Hüftbeuger stärken - 2 effektive Übungen!
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Wir trainieren alle regelmäßig Arme, Beine und Rücken. Doch den Hüftbeuger stärken vergessen die meisten. Dabei ist der Hüftbeuger für viele Bewegungen von grundlegender Bedeutung. In dem heutigen Video zeige ich euch zwei effektive Übungen wie man den Hüftbeuger stärken und zugleich Rückenschmerzen im Unteren Rücken vorbeugen kann.
00:00 Hüftbeuger stärken
00:53 Wozu gehört der Hüftbeuger?
01:48 Verkürzter Hüftbeuger durch Sitzen
02:51 Mobility Übung
04:19 Kraftübung
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Wie gefallen euch meine neuen Video Formate mir Kameramann? 🧐✌️
Danke...sehr schöne Übungen
Danke! 🙏🏻
Das mit dem Fersensitz war ne gute Idee! Kannte ich noch nicht.
👍🏻
Hallo Dominik. Danke. Zur Kraftübung: die Beine gestreckt halten ist nur eine Frage der Kraft? (gilt auch bei flutterkicks?) Deine Videos sind immer sehr informativ. Herzlichen Dank, gerne mehr Videos hierzu.
Danke! die Kraft spielt dabei schon eine große Rolle.. um es zu vereinfachen einfach mal mit angewinkelten Beinen ausprobieren.. :)
@@MyBodyMind Danke. Mit angewinkelten Beinen funktioniert das ganz gut; es ist nur schwierig die Beine gestreckt zu halten. Herzliche Grüße
Übung zwei , nie im Leben 😂 Aber ich glaub ich sollte mal üben,denn der Hüftbeuger ist meine Schwachstelle.🙈
Mit etwas Übung schaffst du auch die zweite Übung! ;)
Ich komme bei der ersten Übung gar nicht richtig hoch mit den Beinen..
Kann schon sein am Anfang.
Gerade wenn die ganzen Muskeln noch "verkürzt" sind bzw die arbeitende Muskulatur schwach.
mit etwas Übung und Zeit schaffst du es.. und nicht unter Druck setzen! ;)