Hüftbeuger nicht dehnen! So geht's besser 👌
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Du soltest deinen Hüftbeuger nicht dehen. Zumindes nicht nur! Wenn du Probleme im Hüftbereich, Knie oder im unteren Rücken hast, kann der Hüftbeuger eine mögliche Ursache dafür sein. Wie du den Hüftbeuger stärken kannst und wo genau die Hüftbeuger-Muskeln sitzen, zeige ich dir in dem heutigen Video.
Wenn du chronische Hüftschmerzen hast oder mehr über das Thema ganzheitliche Gesundheit erfahren möchtest, dann vereinbare doch mal ein kostenloses Beratungsgespräch für unser ganzheitliches Gesundheits-Coaching unter folgendem Link: ➡️ youtube.mybodymind.de
00:00 Hüftbeuger stärken - so geht's!
01:12 Anatomie-Modell Hüftbeuger
02:44 Übung 1
06:29 Übung 2
07:48 Übung 3
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Danke, für die super Tipps 👍🏼
Danke dir! Freut mich, wenn dir das Video gefällt!🙂🙏🏻
Hintergrundgedudel gerne weglassen. 🙃
Danke für dein Feedback! 🙂
Das finde ich auch! Die Übungen sind aber super und gut erklärt. Alles schaffe ich leider (noch) nicht
Ich schließe mich an: Das Gedudel finde ich SEHR störend!
Danke für die dynamischen Übungen, adressieren genau eine meiner beiden Problemstellen. Keine Chance bei Übung 1.2 den Fuß ran zu ziehen und zu greifen. Mach die Übungen soweit es geht jetzt mal ein paar Tage und schaue wie sich das entwickelt.
Viel Erfolg beim Ausprobieren! Wenn du die Probleme schon länger hast, dann kannst du dich auch gerne mal zu dem Thema bei uns beraten lassen. Einfach hier eintragen und wir melden uns dann bei dir! :) youtube.mybodymind.de
Liebe Grüße! 🙂
Unbedingt nie aufhören du hast so eine Qualität, und wirst hundert pro richtig erfolgreich wenn du weiter durchziehst
Danke dir! 🙏🏻
Hi Dominik. Danke für das Video.... Toll mit der Laterne 😊 ich hänge jetzt auch wieder öfter!
Mein Problem ist der Innenmeniskus Knie.... Bin seit 3 Wochen krank geschrieben.... Trainiere nach 1 Woche fast Pause langsam wieder im schmerzfreien Bereich.....
Ich denke die Hauptursache ist der Knickfuß..... Tibialis Posterior zu schwach....
Meine Frage zu diesem Video..... Wenn ich z.b. den Oberschenkel kräftige, an Geräten oder Kniebeuge ect.....wann dehne ich den ? ....Z.b. deine eben gezeigten Übungen, mache ich die an trainingsfreien Tagen???? Dynamisches Dehnen vor oder nach dem
Training??? Ich würde eher sagen vorher......
Danke für deine Nachricht. Lg Gabi
Moin Gabi, Das solltest du vor dem Training machen! :)
Hallo , tolle Übungen! Ich bin von deiner einfachen Art ganz begeistert.
Ich komme während des Tages immer wieder ins Hohlkreuz. Was kann ich dagegen tun?
Danke Verena, das freut mich zu hören! Schau gerne mal auf meinem Kanal, zum Thema Hohlkreuz habe ich auch mal ein Video gemacht! Liebe Grüße🙏🏻🙂
Hallöchen, mich hat das Video sehr interessiert, aber ich kann mich kaum auf das Gesprochene konzentrieren, weil die Musik im Hintergrund ist und einfach stört. Ist nicht bös gemeint, aber muss in einem Erklärvideo Musik im Hintergrund laufen ?
Danke für deine Rückmeldung, das wird beim nächsten Mal besser, versprochen! 🙂🙏🏻
Servus Dominik,
gutes Video 👍.
Probiere jetzt seit ein paar Wochen jeden Früh die tiefe hocke für ca 10 Minuten aus. Danach fühlt sich alles erst einmal ziemlich steif an😅. Ist das normal?
Dein Buch ist bereits auf meiner Wunschliste und ich freue mich über weitere lehrreiche Videos von dir.
Gruß Franz
Moin Franz, danke dir erst einmal! 🙂🙏🏻 Das ist normal, gib dir und deinem Körper Zeit und irgendwann klappt das auch ohne Probleme!
geht als stärkung auch das boot? oder die brücke, der schulterstand? oder der "horse"- stand? ich mache die sehr oft.
ich hatte heute super starke schmerzen in der stlle und komme aus dem schmerz nicht raus. der schmerz ist wie " wind" und zerrend.
Die gehen auch, wenn du schon länger damit Probleme hast, lass dich doch gerne mal kostenlos zu dem Thema von uns beraten, einfach hier eintragen und wir melden uns bei dir: youtube.mybodymind.de
Hallo Dominik ,
Wie und wo darf man dich mal sprechen oder kontaktieren aufgrund der Probleme im Becken?
schreib mir gerne bei Instagram unter mybodymind oder trage dich direkt in folgendes Formular ein und wir melden uns bei dir! youtube.mybodymind.de
Wenn aber die Knie schon soweit hinüber sind, dass man die Ferse kaum in Richtung Po bewegen kann? Ich will mich gerne annähern. Vermutlich mit einem Band oder Handtuch. Es sieht bei dir so leicht aus.
Da jeder Körper unterschiedlich ist, kann es bei dir auch länger dauern, lass dir und deinem Körper Zeit ;)
Hüftflow verursacht rechtsseitige Leistenschmerzen. Erste Übung hat verdammt weh getan.
Hast du denn generell Hüftprobleme oder nur bei dieser Übung?
@@MyBodyMind generell
Musik nervt.
Danke für dein Feedback!🙂🙏🏻