Rundrücken Übungen - so wirst du gerade!
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- čas přidán 8. 07. 2024
- Viele Menschen haben einen Rundrücken und eine schlechte Körperhaltung und suchen nach Übungen. Aus dem Rundrücken können natürlich weitere körperliche Beschwerden resultieren, wie etwa Nacken- oder Schulterprobleme. Was du dagegen tun kannst und wie dein Rücken wieder gerade wird, zeige ich dir in dem heutigen Video mit 4 einfachen Übungen.
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00:00 So wird dein Rücken wieder gerade
01:43 Brustwirbelsäule
02:18 Geierhals
03:02 nach innen rotierende Schultern
03:27 Schulterblätter
03:46 Übung 1
04:56 Übung 2
05:56 Übung 3
07:15 Übung 4
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Moin,
ich finde das Video Mega erklärt.
Ich hab bei Dominik das Coaching mit gemacht und bin jetzt schmerzfrei und ein anderer Mensch.
DANKE !!!
Moin Entony, wow danke für deine Worte! Wünsche dir weiterhin alles Gute! 🙏🏻
Hallo Dominik, Danke für dieses Video, find ich super und kommt zur richtigen Zeit 😊 Wie oft sollte man die einzelnen Übungen wiederholen damit es einen Effekt hat? Und was für einen Zeitraum würdest sagen sollte man die Ergebnisse spüren?
Moin, ich würde sagen mach was sich gut anfühlt und was je nach Beschwerden sinnvoll ist! Es muss auch nicht jeden Tag exakt gleich sein und mit der Zeit wirst du dein Programm für dich finden😉
Hi Dominik, gute Infos. Mir fehlt aber der Hinweis, dass die Ursache oft eine Ebene tiefer liegt. Sprich gekipptes Becken beim sitzen. Ob im Auto, Sofa, oder auf dem Stuhl. Oben sind das dann eher stabilisieren Ausgleichspositionen die sich festigen. So meine Erfahrung.
Was heißt denn gekipptes Becken beim Sitzen? Worauf muss man da achten, dass man das nicht tut bzw. wie kommt sowas zustande?
🙏🏻
Guter Witz am Ende - Den merke ich mir 🥳
😂