Tiefe Hocke verbessern - 4 effektive Tipps!
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- čas přidán 23. 07. 2024
- Heutzutage schafft es nur noch etwa die Hälfte der Leute die tiefe Hocke korrekt auszuführen. Dabei ist die tiefe Hocke so wichtig, damit unsere Sprunggelenke, Knie und Hüfte beweglich und belastbar bleiben. In dem heutigen Video zeige ich dir, wie du mit 4 einfachen Tipps die tiefe Hocke verbessern kannst.
00:00 Tiefe Hocke verbessern
01:20 Fußgewölbe aufrichten
02:48 Sprunggelenke mobilisieren
04:32 Hüfte öffnen
05:59 Brustwirbelsäule öffnen
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Ich übe seit 1 1/2 Jahren jeder Morgen und Abend beim Zähne Putzen die tiefe Hocke. Am Anfang bin ich mit dem Po kaum unter die Knie gekommen. Mittlerweile ist die Position sehr bequem und ich kann auch andere Moves (z. B. den Schwimmer) in der tiefen Hocke. Wie Du in einem Video geschrieben hast: Eich echter Game-Changer. Ich bin absolut überrascht, wie sehr sich der Körper auch mit Mitte 50 noch verändern kann. Ich bin mittlerweile wesentlich beweglicher als z. B. mit Ende 20. Viele Deiner Moves habe ich in einer täglichen ca. 45minütigen Morgenroutine integriert! Für mich nicht mehr wegzudenken. Vielen vielen Dank für Deine tollen Anregungen. Deine Videos und Podcast sind schon super! Dein Coaching muss der Hammer sein… 🙏🙏😁😁
Wow! Vielen Dank für dieses Feedback, das hört man natürlich gern! 🙏🏻 Freut mich, dass dir mein Content und der Podcast gefällt! Wenn du mal Lust auf eine kostenlose Beratung für unser Coaching hast, dann schau einfach mal hier: youtube.mybodymind.de
Cooles Video, danke Dominik!
Danke! 🙏🏻
Supertolles Video
Danke! 🙏🏻
Danke für das Video. Da gibt es auch bei mir starke Defizite die es zu beheben gilt.
Wenn du Hilfe brauchst, meld dich doch mal gerne bei mir bei Instagram unter mybodymind.de
Wie immer ein super Video. Könnte Dir stundenlang zuschauen, weil´s so inspirierend ist.
Ich trainiere schon seit drei Jahren die tiefe Hocke (super bei Gartenarbeiten!) aber ich falle regelmäßig (nach 3-5 Min.) nach hinten.
Mein Fußgewölbe ist super, Übungen für das Sprunggelenk mache ich auch regelmäßig (4 x wöchentl.) Woran kann es sonst noch liegen?
Vielleicht liegt es dann an deiner Hüfte oder der BWS. Aber wenn du es schon 5min schaffst ist das doch schon ziemlich gut. Bleib einfach dran! 💪🏻
@@MyBodyMind Danke für die schnelle Rückmeldung. Ich bleibe dran- Du sorgst ja immer für Inspirationen.
Was kostet ein allgemeines Choaching? Seit meinem 3. Bänderriss mit Spru ggelenkbruch bin ich eine Ganzkörperbaustelle und ich will mich endlich wieder schmerzfrei bewegen können 😢
Lass dich gerne einmal kostenfrei zu deiner konkreten Schmerz-Situation von uns beraten und danach können wir dir auch mehr zum Kostenpunkt sagen. Einfach hier eintragen und mein Team meldet sich dann bei dir: youtube.mybodymind.de
Habe aktuell einen Bandscheibenvorfall. Sitzen, stehen und lange gehen kaum möglich. Nur im liegen keine Schmerzen. Hatte vor zwei Jahren bereits eine OP an der gleichen Stelle. Will ungern nochmal eine. Kann ich trotzdem versuchen die Tiefe Hocke zu trainieren? Habe viel darüber gelesen, unter anderem durch die tiefe Hocke langfristig der Bandscheibenvorfall oder bzw.die Schmerzen davon weggehen. Oder sollte ich das nicht machen in dem Fall?
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Wenn ich in die tiefe hocke gehe, zieht es mir super stark in die Lendenwirbelsäule/rechts und links der Wirbelsäule im Lendenwirbelsäulebereich.Was ist das Problem?
Kann es mehrere Gründe für geben. Schau gerne mal meine ausführliche Videos zu diesem Thema 🙂
Ich komme in die hocke aber mein unterer rücken ist rund woran liegt das?
Das nennt sich bud wink, ist nicht schlimm 🙏
@@MyBodyMind ok danke was kann ich machen das er weg ist hab es auch wenn ich auf dem boden sitze mit beine ausgestreckt
Langen Atem haben, bei mir hat es 2 jahre gedauert
Gebt eurem Körper die Zeit... und mit Übung könnt ihr es auch schaffen! 🙏🏻