Nie wieder Umknicken! Sprunggelenke richtig trainieren!

Umknicken ist alles andere als lustig, ihr kennt das sicher: Ihr knickt häufig beim Gehen oder Laufen um und zieht euch einen heftigen Bänderriss oder eine Bänderdehnung zu? In dem heutigen Video zeige ich euch ein paar Übungen, wie ihr genau das in Zukunft vermeiden könnt und eure Sprunggelenke besser trainieren und stabilisieren könnt, um das Umknicken zu vermeiden.
00:00 Nie mehr Umknicken beim Gehen oder Laufen
00:38 Ursachen fürs Umknicken
02:06 Was hält ein Sprunggelenk aus?
02:30 Übung 1: Kontrollierte Gelenkrotation im Sprunggelenk
03:20 Übung 2: Umknick-Situation
04:17 Übung 3: Walks
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