรตีนวันล่ะประมาน 50 กรัมนิดๆ
แบบนี้ไม่ควรใช่ไหมครับ
2:48ฮาตอนนี้สุดละ
คลิปนี้ฮาดีๆ
พี่ออกกำลังกายที่ไหนอะคับ
โอ๊ยยยยยย55555 หัวเราะนายแบบจนน้ำตาจิไหล
10 10 10 สุดยอดความรู้
ชอบชั่งน้ำหนักบ่อยๆค่ะ ไม่ลงสักที ตอนนี้ หนัก 69 kg สูง 165 สัดส่วน 37.5 /27/37.5 คือมันอ้วนใช่ไหมคะ คืออยากให้มีกล้ามเนื้อ มากกว่าอ้วนค่ะ
พึ่งเริ่มเล่นเลย ครับ เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กมาลดความอ้วนตอนวัยรุ่น แล้วลดเร็ว มันเลยแบบย้วยทั้งตัวเลยครับ นมห้อย อยากรู้ว่าควรเริ่มกินยังไง ควรเริ่ม เล่น ยัง ไง ท่าไหน
พรีเซ็นเตอร์จ้างมากี่ล้านครับ เห็นหลายคลิปแล้ว สุดจริงๆ5555555
ขอบคุณครับแต่ วีดิโอทำได้ดีมากครับ55
พี่ๆครับคือตอนนี้นน.มันลงอาทิตย์ละ0.5-1กก. ไม่ก็ไม่ลงเลยเเต่ไม่เพิ่มขึ้นนะครับ เเบบนี้ปกติใช่มั้ยครับ ตอนนี้สองเดือนลงมา7โลเเล้วครับ
พี่ครับผมไม่ได้ทานข้าวเย็น
แล้วก็ออกกำลังกาย
และคาร์ดิโอ1ชม.ต่อวัน
3เดือนแล้วครับ
ผมควรเพิ่มเติมตรงไหนดีครับ
กล้ามเนื้อไม่ขึ้นเลย
#ชอบช่องนี้มากกก
การคาดิโอคือ ลดไขมัน นะ จะเอากล้ามเนื้อเพิ่ม ต้องกินให้ถึงและเวท จร้า
พี่คับสอนเล่นอกตรงกลางหนอยคับ
ตลกคนผมยาว 555 เอ็นดู้~
ชอบนักแสดง จ้างร้อยเล่นล้าน สุดจริงครับคนนี้ สีสันชอบๆฮาดีครับ555
ขำเพื่อนคุณเนมากค่ะ ตลกดี คลายเครียดเลย555
ชอบๆ ชอบคนแสดงเนี้ย 555
คาดิโอ้ประมาณกี่นาทีครับ ผมเดินลู่โซน2ประมาณ45นาทีทุกวัน หลังจากเล่นเวท นานไปไหมครับ
คาดิโอ ควรนานแค่ไหน คับ
อยากให้ทำหัวข้อ "กินให้ถึง" ค่ะ
ถูกใจใช่เลย
พี่เน เอาเพื่อนมาฆ่าตลอด 555555 แซวครับ
ไม่รู้คนอื่นเป็นเหมือนผมรึป่าวนะ ผมกินก็ไม่ถึงอดมื้อกินมื้อเพราะไม่ค่อยมีตังค์ นอนไม่พอนอนวันละ4ชั่วโมงบางวัน2ชั่วโมง กินมาม่าซะส่วนใหญ่ และที่สำคัญผมไม่เคยเล่นฟิตเนสเลยเลย แต่ร่างกายของผมมีแต่กล้างเนื้อล้วนๆๆไปทุกสัดส่วนแข็งปรัก รูปร่างผมเหมือนนักมวย กล้ามหน้าท้องขึ้นเป็นลูกๆๆๆ กล้ามแข็นเป็นมัดๆๆกล้ามขาเป็นมัดๆๆ เพิ่มเติม กินเบียร์ทุกวันแต่ไม่มีหน้าท้องสูบบุหรี่จัดวันละซองถึง2 ผมว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ผมสูง 175 หนัก 65
พุงยุบยากทำไงดีครับ
555555 เทคนิคเยอะจริงยอมแล้ว
เวลาผมไปยิม ผมจะเน้นคาร์ดิโอมากกว่าเล่นเวทครับ ตอนนี้อ้วนมากเลยเน้นเบิร์นมากกว่าครับ
แสดงอย่างปั่นนนเลยครับชอบๆ55555
ตลกดีครับ นายแบบ แต่ได้สาระมากครับ 👍
ผมเล่น6เดือนได้แล้วแต่ยังรู้สึกมีพุง เพราะยังดื่มเบียร์วันพัก
ชอบช่องนี้เพราะนักแสดงประจำช่องนี่แหละครับ เล่นใหญ่ดี 5555
อยากรู้สร้างกล้ามเนื้อของผญอะ
Haha funny video bro keep it up!,,,
พี่เบย์โคตรตลกกก ขำทุกซีน
ชอบตากล้องจังครับตลกดี
พี่ครับถ้าผมเป็นคนไม่กินผัก จะส่งผลอะไรต่อร่างกาย ในการออกกำลังกายไหม และมีผักอะไรที่กินง่ายบ้างอ่ะครับ
ไม่กินผัก ขี้ยากกกมากกก เคยกินแต่ไก่วันละโล ผักไม่ค่อยได้กินเลย อาทิตนึง ตอนขี้ทรมานสุด
ออกกําลังกายแล้วเหนื่อยเพลียครับเป็นเพราะอะไรครับเป็นกินข้าว
แล้วไม่หายนอนก็เพียงพอเป็นมาจะ
20วันแล้วครับ
นอนไม่พอ เน้นคารโไฮเดตจะได้มีเเรง พวกเเป้ง
2ชั่วโมงนี่คือแค่เวทใช่ไหมครับผมก็ว่าอยู่7-8ท่าฝึกยังไง1ชม.ตายพอดี
ชอบ ฮาด้วยได้ความรู้ด้วย
ตลกเพื่อนพี่นี่แหละเน้นฮาเกิ้น
พี่เนสูงเท่าไรคับ?
555ชอบการเปรียบเทียบข้อผิดพลาด
ผมอยากหุ่นดีแบบพี่จังต้องเริ่มจากอะไรดี
เริ่มออกกำลังกายได้เลยครับ คุมอากหรอ้วย