Tiefe Bauchmuskeln trainieren - einfache Übungen
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- čas přidán 5. 03. 2022
- Tiefe Bauchmuskeln trainieren - einfache Übungen
Wir kümmern uns heute um deine tiefliegende Rumpfkraft.
Die Rumpfmuskulatur wird häufig auch als Körperkern oder Core bezeichnet. Sie überträgt Kraft vom Ober- in den Unterkörper und ist essenziell, um überhaupt gehen zu können - somit ist die Rumpfkraft Voraussetzung für nahezu jede Bewegung. Zur Rumpfmuskulatur zählen neben den Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln sowie Teile der Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur.
Wenn du deine Rumpfmuskulatur trainierst, wird auch dein unterer Rücken stärker und gesünder. Das macht dich weniger anfällig für Rückenschmerzen. Die Rumpfmuskulatur ist zudem enorm wichtig, um aus dem Hohlkreuz wieder hochzukommen. Ist sie stark genug, schützt sie deine Rückenmuskulatur und reduziert die Verletzungsgefahr.
Übung: Außerdem eine abgewandelte Form der Pallov Press in verschiedenen Progressionsstufen.
Viel Spaß beim Video.
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Super Übung
Danke :)
Hammer Übung!!!
Um den TVA zu aktivieren den Bauchnabel nach innen oder nach innen/oben ziehen?
LG!!
Genau 👍
Hallo. Interessante Übung. Würde die Übung auch am kabelzug Sinn machen oder ist das Band ausschlaggebend?
Das geht auch am Kabelzug ✌️
Hallo. Muss man die übungen zu anfang auch zur anderen seite machen ? Also beidseitig?
Immer beidseitig ✌️
Super Video ;) Welche Bandstärke nehme ich da und sollte man bei der Übung den Bauch anspannen?
Die Bandstärke kannst du dir je nach Schwierigkeit selbst aussuchen.. Bauch kannst du anspannen :)
@@MyBodyMind danke für die Info
Darf man die Übungen auch b3i rektusdiastase machen?
Das ist immer schwer zu sagen, da jeder Körper natürlich anders ist und verschieden auf die Übungen reagieren kann. Ich würde sagen, probiers einfach mal nach deinem Tempo aus und schau ob es dir gut tut, dann spricht natürlich nichts dagegen..
Hallo! Wie viele Wiederholungen empfiehlst du?
In wahrsten Sinne des Wortes: nach Bauchgefühl 😁✌️
Und wie kann ich im stehen meine tiefen Lendenwirbelsäule Muskulatur stärken
Findest du auch Videos hier auf meinem Kanal! :)
also im Bauch merke ich garnichts...nur in den Schultern und im Lat...mach ich was falsch??🤔
Der Körper zeigt dir deine Schwachstellen. Bei dir scheinbar Schultern und Lat ✌️
@@MyBodyMind ok 🙈danke sollte ich die Übungen jetzt am besten jeden Tag machen?
@@einhornliebe9220mach mal lieber alle 2 Tage !! Lg