Boulder und Pull-Up Übung: Hängen lernen - Die beste Kraft- und Mobilitätsübung für deine Schulter
Vložit
- čas přidán 8. 07. 2024
- Hängen lernen: Wenn Ihr eure Pull-Ups verbessern wollt, bouldert oder klettert und es es gewöhnt seid ganz entspannt abzuhängen, dann meint ihr damit sicherlich etwas anderes als Ich in diesem Video. Denn hier soll es um eine der fundamentalsten Mobilityübungen überhaupt gehen, die jeder, ja wirklich jeder können sollte. Die Rede ist vom Hängen, bzw. dem active, passive und one-arm hang. Ich zeige euch, wie Ihr das Hängen lernen könnt.
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Ergänzende Informationen zu dem Video und alle Amazon-Links zu den besagten Klimmzugstangen findest du aufmeinem Blog:
mybodymind.de/haengen/
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Dieses Video ist super! Ich hänge schon seit einem Monat und habe noch 1-2 Fehler verbessern können, die ich selbst gemacht habe. Danke für die ausführliche Erklärung. Bin in einem Monat von 40sek hängen auf 1:30min stärker geworden. Freue mich auf weitere Erfolge. lG
Danke dir und sehr gut, weiterhin viel Erfolg dabei 💪🏻
Wow DANKE!!! Ich will unbedingt hängen..........dieses Video mach es so klar und macht mir die größte Lust auf sofortiges hängen! Die Ausrede ist jetzt auch geklärt, also werde ich mich in den Türrahmen hängen! DANKE!!
Hey Irmi, freut mich, dass es dir gefällt ✌🏼
Ganz toll erklärt danke. Man kann auch auf dem spielplatz hängen ☺
Hallo Sandra, vielen lieben Dank. Genau das dachte ich mir kürzlich auch. Nicht nur die Kinder können dort toben, sondern man selbst kann sich mal etwas Hängen lassen 😉
Schöner Kanal Brother!! Sehe wie viel Aufwand du hier rein steckst, das ist mega gut und sehe dass du integrativ denkst das ist super. Keep up the good work!
Danke Diggi, freut mich, dass es dir gefällt. Das kommt einer Heiligsprechung gleich 😁✌🏼
Danke Domink, deine Videos sind super, ich bin schon infiziert und hab deinen Kanal abonniert, obwohl ich viele Übungen noch nicht kann werde ich sie versuchen. Ich will nun mit fast 60 endlich meine Schmerzen los werden.l.g.Mona
Hey Mona, Schmerzen sind sehr komplex, gerade wenn chronifiziert. Wenn du das Thema mal von der Basis auf verstehen und angehen willst, dann kannst du mich gerne kontaktieren: MyBodyMind.de/Kontakt
Hallo, habe dich heute entdeckt. Finde dein Kanal SUPER. Danke🤗
Hey Sarah, vielen lieben Dank. Interessiert dich denn ein Thema besonders?
Hohlrücken, Tiefe Hocke, Atmung,...habe alles auf deinem Kanal gefunden. Du bist der BESTE. Danke🤗
Richtig gut!👍🙌
Tolle tipps. Danke
Danke Andreas 🙂✌🏼
Ich werde das mal probieren, habe schon so lange Nacken und Schulterschmerzen. Gehe gleich mal auf den Spielplatz
Gute Idee. Und schau doch heute um 19h bei meinem webinar für Schmerzen vorbei: us06web.zoom.us/webinar/register/9816458009625/WN_WugkXeO4TreBJJeRw3tWbA
Hängen tut meinem Rücken tatsächlich gut. Der Mensch stammt allerdings nicht vom Affen ab. Affen und Menschen haben die gleichen Vorfahren 🤓
Freut mich, dass es deinem Rücken gut tut. Mit dem Abstammung hast du natürlich recht ✌🏼
💪💪💪💪💪😉
🙏🏻
Da waren jetzt viele Vorurteile dabei bezüglich der Hängemöglichkeit und Behausung. Sonst vielen Dank.
Hehe, mit Augenzwinkern 😉
Super infos auf deinem Kanal @Dominik Barkow! abboniert und dankeschön! Wollte mir eine Stange in den Türrahmen einzuspannen zulegen werde mich jetzt aber noch genauer über die Ringe informieren. Weißt du vielleicht ob es eine Damenvariante mit dünneren Ringen gibt?
Hey vielen Dank. Ich würde eher zu Ringen raten weil du viel flexibler bist. Du kommst auch mit kleinen Händen um die Ringe. Ich habe auch welche im Garten und damit können selbst die Nachbarkinder im Kindergartenalter umgehen 🙂✌🏼
Die Ringe sind sehr dünn, so wie die Klimmzugstangen. Überhaupt kein Problem, die mit Frauenhänden zu umfassen ;)
@@l.silcher danke dir für die info
Danke für das Video. Das hat mir geholfen. 😘
Habe gestern angefangen am Power Tower zu trainieren und musste feststellen, dass meine zarten Yogihände meine Sollbruchstelle sind. Jetzt wird erstmal hängen geübt. 😂
Wie oft sollte ich das trainieren? Ist es sinnvoll dabei Ruhetage einzulegen?
Ich würde das täglich machen 👍👍💪💪
@@MyBodyMind Trotz Muskelkater? 😬
@@bubbleworld4172 auf Muskelkater solltest du hören, aber im Grunde solltest du vom einfangen Hängen keinen bekommen ☺️
@@MyBodyMind Danke für deine Antwort. Ja, ich habe gestern noch etwas abgehangen und sogar einige vorsichtige Assisted Pull-Ups gemacht. Das hat mir sehr gut getan und heute habe ich keinen Muskelkater. Ich werde das weiter machen und ganz allmählich die Schwierigkeit der Übungen erhöhen. Denke, das ist eine super Ergänzung zu meiner täglichen Yogapraxis. 🙏
Hängen würde ich echt gern mal wieder machen. Im Januar bekomme ich meine abgerissene Supraspinatussehne wieder angetackert. Kann ich irgendwann mal wieder hängen, wenn das ausgeheilt ist?
Nach Heilung sollte das gehen. Aber vorher den Doc fragen 🙂✌🏼
Sollte man nach einem Klimmzug nur bis zur aktiven Position gehen, wenn mehrere Klimmzüge hintereinander macht?
Gute Frage! Da gibt es kein richtig oder falsch. Ich persönlich gehe inzwischen nach dem Klimmzug in den passiven Hang, danach wieder in den aktiven und hoch zum Klimmzug. So trainiere ich meine Schulterblätter gleich mit 👌
Bei mir knacken die Schultern bei der ich hänge und die Schultern nach oben ziehe
Ohne Schmerz erstmal nicht solo schlimm. Bist halt nicht geschmeidig genug 😉
extrem ungünstiger titel= wenig klicks. Ich hätte in jedem Fall die Worte "pull up" und "bouldern" reingenommen=100K klicks. Und ich finde bei fast allen videos die "vorrede" viel zu lang, ich würde wichtige infos im video zwischen die übungen verteilen. dann bleiben die viewer viel länger im video und das gefällt dem alghoritmus.
Hey, das probiere ich sogar mal 😀✌🏼
@@MyBodyMind habe die übung mit dem hängen und die mit der tiefen hocke heute probiert! fühlt sich extrem gut an, vielen dank und ein like!