Rückenschmerzen loswerden - Was wirklich hilft!
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- čas přidán 8. 07. 2024
- Du hast Schmerzen im unteren Rücken und hast schon alles versucht um die Rückenschmerzen loszuwerden? Dann zeige ich dir in dem heutigen Video 3 Übungen für die Lendenwirbelsäule, die dir weiterhelfen können!
Wenn du chronische Rückenschmerzen hast oder mehr über das Thema ganzheitliche Gesundheit erfahren möchtest, dann vereinbare doch mal ein kostenloses Beratungsgespräch für unser ganzheitliches Gesundheits-Coaching unter folgendem Link: ➡️ youtube.mybodymind.de
00:00 Rückenschmerzen loswerden - Was wirklich hilft
00:29 Übung 1
01:36 Übung 2
03:06: Übung 3
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Hi. Beckenkippung und dann Bauchspannung über TVA.... transversus abdominis......
Kannst die Beckenkippung gerne im Liegen trainieren....
Auf den Rücken, Beine aufgestellt und dann Becken aus dem Hohlkreuz nach unten kippen, so daß Rücken aufliegt..... Kann man auch im Stehen trainieren.... Der Bauch spannt automatisch an......und hält den Rücken auf dem Boden.... Sollte man können, würde Dominik sagen.... LG Gabi 😊😊 die Pomuskulatur ist übrigens auch akriv und holt dich aus dem Hohlkreuz.....
Guten Morgen, wie stabilisiere ich denn den unteren Rücken bei der letzten Übung 😮, aber sonst vielen Dank 😊
Hi siehe kommentar von mir... Gabi
@@gabiblumenkamp6029 Hey Gabi, danke für die tolle Antwort, muss das mit dem TVA nochmal googlen🤣🤣,schönen Sonntag LG Bert
Hey. Kann leider nicht verlinken....
Gib bei CZcams über die Lupe mal ein.... MF Trainer Susi TVA. Da kommst du auf ein 7.16 Video von ihr.
Sie erklärt das super und zeigt dir die Übung dazu.....
Viel Spaß... Der TVA ist super wichtig..... LG Gabi