Deshalb solltest du in die tiefe Hocke kommen
Vložit
- čas přidán 5. 11. 2022
- Für den Alltag ist es natürlich sehr wichtig, in die tiefe Hocke zu kommen. Wenn du das nicht kannst, ist dieses Video für dich! Wir lernen heute mit Ina, was du tun kannst, um dich deinem Ziel der Schmerzfreiheit immer weiter anzunähern.
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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Ich wende seit einiger Zeit täglich den Buchtrick an. Jetzt bin ich schon bei 1,5 cm. Ich bin 82 und schaffe den Fersensitz ohne Anstrengung. Mein Trick dazu: in dieser Position in der Badewanne duschen. DANKE an das komplette Team.
Mega gut! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns dein Feedback doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ist diese Übung gut bei Venen- Erkrankungen in den Beinen?
Hallo Christa,
das können wir leider nicht beurteilen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das ist beeindruckend, Glückwunsch
@@christaschlegel2745 dafür sind Kneipp Güsse gut. Wünsche Erfolg
Schön dass Ina wieder da ist 😀
Ina war nie weg. 😅
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
👏💞👏💞👏💞👏💞👏💞
@@Liebscher.Bracht Darf man fragen wie alt Ina ist ?
@@Liebscher.Bracht
Petra hat mal ausgeholfen.
@@rehgina9903war nie weg
Wow…..jetzt habe ich verstanden, wie ich die Übungen machen sollte. Einen ganzen lieben Dank an Roland und auch an Ina. DANKE!!!!!!!!!❤
Sehr gerne! 😊🙏
Mache sie im Rahmen von Dehnübungen schon ein halbes Jahr als Kniebeugen aber mit 4 kg in den Händen vorne, dank dieser Tipps und Übungen jetzt ohne Gewichte also wie Ina. Ich bin echt begeistert, danke für die tollen Tipps und was ich alles bei Liebscher gelernt habe MÜSSTE im Schulsport statt ??? vermittelt werden. Weiter so!
Wieder ein tolles Video und immer gut erklärt. Und Ina ist einfach total suuuper sympathisch. Des weiteren bin ich froh, dass es eine Frau ist, die zeigt, wie es auch funktionieren kann, auch wenn man keine 2o mehr ist und dann auch noch so gut aussieht. Super Vorbild, danke Ina, das motiviert mich. 🙂...und ich bleibe dran, so toll funktioniert es bei mir noch nicht 😄
Das hast du lieb gesagt! 😊 Wir sind uns sicher, dass auch du das schaffen kannst!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schaffste schon !!!!
I personally find these exercises really useful and it targets the right area. Squatting solves most of the problems and in squat position for 15 mins everyday will activate the lumbar region.
Super erklärt 👍🏻. Hab’s natürlich gleich selber probiert und stelle fest, überhaupt kein Problem. Liegt aber daran, dass ich schon länger euren Kanal begleite und diverse Übungen schon mache. 😁
Vielen Dank an das tolle Team von Roland&Petra.
Das ist definitiv ein gutes Zeichen! Dann bist du definitiv geübt. 😋👌 Bist du aktuell schmerzfrei?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke der Nachfrage, ja bin relativ Schmerzfrei, dank eurer Übungen und meinem Chiropraktiker. Mein Bandscheeibe am L5 ist nicht mehr vorhanden und rutscht zusätzlich Nacht vorne. Aber soweit alles im Griff, dass ich wieder laufen und stehen kann.
Macht weiter mit euren tollen Videos, es Hilft alles 👍🏻.
Das klingt doch schon super. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich komme so tief wie Ina und auch wieder hoch.. aber ich mache deine Übungen nun nicht regelmäßig, aber doch immer wieder seit ca. 4-5 Jahren. Dafür auf jeden Fall mal ein Danke da gelassen.
Perfekt von euch.bin jetzt 65 immer sportlich mit euch dabei,die Übung schaff ich ohne Problem 10-15 mal
Super gut! Dann bist du ja echt beweglich! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
So cool, dass sooo viele Leute die Übungen toll finden und beweglicher werden wollen.
Ihr macht das super. Mache eure Übungen schon lange und fühle mich fit. Mache auch immer Werbung für euren Kanal 😍
Lieben Dank.
Das finden wir auch, Monika! 😍 Danke für deine lieben Worte und deinen Einsatz!
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das ist so ziemlich die erste Übung, die ich (m, 55) tatsächlich noch ohne weiteres hinkriege 😉
Liebe Grüße an Dich, Roland und an die legendäre Ina 🙏- wie immer aus dem Nordschwarzwald 🌲🌿🌳
Super gut! Dann bist du aber auch generell ziemlich beweglich, oder? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht : Es geht.... Hauptproblem ist Schulter und HWS, wegen nicht artgerechter Haltung im Büro 🤭. Meine Beine dehne ich täglich, weil ich fast täglich meine 2x 18 KM mit dem Rad ins Geschäft fahre. Ist ne gute Sache.... und ich kann es jedem empfehlen 🙂
Vielen lieben Dank für die Tipps und Übungen ❤😊
Sehr gerne, Susanne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das mache ich seid jahren……super gut, ich verfolge dich Roland, herzlichen dank für die vielen guten übungen
Dann hattest du dabei sicherlich keine Probleme. 😁👍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übungen sind eine grosse Herausforderung für mich. Ich brauchte drei Jahre für den Fersensitz. Die tiefe Hocke ist für mich ein fernes Ziel. Wegen Schienbeinschmerzen. Aber ich bleibe dran. Danke. Gertrud aus der Schweiz
Ist doch super, dass du so lange drangeblieben bist um den Fersensitz durchführen zu können. 😍🙌 Vielleicht schaffst du auch irgendwann die Hocke. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nur nicht aufgeben, irgendwann klappt's
Ina lächelt so schön, zum Verlieben!
Ina macht das auch wirklich super! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ina for President! Tolle Übungen, danke!
Unsere Stimme hat sie! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe es gerade getestet 😊dank eurer Übungen schaffe ich es bis nach unten, was am Anfang nicht möglich war 🤦🏼♀️Dankeschön dafür 🫶🙏
Super! Dann würden wir dir empfehlen, dass du es nun regelmäßig machst. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht werde ich auch wieder machen 😉wenn ich meine Zerrung wegbekommen habe 😊man sollte es eben nicht übertreiben ,was mir schwer fällt 😁wünsche euch und euren Team einen schönen Mittwoch 🤗
Vielen Dank, das wünschen wir dir auch! 😊
Ganz tolle Übungen, super erklär , Klasse gezeigt, Sie sind der beste Physiotherapeut auf der Welt🥂👍👍👍👍👍
Vielen Dank für deine lieben Worte! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sind Sie wirklich Physiotherapeut von Ihrer Ausbildung her?
Roland ist weder Arzt noch Physiotherapeut und kommt aus dem Maschinenbau.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ina und Roland 👏👏👏♥️Danke🙏🏻
Gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich möchte mich hier einmal ganz herzlich für diese Videos bedanken.
Sehr gerne, Marlene! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Erklärungen sind wieder super. Danke
Hallo mein herz dankeschön guten abend ❤️🤝
Wie immer gerne! 😍🙏
Vielen Dank.Mir haben schon einige Ihrer Übungen sehr geholfen. Das werde ich jetzt trainieren
Super! 😊🙏 Mach die Übungen gerne regelmäßig!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen - toll, dass auch nun die tiefe Hocke bei Liebscher-Bracht geübt werden kann. Vielen Dank!
Dann ganz viel Spaß beim Üben! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Warum soll ich da extra zu Liebscher & Co fahren? Das mach' ich einfach zu Hause - und überall, wo mir gerade danach ist, z. B. in wichtigen Konferenzen oder bei edlen Abendessen und auch im Bordell!
Sehr gut erklärt wie die tiefe Hocke funktioniert. Einer meiner Top Übungen fast jeden Tag und ich kann nur bestätigen das man die Kraft in den Beinen und die Balance im Alltag gut gebrauchen kann.
Toll, dass du sie so regelmäßig durchführst! Es ist definitiv eine Übung, die man gut für den Alltag gebrauchen kann. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mit Ina geht alles wunderbar ,Roland das ist super ,das heißt alle Übungen von Euch beiden 👍
Vielen Dank für dein Lob! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Supper gut, vielen Dank!!!
Gerne! 😊 Kommst du bereits in die Hocke?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Auf diese Übung habe ich von Roland schon lange gewartet 👍endlich kann ich hoffen auf meine alt bewährte Hocke vielen Dank 🙏
Kommst du bereits in die tiefe Hocke, Marina? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Felix bisher komme ich leider noch nicht in die tiefe Hocke. Aber ich übe weiter. Schön wäre es, dass alle Übungen in der vollen Länge zusammen mit Roland auf Premium App gezeigt würden.
Wahnsinn! Immer wieder gut 💯🚀😎💪👍
😊❤
Danke für diese wertvolle Arbeit und Aufklärung ❤
Toll finde ich, das Ihr auch Alternativen für die Hilfsmittel zur Dehnung anbietet. Danke für Eure tollen Übungen ❤
Wir möchten natürlich, dass alle Menschen die Übungen mitmachen können. 😊🙏
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer. Einfach toll.
Danke lieber Roland, liebe Ina, ich hab die tiefe hocke schon Jahrzehnte nicht mehr ganz geschafft. Im Yoga gabs keine Anleitung zum üben. Jetzt hab ich dieses tolle Video und übe! Ich hab auch den Premium Kanal und bin fleißig am üben für meine Problembereiche! Großer herzensdank! ❤ Marianne
Sehr schön, Marianne! 😊 Dann hoffen wir, dass du es schon bald wieder in die Hocke schaffst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ina ist echt toll👍💪!
Finden wir auch! 😊
Sehr gute Anweisungen für die Erlernung und Ausübung der Hocke.
Wie weit kommst du bis jetzt? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin fast unten. Die kräftige Wadenmuskulatur zwickt noch ein bisschen.
Wow, ausprobiert und gleich runter gekommen. 👍Seit ich am 1.1.23 in Rente gegangen bin (67 Jahre und 30 Jahre in der Pflege gearbeitet) mache ich 5 x wöchentlich Dehnungsübungen und etwas Kraftübungen - und siehe da, es hilft enorm. Meine Probleme liegen eher im Nackenbereich😔. Auf den Fersen zu sitzen, fällt mir allerdings schwer, speziell, wenn es länger dauert. Muss ich wohl üben. Danke für Eure Tipps. Ihr seid phantastisch! LG aus Norwegen
Super, dass du es direkt ausprobiert hast, Jutta! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hammer! das werde ich versuchen....danke👍🏽😍
Halte uns gerne auf dem Laufenden!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Werde ich machen 😉 Heute das 1. Mal und ..ich habe mein Challenge auf locker 30 Tage eingesetzten 🤭 Geduld und Disziplin muss Mann haben😉 und ich merke bei die Übung wie ich leider noch nicht kann...aber läuft 👍🏾👍🏾👍🏾
Wir sind zuversichtlich, dass du das schaffen kannst! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ins schön das du wieder da bist!
Ist nicht gesagt, dass Ina wieder zurück ist. Es kann auch ein Video aus der Zeit sein, wo sie noch da war. Sie ist ja erst seit ein paar Monaten weg. Was ich auch sehr schade finde und schon mehrfach angemerkt habe. Hoffen wir mal, dass du Recht behältst und wir Ina nun wieder häufiger sehen. 🙏
@@andreanaber5119 : Das hoffe ich auch.... Ina ist ganz einfach die Beste 🙏 😍
Hab‘ sie auch schon vermisst; wieso ist sie denn ‚weg‘?
@@guriekmannNa ja, vielleicht wollte sie einfach mal neue Wege gehen, u. a. mit ihrer Familie, Enkelkindern. Und den Weg für Jüngere freimachen. Ich weiß es auch nicht, sind nur meine Vermutungen.
Hallo zusammen,
Ina ist und war nie weg. 😅 Das letzte Video mit ihr wurde vor nicht ein mal zwei Wochen veröffentlicht. Wir bringen lediglich etwas Abwechslung in unsere Videos. Aber keine Sorge, Ina bleibt uns nach wie vor erhalten. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super! Just letzte Woche habe ich beim Rehasport nach genau dieser Hocke gefragt. "So wie früher bitte!" Hat doch die ganze Gruppe gelacht - "wie früher"... die Trainerin hat mir erst mal Übungen zur Muskulaturstärkung genannt. Und zack kommt dieses Video! Dankeschön! 🙂
Dann wünschen wir dir viel Spaß mit den Übungen! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht sehr gerne 😁
Wegen so einer ähnlichen Äußerung: "Ich will schmerzfrei sein", wurde ich bei einem Aufenthalt in einer völlig nutz- und sinnlosen Schmerzklinik (Birkenwald-Klinik Nürnberg) vom lieber leidenden Mob angegriffen und von der anwesenden Psychotherapeutin im Arztbrief als histronische Persönlichkeitsstörung beschrieben.
@@Liebscher.Bracht 3 Monate später: zuerst Entzündung im Knie, Pause, dann täglich weiter gemacht, komme nun schon etwas tiefer. Es dauert aber noch...
Dann bleib weiterhin vorsichtig und höre auf deinen Körper! Aber super, dass du bereits schon etwas tiefer kommst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke vielmals, Roland und Ina. 🥰👍 Ich hoffe, dass das Du okay für euch ist.
Dass "Du" ist hier natürlich vollkommen in Ordnung, Manuela. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Ina, die Gute, hab sie schon vermisst. Schön, dass sie wieder für uns am Start ist. DANKESCHÖN INA!!!
Ina ist natürlich auch weiterhin dabei. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
🎉
Oh da hab ich was zu üben. 🤪 Sehr schön das Ina wieder da ist. 👍😍
Ina war nie weg! 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
🙌🙌🙌
Danke Herr Liebscher- Bracht für Ihr wertvolles Wissen samt osteopath.Methoden die Sie an uns kostenlos weiterleiten, danke sehr lehrreich und fördernd...Dehnen ist alles👍👍👍👍👍
Immer gerne, Ute! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank für die Antwort!
Super Video, vielen Dank! ❤
Sehr gerne! 😊🙏
Einfach genial angeleitet - ganz ♥lichen Dank dafür! Ich kam weder mit 20 noch jetzt mit 62 und Hüftarthrose mit den Fersen runter. Aber wichtig sind alle gezeigten Übungen, ich bin dabei!
Super gut! Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Durch die vielen Übungen die ich in den letzten Jahren gemacht habe , kommen ich tatsächlich schon runter allerdings noch ziemlich wackelig👍😀
Das ist doch schon super, Sabine! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für diese tollen Übungen das werde ich mit einplanen 👍👍👍🙏💖🫶🙋🏼♀️🇨🇭
Super! 😊 Hast du bereits Fortschritte gemacht?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einer der besten Heiler die ich tatsächlich kenne ! Husky Andy kenne ihn noch aus der Zeit bei der EWTO durch das Eskrima schade das sich so viele getrennt haben ! Schöne grüße an Victor
Hallo Andreas,
Roland ist kein "Heiler" sondern behandelt lediglich im Sinne der Liebscher & Bracht Schmerztherapie. 😅
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Herr Liebscher - Bracht,
Sie sind ein Engel. Sie haben mir schon so oft geholfen 🥰
Danke!
Gibt es Übungen um dauerhaft den Buthochdruck senken?
Freut uns das zu lesen! 😊 Spezielle Übungen gibt es zum Thema Bluthochdruck nicht. Vielleicht kann dir aber der folgende Artikel von Dr. Petra Bracht weiterhelfen. 😊👉 www.drpetrabracht.de/blog/medikamente-alternativen-sonstiges/bluthochdruck-natuerlich-senken/
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super 👍🏻 🙏
Kommst du in die tiefe Hocke? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ihr seid beide äußerst sympathisch und ich immer sehr dankbar für die ausführliche Erklärungen und effektive Übungen.
Freut uns, dass dir die Videos so gut gefallen! 😊
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😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ein tolles Video und gut erklärt 👍
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Kommst du bereits in die Hocke?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hammer! das haben wir heute morgen in der Firma gleich mal gemacht....danke👍🏽😍
Super gut! 😁 Das hätten wir gerne gesehen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Tja es geht weiter
Ihr seid wirklich super! Danke 🤗
Das ist lieb, vielen Dank! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die super Anleitungen,nach zwei Tagen dehnen hatte ich keine Schmerzen mehr im Knie, danke
Super gut, Ulrike! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Genial, vielen Dank ❤
Sehr gerne! 😊
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Herzlichen Dank ❤ fas werde ich täglich üben
Super! Berichte uns gerne von deinen Fortschritten. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nach meinen Übungen mit Jana Keukenbrink bekomme ich es nach meinem Sportunfall mit Hilfe einer Balettstange halbwegs wieder hin. Vorher war das gar kein Problem damit ... einfach weiter üben, dann klappt es bestimmt wieder .... aufgeben ist keine Option. Auf den Knierettern stehe ich morgens und abends beim Zähneputzen. Hab mich schon total dran gewöhnt 👌
Super, dass du so motiviert dabei bist! 😍🙏 Du schaffst das!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ich bin Karateka und muss schließlich alles wieder hinkriegen ... ✌️✌️✌️
Wunderbar vielen dank, für deine Mühe und Erklärung!
Sehr gerne, Maritta! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für s Zeigen!
Gerne! 😊 Kommst du bereits in die Hocke?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das fordert mich aber so richtig!!! Ich mache mit und werde durchhalten!
Halte uns gerne auf dem Laufenden! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mach ich jeden Tag mehrmals und meinen Kopf krieg ich auch an die Knie bei gestreckten Beinen Danke für die gute Übungen haben mir schon sehr geholfen
Super gut! Bist du schmerzfrei? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ina ist die Beste...eine schöne Frau...🌷
Wir sind auch Ina Fans! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe es ausprobiert! Hat gut getan Danke
Sehr schön! 😊
Könnt ihr mal bitte die Outtakes am Ende der Videos zeigen das wäre wir sehr toll liebe grüße Tim p.s wieder sehr schön gezeigt ins macht das echt toll und ist immer wieder nett anzuschauen 🙂
Hallo Tim,
wir haben neulich bereits ein kurzes Outtake-Video veröffentlicht. 😊👉 czcams.com/users/shortsCLbyjFMTJVg?feature=share
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja genau das Video hat mich zu dem Komentar auch inspiriert liebe grüße Tim 🙂
Ahhh okay! Vielleicht kommen in Zukunft noch ein paar weitere. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht das wäre auf jedenfall mal ne gute Sache 🙂
Super Anleitung! Danke!
Sehr gerne! Hast du nun Motivation die Hocke zu erlernen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ja, gemeinsam mit meinem Therapeuten, der mir schon in der ersten Sitzung so geholfen hat. Ein grosses Lob für eure Methode
Vielen Dank! 😊
Gerne! 😊 Waren die Übungen einfach für dich?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ... leider nicht so ganz... 😀
Oh schön für die Beschreibung, fürs Zeigen, wie ich da wieder hinkomme - Ich weiß so wichtig - Danke dafür !
Du schaffst das, Roswitha! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, vielen herzlichen Dank vorweg, für deine Übungen. Gerade habe ich mir deine Übungen mit Ina angeschaut. Betreffend mit den Po bis zu den Fersen zu gelangen. Mein Problem fängt jedoch schon an, Fersensitz!
Ich habe beide Knie operiert,schon lange her. Doch immer wieder Probleme,mal mehr,mal weniger. Ich trau mich nicht richtig dieses durchzuführen und bei versuchen,bekomme ich im Fuß den Krampf.
Was kannst du mir empfehlen? Ich möchte schon meine Angst überwinden.
Deine 10 Minuten Morgenroutine führe ich so 4-5 Mal die Woche durch.
Ich stehe kurz vor dem 70 .Lebensjahr . Für einen persönlichen Rat bedanke ich mich. Mit freundlichen Grüßen von Marlis
Hallo Marlis,
wir haben bereits eine Routine erstellt, mit der man wieder zum Fersensitz gelangen sollte. Vielleicht kann sie dir weiterhelfen. 😊👉 czcams.com/video/Ga9KjCDMCvA/video.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi Roland und Ina für das tolle Video! In die tiefe Hocke komme ich ganz leicht. Allerdings habe ich dann ab und zu beim aufstehen extreme Schmerzen im rechten inneren Knie. Und das seit einigen Monaten, nach einer Klettertour. Gibt es auch da eine spezielle Übung?
Geht mir seit paar Wochen genauso. Keine richtige Kraft im rechten Bein/Knie
Hab das auch: bei mir hat man einen Meniskusriss festgestellt(MRI)
Hallo,
in dem Fall könntet ihr mal unsere Übungen zum Thema Knieschmerzen ausprobieren. Ihr findet sie in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Dankeschön!
Vielen lieben Dank für dieses tolle Video und die vielen guten Erklärungen dazu. Jetzt geht es los. Mein großer Wunsch ist es doch in Hocke wieder im Garten zu arbeiten. Nur fehlte mir die Anleitung dazu wieder dorthin zu kommen. Einiges habe ich schon geübt. Die Fersen sind aber immer noch oben. Mit dieser Anleitung wird es aber klappen. Vielen lieben Dank für Ihre Mühe.
Das wird bestimmt klappen! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Möchte kurz berichten wie mir die Übungen helfen. In der ersten Woche habe ich die Übungen alle hintereinander geübt. Jetzt mache ich sie auch mal zwischendurch (zusätzlich). Es geht alles schon viel leichter. Obwohl ich noch nicht ohne die Fersen anzuheben in die Hocke komme schaffe ich es schon viel viel weiter und bin sehr stolz darauf. Für mich heißt es dranbleiben und weiter über. Bis zum Weihnachtsfest wird es klappen. Vielen lieben Dank. Ich wünsche Ihnen von Herzen alles Gute
Hallo Roland und an alle die es schaffen wollen, es klappt super mit diesen Übungen. Mein Tipp dazu , dran bleiben. Ich konnte im Sommer im Garten in Hocke arbeiten. ❤
Mega gut! Danke für das Feedback! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Vorführung der Übung.
Sehr gerne! Kommst du in die Hocke? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ich komme in die Hocke runter. Zwar mit einem krummen Buckel und die Hände nach vorn gehalten, damit ich nicht nach hinten kippe. Ich arbeite aber noch daran, bei der Hocke möglichst den Rücken gerade zu bekommen.
Ich halte sehr viel von Liebscher & Bracht. Habe mir so gut wie alle Ernährungsbücher von L & B gekauft und halte mich mehr oder weniger an die Ernährung, was mir sehr guttut. Das Buch gegen Schmerzen muss ich mir allerdings noch kaufen.
Wenn man mal irgendwo Schmerzen bekommt, sind die Übungen besser als Tabletten mit den vielen Nebenwirkungen.
Auch wenn man älter wird einigermaßen gelenkig zu bleiben.
LG
Dann bist du definitiv auf einem guten Weg! 😍🙌 Mit etwas Übung solltest du auch das hinbekommen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, sehr gut erklärt und richtig differenziert. Leider verstehen Beweglichkeit und Bewegungssteuerung nicht viele Leute. Übungen muss man teilweise auflösen und da in den Fokus rücken, wo die Fehlbelastung beginnt und genau an dieser Stellen anfangen zu arbeiten.
Auch einer der Vorzüge von Kampfkunst. Nach und nach wird man beweglicher, selbstbewusster und kräftiger. Dazu noch Ausdauersport und man hat ein gutes Allround-Programm. Vorausgesetzt man zieht es auch durch, mindestens 3 Mal die Woche.
Die Kombination ist auf jeden Fall super. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für dieses Video und alle anderen! Ebenso für die hervorragende Beschreibung jeweils. 🙏Ich bin gut in die Hocke gekommen und auch wieder hoch, habe aber eine Frage: soll man sich (bzw. die Muskeln) vor allen Ihren Übungendurchläufen durch Bewegung aufwärmen?
Hallo Hannelore,
das ist bei unseren Übungen nicht notwendig, da man immer langsam und kontrolliert in die entsprechende Dehnung gehen sollte. Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Liebe Ina , lieber Roland , herzlichen Dank für diese Übungen , sowie die Sorgfalt , bzgl. der Genauigkeit mit der Ihr alles erklärt bzw. vorführt . Ina ist klasse und wirkt überaus sympathisch :)) .
Freut uns, dass es dir so gut gefällt, Tanja! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
diese tiefe hocke macht jedes kind automatisch , sehr schön im budelkasten zu sehen, nur wir erwachsene verlernen das irgendwie sehr schnell . nur viele können das evtl.aber kommen nicht mehr hoch oder es wird kurz einen schwindelig. ich benutze diese tiefe hocke fast jeden Tag um kisten oder gewichte hoch zuheben😀👍. manchmal kommt auch immer so ein lockerer spruch "na wieder am scheissen"😂
Ja, wir verlernen das sehr schnell! 😬 Aber super, dass die Hocke für dich kein Problem ist. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese übungen würden mich mit jemanden interessieren, der nicht runterkommt. Finde ina super in euren videos, aber grad bei sowas wärs mit jemand untrainierten interessant.
Danke für dein Feedback! 😊 Wir wollen natürlich die Anfänger- und Fortgeschrittenen-Varianten zeigen, damit für alle etwas dabei bist.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich seh das auch so!
Super dass du am Ende noch die Bauchlage gezeigt hast, denn so schlafe ich schon länger.
Auch ohne Kissen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schöne Weihnachten! An allen v Liebscher und Bracht
Das wäre ein Traum...ich kann seit Jahren nicht mehr in die Hocke. 😥
Dann kannst du es mit diesen Übungen vielleicht schaffen. 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön 👍
Gerne! 😊
wirklich super erklärt. habe wohl die meisten videos zu dem thema auf youtube gesehen, englisch inclusive und ein besseres video zu dem thema habe ich noch nicht gefunden
Tolles Video, sehr gut erklärt und ausgeführt.
Freut uns, dass dir das Video weiterhelfen konnte. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
bitte mal ein Video, wie ich den Quadratus lumborum richtig dehnen kann ...
Was soll ich denn noch alles beim Zähneputzen machen; inzwischen würde ich dafür ja fast über eine Stunde brauchen, um alles unterzubringen... 🙈🤣😂🤣
Trotzdem natürlich vielen Dank für die gute Erklärung! 🤗
Und heyyy! Inaaa! 🎉😍
Du kannst die Übungen ja täglich abwechseln. 😁🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht 😁
vielen dank👏👏👏
👍
Gerne! 😊
Super hochwertig, professionell und zu verstehen...es macht Freude, jede Sendung zu verfolgen und mitzumachen...danke sehr und weiter so...
Danke für dein schönes Feedback, Veronika! 😊
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Könnt Ihr die Übungen auch mal als Minuten zeigen mit der Hocke?
Meinst du als Kurzvideo? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Ja ich meine die Kurz Video mit der Hocke. Liebe Grüße Carola
Bin 71 Jahre und habe 12 Jahre in der Pflege gearbeitet. Habe in dieser Zeit viele Arbeiten statt bücken in der Hocke gearbeitet.
Auch jetzt arbeite ich im Garten so.
Deshalb fällt es mir leicht in die Hocke zu kommen und auch wieder aus der Hocke aufzustehen.
Sehr schön! 😊👍
Ina ist eine wunderschöne Frau
❤
Danke schön
Gerne! Wie weit kommst du in der Hocke?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das versuche ich sofort
Halte uns gerne auf dem Laufenden! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 27, männlich und komme nicht in die Hocke, ab morgen übe ich das jeden tag 🙏
Dann wünschen wir dir ganz viel Erfolg! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das wird für mich eine große Herausforderung. Meine Knie tun schon beim Hinschauen weh😅, aber ich werde es auf jeden Fall versuchen.
Du kannst es natürlich auch gerne erst einmal mit unseren Übungen zum Thema Knieschmerzen probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank dafür!!
Vielen Dank ! !
Gerne! 😊 Kommst du in die Hocke?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
In die Hocke komme ich super. Ich komme nur nicht mehr hoch😂😂😂
Dann stell dir besser einen Stuhl o.Ä. parat. 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
😂
@@Liebscher.Bracht ich sollte vielleicht mal ein paar Kniebeugen täglich machen damit die Muskulatur in den Beinen wieder stärker wird😉
Runter komme ich , aber leider nicht mehr hoch 😮
Dann könntest du dir erst einmal einen Stuhl zur Seite stellen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Im Seniorensport im Verein machen wir viele Übungen von euch. Unsere Trainerin ist ein großer Fan von euren Übungen. Wir auch.
Das freut uns, Christa! 😍 Konnten die Übungen dir denn auch schon weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gut erklärt.